Как привести в порядок нервную систему

Как быстро привести нервную систему в порядок

Наша повседневная жизнь не всегда несет в себе радость и мир. Иногда складывается так, что при решении какой-либо ситуации мы настолько погружаемся в проблему, что потом сложно из нее выйти. На это уходит много сил и энергии, а с ними и нервы дают о себе знать. Как привести в порядок свои нервные клетки.

1. Научитесь понимать свои эмоции

Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда вы начинаете волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2. Сделайте глубокий вдох (лучше не один)

Медленно и глубоко вдыхая через нос, вы снижаете реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются. Если вы начнете глубоко дышать, то подадите организму сигнал, что вы расслаблены, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3. Думайте о настоящем

Если вы начинаете чувствовать, что ваши мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайтесь вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с вами всё хорошо. Ваши мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, вы возвращаете нервную систему в нормальное состояние.

4. Обращайте внимание только на то, что можете контролировать

В любой ситуации ваш мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, вам необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые вы можете контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5. Принимайте решения, даже если вы не хотите этого делать

Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает ваш мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у вас поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.

6. Останавливайтесь на оценке «хорошо»

Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будьте просто хорошим. Вы не обязаны отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Вы не должны выглядеть лучше всех. Просто будьте собой!

Источник:
Как быстро привести нервную систему в порядок
Наша повседневная жизнь не всегда несет в себе радость и мир. Иногда складывается так, что при решении какой-либо ситуации мы настолько погружаемся в проблему, что потом сложно из нее выйти. На это
http://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/28978

Как привести в порядок нервную систему после стресса?

Как привести в порядок нервную систему после стресса?

Я после развода с мужем тираном была на грани нервного срыва. Сейчас с ним приходится общаться, поскольку у нас дети и он и сейчас пытается мне как-то нагадить. Из-за этого всего мои нервы расшатались, я плохо сплю, часто нервничаю, давление поднимается И так далее Как помочь себе в такой ситуации? Пить таблетки я точно не хочу, боюсь привыкания и побочных эффектов. Все заранее спасибо за ответы!

А как он пытается нагадить? Может, попросту сделать систему противовесов, и уже у него стресс начнется?

Афобазольчик попейти.Он безвредный.Витаминки»Нейровит».Вообще лучше убрать источник стресса.Переезжайте куда нить.Или пусть детей к нему отодит кто нить другой а не вы.

А зпчем вам с ним общаться?Ну дети,так время строго определенное отведиье для их встреч.Может он потому и общается с вами что нагадить хочет?

А зпчем вам с ним общаться?Ну дети,так время строго определенное отведиье для их встреч.Может он потому и общается с вами что нагадить хочет?

Афобазольчик попейти.Он безвредный.Витаминки»Нейровит».Вообще лучше убрать источник стресса.Переезжайте куда нить.Или пусть детей к нему отодит кто нить другой а не вы.

Мне вот так нравится — я болею, пить таблетки не хочу, дайте совет. Ну пей мочу беременной коровы, закусывай пометом кролика. Что за бред. Если действительно проблема со здоровьем — иди к врачу и пей прописанные им лекарства! Если просто постонать хочется — ой, девоньки, бедная я бедная- то при чем тут нервная система? Это из серии — у меня рост 150, каблуки носить не хочу, подскажите как завтра на вечеринке быть на 12 сантиметров выше. С табуретом иди!

Мне вот так нравится — я болею, пить таблетки не хочу, дайте совет. Ну пей мочу беременной коровы, закусывай пометом кролика. Что за бред. Если действительно проблема со здоровьем — иди к врачу и пей прописанные им лекарства! Если просто постонать хочется — ой, девоньки, бедная я бедная- то при чем тут нервная система? Это из серии — у меня рост 150, каблуки носить не хочу, подскажите как завтра на вечеринке быть на 12 сантиметров выше. С табуретом иди!

Солнце, воздух и вода — наши лучшие антидепрессанты!
Сегодня поцапалась со своим, вышла с дочкой прогуляться. А у нас там речка, мостики, деревья, газоны зеленые, листва желтая, красная, речка блестит, чайки кричат, голуби воркуют, уточки плавают. красота!

