Как стать уверенней в себе

19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Источник:
19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя
В статье собрано 19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку. Мы рассказываем о том, с чего начать, чтобы полюбить себя как женщине, так и мужчине. Вся суть психологии для того, чтобы научиться себя любить, уважать, ценить и быть уверенным в себе человеком.
http://feelpassion.ru/psihologiya/kak-polyubit-sebya-soveti-psihologa.html

Йога для женщин

Женская йога, Питание, Упражнения, Медитации, Аффирмации

Наглость — второе счастье или, как стать уверенной в себе

Наглость — второе счастье или, как стать уверенной в себе

Каждый, а по настоящему, все – страдают от страха, неуверенности, сомнений. Я хочу познакомить вас со статистикой, жаль, что не с российской. Но у нас почему-то такие исследования скрыты. Почти 50% взрослого населения США говорят, что застенчивость им свойственна. И только 11% из опрошенных говорят, что не были застенчивыми никогда.

Знаете ли вы, что Авраам Линкольн, Томас Эдисон и Альберт Эйнштейн были застенчивы? Том Хэнкс – многогранный актер, так же считает себя неуверенным.

Многие задумываются — как стать уверенным в себе. Но реально, уверенные в себе люди могут выглядеть: отчужденно, спокойно и собрано. Хотя внутри они столь же нервничают, как и ВЫ!

Разница в том, что они верят в конечный результат. И даже не задумываются: как стать уверенной в себе? Такие женщины просто УВЕРЕНЫ В СЕБЕ. Они не знают — «как». Их не волнует «каким образом». Они уверены — «ЧТО»!

«ЧТО» мне нужно сделать для того, чтобы достичь … «этого».

Но как же, уверенной в себе женщине не мешает страх?

Уверенные женщины понимают, что страх – это просто небольшая частичка их сногсшибательного будущего. И страх может превратиться в тайного мотиватора, а «ЧТО если» мне это попробовать?

В сущности, страх является большим вопросом «а что если…», который висит над вашей мечтой. Секрет прост – уверенные в себе люди научились стирать «а что если…» и заменять его на, «ЧТО, ЕСЛИ НЕТ?» А самое главное, они понимают, что так же и ДЕЙСТВИЯ эффективно удаляют страх. Вы никогда не увидите уверенную в себе женщину, что она просто сидит, реагируя на жизнь. Она СОЗДАЁТ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Ведь в сущности «как стать уверенной в себе?» — это даже не действие, а просто мысль, которую многие думают и уже этим вселяют в себя страх. А такой поселившийся страх, может породить странные мысли. Я толстая(…худая), у меня маленькая грудь(…большая). Если я не уверена в себе то, как тогда с красотой? Дальше вы можете добавить свой список мыслей.

А теперь этот страх начинает расти, и вы уже задумываетесь, ой я же не красивая – как же я буду счастливой? Начинают возникать вопросы: »А понравлюсь ли я ему? Вдруг ему со мной будет плохо?» Появляется страх показать себя и свое тело противоположному полу. Как следствие возникают проблемы в сексуальной жизни. И часто близость сводится к банальным физическим движениям, а наша чувственность остается не раскрытой. Так мы теряем сексуальность и женственность.

Значит, этот страх, и неуверенность в себе мешают вам жить. Более того разрушают вашу жизнь и здоровье! Как же теперь нам быть?

Пробудите внутреннего героя, особенно когда вы одна и нет никого, чтобы сказать вам «нет» (включая себя). И нет никаких ограничений на то, что вы можете делать или кем вы можете быть(потому что нет пределов).

Представьте себя, как: «УВЕРЕННАЯ В СЕБЕ ЖЕНЩИНА» – это удивительно эффективно! Быть Бесстрашной и Уверенной в себе, Волнующей и Сексуальной, Счастливой и Любящей.

Вы сразу увидите, как все двери распахиваются перед вами. Все ваши мечты и желания исполняются с невероятной скоростью.

Вот ещё один секрет — ваше бесстрашие отразится на всём организме, на каждой клеточке. И ежедневно наслаждаясь жизнью, как уверенный в себе человек, вы будете оздоравливать ваш организм.

Если вы почувствовали себя неуверенно или волнуетесь перед каким-то ответственным событием, то вам помогут очень действенные методы:

Во-первых, нужно сделать глубокий полный вдох и глубокий полный выдох. Представить себе, что с выдохом уходит вся неуверенность и беспокойство. Сделать 2-3 таких цикла дыхания.

Во-вторых, нужно заземлиться. Да-да, ощутить связь с землёй. Представить, что крепко стоите на ногах. Для этого необходимо расслабить, именно расслабить всё тело. Прочувствовать связь обеих стоп с землей (полом).

Причем делать это можно всегда. На работе, в кафе, транспорте, магазине. И вы всегда будете чувствовать себя легко и уверенно.

Для закрепления вашей внутренней силы и уверенности используйте положительные утверждения – аффирмации (о правилах работы с аффирмациями читайте — тут )

То, что другие думают обо мне неважно — жизненно важно то, что я думаю о себе!

