Как справиться с застенчивостью

Застенчивый малыш или как справиться с детской застенчивостью

Застенчивый малыш или как справиться с детской застенчивостью.

Выбранный для просмотра документ Застенчивый малыш или как справиться с детской застенчивостью..docx

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «АЛЕНЬКИЙ ЦВЕТОЧЕК»

муниципального образования город Ноябрьск

Подготовила педагог – психолог:

Никифоренко Елена Геннадьевна

Застенчивость – это особенность, характерная для очень многих людей, как детей, так и взрослых. Наверное, эту черту можно назвать, наиболее, распространенной причиной возникновения коммуникативных трудностей. Застенчивость может быть душевным недугом. Как правило, застенчивость, как характеристика поведения, начинает складываться в дошкольном возрасте. С течением времени её проявления становятся более устойчивыми и распространяются на всю коммуникативную сферу человека.

Что такое застенчивость и откуда она берется? Застенчивость – это неумение идти на контакт в общении, опасения и страхи перед незнакомой новой ситуацией и чужими людьми. Застенчивый ребенок выглядит скованным, движениями напоминает маленького робота. Старается, как будто занять поменьше места, съежиться, исчезнуть: опущенная голова, втянутая в сутулые плечи. Ребенок избегает смотреть в глаза, говорит тихим голосом или отказывается разговаривать, отвечать на вопросы. Малыш прячется за маму, цепляется за нее, ища поддержки при малейшей неясности ситуации. Дети постарше тоже прячутся куда угодно, лишь бы их не замечали: чужое внимание слишком тяжело для них.

Главный источник застенчивости – страх перед людьми. Фундамент застенчивости, конечно же, закладывается в детстве. Ее появление во многом зависит от воспитания родителей, учебных заведений и социальной среды. Правда есть и такие люди, которые, будучи незастенчивыми, вдруг под влиянием каких-либо событий становятся застенчивыми.

Как правило, застенчивость проявляется в детстве. Многие родители сталкиваются с застенчивостью своих детей, когда ходят с ребенком в гости или к ним в дом приходят в гости. Ребёнок робеет, прижимается к маме, не отвечает на вопросы взрослых. Иногда дети стесняются подойти к группе играющих сверстников, не решаются включиться в их игру. Это один круг ситуаций, в которых проявляется детская застенчивость. На самом деле таких ситуаций намного больше и часто они оказываются в детском саду, где ребёнку приходится общаться с разными педагогами, отвечать на занятиях, выступать на праздниках. В этих ситуациях ребёнок не может найти защиты у мамы, и вынужден сам справляться со своей проблемой.

Застенчивость ярче всего проявляется в тех видах деятельности, которые являются новыми для ребёнка. Он чувствует себя неуверенно, стесняется проявить свою неумелость, боится признаться в этом, попросить помощи. Застенчивый ребенок не умеет и не решается вступать в контакты с другими, в особенности малознакомыми и незнакомыми людьми. Даже среди хорошо знакомых он теряется, с трудом отвечает на вопросы взрослых (за исключением близких родственников, к которым он, как правило, бывает очень привязан). В детском учреждении такой ребенок адаптируется крайне медленно, с большим трудом. Он не может задать воспитателю вопрос, даже самый необходимый т. п. Вследствие этого он попадает впросак чаще, чем другие дети. Глубоко застенчивый ребёнок теряет свою индивидуальность, он старается затеряться в толпе

Положение такого ребенка среди сверстников очень незавидное. Не пользуясь симпатией других детей, не вступая в контакт с ними, он обречен на изоляцию, одиночество. В лучшем случае дети не замечают его, безразлично отстраняют, в худшем обращаются с ним насмешливо и грубо.

Важной особенностью застенчивых детей является склонность к внутреннему способу выражения эмоций, сдержанность в их внешних проявлениях. Такие дети почти никогда громко не смеются и не плачут, в страхе не кидаются прочь (например, от собаки), а, оцепенев, остаются на месте. Даже их редкие шалости отличаются робостью и наивностью, они не шумят, не прыгают, редко делают что-либо недозволенное. Застенчивые дети больше чувствуют и понимают, чем могут выразить, больше накапливают информации, знаний и умений, чем используют в реальной жизни.

Причины детской стеснительности и застенчивости

Повышенная эмоциональная возбудимость.

