Как снять депрессию в домашних условиях

Как лечить депрессию

Природа возникновения депрессии науке известна лишь частично. Существует несколько теорий, которые рассматривают биологические, когнитивные или соматические факторы. Для понимания сути данной проблемы и выработки способа лечения можно попытаться отделить депрессию в её самостоятельной форме от аналогичного состояния, вызванного конкретной причиной. Во многом от этого зависят способы лечения депрессии и их эффективность.

  • Грустно, плохо, душа кровью обливается, но без видимых причин. И происходит это так, что человек меняется — теряет социальные связи, работоспособность, даже внешне.
  • Грустно, плохо, потому что врачи нашли вполне физическую болезнь, а она лечению поддаётся с трудом или не поддаётся вовсе.

Разумеется, психотерапия необходима в обоих случаях, но она должна учитывать обнаруженные факторы.

Психология интересна тем, что научной является в плане своеобразной легализации мистики, религии, магии и йоги. В науке депрессию называют психическим расстройством. В мистике и оккультизме, религии определения могут быть более символическими. К примеру, одержимость злым духом. Можно согласиться с тем, что это одно и тоже, только выражено разными словами. Диагностика строится на выявлении триады:

  • нарушение мышления;
  • искажение восприятия;
  • потеря жизненного тонуса.

Часто под депрессией люди понимают что-то, что связано только с одним из проявлений. Стало грустно, что в общем-то ничем не является и никак не относится к психотерапии или психиатрии. Человек же пытается выйти из этого состояния и доказывает себе, близким и специалистам, что у него именно депрессия. Она от этого не возникает, но запутанность мышления прослеживается вполне очевидно.

Официальная медицина во всех этих хитросплетениях разбирается преимущественно с одной целью — установления необходимости медикаментозного лечения и создании правильной схемы. У депрессии могут существовать так называемые соматические факторы, а это огромный список физических заболеваний, который включает в себя:

Поэтому слова о комплексном лечении имеют особый смысл. Ятрогенные и соматические причины всё же делают депрессию следствием чего-то, что упрощает задачу. Для того чтобы понять, как вылечить депрессию такого типа иногда достаточно выявления её первоначальной причины. Задача упрощается не всегда, но уже можно рассуждать в рамках причин и следствий. Куда более непонятна и серьёзна эндогенная депрессия, причины которой лежат в глубине психики. Что делают в таком случае? Как лечиться от депрессии такого вида?

Проводится диагностика, направленная на установление наличия формальных признаков. После этого назначается медикаментозное и психотерапевтическое лечение, социальная реабилитация. Если в ходе диагностики обнаруживаются другие заболевания, то больной направляется к соответствующим специалистам. Необходима общая коррекция поведения и изменение образа жизни. Не имеет никакого смысла использовать лечение депрессии антидепрессантами и одновременно находиться в стрессовых ситуациях или употреблять алкоголь в неразумных пропорциях.

Можно ли вылечить депрессию навсегда? Мнение психиатров чаще всего положительное, но с той лишь оговоркой, что больной осознал свою болезнь и проходит курс полностью. Лечение депрессии в больнице более действенно по той причине, что пациент всегда находится под присмотром. Тоже самое можно сказать про пансионаты, к примеру, курорты Алтая, лечение депрессии в которых может быть так же полезным.

Стационарное лечение депрессии в основном базируется на использовании трициклических антидепрессантов. Они могут быть весьма эффективными в силу того, что оказывают воздействие на различные участки нейромедиаторной системы. Первый результат наступает после 5-7 дней лечения, а его развитие должно происходить в течение месяца. Практически все препараты этого типа дают ещё и побочные эффекты. Это ограничивает их использование и пугает пациентов. Поэтому некоторые лекарства назначают сначала в небольших дозах, которые увеличиваются постепенно, что делает поиск ответа на вопрос о том, как лечить депрессию в каждом конкретном случае достаточно долгим процессом.

Все виды религиозных воззрений сходятся в том, что источником любого психологического дискомфорта являются человеческие грехи. Способом избавления от них становится исповедь, молитвы и медитации, которые направлены на очищение сознания от негативных впечатлений. Достичь этого можно лишь обратив ум в сторону благости. В православии это даёт умная молитва и безмолвие.

Ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию самостоятельно может показаться противоречивым.

  • С одной стороны и официальная медицина, и религия говорят о том, что необходима помощь специалиста.
  • С другой — никакой специалист не сделает вместо больного то, что должен сделать сам человек: отказаться от пагубных привычек, перестроить свой мир и даже распорядок дня.

Далее мы рассмотрим вполне конкретный комплекс мер, которые просто не могут не помочь. Каждый сам принимает решение — использовать такой подход или нет. Методика может показаться слишком простой. Дело в том, что она не отрицает возможность чего-то ещё — посещения психотерапевта, приём препаратов, исповедь в церкви или буддийскую медитацию. Однако сама система действий будет изложена так, чтобы принести определённые плоды в самом критическом случае и при этом практически всем — тем, кто является потенциальным йогом или материалистам. Попробуем понять, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Вся работа делится на три этапа, которые нужно пройти, а потом уже сделать свой выбор — к священнику направить стопы или к доктору.

Начинаем лечение депрессии самостоятельно. Очень плохо, душа обливается кровью, потеряна работоспособность. Уже не помогает спиртное, а читать книги не получается. Пара абзацев и мысли уходят от смысла. Ничто не радует, а самый приятный и погожий денёк наводит тоску. Не нужно пытаться с этим бороться.

Если человек одинок, то наверняка в его жилище беспорядок. Если кто-то берёт обязанность с наведением порядка на себя, то хоть в своей комнате несколько вещей окажутся брошенными не там, где надо.

У мужчин появляется щетина, а у женщин на голове не совсем художественный беспорядок. Не надо это трогать. На это нужно смотреть… Никакого удовольствия такое смотрение не доставит. Но с другой стороны — тут же не написано о том, что следует произносить какие-то заклинания или гипнотизировать себя видом немытой посуды. Просто смотреть вокруг себя… Неряшливость не приговор! Ничего страшного… Осмотрим всё вокруг.

Наш внутренний мир непременно проецируется каким-то образом вокруг. У писателя или художника тоже бывает беспорядок, но связан с их творческим процессом. Если же мы задумались о том, как бороться с депрессией в домашних условиях, то всё то, что нас в этих условиях окружает — нашим миром и является. Достаточно подойти и посмотреть на себя в зеркало, как станет ясно, что этот вид является частью общего беспорядка. Он отражается в обстановке комнат, одежде и продолжается внутри сознания.

Смотрим на любой фактор запущенности — пусть это будет не политый цветок или заброшенный домашний питомец, брошенная рубаха, скомканные штаны. Смотрим на всё это и понимаем, что все вещи являются символами нашего сознания. Это не немытая тарелка стоит в холодильнике с объедками еды, а наши мысли отразились в поступках или их отсутствии. Всё это ничем не отличается от внутреннего дискомфорта.

Навести порядок в квартире в общем-то можно даже при наличии самых тяжёлых признаков депрессии. Можно навести порядок и в собственных мыслях. Однако нам всегда что-то мешает. Это что-то неуловимое и непонятное, что можно было бы назвать фактором хаоса.

Смотрим вокруг себя не просто так, а понимая символизм этого состояния вещей. Каждый факт беспорядка в комнатах соотносим со своим внутренним миром, своими переживаниями.

Подмести полы и помыть посуду сможет любой. Мы же ставим перед собой сверхзадачу. Мы будем наводить порядок в комнатах и постоянно осознавать, что наводим его в своей психике. Пропылесосили ковёр — это избавление от злопамятности, убрали одежду в шкаф — поставили на место осознание своей роли в этом мире. Такую уборку нужно делать не торопясь. Постоянное напоминание себе о том, что поломанное и разбросанное можно собрать и починить снаружи и внутри.

