Как снять стрессовое состояние

Как снимать стрессовые состояния

После работы занимайтесь делом, полностью противоположным своей профессии. Если вы весь день просидели за компьютером, проведите вечер в парке с друзьями. Если работа разъездная и связана с общением, посидите один или с любимым человеком.

Плохие способы отдыха – посиделки у телевизора или походы в клуб. В первом случае ни мозг, ни тело на самом деле не отдыхают. Во втором случае стрессовое состояние не только останется, но и усилится. Громкая музыка, яркий мерцающий свет, спертый воздух — все эти факторы раздражают, утомляют, вызывают ощущение тревоги.

Отдыху способствуют тишина и расслабление. Не включайте музыку или телевизор даже в качестве фона, особенно если звуковое оформление используется на работе. Слушайте тишину и собственное тело.

Освойте дыхательную гимнастику. Во время упражнений по системам Бутейко или Стрельниковой организм насыщается кислородом. Движение разгоняет кровь по телу, настроение повышается, стресс отходит.

Из препаратов, способствующих снятию стресса и нервозности, можно посоветовать глицин. Его действие обусловлено снятием нервного напряжения и улучшением кровообращения. В результате кровь лучше омывает мозг, мысли проясняются, настроение улучшается.

Изучите йогу. Эта духовная практика нацелена на отказ и отвлечение от главного источника стресса – сильных эмоциональных потрясений.

Источник:
Как снимать стрессовые состояния
??? Стресс – психофизическое состояние, вызванное действием сильного раздражителя. Во время стресса в крови вырабатывается особый гормон кортизол. Он воздействует на сердцебиение, ток крови и ЦНС
http://www.justlady.ru/articles-150648-kak-snimat-stressovye-sostoyaniya

Как снять стрессовое состояние

Что надо делать, чтобы не стать заложником стрессового состояния? Как перестать дёргаться и нервничать по пустякам, а потом сожалеть об этом? И почему это вообще со мной происходит? Такие вопросы мы порой задаём себе и находим ответ как правило в обстоятельствах и людях, которые нас окружают. Так ли это на самом деле и как с этим бороться, читайте дальше.

Стрессоры в современном мире. Пагубное влияние информационного потока, требования к современному человеку.

С каждым годом жизнь предъявляет нам всё новые и новые требования. Стремительно растут компьютерные технологии, бешенными темпами развиваются средства коммуникации, о технических новинках и достижениях мы узнаём каждый день. Объём усваиваемой за день информации не каждый способен удержать в голове. Мы живём в век информационных технологий. Это значит что поток информации, поступающий в единицу времени увеличивается ото дня ко дню. Если принять во внимание, что возможности человеческого мозга за последние сто — двести лет практически не изменились, можно себе представить какие перегрузки испытывает наша «вычислительная машина». Если провести аналогию с компьютером, можно сказать — мозг «перегревается и зависает».

Современные методы саморегуляции. Как повысить стрессоустойчивость, как недопустить и как снять стресс.

Желаю успехов! Владимир Сабельфельд

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ.

ПОЛУЧИТЕ УЧЕБНЫЙ КУРС БЕСПЛАТНО ПРЯМО СЕЙЧАС!

Источник:
Как снять стрессовое состояние
Что надо делать, чтобы не стать заложником стрессового состояния? Как перестать дёргаться и нервничать по пустякам, а потом сожалеть об этом? И почему это вообще со мной происходит? Такие вопросы мы
http://antistress-spb.ru/statja.php?item=2

Как снять стрессовое состояние?

Можно предпринять дальнюю прогулку или пробежаться, потанцевать, позаниматься спортом, поднять что-нибудь тяже­лое, спеть или сыграть на музыкальном инструменте, запи­сать, что чувствуешь в данный момент, поговорить с другом.

Что нужно делать в процессе воспитания?

Принимать ребенка таким, каков он есть.

Стремиться понять, о чем он думает, чего хочет, почему ве­дет себя так, а не иначе.

Внушать ребенку, что он выполнит задуманное, если толь­ко поверит в себя и будет работать.

Жить с ребенком общей жизнью.

Чаще вспоминать, какими вы были в возрасте ребенка.

Помнить, что воспитывают не слова, а личный пример.

Чего нельзя делать в процессе воспитания?

• Считать, что кто-то из детей самый лучший и способный. Каждый ребенок способен по-своему.

• Ждать от ребенка благодарности за то, что вы для него сделали.

• Использовать ребенка как средство для достижения своих целей.

• Относиться к ребенку как к неполноценному человеку.

• Перекладывать ответственность за воспитание на других.

Ознакомление подростков с правами ребенка, не приве­дет ли к тенденции «качать свои права», забывая о сво­их обязанностях?

Такое опасение имеет место. Оно было и у организаторов Всероссийского конкурса на тему «Единство моих прав и обя­занностей», проведенного в 1996 г. Деятельность педагогиче­ских коллективов снимает такую опасность, если детей и под­ростков учат пониманию взаимосвязи прав и обязанностей. Но больше всего способствует усвоению детьми идеи единства прав и обязанностей сама атмосфера жизни в детском лагере, нравственно-правовой уклад ее, разумные требования, защи­щенность в отношениях «воспитатель—ребенок».

Должны ли воспитатели (вожатые) быть оптимистами?

Да, воспитание — дело оптимистов.

Как разрешить конфликтную ситуацию?

Лучше всего не доводить дело до конфликта. Устранить назревающий конфликт можно:

— методом сглаживания разногласий, т.е. убеждением дру­гого, что все не так уж страшно, особых причин для конф­ликта нет и т. д.;

— методом совместного обсуждения разногласий.

Какова техника безопасности при конфликте?

• Остановитесь в своем гневе.

• Ограничивайте территорию конфликта.

• Не обнажайте конфликт перед посторонними людьми.

• Не ищите в конфликте виновных, а ищите выход.

• Говорите неприятные вещи приятными словами.

• Не унижайте личность другого человека.

• Не затягивайте конфликт, учитесь быстро забывать о нем.

Как относиться к недостаткам другого человека?

Источник:
Как снять стрессовое состояние?
Можно предпринять дальнюю прогулку или пробежаться, потанцевать, позаниматься спортом, поднять что-нибудь тяже­лое, спеть или сыграть на музыкальном инструменте, запи­сать, что чувствуешь в данный
http://studopedia.ru/10_185950_kak-snyat-stressovoe-sostoyanie.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (5)

Гальванизация при беременности Гальванизация (электрофорез)Еще во второй половине XX в. в СССР учеными-клиницистами… (3)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (3)

Увеличение губ априлайн Априлайн (Apriline)Apriline - новое поколение кожных заполнителей и составов для… (3)

Вязкая слюна при беременности Повышенное слюноотделение как признак беременностиПовышенное слюноотделение как признак беременности После… (2)

COMMENTS