Как тренировать нервы

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память

Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память…

Каждый день мозг обрабатывает огромнейшее количество информации. Ему приходится концентрировать внимание на повседневных занятиях, выполнять новые задачи, чему-то учиться. Поэтому человеку нужно поддерживать в хорошем состоянии память и скорость реакции нервной системы.

Чтобы все эти процессы происходили слаженно, наш главный орган нужно постоянно тренировать.

Недавно моя близкая подруга ездила на медицинскую конференцию и попала на лекцию известной ученой — Черниговской Татьяны Владимировны. Именно от нее подруга узнала эту простую технику, которая способна творить чудеса.

Татьяна Владимировна говорит о том, что это упражнение выполняли еще древние греки. А ведь вклад древних греков в нашу науку и культуру колоссален! Это литература, архитектура, математике и политика.

Данную зарядку для мозга используют и при подготовке разведчиков. Но одной из самых веских причин, почему стоит уделить внимание этой технике, является мощная профилактика болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера — это форма слабоумия, которая поражает многих пожилых людей. Каждый 5-й человек на Земле страдает от этой страшной болезни.

Заболевание это совсем не лечится. Поэтому лучше бросить все силы на предотвращение его развития, особенно если возраст уже приближается к пенсионному.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя эффективную методику зарядки для мозга по рецепту древних греков.

Упражнение настолько простое, что ты с легкостью сможешь выполнить его без какой-либо подготовки. «Тренировка памяти должна быть игрой, а не мучением», — говорит Татьяна Владимировна.

Вечером, перед тем как заснуть, вспомни всё, что произошло с тобой с того момента, когда ты встал. Для удобства лучше закрыть глаза, но ни в коем случае не засыпать.

Медленно, как можно более подробно постарайся вспомнить все мельчайшие детали. Например, встал с кровати, надел тапочки, пошел в ванную, почистил зубы, какого цвета была щетка; что надел, что ел на завтрак, куда ходил. Необходимо медленно всё это перебрать в уме.

Это упражнение тренирует память, внимательность, осознанность и приводит в порядок нейронную сеть.

Кроме того, для улучшения тонуса нервной системы просто превосходно слушать классическую музыку, звуки природы, этнические мелодии и джаз. Прослушивание музыки ученые считают чуть ли не главным способом улучшения мышления, они рекомендуют прослушивать мелодии ежедневно, иногда меняя репертуар.

Профилактика болезни Альцгеймера — это прежде всего активная умственная деятельность. Важно постоянно тренировать свой мозг, чтобы избежать старческого слабоумия.

Чтобы успешно тренировать такой сложный орган, как мозг, требуется желание, немного усилий и дисциплины. Но, безусловно, это стоит того, чтобы иметь крепкие нервы, здоровые сосуды и отличную память.

Потрать немного времени на развитие мозга и профилактику страшной болезни Альйгеймера. И не забудь поделиться с друзьями этой полезной информацией.

Источник:
Болезнь Альцгеймера можно предотвратить! Всего 1 упражнение в день спасет твою память
Всего 1 упражнение каждый день, и твоя память будет как у разведчика. Секретная методика тренировки мозга и профилактика болезни Альцгеймера.
http://takprosto.cc/trenirovka-pamyati-i-vnimaniya/

Как стать умнее: комплекс эффективных упражнений для мозга

Как стать умнее: комплекс эффективных упражнений для мозга

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения — важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга — это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария — логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

  • язык и речь;
  • логика, анализ;
  • буквальное понимание слов;
  • математические способности;
  • последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое — за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

  • обработки невербальной информации;
  • ориентации в пространстве;
  • музыкальности;
  • распознания метафорических смыслов;
  • воображения, художественных способностей;
  • эмоций;
  • параллельной обработки информации;
  • распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки.

Ключевой момент развития правого полушария мозга — упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

  • передвигаться по дому с закрытыми глазами;
  • писать левой рукой (если вы правша);
  • изменить привычный маршрут;
  • вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
  • определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
  • выполнять малознакомую работу;
  • отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача — быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «В» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов — у вас отлично развита память. 10-14 слов — среднестатистический результат. Меньше 10 — вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления — изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит — активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы? Поделитесь с нами своим опытом!