Процесс может затянуться на несколько дней и в этом нет ничего страшного. Всё это и нужно делать без спешки. Лучший ответ на вопрос о том, как вылечить запущенную депрессию в домашних условиях содержит два ключевых понятия «не спеша» и «с помощью изменения самих условий». Если не сделать этого, а сразу начать с методов классической психиатрической помощи, то они могут или дать очень скромную отдачу, или не будут иметь совершенно никакого эффекта.

Лекарство от депрессии в домашних условиях может находиться в обычной воде, в банальном душе, который мы сделаем необычным. Используем для этого ту же силу, которая нам уже известна из уборки жилища — это сила воображения. Принимаем душ и представляем себе, что вода проходит сквозь нас и смывает все отрицательные эмоции и переживания. Она проходит сквозь голову, омывает нервную систему, сердце, живот и конечности. Не обязательно очень уж стараться построить в сознании такую картину — достаточно это осознавать.

Как видим — ничего выходящего за грань возможного предложено не было. Не следует считать, что теперь стало известно о том, что такое лечение депрессии без антидепрессантов. Был наведён порядок, принят душ. Настало время выйти в свет. Если этого не сделать, то не получится дойти до психотерапевта или священника, заняться фитнесом или йогой.

Рассмотрение страха в его собственном проявлении покажет, что в какой-то момент он был очень нужен, а физическая реакция является ответом организма на вполне реальные проблемы. К примеру, страх покинуть жилище может быть сформированным тем, что подсознательно человек опасается своего собственного поведения. Он боится купить пачку сигарет, которая не принесёт никакой пользы, спиртного или какого-то социального конфликта. Однако это не осознаётся явным образом. Поэтому страх нужно убрать, но предварительно поняв о чём же мы сами хотели себе сказать.

Итак, человек выходит из дома, проходит несколько шагов и в панике возвращается назад. Прогулка не получилась? Почему же? Ведь несколько шагов всё же были сделаны. Отдыхаем какое-то время и выходим для того, чтобы сделать больше. К примеру, удалось пройти только 20 шагов. Нужно посидеть дома, помолчать и выйти, чтобы сделать 30. Главное — каждый раз ставить реальные цели. Уже на второй или третий раз расстояние получится увеличить до километра, а потом до двух.

Всё это время нужно отправлять внутрь себя вопрос о том, чего же вы боитесь. Не улицы, не людей, не собак… Это что-то вполне внутренняя причина. Ответ придёт неожиданно и будет простым. После этого можно представить страх в каком-то виде, поблагодарить за попытку защитить от чего-то и попросить более не мешать. Если человека охватывает панический невроз, как справиться? Нужно упрощать задачу вплоть до того момента, когда она окажется решаемой. К примеру, если приступы паники охватывают в магазинах, то нужно именно туда и стремиться, но оставаться до тех пор, пока ситуация находится под контролем.

Мы узнали о том, как снять депрессию в домашних условиях. Сейчас вам непременно покажется, что всё какое-то слишком примитивное. Ну как же? Мы же так привыкли считать свои проблемы чем-то грандиозным, мы просим проявить к себе внимание, мы думаем о своей исключительности. И поэтому нам нужен антураж решения проблем. Если бы здесь было написано о чудодейственной молитве некоего старца или о особой медитативной технике, которую совсем недавно расшифровали учёные египтологи, то уже интересней, а ссылка на высказывания профессоров и академиков дала бы тексту особую значимость.

  • Во-первых, методика создана лишь для того, чтобы получить возможность начать внутреннюю работу. Будет она проходить под руководством гуру, психотерапевта, священника — это зависит от самого пациента.
  • Во-вторых, всё вернётся и вновь возникнет. Депрессия коснётся ещё не раз, а потом охватит панический страх.

По этой причине нужно понимать, что антидепресанты помогут внутренней работе. Чтобы что-то делать нужно иметь для этого базу, а какие могут быть молитвы или медитации, если искажено восприятие действительности и нет сил для совершения самых обычных рутинных дел? Не нужно от них отказываться и искать ответ на вопрос, можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Можно, но зачем, если с медикаментами проще? Не стоит верить лишь тем, кто предложит попить пустырничка. Всё несколько серьёзнее… Однако роль у медикаментов вспомогательная, а не основная. К сожалению, побочные эффекты сильно портят картину. Поэтому мы всё же подумаем и том, как вылечить депрессию без антидепрессантов.

