Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями

Как научится управлять своими эмоциями и распознавать чувства

Как научится управлять своими эмоциями и распознавать чувства

Мы часто поддаемся «ловушкам» ума, который автоматически реагирует на то, что нам нравится или не нравится. Привычные реакции или мысли зачастую возникают автоматически и порождают шлейф эмоций и состояний, в том числе и негативных: гнев, смущение, страх, обида. Как же научится совладать с собой, если эмоции управляют человеком? Анастасия Дмитриева, автор блога About Meditation, ведущий преподаватель международной техники Оm-Chanting и Simply Meditation, советует время от времени рассматривать свои чувства с некоторого расстояния. А также использовать практику медитации, чтобы подняться над чувствами и дать возможность проявиться сознанию.

Чтобы разобраться как управлять эмоциями , задайте себе вопрос «Кто такой человек?». Старайтесь отвечать честно, не концепциями ума, не умными мыслями из книг — положитесь на свой личный опыт. Возьмите ручку и бумагу и в течении нескольких минут записывайте все те ответы, которые пришли вам в голову.

Как правило мы пишем о себе — о том, что мы являемся осознанным существом, душой, воплощенной в теле и т.д. Но редко кто думает, что мы являемся умом, телом, набором желаний и ожиданий, что человек состоит из постоянных мыслей и эмоций.

Такой уровень доступен каждому из нас. Если вы понаблюдаете за собой, то вскоре начнете осознавать это. Эмоции — это и есть реакция нас на то, что нам нравится или не нравится. Если кто-то или что-то соответствует нашим ожиданиям — мы радуемся, не соответствует — огорчаемся. Это природа ума.

Если вы написали, что у человека есть сознание, ответьте на вопрос: Оно реально для вас? Вы можете объяснить, как оно работает? Йога и медитация — польза для человека, это по сути прикладная вещь. И если для вас это реально, то вы обязательно сможете рассказать, как это работает на вас.

Человек состоит из органов чувств, органов действий, у него безусловно человека есть сознание. Сознание — это до ума. И если сознание можно сравнить с тем, кто смотрит в микроскоп, то сам микроскоп можно сравнить с разумом. Это как солнце и тепло от солнца — это не одно и то же. Чтобы подняться над чувствами, нужно осознать их, подняться над ними. Достигнуть этого помогает медитация. Техника будет освоена — потом можно будет приступить к практике.

Настройтесь на расслабление вместе с курсом йоги от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь.

Еще один ключ к ментальной молодости — учиться быть менее эгоистичным, менее сконцентрированным на себе. Вам придется больше думать и заботиться о других. Чтобы удержать уравновешенность, приобретенную в медитации, вы должны практиковать доброе отношение и любовь ко всем, прощайте обиды вашим врагам. Наградой для вас станет управляемый стресс — способность обуздать свой гнев и чувство ревности.

Стремитесь помогать другим каждый день, используйте любые доступные способы (только не переусердствуйте!) Распространите на всех ту любовь, которой вы одариваете своих близких.

По теме:

Дыхание — твой друг. Прервите ненадолго чтение и почувствуйте, как вы дышите. Осознавайте каждый вдох и выдох. Внимательность — это не сложно, о ней просто нужно помнить.

  1. Сядьте удобно и позвольте дыханию течь свободно, как река. Теперь одно за другим осознавайте ваши чувства. Если сейчас вы в гневе, ваше дыхание частое, кровь в висках пульсирует от злости.
  2. А теперь глубоко вдохните и медленно выдохните и представьте, что вместе с воздухом покидает вас ярость.
  3. Снова сделайте глубокий вдох и выдох и медленно выдохните чувство гнева и страха.
  4. Теперь вспомните о мгновении, которое было для вас счастливым.
  5. Снова вдыхайте, дайте воздуху медленно выйти и почувствуйте, как вместе с ним уходит и это ощущение.

Вы можете проживать разные эмоции и при этом смотреть на себя со стороны. Примерно также работает медитация от страха . Попробуйте время от времени работать таким же образом и с разными эмоциями. Представьте, что вы сидите на берегу реки и время от времени мимо вас проплывает какое-то чувство, например «страх» или «смущение». Примите его и позвольте ему последовать дальше. Со временем вы научитесь держаться на расстоянии от слишком сильных эмоций.

