Как притупить чувство страха

Война притупила чувство страха и обострила чувство ответственности — – волонтер

«Война притупила чувство страха и обострила чувство ответственности» – волонтер

(Друкуємо мовою оригіналу)

Уже два года Мария Подыбайло, преподаватель кафедры международных отношений и внешней политики Мариупольского государственного университета, возглавляет общественную организацию «Новый Мариуполь». Она стала помогать украинской армии еще в марте 2014 года, когда город был под контролем боевиков группировки «ДНР». Личная инициатива объединить разрозненные группы патриотично настроенных горожан превратилась в общественное движение.

«С одной стороны, война – это потери, а с другой – возможности. Это большая проверка, как говорят, «на вшивость». Лично для меня война, действительно, перевернула всю жизнь. Без преувеличений. Потому что если раньше тихая, размеренная жизнь преподавателя, который отдает всю себя студентам, то сначала революция, а потом война – привели к тому, что ты понимаешь, что не можешь просто наблюдать за новостями, как раньше, не можешь просто что-то анализировать и иметь свое мнение, оценивая чьи-то действия. Ты должен действовать сам», – говорит волонтер.

О себе Мария говорит, что всегда считала себя лучшим «номером два» в команде. Взять на себя ответственность и стать волонтером не было самоцелью. Началось все с пенсии, принесенной одной из бабушек, чтобы купить «все, что надо» для украинских военных. Тогда и появилось решение создать центр, куда могут прийти люди, объединенные одной идеей. Сначала, не зная, как поступить в той или иной ситуации, Мария искала людей, которые были специалистами и могли решить проблему, или училась все делать сама.

И Мария демонстрировала силу. Организовывала многотысячные митинги, посещала позиции военных, показывала всему Мариуполю уверенность в том, что город под надежной защитой. Пережила поджоги, непонимание, интриги. Откуда брала силы? Мария так и не смогла однозначно ответить на этот вопрос. Говорит, что включились скрытые резервы и поддержка единомышленников. Говорит, что глядя на лица бойцов, которым намного тяжелее, чем тебе, об усталости уже не думаешь.

«Вообще, когда мы не знали, что делать, мы все говорили короткими, емкими лозунгами, наверное, которые по ситуации придумывали сами. «Не бойся – не потеряешь!», «Будем сильными – пойдут за нами!», «Будет так, как сделаем мы!». Это мы говорили тогда, когда звучала фраза «Мариуполь сливают!». Когда не было достаточно армии. Армию начали отводить в сентябре месяце из города, чтобы избежать разрушений. Мы говорили: «Нас не спрашивали. Будет так, как сделаем мы!», – рассказывает Мария.

«Мы станем одной из сильных стран мира»

Волонтер замечает, что изменения в Украине происходят с каждым годом. Например, на Майдане 2004-го люди еще были массовкой. Тогда были не те лозунги и не те слова, считает она. А во время Революции достоинства 2014 года уже было ясно, что так, как раньше, уже не будет никогда. «Война и случилась потому, что мы были безразличны и полагались на кого-то», – говорит Мария. Сейчас она точно знает, какой должна быть Украина.

«Я теперь имею четкое представление, какой она должна быть, – говорит волонтер. – И как политолог и историк понимаю, что это произойдет не сразу. На каждом последующем витке происходит очищение и кристаллизация. Революция предполагает определенные перемены. Тут перемены есть. Тяжело, с ошибками. Много людей, которые стояли на Майдане пошли во власть. Это тоже естественно. Война, очевидно, будет поддерживать необходимость очищения. Она будет держать напряжение. И необходимость снимать, гасить это напряжение, будет заставлять идти вверх».

«Будущее Украины – одно из лучших. Я говорю это, оглядываясь на то, что мы проснулись как народ, как нация. Мы осознали себя нацией, причем политической. Для нас не является главным этническое происхождение. Рискну сказать, что у нас есть очень сильный реформаторский потенциал. Мы стали активными, деятельными. История показывает, что условия, в которых сейчас находится Украина, и это наиболее вероятно, способствуют тому, что мы станем одной из сильных стран мира. Для этого все есть», с уверенностью говорит Мария о будущем страны.