Такие дети рождаются не такими, как другие. Особенность их характера и нервной системы делает их особенно уязвимыми к травмирующим воздействиям внешнего мира. Обидеть такого ребенка очень легко, причем сделать это могут даже сами родители, того не осознавая. С самого раннего возраста такой малыш требует к себе деликатного и тактичного отношения, иначе он может замкнуться в себе.

Ученые пока не могут точно сказать, существует ли ген застенчивости, почему ребенок стесняется, однако у застенчивых родителей чаще всего вырастают такие же дети. Это может быть связано с передачей родителями этой черты характера своим детям на генном уровне, или же с тем, что дети просто усваивают те нормы поведения, которые они видят в своей семье. Застенчивое и робкое поведение родителей впитывается с самых ранних лет как нечто абсолютно правильное, не подлежащее критике.

Длительная изоляция от общества.

Находясь в обществе, ребенок учится общению, приобретает нужные для будущей социальной жизни навыки. Если малыш долгое время был изолирован от общества (вследствие частых болезней, обучения на дому и пр.), то попав в компанию других детей, он будет чувствовать неуверенность и робость. Научиться общению в старшем возрасте ему будет гораздо труднее.

Если с самого детства ребенок подвергается постоянной критике, терпит унижения со стороны семьи или же учителей, то это может стать причиной застенчивости. Если его самые близкие люди его не ценят, а лишь критикуют и сравнивают с другими – то откуда у ребенка возьмется любовь и уважение к себе? Поэтому ваш ребенок стесняется других людей.

Как научить ребенка не стесняться.

Принять ребенка таким, какой он есть.

Не вешать ярлыков («Ну ты же у нас такой тихоня!»).

Стать своему ребенку другом, больше общаться, поощрять открытость к общению.

Быть примером для подражания.

Поощрять взаимодействия со сверстниками и педагогами.

Несколько советов родителям, дети которых застенчивы:

Расширяйте круг общения своего ребёнка, чаще приглашайте к себе друзей ребёнка, берите малыша в гости к знакомым, расширяйте маршрут прогулок, учите ребёнка спокойно относиться к новым, незнакомым местам.

Не стоит постоянно беспокоиться за ребёнка, стремиться полностью оберегать его. Дайте малышу возможность проявить самостоятельность и активность, дайте ему определённую меру свободы действий. Постоянно укрепляйте в ребёнке уверенность в себе и своих силах.

Привлекайте ребёнка к выполнению разнообразных поручений, связанных с общением. Поощряйте контакты застенчивого ребёнка с “чужими взрослыми”: попросите его купить хлеба или спросить в библиотеке книгу. При этом старайтесь находиться рядом с малышом, чтобы он чувствовал себя уверенно и спокойно.

Поддерживайте ребёнка, подчёркивайте его успехи в делах, а также рассказывайте ребёнку о том, как много нового и интересного можно узнать, общаясь и играя с другими детьми и взрослыми.

Как справиться с застенчивостью

Когда-то слово застенчивость было синонимом скромности, чистоты помыслов, невинности. Это качество воспитывали в девочках и всячески порицали в них излишнюю раскованность, энергичность, активность. Но времена меняются, и сейчас сложно согласиться с тем, что застенчивость у взрослого человека является его достоинством, при всем том, что скромность и чистоту по-прежнему ценят в людях.

А сколько трудностей доставляет застенчивость на работе, в общении, в личной жизни?! Застенчивым людям невозможно заставить себя подойти и познакомиться с понравившимся человеком, трудно отстаивать свою точку зрения в споре с начальством. Даже в магазине или в транспорте могут возникнуть проблемы из-за того, что человек стесняется спросить, или потребовать то, что ему положено по праву.

Застенчивые люди часто становятся жертвами энергетических вампиров, всевозможных манипуляций и моббинга. Даже с друзьями и близкими бывает сложно общаться из-за неумения отказать или отстоять свое мнение. И что же делать? Продолжать мучиться, страдать от нереализованных планов и замыслов, оставаться в одиночестве, не имея смелости устроить личную жизнь, отказаться от карьеры или все же попытаться что-то изменить в себе?

