Как успокоиться быстро

Как быстро успокоиться и не нервничать? Эффективные способы

Как быстро успокоиться и не нервничать? Эффективные способы

Девушки, вы ищите ответы на значимые для вас вопросы. Их вы найдете в этой статье! Почему? Смотрите: самые эффективные способы избавления от различного рода беспокойств!

Как успокоиться быстро, если преследуют негативные мысли?

И не просто спортивные, а спортивные с усилением! Короче, займитесь спортом «на износ», чтобы прочувствовать дух спортивности. Скажем, что так лучше… Занимайтесь спортом до изнеможения, до испытания чувства ненависти к нему.

  • Монотонный физический труд

На какое-то время попробуйте стать уборщицей. Работайте до состояния полнейшей усталости, чтобы кроме как об отдыхе вам ни о чем и подумать не хотелось!

Выбирайте подушку. Поставьте ее в угол кровати или дивана. Закройте дверь в вашу комнату. Ну. и приступайте к делу! Бить подушку начинайте изо всех сил, словно бьете грушку боксерскую.

  • Разговор с отражением в зеркале

Выскажите своему отражению все то, что хотели бы сказать человеку, на которого злитесь. Можете и покричать даже! Зеркальце не разбивайте только потому, что примета это плохая очень, а стоило бы…

Постарайтесь просто отойти от этой плохой эмоции. Остыньте, прикинувшись льдом или мороженым в морозильнике.

Спите, пока не успокоитесь и не почувствуете, что стресс затупляется. Можете проспать и сутки, и несколько, если потребуется. Ну, конечно же, с перерывами. Сон точно поможет!

Устройте беседу с дорогим вам человеком, которому доверяете. Говорите долго и на любые темы. Говорите вообще обо всем, пока язык не устанет!

Приготовьте ее, вкладывая всю свою нежность в приготовление. Посвятите ванной хотя бы полчаса. Кстати, можете ванну с пеночкой приготовить.

Выбирайте подходящее местечко для прогулки. Совершайте прогулки утром и вечером. В вечернее время прогулка особенно полезна и располагает ко сну.

  • Хорошее питание (не ночное)

Почему не ночное? Не только лишь потому, что вредно кушать на ночь, и килограммы накапливаются. Но и потому еще, что кошмары могут присниться, если накушаетесь перед сном.

Пятнадцать минут в сутки старайтесь тратить на медитацию. Но только на правильную медитацию!

  • Резкая смена деятельности

Например: готовитесь вы к экзамену, готовитесь…. И тут – бабах! Бросили учить. Выучили сложный абзац – отвлекитесь! Например, сладеньким перекусите.

  • Большая и сильная вера в себя

Она помогает! Нужно очень сильно поверить в себя. Даже больше, чем нужно. И не бойтесь того, что зашкалит самооценка. Когда это зашкаливание для дела – не мешайте ему.

Говорите постоянно, что это нужно не преподавателям (учителям), а вам. Учеба! Вы же для себя учитесь, а не для тех, кто принимает экзамен, правильно?

  • Сон не менее семи часов

Чувствуете, что такого количества времени маловато для вас – собственную норму устанавливайте. Но ее строго придерживаться нужно! Старайтесь не уходить от нормы.

  • Избавление от коленной дрожи

Она появляется, когда появляется и волнение перед самим выступлением. Как такую дрожь унять? Например: посмотреть с «пристальностью» на коленки и уговорить себя (их) не дрожать.

  • Климат только положительный

Создавайте, как можете, его вокруг себя. Или вещи переставьте – передвиньте, или купите что-то приятное, чтобы поставить возле себя, или комнатку проветрите. Можно и духами ароматненькими ее наполнить.

  • Восприятие доктора, как самого лучшего и незаменимого помощника

Это нужно, чтобы вы перестали воспринимать его, как врага.

Подумайте, как вам будет хорошо, какими красивенькими ваши зубки станут, когда вы пройдете всю эту процедуру.

Идите только к тому специалисту – стоматологу, которому доверяете полностью или уверены в его профессионализме.

Как быстро успокоиться после расставания с дорогим человеком?

  • Развлечения

Развлекайтесь, как можете. Делайте все, что вам хочется делать. Не забывайте про список того, чем приятно можно времечко заполнить. Писать начинайте прямо сейчас его, если с любименьким расстались!

Не тот, который читают, а тот, который заводят. Заводите романчик новый. Но с таким человеком, который, как вам кажется, вас действительно достоин, как никто другой!

