Как стать спокойной женщиной

Как стать спокойной женщиной

Состояние спокойствия и удовлетворения — это самые ресурсные женские состояния. Из них можно творить, создавать, умиротворять, исцелять, поддерживать и глубоко понимать суть. Когда женщина внутренне спокойна, она получает доступ к своим глубинным ресурсам созидания реальности.

Кому из вас хоть раз в жизни удавалось прочувствовать состояние покоя, что вы находитесь в нужном месте и в нужное время, что все происходит, как должно происходить? Не правда ли, это удивительно приятное состояние?

Большинство женщин находятся в постоянной тревоге, волнении, страхах, переживаниях, обидах и даже гневе порой. Все эти негативные эмоции не позволяют нам жить полной жизнью, видеть происходящее адекватно, быть радостной и счастливой. И если мужская карма отрабатывается через уроки жизни, реальные физические события, то женская карма часто отрабатывается через настроения. Бывает, что накатывает грусть-печаль и сложно что-то с этим сделать.

Обычно источником негативных эмоций бывают окружающие люди и их качества, иногда события, обстоятельства. Кто-то нам что-то не то сказал, не так посмотрел, обстоятельства сложились не так, как мы хотели, — и все, настроение испорчено. Нередко от раздражителей некуда деться, если это начальник, или свекровь, живущая вместе с вами, или соседка.

Для начала нужно разобраться в анатомии негативных эмоций и в их уроке, потому что каждая эмоция приходит к нам не просто так.

Базовое правило: мы испытываем негативные эмоции к тому, что не принимаем.

Практически в каждой негативной эмоции заложен урок принятия чего-то. А чего — вы должны разобраться сами.

Если свекровь лезет в вашу жизнь и постоянно активно проявляет себя, а вас это раздражает, то, возможно, вы подавляете в себе активность и любопытство. И вас раздражает, что кому-то можно так себя вести, а вам — нельзя. В других людях нас часто бесит то, что мы не позволяем себе.

Это не значит, что если вас раздражают алкоголики, то вам непременно хочется напиться. Возможно, вам тоже хотелось бы позволить себе расслабиться, забить на мнение всех окружающих и просто жить.

В любом негативе лежит позитивное намерение. Научитесь это видеть. Лишь увидев это, можно что-то сделать. Например, в случае с алкоголиками, стоит найти свои способы расслабления, позволить себе быть собой, жить как хочешь.

Женщины часто обижаются лишь потому, что хотят к себе лучшего отношения. Муж опоздал с работы, или ушел с друзьями, или уехал на выходные на рыбалку; мама что-то резкое сказала; подруга некорректно выразилась о нашей фигуре; начальник нагрубил — мы обиделись: хотелось, чтобы люди были более чуткими, внимательными, чтобы ценили нас и чтобы относились хорошо, верно?

Позитивное намерение обиды — любовь, взаимность и принятие, ощущение, что вас ценят в этих отношениях.

Как реально обида помогает нам достичь близости в отношениях? Никак. Она только отдаляет людей. Если вы отследили свою привычку обижаться, следом за этим подумайте, какого отношения к себе вы хотели бы. Пусть это будут конкретные слова и конкретные фразы. А следом за этим учитесь говорить и проговаривать: «Когда ты так со мной разговариваешь (так поступаешь), у меня появляется ощущение, что в этих отношениях нет моей ценности, что ты меня совсем не любишь. Мне очень неприятно, когда ты так говоришь (поступаешь). Я бы хотела, чтобы в подобной ситуации ты поступал так-то. Мне было бы это очень приятно».

  1. Отслеживайте свои негативные состояния и эмоции. Начните с наблюдения за ними. Негативные эмоции могут идеальным образом раскрыть наши «слепые» зоны — ту внутреннюю энергию, которая сейчас подавлена комплексами прошлого.
  2. Ищите за ними позитивное намерение. Задавайте себе вопросы, много вопросов. Копайте вглубь. Спрашивайте себя: «А почему мне это неприятно? Что особенно меня задевает? Чем эти люди отличаются от меня? Чем мы похожи? Будьте честны с собой».
  3. Реализуйте позитивное истинное намерение, а не его отрицание.

Вместо того чтобы злиться, что люди к вам не так относятся, научитесь сами к себе хорошо относиться. Вместо того чтобы раздражаться походами мужа с друзьями, соберите подруг и идите отдыхать вместе — в баню, в хамам, на спа, шоппинг, прогулку и т.д. Вместо того чтобы впадать в уныние из-за того, что планы разрушились, используйте те возможности, которые предоставлены сейчас.

