Как снизить кортизол народными средствами

Как снизить кортизол в крови народными средствами

Кортизол, гормона стресса, — это стероидный гормон, вырабатываемый в надпочечниках. Основной его целью является контроль за уровнем сахара в крови, снятие воспалений и регулирование обмена веществ.

Гормон имеет непосредственное отношение к стрессовой реакции организма, что довольно существенно влияет на похудение. Когда вы находитесь в постоянном напряжении, уровень кортизола увеличивается, негативно воздействуя на ваше тело, и в конечном счете появляется брюшной жир.

  • перепады настроения;
  • постоянная усталость;
  • частые головные боли;
  • проблемы с пищеварением;
  • проблемы со сном;
  • потеря памяти;
  • отеки на лице, ногах, руках;
  • низкое либидо;
  • боль в спине;
  • увеличение веса;
  • низкая концентрация внимания.

Так как кортизол является гормоном стресса и лучшим способом снизить его уровень является уменьшение стресса в целом.

Медитация снижает уровень тревожности и депрессии. Можно тренировать свой мозг и тело, чтобы отключить реакцию на стресс. Ежедневно отводите для медитации всего 10 минут.

Йога — еще один способ уменьшить стресс и успокоить нервы. Вы можете заниматься ею дома или осваивать эту практику под наблюдением инструктора. Лучшее время заниматься йогой в первой половине дня.

Проводите время на природе и на открытом воздухе. Несколько исследований показали, что это также способствует снижению стресса. Совершайте прогулки по лесу, занимайтесь садоводством, или плавайте в море или озеро.

Один из лучших способов уменьшить стресс это физическая активность. Это не значит, что вы должны совершать тренировки высокой интенсивности каждый день. Достаточно заниматься физическими упражнениями по 30-60 минут, три дня в неделю, чтобы справиться со стрессом и сбалансировать гормоны. В результате чего, вы будете спать лучше, а, сон имеет важное значение в снижении стресса. Старайтесь не есть перед сном, по крайней мере за 30 минут.

Следует исключить из рациона следующие продукты:

  • продукты с высоким уровнем сахара и высоким гликемическим индексом, например очищенные зерновые продукты, закуски и сладкие напитки;
  • рафинированные масла и транс-жиры;
  • энергетические напитки;
  • алкоголь;
  • кофеиносодержащие продукты.

Ешьте продукты, богатые микроэлементами (витаминами и минералами) и антиоксидантами.

Увеличьте потребление пищевых волокон. Они уравновешивают уровень сахара в крови.

Замените транс-жиры на полезные жиры.

Включите в свой рацион эти продукты:

  • жирная рыба;
  • цельное зерно;
  • зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста);
  • свекла, имбирь, куркума;
  • орехи (грецкие орехи, орехи, миндаль, пекан, кешью и фисташки);
  • помидоры, перец;
  • лук, чеснок;
  • ягоды;
  • оливковое масло.

Источник:
Как снизить кортизол в крови народными средствами
👍 Ситуации, когда вы сидите на диете и регулярно выполняете физические упражнения, но результатов просто нет — не редкость.
http://www.kakprosto.ru/kak-949492-kak-snizit-kortizol-v-krovi-narodnymi-sredstvami-

Причины повышения гормона кортизола в крови и методы его снижения

Причины повышения гормона кортизола в крови и методы его снижения

Если в крови у человека кортизол повышен, то является свидетельством того, что организм пытается справиться с влиянием определенных негативных факторов, речь о которых пойдет ниже. Отвечая же на вопрос о том, что такое кортизол, следует отметить, что указанный гормон начинает активно вырабатываться организмом при стрессовых ситуациях. Именно по этой причине его назвали стрессовым гормоном. Если же подобные ситуации повторяются с человеком постоянно, то уровень стрессового гормон в крови возрастает, что чревато рядом негативных последствий для организма.

Кортизол или, как его еще называют медики, гидрокортизон производится надпочечниками при физиологическом либо психологическом стрессе. Ключевым элементом, необходимым для производства указанного гормона, является холестерин. Усиленный выброс кортизола позволяет мобилизовать всю энергию организма, необходимую для разрешения экстренной ситуации. Именно под воздействием гидрокортизона повышается уровень адреналина и глюкозы в крови, а также стимулируются метаболические процессы.

В качестве ключевых функций гидрокортизона специалисты называют:

  • содействие процессу обмена веществ;
  • сосредоточение сил на стрессовых обстоятельствах;
  • способствует расширению бронхиальных путей;
  • оказывает влияние на уровень артериального давления, способствуя его повышению;
  • снижает активность процессов пищеварения;
  • активизирует производство глюкозы в организме;
  • ускоряет частоту биения сердца.

Подавление всех неактуальных в текущий момент времени процессов, происходящих в организме, также обеспечивается благодаря выбросу гидрокортизона. Кортизол в крови весьма успешно справляется с воспалительными процессами и развитием аллергической реакции. Ведь эти процессы мешают справляться со стрессовыми обстоятельствами.

Следует также отметить, что в случае с представительницами слабого пола такие гормоны, как пролактин и кортизол, тесно взаимосвязаны. Так, при возникновении стрессовой ситуации у женщин наблюдается одновременное повышение кортизола в крови и уровня пролактина.

