Как стать сдержанным

Как научиться быть сдержанной и спокойной?

С первого взгляда все просто, почему же не всем это удается? Это происходит от того, что у всех разный темперамент. Но есть некоторые меры, которые могут помочь если не всегда и не полностью, то хотя бы в некоторых ситуациях. Для чего нужно оставаться спокойными? Хотя бы для того, что это — незабываемое ощущение. Злость, нетерпение и прочие сильные эмоции ранят сердца, души и семьи. Когда человек себя контролирует, он может сделать больше, сделать лучше, он может даже остановиться и ничего не сделать — это совершенно невозможно в состоянии аффекта. Итак, как научиться быть сдержанной — практические рекомендации. Возможно, кому-то они помогут жить более продуктивной жизнью и стать целеустремленнее. Всему этому сильно мешают необузданные эмоции и если стать немного хладнокровнее — многое изменится в жизни.

Нужно перестать драматизировать. Проще всего раздуть проблему внутри себя, отдаться во власть эмоциям и сделать из мухи слона. Даже если проблема очень серьезна, если она касается чего-то глубоко личного, следует взять себя в руки и прекратить искушение преувеличить негатив. Необходимо так же избегать таких словосочетаний, как «всегда» и «когда же». Это звучит и выглядит очень банально, но если постоянно повторять себе «я смогу справится», «ничего страшного» и «я сильнее этого» — подсознание отреагирует надлежащим образом. Это поможет взглянуть на проблему с другой точки зрения, пусть эффект и не будет виден сразу. Первые минуты все силы организма будут брошены на подавление волны эмоций, и результат не будет столь очевиден. Задавая вопрос, как быть сдержанной, нужно помнить, что это тяжело. .

Следует максимально долго размышлять, прежде чем делится проблемой со знакомыми и незнакомыми людьми. На самом деле не стоит никому рассказывать, выкладывать в блоге и социальных сетях только что произошедшую проблему. Не нужно сразу же обсуждать ее с друзьями, лучше посидеть спокойно наедине с собой и как следует все обдумать, хотя бы немного успокоится и решить что-то для себя лично, сделать свои выводы. Друзья иногда проявляют излишнее сочувствие или чересчур рьяно встают на какую-то одну из сторон, подливая масла в огонь своим поведением. Гораздо больше пользы принесет спокойный анализ ситуации. Еще одна банальная, но эффективная практика — метафоры и визуализация действительно помогают становиться спокойнее и взглянуть со стороны на произошедшее. Или по крайней мере отвлечься хоть немного.

Можно, к примеру, попробовать представить проблему как узел. Чем больше человек паникует и чем сильнее тянет за концы, тем туже узел затягивается и меньше шансов развязать его. А если успокоится и сосредоточиться, то можно развязать его с легкостью, потянув за одну нужную ниточку. Может помочь видение себя со стороны невозмутимым и сосредоточенным. Ни в коем случае не стоит кричать, а двигаться и говорить нужно как можно медленнее. То есть пытаться стать тем спокойным и собранным человеком, который незадолго до этого представился в мыслях. Если среди знакомых и друзей есть человек, которого можно считать образцом невозмутимости, можно вспомнить его и проанализировать, а как он повел бы себя в этой ситуации и попробовать сделать так же. Самое главное — удержать себя от поспешных выводов.

Полезным упражнением будет определение и выявление факторов, которые могут вывести из себя. Определенные ситуации, которые заставляют терять контроль над своими действиями и мыслями. Следует проанализировать в уме эти факторы с максимально возможной конкретикой. Обращать внимание нужно на любые мелочи — время суток, степень загруженности или скуки, и даже уровень сахара в крови. Люди могут терять самообладание от того что вокруг слишком шумно или слишком тихо, это все совершенно нормально. Знание личного раздражителя, нарушителя равновесия очень поможет в нелегком деле сохранения спокойствия в течение дня. Хорошо поможет мысль о том, что эмоции могут поддаваться контролю. Успокоит мысль о тех ситуациях в прошлом, где удалось сдержаться в сложном положении, не выпустить наружу все свои чувства.

Возможно, этому помогло какое-то стороннее событие — во время ссоры кто-то позвонил в дверь или по телефону, это отвлекло и помогло взять эмоции под контроль. Важно вспомнить это в деталях, если это помогло один раз, может помогать постоянно. Если в преддверии аффективного состояния успеть представить себе звонок в дверь и это будет помогать сосредоточится на другом, почему нет? Любые способы здесь будут хороши. Знать себя, знать что именно раздражает, а что приносит покой — великое благо. Можно попробовать создать обстановку спокойствия с помощью общеизвестных расслабляющих средств и действий. Включить спокойную музыку или посидеть в тишине. Можно потушить свет, зажечь свечи и включить романтическую музыку, лечь в теплую ванну при свечах. Для того чтобы прийти в себя, иногда нужно всего несколько минут.