«Сейчас еще не время для отдыха»

Череда неотложных дел отнимает много времени. В том числе и у семьи. Но Мария говорит, что ей повезло. Старшие дочь и сын, сейчас уже студенты, помогают ей в волонтерской работе, сами активно участвуют в работе центра. А маленькая Кристина помогает пока только своим присутствием. Мир Марии Подыбайло – это дети и родители, вдумчивое чтение книг, общение с узким кругом друзей и туристические походы с детьми. «Когда закончится война, я не пойду в политику, а вернусь в свой мир», – говорит Мария. Сейчас, считает она, «еще не время для отдыха».

В офисе «Нового Мариуполя», который является одновременно и приемной, и складом продуктов и медикаментов, и центром для проведения совещаний, всегда кипит работа. Здесь работает «Громадське радіо» на «Радіо Приазов’я», плетут сетки и кикиморы для военных, решают текущие проблемы обеспечения защитников города всем необходимым, принимают и отправляют посылки в расположения бойцов, собираются активисты «Самообороны Мариуполя», проводят совещания с представителями местных громад и интеллигенцией. В круговороте дел Мария Подыбайло не забудет навестить в госпитале раненного бойца, организует разгрузку гуманитарной помощи для городской больницы или найдет нужную запасную часть для ремонта военной техники. Обращаются к ней уважительно «Мария Теодоровна». Но за глаза называют «Маричка». Она об этом знает и не обижается. «Это, как воспоминание о юности», – говорит Мария.

(Радіо Свобода опублікувало цей матеріал у рамках спецпроекту для жителів окупованої частини Донбасу)

Как притупить чувство голода

Обычно сильный голод в течение нескольких дней означает только одно – и нет, вы не худеете. Это сигнал к тому, что диета вам не подходит, она слишком сильно ограничивает питательные вещества, и, в общем-то, скорее вредна, чем полезна.

Почему переживать голод постоянно не очень хорошо для вашего здоровья и похудения:

Многочисленные последствия для психики могут служить темой для отдельной книги. Если коротко – большинство голодающих «разворачивает» либо в сторону боязни какой-либо еды совсем, либо в сторону безостановочного ее употребления.

И да, если это уже случилось, никакие рецепты по притуплению голода и «изгнанию аппетита» применять не рекомендуется. Лучше всего будет обратиться к психологу, хотя бы для беспристрастной оценки вашей ситуации. Сами-то мы склонны либо драматизировать, либо недооценивать проблемы.

Ложный или психологический голод, между тем, самая частая причина, по которой человек не может похудеть. Кто-то слишком эмоционально реагирует на картинки, т.е. любые образы пищи, будь то из рекламного ролика, или с магазинной витрины. У кого-то еда ассоциируется с чем-то из детства, чем-то комфортным, приятным и обязательным для того, чтобы пережить плохой день. Кто-то просто стресс снимает, хрустя печеньем. А кто-то борется со скукой и жизненным тупиком путем выпекания и поедания тортов. Вариантов может быть масса. Признак один – вы можете почувствовать его, даже когда уже наелись.

Есть один верный признак ложного голода. Ощущение возникает выше шеи. В буквальном смысле, человек не чувствует дискомфорта в желудке, урчания, слабости в ногах, а ощущает так называемую «легкую голову», в которой крутится навязчивая мысль: «что бы поесть…»

На самом деле, универсального рецепта борьбы с чувством ложного голода нет. Как нет и гарантии того, что применяя определенные техники, человек никогда с проблемой не столкнется. Скорее всего, ощущения эти никуда не денутся, и главное, что помогает от них избавиться без последствий – это осознание того, что на самом деле вы не голодны, а скучаете, расстроены, злитесь или неудовлетворенны ситуацией.