Ниже будут перечислены методики, которые дают положительный результат. Вполне возможно, что их выбор покажется странным. Список не является исчерпывающим. Если кому-то поможет что-то ещё, то за него следует только порадоваться.

Поможет произнесение вслух или про себя мантры Гаятри. Она посвящена Богу Савитару. В отличие от некоторых мантр — она имеет вполне конкретный смысл. Слова гласят, что мы размышляем о славе того, кто создал эту Вселенную и выражаем уверенность в том, что он просветит наш ум.

o? bhur bhuva? sva?

tat savitur vare?(i)ya?

bhargo devasya dhimahi

dhiyo yo na? pracodayat

Читать лучше на восходе солнца столько раз, сколько это будет доставлять радость, но не менее 108.

Очень хороша ещё одна особая мантра «Со-Хам». Она произносится мысленно таким образом, чтобы на вдохе слышать звук «Со», а на выдохе «Хам». Идеально подходит для работы перед сном.

Обе эти мантры имеют большое значение в индуизме, но полностью универсальны и подходят для всех людей. Неплохой ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию дома.

Человек, который сможет ею заниматься регулярно сам поймёт, что ответ на вопрос о том, можно ли вылечить депрессию навсегда положительный. Не все, правда, будут это делать. Практика проста. Нужно найти звуковой файл или попросить кого-то прочитать текст и записать голос. Свой не подойдёт — он вызовет отрицательный эффект самогипноза.

Адепт ложится на спину, в позу шавасана, и начинает выполнять то, что говорит голос. Сначала нужно будет концентрировать внимание на отдельных участках тела, потом на дыхании, после этого — визуализации. Практика начинается и завершается санкальпой. Это формула твёрдой решимости. Можно сказать, что это желание, но в виде чёткой и уверенной декларации того, что что-то произойдёт. Если стремление будет связано с победой над психологическими проблемами, то они исчезнут.

Разработал систему Свами Сатьянанда Сарасвати в середине 20-го столетия. За время своего существования она помогла десяткам тысяч людей.

Приведённых практик вполне достаточно для того, чтобы уже через 10-15 дней с удивлением вспомнить о том, что когда-то был актуальным вопрос о том, как лечить депрессию. Теперь пора поговорить про общие принципы. Начинать с них не следовало из-за того, что они могут восприниматься в качестве отдалённых от практического применения.

Любая психологическая проблема — это скрытая форма благодати. Поэтому появлению дискомфорта следует радоваться. Вовсе не из-за психологического мазохизма. Исправив что-то в своём сознании мы получаем возможность взглянуть на мир другими глазами. Поэтому важно понимать, что работая над поиском ответа на вопрос о том, как лечить депрессию самостоятельно мы вольно или невольно работаем над самосовершенствованием.

В православии для этого используются методы, которые кажутся общими и абстрактными. К примеру, направление ума на Бога, исповеди и молитвы. И это воспринимается в качестве речей ни о чём. Мало кто сможет поверить, что молитва «Господи, помилуй» сильнее слов, которые похожи на какое-то заклинание, с повторением того, что скорби и печали уйдут, а свет наполнит лик расслабленного.

Тем не менее, за этой простотой и сила…

Можно визуализировать свой страх или искать методы лечения депрессии в домашних условиях народными средствами, с заговорами и употреблением каких-то настоек. Если сделать всё это правильно, то какой-то эффект непременно возникнет. Только куда больший можно обрести с помощью православного безмолвия или буддийской медитации.

Отдельно следует рассмотреть ситуации, когда люди пытаются помочь себе сами, но под этим понимают только употребление каких-то препаратов, которые самостоятельно и назначают. Специалистами при этом не являются, поэтому часто ответ на вопрос о том, что такое депрессия и лечение в домашних условиях получается искажённым.

Верующие в Бога имеют неоспоримое преимущество. Они могут признать своё бессилие и обратиться к Творцу с просьбой об исцелении. Ответ на вопрос о том, где лечить депрессию для них очевиден — в Церкви, которую в традиции православия можно представить в виде большой общечеловеческой психологической клиники.