Я чувствую всю полноту возможностей, которыми я обладаю.

Я совершенна именно такая, какая я есть!

Темы: «Как стать любимой»; «Как стать счастливой»; «Как стать уверенной в себе»; «Как стать сексуальной» и многие другие важные женские вопросы мы очень тщательно разобрали в бесплатном курсе «8 СЕКРЕТОВ женственности». Обязательно подпишитесь на этот курс.

Данная статья подготовлена по материалам курса «8 секретов женственности»

Источник:
Йога для женщин
В статье вы узнаете, как стать уверенной в себе и побороть неуверенность, и что застенчивость снижает сексуальность, а страх мешает сать женственной
http://womanaura.com/kak-stat-uverennoj-v-sebe/

Как стать увереннее в себе – часть 1

Данная статья будет полезна тем, кто ищет ответ на вопрос, как стать увереннее в себе. Уверенность в себе делает Вас более привлекательным для окружающих. При этом Вы гораздо лучше себя ощущаете. Неуверенность в себе создает обратный эффект. Как Вы думаете, уверенность в себе дается от рождения? Она либо есть, либо нет? На самом деле каждый человек может стать увереннее в себе.

Вот несколько практических советов, которые помогут Вам в этом. Не пытайтесь применить все указанные советы сразу. Попробуйте сначала применить на практике пару рекомендаций и посмотрите, какие из них подходят для Вас лучше всего. Постепенно пройдитесь по всему списку.

Некоторые советы требует практики и времени, прежде чем они начнут давать положительный результат. Это как обучение игре на гитаре или в футбол. С первого и даже со второго раза может ничего не получиться.

Некоторые из приведенных здесь советов могут лишь временно повысить Вашу уверенность. Однако это уже позволит Вам делать что-то, что Вы не могли делать раньше.

Как стать увереннее в себе: совет 1. Толкование происшедшего влияет на уверенность в себе.

Любая ситуация, с которой Вы сталкиваетесь, может быть истолкована по-разному в зависимости от Ваших представлений о себе. Одно толкование может повысить Вашу уверенность, другое – уменьшить ее.

Вопреки общим представлениям не существует мгновенных способов повышения уверенности в себе. Это, скорее, результат накопления опыта поведения в разных ситуациях, которые формируют Ваши представления о себе.

Для того чтобы стать увереннее в себе, необходимо знать, как проживать различные ситуации правильно с точки зрения развития уверенности в себе.

Предлагаю Вам задуматься над следующими ситуациями и их толкованиями разными людьми.

Ситуация №1: Некто, проходя мимо, не посмотрел на Вас и не сказал «привет».

Толкование первое: Он не хочет приветствовать меня. Он считает меня недостойным и никчемным.

Толкование второе: Он просто не заметил меня. Он был погружен в свои мысли.

Ситуация №2: Кто-то улыбается, глядя на Вас, и шепчет что-то своему другу.

Толкование первое: Они потешаются надо мной.

Толкование второе: Им нравится моя рубашка или я похож на одного из их друзей.

Ситуация №3: Пожимая Вам руку, кто-то хмурится.

Толкование первое: Ему неприятно видеть меня.

Толкование второе: У него был очень плохой день. А может он завидует мне.

Всем нам приходится сталкиваться с подобными ситуациями в жизни. Разница между уверенным в себе человеком и неуверенным состоит в том, как он интерпретирует эти ситуации!

Чтобы стать более уверенным в себе, необходимо, прежде всего, осознать, что толкование каждой ситуации основывается только на одном: Вашем представлении о себе.

Если Ваши представления о себе некорректны, Вы считаете себя хуже других, Вы в каждой ситуации будете искать то, что указывало бы на Вашу никчемность, чтобы подтвердить свои ложные убеждения о себе.

Чтобы стать увереннее в себе, Вы должны осознать, что Ваши толкования абсолютно неверны и основаны на некорректных представлениях о себе.

Уверенность в себе возникает изнутри

Если Вы действительно хотите стать увереннее в себе, Вам следует научиться распознавать свои предвзятые толкования и исправлять их.

Я знаю, что какая-то часть Вашего «Я» считает, будто Вы действительно недостойный человек. Но задавались ли вопросом, откуда возникло это убеждение. Скорее всего, Вы обнаружите, что оно возникло в детстве в результате плохого отношения к Вам со стороны других людей или родителей. Или оно возникло на основании неприятного прошлого опыта, который никоим образом не может вновь повториться.

Вы сможете стать уверенным в себе, когда бросите вызов этим иррациональным негативным представлениям о себе, постепенно заменяя их позитивными убеждениями о себе.

Как стать увереннее в себе: совет 2. Как только Вы чувствуете неуверенность в себе, старайтесь сделать пугающую вас ситуацию более определенной и предсказуемой.

