Как успокоить нервы лекарство

Как успокоить нервы лекарство

Опубликовано: 09 Март 2013. Автор: svetlana

«Вооружитесь» простыми приемами, позволяющими контролировать настроение в стрессовых ситуациях.

Один из них таков:

Устройтесь поудобнее в кресле (на стуле) возле стола (лучше, если вам никто не будет 2-3 минуты мешать). Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши либо фломастеры. Разделите этот лист пополам, и слева запишите на нем все те эмоции (как отрицательные, так и положительные), которые вы наиболее часто испытываете здесь, на работе. Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой- нибудь символ, образ или же предмет, ассоциируемый вами с этим своим эмоциональным состоянием. Далее закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представьте эти, только что нарисованные вами символы. К примеру: «радость» — цветок, «гордость» — орден, «счастье» — солнце, «обман» — физиономия с кривой улыбкой, «злость» — молнии, «душевная тяжесть» — огромный танк и т.д., и т.п. Проделав это несколько раз, отложите листок в сторону.

Теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная отрицательная эмоция, вам нужно только вспомнить ее символ сконцентрировать на нем свое внимание, а затем заменить его на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы непременно заметите, что ваше настроение достаточно быстро начнет меняться в лучшую сторону.

Чтобы быстро восстановить душевное равновесие

Стрессовые ситуации вызывают негативные эмоции, возникает чувство тревоги и беспокойства. Чтобы быстро восстановить душевное равновесие и собраться с мыслями, в течение 2-5 минут выполняйте одно из упражнений:
• Выполняется на счет 1-2. На 1 — медленно и неглубоко вдохните и при этом прижмите кончик языка к небу. На 2 -медленный выдох — язык опустите вниз за передние зубы. Если долго не можете заснуть, в голову лезут разные мысли, тоже попробуйте делать такое упражнение — быстро заснете!
• Выполняется в среднем темпе. Поверните руки запястьями вверх. На обеих руках синхронно соединяйте подушечку большого пальца с мизинцем, а затем с безымянным пальцем. Хорошо успокаивает, отгоняет грустные мысли.

Упражнения, которые помогают избавиться от волнения

• Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать

левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии — выдох, при ослаблении — вдох.

• Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии — выдох, при ослаблении — вдох. Если выполнять с закрытыми глазами, эффект удваивается.

Это упражнение способствует запоминанию важных вещей, поэтому оно уместно, например, перед началом экзаменационной работы или перед ответственным выступлением.

• Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение и упражнение с орехами. Ладонью правой руки слегка прижмите орех к левой ладони и делайте круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2-3 минуты. То же проделайте 2-3 минуты на правой ладони, вращая орех

левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

• В завершение успокоительной гимнастики слегка помассируйте кончики мизинцев.

И будьте уверены — ваши нервы не подведут в ответственный момент.

Источник:
Как успокоить нервы лекарство
Опубликовано: 09 Март 2013. Автор: svetlana «Вооружитесь» простыми приемами, позволяющими контролировать настроение в стрессовых ситуациях. Один из них таков: Устройтесь
http://skarvit.ru/10352/

Народная медицина

В нашем современном ритме жизни, порой очень нелегко справляться с нагрузками нашей нервной системе. Стрессы, негативно сказываются на нашей психике. Независимо от пола, современный человек должен знать способы, как успокоить нервы, не прибегая к помощи лекарств.

Вот вам первый способ: Хочу обратить внимания на продукт пчеловодства, это мед, его можно назвать панацеей, две чайные ложки меда в сочетании со стаканом горячего молока перед сном, вам дадут спокойный сон и эффективно успокоят вашу нервную систему.

Вот еще один способ: Это очень хороший способ без лекарств успокоить нервы.

Нужно приготовить горячую ванну, и в нее добавить экстракт хвои, можно даже выключить свет и зажечь свечу, принимать ванну нужно 20 минут, поверьте все раздражение, и усталость как рукой снимет. Еще узнайте какая эпиляция удаляет волосы навсегда и сделайте себе ее , заодно и нервы успокоите.

Еще один замечательный способ: Делайте поделки из овощей и фруктов летом и пейте молоко и обезжиренный йогурт в них находится в большом количестве аминокислоты, которые успокаиваются нервы. Кроме того можно есть фрукты в которых есть витамин С, он помогает снизить гормон стресса.

Очень эффективно помогают физические упражнения, в сочетании с глубоким дыханием. Создайте у себя в квартире благоприятную обстановку, включите медленную, красивую музыку, можно даже зажечь ароматизированную свечу, сядьте в удобную для вас позу, и сделайте глубокий вдох и выдох, с начало по 10 раз постепенно увеличивая количество раз.

Вот самые доступные и эффективные способы успокоить нервы без лекарств. Всем доброго здоровья!

Источник:
Народная медицина
В нашем современном ритме жизни, порой очень нелегко справляться с нагрузками нашей нервной системе. Стрессы, негативно сказываются на нашей психике. Независимо от пола, современный человек
http://travuska.ru/2013/05/kak-uspokoit-nervy-bez-lekarstv/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Мужчина рыбы женщина рак в постели Мужчина рыбы женщина рак в постели Овен 21.03 - 20.04… (5)

Женатый мужчина дева влюбился Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношенияхЗнаком Дева, как известно,… (5)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (4)

Школа граня развод Компьютер Интернет блог Статьи, приносящие деньгиКомпьютер + Интернет + блог… (4)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

COMMENTS