Не только в стрессовой ситуации, а непрерывно и постоянно нужно следить за насущными потребностями. Есть люди, склонные забывать поесть, попить, выспаться. Нужно, чтобы в организм поступало достаточно витаминов и клетчатки. Ежедневные тренировки и занятия физкультурой помогают снимать физическое напряжение, а так же контролировать свои переживания. Если пробежки и гантели не вдохновляют — можно заняться кикбоксингом. Чрезмерного употребления кофеина и сахара нужно избегать, как и обезвоживания организма. Можно выпить стакан воды и проследить за собой — стало ли легче, как это повлияло на внимательность и спокойствие. Чтобы отвлечься, полезно заняться творчеством или чем-то интересным, найти увлекательное хобби. , посмотреть любимый фильм, послушать спокойную музыку Очень помогает чувство юмора.

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Опубликовано 11 Апр 2017 13:49 © Женская доля

В нашем безумном мире оставаться всегда спокойным и уравновешенным практически невозможно. Каждый день мы впадаем в уныние и раздражаемся по мелочам. Это нормальный жизненный процесс, ведь невозможно всегда быть всем довольным. Особенно от раздражительности и приступов злобы на весь белый свет страдают женщины. Их частые перепады настроения имеют много источников.

  • Плохой характер. Это чисто генетическое подспорье перманентного плохого настроения, придирок к окружающим и кислой мины. Просто генетикой заложено так, что человек просто не предрасположен к буйным проявлениям радости.
  • Менструальный и предменструальный период. В такие дни женщины явно не настроены шутить и веселиться. Они часто проявляют агрессию по отношению к окружающим, могут беспричинно придираться, кричать, провоцировать конфликтные ситуации. Всему виной гормоны, которые выделяются в период месячных. Они и провоцируют раздражительность, нарушение сна. А болевые ощущения во время месячных только усиливают недовольство и желание послать всех к чертям.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Щитовидка тоже влияет на наше эмоциональное состояние. Из-за ее неправильной работы меняется гормональный фон всего организма. Это становится причиной скачков настроения, излишней плаксивости и сентиментальности. Поэтому каждый год необходимо консультироваться у эндокринолога. Он сделает обследование щитовидной железы, направит на сдачу необходимых анализов и назначит правильное лечение, если будет найдена патология.
  • Постоянное чувство голода. Когда женщины сидят на диетах, они зачастую морят себя голодом. Недоедание становится одной из самых частых причин женской злости. Когда человек не получает достаточное количество пищи, его эмоциональное состояние резко ухудшается. Организм требует необходимые полезные вещества. И когда он их не получает, то начинает протестовать при помощи истерии, придирок, плохого самочувствия, слабости.
  • Нерациональное расписание дня. Распорядок дня тоже влияет на женское настроение. Если женщина не умеет рационально выстраивать свой распорядок дня, она будет вечно опаздывать, не будет справляться вовремя с рабочими заданиями. Также неправильное распределение времени грозит нарушениями сна. Это все приводит к постоянным дедлайнам, нервозности, панической боязни опоздать, не сделать вовремя задание, получить выговор. Часто женщины крадут у себя время для сна. Они сидят до часу ночи, пытаясь доделать домашние и рабочие дела. Но потом утром они не в силах подняться с постели. Такой вредоносный жизненный ритм грозит синдромом постоянной усталости, неурядицами на работе, снижением продуктивности, нервозностью. Самые плачевные случаи приходится лечить на уровне клиники, ведь женщина может запросто заработать нервный срыв. Лечение проходит как медикаментозно, так и с использованием иглоукалывания, ванн, массажа, специальной системы физических упражнений, сеансов гипноза.

Ритм жизни современной женщины практически не позволяет ей вплотную заняться своим здоровьем и привести в порядок расшатанные нервы. Слабый пол усердно строит карьеру, воспитывает детей, занимается домом и выполняет еще сотни смежных задач. Естественно, невозможно весь день ходить веселой и улыбаться. Бывают моменты, когда злость и раздражение бьют через край, а до нервного срыва рукой подать.

В этот критичный момент важно понять причину раздражения и срочно принять экстренные меры для восстановления душевного баланса и успокоения расшатанных нервов. Вот несколько советов, которые помогут прийти в себя и успокоиться.

Мы все о чем-то переживаем. Кто-то обеспокоен сессией, сдачей экзаменов, предстоящим повышением по карьерной лестнице. Кто-то обеспокоен своей личной жизнью или политической ситуацией в стране, здоровьем своих детей. Мы не можем быть ко всему равнодушными. Просто важно не перегибать палку и не выплескивать свою злость и недовольство на окружающих. Женщины часто не справляются с этой непростой задачей. Всему виной их излишняя эмоциональность и ранимость. Но бороться с приступами злобы и раздражительности можно и нужно. Если подойти к решению этой проблемы комплексно, можно очень скоро стать спокойной и сдержанной и забыть о злобе и нервозности.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

Как стать спокойной?

Многие люди знают, что человек, который изъясняется тихим голосом, излучает уравновешенность и спокойствие. Как правило, спокойные люди доброжелательны, терпеливы, сдержаны, отзывчивы и вызывают у других людей только положительные эмоции. Давайте разберем в этой статье, как стать спокойным и сдержанным.