Если просто нкрвишки шалят- то попить травки, заняться спортом, пойти что-то себе купить, спать с открытыми окнами, уменьшить общение со стрессором, мне в своё время до и после развода помогло (мы жили в одной квартире месяц др развода, когда уже было все плохо, просто не обращала на него внимания). Если все серьёзно, проблемы с пульсом, давлением, психи конкретные- ко врачу и пить прописанные лекарства, а то гипертонии и па заработаете

***** детям такой отец? Ищите способы, чтоб оградить их от неадеквата. От такого психа дучше переехать подальше и забыть как страшный сон.

Постоянно ищет ссор, может огромный скандал устроить, если я забыла отдать футболку для сына, просто даже , когда детей привожу, к чему -нибудь прицепиться и давай орать. Вампиреныш. Я очень расстраиваюсь.

Тоже не пойму, зачем расстраиваться? МЧ все неадекватные..по-моему)) Зато они годятся для войны и охоты..ну учитывайте уже их эволюционные задатки, девочки. Может ему сейчас сложнее, чем Вам. хотя мы и Вас не знаем, автор. может Вы ещё та заноза..а может он излишне раздражителен. но мужчины тяжелее проигрывают..они же мужчины)) В Вас обиды и несостоявшиеся планы говорят. Если Вы реально относитесь к нему с прохладой, и не жалеете о разводе, вы будете спокойны. Но если у Вас с психикой не очень, тогда понятно, что Вы всё равно не ужились бы. Радуйтесь тому, что Вы разошлись с неадекватом..может у него шиза, а Вы не в курсе. хоть не убьёт через 10 лет. как ни печально, сейчас этого хватает.

Витамины группы В+ МАГНИЙ = Лучше всего пропить для нервов( продаются специальные комплексы для нервной системы), так же валерьяночку пропить курсом. Плавание , спа , рассслабляющие массажи тоже в помощь.

Спорт, прогулки, шопинг, отдых, новый мужчина — выбирайте нужное.

Секс, вино, рок-н-ролл

Автор, при всех прочих способах самопомощи стремитесь внутренне, в своей голове, уменьшать статус бывшего мужа. Проникнитесь: он отец вашего сына, но как мужчина и бывший муж он для вас никто, и никогда ничем иным не станет. То, что для вас не имеет особого значения, не будет особо раздражать.
Единственно, знайте: чем свободнее и спокойнее вы будете себя чувствовать (именно быть, а не казаться, не играть роль), тем неуютнее будет чувствовать себя в вашем присутствии ваш бывший.

Если без таблеток, попробуйте больше быть на природе, пейте чай с мятой, займитесь фитнесом, вид выбирайте который вам по душе.
Вообще сочувствую, встречалась с таким же психом полгода, ушла, он еще долго не отпускал, ужас, долго не могла в себя прийти, даже сейчас вспомнила аж передернуло)
Удачи вам!

У меня тоже частенько нервная система расшатывается тоже муж не подарок, я просто стараюсь отвлекаться и думать позитивно, смотрю в будущее и представляю что все будет хорошо, стараюсь внутренне себя успокаивать, а таблетки, кстати, не очень помогают

Постоянно ищет ссор, может огромный скандал устроить, если я забыла отдать футболку для сына, просто даже , когда детей привожу, к чему -нибудь прицепиться и давай орать. Вампиреныш. Я очень расстраиваюсь.

Последнее время страдаю бессонницей. Принимать какие-либо снотворное не хочу, у многих знакомых вызывало большое привыкание. Не хочу быть зависима от препаратов, а из-за того, что не сплю, хожу нервная, из рук все валиться, хочется нормального, здорового сна. Подскажите, пожалуйста, хоть что-нибудь.

Пейте теплое молоко с медом на ночь, либо мяту, мелису, что угодно, очень много народных средств, после которых можно уснуть. Включайте классическую музыку, под нее многие засыпают. Может и вам поможет.

Пейте теплое молоко с медом на ночь, либо мяту, мелису, что угодно, очень много народных средств, после которых можно уснуть. Включайте классическую музыку, под нее многие засыпают. Может и вам поможет.

