Как восстановить нервную систему после стресса

Женский интернет-журнал

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Как восстановить нервы – реабилитация после стресса и нервного переутомления

В жизни любого современного человека достаточно поводов для стресса и волнений. Ответственная или буквально круглосуточная работа, ссоры с близкими, переживания по поводу родственников или друзей, попавших в сложную ситуацию, проблемы с банковскими организациями, документами – это еще не полный список того, на что «расходуются» наши эмоции и нервы. Именно поэтому сегодня редко встретишь уравновешенного, спокойного человека, не раздражающегося по мелочам.

Внезапная трагедия может вывести из адекватного состояния практически любого, кто этого не ожидал. Мы переживаем ситуацию, боремся, спорим, решаем проблему, успокаиваемся, делаем выводы и… Проходит время, а организм остается по-прежнему истощенным и усталым. Нарушения сна, постоянная слабость, боль в мышцах, отсутствие аппетита и концентрации – все это симптомы нервного истощения. Если вы постоянно ощущаете себя так, как будто энергетический вампир только что вылетел из окна вашего дома – вам остро необходим восстановительный послестрессовый период.

Эффективнее всего человеческие ресурсы, в том числе и психические, восстанавливаются во сне. Поэтому старайтесь как можно больше спать. Если есть возможность вздремнуть в течение дня – обязательно ею пользуйтесь. Ложитесь спать до 12 часов, ради этого стоит отодвинуть на потом многие вечерние дела, так как сон – мощнейший фактор восстановления ресурсов организма. При необходимости, на ночь применяйте легкие снотворные препараты. И наоборот днем, не смотря на большой соблазн – откажитесь от любых стимулирующих средств, включая кофеин и никотин. Оказывая временное бодрящее действие, стимуляторы впоследствии забирают у, и без того обессиленного организма, «долг» и совершенно беспощадно относятся к нервной системе.

Расслабься – именно этот совет чаще всего слышит человек, переживший нервный стресс. Мы ложимся в теплую ванну или в кровать и пытаемся расслабиться, но тело, находящееся под контролем мозга, никак не хочет расслабляться, не помогает ни успокаивающая музыка, ни звуки природы или животных. Чтобы заставить мозг «отпустить» ваше тело, необходимо, чтобы он сам дал такую команду.

Поэтому вместо просмотра фильма или мыслей о приятном необходимо сконцентрировать все свое внимание на физических ощущениях. Сосредоточьте мысли на правой ноге, на расстоянии от ступни до колена, почувствуйте ее напряжение, а потом прикажите ей расслабиться. Такими маленькими частями мысленно проследуйте снизу вверх. В самом конце нужно расслабить мышцы лица. Дышите плавно и глубоко, с каждым выдохом представляйте, как ваше тело под собственным весом буквально вдавливается в кровать.

Эта техника с успехом заменяет любую расслабляющую медитацию. Вы и сами не заметите, как почувствуете полную готовность провалиться в сон сейчас и немедленно, поэтому глубокий полноценный отдых вам гарантирован. Главное – после полного расслабления не начать думать о причине стресса, иначе все мышцы и нервные окончания снова «сожмутся в комок».

Давно доказано, что занятия спортом очень быстро помогают выйти из состояния нервного истощения. Наиболее подходящим для этой цели специалисты однозначно признают плавание. По возможности, можно плавать каждый день – лучше с утра или в вечернее время. Если такой возможности нет, то занимайтесь плаванием хотя бы пару раз в неделю в течение месяца в качестве дополнительного «лекарства».

Так как в результате нервного истощения появляются сбои в сердечнососудистой системе, эффективным восстанавливающим фактором будут любые аэробные нагрузки. Главное – начинать с малого, чтобы не перегрузить организм. Начните с долгих, но не интенсивных прогулок. После перейдите на короткие пробежки, а в самом конце – начинайте напряженно нагружать организм. Кроме восстановления нервов, вы получите дополнительную тренировку всего организма, и возможный следующий стрессовый период перенесете намного легче.

Благотворное влияние на нервную систему оказывают занятия йогой. Хотя статичные асаны малоэффективны для «обесточенного» организма. В то же время, упражнения из йоги хорошо насыщают ткани кислородом, что просто незаменимо для восстановления организма после стресса. В этом смысле также не стоит недооценивать прогулки на свежем воздухе. Если вы решили восстанавливаться дома, часовая прогулка по улице – ваш обязательный ежедневный must do.

Существует множество эффективных лекарств, способных компенсировать последствия стресса в различных жизненно важных системах и тканях. Единственное «но» – их должен прописывать специалист. Эксперименты с транквилизаторами чреваты не только возможным развитием зависимости, но и тяжелыми побочными эффектами. Их нельзя принимать при некоторых видах деятельности, включая управление автотранспортом. Кроме того, транквилизаторы влияют только на симптомы стресса, но никак не устраняют его последствия. Как минимум – постарайтесь получить устную консультацию у знакомого специалиста.