Уезжайте куда-нибудь, чтобы круто и с пользой сменить свою обстановку, которая и так надоела. Не нужно постоянно жить в том городе, где живет человек, которого забыть нужно вам.

Источник:
Как быстро успокоиться и не нервничать? Эффективные способы
Эффективные способы, чтобы быстро успокоиться и не нервничать.
http://ladyeve.ru/vsyakoe/kak-bystro-uspokoitsya-i-ne-nervnichat-effektivnye-sposoby.html

Как успокоиться

Многие, из нас, испытывают серьезные психологические перегрузки, стрессы, нервные срывы, и тут вдруг, надо успокоиться. Успокоиться быстро и потом не нервничать. Надо не просто остыть, а сделать так, чтобы потом это чувство тревожило как можно меньше. А как успокоиться быстро и правильно, расскажет эта статья.

Конечно, существует множество методов успокоения, и каждый должен выбрать то, что ему больше нравиться. Поэтому приведем самые популярные и простые. Про то, что нужно посчитать до 10, а потом начать говорить, наверно знают все, но выполняют не многие. Напоминая, дышите медленно, и медленно считайте до 10. А это один из самых простых методов. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение, поскольку в кровь попадает большее количество кислорода, и мозг начинает работать лучше, и перестает зацикливаться на тревожащих вас моментах.Считая, мы отвлекаете мозг, от того- же. Можно произвести умственные вычисления, эффект тот-же.

Почему возникает страх и тревога, агрессия обида, гнев? Ваш мозг получил мгновенный разряд, сам отдал приказ выбросить гормоны к кровь, а потом сам начал работать под его воздействием. Резкое повышение уровня гормонов изменяет наше мышление и поведение. При этом, вы не руководствуетесь разумом, а эмоции руководят вами. Поэтому попробуйте остановить навязчивые мысли. Как это сделать?

Можно вести подбадривающий разговор с собой. Используют так называемые аффирмации- положительные высказывания. кстати, проверено психологами и коучерами — работает. Пример: Я знаю, я все знаю, я выступлю лучше всех, я самый способный. Даже если вы в этом сомневаться, повторяйте. Не зря же горят, что скажи человеку 100 свинья, и он захрюкает, и здесь тоже самое, только установка наоборот, положительная. Вы внушаете себе позитивные установки.И к тому же мозг опять же отвлекается от тревожных мыслей.

Поставьте какую-нибудь расслабляющую музыку, лучше классическую, или обычную музыку, которая вам нравится. Это также поможет поможет отвлечь внимание от плохих мыслей.Сделайте что-нибудь веселое, по хулиганьте чуть чуть, пусть поднимется настроение у окружающих, и они улыбнуться, и вам тоже будет веселее. Посмотрите какой нибудь веселый ролик или фильм, если это возможно

Вернее будет конечно, не давать себе тревожиться.Никогда не ругайте себя, и не вините, это усугубит состояние. Лучше проанализируйте, почему так произошло.Как же так получилось, и что надо изменить, чтобы получилось по-другому. Попробуйте поспать, или полежать прикрыв глаза. Нагрузки на организм меньше, и кровообращение идет медленнее, и соответственно медленнее разносит гормоны, постепенно вы привыкаете к постепенному повышению уровня гормонов, и не чувствуете так остро. И вообще, цените себя, и старайтесь не перенапрягаться. Отдыхайте почаще. Но отдых это не просмотр телевизора и выпивка.Для нашего организма это не отдых. Отдых это спорт, прогулки, в особенности на природе, в одиночестве или вдвоем. Вязание, рыбалка или шитье(если это не ваша работа естественно). Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

Заканчивайте постоянно обращаться к прошлому, не вспоминайте, и не говорите нем. Это касается только негативных воспоминаний, негативного опыта, переживаний. Вспоминайте только хорошие моменты. Как только вспомнили негатив, сразу переключайте внимание, начинайте делать-что нибудь отвлекающее. Поговорите с близкими или родными, другом. Поделившись тревогой с человеком, которому ,Вы, доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже обсудив возможно, найти лучший выход из положения. Как говориться, счастье поделенное с другим, счастье двойне, горе поделенное с другим, в 2 меньше.

