Как справиться с ленью и апатией

Как справиться с ленью и апатией?

Лень-матушка очень коварна. Лень — это искушение. Вместо того, чтобы творить и развиваться, мы занимаемся самокопанием, преисполняемся жалостью к себе и бестолково проводим время, отпущенное нам. Как же хочется, глядя на успешных людей, которые брызжут энергией, все успевают, реализуют мечты, тоже стать таким. Но вместо активного действия и борьбы, человек, наоборот, впадает в апатию и предпочитает вступить в диванные войска. В чем причины такого поведения, и как с этим бороться?

При болезни — это нормальное состояние, вы набираетесь сил для дальнейшего выздоровления и рывка. Глупо работать при повышенной температуре и слабости в организме. В данном случае — лень защитная реакция организма. Чтобы быстрее поправиться, нужно отлежаться и аккумулировать силы.

В силу воспитания, благополучной обстановки в доме, материального состояния родителей, их дети вырастают избалованными, ленивыми, неприспособленными к жизни. Еще родители могут привить лень ребенку в более изощренной форме. Если заставляли ребенка ходить на нелюбимые кружки, занятия, все делать из-под палки.

Тогда человек просто привыкает делать то, что ему не нравится, ходить на нелюбимую работу, общаться с неинтересными людьми. А ведь можно все изменить. Задумайтесь.

Ваш организм пытается намекнуть: «хватит делать то, что мне не нравится, возьми паузу, мы что-то делаем не так или перетрудились». Это тоже защитная реакция, скорее психическая. А первая защитная реакция на физические проблемы. А здесь уже идут психоэмоциональные: нелюбимая работа, проблемы в личной жизни, проблемы с родителями, нервные перегрузки.

Тут можно понять по симптомам, что именно стало причиной:

  • если вы не можете подняться с кровати, усталость и разбитость, то это физически перетрудились.
  • если после важного события вы слегли и нет желания ничего делать, то вы перетрудились умственно. Например: экзамен, диссертация, защита проекта и так далее.
  • если вы чувствуете апатию, упадок сил и депрессивное настроение, нет желания улыбаться и радоваться, то вы переутомились эмоционально.

Не спешите сразу себя обвинять в лени и депрессии, сначала пройдите осмотр у врача. Некоторые болезни внутренних органов начинаются с апатии.

Другая грань — это перегруз. Вы взвалили на себя все и сразу, теперь ваш организм пытается немного умереть темпы, чтобы функционировать в нормальном режиме. Помните, во всем должна быть мера.

Как справиться с ленью: эффективные способы

Чувство лени мешает нам убрать в квартире, сделать зарядку или прогуляться перед сном. И с этим срочно надо что-то делать!

В жизни каждого из нас когда-то появлялось чувство лени, с которым приходилось бороться. Это известное всем состояние расслабленности, безразличия, вялости и апатии заставляет забыть о необходимых делах и просто бессмысленно валяться на диване, переключая пультом телевизионные каналы. В доме беспорядок, работа даже не начинала делаться, а вы ищите любой повод отложить это все на потом, пролистывая журналы, рассматривая в очередной раз странички друзей в социальных сетях или просто тратя время на бессмысленное изучение интернета, планируя, чем же все-таки вам лучше сначала заняться.

Если вы замечаете за собой подобные симптомы, вас можно поздравить, вы попали в число лентяев. Зачастую справиться с устойчивым чувством лени довольно сложно, но вполне возможно, необходимо лишь найти правильный подход и силы для первого шага к решению данной проблемы. Оставлять ее без внимания не стоит, ведь лень не только превращает вас в безответственного и флегматичного человека, она и не дает возможности самосовершенствоваться и развиваться, лишает желания общаться, заводить новые знакомства, путешествовать, узнавать что-то новое и интересное. Поэтому подумайте еще раз и не откладывайте на завтра то, что можно и даже нужно сделать сегодня.

Перед тем, как начать бороться с ленью, необходимо определить с каким именно видом лени вы имеете дело, ведь существует несколько типов лени, к каждому из которых нужен особый подход. Первый вид лени — это лень избирательная. Она является одним из наиболее безопасных видов, который наносит минимальный ущерб. Такая лень заключается в том, что вам не хочется заниматься каким-то конкретным делом, а вот сделать что-то другое вы совершенно не против. Например, если не хочется работать, можно убрать в доме, помыть посуду, сходить в магазин и т.п., сделать что-либо полезное, оттягивая выполнение конкретного задания.

Лень тотальная — это уже более опасный вид. Во время такой лени не хочется делать абсолютно ничего, появляется сонливость, ухудшается настроение, иногда даже возникает чувство тревоги, но даже оно не способно подтолкнуть к действию. В подобных случаях при сознательной лени работа либо не выполняется, что приводит к нежелательным последствиям, таким как увольнение или штрафы, либо ответственность перекладывается на кого-то другого. Однако, и в том и в другом случае негативный результат неизбежен.

Существует еще один вид лени — это прогрессирующая лень. Она начинается с небольшого послабления, которое вы себе даете в рабочее время, позволяя отложить не на долго важные дела. Затем вы перестаете выполнять вовремя данные вам поручения, а после этого и вовсе прекращаете заниматься работой, отдавая предпочтение пассивному отдыху, откладывая все в дальний ящик и не задумываясь о последствиях. Чтобы не допустить подобного результата, необходимо вовремя распознавать признаки прогрессирующей лени и бороться с ней любыми известными способами.