Если вам сложно — найдите человека, который умеет справляться с такими ситуациями и задавайте себе вопрос: «А как бы он поступил сейчас?» Или обращайтесь внутрь себя: «А если бы я была спокойна и гармонична, уверена в себе, самодостаточна, то как бы я отреагировала в этом случае?» К вам обязательно придут ответы.

И после этого все негативные состояния постепенно начнут уходить. Если вы, конечно, по-настоящему хотите с ними расстаться ??

Чем лучше мы осознаем себя и свои сценарии, привычки, тем больше свободы управления собой у нас появляется. Именно поэтому наблюдать за собой бывает чрезвычайно полезно.

В осознанном состоянии задайтесь вопросом: «Кто сейчас управляет мной? Я сама — или люди, вызвавшие эти эмоции, ситуации?» Когда мы осознанны, мы можем сделать выбор.

На проживание каждой эмоции нужна энергия. Причем на проживание негативных эмоций нужно очень много сил, в то время как хорошие эмоции, напротив, заряжают нас.

У вас бывало такое состояние усталости, когда вам какой-то раздражитель что-то делает, а вы не реагируете, потому что жаль силы тратить на это? Если вам нужна жизненная энергия на то, чтобы ваши мечты исполнялись, на реализацию планов, на проживание полной и насыщенной жизни, будете ли вы отдавать эту энергию в негатив?

Внешнее влияет на внутреннее. Все мы знаем об этом, и давайте будем этим пользоваться. Темные цвета одежды и украшений, грустная музыка, драматические сериалы — все это только усугубляет состояние печали, грусти и обиды.

Если чувствуете, что вот-вот вас накроет чем-то негативным — по возможности смените одежду на более светлые и теплые цвета, оденьте жемчуг, или розовый кварц, или перламутр, горный хрусталь, пусть рядом играет красивая спокойная музыка. Один из самых мощных целителей негативных эмоций — прогулка на природе, купание в водоемах. Природа — это олицетворение женского начала, и соприкасаясь с ней, мы наполняем себя энергией!

Мантра переводится как очищение ума. Мантры и молитвы настраивают наше сознание на определенную волну. Можно сказать, что молитвы и мантры сложены так, что в них присутствует специальный декодировщик сознания, в каждой это действует по-разному.

Если вы читаете «Ом Намо Бхагаватэ Васудевая» или «Отче наш», то вы получаете энергию спокойствия и смирения. Выберите себе молитву или мантру, которая вас успокаивает, и читайте ее. Ваше сознание будет меняться.

Все виды творчества концентрируют ум и помогают успокоиться. Через творчество можно избавиться от негативных эмоций и создать позитивный план на будущее.

Принять — это не значит смириться и жить с этим все время. Принять — это значит получить доступ к решению проблемы, принять ее в свои руки.

Простите наконец людей из своего прошлого и настоящего, примите, что ситуация сложилась так, а не иначе. И скоро в вашей жизни начнут происходить чудеса, а главное, внутри вас будет спокойно!

Одна из самых мощных практик отпускания боли и негатива — это терапевтические письма. Пишите их! Прощайте!

В вашей жизни есть Бог? Какое место он занимает в ней? У вас есть с ним отношения? Вы доверяете ему? Самые большие тревоги личность испытывает именно тогда, когда у нее нарушен главный контакт — с Богом!

Представьте себе, что Бог любит вас, все время помнит о вас и он ведет вас по дороге вашей жизни! Какое состояние будет внутри вас, когда вы знаете, что всеведающий и любящий ведет вас? Будете ли вы волноваться, переживать? Пытаться контролировать ситуацию?

Скорее всего, вы расслабитесь и начнете жить. Это не какая-то медитация, не психологическая практика — ваши отношения с Богом реально существуют, и от вас зависит, будете ли вы их делать глубже, потому что он уже любит вас безмерно!

Для женщины благоприятно иметь дома алтарь не потому, что это признак набожной и духовной натуры, а потому что когда мы служим Богу — мы таким образом выстраиваем отношения с ним, учимся общаться, доверять, открывать ему свое сердце, чувствовать его все время. У моей наставницы дома алтарь с Божественной Матерью, они — будто две подруги: моя наставница все рассказывает своему Божеству, показывает покупки, задает вопросы. Когда я увидела ее связь с Божеством, то сразу поняла, почему она всегда такая удовлетворенная, спокойная и мудрая!

Найдите свою покровительницу и стройте с ней отношения, предлагайте ей цветы и пищу, делитесь с ней и советуйтесь. И вы очень скоро увидите отклик, потому что когда мы делаем один шаг навстречу Богу — он делает к нам десять.