Принимайте поменьше напитков, содержащих стимуляторы: кофе и крепкий чай, алкоголь, табак тоже влияют плохо. Вредит даже больше курение, чем алкоголь. Здесь про здоровый образ жизни и чувство страха. Попробуйте сделать себе массаж, или попросите кого-нибудь. Лучше всего расслабляет массаж головы и предплечий. Это хорошо отразиться на вашем отразится на мышечном тонусе, снимет напряжение с мышц, и приведет к общему расслаблению организма.

Старайтесь не спешить. Это плохая привычка, и ненужный стресс, которого можно избежать. Часто, нервничают те, кто постоянно опаздывает и не успевает, научитесь управлять своим временем, используйте тайм-менеджмент. Старайтесь избегать чрезмерной нагрузки.Вы наверняка слышали, о летающих домохозяйках, они все успевают, и не устают, поскольку правильно распределяют работу.Если не можете что-то сделать, просите помощи, не стесняйтесь.

Помните одну, известную истину. Орлы не охотятся на мух. Когда, Вы, научитесь игнорировать мелкие неприятности, или смеяться над собой в такой ситуации, вы станете орлом. Ну потеряли, вы 1000 рублей, да и фиг с ними.Помните, закон возмездия, получите еще больше (если нашли, потеряете больше). Если вас раздражает какой нибудь человек, просто старайтесь с ним не встречаться.А если это ваш шеф, тогда дело другое. Тут есть несколько вариантов. Пожалейте его. Вспомните, какая у него вредная жена, что он курит по пачке в день, у него одышка, волосы уже начинают выпадать, а зубы желтеть, что у него совсем нет времени на себя. Можно придумать что-нибудь. Другой вариант, придумайте ему смешную одежду, вообразите его в ней, или представьте его голым.

Тревожно на душе, пойдите уберите в квартире. Как, сказал Маркс, бытие определяет сознание, если у вас в квартире кавардак, то и в мыслях тоже самое. К тому же вы отвлечетесь от тревожных мыслей, убираю вещи и моя полы. Приведение места жительства в порядок – хорошее средство средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

Еще, методы избавления тревоги, стресса и легкой депрессии: сауна и баня, поход по магазинам (только тем, кто любит это дело), шоколад, пирожные, поход в парикмахерскую за новой стрижкой, прической, маникюром (помогает не только женщинам), смена сферы деятельности, поход в театр. Если ваш мужчина, испытывает какие то трудности, но не любит ходить по магазинам, купите ему что нибудь. Хороший гастук или веселенькие трусы, еду, которую он любит, это повышает настроение, а значит, поможет отвлечься. А здесь, Вы, можете прочитать, как избавиться от страха

Так же, можете прочитать статью про успокоительные травы, аромамасла и успокоительные сборы, которые помогут успокоиться, расслабиться и заснуть.

Источник:
Как успокоиться
Как успокоиться быстро и правильно. Методы быстрого сброса эмоций долговременного воздействия
http://ctraxi.ru/kak%20uspokoitcya.html

Как успокоиться быстро

Ситуации ухода любимого человека могут быть разные.
Муж ушел к другой женщине, жена к другому мужчине. Иногда любимый
уходит не к кому-то, а просто от партнера. Те же правила будут
относиться к ситуации, когда формально любимый(ая) вроде как не ушел,
но уже и не с Вами. В общем, это набор достаточно универсальных
рекомендаций, в случае ухода любимого человека.

Итак. Ушел
любимый человек. Кончено, нужно разобраться, слово любимый в кавычках
или без кавычек. Частенько приходится встречаться с ситуацией, когда
больше «жаба» душит, что бросили тебя, а не ты. Но это тема большой
статьи, которую мы сейчас готовим, и в скором времени опубликуем в
разделе статьи.

Чего в этой ситуации делать не стоит:

Умолять вернуться обратно. Чем больше умоляете, тем меньше хочется вернуться.

Унижаться перед партнером. Потеряете уважение в его глазах. Никто не будет любить Вас, если Вы сами себя не любите.

Бить
на жалость. «Мне так плохо. », «Я чувствую, что жизнь моя
закончилась. » и т.д. Иногда конечно получается на какое-то время
улучшить отношения. Но помните, жалость, это не любовь. То есть Вас
могут пожалеть, но не вернуться.

Проявлять агрессию.
Агрессия частенько проявляется в обвинениях типа: «Ты меня никогда не
любил», обзываниях: «Не думала, что ты окажешься таким козлом», попытки
осуществить физическую расправу и т.д. Агрессия лишний раз убеждает
Вашего партнера в том, что он принял правильное решение.

Постоянно проводить разбор полетов. Инициировать разговоры «Неужели тебе со мной было плохо», «Когда же у нас все треснуло».

