Как стать эмоционально устойчивым

Как стать психологически устойчивым человеком: 7 привычек и навыков

Как стать психологически устойчивым человеком: 7 привычек и навыков

Как быть спокойным в стрессовой ситуации, оставаться уравновешенным и уметь держать себя в руках во время конфликта или горячего спора? Это возможно, если вы владеете навыками и привычками психически устойчивого человека.

Ресурс «Сегодня» опубликовал 7 навыков и привычек, присущие психически стабильному человеку:

Современная жизнь требует, чтобы человек быстро мог адаптироваться под новые реалии. Поэтому умение принимать изменения, отвергать стереотипы, открывать для себя новое значительно улучшит Вашу жизнь консервативного человека. Ведь трудно достичь определенных результатов, повторяя заезженные действия.

Мы часто говорим выражения вроде «может быть», «потом», «возможно» и другие. Но на самом деле нет ничего важного в неопределенности, и четкое «нет» – честнее и справедливее. Поэтому, научившись четко ставить рамки, человек сразу не потеряет всех своих друзей, партнеров или клиентов, поскольку всегда можно предложить альтернативу, которая устроит всех. Если такой альтернативы нет, то отказ вполне может быть обоснованным вариантом.

Обычно бывает, что мы чувствуем как-бы «не в своей тарелке», находясь в компании якобы друзей. А это значит, что мы действительно проводим свое время не с теми людьми. Возможно, в таком случае следовало бы поговорить с окружающими, но чаще всего люди, которые обращаются с такой проблемой к психологам, в конце концов покидают компанию и находят другую. Негатив от близких людей не превратится в позитив, взаимопомощь и поддержку, пока человека не научатся ценить. А ценить его смогут только тогда, когда он вступит с ними в конфликт – в том числе уходом, пусть и временным.

В случае частого недосыпа в организме начинаются частые гормональные нарушения и вырабатывается меньше серотонина – «гормона счастья». В итоге Вам угрожает реальная депрессия, то есть далеко не та, как часто говорят, во время печали.

Обычно измену простить очень трудно, но есть ситуации, когда простить человека не так уж и трудно. Если же человек искренне просит прощения, следует поставить себя на его место, попытаться понять и простить, чем жить с этим грузом и напоминать обидчику о его ошибке до конца жизни.

Внимание делится на туннельное и периферийное. Туннельное – это, когда человек является сконцентрированным на чем-то одном, а периферийное – когда внимание сосредоточивается на многих вещах сразу. Поэтому, выбрав подходящий для Вас тип концентрации, можно не только повысить производительность на работе, но и ликвидировать определенную невнимательность во время разговора.

Не стоит путать скромность и унижение своей значимости. Если человек достигает определенного успеха или с хорошим результатом выполняет запланированное, это достойно того, чтобы как-то отметить: к примеру, можно приготовить пирог или заказать торт, купить новую технику или поехать в путешествие. Ключевое требование – подкреплять эмоциональную радость от достижений реальными наградами. В итоге мозг запомнит даже такое вознаграждение, как купленную после продуктивного рабочего дня шоколадку, и в следующий раз у человека будет больше мотивации и настроя на новые свершения.

К слову, американские психологи пришли к выводу, что электрическая активность мозга пациента с депрессией во время получения вознаграждения может быть объективным показателем эффективности лечения.

Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Источник:
Как стать психологически устойчивым человеком: 7 привычек и навыков
Как быть спокойным в стрессовой ситуации, оставаться уравновешенным и уметь держать себя в руках во время конфликта или горячего спора? Это возможно, если вы владеете навыками и привычками психически устойчивого человека. LifeStyle, Здоровье, Здоровая жизнь, Психология, Советы, Депрессия, Мотивация — Телеканал новостей 24
http://24tv.ua/ru/kak_stat_psihologicheski_ustojchivym_chelovekom_7_privychek_i_navykov_n987306

Как стать стрессоустойчивым человеком?

Наша жизнь полна непредвиденных ситуаций, которые иногда серьезно выбивают человека из привычного ритма. Как следствие, возникает стресс, с которым многие безуспешно борются. Но его никогда не нужно бояться, а нужно учиться им управлять. Стресса не бывает только у мертвых, и контролируемые эмоции пойдут человеку только на пользу.

Существует такая категория людей, которых называют стрессоустойчивыми. Они реагируют на внешние раздражители довольно спокойно и уравновешенно. Они не паникуют, а берут ситуацию под свой контроль. Хотите Вы стать такими? Если да, то придется читать дальше.

