Как управлять своими снами

Как научиться управлять своими снами?

Представьте, что вас разбудили ото сна, который был настолько близок к реальности, что вам хотелось ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вы проснулись? Многие люди испытывают захватывающие ощущения после осознанных сновидений.

Осознанные сновидения — это навык, с помощью которого вы можете спать, осознавать, что вы спите и управлять тем, что происходит во сне.

Кроме того, осознанные сновидения помогают бороться с кошмарами, помогают решать различные задачи, справиться с тревогой и стрессом, могут укрепить уверенность в себе, и способствовать развитию творческих способностей.

Хотя это открывает множество возможностей, этот навык требует большого терпения и практики. Вот несколько советов, которые помогут вам стать хозяином своих снов.

Когда мы спим, мы проходим разные стадии сна, которые связаны с частотой волн мозга.

Осознанные сновидения происходят в фазу быстрого сна. Во время фазы быстрого сна, наши глаза совершают быстрые движения, которые связаны с тем, куда мы смотрим во сне.

Фаза быстрого сна занимает около 20-25 процентов всего сна и наступает примерно через 90 минут после засыпания. Во время стандартного 8-ми часового сна фаза быстрого сна наступает от 3 до 5 раз.

ЭЭГ показывает активные части мозга во время бодрстоввания, осознанного сновидения и глубокого сна.

Исследования показали, что люди способные к осознанным сновидениям, обладают некоторыми сходными чертами характера, а именно творческими способностями, верой в личную ответственность и ориентированность на решение проблем. Однако каждый человек может научиться управлять своими снами с помощью практики и некоторых советов.

1. Вспомните свои сны

Для многих новичков это является одной из трудных задач. Способность вспомнить свой сон поможет вам осознать содержание ваших снов и выявить повторяющиеся темы.

2. Ведите дневник ваших снов

Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и записную книжку и положите их рядом с кроватью. Как только вы проснулись, постарайтесь вспомнить, что вам приснилось.

3. Сразу запишите, о чем был ваш сон

Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Что случилось во сне? Как вы себя чувствовали? Где это происходило? Это был цветной сон? Вы помните какие-то звуки?

4. Выявите признаки сна

После того, как стали вести дневник сна в течение 2-3 недель, начните анализировать и определять события, которые продолжают повторяться. Это может быть какой-то персонаж, объект или место.

5. Проверка на реальность

Проверка на реальность позволяет вам определить, на самом ли деле вы спите, когда сталкиваетесь с признаком сна. Это помогает легче войти в осознанное сновидение.

Посмотрите на часы с циферблатом, отвернитесь и вновь посмотрите. Если вы спите, то вашему мозгу сложнее проделать эту последовательность. Если второй раз после того, как вы взглянули на часы, время существенно отличается, вы спите.

Попробуйте летать, пройти сквозь стену, или дышать, закрыв рот и нос. Если у вас получилось — вы во сне.

Посмотрите в зеркало и проверьте, выглядите ли вы по-другому. Посмотрите на руки, все ли пальцы на месте, или какие-то отсутствуют, или их наоборот больше.

В течение дня повторяйте про себя вопрос: «Нахожусь ли я во сне?» и выполняйте проверку на реальность. С течением времени, вы сможете выполнять такие проверки во время сна.

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений подробно изучал технику осознанных сновидений, которую он назвал мнемоническое вхождение в осознанное сновидение. Она состоит из 4 основных шагов.

1. Поставьте будильник, который разбудит вас через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания.

2. Когда вас разбудит будильник, постарайтесь как можно подробнее вспомнить свой сон.

3. Затем вернувшись в постель, представьте что вы находитесь в прежнем сне, повторяйте про себя: «Я осознаю, что вижу сон».

4. Повторяйте это, пока не заснете.

Используя эту технику, вы вскоре сможете увидеть осознанное сновидение.

— Немецкий химик Фридрих Кекуле, который открыл структуру бензола, во сне увидел змей, кусавших себя за хвост, формируя круги. Проснувшись, он понял, что в отличие от других органических соединений, бензол имеет кольцевую структуру.

— Изобретатель швейной машинки Элиас Хоу не знал, как расположить ушко иглы в швейной машинке. Идея пришла к нему во сне, где он увидел, как его окружили дикари с копьями, у которых на острие располагалось отверстие.