У каждого есть зеркало. Посмотрите на свое отражение в тот момент, когда вы разозлитесь. Увидев, как вы «красивы» в гневе, вам наверняка не захочется больше злиться. Второй способ: если почувствовали, что гнев подступает к сердцу, не поддавайтесь этому чувству, уйдите с того места, где это стало с вами происходить — прогуляйтесь. Третий способ: выпейте залпом полный стакан холодной воды. Четвертый способ: полежите на полу. Гнев работает вертикально: как только кто-то начинает сильно злиться, он тут же вскакивает. Если же в этот момент прилечь, можно спустить гнев на тормозах. Если это чувство охватывает вас достаточно часто, носите с собой маленькое зеркало.

Понаблюдайте за собой и обратите внимание: что происходит вокруг, когда вы злитесь? Все ли кажется вам таким радостным? Что происходит у вас внутри? Умение жить, управляя эмоциями — актуальная задача в современном мире. А медитация — это здоровье — к ак ментальное, так и физическое.

Как сказал известный психолог Абрахам Маслоу: «Жизнь — это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление, или продвижение к цели. Либо движение к еще большей боязни, страхам, защите, либо выбор цели и рост духовных сил. Выбрать развитие вместо страха раз десять в день — значит десять раз продвинуться к самореализации».

Источник:
Как научится управлять своими эмоциями и распознавать чувства
Как научится управлять своими эмоциями
http://anysports.tv/journal/yoga/emotions-ruling/

Как управлять своими эмоциями и чувствами

Приветствую Вас, уважаемые посетители сайта психотерапевтической помощи, сегодня, в рубрике самопомощь, Вы узнаете, как можно управлять своими эмоциями и чувствами с помощью простой техники когнитивной терапии

Вам представлена когнитивная техника сократического диалога с самим собой, чтобы научиться управлять своими эмоциями и чувствами.

Как придти в норму и избавиться от гнева, особенно если он реально необоснован, и как не стать агрессивным при этом?

Чтобы узнать как управлять эмоциями, давайте уясним когнитивную модель.

Ее суть: «Как я думаю – так я себя и чувствую, а как чувствую – так и веду себя (включая физиологические реакции организма)»

То есть, наши чувства и эмоции, а вместе с ними поведенческие и физиологические реакции (артериальное давление, учащенное или замедленное дыхание, повышенное потоотделение, комок в горле, покраснение кожных покровов и так далее), напрямую зависят от нашего мышления, от нашей интерпретации психотравмирующей, стрессовой ситуации (в нашем примере – поведение друга).

Схема процесса когнитивной ошибки (ошибки мышления) такова:

Стрессовая ситуация – Дисфункциональная автоматическая мысль (Автомысль) или представление (образ) – Эмоция (чувства) – Поведение (и/или физиологические реакции).

По сути, что бы вернуться к нормальному самочувствию, мы можем сломать эту цепочку в любом месте, например, изменив ситуацию: не будет мыслей о ней – не будет и эмоций…

Но ситуацию не всегда можно изменить, тем более, что незавершенная ситуация с автомыслью и не отработанной эмоцией – сохраниться в голове, в глубинах психики, и потом проявит себя, например, в отношениях.

Саму эмоцию, или соответствующее ей поведение – сложно изменить, особенно, когда вы испытываете ее в данный момент. Поэтому, мы с вами будем обнаруживать и менять дисфункциональные автоматические мысли (сокращенно – автомысли).

Переходим к практике применения этой техники, чтобы управлять эмоциями

Может я подумал, что какой милый у меня друг, как он внимателен ко мне?

Вряд ли! Наверное, я подумал, что он меня не любит и не уважает, раз так ведет себя? (мысли быстрые, поэтому нужно поймать их интуитивно)

Что ж, эта мысль подходит: «Он меня не уважает», поэтому я разозлился и готов был прибить его.

Задаете себе вопрос: «Насколько я верю в эту идею, что мой друг меня не уважает?» (от 0 до 100%)… скажем 90% (записываем)

Насколько сильна, интенсивна моя эмоция злости? (от 0 до 100%)… скажем 80% (записываем).

Далее, вам нужно найти адаптивный ответ на это утверждение (автомысль).

Для этого проводим диалог с самим собой: задаем и отвечаем себе на следующие вопросы:

1) Каковы доказательства, поддерживающие эту идею?

Выписываем доказательства (аргументы) штук десять.

Например: Он меня не уважает, потому что не дал в долг.