Можно ли вылечить депрессию полностью?

Да, но получается это только у тех, кто находит свой путь для изменения тела и духа в лучшую сторону. Лечение депрессии у невролога или психотерапевта невозможно без активного участия самого пациента.

Чем лечить депрессию без антидепрессантов?

Для начала нужно понять, что делать это следует только в том случае, если существует серьёзная индивидуальная непереносимость всех препаратов. Встречается такое крайне редко. Лечить же следует с помощью йоги, молитв, медитаций, арт-терапии и подобных методов. Не следует надеяться на то, что поможет только лечение депрессии музыкой или только пара сеансов гипноза. Следует разработать свой индивидуальный комплекс и включить в него те способы, которые подходят лично вам.

Существует ли лечение депрессии бесплатно?

Разумеется, а начать его можно с посещения кабинета психотерапевта или невролога в обычной поликлинике по месту жительства. Чаще всего результат будет таким же, как и в платной больнице. Потратиться же придётся только на лекарства.

С чего начинается лечение депрессии у невролога?

С постановки правильного диагноза. Если причина депрессии в каком-то другом заболевании, то необходимо его выявление и исцеление. Работа же с депрессией происходит параллельно. Не исключено, что кому-то потребуется лечение депрессии, невроза и других болезней одновременно.

Сколько идёт лечение депрессии, невроза, панических атак?

Всё зависит от ситуации. Обычно пребывание пациента в клинике длится около месяца, а потом нужно принимать лекарства и постоянно посещать психотерапевта или невролога в течение 3-4 месяцев. Для того чтобы правильно ответить на вопрос о том, как лечить депрессию в домашних условиях нужны консультации специалистов и использование проверенных методов. Примерно таких, какие описаны в этой статье.

Как вылечить депрессию запущенную?

Таких не бывает. Различаются тяжёлая, средняя и лёгкая формы. Но тяжелая форма, при которой требуется лечение депрессии у невролога в стационаре, может возникнуть сразу. Срок течения болезни до начала лечения никакой роли не играет. Главное не искать ответ на вопрос о том, как вылечить депрессию запущенную в домашних условиях самостоятельно. Если она длилась долгий срок, то наверняка возникли другие отклонения и заболевания, поэтому необходимо обратиться к специалисту.

Источник:
Как лечить депрессию
Как лечить депрессию в домашних условиях: лечение невроза и панических атак без антидепрессантов. Способы самостоятельного лечения депрессии.
http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-lechit-depressiyu.html

Как снять стресс женщине в домашних условиях?

Стресс влечет перенапряжение нервной системы, и если вовремя не удается от него избавиться, то создаются серьезные проблемы для здоровья. Не всегда есть возможность обратиться за помощью к психологу, нередко женщине нужно найти способ самостоятельного избавления от стресса.

Стресс вызывают события, которые меняют привычный жизненный ритм. Это могут быть предстоящие экзамены, неурядицы в семье, напряженная обстановка на работе, придирки руководства, проблемы с партнером, неотложные дела.

Женщины чаще подвержены стрессу, поскольку одновременно выполняют многочисленные обязанности.

Причинами стресса становятся проблемы, связанные:

  • с отношениями; с работой;
  • с финансами; с одиночеством;
  • с беременностью; со здоровьем;
  • с потерей близкого человека.

Стресс может быть полезным (эустресс):

  • его вызывают положительные эмоции (когда человек понимает, как решит предстоящие проблемы, и находится в предвкушении результата);
  • незначительный по силе стресс, позволяющий организоваться (необходим по утрам для настроя на предстоящий день и реализации задуманного).

Низкий уровень сопротивления организма может эутстресс обратить в дистресс, который считается вредным и бывает: психологическим; физиологическим; нервным; хроническим; кратковременным.

Этот вид стресса опасен, он постепенно разрушает организм. Приступы начинаются внезапно, когда организм находится на пике напряжения. Не принятые вовремя меры снижают сопротивляемость организма. Женщинам следует научиться снимать стресс в домашних условиях и не допустить перехода состояния дискомфорта в хроническую форму.