Стать раскованным и решительным человеком, безусловно, не так-то просто. Психологи утверждают, что нужна специальная программа, которая способна избавить от застенчивости. Но это не означает, что сам человек не может предпринять определенные действия и добиться успеха. С чего начинать? Для начала осознайте и решите – действительно ли вы хотите избавиться от своей застенчивости, действительно ли вы готовы на определенные шаги, чтобы измениться.

Начинать нужно с малого. Например, постарайтесь найти общий язык с большим количеством людей. Для этого возьмите за правило общаться на автобусной остановке или в транспорте по пути на работу. Не нужно выдумывать что-то сверхсложное – поинтересуйтесь у ожидающих людей, как долго не было транспорта, или же коснитесь самой благодарной темы – о погоде. Но набраться сил и смелости нужно не раз, ни два, а делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Поставьте себе задачу: за день суметь пообщаться, например, с двадцатью посторонними людьми. И не отступайте от своей цели! Безусловно, поначалу знакомиться с чужими людьми будет достаточно сложно. Но это просто необходимо для повышения вашей самооценки. И вы сами увидите, что уже через несколько недель вы будете без труда выполнять свой план.

Старайтесь, как можно чаще, разговаривать с посторонними людьми – с продавцами в магазине, с соседями, похвалите красивую собаку или спросите время у прохожего. Если вам доброжелательно отвечают, не стесняйтесь задать еще вопрос или уточнить что-то из сказанного. Именно такие незначительные разговоры способны побороть страх общения с незнакомыми людьми.

Наверняка среди ваших знакомых, есть человек, который вам нравится именно своей раскованностью, уверенностью в себе, спокойным и в то же время свободным поведением. Это может быть и герой какого-нибудь фильма, артист или же коллега по работе. Обратите внимание на то, как именно этот человек разговаривает, как ведет себя, и старайтесь перенять его манеру разговора, подражайте ему. А в сложившейся трудной ситуации не впадайте в панику, а подумайте, как этот человек поступил бы на вашем месте.

Застенчивые люди боятся и всячески стараются избегать публичных выступлений. Попытайтесь преодолеть в себе сопротивление и начните готовиться к предстоящему вашему выступлению заранее. Напишите текст и не единожды прочитайте, а потом повторите его перед зеркалом. Если найдутся слушатели – близкие родственники или подруга, то обязательно расскажите свое будущее выступление им. Таким образом, вы привыкнете к тексту, и не будете сосредотачиваться на нем уже во время выступления, что придаст вам большую уверенность в себе. Внимательно прислушайтесь к обсуждению вашего выступления – наверняка никто не выказывал негативной оценки, а это означает, что вы прекрасно справились со своей задачей.

Поможет приобрести уверенность в себе и изменение своего имиджа. И не делайте это самостоятельно, а обратитесь к специалистам – парикмахеру, визажисту. Они смогут ярче подчеркнуть и показать все самые выигрышные стороны вашей внешности. И в дальнейшем поддерживайте предложенный стиль. Обязательно изменится и ваша манера поведения. Судите сами, ведь «серая мышка» в неприметной одежде ведет себя совсем иначе, чем симпатичная женщина в модном наряде с сильной прической и красивым макияжем. Вы должны себе нравиться, тогда вы будете нравиться и окружающим!

Некоторые психологи советуют вести записи, нечто, вроде дневника, в котором вы расскажете, в первую очередь самой себе, то, что с вами происходит. Но не перечисляйте свои неудачи и проблемы – записи должны быть позитивными. И обязательно анализируйте свои поступки, чтобы понять, что вы делаете не так. Через некоторое время вы увидите, что начало вашего дневника будет сильно отличаться от того, что вы запишите по истечении некоторого времени.

Не ждите мгновенный результат – не так-то просто переломить себя и заставить делать то, что трудно. Но дорогу осилит идущий. А, чтобы вам было легче, обязательно запишитесь на какие-нибудь курсы, например, вождения или иностранного языка, танцы живота или йоги, фитнеса или флористики. Там тоже очень много незнакомых людей, с которыми вам нужно найти общий язык! И, кто знает, вдруг и у них были когда-то аналогичные проблемы…

Как справиться с застенчивостью и стеснительностью?

Как справиться с застенчивостью и стеснительностью?

Очень часто родители спрашивают: Как справиться с застенчивостью и стеснительностью? Они обеспокоенны тем, что их ребёнок слишком застенчивый и стеснительный.