Далее, также пишем полное предложение, начиная с автомысли: « он меня не уважает, потому что….

2) Каковы доказательства, противоречащие этой идее?

Здесь находим больше доказательств, чем в предыдущем вопросе.

Например: Он меня уважает, потому что….

3) Существуют ли альтернативные объяснения этой идеи?

Например: Он не то что не уважает меня, просто у него было плохое настроение… не было денег….

4) Что самое плохое может произойти, если он меня не уважает?

Например: мы перестанем дружить

5) Представить, что так произошло, и спросить себя: «Смогу ли я это пережить?»

6) Что самое лучшее может произойти, если он меня не уважает?

Например: он станет меня уважать.

7) Что самое реальное может произойти, если он меня не уважает?

Например: мы выясним отношения, и продолжим дружбу.

8) Каковы последствия моей веры в эту идею, что он меня не уважает?

Например: я накоплю негатива, и мы разругаемся.

9) Каковы последствия изменения этой мысли?

Например: я перестану злиться, копить негативы, и смогу решить эту проблему.

10) Что я должен делать в связи с этим?

Например: изменить свое отношение (мышление) к определенной ситуации….

11) Что я мог бы посоветовать близкому человеку, находящемуся в такой же ситуации?

Записываем крупно адаптивный ответ, например: «МОЕ НАСТРОЕНИЕ НЕ ЗАВИСИТ ОТ УВАЖЕНИЯ МЕНЯ ДРУГИМИ». (потом, это можно несколько раз перечитывать, для закрепления результата).

Далее задаем себе вопросы:

На сколько % я сейчас верю в эту идею, что он меня не уважает? Например 30%. ( или вообще не верю).

Какова сила (интенсивность) моей злости? Например: у меня уже нет злости (или столько то %).

Если вы все сделали правильно, то вера в автомысль уменьшится или вовсе исчезнет, как и сила эмоции, и вы почувствуете себя лучше!

Точно так же, можно управлять другими эмоциями и чувствами, автомыслями и поведением, включая — навязчивые идеи….

Как только Вы почувствовали изменение настроения или проявление негативной эмоции (чувства), сразу спросите себя: «О чем я только что подумал?», и найдите адаптивный ответ.

Источник:
Как управлять своими эмоциями и чувствами
В современном мире, насыщенном стрессовыми ситуациями, многие люди спрашивают, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами?
http://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/samopomoshh/kak-upravlyat-svoimi-ehmociyami-i-chuvstvami/

Как управлять эмоциями

Управление эмоциями — это необходимый навык для каждого цивилизованного человека. Некоторые, сталкиваясь с разрушительным эффектом эмоций в конфликтах, считают их злом, стремятся подавлять, жестко контролировать их, и даже вовсе от эмоциональности избавиться. Достигли ли они успеха? Нет, этот путь может только привести к неврозу, сделав эмоциональные реакции неадекватными реальной ситуации. Правильным будет принимать эмоциональные реакции как неотъемлемое психическое явление, не окрашивая их в негативные тона как нечто изначально плохое или вредное.

Важность способности управлять эмоциями объясняется тем, что их легко стимулировать, эмоции имеют влияние на множество процессов, как в личной, так и межличностной реальности каждого, легко включаются и активируют наши модели поведения. Под управлением эмоциями иногда ошибочно опять же понимают подавление, однако этот способ обработки эмоциональных реакций при злоупотреблении не лишь неэффективен, а и крайне вреден.

Управление эмоциями включает в себя умение задействовать их, задать им направление — например, воодушевить себя и других к деятельности. И сегодня перед нами уже более актуальным явился вопрос не «как избавиться от эмоций», а «как отпустить свои эмоции». Мы научились подавлять себя и потеряли способность естественного самовыражения, грубо обрезая реакции вместо того, чтобы грамотно преобразовать их, направить, словно реку в иное русло, сублимировать. Подавленные реакции есть частая причина не лишь психических проблем человека, а и многих заболеваний, психосоматически тесно связанных с переживаниями.

Навык управления над эмоциями нужен абсолютно всем людям. Эмоциональные реакции необходимы, чтобы мы приспособились к окружающему миру, и когда мы умеем управлять эмоциями — адаптация происходит лучше, мы становимся счастливее и успешнее. Система эмоциональных реакций — сложный механизм, и как в каждом сложном механизме в нем могут происходить сбои. Сознание и бессознательные установки вмешиваются в эмоциональную реальность и порождают конфликты внутри личности и с окружающими людьми.