Запомните: нет какой-то волшебной пилюли, которая сразу принесет вам спокойствие и мир. Спокойствие — это тоже привычка, такая же, как привычка обижаться и гневаться, и новую привычку нужно нарабатывать какое-то время. Чем более осознанны вы будете, тем быстрее сможете обрести привычку быть спокойной и удовлетворенной!

Как стать спокойной и уравновешенной

Ваш мозг активирует алгоритмы «автоматической реактивности» на такие раздражители, как стресс. Это в основном привычки, которые запускает ваш мозг. Всякий раз, когда он сталкивается с определенным раздражителем, например ссора с человеком, он активизирует определенную систему нервных путей.

Исследования показывают, что нарушение этой «привычки» реагировать путем сменой фокусировки своих чувств на то, что происходит на самом деле, поможет вашему мозгу развивать более здоровые привычные реакции. [3]

Сделайте быструю оценку физического состояния организма, но ничего не оценивайте как «плохо» или «хорошо». Старайтесь придерживаться фактов. Например, если вы злитесь, ваше сердце, скорее всего, бешено колотится, и возможно, вы даже чувствуете тошноту. Просто научитесь узнавать эти чувственные переживания. [4] Например: «В данный момент меня тошнит. Мое дыхание учащенное. Мое лицо горячее и красное». Определяя эти физические переживания, вы можете отделить их от эмоциональной реакции.

Дышите с помощью диафрагмы. Когда вы нервничаете или встревожены, дыхание становится частым и поверхностным. Глубокое дыхание с помощью диафрагмы помогает бороться со стрессовой реакцией, сигнализируя мозгу высвободить успокаивающие нейротрансмиттеры, и восстановить подачу кислорода в организм. [5] Несколько глубоких вдохов почти сразу помогут вам успокоиться. [6]

Поместите одну руку на грудь, другую на живот, под грудную клетку. При вдохе вы должны чувствовать, как рука на животе поднимается. Если этого не происходит, значит, вы дышите только грудью. [7]

Медленно вдыхайте через нос. Старайтесь вдохнуть, считая до 5. Сосредоточьтесь на своих легких и брюшной полости, расширяющихся и наполняющихся воздухом. [8]

Задержите дыхание на несколько секунд. Желательно, чтобы вы задержали его, пока не досчитаете до 5, но если сразу у вас не получается, то задержите хотя бы на 1-2 секунды.

Медленно выдыхайте через рот, считая до 5. Старайтесь выдохнуть равномерно, а не выпустить за раз весь воздух со свистом.

Сделайте два обычных вдоха, затем повторите дыхательный цикл.

Изображение с названием Be Calm Step 33

Попробуйте выполнить прогрессивную мышечную релаксацию. Прогрессивная мышечная релаксация, или ПМР, поможет вам осознанно снять напряжение в организме, которое накапливается, когда вы нервничаете или злитесь. При помощи ПМР вы напрягаете, а затем расслабляете группы мышцы от головы до пальцев ног, сигнализируя всему телу, что необходимо расслабиться. Потребуется немного практики, но как только вы ее освоите, это поможет вам успокаиваться быстро. [9]

Если возможно, найдите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать. Хотя, при необходимости, вы можете выполнять ПМР даже сидя за рабочим столом.

Расстегните тесную одежду. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Начните с мышц лба. Поднимите свои брови как можно выше и задержите их в таком положении 5 секунд. Отпустите напряжение. Затем, сдвиньте как можно сильнее брови на 5 секунд. Отпустите.

После расслабления первой группы мышц, прежде чем двигаться дальше, обратите внимание на разницу в ощущениях в течение 15

Источники:
Как стать спокойной женщиной
Состояние спокойствия и удовлетворения — это самые ресурсные женские состояния. Из них можно творить, создавать, умиротворять, исцелять, поддерживать и глубоко понимать суть. Когда женщина внутренне
http://womansanga.ws/kak-stat-spokojnoj/
Как стать спокойной и уравновешенной
Пользователь олька черка задал вопрос в категории Добро пожаловать и получил на него 4 ответа
https://otvet.mail.ru/question/84948141

(Visited 3 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (1)

Шоколадное обертывание Чем полезно шоколадное обертывание в салоне Шоколадное обертывание в салоне… (1)

Я хочу маму как женщину Я хочу маму как женщину Вы когда-нибудь задумывались, над тем… (1)

Если парень ушел к другой Если парень вернулся к бывшей: как пережить ситуацию?Если парень вернулся… (1)

Чем может понравиться парень Чем может понравится парень девушке?Все парни любят девушек за сексуальную… (1)

COMMENTS