Многие из нас помнят тот период в детском или подростковом возрасте, когда мы были крайне стеснительными и застенчивыми.

Как же возникает застенчивость?

Обычно все дети в возрасте до 3 лет стесняются находиться в присутствии малознакомых людей и это считается нормально. До этого возраста ребёнок большую часть времени проводил с мамой и у него нет элементарного опыта общения с другими людьми.

Как только ребенок начинает общаться со сверстниками и больше проводить время с людьми, то стеснительность проходит сама собой.

Если же ребенок уже пошёл в школу и стеснительность отражается на его учебе и общении со сверстниками, у него нет друзей, большую часть времени он проводит дома, не гуляет во дворе.. То здесь уже нужно на это обратить внимания.

Застенчивость как правило передаётся, как говорится “по наследству”. Но не с генами передавая информацию ДНК, а наследуя характер взаимодействия с родителями.

Родителям, дети, которых застенчивы, как правило знакомо это чувство с поры их детства.

Когда они были детьми они помнят эти ощущения.

Может быть, став взрослыми и работая над собой, или однажды устав от этого чувства, а может быть это произошло само собой, или почувствовав некое своё преимущество перед сверстниками избавились от этого ощущения. Иногда может развиваться так называемая “гипер компенсация комплекса”.

Очень часто общительные и энергичные люди развили в себе эти качества, только потому, что когда чувствовали своё стеснение.

Застенчивость и стеснительность – это защитная реакция организма. Если мы говорим защитная, то подразумевается, что ребенок или человек не чувствует себя в безопасности, уверенно и свободно. Подсознательно он ожидает плохого обращения с собой, высмеивания, осуждения, унижения, неприятия.

Избегая этих чувств ребёнок начинает стесняться.

Застенчивость, за этим стоит желание спрятаться, чтоб никто не обращал внимания.

Стеснительность связанна со стыдом.

Защитная реакция вырабатывается при неоднократном ощущении “угрозы” со стороны близких людей. Здесь речь идёт не о физической угрозе, а об угрозе чувствам ребёнка и ощущения его нужности, значимости и “хорошести”.

Многие родители имеют представление о том, какими они хотят видеть своего ребенка.

Если ребёнок не оправдывает ожидания родителей, то родители своим доступным для них способом сообщают об этом ребёнку.

Например, мама хочет видеть рядом с собой тихую, ласковую, послушную девочку, а её дочь похожа на “пацанку”.

Всё это вызывает внутреннее неприятие со стороны мамы вплоть до того, что некоторые черты и несдержанность в поведении дочери вызывает отвращение и некую даже брезгливость. Все эти чувства, даже если мама и пытается их, как-то сдержать обязательно найдут способ, как передаться дочери.

На глубоком уровне мама не принимает ребенка таким какой он есть. Ей всё время хочется, чтобы он соответствовал её внутреннему желанию и представлению.

Ребёнок постоянно получает информацию о своей “нехорошести”.

Именно такие дети и становятся либо слишком стеснительными и застенчивыми если любовь к родителям достаточно сильна, либо открытыми бунтарями, если ребёнку уже плевать на, то будут его любить или нет (видимо он отчаялся получить любовь и понимание родителей)

Если один из родителей или оба являются слишком контролирующими. Следят за каждым движением ребёнка и всегда имеют своё мнение о том, как должно быть, всегда делают замечание, поправляют, то ребёнок будет всегда стесняться сделать что-то не так.

Привычкой многих людей является видеть недостатки, и не обращать внимания на достоинства.

Например, ребенок убрался в своей комнате, мама или отец никак не оценят сам факт уборки, но зато сразу же отпустят замечания по поводу пыли, которую ребёнок забыл вытереть с полки.

В этом случае надо похвалить все плюсы, и только в конце чуть обмолвиться о пыли на полке.

В целом ребенок должен получить одобрительную родительскую реакцию и чувствовать, что он молодец.

Если родители испытывают часто чувство стыда, то сталкиваясь с тем, что вызывает у них чувство стыда, они сразу же начнут стыдить ребёнка.