Эмоции несут в себе информацию, ими наполнена жизнь любого коллектива, и управление эмоциями в конфликте — это умение разобраться в этой информации. И да, эмоции можно игнорировать, но они не исчезнут от этого, посему важно научиться разумно управлять ими. Различные эмоциональные реакции дают возможность нам переживать полноту жизни. Вспомните насыщенный день, в который вы имели возможность испытать всю гамму переживаний. Наверняка в этот день вы были активны, имели сильную мотивацию, участвовали во многих событиях. И напротив, безэмоциональный день перед телевизором, когда в скуке вы переключали каналы, и ничто не находило отклика в душе — делал восприятие жизни серым и бессмысленным, к вечеру наступала апатия, ничего не хотелось делать.

Чем больше эмоций — тем жизнь ярче, и поэтому постоянно люди находятся в поиске положительных переживаний, стараются насытить ими жизнь: с помощью общения, фильмов, музыки, поездок, иногда даже экстремальных поступков, а в крайних случаях и через алкоголь или наркотики. Также эмоции позволяют реагировать не в момент происшествий, а задолго до них, и реагировать более сложно. Предположим, мы нарушили правила движения, работник ДПС отнял права. Через месяц их вернули, однако теперь каждый раз, выезжая на дорогу, мы боимся ДПС. Иногда такая осторожность уместна, иногда нет — и тогда систему эмоций нужно корректировать. Каждый имеет личный набор состояний, который обеспечивает и поддерживает соответствующий образ жизни, становится незаменимым помощником в движении к успеху или, напротив, регулярно ведет к поражениям.

Для контроля над эмоциональными реакциями нужно быть открытым к своим эмоциям и состояниям других людей, быть готовыми принять их. А также уметь воздействовать на себя и на других, чтобы задействовать эмоциональный потенциал. Когда у человека появляется эмоция — мышцы начинают работать. Например, ожидая что-то важное или страшное — индивид буквально не может сидеть на месте, ходит, постоянно что-то трогает и крутит в руках. Также эмоции химически обеспечиваются выбросами гормонов, и чем сильнее этот выброс — тем более мощна эмоция, и тем сложнее ею становится управлять. Однако эмоции, даже негативные — всегда энергия, которая при направлении в правильное русло помогает достигать высоких результатов.

Каждый человек способен выдержать только определенный уровень эмоционального напряжения. При превышении нагрузки практически любой начинает себя неадекватно вести, что проявляется в агрессии к окружающим и аутоагрессии. А длительное нахождение в эмоциональном напряжении приводит и к психосоматическим нарушениям.

Станиславский при обучении молодых актеров использовал интересный прием для иллюстрации влияния эмоциональной загруженности на психологическое состояние человека. Он предлагал поднять рояль нескольким молодым людям, что было не сложно. Однако его нужно было продолжать держать, через 5 минут состояние их менялось. И Станиславский просил их, держа рояль, начать рассказ о своей мечте. Надо ли говорить, что этот рассказ был предельно сух и не содержателен. А затем он предлагал опустить рояль, и актер раскрывался. Такие же эмоциональные «рояли» многие люди держат в себе, а часто даже несколько. Что не дает шанс им жить полной жизнью.

Каждый хочет быть счастливым, и это толкает его на действия, поиск способов получать удовольствие от жизни. Человек приходит к пониманию, что именно от его эмоциональных реакций и умения изменять их зависит его счастье. Даже сталкиваясь с негативными моментами, овладев контролем над эмоциями, каждый может преобразовывать свои реакции, а как результат — и поступки. Во время депрессии личность не может достигнуть желаемого, поэтому улучшение личного психоэмоционального состояния, повышение энергетического тонуса помогают достигать успеха. Даже если не получается изменить эмоции — человек может научиться выходить из этого состояния, при этом владея собой.

В коллективе особенно ценно понимать эмоции и чувства друзей, коллег. Любая группа в социуме, даже семья, периодически входит в состояние конфликта, вызванного различными эмоциональными состояниями, мотивацией, противонаправленными интересами ее членов. И управление эмоциями в конфликте дает шанс не только разрешить разразившийся спор, но и устранить конфликт в самом его зародыше.

