Как снять внутреннее напряжение

Как снять внутреннее напряжение, расслабиться

В нашем быстром и динамичном мире тяжело уделить должное внимание самому дорогому, вашему здоровью. Этот комплекс поможет быстро снять внутренне напряжение расслабиться, после или перед экзаменами, во время или после работы и просто для лучшего самочувствия.

Каждый человек после работы устает и каждый хочет, чтобы вскоре его самочувствие быстро пришло в норму, конечно, это невозможно совершить моментально, но мы можем дать средство, которое поможет вам снять внутреннее напряжение и хорошо отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Представьте, что вы приходите домой в подавленном и бессильном состоянии. Вам не хочется ничего, а только завалиться в постель и заснуть надолго и как можно крепче. Но это не поможет вам полностью восстановить потраченную энергию за день. Прилягте как вам удобнее на кровать, успокойтесь, расслабьтесь, думайте о хорошем, полежите пару минут. После этого встаньте, встряхнитесь. Правой рукой (как вам приятней) круговыми движениями массируйте себе макушку головы, а левой по часовой стрелке гладьте себе живот, затем помассируйте за ушами, но старайтесь делать это очень нежно и аккуратно, чтобы ваши уши не покраснели.

Лягте с закрытыми глазами на спину. Представьте зеленое поле, чистое голубое небо, благоухающие цветы, прекрасных птиц сидящих на ветках. Почувствуйте запах этих цветов и пение птиц.

Для тех, кто не может сразу же снять внутреннее напряжение и успокоиться, у нас есть немного другая рекомендация. Сначала, для того чтобы стать спокойней, вам требуется сесть с закрытыми глазами и представить то или кого вы любите, представить, как вся отрицательная энергия выходит из вас и растворяется в воздухе. Затем встаньте, пробежитесь на месте, нагнитесь вперед, а затем назад. Если, придя, домой у вас, начинает болеть голова, и вы не можете даже прочитать одну строку из книги, для того чтобы головная боль ушла вам требуется большими пальцами рук растирать вверх и в низ за ушами.

Этот метод помогает в частых случаях, но если он вам не поможет, вы можете использовать другой метод. Обеими руками поглаживать голову ото лба к затылку. При боли в мышцах тела вы должны массировать каждую мышцу, но так, же вам требуется массировать каждый палец ног и точки находящиеся посреди пальцев.

При бессоннице и внутреннем напряжении нужно принять 10-15 капель валерьянки, ванну принять с отваром корня валерианы (для этого корень валерианы кипятить минут 15, настаивать 1 час, потом процедить и отвар вылить в ванну). Находиться в ванне нужно 10-15 минут, температура ванны должна быть 35-36?C.

Каждый вечер принимайте 10% настой пустырника, приготовленный в термосе в течение месяца в 18-19 часов и 21-23 часа по полстакана настоя пустырника. Спать старайтесь на подушке, которая набита шишками хмеля или полынью. Перед сном выпивайте стакан горячего молока с мёдом, и вы скоро заметите улучшение самочувствие.
Берегите себя.

Источник:
Как снять внутреннее напряжение, расслабиться
Что поможет снять внутреннее напряжение, расслабиться
http://www.allwomens.ru/1385-kak-snyat-vnutrennee-napryazhenie-rasslabitsya.html

Как снять внутреннее напряжение

Каждый человек после работы устает и каждый хочет, чтобы вскоре его самочувствие быстро пришло в норму, конечно, это невозможно совершить моментально, но мы можем дать средство, которое поможет вам снять внутреннее напряжение и хорошо отдохнуть после тяжелого рабочего дня.
Представьте, что вы приходите домой в подавленном и бессильном состоянии. Вам не хочется ничего, а только завалиться в постель и заснуть надолго и как можно крепче. Но это не поможет вам полностью восстановить потраченную энергию за день. Прилягте как вам удобнее на кровать, успокойтесь, расслабьтесь, думайте о хорошем, полежите пару минут. После этого встаньте, встряхнитесь. Правой рукой (как вам приятней) круговыми движениями массируйте себе макушку головы, а левой по часовой стрелке гладьте себе живот, затем помассируйте за ушами, но старайтесь делать это очень нежно и аккуратно, чтобы ваши уши не покраснели.