Психологи обычно рекомендуют:

  • кардинально сменить деятельность хотя бы на несколько минут. Например, если захотелось есть во время работы, нужно сделать паузу и прогуляться. Если это невозможно, хотя бы переключиться между рабочими задачами;
  • работать с эмоциями – вместо того, чтобы пойти и поесть, облечь свои переживания в слова. Причем, самый эффективный метод – это записи в обычном бумажном дневнике, или обсуждения проблемы с близким человеком;
  • работать с тем, что называется образом жизни. Многие психологи советуют кардинальные перемены – прекратить общение с раздражающими людьми, сменить работу на более спокойную, найти, наконец, свое дело, научиться отстаивать свои интересы в кругу семьи. Бывают, конечно, и безвыходные ситуации – вам нужна определенная работа, но она стрессовая и заставляет переедать, к примеру. Тогда советуют техники по изменению отношения, снятию важности того или иного дела для себя.

А «народная психология» предлагает при первых проявления ложного голода принять ванну с пеной, подобрать себе красивый наряд или сделать еще что-то из того, что принято считать заботой о себе в нашей культуре.

Под условной диетой понимается любая программа, ограничивающая питание, даже самая мягкая. Для того, чтобы перейти на новый стиль питания с максимальным комфортом нужно выяснить, что именно вызывает приступы голода:

В общем, прежде чем бороться с голодом, или аппетитом, стоит разобраться в причинах столь сильной тяги к пище, и работать со своими индивидуальными проблемами, а не поголовно всем в ванне с пеной отмокать.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Как притупить чувство страха

…не менее, это случилось, все они прекрасно умели бороться со сном, чувствовать наступление усталост… Всего один раз, но так, что хватило всем троим.

…себя в руки и успокоиться, многим знакомо чувство тревоги: появляется паника, учащается сердцебиение… Но чем больше мы игнорируем страх, тем сильнее он нас захватывает.

«Не уподобляйся птице, голодающей ИЗ СТРАХА перед пугалом». (Вантал) Страх отличается тем, от всех других тревожных чувств человека, что имеет вполне реальные причины и определенный объект. Для одних, причины, вызывающие чувство страха, могут казаться совершенно несущественными. Вызванное чувство обеспокоенности, в этом случае, в скором времени проходит.

Для других, те же причины, кажутся слишком значительными и воспринимаются, как реальная угроза. Один пример из практики, который очень ярко демонстрирует, что одна и та же причина, у людей с разной психикой, вызывает самые разные чувства. В результате, разная реакция и последующие действия. В городе возникли слухи, что появился маньяк, насилующий и убивающий своих жертв. СМИ обратились к жителям города с просьбой, оказать помощь в розыске опасного преступника.

Само собой разумеется, преступник, гуляющий на свободе, представляет реальную опасность. Большинство восприняли такую информацию, как предупреждение и приняли посильные меры собственной безопасности. Вместе с тем, в клинику обратились родственники одной женщины, которая действительно была напугана этим сообщением. Кроме того, она утверждала, ее неоднократно по пути с работы, преследовал мужчина, похожий по описанию СМИ. В результате, она на работе взяла отпуск за свой счет и заперлась дома, не выходя даже в магазин.

Трудно сказать, был ли в реальности преследователь, однако, чтобы вернуть женщину к обычной жизни, понадобилась длительная медицинская помощь. Страх, как и тревога, может быть вполне нормальным явлением в жизни человека, а может переходить пределы разумности, и тогда, это чувство не только мешает жить, но и делает человека безвольным, нервным, раздражительным. В детском возрасте дети бояться вымышленных героев из сказок, оставаться одни, потеряться или, в силу глупости родителей, других вещей, которыми их пугают. С возрастом человек более реально смотрит на жизнь, и чувство страха уже появляется в связи с объективной угрозой. Хотя, стоит заметить, что многие, и далеко не в юношеском возрасте, просыпаются в холодном поту, после просмотра фильма ужасов.