Я сама недавно вышла из такого состояния, пила гомеострес. И нервную систему нормализирует, и сон стабилизирует. Он на натуральной основе, никаких последствий не будет. Самое главное, что не вызывает зависимости) Я вам скажу, что теперь усыпаю как младенец и по утрам нет сонного ощущения. Я раньше постоянно спать хотела, но не могла.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник:
Как привести в порядок нервную систему после стресса?
Я после развода с мужем тираном была на грани нервного срыва. Сейчас с ним приходится общаться, поскольку у нас дети и он и сейчас пытается мне как-то нагадить. Из-за этого всего мои нервы расшатались, я плохо сплю, часто нервничаю, давление
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4623494/

Как привести в порядок нервную систему: расстройства, обзор успокоительных препаратов, методы релаксации, советы неврологов и психологов

Как привести в порядок нервную систему: расстройства, обзор успокоительных препаратов, методы релаксации, советы неврологов и психологов

Как привести в порядок нервную систему и устранить стресс?

Современные реалии — быстрый темп жизни с максимальными нагрузками, информационная передозировка. Каждому из нас не помешает положить в свой багаж знание о том, как привести в порядок нервную систему, снять тревожность и страх. Чтобы не довести данную проблему до серьезного лечения и плачевного состояния, стоит начать с профилактики. Это занимает некоторое время, но зато действительно работает.

Наши эмоции — это реакция на ситуацию. Можно сказать, что стрессовой считается не сама ситуация, а реакция на нее. Но часто многие проблемы, создающие хроническое состояние стресса, медленно подтачивают нервы, хотя не являются существенными. Например, на ситуацию с выговором от начальника можно посмотреть с двух сторон. Некоторые сразу увольняются, а другие отстраняются и жалеют руководителя, который сорвал на подчиненном свое плохое настроение. Кое-кому нужен релакс для успокоения нервной системы из-за постоянных дождей, а кто-то просто покупает розовые резиновые сапоги и прыгает по лужам. Важно научиться корректировать свою точку зрения. Ищите позитив во всем, тогда вы поймете, как привести в порядок нервную систему.

Если вовремя не правиться со стрессом, то тревога и страх не позволят нормально соображать. Что делать в таком случае? Сразу же сосредоточьтесь на своем теле, начните контролировать дыхание, переходите с грудного на брюшное, старайтесь делать максимально глубокие и медленные вдохи. Такой темп дыхания стабилизирует выработку адреналина, и вы перестанете трястись. Проследите за своими впечатлениями, помассируйте мышцы тела, покрутите руками, шеей. Такой физический способ регулирования психического состояния подойдет, если вы не знаете, как привести в порядок нервную систему перед каким-то важным событием. Часто это нужно перед экзаменом, публичным выступлением, после передряг на работе.

У людей разная стрессоустойчивость и стабильность нервной системы. Все с различной быстротой, продолжительностью, силой нервного возбуждения воспринимают ту или иную ситуацию. Как быть, если у вас нет возможности отойти от дел, разобраться в своем состоянии? Вы можете сменить нервное напряжение на более спокойную реакцию буквально за минуту. Вот эти способы:

Если вы почувствовали повышенную раздраженность, то нужно установить, кто или что является ее причиной. Иногда может казаться, что вас раздражает абсолютно все. Тогда заведите специальный блокнотик и записывайте все события, вызывающие негатив. Со временем вы обнаружите истинного виновника своей нервозности. Кого-то раздражает шеф на работе, кого-то муж или жена, кого-то гудящий кондиционер.

Можно прибегнуть к радикальным методам и исключить эти факторы из своей жизни. Совсем не обязательно слушать каждый день истерики соседки по поводу несправедливой жизни. Научитесь просто игнорировать раздражающих вас людей, ведь не всегда удается от них отстраниться.

Часто виновником нервозности является информация, новости. Не сидите каждый вечер у телевизора или монитора компьютера. Не читайте провокационные сообщения, почистите свое информационное поле и отстранитесь от участия в раздражающих акциях.

Накопившиеся эмоции лучше выплескивать. Только делайте это грамотно, не навредите окружающим. Уединитесь где-то в лесу и прокричите громко о своих гневных чувствах. Можете бурлящие страсти оставить где-то возле речки или озера. Выпускайте пар в одиночестве, без свидетелей.

Если у вас есть человек, которому можно довериться, расскажите ему о наболевшем. Важны не советы, а умение выслушать. Можете найти для такого случая хорошего психолога.