В свою очередь, при повышенном содержании пролактина нарушается процесс овуляции, что не позволяет женщине забеременеть. При этом развиваются такие патологические процессы, как гиперпролактинемия, мастопатия, фиброз и т.д.

Показатели нормы и возможные причины отклонения от них

Если человек эмоционально и физически спокоен, то уровень гормона в крови не превышает отметки в 10 мг. В случае, если человек переживает состояние нервного перенапряжения, то уровень кортизола в организме повышается до отметки в 80 мг. В условиях же сильнейшего стресса значение уровня указанного вещества в крови может вырасти до 180 мг. Как правило, подобная ситуация наблюдается, когда человек переживает шоковое состояние. Повышенное содержание кортизола в организме может быть обусловлено внутренними либо функциональными причинами.

Вместе с тем, эндогенные причины повышения кортизола можно условно поделить на следующие группы:

  1. К первой относят зависимую форму, когда адренокортикотропный гормон, синтезируемый гипофизом, способствует более активной работе надпочечников, в результате чего наблюдается повышенный уровень кортизола. Случиться это может по причине: длительного приема искусственных заменителей гормонов, выделяемых гипофизом; при развитии заболевания Иценко-Кушинга, вызванным поражением головного мозга либо гипофиза;
  2. Ко второй группе следует отнести так называемую независимую форму, при которой гормон стресса превышает предельно допустимые значения. В данном случае в качестве причин специалистами приводится первичная форма гиперплазии надпочечников, а также аденома либо карцинома указанного органа.

Если говорить о функциональных причинах, по которым гормон кортизол повышен, то тут подразумеваются патологии, которые способны повлиять на его рост в крови. В данном случае речь идет о гиперкортицизме, который могут вызвать:

  • излишняя масса тела;
  • избыток кортизола может быть обусловлен и заболеваниями печени;
  • развитие нервной анорексии;
  • у представительниц прекрасной половины человечества высокий уровень кортизола довольно часто наблюдается и в период вынашивания ребенка;
  • непрекращающееся депрессивное состояние и состояние стресса также способствуют тому, что у человека кортизол выше нормы;
  • такое патологическое состояние, как СПИД, способствует тому, что повышается содержание гидрокортизона в организме пациента;
  • повышенный кортизол наблюдается и при развитии некомпенсированного сахарного диабета.

Если попытаться выделить признаки повышенного содержания гидрокортизона в организме, то сюда необходимо отнести:

Перед тем, как начать лечение, врач должен выявить причину бесконтрольного выброса гормона в организм и заняться ее устранением. Для того, чтобы нормализовать гормональный статус пациента и суметь сохранить здоровье на протяжении длительного времени больной человек должен придерживаться определенных правил:

Лечение состояния, при котором наблюдается высокий гидрокортизон, подразумевает и прием определенных медикаментов. Важно понимать, что на сегодняшний день в медицине нет препаратов, которые бы позволили сократить содержание кортизола в организме без осложнений для здоровья. До настоящего времени ученым так и не удалось разработать протокол лечения посредством специальных лекарств.

Что касается тех людей, которые профессионально занимаются спортом, то они используют анаболические стероиды либо производные инсулина, что дает возможность уменьшить уровень гормона в крови. Подобные способы сократить выработку кортизола очень не долговременны.

В любом случае каждый человек должен помнить о том, что ответ на вопрос о том, как снизить уровень кортизола, не навредив здоровью, знает только квалифицированный медицинский специалист. Именно лечащий врач оценит состояние здоровья каждого больного индивидуально и подберет соответствующее лечение. Для того, чтобы сократить секрецию кортизола, в медицине применяются следующие натуральные блокаторы:

Опасность высокого уровня стрессового гормона для здоровья

Очень важно, чтобы каждый человек не игнорировал проявляющиеся симптомы, и как можно скорее обращался к врачу.

Ведь, как известно,длительное стрессовое состояние значит хронически высокую концентрацию стрессового гормона в организме, что чревато следующими возможными осложнениями:

  • стабильно высокое артериальное давление от переизбытка гормона в крови приводит к уязвимости организма перед сердечно-сосудистыми патологиями;
  • ускоренный набор лишней массы тела;
  • последствия для пациента могут выражаться и в нарушении электролитного баланса;
  • высока вероятность развития остеопороза, что обусловлено угнетением процесса формирования костных тканей;
  • высокий гормон в моче и крови способствует ослаблению состояния иммунной системы пациента;
  • добиться угнетения активной выработки глюкозы, что приводит к повышенному содержанию сахара в крови, можно, снижая уровень стрессового гормона в организме.

Таким образом, стабильно высокий кортизол может негативно сказаться на состоянии здоровья каждого человека. Именно по этой причине следует внимательнее прислушиваться к собственному организму и не пренебрегать визитами к врачу.

Источник:
Причины повышения гормона кортизола в крови и методы его снижения
Если в крови кортизол повышен, это свидетельство того, что организм пытается справиться с негативными факторами. Что же такое кортизол, гормон начинает вырабатываться при стрессах.
http://endokrinologiya.com/hormones/raznoe/kortizol-povyshen-v-krovi

(Visited 19 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (7)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (4)

Как перестать быть пошлой 11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях11 советов, чтобы… (4)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

COMMENTS