Если вы пожелали научиться управлять эмоциями, задались вопросом об уровне своей эмоциональной грамотности — пройдите методику на измерение эмоционального интеллекта. По ее результатам вы сможете оценить над чем нужно работать и планировать дальнейшее развитие каждой из составляющих эмоциональной грамотности: самосознания, самоуправления, социальной осознанности и управления отношениями.

Также для самой возможности управлять эмоциями, сначала нужно снизить уровень стресса, который забирает энергию, а при длительном воздействии и истощает нервную систему, делая невозможным изменения в личности — на них не хватает сил. Определите источник стресса и самостоятельно или с помощью специалиста постарайтесь справиться с ним. Простой житейский совет относиться к происходящему проще помогает сохранять оптимизм, который способствует душевному благополучию и расположению других людей.

Способы управления эмоциями раскрываются в разных подходах психотерапии: психоанализе, психодраме, гуманистическом, когнитивно-поведенческом и других. Причем когнитивно-поведенческая психотерапия считается самой результативной в коротком периоде, что подтверждено предпочтением, которое отдают ей государственные учреждения, страховые компании.

Практически во всех психологических подходах контролю над мыслями и установками уделяют большое внимание. Чтобы повысить осознанность — возьмите паузу, поразмыслите над тем, что вызвало нежелательную реакцию. Для этого полностью осознайте и примите текущее состояние, затем постарайтесь дать адекватную оценку вашим реакциям, мысленно вернитесь в предыдущее состояние и найдите ресурсную реакцию, войдите в выбранное состояние и мысленно внесите его в текущее. Выполнив эту технику, например, вы сможете из эмоции неконтролируемого гнева перейти в спокойное мета-состояние, в нем вы сможете использовать энергию гнева по выбранному вами назначению.

За техниками повышения осознанности по популярности следуют техники управления эмоциями через тело, так как телесные состояния тесно связаны с эмоциями и сознанием.

Этот подход через тело начать управление эмоциями упражнения предлагает такие: глубокое дыхание, мышечная разрядка. Еще управление эмоциями упражнения могут быть через воображение или на внешнем уровне: представить желательную картинку, нарисовать эмоцию на бумаге и сжечь ее.

Источник:
Как управлять эмоциями
Управление эмоциями — это необходимый навык для каждого цивилизованного человека. Управление эмоциями включает в себя умение задействовать их, задать им направление
http://psihomed.com/upravlenie-emotsiyami/

Как управлять эмоциями

Эмоции и чувства являются неотъемлемыми составляющими жизни каждого человека. Без них жизнь наша жизнь не могла бы считаться полной, а превратилась бы в скучное и унылое существование.

Эмоции и чувства являются неотъемлемыми составляющими жизни каждого человека. Без них жизнь наша жизнь не могла бы считаться полной, а превратилась бы в скучное и унылое существование. С помощью эмоций личность имеет возможность проявлять свою индивидуальность, определенным образом реагировать на происходящие события. К необходимости контролировать свои эмоции рано или поздно приходит каждый человек. Просто вдруг неожиданно понимаешь, что нельзя бездумно растрачивать свои чувства понапрасну. Известно, что успеха в жизни достигает лишь тот, кто уверен в себе, кто может строить жизнь по своему собственному уникальному сценарию. Как управлять эмоциями, когда кажется, что окружающие нарочно стараются вас вывести из себя?

Сегодня уже никого нельзя удивить различными упражнениями по контролю дыхания. К ним относятся медитации, релаксации и йога. Множество людей уже выбрали для себя путь духовного возрастания. Имеет смысл попробовать практиковать подобные методики. Они помогут обрести уверенность в себе и завтрашнем дне, контролировать свои эмоции и чувства. Если вы не знаете, как научиться и как управлять эмоциями, попробуйте взять на вооружение дыхательные практики. Все, что от вас потребуется – это огромное желание и сосредоточенность на выполняемой задаче. Если вы начали заниматься йогой или медитацией, то ни в коем случае не бросайте это дело. Чем дольше и активнее вы станете практиковать данное занятие, тем больше будет расти и крепнуть ваша внутренняя сила.

Большинство людей всецело сосредоточиваются только на негативной стороне происходящих событий. Они не умеют по-настоящему радоваться тому, что с ними происходит. Если постараться, можно в каждом событии увидеть что-то действительно для себя полезное. Настрой на позитив способствует скорейшему решению насущных проблем. Чем проще мы относимся к ситуации, тем легче ее становится решить в итоге. Большинство людей имеют привычку всячески преувеличивать происходящие с ними события. Перемены воспринимаются ими как нечто разрушительное и опасное. Между тем, правильный настрой помогает сформировать адекватное отношение к ситуации. Эмоции поддаются коррекции, но только в том случае, если с ними работать, а не пускать на самотек. Позитивное мышление способствует всяческому укреплению мысли о том, что все будет хорошо.