Первым шагом к искоренению лени будет определение правильных мотиваций и постановка целей. Найдите для себя ту самомотивацию, которая при любых обстоятельствах заставит вас встать с дивана и взяться за дело. Она должна быть достаточно сильной и перспективной, подумайте о том, что сможет принести вам выполненная работа, и на сколько близко после этого вы продвинетесь к своей заветной цели. Мотивацией может послужить история чужого успеха, которая вас вдохновит, либо же собственные былые достижения, вселяющие в вас дух победы и желание двигаться дальше.

Забудьте об оправданиях, и в первую очередь, об оправданиях перед собой. Не ищите отговорок и предлогов не выполнять работу, правильно расставьте приоритеты и сначала занимайтесь важными делами, а только потом позволяйте себе отдохнуть и расслабиться, либо же сделать что-то приятное и интересное. Если вы выработаете в себе такую привычку и будете всегда придерживаться строгих правил в отношении работы, вас непременно будет ждать успех и благополучие. Даже после неудачи не опускайте руки и не говорите о том, что успеха вам не видать, попробуйте еще раз, изменив тактику работы или поставив перед собой менее глобальную и более реалистичную цель, которую будет проще достигнуть. Главное — это никогда не сдаваться и следовать за мечтой, придерживаясь намеченного курса.

Следующим принципом борьбы с ленью считается четко спланированный день. Заранее продумайте все необходимые, важные и неотложные дела, которые вам нужно будет сделать завтра. Затем составьте список, в котором наиболее значимые задания будут располагаться на первом месте, а второстепенные или менее важные поместите в конец списка. Напротив каждого задания напишите примерное время на его выполнение. Не стоит вписывать в план действий сразу все важные дела, распределите их по мере срочности, на первое время хватит пяти заданий, которые обязательны для выполнения.

Не перегружайте себя, планируйте свой день так, чтобы работа занимала не больше 60% вашего свободного времени. Если есть какое-то масштабное дело, выполнение которого пугает своими объемами, разделите его на более мелкие части и реализовывайте их как отдельные задания, так вам будет намного проще психологически подойти к решению вопроса. Если вы не успели сделать что-то из составленного плана, не стоит отчаиваться и расстраиваться, просто перенесите неоконченные дела на следующий день, вписав их в новый список. Составление подробного плана позволит вам сконцентрироваться на работе и поэтапно её выполнять, не отвлекаясь на мелочи и посторонние вещи.

Чтобы получить максимальный результат, необходимо правильно организовать рабочее место и создать подходящую атмосферу. Подготовьте свое рабочее место, уберите с него все посторонние предметы, которые вам не пригодятся, а только будут отвлекать внимание. Разложите их по своим местам и очистите пространство для работы. Возможно, понадобится сделать влажную уборку и протереть пыль, одним словом, принять все необходимые меры для создания правильной атмосферы. Если вам предстоит умственный труд, желательно выключить радио и телевизор и сконцентрироваться в тишине на работе, если же дела не требуют сосредоточенности и предполагают физическую нагрузку, то можно наоборот включить весёлую и зажигательную музыку, которая поможет вам с лёгкостью заняться делами и настроит на нужный, позитивный лад.

Как бы ни была страшна лень, не стоит перенапрягать свой организм и перегружать себя делами. Всем нам нужен отдых и перерывы, поэтому обязательно включайте в ежедневный план действий время для расслабления. Возможно, вы не можете сконцентрироваться на работе и заставить себя заниматься делами только потому, что устали или вымотались. Не бойтесь потратить пол часа на прогулку на свежем воздухе или на разговор с друзьями, так вы сможете развеяться и приступите к работе с новыми силами и идеями. Но не переусердствуйте с отдыхом и не идите на поводу у коварной лени, которая всегда подкрадывается незаметно. Если вам уже удалось однажды победить ее, не попадайтесь больше на уловки организма и следуйте поставленным целям и задачам, постоянно мотивируя и подбадривая себя.

Источники:
Как справиться с ленью и апатией?
Как справиться с ленью и апатией?, Причины лени и апатии, Депрессия, Советы, как справится с ленью и апатией
http://supruzhestwo.ru/muzhskie-sekrety/razvitie-lichnosti/kak-spravitsya-s-lenyu-apatiej.html
Как справиться с ленью: эффективные способы
Чувство лени мешает нам убрать в квартире, сделать зарядку или прогуляться перед сном. И с этим срочно надо что-то делать! — DELFI
http://bublik.delfi.ee/news/varia/kak-spravitsya-s-lenyu-effektivnye-sposoby?id=65920868

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как снять тревожность Как снять тревожность Тревожность у детей, являясь индивидуальной психологической особенностью,… (1)

Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (1)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (1)

Шоколадное обертывание Чем полезно шоколадное обертывание в салоне Шоколадное обертывание в салоне… (1)

Кто подходит стрельцу женщине Кто подходит женщине стрельцу Женщина-Стрелец по натуре своей свободна и… (1)

COMMENTS