Дистресс может иметь несколько видов:

  • I фаза — характеризуется тревожным состоянием, напряженностью, мобилизацией защитных сил.
  • II фаза — организм начинает сопротивляться и бороться с обстоятельствами или привыкает к раздражителю.
  • III фаза — стресс удается победить, если у организма достаточно сил для борьбы с ним, или развивается депрессия, заболевания различной степени тяжести, смерть.

Стресс ведет к снижению защитных сил организма и проблемам со здоровьем. У женщин, испытывающих стресс, количество симптомов и тяжесть могут отличаться:

  • физические симптомы — возникновение головных болей, плаксивости (одновременно могут беспокоить спазмы желудка, боли в спине, бессонница, нарушение менструального цикла, колебания артериального давления, заболевания кожи);
  • поведенческие симптомы — раздражительность, перепады настроения, беспокойство, рассеянное внимание, потеря аппетита, забывчивость.

Стресс — реакция организма, следовательно, нужно научиться ею управлять. Ссора — распространенная причина стресса. На работе выяснения отношений происходят чаще, чем в быту.

Такой непривычный поворот событий вызывает слезы и сердечные приступы. Надо помнить, что ситуация рабочая, поддаваться эмоциям не следует. После стресса можно пообщаться с человеком уравновешенным и спокойным, станет намного легче.

Многие считают, что дома могут отдохнуть, избавиться от рабочего стресса. По результатам исследований американских ученых многие женщины дома испытывают больше стрессов, чем на работе. Причем высокий уровень напряжения наблюдался у женщин, не имеющих детей.

Методы расслабления и успокоения:

  • принять ванну с эфирными маслами;
  • сделать массаж;
  • погулять на воздухе;
  • пообщаться в социальных сетях;
  • купить себе цветы;
  • купить вещь, которая нравится;
  • почитать интересную книгу;
  • сходить в кино;
  • послушать любимую музыку;
  • заняться вязанием;
  • съесть что-нибудь вкусное;
  • выпить зеленый чай;
  • поплакать (слезы устраняют стрессовую ситуацию);
  • помедитировать;
  • подышать особым образом (глубокий выдох, несколько глубоких вдохов и полный выдох);
  • отжаться 20 раз;
  • пообщаться с подругой, рассказать ей о проблеме;
  • пойти в салон красоты;
  • встретиться с друзьями;
  • пойти на пляж (летом) или на каток, лыжную прогулку (зимой);
  • переставить мебель;
  • уделить время домашним питомцам.

Лекарственные препараты для лечения стресса назначает врач. Можно использовать растительные средства, в основе которых мята, пустырник, валериана. Наибольший эффект достигается их применением в первые дни, привыкания они не вызывают.

Большинство женщин стараются найти способ устранения негативного стресса для избавления от дискомфорта. Однако некоторые не делают попыток изменить сложившуюся ситуацию.

По мнению специалистов, целеустремленным людям непродолжительное стрессовое состояние позволяет лучше сконцентрироваться и быстрее достичь желаемой цели. Следовательно, негативный стресс в некоторых случаях может оказаться полезным.

Женщинам с высокой стрессоустойчивостью проще сделать карьеру. Их мобилизуют трудности, а в неблагоприятной обстановке им легче принять правильное решение, в то время как другие начинают искать способы снятия стресса.

Однако если постоянно приходится противостоять давлению, принимать решения в экстремальных условиях, отвечать за возможные ошибки, чувствительность притупляется. Постепенно такой сотрудник начинает безразлично относиться к окружающим людям, перестает обращать внимания на их проблемы, что влечет негативные результаты в работе.

Несмотря на различные индивидуальные способности, снимать стресс приходится ежедневно.