Психологи различают два типа стресса для человеческого организма. Первый — негативный, который разрушает нашу психику, второй — позитивный, дающий встряску эмоциям. И он частенько может перетекать из одного состояния в другое. Например, прыжок в бассейн с водой с высоты является положительным стрессом, а непредвиденная ситуация на дороге или что-либо подобное — это негативный вид стресса.

Устойчивость человека к этому состоянию определяется тем, как он реагирует на него. Одних стрессовая ситуация максимально мобилизирует и заставляет искать резервы психики и тела для его подавления. Других она просто раздавливает и лишает возможности бороться.

Внутренняя выдержка, собранность и полная мобилизация психики и духа — вот основные качества стрессоустойчивого человека. Такие люди чаще имеют хорошее настроение, и является в основном позитивными людьми. Напротив, человек очень тяжело переносящий стресс более подвержен плохому самочувствию и даже развитию психосоматических заболеваний. А здесь недалеко и до развития депрессии. Некоторые люди, особо подверженные стрессу, пользуются услугами психоаналитика и это дает свои плоды. Но, кроме этого, необходимо учиться справляться с ним самостоятельно.

Стрессоустойчивость очень ценится в среде бизнесменов и управленцев высокого звена, ведь без этого качества невозможно вести сложнейшие переговоры и заключать серьезные контракты.

  • Необходимо стать профессионалом в той деятельности, которой вы занимаетесь. Тогда новые вызовы и задания не будут негативно влиять на вашу психику. Учитесь решать трудные задачки.
  • Выдержка и терпение. Неважно, что произошло, главное сохранять максимальное спокойствие. присоединиться к толпе кричащих и возмущающихся людей хуже всего. Проблема может только усугубиться, а на ее решение энергии, отнятой стрессом, уже не останется.
  • Помните, что все люди разные и могут вести себя неадекватно. Поэтому контролируйте себя, но не давайте причинить вам или вашим близким вреда. Жестко пресекайте все попытки вас унизить или оскорбить без вреда для другого человека. Чтобы это эффективно делать, занимайтесь спортом и становитесь увереннее в себе.
  • Частенько устраивайте для своей психики разгрузку. Для этой цели лучше всего подходят поездки за город, на рыбалку, охоту или просто пикник с ночевкой. Любой врач психотерапевт вам скажет о том, что свежий воздух, природа и вода — отличное лекарство от стресса.
  • Изучайте восточные дыхательные техники. Они позволяют контролировать свой разум даже в самых критических ситуациях. Недаром японские самураи уделяли им основное внимание в своей подготовке.
  • Создавайте сами для себя стрессовые ситуации. Конечно, нельзя с кем-то открыто начинать скандалить или что-то в таком роде. Это может быть просто знакомство с посторонним человеком или неприятная для вас просьба.
  • Записывайте и подвергайте анализу все стрессовые ситуации, которые с вами происходят. таким образом можно научиться всегда принимать верное решение.
  • Слушайте себя и свой разум. Только постоянная практика поможет вам стать стрессоустойчивым человеком.

У всех людей уровень восприятия этого состояния разный. Одного могут выводить из себя различные мелочи, а другому будет «по барабану» землетрясение в городе. Изначально человеку присуще состояние «стресса кролика», когда он избегает неприятных ситуаций. При «стрессе быка» человек уже может вполне сносно адаптироваться к возникшей ситуации. А «стресс льва» позволяет полностью мобилизовать психологические и физические возможности организма.

Подписывайтесь на блог и получайте обновления на свою почту: Новые статьи «Tvoya-Life» на Email

Источник:
Как стать стрессоустойчивым человеком?
Что такое стрессоустойчивость. Какие методы необходимо применять, чтобы стать стрессоустойчивым человеком.
http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/kak-stat-stressoustojchivym-chelovekom.html

Как стать эмоционально зрелым

«Хал ненавидел Чарли, он его терпеть не мог от макушки до пяток — начиная с его язвительной ухмылки и заканчивая его развязным самодовольством. Как только он заметил, что Чарли пришел в ресторан с Кейфом, он испытал яростное желание убраться восвояси, вовсе скрыться с глаз тех, кого он когда-то считал своими деловыми партнерами. Но вскоре он собрался и решил принять реальность. Да, он выберет, как ответить, и чаша весов его выбора склонится в сторону принятия и приветливости. После этой мысли он ощутил невероятный подъем сил. Он понял, что, несмотря на предпочтение встретиться только с Кейфом, достойное поведение в компании с Чарли станет его личной победой, верным ответом и лучшим выбором».