Выяснять отношение к себе «Как же так, неужели я вообще для тебя ничего не значу». Совершенно бессмысленное занятие.

Манипулировать
детьми. «Ты подумал, как ты детям в глаза будешь смотреть», «Я не могу
доверить детей человеку, который предал их мать». Эффект временный,
кроме злобы ничего не вызывает.

Обвинение партнера. «Как ты мог врать мне в глаза». Только отталкивает еще дальше.

Самобичевание.
Не нужно брать на себя 100% ответственности за разрыв. И в любом случае
свою вину (обычно виноваты обе стороны) не нужно демонстрировать и
муссировать. Особенно с использованием театральных эффектов.

Не
ходите с траурным лицом, как будто у Вас кто-то умер. Возвращаться в
траур партнер не захочет Никто не хочет жить на кладбище.

Ловля
на противоречиях. Если Вы знаете, что у него или нее кто-то есть, и все
равно Вы хотите, чтобы партнер был с Вами, то не ловите его на
противоречиях. Не лазайте по мобильнику в поисках неправильной СМСки. И
не устраивайте по этому поводу скандал.

Расспросы о
сопернике или сопернице. Дурное занятие. Вы заведетесь, наговорите кучу
гадостей в сторону соперницы, что сделает ее еще краше в глазах Вашего
партнера.

Этот список в какой-то конкретной ситуации можно
было бы дополнить. Но так как мы рассматриваем общие рекомендации, то
список чего не стоит делать на этом можно закончить.

Теперь
давайте определимся, как стоит себя вести в этой ситуации. Но сначала
хочу рассказать, одну историю, с разрывами и разводами не связанную. Я
как-то с приятелем ехал на легковушке по трассе Воронеж Ростов. Кто
когда-нибудь ездил по той трассе, тот знает, что там частенько
случаются аварии. Узкая двухполосная дорога, практически без обочины, с
довольно крутыми обрывами. Мы ехали по этой дороге и вдруг нам на
встречу вылетает КАМАЗ. И едет нам в «лоб». За рулем сидел мой
приятель, который был профессиональным водителем, мастер спорта по
автогонкам. И он вместо того, чтобы затормозить, наоборот, нажал на
газ.

Мы едва разминулись с КАМАЗОМ. Когда мы перевели дух, я
спросил, почему он нажал на газ вместо тормоза. Он ответил, (не знаю на
сколько это правильно, но мне его объяснение показалось логичным), что
когда резко тормозишь, машина «клюет носом», капот опускается и вся
легковушка благополучно уходит под грузовик. При таком раскладе выжить
шансов нет. Когда даешь газ, капот напротив поднимается, и тогда
легковушка бьется в бампер грузовика. Приятного мало, но тогда машину
отбросит, и появятся шансы выжить.

Я бы нажал на тормоз.
Большинство нажало бы на тормоз, потому что это рефлекторная реакция.
Так же как при уходе любимого, рефлекторная реакция у большинства — это
броситься его возвращать.

Вот если человек бросается
возвращать партнера, то он обычно делает все то, что мы перечислили в
списке, что делать не нужно. Шансов вернуть партнера, в таком случае
практически нет. А если он и вернется, то на таких условиях, что мало
не покажется.

Единственный шанс — это отпустить партнера. Отстать от него, дать ему
определиться. Тогда шансы есть, и как показывает наша практика шансы хорошие.

Но
недостаточно просто отпустить и сидеть ждать, когда партнер вернется.
Нужно еще заняться собой, заняться своим развитием, своим изменением.
Итак, что стоит делать в этой ситуации:

Успокоиться. Ситуация
безусловно стрессовая и человеком обычно руководят эмоции. На эмоциях
действовать не получится. Можно только все испортить. На эмоциях
человек часто переходит к списку под названием, что делать не надо.
Нужно включать разум. Только с помощью разума можно получить нужный Вам
результат. Поэтому лучше, чтобы Вас «вел» кто-нибудь из специалистов с
«холодной» головой.

Сохранять доброжелательную манеру
общения, без демонстраций. При этом не открывать душу, потому что в нее
часто плюют. А от этого становится еще хуже.

Создавайте
дефицит информации. Хочу акцентировать внимание именно дефицит
информации, при этом не нужно стараться вызвать ревность. Ревность
здесь ни к чему. Не нужно рассказывать подробно, что происходит в Вашей
жизни. Какие изменения. Достаточно доброжелательных фраз: «Спасибо все
хорошо». Не стоит с гордостью рассказывать об успехах. Идеальный
вариант, чтобы о Ваших успехах он узнал от третьих лиц.