Хотите поблагодарить за статью? Сделайте репост

Источник:
Как стать умнее: комплекс эффективных упражнений для мозга
Как стать умнее? Регулярно делать упражнения для развития обоих полушарий мозга! Мы выбрали для вас 20 лучших способов развить мозг и улучшить память.
http://kirulanov.com/kak-stat-umnee-kompleks-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-mozga/

Как тренировать память и мозг

Многие спрашивают, как тренировать память и мозг, что для этого нужно делать, какие есть упражнения, методики и программы и можно ли обойтись без них. Какая основа тренировки и развития памяти и мозга и что на это влияет. Может ли каждый человек развивать и тренировать свой мозг и память и как это сделать.

В статье вы узнаете, как тренировать память и мозг, какие есть советы и секреты ученых и психологов, что нужно делать простому человеку, чтобы стать умным, мудрым и освоить все нужные знания. Ведь ученые доказали что любой человек, неважно умный или умственно отсталый может стать самым мудрым философом, ученым и мудрецом.

Регулярно читайте книги

Чтобы тренировать память и мозг вам нужно каждый день, регулярно читать книги и как можно быстрее их запоминать и читать. Желательно читать по 1-2 часа в день те книги, которые вам нравятся. Так как тот, кто не читает книги, не заставляет мозг трудиться и как итог, нет достаточно информации и знаний, чтобы расти как духовно, так и физически.

Учите интересные фразы, анекдоты, высказывания

Чтобы тренировать память и мозг , вам нужно начать что-то учить, неважно, что это будет, новый иностранный язык, анекдоты, интересные и мудрые фразы и высказывания. Главное чтобы вам нравилось то, что вы учите, когда вас заставляют что-то учить, вы будете долго это запоминать и только травмируете свой мозг. Вам нужно пробудить в себе желание что-то выучить интересное, что вам пригодиться в жизни. Узнайте: как улучшить память .

Смотрите интересные фильмы и видео

Интернет подарил нам много возможностей и чтобы тренировать свою память и мозг, вам нужно начать искать и смотреть интересные и умные фильмы, основанные на реальных событиях, имеющие глубокий смысл и которые помогут вам в вашей жизни.

Также чтобы тренировать память и мозг, вам нужно искать и видео семинары успешных людей. Например, если вы занимаетесь какой-то сферой деятельности, найдите самого успешного человека в своей области, ходите на его семинары, тренинги, ищите его видео в Интернете. Так ваш мозг, будет трудиться еще лучше и быстрее.

Пишите свои книги или статьи

Чтобы тренировать свою память и мозг, вам нужно начать писать свои книги, статьи, стихотворения, фразы и высказывания. Это гораздо полезнее, чем читать идеи и мысли других людей. Когда пишите вы, ваш мозг трудиться и думает самостоятельно, а значит, вы развиваете свой тип мышления, свое мнение и манеру общения. Те люди, которые сами пишут книги или статьи, очень хорошо и красиво общаются и являются хорошими ораторами и собеседниками.

Гуляя, запоминайте больше интересных улиц и мест

Чтобы тренировать мозг и память, вам нужно чаще выходить на свежий воздух и стараться гулять в разных местах. Это позволит вам развивать свой мозг и запомнить много различных улиц, их названия, расположение различных зданий, кафе, магазинов, банков. Свежий воздух поспособствует улучшению работы мозга. Узнайте: как тренировать внимание .

Слушайте классическую музыку

Чтобы тренировать память и мозг, вам нужно начать слушать ежедневно классическую музыку, так как она не только успокаивает нервы, восстанавливает нервную систему, но и тренирует ваш мозг и память. Найдите несколько самых лучших произведений и регулярно слушайте их когда едите на работу, учебу, перед сном и после сна, на протяжении для в виде перерывов.