Приведенный абзац дает вам представление о том, что такое эмоциональная незрелость. Первой реакцией Хала могла бы быть яркая вспышка эмоций. Вместо этого, он принял решение ответить в более положительном (эмоционально зрелом) ключе. Обратите внимание, какое влияние это решение оказало на изменение его личного эмоционального фона.

Я определяю эмоциональную зрелость как способность делать ответственный, — а следовательно здоровый — выбор в сложных жизненных ситуациях. Нижеприведенная таблица дает представление о «внутренних настройках» инфантильной и эмоционально-зрелой личности.

Инфантильная личность

Эмоционально-зрелая личность

Реактивное поведение (так случилось)

Проактивное поведение (я делаю выбор)

Работает над эмоциями

Руководима видением ситуации или поставленной целью

Исходит из предпосылок страха или ограниченности

Исходит из предпосылок любви и изобилия

Мотивация «не хочу, но вынуждена»

Мотивация «я выбираю»

Настрой на получение (заострена на себя)

Настрой на отдачу и дарение (внимательна к другим)

Поиск безопасности и самозащиты

Выход из зоны комфорта

Избегание поражений, отрицания, дискомфорта

Поиск роста и развития

Отделение и враждебность к другим

Поиск общего с окружающими на добровольной основе

Жизнь в прошлом или будущем

Жизнь в настоящем

Я интерпретирую сложные и способные расстроить события как «ключевые моменты». Такие случаи чаще всего могут стать спусковым механизмом для немедленного выплеска сильных эмоций, обиды и реактивного поведения. Ключевые моменты поджидают нас каждый день. Какие-то из них кажутся нам незначительными (например, если ребенок опрокидывает полный стакан молока), в то время как некоторые могут действительно доставить множество волнений и хлопот (если тот же ребенок на наших глазах спотыкается и падает или мы теряем работу).

Сознательно или бессознательно, мы делаем выбор в каждом из ключевых моментов, и качество нашей жизни определяется именно этим выбором. Сделав правильный выбор, мы чувствуем уверенность, способность справляться с трудностями и формировать созидательные отношения (что является признаками эмоциональной зрелости). Когда же мы выбираем неверный вектор движения, мы становимся менее результативными, и, разумеется, чувствуем себя заложниками жизненных обстоятельств (так проявляется инфантильность).

Итак, простой вопрос: как же развить эмоциональную зрелость? Приведу пять несложных, но обязательных шагов по дороге ключевых жизненных моментов. Подумайте о том ключевом моменте, который вы проживаете сейчас. Затем прочтите пять шагов и порассуждайте, как вы сможете адаптировать их для прохождения вашей дороги. Сначала это покажется довольно сложным, будто бы вы учитесь новому ремеслу или изучаете неисследованную доныне область знания. Но с практикой к вам несомненно придет и ощущение уверенности. Вы понемногу будете выбираться из левой стороны таблицы и все уверенней продвигаться вправо. К верному выбору.

Шаг 1. Будьте. Вы сможете выбрать лучшие ответы на ваши ключевые моменты, если не будете спать за штурвалом. Вам придется проснуться, стать полностью осознанным и включенным в настоящее — в то, что происходит с вами и вокруг вас. Без внимания и осознанности вы быстро скатитесь к старому недоброму негативному поведению, которое, вполне возможно, уже вошло у вас в привычку. Присутствие вовсе не облегчит принятие решения и не сделает ваш выбор легким, но вы точно окажитесь за штурвалом вашего жизненного корабля. Итак, подумайте о том самом сложном ключевом моменте и ответьте на вопрос: «Что стало спусковым крючком моего поведения?» Каковы были ваши мысли? Что вы чувствовали? Что вы делали? К каким последствиям это привело?

Если вы присутствуете, если вы включены, вы начинаете получать энергию. Быть может, вы даже осознаете, что все, что у вас есть — это этот самый момент, когда вы говорите себе: «Будь!» Когда вы можете быть счастливы или, напротив, несчастны? Когда вы можете быть уверены? Когда вы способны делать выбор? Все это происходит сейчас, в этот самый момент, а не в прошлом или будущем. Присутствие в этом моменте открывает вам путь к изменению и эмоциональной зрелости.