Но это кратковременный страх, который быстро проходит и забывается. Другое дело, когда человеку угрожает реальная опасность. К примеру, начинают шантажировать или угрожать, требуя взамен каких-либо неисполнимых действий. В разных случаях люди ведут себя по-разному. Реакция и поведение зависят от физиологических и психических особенностей человека.

Одни пробуют подавить в себе чувство страха и пытаются активно противостоять угрозе. Другие, безвольно опускают руки, замыкаются в себе и живут с этим чувством, причем порой преувеличивая степень опасности. Такое состояние, в конечном итоге, приводит к негативным последствиям. У человека постепенно меняется образ жизни, круг друзей и интересов, нередко чувство страха погашается алкоголем. В результате происходят не только психические, но и физиологические изменения в организме.

Появляются симптомы заболевания. Сердце начинает шалить, артериальное давление прыгать, головокружение и тошнота, дрожание конечностей и холод в душе, слабость и утомляемость и ряд других признаков. Человек, в любом случае, чувствует себя ненормально. Поведение человека, испытывающего страх, также изменяется и зависит от окружающей обстановки и развития событий. Это могут быть нервные срывы или наоборот, депрессия, чрезмерная раздражительность или замкнутость, невозможность сконцентрироваться на делах, неадекватные поступки.

…причины, вызывающие чувство страха, могут казаться совершенно несущественными, (вантал) страх отличается тем, от всех других тревожных чувств человека, … Вызванное чувство обеспокоенности, в этом случае, в скором времени проходит.

…встречаться при шизофрении (в этом случае они часто сочетаются с сенестопатиями, алгиями, ипохондрическими построениями), депрессии и наиболее часто в структуре невротических расстройств (особенно интенсивны страхи во время панических атак), расстройств, связанных со стрессом и нарушением адаптации (согласно международной классификации болезней МКБ – 10 в рубрике F4), для лечения страхов требуется определить, в рамках какого психического ра… Панические расстройства являются достаточно изученными тревожными расстройствами.

Психологи подсказали, как быстро унять чувство тревоги, Улучшаем мозговое кровообращение

Как быстро взять себя в руки. Многим знакомо чувство тревоги: появляется паника, учащается сердцебиение. Хочется взять себя в руки и успокоиться. Но чем больше мы игнорируем страх, тем сильнее он нас захватывает.

Психологи подготовили рекомендации, которые помогут вам посмотреть на волнение с другой стороны и принять его, а не сопротивляться. Порадуйтесь: вам не всё равно. Переживания — наша заинтересованность в ситуации, из-за которой мы волнуемся. Человек фокусируется на важной для него проблеме. Вряд ли вы тратите силы и нервы на аспекты жизни, которые вас не касаются.

Признайте беспокойство положительным качеством. Старайтесь называть проблему задачей — такая ментальная установка облегчит поиск ответов. Людям, которым свойственно беспокойство, в большинстве случаев присуще сострадание и забота об окружающих. Мыслите решением, а не проблемой. Рассмотрите стрессовые ситуации — о чём говорит ваша реакция на них? Переживаете, что люди вас осудят или не примут? Погрязли в работе, боитесь разочаровать руководство? Дойдите до сути, в которой скрыта причина ваших тревог.

Понимание происходящего освобождает от страха. Если паника нарастает, говорите: «Я справлюсь». Руководствуйтесь этим при любых обстоятельствах и концентрируйтесь именно на решении проблемы. Различайте реальную проблему и своё отношение к ней. Человек склонен «выдумывать» проблемы, которые ещё не успели возникнуть.

Проходите мимо компании незнакомых лиц, слышите смех и думаете, что это из-за вашего нового образа? Какова вероятность, что смеялись над вами, а не над шуткой? Страх способен подавить человека, ввести его в состояние уныния. Не придумывайте того, чего нет — и беспокойство исчезнет само собой. То, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваш нейробиологический ответ. Будьте за себя, ведите внутренние позитивные диалоги. Фокусируйтесь на ощущениях.

Признайте тревогу, если начинаете нервничать. Не избегайте этого ощущения. Остановитесь и скажите: «Я боюсь». После этого вам станет гораздо легче. Когда вы думаете о своём беспокойстве, активируется часть мозга, которая управляет мыслями и поведением.