— Английской писательнице Мэри Шелли во вне пришла идея истории о Франкенштейне.

— Мелодия песни «Yesterday» пришла Полу Маккартни во сне.

Ларри Пейдж – один из основателей системы Google рассказал, что в 1996 году видел сон о том, как закачал всю Сеть в компьютер.

— По одной из версий, Дмитрий Менделеев, уставший от работы над таблицей периодической системы химических элементов, уснул и увидел ее во сне.

Источник:
Как научиться управлять своими снами?
Новости InfoNIAC.ru
http://www.infoniac.ru/news/Kak-nauchit-sya-upravlyat-svoimi-snami.html

Как управлять своими снами

Искусство управления снами не такая уж фантастика, как может показаться на первый взгляд. Мало того, дело это уже давно поставлено на научные рельсы. Например, в начале 1970-х в Америке были в ходу так называемые сонные телефоны. Человек, проснувшийся среди ночи и еще не успевший забыть свой сон, звонил по заветному номеру и получал не только развернутое толкование практически на уровне теории Зигмунда Фрейда и его знаменитого трактата, но и некоторые инструкции по управлению сном.

Затем наступил черед массовых семинаров, многие из которых проходили на базах авторитетных университетов и институтов. Например, очень популярны были курсы по теории и практике осознанного сновидения при Стэнфордском университете (10 занятий стоили $1500). Дальше — больше: возникла Американская ассоциация по изучению снов, появилась масса специализированной литературы и новоявленных гуру.

Но американцы не были первопроходцами в сфере популяризации осознанных сновидений. И даже сам термин придумали не они, а датский психолог Фредерик ван Иден, издавший книгу-руководство по управлению сновидениями еще в XIX веке. Своих читателей Иден убеждал, что сам настолько поднаторел в искусстве контроля сновидений, что способен не только летать в них (для многих это является пределом мечтаний), но и встречаться с умершими людьми, а также совершать вояжи за тридевять земель.

Современный гуру по управляемым снам — американский профессор Стэнфордского университета Стивен Лаберж. Он не только научился (как он утверждает) сам управлять ими, но и выпустил серию практических руководств, спровоцировав волну увлечения искусством сновидения. И даже изобрел особое устройство — Nova Dreamer. Ноу-хау Лабержа похоже на виртуальные очки, которые, реагируя на движения глазного яблока, могут заставить человека осознать свой сон, при этом не разбудив его (стоит чудо-машина $195).

Можно ли попытаться своими силами научиться контролировать сны? Я вряд ли когда-нибудь смогу ответить на этот вопрос, по крайней мере до тех пор, пока не попробую сама оседлать свой собственный сон. План пошаговых достижений я уже составила (конечно, не по наитию, а опираясь на работы Идена, Кастанеды и Лабержа — все трое утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно любому человеку, не страдающему расстройствами сна (см.материал: «Правила глубокого сна»)).

Шаг первый. Чтобы управлять сном, для начала необходимо «очнуться» в нем. Другими словами, пока человек не научится осознавать самого себя спящего, об управляемом сне и речи быть не может. И вот на этом моменте я бы переформулировала устойчивое выражение «управлять своими снами», поскольку оно напоминает ту самую телегу, у которой оглобли впереди лошади бегут. Более точная формулировка — «научиться управлять собой во время сновидения». Чтобы спровоцировать осознание самого себя во сне, проще всего придумать своего рода якорь. Например, в течение дня как можно чаще смотреть на собственные руки, задаваясь вопросом: «Я сплю? Или нет?» И когда однажды человеку во время сна «на глаза» попадутся его ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: «Я сплю?» А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: «Да, сплю».

Шаг третий. «Бортовой журнал» — все три моих наставника говорят, что делать записи необходимо. Фиксировать обрывки снов (что удается запомнить) и свои ощущения. Причем важно иметь возможность фиксировать происходящее не отходя, как говорится, от постели — практически во сне. В какой-то момент вы поймаете себя на явных несоответствиях. Например, во сне вы видите газетную статью, повествующую о вреде помидоров для работы мозга. При второй попытке прочесть ту же статью вы видите уже другой текст — скажем, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие осечки, отслеживать которые помогает «бортовой самописец», намекают, что человек не просто присутствует в своем сне, а действует в нем (в данном случае читает). Резкая смена сюжетов говорит о том, что в силу вступает его собственное намерение изменить сон.