В нашей жизни порой случается так много непредвиденных случаев, что чувства едва успевают перестраиваться от одного события к другому. Если вы всерьез задумались над тем, как научиться контролировать свои эмоции, то старайтесь избегать негатива. Не стоит подключаться к пересудам людей, которые всеми силами стараются вовлечь вас в свой спор. Вокруг слишком много событий. Учитесь выбирать те эмоции, которые принесут вам в итоге уверенность в себе, душевное спокойствие и комфорт. Избежать негатива поможет сознание своей индивидуальности. Поймите, что вы отдельный человек и не можете иметь отношения к тому, что у людей вокруг плохое настроение. Чем больше мы ценим себя, тем проще нам становится избегать негатива, особенно в тот момент, когда он льется на вас со всех сторон.

Некоторые люди долго переживают по поводу того, что с ними когда-то обошлись несправедливо. Все это мешает почувствовать себя счастливым. Чувства при этом часто не оцениваются, не учитываются вовсе. Эмоции человек, в результате, вынужден копить в самом себе и никак не проявлять. Умение отпускать ситуацию – это необходимый навык, если вы хотите преуспеть в жизни. Как управлять эмоциями? Научитесь вечером освобождаться от тех чувств, которые пришлось испытать за день. Подобно тому, как, приходя после работы домой, мы принимаем душ и переодеваемся, следует своевременно освобождаться от негативных чувств. Обида, злость, гнев, разочарование, вина и зависть – от всего этого нужно постараться как можно быстрее избавиться. Такие деструктивные эмоции не принесут ничего хорошего. Помните, что ситуация произошла и ушла из вашей жизни. Она не может длиться вечно.

Тот, кто умеет увлеченно читать, забывая обо всем на свете, уже может в любой момент времени почувствовать себя бесконечно счастливым. Ваши чувства дополнительно обогатятся благодаря прочитанной книге! Вы получите массу положительных эмоций и впечатлений. Чтение книг помогает бороться с депрессией, плохим настроением, негативными мыслями и установками. Чем больше человек читает, тем лучше развивается и расширяет свой внутренний мир. Чтение помогает найти удобную для себя позицию, утешиться в горе, достичь чувства глубокого внутреннего равновесия.

Обида – мощнейшее оружие, сила, которая в итоге способна обернуться против самого человека. Замечено, что чем больше человек зацикливается на своих страхах, тревогах, разочарованиях, тем труднее ему становится в дальнейшем все это исправить. Как научиться вовремя освобождаться от обиды? Есть ли способ преодолеть чувство отчаяния и пустоты в душе?

Конечно, такой способ имеется. Чтобы привести в порядок свои эмоции, нужно проделать одно увлекательное упражнение. Представьте себе своего обидчика маленьким ребенком. Пусть ему будет на вид не больше пяти – шести лет. Проверьте свои эмоции: вы все еще так же сильно сердитесь на него? Вместе с этим упражнением внезапно придет осознание того, что обидчик вовсе не хотел причинить вам боль и действовал просто бездумно. Наверняка у него включилась реакция самозащиты. Данный метод преодоления обиды хорош тем, что позволяет разгрузить свои эмоции, сделать их менее концентрированными на негативных установках.

Смена обстановки превосходно помогает забыть прежние печали. Стоит только ненадолго отвлечься от происходящих событий, которые заставили сильно переживать, как решение находится, словно само собой. Смена обстановки позволяет эмоциям перенастроиться, получить подзарядку. К человеку приходит свежий взгляд на мир, он начинает рассуждать трезво и мудро.

Таким образом, чтобы научиться управлять своими эмоциями, иногда достаточно развить в себе альтернативный взгляд на привычные вещи. Чем меньше мы зацикливаемся на происходящем негативе, тем больше шансов у нас остается для того, чтобы заметить то прекрасное, что есть в мире.

Источник:
Как управлять эмоциями
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, иногда достаточно развить в себе альтернативный взгляд на привычные вещи, не зацикливаться на происходящем негативе.
http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/emotsii/kak-upravlyat-emotsiyami.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Share this post