Отрицание, избегание, жалобы или отказ от осознания сложностей в настоящем приводят к тому, что все эти негативные факторы концентрируются в единое целое и начинают заметно разъедать вашу жизнь. Например, если вы сейчас волнуетесь из-за своего финансового положения, советую сесть и рассчитать все с точностью — сколько всего у вас долгов, чем вы действительно владеете и какие суммы вам надо выплатить. Будет ли это веселым времяпрепровождением? Вряд ли. Будет ли это вас чрезвычайно раздражать? Еще бы! Но, осознанное отношение к настоящему приведет вас к тому, что вы сможете управлять им.

Шаг 3. Практикуйте ответственность. Ответственность имеет прямое отношение как к вашему выбору, так и к тому, каким образом вы действуете, что чувствуете и что думаете в настоящем. Качество вашей жизни зависит от вашей способности верно выбирать — делать выбор, согласующийся с лучшим, что есть в вас, что бы с вами ни происходило.

Обстоятельства, события и люди влияют, но не определяют ваш личный опыт, как и все то, что вы получаете в жизни. Между определенным событием и вашим ответом на него существует довольно быстротечный миг, в который вы определяете — сдаться и реагировать автоматически, или прервать цепочку привычных реакций и поискать ответа, который помог бы вам двигаться дальше.

А теперь, снова подумайте о вашем ключевом моменте. Какой выбор вы сделали? Каковы были последствия этого выбора? Располагали ли вы альтернативой тому, что было вами в итоге выбрано? Могла ли эта альтернатива привести к другому результату?

Шаг 4. Чёткий взгляд. Чего вы хотите на самом деле? Что для вас важнее всего? Чёткий взгляд позволит вам обрести стимул и мотивацию к правильному выбору во время ключевого момента. Очень просто следовать проторенной тропой меньшего сопротивления и проявления негативных эмоций. Однако, если вы задумаетесь о том, чего действительно хотите и будете иметь чёткий взгляд на цели, которых хотели бы достичь для себя и окружающих, вам будет намного легче отказаться от достижения немедленного результата. Правильный ответ кроется в самоограничении. Чёткий взгляд позволит вам не быть ведомым первым возникшим впечатлением или обстоятельством. Определите, чего вы действительно хотите. И затем, обратите это в понимание того, что более важно в сравнении с получением немедленного результата.

Шаг 5. Действуйте честно. Настало время спустить корабль на воду. Никаких оправданий. Никакого нытья. Только действуя честно, сообразно чёткому взгляду, вы согласуете ваши слова и поступки с тем, чего вы хотите достичь. Это значит — жить в соответствии с самоограничениями, а не порхать, словно бабочка-однодневка. Если вы действуете честно, вы тем самым отказываетесь от получения немедленного результата, будь то поощрение, или попытка избежать последствий, или немедленная месть за нанесенную обиду. вы осознанно выбираете более длинный путь, пройти который можно лишь отказавшись от требования немедленных поощрений. Этот путь потребует от вас посмотреть правде в глаза, смирить свой язык и эмоции и, вполне возможно, не единожды выдержать неприятную беседу. Но в конце этого пути вас ждет заслуженная награда — вы войдете в мир эмоциональной зрелости.

Итак, подумайте о вашем ключевом моменте. Что нового вы бы хотели предпринять? Ничто не изменится как по мановению волшебной палочки. Вы сами становитесь способным изменить все, делая правильный выбор, ступая на дорогу эмоциональной зрелости.

Наш герой Хал переживал один ключевой момент за другим. В этом он ничем не отличался от любого из нас. Вполне возможно, что не со всеми он справлялся «на отлично». Он искал защиты, очень хотел изменить других. Однако, постепенно он научился делать верный выбор. Он вырос. И стал эмоционально зрелой личностью.

«— Со мной все отлично, мам! — сказал Хал с сияющим взором. Мама по-прежнему саркастично улыбалась, но в её глазах промелькнула теплота и забота.

— Слушай, мам, сделай для меня кое-что?

— И что же? — спросила она несколько озабоченно.

— Обними-ка меня покрепче!

Вирджиния попятилась: — Это еще зачем?

— Да так, просто. Очень обяжешь!

Она медленно подошла к сыну и обняла его. Вначале неловко, но Хал нежно обнял ее в ответ. В этот момент он понял, что те бесчисленные объятия, которые дарила ему мама, воспринимались им как должное. Почему-то он решил, что так оно заведено и так оно всегда и будет. И он прижался своей щекой к щеке матери.