Лягте с закрытыми глазами на спину. Представьте зеленое поле, чистое голубое небо, благоухающие цветы, прекрасных птиц сидящих на ветках. Почувствуйте запах этих цветов и пение птиц.

Для тех, кто не может сразу же снять внутреннее напряжение и успокоиться, у нас есть немного другая рекомендация. Сначала, для того чтобы стать спокойней, вам требуется сесть с закрытыми глазами и представить то или кого вы любите, представить, как вся отрицательная энергия выходит из вас и растворяется в воздухе. Затем встаньте, пробежитесь на месте, нагнитесь вперед, а затем назад. Если, придя, домой у вас, начинает болеть голова, и вы не можете даже прочитать одну строку из книги, для того чтобы головная боль ушла вам требуется большими пальцами рук растирать вверх и в низ за ушами.

Этот метод помогает в частых случаях, но если он вам не поможет, вы можете использовать другой метод. Обеими руками поглаживать голову ото лба к затылку. При боли в мышцах тела вы должны массировать каждую мышцу, но так, же вам требуется массировать каждый палец ног и точки находящиеся посреди пальцев.

При бессоннице и внутреннем напряжении нужно принять 10-15 капель валерьянки, ванну принять с отваром корня валерианы (для этого корень валерианы кипятить минут 15, настаивать 1 час, потом процедить и отвар вылить в ванну). Находиться в ванне нужно 10-15 минут, температура ванны должна быть 35-36?C.

Каждый вечер принимайте 10% настой пустырника, приготовленный в термосе в течение месяца в 18-19 часов и 21-23 часа по полстакана настоя пустырника. Спать старайтесь на подушке, которая набита шишками хмеля или полынью. Перед сном выпивайте стакан горячего молока с мёдом, и вы скоро заметите улучшение самочувствие.
Берегите себя.

Источник:
Как снять внутреннее напряжение
Каждый человек после работы устает и каждый хочет, чтобы вскоре его самочувствие быстро пришло в норму, конечно, это невозможно совершить моментально, но мы можем дать средство, которое поможет вам
http://lubomarti.ucoz.ru/forum/34-393-1

Как снять нервозность и внутреннее напряжение

Именно на нервах лежит основная ответственность за наше здоровье. Существует целый ряд факторов, которые могут как положительно, так и отрицательно влиять на состояние нервной системы. В частности те, что оказывают на нее негативное влияние, всегда становятся причиной повышенной раздражительности и нервозности. О том же, как снять нервозность не медикаментозными, народными методами, и пойдет речь в данной статье.

Как снять нервозность

Начните обливаться по утрам прохладной водой или принимать контрастный душ.

Обжарьте высушенный корень цикория, измельчите его в кофемолке и заваривайте полученный порошок вместо утреннего и вечернего чая или кофе.

Приготовьте водный настой на основе березовых листьев и принимайте по два стакана полученного средства в день, предварительно разделив суточную дозу на четыре равных приема;

Три раза в день пейте по половине стакана водного настоя листьев мелиссы и мяты, взятых в соотношении 1:2.

Залейте перегородки, извлеченные из грецких орехов, водкой (1:2), выждите неделю и принимайте полученное средство по 25 капель в сутки;

Ешьте мед. Оптимальная суточная доза меда – 120 грамм. Съедайте 30 грамм в процессе завтрака, 60 грамм – в обед и оставшиеся 30 грамм – за ужином.

Приготовьте сбор, состоящий из равных частей плодов тмина, цветков аптечной ромашки и корня валерианы. Заваривайте сбор и пейте его вместо утреннего и вечернего чая и кофе.

Прогулки на свежем воздухе помогают как снять нервозность, так и улучшить состояние организма в целом. Ежедневно уделяйте не менее 20 минут ходьбе или бегу, и вы моментально начнете замечать, что ваша раздражительность улетучивается невообразимо быстрыми темпами.

Существует еще один великолепный способ избавления от нервозности и беспокойства. Если в какой-то момент вы осознаете, что вас окружили только негативные события и недоброжелательные, раздражающие, неприятные вам люди, то старайтесь, наперекор всему, думать только о приятных вещах. Например, вспомните о весело проведенном времени, о предстоящем отпуске, о своих друзьях, родителях, братьях, сестрах, детях и, конечно же, о любимом человеке.