Применяя несложные правила, можно развить стрессоустойчивость:

  • научиться избегать конфликтов (разобраться в причине поступка, принять во внимание эмоции окружающих);
  • выбрать для себя приемлемый способ снятия стресса (менять виды деятельности, заниматься спортом или хобби);
  • соблюдать режим труда и отдыха (полноценный сон, правильное регулярное питание, чередование работы с отдыхом);
  • для устранения стресса обратить внимание на конкретную проблему;
  • не рассчитывать заранее на желаемый результат, если контролировать ситуацию невозможно;
  • вязать перед сном, раскладывать пасьянсы.

Избежать стресса вряд ли получится. Следует научиться быстро справляться с эмоциями и постараться выработать стрессоустойчивость.

Источник:
Как снять стресс женщине в домашних условиях?
Чтобы снять стресс женщине в домашних условиях, следует выбрать наиболее эффективный способ или выработать стрессоустойчивость.
http://udietologa.ru/stress/kak-snyat-stress-zhenshhine-v-domashnih-usloviyah/

Как снять Усталость в домашних условиях — эффективные способы!

Как снять Усталость в домашних условиях — эффективные способы!

Чтобы снять уста­лость с глаз и избавиться от мешков под глазами, положите на глаза кружочки огурца и подержите в течение 30 мин

На протяжении утомительных и тяжелых будней на работе, сопровождающихся стрессами и переутомлениями все чаще ощущаешь усталость и вялость. Попробуем снять усталость эффективными способами и быстро улучшить самочувствие и поднять настроение.

Все упражнения можно с легкостью выполнять в домашних условиях, а некоторые помогут Вам быстро избавиться от усталости и на работе.

1. Стимулируем кровообращение и снимаем усталость

Хорошенько встряхните руками, удобно сядьте и постарайтесь расслабиться. Теперь выполните простой массаж, начиная с головы. Ладошками обеих рук похло­пывайте макушку, затылок, затем плечи, и так все те участки тела, до которых сможете достать.

2. Снимаем напряжение в затылке

Обхватите затылок ладонями так, чтобы кончики пальцев почти касались друг друга на шейных позвонках. Выдохните и запрокиньте голо­ву назад. Теперь делайте поглаживающие движения кистями рук вниз по направлению к ключицам.

3. Снятие усталости

Возьмитесь большим и указательным пальцами за мочки ушей и передвигайте их круговыми движениями — по часовой стрелке и против. С помощью такого простого и эффективного способа снятия усталости Вы уже через несколько минут почувствуете себя бодрыми.

4. Для успокоения и против морщин

Положите кон­чики указательных и средних пальцев сначала на середи­ну лба. Выполните массаж лба сначала круговыми движениями до вис­ков и затем по направлению к ушам.

5. Воспользуйтесь ароматными маслами

* Бергамотовое масло — отлично хорошо поднимает настроение, имеет све­жий цитрусовый аромат,

* шалфейное масло — расслабляет, но при этом также намного улучшает настроение.

Эффективно в тех случаях, когда хроническое нервное на­пряжение приводит к депрессии.

Источник:
Как снять Усталость в домашних условиях — эффективные способы!
Как снять Усталость в домашних условиях — эффективные способы! Попробуем снять усталость не­хитрыми способами и быстро обре­сти форму и хорошее самочувствие.
http://recipesofbeauty.info/depressiya-stress-upadok-sil/kak-snyat-ustalost-v-domashnix-usloviyax-effektivnye-sposoby/

Как справиться с депрессией в домашних условиях

Кто в своей жизни не испыты­вал чувство давящей депрессии? Пожалуй, большинство из нас сталкивались с этой проблемой. Мы боимся грусти, хандры, необоснованной нервозности. А почему? Вариантов от­ветов много: не знаем, что с ней делать, боимся показаться слабы­ми или снять маску вечно весело­го человека. Не многие знают, как справиться с депрессией в домашних условиях. А ведь депрессия может стать стимулом изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Когда к нам в дверь стучит пе­чаль, мы боимся ее открывать, ведь за ней потянется и жалость к себе, и отчаяние, и безнадеж­ность. А ведь это все бессилие и стена к счастью. Приняв ее дру­желюбно, вы поймете, что как гнев может обратиться силой, так печаль может развивать милосер­дие и смиренность. А это в свою очередь приведет к духовному росту. Не стоит выгонять незвано­го гостя, слушать советы подруг, чтобы быстрее избавиться от это­го состояния. Поймите, депрессия не пришла просто так, ее привели обстоятельства. И зачастую, это потери, что-то хорошее ушло из вашей жизни, а вместо него ниче­го не появилось. Мы начинаем себя ощущать покинутыми и нико­му не нужными в жизни. Видим только плохие стороны и не заме­чаем хороших. А уж тем более не осознаем, что наедине с депрессией мы на­ходимся в прошлом, вместо того, чтобы жить в настоящем.