Шаг четвертый. Любые неожиданные странности, возникающие в сюжете сна, — хороший знак! Это указывает на то, что крепнет наше намерение. И нестрашно, что управлению оно пока плохо поддается, — главное, что зашевелилось. Поскольку именно с помощью намерения в сновидениях все и происходит — невообразимые полеты, путешествия, встречи и прочие чудеса. Никакие законы, принадлежащие бодрствующей реальности (физические величины, законы природы, мораль, религиозные каноны и так далее), к снам не имеют отношения. Жизнь в сновидении осуществляется только с помощью намерения, которое легче всего описать как несгибаемую волю. Достаточно человеку твердо решить во сне, что он хочет переместиться куда-либо, и это тут же происходит. Так начинается жизнь в сновидении, если верить асам этого дела.

Такова теория. Понятно, что ночная практика потребует терпения, упорства и времени. Но даже если у меня так и не получится освоить искусство управляемого сновидения, я начну высыпаться, что само по себе уже достижение для моей суетливой натуры.

А вы хотели бы научиться управлять своими снами? Или, возможно, уже управляете?

Источник:
Как управлять своими снами
Есть люди, которые утверждают, будто именно под Рождество сновидения становятся наиболее реальными и значимыми. А есть и те, кто научился жить во сне так же осознанно, как наяву. Управляемые сны — фантастика это или реальность?
http://www.jv.ru/news/psikhologhiia/10334-kak-upravlyat-svoimi-snami.html

Как управлять снами

Существует даже специальная наука, которая изучает сны – она получила название онейрология. И вот наивысшее искусство в онейрологии – это способность управлять своими снами. А вот как этому научиться, расскажет МирСoветов.

До сих пор нет точного ответа на вопрос, что же такое сон. Многие ученые, которые занимаются как традиционной наукой, так и нетрадиционной, долго бились над тем, чтобы прояснить ситуацию и объяснить, что же такое «сон». Например, материалисты уверены, что сон – это не что иное, как своеобразный рабочий процесс нейронов в головном мозге. А вот эзотерики считают, что сон – это путешествие тонкого тела вне физического, то есть, нахождение в астрале.

Сам по себе сон можно поделить на две фазы:

  1. «Медленный сон». В это время человек отдыхает – тело расслаблено, дыхание ровное, спокойное, сны он не видит.
  2. «Быстрый сон». Начинается примерно через 50 минут после того, как человек заснул – во время этой фазы могут сниться сновидения. Стоит отметить, что во время этого периода у человека подергиваются мышцы всего тела, быстро двигаются глазные яблоки, может сбиться режим дыхания.

В основном, от человека редко когда зависит, что он может увидеть во сне. Обычно мы просто участники сновидения – неважно, какие события в этот момент там происходят: романтические или фантастические. Мы не можем выбрать очередную тему или жанр сновидения, не можем прописать себе роль или окончание действия. Иногда сон – это отображения действительности – событие, которое произвело очень сильное впечатление на человека или напряженная обстановка в данный период времени.

В основном, сны неосознанные – они несут какой-то поток на подсознательном уровне, при этом люди даже не догадываются, что они находятся в «царстве Морфея» — для них это и есть в настоящее мгновение реальная жизнь. «Прочитать» такие сны можно только при помощи сонника, который поможет извлечь пользу от ночных «видеосюжетов».

Очень интересен для изучения «осознанный сон» — человек спит, при этом точно знает, что он в настоящее время спит. Таким образом, спящий может осмысленно вести себя во время сна – он вполне управляет событиями, меняет направление сна и отвечает за свои действия. Добиться этого нелегко, тем не менее, вполне реально.

В настоящее время существует немало техник, которые позволяют входить в состояние осознанного сна. Сначала необходимо найти помощника, который бы на первых этапах помог определить, получается ли у вас видеть осознанные сновидения. Метод простой. Пока вы спите – за вашим состоянием наблюдают. Необходимо, чтобы помощник зафиксировал тот момент, когда вы дадите ему знать, что вы спите, вам снится сон и, что самое главное, вы об этом знаете. «Показать» это нужно движением глаз – причем можно использовать несколько способов. Например, вращая глаза по часовой стрелке или вверх-вниз. Так вы на сто процентов убедитесь, бывают ли у вас осознанные сновидения. Вместо помощника можно использовать видеокамеры, которые также помогут зафиксировать нужный момент. Очень сложно бывает во сне осознать самого себя в нем. Кто-то может спонтанно это осознать, а кто-то нуждается в наработке при помощи спецтехник.