Если вы знаете, что в какой-то ситуации без стресса не обойтись, то старайтесь абстрагироваться от раздражающих факторов. Относитесь в происходящему, как к театральной постановке. Просто снизьте уровень значимости событий, не делайте слона из мухи. Не старайтесь делать все идеально. Делайте свою работу, как можете и умеете, не забывая о комфорте. Ничего страшного, если ваши действия будут на «4», а не на «5+».

В общении с людьми старайтесь ставить себя на их место. Это поможет понять их чувства и стремления. Другие не обязательно должны быть такими, как вы. Если раздражительность уже появилась, имитируйте мысленно положительную реакцию на происходящее. Потренируйтесь перед зеркалом, проиграйте в голове хладнокровное реагирование с улыбкой. Мощным стимулом работы над собой станет запечатленное на камеру ваше поведение во время срыва.

Просто невозможно, работая целыми днями и не высыпаясь, провести успокаивающий нервную систему релакс. Обеспечьте себе качественный сон, не менее 6-7 часов в день. Обустройте спальное место с хорошим матрасом, приятным постельным бельем, усыпляющим освещением. Устраните все шумы. Не смотрите до полуночи глупые сериалы, не ведите непонятные переписки в соцсетях. Не создавайте безрассудные помехи для сна.

Отдых также считается релаксом для нервной системы. Изолируйте себя на время от окружающих, станьте добровольным затворником. Меньше разговаривайте по телефону. Отправьтесь в уединенное место у моря, речки или на лесной поляне. Представьте себя Робинзоном на необитаемом острове.

Справиться с раздражительностью помогут занятия, которые приносят удовольствие. Составьте список приятных вещей, включите в него даже мелочи. Вы можете сделать маникюр или шикарную прическу, приготовить любимое блюдо. Отличное решение — релакс для успокоения нервной системы в ванной с лепестками роз. Добавьте в воду лавандовое масло, поставьте ароматические свечи. «Смойте» с себя напряженный день. Привести нервы в порядок поможет контрастный душ или поход в бассейн.

В домашних условиях вы можете использовать релакс-музыку для успокоения нервной системы. Она может быть фоном, звучащим в квартире или наушниках. Сделайте подборку музыкотерапии, релаксирующих сборников, классики, записей природных звуков. Релакс-музыку для нервной системы нужно слушать постоянно. Проведите курс прослушивания на месяц. Систематически делайте это на протяжении часа вечером, утром или по дороге на работу. Вы можете полчаса в день посвятить медитации. Для этого прослушивайте в Интернете готовые мантры.

Насыщение тела кислородом и нормализация проживания эмоций происходит посредством дыхания. Сразу после стрессовой ситуации возобновите дыхание, вдохи и выдохи должны быть плавными и беспрерывными. Прочувствуйте каждую мышцу и сустав с помощью небольшой зарядки. Следите за дыханием.

Следите за своей реакцией, будьте адекватными, прислушивайтесь к ощущениям. Агрессивность и злоба — это ненормально. Попробуйте разрешить ситуацию с помощью йоги. Можете заниматься дома самостоятельно или записаться на групповые занятия. Если это не помогает, то запишитесь на курс психотерапии. Так вы выработаете собственную стратегию по налаживанию нервной системы.

Физические упражнения помогут наладить психическое состояние. Для расслабления тела несколько раз в день делайте разминку. Приобретите привычку каждый день бегать по утрам. Включите в свою жизнь фитнес или просто ежедневные прогулки.

Все дела по дому старайтесь делать с удовольствие под хорошую музыку. Танцуйте, плачьте, если хочется. Выплескивайте переживания: рисуйте, пойте, пишите, читайте стихи. Если у вас есть домашний питомец, то переключитесь на него. Часть вашего напряжения уйдет в общении с мурлыкающей кошечкой или игривым песиком.

Если вышеописанные способы не действуют, у вас поднимается давление, трясутся руки, то обращайтесь к врачу. Он может прописать вам травяные настойки или медпрепараты. Ведь после нервного срыва можно попасть в больницу, а потом долго восстанавливаться.

Причиной нервозности иногда может быть нехватка витаминов и минералов. В таком случае нужно принимать витамины группы В и магний. Лучше всего в аптеке приобрести комплекс для нервной системы «B6®форте».