Для лечения страхов требуется определить, в рамках какого психического расстройства они проявляются. Страхи могут встречаться при шизофрении (в этом случае они часто сочетаются с сенестопатиями, алгиями, ипохондрическими построениями), депрессии и наиболее часто в структуре невротических расстройств (особенно интенсивны страхи во время панических атак), расстройств, связанных со стрессом и нарушением адаптации (согласно международной классификации болезней МКБ – 10 в рубрике F4). Панические расстройства являются достаточно изученными тревожными расстройствами.

Они встречаются достаточно часто — от 1,5 до3.5% лиц в общей популяции., преимущественно в молодом возрасте. Многие исследования, свидетельствуют о том, что панические расстройства, требующие врачебного вмешательства встречаются в 10% случаев. В последние годы для лечения выраженных и стойких проявлений страха, несмотря на частый невротический генез этих состояний, используются антидепрессанты, влияющие на обмен серотонина.

К. Изард «Психология эмоций». Издательство «Питер» — 2000. Г.Я.

Авруцкий, А.А. Недува «Лечение психически больных» , Москва, «Медицина». 1988. Мосолов С.

Н. с соавт., «Клиническая эффективность и переносимость препарата Паксил (пароксетин) при лечении панического расстройства..

Почему у некоторых людей притуплено чувство страха?

Почему у некоторых людей притуплено чувство страха?

Наверное потому, что таким людям безразлична своя жизнь, да и особенно некому за них волноваться. Я заметила когда мне было 25 как-то так лихо жила и мало чего боялась. А вот пояаился сын — все сразу мысли о том, как он без меня )))).

Если мы говорим о психически здоровых людях, то, можно предположить, что "чувство страха притуплено" у них по причине несознательности (невозможности осознать вероятные последствия поступка), отсутствия привязанностей в жизни и склонности к браваде как способу самоутверждения.

Одна из особенностей нашего времени — уменьшение и полное отсутствие у людей чувства страха и инстинкта самосохранения. Очевидно, это связано с увеличением нервных нагрузок и стрессовых ситуаций в повседневной жизни. Что бы "встряхнуться" и отвлечься от серых монотонных будней многие люди безрассудно рискуют своим здоровьем и жизнью, увлекаясь экстремальными видами спорта.

Источники:
Война притупила чувство страха и обострила чувство ответственности — – волонтер
«Війна буде підтримувати необхідність очищення. І змушуватиме йти вгору»
http://www.radiosvoboda.org/a/27938683.html
Как притупить чувство голода
Вопросы вроде: «Как притупить чувство голода?» очень и очень неоднозначны. Почти для любого профессионала они как красный маркер в тексте: «Обрати внимание,
http://your-diet.ru/?p=4591
Как притупить чувство страха
Советы психолога. Психологи подсказали, как быстро унять чувство тревоги, Улучшаем мозговое кровообращение. Фобии и страхи.
http://blogfact.ru/kak-izbavitsya-ot-straxa/kak-pritupit-chuvstvo-straxa/
Почему у некоторых людей притуплено чувство страха?
Наверное потому, что таким людям безразлична своя жизнь, да и особенно некому за них волноваться. Я заметила когда мне было 25 как-то так лихо жила и мало чего боялась. А вот пояаился сын — все сраз
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/254145-pochemu-u-nekotoryh-ljudej-pritupleno-chuvstvo-straha.html

(Visited 12 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как подставить человека 7 способов: как красиво поставить человека на место7 способов: как… (3)

Отношения девушек с девушками Как девушке завязать отношения с девушкой?Я девушка. С мужчинами мне… (2)

Апатия при шизофрении Апатия при шизофрении Шизофрения это группа психических заболеваний, со сложным… (2)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Как стать добрее если вы скорпион то никак Как стать добрее если вы скорпион то никакСкорпион (лат. Scorpius)… (2)

COMMENTS