Употребляя выражение: Как ты мог. Эх ты. Что же ты так?… Как тебе не стыдно?… Ты позоришь меня…

Стыдить детей такие родители могут за всё что угодно. Это зависит от существующих приоритетов. Если в приоритете стоит чистота и аккуратность, то ребёнка будут стыдить за неаккуратность и грязь.

Если в приоритете стоит успеваемость в школе, то будут стыдить за оценки.

Если это спорт, то любые неудачи будут предметом стыда.

Из всего выше описанного можно сделать один вывод: причина стеснительности и застенчивости – низкая самооценка, недовольство собой и непринятие себя.

Наша самооценка, принятие и любовь себя, как правило зависят от родителя одного пола с нами.

У девочек мать формирует любовь к себе и ценность себя.

Любовь к себе у детей очень часто зависит от внешности, особенно в подростковом возрасте, да и с 4-7 лет, в период Эдипова комплекса, когда есть фантазии и желания к родителю противоположенного пола.

Если мама выражает каким либо образом недовольство внешностью дочери, то какая бы потом красивая дочь не стала в глубине душе она будет считать себя дурнушкой.

Если отец выражает свои недовольства сыном, и часто повторяет слова настоящие мужики так не поступают, то сын будет расти с чувством собственной ущербности.

Эти слова могут не говориться напрямую, но если Вы так думаете, то Вы уже посылаете эти мысли Вашему ребенку.

Я много на своих тренингах говорю о том, как женская энергия влияет на успешность мужчины. Многие женщины говорят:

— Я и так стараюсь его поддерживать во всём, говорю, что у него всё получится, что он умный и талантливый, но он никак не может найти работу…

Совершенно не важно, что Вы говорите. Важно, что Вы думаете. Если Вы уверенны в качествах своего мужчины, в его талантливость и его способности, то об этом можно и не говорить. Ваша настоящая глубокая вера в него будет делать своё дело на тонком плане.

Так и с детьми, их надо принимать такими какие они есть и верить в них. Видеть в них самое лучшее.

Очень часто школа и учителя помогают разрастись стеснительности.

Бесконечные замечания и сравнения с другими учениками уничтожают уверенность в себя и свои силы.

Обычно стеснительность проходит в возрасте 4-6 лет.

Если нет, то воспользуйтесь некоторыми рекомендациями.

  1. Пересмотрите своё отношение к своему ребёнку.

Разберитесь что же Вам в нём не нравится? Почему?

  • Не акцентируйте внимание ребёнка на его застенчивости, не пытайтесь вовлечь его быстро в компанию мало знакомых ему людей.

    Не упрекайте и не ставьте его застенчивость как недостаток. Объясните ему что Вам знакомо это чувство и что в этом нет ничего страшного.

  • Обратите внимание, когда и с кем ребёнок чувствует себя комфортно и более общителен. Поощряйте его общение с этими людьми постепенно вовлекая других.
  • Поощряйте его общение с друзьями, разрешайте ему ходить в гости и сами приглашайте его друзей в гости. Не видите и Вы сами замкнутый образ жизни.

    Путешествуйте. Знакомьтесь с новыми людьми, но не старайтесь активно вовлекать ребёнка в общение. Это может возыметь обратный эффект.

    Пусть он сначала будет общаться с теми с кем ему спокойно и комфортно, новые люди должны постепенно входить в его жизнь.

  • Если Вы попадаете в компанию малознакомых людей, не оставляйте ребёнка одного, он всегда должен чувствовать Вашу поддержку и присутствие. Ему должно быть безопасно.
  • Важно выявить круг интересов ребёнка, что ему на самом деле нравится, чем он любит заниматься. Потому как скорее всего у него это будет получаться лучше всего.

    Найдите занятие, которое ему по душе и занимайтесь вместе с ним или наблюдайте как он это делает с друзьями и хвалите его пусть даже маленькие, но успехи. Ребёнок должен поверить в свои силы — это будет повышать его самооценку.

    Если Вы заставляете его заниматься тем, что ему не нравиться, то у него никогда не будет получаться делать это достаточно хорошо. А значит всегда будет место для Вашего недовольства.

    Будьте креативными сами, живите полной жизнью, принимайте детьми такими какие они есть. Находите в них достоинства и не критикуйте их недостатки…

    Как только дети будут чувствовать Вашу любовь, принятие и безопасность, то они будут более свободно чувствовать себя с другими людьми.