Иногда нужно подключить седативные препараты растительного происхождения. Это могут быть комбинированные средства: «Фитосед», «Фитоседан 2 и 3», «Персен», «Новопассит», «Дормиплант». Некоторым подходят успокоительные препараты на спирту: «Валокардин», «Корвалол», «Валоседан», «Нервофлукс». Иногда уместны лекарства на основе брома: «Адонис Бром», «Бромкамфора». Иногда врач назначает препараты других групп: «Бифрен», «Фенибут», «Магнезия», «Глицин».

Не забывайте, что прием какого-то из перечисленных средств нужно совмещать с методами релаксации. Так вы укрепите не только тело, но и нервную систему.

Источник:
Как привести в порядок нервную систему: расстройства, обзор успокоительных препаратов, методы релаксации, советы неврологов и психологов
Каждому знакомо состояние нервного напряжения. Кому-то удается его не чувствовать и не замечать. Другие привыкают всю жизнь находиться в застывшем нервном комке, третьи решают в раздражении вопросы, строят будущее и жалуются на…
http://monateka.com/article/283921/

Как привести в порядок свою нервную систему

Весной и осенью нервная система истощается. Могут возникнуть депрессия, раздражительность, излишняя плаксивость, а затем к ним прибавляются усталость, головокружение и головные боли. Все это происходит из-за бешеного ритма города и нервного напряжения. Как же предотвратить воздействие этих факторов на нервную систему, как победить уже возникший стресс.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как привести в порядок свою нервную систему» Как установить Windows XP на другой диск Как повысить эстроген Как изменить порядок загрузки Windows

Наступает осень, и вы выходите на работу. Там вам часто приходится общаться с начальником, который прямо говорит все, что о вас думает, а на улице вы встречаете соседку, которая вас вчера залила. Естественно, домой вы приходите в испорченном настроении, у вас начинает болеть голова, появляются первые признаки нервного перенапряжения.

Что же представляет собой нервное перенапряжение? Как с ним бороться? Нервное напряжение по-другому психологи называют «синдромом выгорания», при котором человек испытывает сильнейший стресс для организма, психологический дискомфорт, в связи с чем возникают такие нервные расстройства, как депрессия, раздражительность и гнев. Причиной такого дискомфорта может быть потеря близкого человека, ссора с другом, иные события, способные вывести человека из колеи. Из-за постоянных стрессов развиваются сопутствующие болезни, поэтому нервную систему важно укреплять.

При любом нервном истощении важно соблюдать режим питания, вести спокойный, но в тоже время активный образ жизни. Питание должно включать в себя все необходимые микроэлементы, витамины и белки. В момент стресса следует употреблять больше фруктов и шоколада. На ночь необходимо выпивать чай с медом и лимоном. Утром следует побольше употреблять молочные продукты, особенно горячее молоко. Если нервное истощение сильное, то на ночь можно заварить отвар из валерианы или мяты перечной. Кроме того, после сильного стресса хорошо принять ванну из череды, ромашки или крапивы. Также полезно пить ромашковый чай.

Ваш образ жизни должен быть спокойным. Не слушайте слишком громкую музыку, а также не переутомляйтесь при работе за компьютером — делайте перерывы. И самое главное, не забывайте о сне. Спать нужно не менее 9 часов в сутки. Если есть возможность отдохнуть днем, используйте ее: дневной сон полезен всем без исключения. Помимо этого, больше гуляйте и отдыхайте, и нервы у вас будут сильными.

Источник:
Как привести в порядок свою нервную систему
Весной и осенью нервная система истощается. Могут возникнуть депрессия, раздражительность, излишняя плаксивость, а затем к ним прибавляются усталость, головокружение и головные боли. Все это прои…
http://dokak.ru/drugoe-zdorove-i-medicina/76496-kak-privesti-v-porjadok-svoju-nervnuju-sistemu.html

(Visited 8 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Беременность 8 недель 8 неделя беременности (1 триместр) 8 неделя беременности - самое… (1)

Групповой интим: 6 откровенных историй о первой… Фото: Карельские вести Решиться на что-то принципиально новое — вроде группового секса — очень… (1)

Как спросить мужчину о его чувствах Как спросить парня о его чувствахВсегда считал, считаю и буду… (1)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (1)

Влюбленность женатого мужчины Влюбленность женатого мужчины LoveDaMe Все наиболее важное для тебя, твоей… (1)

COMMENTS