Знаменитый Кастанеда рекомендовал такой способ для осознанных сновидений: перед тем, как лечь спать, надо дать себе команду – своеобразную установку, что вы должны увидеть свои руки. Если вдруг во время сна вы выполнили данную команду, значит, вы осознали, что это – сон. После того, как вы увидели руки и начинается осознанное сновидение – то, к чему вы стремились. Теперь можно управлять своим сном. Возможно, с первого раза у вас и не получится, но со временем, сны станут более прогнозируемыми. По-крайней мере, так обещал Кастанеда.

А вот Стивен Лаберже советует начинать с того, чтобы просто записывать свои сны сразу после пробуждения – подробно описывая все детали. Когда вы научитесь концентрировать внимание на своих снах детализируя их, нужно начать проверять свое состояние – спрашивая себя о том, сон это или явь в различных ситуациях. Когда в очередной раз во сне вы по привычке спросите себя об этом, то появятся доказательства, которые подтвердят тот факт, что вы спите. Это и будет начало осознанным сновидениям.

Самое основное – это необходимость удержать осознанность во сне – заснуть, но продолжать контролировать сновидение и себя в нем. Специалисты советуют сосредоточиться на тех картинках, которые начинают появляться в момент засыпания. Можно контролировать дыхание и биение сердца. А можно считать про себя: «Раз. Я еще не сплю», «Два. Я еще не сплю» и так до тех пор, пока вы не будете продолжать считать, находясь у себя во сне. Поверьте, вы сразу поймете, что вы спите.

Есть еще одна достойная техника – нужно расслабиться и вообразить, как из тела выплывает ваше второе «Я». Перенесите концентрацию на него и попробуйте попутешествовать с ним.

Есть много моментов, которые невозможны в реальной жизни, зато их можно воплотить во сне. К примеру, можно побывать в интересных местах – других странах или даже галактиках. Можно познакомиться с кем-то и даже найти сексуального партнера.

Именно во сне можно научиться играть на любом инструменте, участвовать в спортивных соревнованиях и творческих конкурсах. Бытует мнение, что именно во время таких странствий можно найти ответы на очень важные вопросы, которые вас волнуют. А еще можно встречаться с людьми, которых давно нет в живых.

Источник:
Как управлять снами
Если хотите научиться управлять своими сновидениями, приучитесь спать в полнейшей темноте и тишине. Избавьтесь от любого источника света и звука.
http://mirsovetov.ru/a/miscellaneous/unidentified/how-control-dreams.html

Управлять своими снами реально

Как часто нам снятся динамичные и цветные, смешные и страшные сны? Как часто мы просыпаемся в холодном поту или со слезами на глазах? Как долго мы потом отходим от снов, думая об их значении?

Прожив, вот уже более двух тысяч лет на нашей прекрасной планете, человеку пора бы уже научиться, управлять своими снами, научиться самому уметь растолковывать значения наиболее запомнившихся деталей.

Существует множество методик по этому вопросу, исписана целая куча книг. А толку мало. Я думаю, что правильной методикой по управлению своими снами является желание человека. Желание управлять своим разумом, желание познавать, еще не до конца изученные, клетки своего мозга.

Загадывайте, что хотите увидеть

Возможно, кто-то скажет, что будет скучно и не интересно ложиться спать, после изучения снов. Все можно будет контролировать, изменять. Исчезнут неожиданности…. Ответ один не хотите – не нужно. Спите, как говорится, спокойно и наслаждайтесь своими снами.

Но истинные исследователи и любители «интересно поспать», могут попробовать научиться этому искусству.

Я предлагаю за основу взять – большое желание. Так, сперва – наперво, ложась спать, необходимо сосредоточиться на том, что хочется увидеть во сне. Например, ложась спать можно долго думать о море, о чайках, о свежем бризе…. И делать это в течение нескольких ночей. Делать до тех пор, пока не присниться то, что загадано. А присниться должно обязательно.