Не
поддаваться на провокации. Иногда ушедший партнер начинает
предпринимать действия из списка «Как не надо делать». Не стоит
втягиваться в разбор полетов и другие действия из списка. Проще
согласиться и постараться уйти от разговора.

Если
чувствуете, что в личном общении не получается сдерживаться, переведите
общение на письменную речь.

Займитесь собой. Пожалуй, самый
главный пункт. Вы давно хотели начать ходить в фитнесс клуб.
Пожалуйста, сейчас самое удобное время. Некогда было пойти на учебу,
сейчас как раз набирают новую группу. Живите своей жизнью. Помните, что
Вам нужно измениться. Ведь от такого, какими Вы были до этого, Ваш
партнер ушел. ОЧЕНЬ важный момент. Делайте это для СЕБЯ, а не для
партнера. Ваши изменения нужны прежде всего Вам, а не Вашему партнеру.

Источник:
Как успокоиться быстро
Рассталась с парнем. Встречались два года, не жили вместе, т.к. у меня перед романом с ним был очень сложный развод и я боялась совместного проживания, да и он не хотел. Любовь
http://eva.ru/love/messages-2865045.htm

Как успокоиться быстро: 9 хитроумных способов победить беспокойство и тревожность

Как успокоиться быстро: 9 хитроумных способов победить беспокойство и тревожность

Беспокойство не всегда является негативным явлением. Каждому из нас знакомо чувство тревоги, которое мобилизует психические силы организма для преодоления опасной ситуации. Но что делать, когда тревожность становится постоянным состоянием? Однако чувство тревоги – это только чувство, и человеку под силу изменить его с помощью позитивного мышления, визуализации, и даже дыхательных упражнений. Узнайте все наши хитроумные рекомендации!

Мы довольно часто начинаем беспокоиться о мелочах и в страхе ожидаем свою неудачу. А что, если у меня не получится? А вдруг я провалю экзамен? А если я ей не понравлюсь? Эти сомнения настраивают на негативный исход дела, мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. Но выход есть!

Как победить беспокойство и обрести душевное равновесие

К счастью, есть много способов снова обрести спокойствие и уверенность. Быстро преодолеть чувство тревоги помогут приведенные ниже способы, которые, по мнению психологов, являются самыми эффективными. Следуйте приведенным ниже советам, и очень скоро вернете свое душевное равновесие.

Психологи рекомендуют: если вы чувствуете беспокойство, дышите. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабиться и тем самым уменьшить тревожность. Дело в том, что находясь в таком активном состоянии, связанным с деятельностью симпатической нервной системы, организм переходит в состояние расслабленности и спокойствия. Во время глубокого дыхания активизируется деятельность парасимпатической нервной системы.

2. Как успокоиться: осознайте свое чувство тревоги и смиритесь с ним

Помните, что чувство тревоги – это просто чувство, как и любое другое, которое испытывает человек. Осознав это, вам будет легче примириться со своей тревожностью, и принять ее как нечто естественное и нормальное.

Конечно, такое принятие не значит, что вы должны смириться с жизнью, где вас постоянно будет преследовать чувство тревоги. Наоборот, вам просто не нужно зацикливаться на своей тревожности, как на чем-нибудь крайне негативном, том, что нужно быстро исправить. С таким подходом любые попытки прекратить беспокоиться только усугубят тревожность.

Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.

3. Как успокоиться: осознайте, что мозг играет с вами

Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа.

Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает один такой случай, произошедший, когда она была студенткой и проходила практику в одной из больниц.

«К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр, и спокойным голосом сказал ему, что все это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его. И в самом деле, пациент успокоился, и все прошло. Оказалось, это был не сердечный приступ».

Доктор Хайлэнд говорит, что часто использует этот метод в работе с пациентами. Что помогает пациенту перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство. Таким образом, иногда мозг играет с нами, заставляя поверить, что все хуже, чем есть на самом деле.

Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.

Представьте, что вам предстоит произнести тост на свадьбе своего друга. В голове сразу проносится мысль: «О, нет! И что я скажу? Это катастрофа!» Но прежде чем начать беспокоиться, подумайте, что ведь на самом деле никакой катастрофы не будет. Пусть даже у вас не получится уверенно и красиво произнести тост, большинство людей на свадьбе вы не знаете и никогда больше не встретите. А те, у кого ваша речь вызовет хихиканье, уже на следующий день не вспомнят об этом.