Проявите желание учиться

На самом деле лучший способ тренировать память и мозг, так это пробудить в себе страстное желание учиться и узнавать что-то новое. Когда у вас появиться такое желание к учебе все произойдет само собой, ваш мозг сам начнет думать, трудиться и искать все нужные вам знания. Тогда не придется думать, как можно тренировать память и мозг, так как все произойдет естественно, из-за сильного желания учиться.

psyh olog . ru

Источник:
Как тренировать память и мозг
Многие спрашивают, как тренировать память и мозг, что для этого нужно делать, какие есть упражнения, методики и программы и можно ли обойтись без них. Какая основа тренировки и развития памяти и
http://psyh-olog.ru/2014/09/kak-trenirovat-pamyat-i-mozg/

Совет 1: Как закалить нервы

  • — релаксирующая музыка;
  • — четки или китайские шары здоровья.

  • * деталь для закалки;
  • * соотносимая с размером детали емкость с любым машинным маслом;
  • * соотносимая с размером детали емкость с холодной водой;
  • * клещи;
  • * сургуч;
  • * костер (печь, газовая горелка)

Другими словами, характер — это наши внутренние качества, которые мы можем продемонстрировать на людях. Он состоит из многих факторов, такие как: принцип, личные убеждения, накопленный жизненный опыт и некие знания.

Для того чтобы стать обладателем сильного характера, мы должны четко иметь представление, что это такое. Это некое умение не отходить от собственных убеждений, принципов и целей. Причем не стоит путать эти хорошие качества с банальным упрямством. Соответственно слабохарактерного человека легко можно заставить свернуть с выбранного пути и отказаться от личных позиций.

Действия, которые могут закалить ваш характер

1. У вас должны быть свои убеждения, которым вы будете следовать, не смотря ни на что. Вы должны определить цель, которую нужно достичь и не сворачивать с нужного пути, даже если в вашей жизни произошли изменения, по-другому — идти до победного конца.

2. Вы не сможете воспитать в себе поистине железного человека, если не проявлять свои волевые решения на практике. Изначально вам нужны простые задачи, которые вам под силу. Решив одну, беритесь за вторую, потом за третью и так далее. Вы должны усложнять задачу каждый раз, но не слишком резко.

3. Вам потребуется постоянное занятие которое будет требовать проявления вашей силы духа практически ежедневно. Если ваша работа не связана с подобными делами, то стоит записаться на курсы, требующие мужество, либо займитесь спортом.

4. Основные составляющие сильного характера — это самооценка, которую не возможно уязвить и бесконечное чувство собственного достоинства. Без этих полезных качеств вам не обойтись. Вы должны натренировать их до идеала, словно спортсмен свои мышцы.

5. Никуда не деться без мотивации. Это может быть любой киногерой, вымышленный персонаж из книги или реальный человек, которым вы восхищаетесь. Примерьте на себя чужую роль, возможно она не плохо к вам приживется и вы будете чувствовать себя счастливым человеком, сильным духом.

6. Не забывайте, что бесхарактерные люди не могут противостоять своим эмоциям и слабостям. Они не умеют управлять своими страстями и желаниями, не могут держать их под контролем. Волевая личность может запросто отказаться от любимого занятия, если оно не запланировано в его расписании.

Источник:
Совет 1: Как закалить нервы
👍 Современный ритм жизни, повышенные требования к человеку и стремление преуспеть постоянно испытывают на прочность нашу нервную систему.
http://www.kakprosto.ru/kak-61622-kak-zakalit-nervy

(Visited 3 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Прикольные подарки на день рождения подруге ВЕСЁЛЫЙ ПОДАРОК ЛЮБИМОЙ ПОДРУГЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНЬЯ Открытка Ассамбляж ВЕСЁЛЫЙ… (2)

Зрелые мамочки с мальчиками видео бесплатно 25 лучших фильмов, которые нельзя увидеть легально Сын Кроненберга, дочь… (2)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (2)

Баклажаны острые по корейски на зиму Острые баклажаны по-корейски на зиму Каждая хозяйка стремится побаловать гостей… (2)

COMMENTS