Есть такой момент во снах, когда начинает сниться что-то страшное. В такие мгновения, естественно, хочется убежать от опасности. Но ноги вдруг становятся ватные и тяжелые. На этом этапе необходимо научиться бегать, научиться быстро перемещаться в любую задуманную точку. Добиться этого можно тем же самым путем — загадайте на ночь сон, про какую – нибудь опасность. Пусть вам присниться что-то страшное. А засыпая, думайте о том, что вам удастся все — таки убежать и спастись. Через некоторое время вас порадует результат.

Первый шаг – он трудный самый. Для того, что бы научиться управлять своими снами, нужна, конечно же, большая сила духа, упорство и настойчивость по отношению к своей поставленной цели. На самом деле, очень интересно становиться, когда можешь применять это искусство. Например, сниться какой-нибудь тяжелый сон, где ты висишь над пропастью и тебе страшно, и ты больше не хочешь смотреть его. Здесь, если уметь пользоваться «управлением снами», можно легко отрешиться от всего происходящего и подумать: «Я сплю. Я это понимаю. Я не хочу больше смотреть этот сон. Хочу на море». И вам, как ни странно, начинает сниться море, а еще жирные чайки, если захотите.

А вот я, например, люблю летать во сне. Причем, когда летаю, придумываю места, в которое хочу попасть и мой мозг рисует их. Или когда вишу над пропастью и чувствую, что вот-вот сорвусь, я придумываю какого – нибудь человека. Он появляется и ловит меня.

Развивая эту способность, можно добиться потрясающих результатов! Можно придумывать целые миры, населенные какими – нибудь персонажами. Самому придумывать различные проблемы и их решения. Можно спать и наслаждаться своими ведениями…

Кстати, творческим людям такая способность будет не только интересна, но и полезна. Ведь во сне можно все! Это волшебный мир! Там можно рисовать, петь, сочинять стихи. А создание своего сонного мира сравнимо со съемкой фильма!

Научитесь видеть себя со стороны

Но научиться управлению снами – это одно. Совершенно другое, после овладения «искусством управления», не упускать детали, подсказки вашего организма, так называемые вещие сны. То есть необходимо спать и понимать, что вы спите. И если вас, например, убивают, то нужно дать себя убить. Но здесь нужно уметь увидеть себя со стороны. Детали, всплывающие в наших снах, очень о многом могут поведать. Нужно только четко разделять то, что сниться со смыслом, а что просто от усталости и постоянных мыслей о предмете вашего сна.

Например, если вам долго снится то, что вы задумали, а потом резко придуманный сон перекрывается картинкой, совершенно не зависящей от вашего желания, стоит обратить на нее внимание. Например, если вам сниться море, вы наслаждаетесь легким бризом, и тут внезапно картинка меняется, и вы видите себя беременную. И снова море. Необходимо обратить внимание на кусочек сна, в котором вы были беременны. Эта деталь говорит о том, что у вас есть какая — то идея, пока еще не воплощенная в жизнь. И ваше сознание напоминает об этом. Не дает забыть, побуждая к тому, что пора уже воплотить идею в жизнь.

Главное не переборщить. Во всем нужна мера. Очень часто, как не старайся, сны не сняться. Это значит, что вы устали и мозг нуждается в отдыхе. Экспериментировать, конечно, интересно, но не нужно забывать о спокойствии, мозговой «перезагрузки».

Самое главное научиться понимать себя. Познав свои желания и возможности, особенности характера и поведения, непременно получиться научиться и пониманию до сих пор еще такого, не до конца изученного, явления как сон. Наш организм и потаенные мозговые зоны, наша память всегда дают нам знак того, как нужно поступать, подсказывают решение важных вопросов, предостерегают от опасностей.

Познавайте себя! Изучайте себя и спите спокойно!

Источник:
Управлять своими снами реально
Как часто нам снятся динамичные и цветные, смешные и страшные сны? Как часто мы просыпаемся в холодном поту или со слезами на глазах? Как долго мы потом отходим от снов, думая об их значении? Архив белорусских новостей
http://www.newsby.org/news/2008/07/15/text10483.htm

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Признаки беременности соски Болезненность сосков у беременных Мастодиния – это нормальное явление, когда… (4)

Вязкая слюна при беременности Повышенное слюноотделение как признак беременностиПовышенное слюноотделение как признак беременности После… (4)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (3)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (3)

Черный отворот Высшая еские услуги + 7 (925) 517-79-02 WhatsApp : +7… (3)

COMMENTS