До этого момента Хал был уверен, что мама обнимала его, чтобы только от него отделаться. Но ведь он чувствовал её любовь, и теперь он знал правду: это ему надо было попросить прощения за то, что все эти годы он не воспринимал её всерьез. И вправду, весьма иронично…»

Источник:
Как стать эмоционально зрелым
Я определяю эмоциональную зрелость как способность делать ответственный, — а следовательно здоровый — выбор в сложных жизненных ситуациях. Нижеприведенная таблица дает представление о «внутренних настройках» инфантильной и эмоционально-зрелой личности.
http://www.realove.ru/main/infantilnost/kak_stat_emocionalno_zrelym.htm

Как стать эмоционально привлекательной

Конечно, идеальный мужчина должен полюбить вас такой, какая вы есть. Но вы должны быть лучшей версией себя, чтобы привлечь его, а это подразумевают порой духовые, эмоциональные и умственные изменения.

1. Забудьте о том, «как должно быть».
Нам всю жизнь говорят о каких-то правилах знакомств и отношений – родители, друзья, коллеги, общество, СМИ. Но очень часто именно эти правила того, как все должно быть, ограничивают нас и заставляют упускать много возможностей встретить действительно экстраординарных людей, с которыми можно создать такие же экстраординарные отношения – просто потому, что они не следуют нашим заученным правилам.

Никто не говорит, что не должно быть своих принципов и стандартов отношений, но убедитесь, что ваш список таких требований не слишком строг и не ограничивает вас в экспериментах. Тот, кто якобы не подходит вам в теории, может на практике оказаться именно тем, кто вам нужен.

2. Хватит все анализировать.
Настоящая любовь – простая, хоть и не всегда легкая. Не нужно все усложнять, искать скрытый смысл – это мешает вам быть собой и более привлекательной для тех, кто вам нужен.

3. Примите себя такой и полюбите.
Тогда вы перестанете так сильно нуждаться в ком-то другом. Это не для того, чтобы вы перестали искать и остались одна, а для того, чтобы не бросались на первого попавшегося, лишь бы не быть одной. Не делайте то, что нужно, чтобы понравиться другим, не руководствуйтесь чужим мнением, не стремитесь за оценкой окружающих. Будьте собой, поймите свою уникальность.

4. Примите других такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть.
Вряд ли вам самим нравится, когда люди вас осуждают, критикуют или стараются изменить. Так не поступайте с ними так же! Помните «золотое правило»? Будьте эмоционально зрелыми, чтобы взаимодействовать с теми, кто может вам не сильно нравится. Будьте более сочувствующими. Не принимайте все так близко к сердцу.

5. Экспериментируйте.
Никогда не прекращайте узнавать себя, других и мир вокруг. Делайте ошибки. Это самые большие учители, что бы там ни говорили родители, начальники и общество. Мы учимся на своих ошибках, мы обретаем опыт, перспективы, смирение и зрелость. Будьте раскованы, осознайте свое несовершенство и наслаждайтесь жизнью.

6. Развивайтесь – телом, разумом и чувствами.
Так вы будете жить полной жизнью и привлечете лучших людей, которые будут знать, что рядом с вами всегда будет интересно.

7. Помните, что вы не всегда можете быть правы.
Упрямство не привлекательно. Вместо того, чтобы отстаивать свою точку зрения, ведите диалог, расспрашивайте человека, почему он уверен в своем, будьте выше споров о том, кто прав.

8. Создавайте свой мир.
Обычно мы перенимаем от родителей и общества то, какой должна быть наша жизнь, во что нужно верить, к чему стремиться. В этом нет ничего неправильного, но в какой-то момент вы должны осознать, чего вы хотите, как вы считаете, во что вы верите – и тем самым привлекать тех людей, которые поддержат вас в этом.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник:
Как стать эмоционально привлекательной
Конечно, идеальный мужчина должен полюбить вас такой, какая вы есть. Но вы должны быть лучшей версией себя, чтобы привлечь его, а это подразумевают порой духовые, эмоциональные и умственные изменения.
http://pomada.cc/article/3176/kak-stat-ehmocionalno-privlekatelnojj

(Visited 6 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Реакция женщин разных знаков зодиака на надоедливых ухажеров Кто из молодых красавиц не мечтает о толпе поклонников? Однако… (6)

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (5)

Ницше о смысле жизни Биография Ницше ФридрихаБиография Ницше Фридриха. Интересные факты, произведения, цитаты Часто… (4)

Как возбудить мужчину в постели: поцелуи, ласки,… Искусство любви достаточно многогранно и сложно, чтобы постичь его за… (4)

Биокамины для квартиры Биокамины в интернет-магазине TIPICOshop Для вашего удобства все товары поделены… (3)

COMMENTS