В современном мире нас подстерегает масса нервирующих событий и неудач. Однако вы должны помнить о том, что большинство из них не стоит ваших переживаний, нервов и слез, поэтому успокойтесь и не жертвуйте ради них своим здоровьем и красотой.

Как снять внутреннее напряжение

Прилягте на кровать или диван, закройте глаза и представьте себе обширный, зеленый, благоухающий луг, яркие цветы, красивых певчих птиц и яркое солнце на чистом, голубом небе. Постарайтесь «почувствовать» солнечное тепло, запах воображаемых трав и «услышать» пение птиц.

Сядьте в удобное кресло, положите руки на подлокотники, облокотитесь на спинку. Закройте глаза, и подумайте о приятных вам людях (о любимом человеке, о детях, родителях, о братьях и сестрах, о ком-то из друзей). Представьте, что отрицательная энергия быстро покидает ваше тело и растворяется в воздухе над вашей головой. Выждите 3-4 минуты, затем встаньте, пробежитесь на месте и сделайте несколько наклонов взад и вперед.

Лежа на кровати, закройте глаза и попытайтесь в деталях вспомнить некое произошедшее с вами приятное событие (например, интересное знакомство или прошлогоднюю поездку на отдых). Через 5-6 минут встряхнитесь и помассируйте макушку головы круговыми движениями.

Аккуратно, не надавливая, начните растирать большими пальцами рук пространство за ушами. Двигайтесь по направлениям вверх и вниз.

Тщательно помассируйте себе ступни. Особое внимание уделите точкам, находящимся между пальцами, и самим пальцам ног.

Обеими руками в течение 5 минут поглаживайте голову в направлении ото лба к затылку.

Приобретите в аптеке корень валерианы, приготовьте по прилагающейся к нему инструкции отвар и приготовьте на его основе теплую ванну. Помните, что находиться в подобной ванной можно не больше четверти часа. После ванны прилягте на диван или кровать и проделайте одно или два из вышеописанных успокаивающих упражнений.

Зная о том, как снять внутреннее напряжение, вы сможете избавиться от накапливающейся усталости, снизить вероятность нервных срывов, избежать уныния и депрессии, сумеете безболезненно справляться со стрессовыми ситуациями и, в целом, научитесь смотреть на окружающий вас мир совершенно иными глазами.

Источник:
Как снять нервозность и внутреннее напряжение
Именно на нервах лежит основная ответственность за наше здоровье. Существует целый ряд факторов, которые могут как положительно, так и отрицательно влиять на состояние нервной системы. В частности
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_snjat_nervoznost.html

Снимаем внутреннее напряжение

Из-за напряженного ритма жизни люди становятся раздражительными и нервозными, теряют чувство внутреннего комфорта. В подобном состоянии некоторые люди живут годами, не обращая внимания на свое эмоциональное состояние и не задумываясь над вероятными последствиями.

Каждый человек должен пребывать в гармонии не только со своей душой, но и с телом. Он должен заботиться о различных потребностях своей души и своего тела. Но, несмотря на все, нынешние идеалы жизни диктуют людям свои условия, которые совершенно не вяжутся с нормальным, спокойным и размеренным образом жизни. Люди привыкли добиваться поставленных целей любой ценой, забыв о собственном комфорте и желаниях.

Как следствие, потребности тела отодвигаются человеком на второй план: неправильное и не режимное питание, пренебрежение спортом ради отдыха и морального восстановления после работы или учебы. В особенности на общем состоянии организма сказывается то, что многие люди пренебрегают собственными желаниями и развлечениями в пользу работы.

С течением времени в организме образуется дисбаланс из-за ущемления его прав. Изначально подобный образ жизни приводит к постоянному внутреннему напряжению, позднее человек и вовсе может потерять способность нормально расслабляться. С виду такой человек нечем особенно не выделяется, но вот боли в плечах и спине, нарушение сна, вспыльчивость и зажатость определенных групп мышц непременно выдадут скрытое напряжение в его организме.

На фоне постоянного внутреннего дискомфорта может развиться куда более тяжелое заболевание. В медицине имеется огромное количество различных заболеваний, которые напрямую связаны с нарушениями в работе нервной регуляции.

