Как похудеть за месяц на 10 кг

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Всего через месяц придется снять зимнюю одежду, и тут наступает паника, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, как убрать лишний жир? В преддверии весны и лета вы, глядя в зеркало, понимаете, что любимый сарафан или юбочка, скорее всего, будут малы. Зимний сезон подарил несколько лишних килограммов, а так хочется быть легкой и воздушной, радоваться,

глядя на свое отражение и ловить восхищенные взгляды. Добиться этого вполне возможно за один месяц, следуя предложенным рекомендациям.

Для того чтобы не навредить своему здоровью и сохранить красоту кожи, волос, ногтей нужно соблюдать несколько несложных правил.

• Продукты должны быть натуральными, без консервантов, искусственных красителей, стабилизаторов и всякой другой вредности. Поэтому внимательно читаем состав продукта на упаковке. Если из организма будут выводиться свободные радикалы, вы сможете похудеть за месяц.

• Тщательно следим за сроками годности на продуктах, ведь вам не нужны проблемы с пищеварением.

• День лучше начинать с каши — выберите крупы, которые вам больше всего нравятся. Лучше всего кушать пшенную кашу, она поможет похудеть за месяц, ведь она более сытная.

• Исключите из рациона копчености, колбасы, еду быстрого приготовления, хот-доги, картошку фри и т.п.

• Вода должна присутствовать в рационе — около2-х литров в день. Также пейте свежевыжатые соки из фруктов, овощей и зелени. Кефир лучше пить низкой калорийности, и творог тоже должен быть пониженной жирности.

• Ограничьте в приготовлении пищи соль, специи и сахар.

• Можно устраивать раз в неделю разгрузочный день на продукте с низким содержанием жира, но в тоже время его нужно съесть в объеме 1,5кг. Придется поднапрячься, ведь жир копился всю зиму, а сбросить лишний вес нужно за месяц.

• Пищу нужно принимать малыми порциями по 4 – 6 раз в день.

• Каждый день нужно съедать несколько свежих овощей или фруктов, можно в виде салатов.

• Заправкой для всех блюд должны служить растительные масла или соусы с пониженным содержанием жиров.

• Нужно ограничить, а лучше вообще исключить употребление алкогольных напитков. Хотите похудеть за месяц? Принимайте все условия и не сопротивляйтесь!

• Регулярные физические нагрузки в виде длительных прогулок, походов в бассейн, тренажерный зал или же выполнение комплекса упражнений в домашних условиях дадут вам заряд бодрости и помогут достигнуть стройной фигуры.

• Ускорить расщепление жиров поможет массаж проблемных зон, обертывания некоторые из них можно выполнять в домашних условиях.

Источник:
Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья
Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в домашних условиях.
http://www.viva-woman.ru/diety-dlya-pohudeniya/kak-pohudet-za-mesjac-na-10-kg.html

Как похудеть на 10 кг за месяц

Как похудеть на 10 кг за месяц — вопрос глупый или все-таки это возможно сделать? Единого ответа на этот вопрос нет, все будет зависеть от того, насколько вы станете соблюдать приведенные ниже рекомендации. Если у вас действительно есть желание стать стройнее и лишний вес, прибавим к этому силу воли и целеустремленность, то о том как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях вы уже очень скоро станете рассказывать своим друзьям.

Другой важный момент — в какое время вы последний раз в день принимаете пищу? Наверняка после 18-19 часов что-то едите, несмотря на рекомендации большинства диетологов не употреблять пищу после 18 часов вечера. Что же делать, если очень хочется есть? На самом деле, не все так страшно и мучиться голодом не нужно. Если вы сильно хотите есть — можете скушать овощ, овощной салат, кусочек рыбы, съесть нежирный творог или выпить стакан кефира. Фрукты же есть во второй половине дня нежелательно, так как они быстро повышают сахар в крови.

Соматропный гормон помогает нам побороть голод. Именно поэтому во сне мы не хотим есть. Не хотим мы есть и рано утром, но. заставляем себя, так как много раз слышали о том, что завтрак должен быть плотным. Насиловать свой организм не следует. Пусть лучше плотным будет ланч. Утром вы не хотите есть по причине того же гормона. Так зачем же мешать себе худеть?

И последний момент, полезный совет. Никогда не наедайтесь впрок. Вроде: сегодня я пообедать не смогу, поэтому съем 2 завтрака. Переедания приводят не только к лишнему весу и плохому самочувствию, но и большой объем пищи растягивает стенки желудка. Именно по причине большого объема желудка полные люди переедают, ведь они не могут вовремя почувствовать насыщение и прекратить есть, не понимают сколько требуется пищи организму.

Кстати, об объеме пищи. Человеку для нормального существования в день будет вполне достаточно 1 фрукта, 2 овощей, кусочка сыра, кусочка мяса и ломтика хлеба. Таким образом достигается баланс жиров, белков и углеводов. Для диеты это сочетание продуктов почти идеально.

Источник:
Как похудеть на 10 кг за месяц
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ НА 10 КГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Как похудеть на 10 кг за месяц — вопрос глупый или все-таки это возможно сделать?
http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-na-10-kg-za-mesyats/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Домашняя кошка Домашние кошки: породыДомашние кошки: породы. Крупные домашние кошки: породы Все… (1)

Оригинальный подарок на др подруге Оригинальный подарок на др подруге20 января 2013 г., 15:12 Что… (1)

Серая помада Как носить помады экстремальных оттенков? В последнее время черную помаду… (1)

Диор помада Dior Addict губная помадаФотогалерея: Addict губная помада Многогранное отражение света… (1)

Как подставить человека 7 способов: как красиво поставить человека на место7 способов: как… (1)

COMMENTS