Спокойные люди практически не реагируют на неприятности и не обращают внимания на неурядицы. Они легче переносят все невзгоды и стрессовые ситуации, а так же быстро решают все проблемы, которые возникают на их жизненном пути.

Давайте разберем несколько способов того, как успокоить свою нервную систему.

  1. Постарайтесь с помощью мысли напрячь и расслабить мышцы.
  2. Смотрите, какие из мышц напряжены у вас во время стрессовых ситуаций.
  3. Расслабьте напряженные мышцы во время негативных эмоций.
  1. Дышите глубоко. Постарайтесь сесть ровно, облокотиться о спинку стула. Руки следует положить на колени.
  2. Дыхание снизу и вверх. Надувайте живот, потом диафрагму. А с выдохом выпустите воздух из живота, а затем уже из грудной клетки.
  3. Дыхание сверху и вниз. Воздух должен поступать в грудную клетку, плечи подняты, затем надувается вся верхняя часть живота. Выдыхать воздух нужно сначала с грудной клетки, потом с живота.
  4. Верхнее дыхание. Как вдох, так и выдох нужно осуществлять через нос. В дыхании должна, быть задействована только одна грудная клетка. Для правильного выполнения упражнения наклонитесь вперед. Это нужно для того чтобы избежать дыхания животом.

Теперь вы знаете, как стать спокойным человеком. Прежде всего, нужно иметь желание измениться и достичь гармонии со своим внутренним миром. Вот увидите, только тогда вы обретете покой и счастье.

Это видео недоступно

Постоянно ошибаетесь? Считаете, что у Вас нет шансов достигать высот? Не знаете, как стать авторитетным и влиятельным в обществе?

Вам помогут эти пункты для того, чтобы узнать как стать авторитетным и влиятельным в обществе:

1.Не отказывайтесь от ответственности за свои слова и поступки.

2.Обещайте много, выполняйте еще больше.

3.Не давайте ложных обещаний, а пообещав что-то сделать, обязательно сдержите слово.

4.Говорите по существу, обдумывая каждое свое слово.

5.Никогда не давайте обещаний и не принимайте решений на эмоциях, прежде все обдумайте.

6.Не давайте обещаний, только чтобы выглядеть хорошим человеком в глазах просящего.

7.Не бойтесь отказать человеку в просьбе, если просьба не соответствует Вашим внутренним убеждениям или по другим причинам.

8.Всегда имейте свою точку зрения, умейте правильно ее аргументировать.

9.Всегда уважайте собеседника.

10.Анализируйте всю поступающую информацию, принимайте решение при наличии фактов.

11.Почитайте свое слово: дал слово – держи!

12.Несите ответственность за каждое произнесенное слово.

13.И самое главное – не теряйте своей естественности.

О том, как стать авторитетным и влиятельным в обществе еще более подробно Вы можете узнать, прочитав книги от Университета жизни:

1.Свобода от страха.

2. Как пользоваться авторитетом среди людей или сила выполненных обещаний.

3.Кто побеждает в жизни.

Новый взгляд на многое. Читайте, ищите интересующие для Вас ответы.

Ну, очень много интересного, заходи. UniLife

¦Не забудь про палец вверх!

¦Не забудь оставить свое мнение в комментариях для развития канала!

Источники:
Как научиться быть сдержанной и спокойной?
С первого взгляда все просто, почему же не всем это удается? Это происходит от того, что у всех разный темперамент. Но есть некоторые меры, которые могут помочь если не всегда и не полностью,
http://uznay-kak.ru/semya/samorazvitie/kak-nauchitsya-byit-sderjannoy-i-spokoynoy
Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности
Как перебороть злобу и раздражительность? Как стать спокойной и сдержанной женщиной? 5 причин женской нервозности и раздражительности и 5 советов, которые помогут восстановить эмоциональный баланс.
http://zhenskayadolya.ru/kak-stat-spokojnoj/
Как стать спокойной?
Если вас интересует то, как стать спокойной и уравновешенной, то вам просто необходимо прочитать эту статью. В ней описаны методы, которые помогут расслабиться и избежать стресса.
https://elhow.ru/psihologija/pomocsh/samokontrol/kak-stat-spokojnoj
Это видео недоступно
Постоянно ошибаетесь? Считаете, что у Вас нет шансов достигать высот? Не знаете, как стать авторитетным и влиятельным в обществе? Вам помогут эти пункты для …
https://www.youtube.com/watch?v=DJvxIqBQDuw

(Visited 6 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (2)

Как стать пошлой в общении Как стать раскрепощенной в общении: 5 советов Кто-то с легкостью… (2)

Крымская косметика Бельди с лавандой Интернет-магазин Мир Косметики Крыма Химическая промышленность плотно… (1)

Помада color sensational Линейка помад Color Sensational Nude, Maybelline – все оттенкиЛинейка помад… (1)

Микротоковые перчатки Микротоковые перчаткиМикротоковые токопроводящие перчатки используются в аппаратно мануальной терапии, микротоковой… (1)

COMMENTS