    Преодоление застенчивости

    Преодоление застенчивости. Как справиться с застенчивостью навсегда

    Преодоление застенчивости может быть очень сложным делом, особенно если сколько вы себя помните, вы всегда были застенчивы. То есть справиться с застенчивостью тем сложнее, чем более привычной она является. Однако, справиться с ней всё же можно, и в этой статье я расскажу вам как.

    Что делает застенчивость привычной? Таковой ее делает то множество всевозможных ситуаций, которые человеку довелось пережить, и в которых она проявлялась. Чем больше было подобных ситуаций — тем более привычной является застенчивость. Таким образом, можно говорить о том, что привычка стесняться, то есть автоматическая неконтролируемая реакция застенчивости поддерживается влиянием прошлого.

    Получается, что если бы влияния прошлого не было, то и застенчивость была бы не столь сильной, или даже ее вообще бы не было. Когда прошлое перестает на нас давить, мы можем более осознанно и свободно действовать — фактически мы становимся совершенно другим человеком, без всяких развившихся когда-то и на основе чего-то загонов и психологических проблем.

    Где находится то прошлое, которое влияет на нас? Конечно, у нас есть память, но в первую очередь влияет на нас не она, поскольку многое мы не помним или попросту не вспоминаем. Влияет же на нас подсознательная память. В нашем подсознании, в отличие от наших воспоминаний, хранится информация о каждом эпизоде и моменте нашего прошлого, начиная с момента нашего рождения, а то и какого-то внутриутробного состояния.

    Таким образом, преодоление застенчивости будет гораздо более быстрым, а попытки справиться с ней более эффективными, если сосредоточиться на работе с ее подсознательными корнями. Для работы с подсознательными корнями проблем есть весьма действенная техника, которая называется Турбо-Суслик. Работа над собой с использованием этой техники позволяет успешно и навсегда справиться не только с застенчивостью, но и в принципе с любой психологической или иной личностной проблемой.

    Однако подчеркну, что с какой бы своей проблемой вы ни работали (не только с использованием техники Турбо-Суслик, а в принципе), заниматься нужно всеми своими проблемами, а не сугубо актуальной на данный момент. Такая необходимость вызвана тем, что в психике человека всё взаимопереплетено, отчего любые проблемы связаны друг с другом, поэтому зачастую и невозможно справиться с одной проблемой, оставив в покое остальные.

    Система Турбо-Суслик как раз и позволяет провести комплексную проработку по всем своим проблемам и их корням. Подробную информацию о системе Турбо-Суслик вы узнаете из посвященной ей книги Дмитрия Лёушкина «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить». Вы можете бесплатно скачать эту книгу с нашего сайта, прочитать ее и начать уже справляться со своей застенчивостью:

    Успехов вам в преодолении застенчивости! Желаю и вам полностью с ней справиться! 🙂

    Источники:
    Застенчивый малыш или как справиться с детской застенчивостью
    Cкачать: Застенчивый малыш или как справиться с детской застенчивостью.
    http://infourok.ru/zastenchiviy-malish-ili-kak-spravitsya-s-detskoy-zastenchivostyu-1620227.html
    Как справиться с застенчивостью
    Когда-то слово застенчивость было синонимом скромности, чистоты помыслов, невинности. Это качество воспитывали в девочках и всячески порицали в них излишнюю раскованность, энергичность, активность. Но времена меняются, и сейчас сложно согласиться с тем, что застенчивость у взрослого человека является его достоинством
    http://www.wild-mistress.ru/wm/wm.nsf/publicall/2010-02-24-163003.html
    Как справиться с застенчивостью и стеснительностью?
    Очень часто родители спрашивают: Как справиться с застенчивостью и стеснительностью? Они обеспокоенны тем, что их ребёнок слишком застенчивый и стеснительный.
    http://www.irinagavrilovadempsey.ru/articles/we-and-the-children/how-to-cope-with-shyness-and-shyness/
    Преодоление застенчивости
    Преодоление застенчивости – в этом вам поможет представленный на нашем сайте способ. Навсегда справиться с застенчивостью теперь реально.
    http://iamnotshy.ru/preodolenie-zastenchivosti-kak-spravitsya-s-zastenchivostyu-navsegda/

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • COMMENTS