Чтобы начать работать с депрессией, необходимо принять тот факт, что страдания и горе случаются в жизни каждого из нас. Но они ухо­дят, а грусть может остаться. Тогда самое время спросить себя: чего на данный момент вам не хватает для ощущения полноты жизни. Когда мы начинаем прислушиваться к себе, нам легче разобраться в наших отношениях с миром.

Позвольте себе почувствовать печаль. Постарайтесь понять, в какой части тела она находится, направляя туда вдохи и выдохи. Ловите все моменты и картины, которые вам приходят в голову, а затем возвращайтесь в реаль­ность. Несомненно, это потребу­ет силы и мужества, ведь смот­реть в глаза печали нелегко. Вы себя должны почувствовать сто­ронним наблюдателем, который не осуждает данные эмоции, не оправдывает, а просто он суще­ствует с ними. Не чувствуйте за собой вины, позвольте себе по­плакать, погоревать, но заботли­во и мягко. Никто не поддержит так вашу израненную душу, как вы сами. От такой позиции к самому себе начнет быстро все меняться. О том, что ушло, вы сможете спо­койно говорить и улыбаться. Как говорилось уже выше, каждая депрессия несет в себе послание. И такой опыт ну­жен, чтобы мы учились отстране­нию и самостоятельности. Пробуж­дение мозга принесет понимание, что вы не жертва этого мира.

• Что можно сделать без особо­го труда, так это перестать носить одежду темных оттенков. Если у вас нет ярких вещей, не поленитесь сходить и купить. Это действитель­но поможет. В альтернативной ме­дицине существует целая отрасль, которая называется цветотерапия. Не верите, что яркие цвета могут поднять настроение, тогда понаб­людайте за своими знакомыми, каким оттенкам они дают предпоч­тение в зависимости от настрое­ния. Если вы в это поверите, то смело наведите «порядок» и дома. Повесьте яркие шторы, сделайте как можно больше цветных акцентов в интерьере, повесьте на стену жизнеутверждающий постер.

• Впускайте в свою жизнь по­больше света, гуляйте по улице в солнечные дни, смотрите на огонь. Нет камина, можно зажечь свечу.

• Двигайтесь, гуляя по городу. Можно заняться танцами или бе­гом. Как бы не хотелось выходить из дома, но, например, танцы вам помогут хоть на время уйти от на­зойливых мыслей. Ведь вы буде­те думать только о движениях и музыке.

• Позвоните тем, кого давно не слышали. А еще лучше — назначьте встречу. Общайтесь с друзьями, близкими людьми — ничто другое так не помогает справиться с негатив­ными эмоциями.

• Придумайте себе какое-ни­будь хобби, чем вы давно хотели заняться — может, это рисование, или вышивание, или даже курсы актерского мастерства.

Эти простые, казалось бы, вещи внесут что-то хорошее, чего не пришло ранее на смену депрессии. Только помните, что ваши поступки и решения вам должны доставлять радость.

Источник:
Как справиться с депрессией в домашних условиях
Можно ли в домашних условиях справиться с депрессией, как это сделать
http://www.allwomens.ru/9288-kak-spravitsya-s-depressiej-v-domashnix-usloviyax.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (1)

Креативные женские стрижки Женские стрижки с короткой макушкой: модные луки Прекрасным обладательницам волос… (1)

Наращивание волос магнитогорск Купить волосы для наращивания с доставкой на домИнтернет-магазин www.rtc-hair.ru доставляет… (1)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (1)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (1)

COMMENTS