Психологи рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:

  • Мое беспокойство обоснованно?
  • Это на самом деле может случиться?
  • Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
  • Я могу это пережить?
  • Что я могу сделать?
  • Если случится плохое, в чем будет моя вина?
  • Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?

Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.

Успокаивающая визуализация является эффективным способом победить тревожность. В основном эмоции и мысли человека заняты информацией. Мы думаем о чем-то как о плохом или хорошем, правильном или неправильном. Все это только усугубляет чувство тревоги. Попробуйте мыслить позитивными образами. Визуализируйте и вы почувствуете, как разум успокаивается, а мысли становятся ясными.

Еще одним способом, который поможет победить чувство тревоги, является использование специальных карточек. На карточке вы пишите: «Я наблюдаю за своими мыслями, чувствами, эмоциями, восприятием внешнего мира, чтобы понять себя, а не критиковать». Лучше использовать несколько карточек, которые вы можете поставить возле зеркала, в машине, на кухне, чтобы они всегда были перед глазами.

Такой метод обязательно принесет результаты. Вы психологически настраиваете себя на позитивное восприятие, не давая беспокойным мыслям овладеть вашим разумом.

Тревожность – состояние, в котором наша голова заполнена разными негативными мыслями, и мы постоянно ведем напряженный внутренний диалог с самими собой. Старайтесь контролировать свои мысли. Чтобы справиться с негативными установками, начните мыслить позитивно.

Такие позитивные утверждения помогают расслабиться, почувствовать себя увереннее, и конечно же уменьшают беспокойство. Применяйте позитивное мышление каждый раз, когда чувство тревоги начинает контролировать ваши мысли. Приучите себя мыслить позитивно при любых обстоятельствах, и вскоре качество вашей жизни заметно изменится в лучшую сторону.

Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.

Прислушайтесь к совету психологов – остановитесь, глубоко подышите и сфокусируйте все свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в этот самый момент. Даже если это что-нибудь серьезное и неприятное, сфокусировавшись на настоящем моменте, вы быстрее и эффективнее сможете решить проблему, и уменьшить тревожность по поводу будущего.

9. Как успокоиться: продолжайте заниматься привычными делами

Пусть беспокойство и тревожность не отвлекают вас от тех дел, которыми вы бы занялись, если бы чувствовали себя лучше. Нет ничего хуже, чем отложить свои дела, и отдаться мыслям о том, как вам плохо. Нужно жить привычной жизнью дальше.

Если хотели пойти в кино, или вам срочно нужно в химчистку, то просто идите. Не меняйте свои планы, решив остаться дома и обдумать свою жизнь. Так вы еще больше усугубите свое чувство тревоги.

Психологи советуют придерживаться привычного ритма жизни, либо заняться чем-нибудь интересным, тем, что приносит удовольствие и заставляет немного отвлечься. Следуйте этому совету, и вы увидите, как быстро придете в норму!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Постоянное беспокойство и тревожность, а также связанное с этим нервное напряжение негативно влияют на качество жизни. Мы все больше переживаем о будущем, ожидаем неприятностей и неудач, хотя по большей части такие ожидания ничем не оправданы. Мы чувствуем себя психологически подавленными, упрекаем себя в необоснованном беспокойстве, и тем самым еще больше усугубляем его. Следуйте указанным рекомендациям психологов, которые неоднократно доказали свою эффективность и многим людям помогли улучшить свою жизнь!

Источник:
Как успокоиться быстро: 9 хитроумных способов победить беспокойство и тревожность
Постоянная тревожность приводит к тому, что мы перестаем радоваться жизни. Наш разум заполняется разными негативными мыслями. Но не позволяйте, чтобы чувство тревоги контролировало вашу жизнь. Вы сами можете победить свое беспокойство, а наши рекомендации помогут выбрать правильный путь! | Здоровье с HeadInsider
http://headinsider.net/2018/05/23/bespokojstvo/

(Visited 7 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Тревога в грудной клетке Боли в груди от стресса и тревогиБоль в груди часто… (2)

Модель plus-size Диана Сирокай рассказала, что в… Модель plus-size Диана Сирокай рассказала, что в детстве страдала от… (2)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (2)

Как красиво написать буквы на плакате Как красиво написать буквы на плакате мозг off развлекаюсь мозг… (2)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (2)

COMMENTS