Это и артериальная гипертензия, и гастрит, инфаркт, язва желудка , приступ мигрени , ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.

Вы, наверное, замечали, что на востоке люди обращают пристальное внимание на различные духовные практики. Они неслучайно отводят столько времени для простого расслабления. Достичь таких же результатов тяжело, нужно годами практиковаться, чтобы научиться в нужный момент расслабляться и погружаться в мир беззаботного и чистого сознания.

Однако большинство людей, не умеющие гармонировать со своим телом и душой, пользуются альтернативными способами снятия внутреннего напряжения: злоупотребляют алкоголем или сигаретами, окунаются в мир литературных персонажей или начинают употреблять наркотики. В поиске своего релаксатора хороши все средства, однако нужно отдавать предпочтение тем, которые не разрушают ваше тело, снимая при этом внутреннее напряжение.

Очень эффективны дыхательные упражнения, которые входят в комплекс йоги. Любые занятия спортом благоприятно влияют на организм человека, укрепляя его тело и дух. Помимо всего прочего тренировки способны улучшать настроение и вызывать огромный прилив энергии. Не менее эффективны водные процедуры. Это могут быть регулярные занятия в открытом бассейне или вечерние ванны в собственном доме. Вот список наиболее полезных физических нагрузок:

  • Поход в бассейн;
  • Легкий бег трусцой;
  • Некоторые виды танцев;
  • Поход в тренажерный зал;
  • Занятия йогой или аэробикой;
  • Занятия боевыми искусствами;

Важнейшая роль отведена продуктам питания. Ни для кого не секрет, что они в определенной степени влияют на настроение человека.

К примеру, чашка свежего молока, выпитая перед сном, расслабит, а чашка кофе ранним утром – взбодрит. Правильное питание особенно влияет на состояние организма.

Оно должно быть сбалансированным, желательно чтобы в нем преобладали фрукты и овощи, так как они улучшают самочувствие.

Любое из этих средств оказывает лишь временный эффект. Чтобы навсегда избавиться от стресса необходимо выявить его причину и устранить ее.

Также существуют некоторые другие не менее эффективные способы расслабления и снятия внутреннего напряжения. Это может быть поход в баню или сауну с друзьями, или отдых с любимым человеком в уютной и расслабляющей обстановке. Главное руководствоваться один критерием — комфорт. У каждого он индивидуальный, кто-то расслабляется играя в футбол, а кто-то рисуя. Нужно постараться отвлечься и абстрагироваться от всех проблем полностью погрузившись в какое-то занятие.

Стресс прекрасно снимает секс, в особенности если ему предшествует расслабляющий массаж. Это проверенное годами средство, поэтому пренебрегать им не стоит. Музыкотерапия тоже является прекрасным средством, которое можно совмещать с массажем или ароматерапией.

Многие женщины принимают разнообразные лекарства, которые помогают справиться с тревогой, снять раздражительность и общую нагрузку на организм. Но нужно помнить, что снятие внутреннего напряжения не должно вредить вашему здоровью, ведь подобные таблетки со временем вызывают привыкание и даже перманентную усталость.

Они хоть и поднимают настроение, но вот расслабить по-настоящему они не помогут. Такие препараты целесообразно применять во время внезапных приступов. А при наличии свободного времени лучше всего расслабляться при помощи йоги или бега. Это наиболее популярные и эффективные способы снятия напряжения.

Источник:
Снимаем внутреннее напряжение
Для того, чтобы научиться снимать внутреннее напряжение нужно освоить специальные дыхательные гимнастики, изменить образ жизни
http://yzdorov.ru/kak-snjat-vnutrennee-naprjazhenie/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как выучить месяца с ребенком Как выучить с ребенком месяцы года? Каждый ребенок, переступая границу… (1)

Я люблю когда она Кэвин дэйл featкэвин дэйл feat. дима ермузевич – я люблю,… (1)

Показ мод нижнего белья для полных Показ мод нижнего белья для полных Особенности купальника Toccata 15.02.2018… (1)

Как понять что парень хочет Как понять, что мужчина хочет тебя поцеловать: основные признакиКак понять,… (1)

Смысл и цель человеческой жизни во взглядах… Смысл и цель человеческой жизни во взглядах философов таблицаСмысл и… (1)

COMMENTS