Истина состоит в том, что Вы ощущаете большую уверенность, когда оказываетесь в ситуации предсказуемой определенности. Подумайте об этом. Подросток, желающий поговорить с понравившейся девочкой, чувствует себя неловко. Но если он хорошо разбирается в компьютерах, а у нее с этим проблема, он сможет помочь ей, чувствуя себя совершенно уверенно в предлагаемых обстоятельствах. Почему? Потому что он разбирается в этом вопросе. Люди ощущают себя увереннее, когда они разбираются в том, что они делают и о чем говорят.

Поэтому, как только Вы почувствуете неуверенность в себе, старайтесь сделать ситуацию более предсказуемой и определенной.

Приведу пример. Вам надо произнести речь перед группой на следующей неделе, и Вы нервничаете по этому поводу. Начинайте работать над повышением степени определенности предстоящего события. Предварительно поговорите с людьми, выясните, кто там будет, что они хотели бы услышать, а затем тщательно приготовьтесь. Не жалейте времени на составление конспекта предстоящего выступления, репетицию, проговаривание своей речи перед зеркалом и друзьями. Чем больше определенности, тем увереннее Вы будете себя чувствовать.

Еще один пример. Робкий человек может вполне ощущать отсутствие уверенности при встрече с незнакомыми людьми. Когда его представляют, ему хочется сбежать. Почему? Да потому что новый человек, по определению, неизвестен. Застенчивый человек ничего не знает о собеседнике, за исключением его имени.

Однако, даже впервые встретившись с человеком, Вы можете кое-что знать о нем. В общении с людьми любой робкий человек может повысить свою уверенность следующим образом:

  • Узнавая больше о человеческой природе и общих чертах, присущих людям.
  • Узнавая больше об общепринятых манерах поведения, чтобы знать, когда и что следует делать.
  • Отрабатывая навыки ведения разговора.

Вполне возможно изучить природу людей, манеры и способы ведения разговора настолько хорошо, что Ваша уверенность по поводу этих вещей значительно повысится. В результате, Вам будет легче общаться, даже с незнакомыми людьми.

Как стать увереннее в себе: совет 3. Определите Ваши сильные и слабые стороны.

Знание того, что Вы собой представляете, не приходит за один день. Лучше всего начинать с выявления Ваших сильных и слабых сторон, а также того, что приносит Вам радость. Составьте список из пяти вещей, которые Вам хорошо удаются, и еще пяти, которые Вам бы хотелось делать хорошо.

Старайтесь каждый день делать что-то из первого списка и работать над чем-то из второго. Укрепляя свои сильные черты и улучшая то, что требует совершенствования, Вы одновременно будете развивать уверенность и получать удовольствие от жизни.

Как стать увереннее в себе: совет 4. Любите себя.

Если вы не любите себя, вы не сможете стать по-настоящему уверенным человеком. Внушайте себе, что вы хороший и достойный человек, несмотря на ваши недостатки и ошибки, потому что это так и есть. Развивайте любовь к себе. На нашем сайте вы найдете несколько статей на данную тему.

Как стать увереннее в себе: совет 5. Спрашивайте себя: «Что самое плохое может произойти в данной ситуации?»

Легко погрузиться в страх по поводу предстоящего события. Чтобы уменьшить этот страх, подумайте, какой наихудший вариант развития событий реально возможен в данной ситуации. Постарайтесь смириться с этим. В результате Вы станете более спокойным и поймете, что вы сможете справиться и жить дальше, что бы ни случилось.

Как стать увереннее в себе: совет 6. Настраивайтесь на успех.

Многие люди считают, что лучше ожидать плохого развития событий, чтобы не разочаровываться, если так и произойдет. В некоторых случаях это работает, но если человек постоянно ожидает чего-то плохого, это начинает работать против него. Пессимизм притягивает в Вашу жизнь все больше негативных ситуаций.

Учитесь видеть моменты успеха в каждом дне, и тогда их будет становиться все больше в Вашей жизни.

Как стать увереннее в себе: совет 7. Верьте в себя и свои способности.

Нет такого человека, который знает все на свете. У каждого есть области, в которых он хорошо разбирается и области, в которых он не силен. Стройте свою самооценку не на том, что Вы знаете и что не знаете, а на Вашей готовности и способности осваивать новое.

Если кто-то делает что-то лучше Вас, рассматривайте это как возможность поучиться у этого человека и подняться на ступеньку выше в данном вопросе. Хвалите себя за готовность и желание развиваться и идти вперед.

Продолжение статьи «Как стать увереннее в себе» тут.

Источник:
Как стать увереннее в себе – часть 1
Семь полезных советов, как стать увереннее в себе.
http://yverennost.com/kak-stat-uverennee-v-sebe-1.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Панталоны на полных женщинах Брюки на полных - полнота – не повод не носить… (4)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (4)

Гальванизация при беременности Гальванизация (электрофорез)Еще во второй половине XX в. в СССР учеными-клиницистами… (4)

Я психолог Какой я психолог (часть2)Я не устаю говорить, что психологи —… (3)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

COMMENTS