После глубокого нервного истощения важно восстановить нервную ткань, а также ткань других органов, поврежденную стрессом. Этому частично способствуют следующие природные вещества:

Выберите в аптеке растительную настойку или успокоительное средство с содержанием этих трав и употребляйте, строго соответствуя инструкции. Такие лекарства не имеют побочных эффектов. В этой же аптеке купите поливитамины.

Это только на первый взгляд кажется, что социальные сети и интернет-серфинг безопасны для психики и созданы исключительно для развлечений. На самом деле, сеть способна удерживать нас в состоянии стресса. Если вам знакома ситуация, когда вы собираетесь укладываться спать и принимаете решение «еще разок обновить ленту твиттера», а заканчиваете в три часа ночи в совершенно измученном состоянии, то вам просто необходимо изредка напрочь отказываться от интернета. Тем более, если ваша работа и без того связана с постоянным пребыванием в онлайн. После глубокого нервного переживания нахождение в сети только мешает концентрировать энергию.

Если самостоятельно разобраться в проблеме не получается, а последствия нервных переживаний оказывают на вас влияние более полугода, просто необходимо обратиться к психологу. Внешняя проблема исчезла, поводов для переживания нет, а человек продолжает чувствовать себя «застрявшим», измотанным и обессиленным. В этом случае специалист поможет расставить все по своим местам, и вы почувствуете, что начался настоящий восстановительный процесс.

Стоить помнить, что восстановление может длиться достаточно долго, но всегда уверенно – организм придет в норму в любом случае. Так что, если позволяют обстоятельства, лучше не форсировать этот процесс (особенно агрессивным медикаментозным способом), а постараться начать получать удовольствие от жизни.

Источник:
Женский интернет-журнал
Существует множество эффективных лекарств, способных компенсировать последствия стресса в различных жизненно важных системах и тканях.
http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/kak-vosstanovit-nervyi.html

Как восстановить нервную систему

Как восстановить нервную систему. разъясняет специалист

Мы очень часто попадаем в стрессовые ситуации. Безусловно, нервное напряжение отчасти полезно для человека, если, конечно же, оно связано с проявлением положительных эмоций.

Однако чрезмерное пребывание в стрессовом состоянии очень пагубно отображается на нервной системе и здоровье человека в целом. Как следствие, нервы требуют принятия мер по их восстановлению.

Как восстановить нервную систему после стресса?

— Лучше всего наш организм отдыхает именно во сне. Так что следует позаботиться о том, чтобы сделать свой сон полноценным. Тогда и уровень стрессоустойчивости удастся увеличить.

— Положительное воздействие на нервную систему оказывают сеансы по самовнушению и релаксации.

— Нормальные сексуальные отношения играют огромную роль в жизни человека. Секс позволяет снять нервное перенапряжение и играет существенную роль в восстановлении работоспособности нервной системы.

! Медикаментозные средства, алкоголь, курение — на первый взгляд, помогают в стрессовых ситуациях. Однако, после того, как влияние наркотических веществ на организм прекращается, стрессовое состояние усиливается. Помните о зависимости от вредных привычек и о пагубном влиянии на здоровье.

— Без ежегодного продолжительного отдыха восстановить организм и нервы не получиться. Несколько недель, проведённых на море или в горах, обеспечат вам заряд энергии на целый год.

В принципе, каждый человек расслабляется по-своему. Универсального способа для снятия стресса нет.

Сущая банальность: предотвратить заболевание намного легче, нежели излечить его, с практической точки зрения. А на самом деле многие из нас попросту пренебрегают полноценным отдыхом и расслаблением, перенося всё на завтра, пока не закончатся силы. Научитесь расслабляться, это – одно из самых главных умений, которое поможет вам с лёгкостью преодолевать все жизненные трудности.

Источник:
Как восстановить нервную систему
Как восстановить нервную систему после стресса — Лучше всего наш организм отдыхает именно во сне. Так что следует позаботиться
http://kraszdrav.su/bud-zdorov/sovety-spetsialista/4424/

Как восстановить нервную систему?

Наша жизнь полна стрессовых ситуаций, они поджидают нас везде, и не удивительно, что многие люди страдают различными расстройствами нервной системы. И когда мы доходим до «ручки», начинаем судорожно думать на тему: как восстановить нервную систему.

Каждый человек должен понимать, что все, что он делает в своей жизни, имеет свои последствия, в том числе, пренебрежение собственным здоровьем. Нервная система регулирует деятельность всех систем организма, благодаря ей мы можем двигаться, говорить, думать, чувствовать.

Нервное истощение приводит к неправильным реакциям организма на раздражители, ослаблению защитных реакций. Все это приводит к различным заболеваниям и не только нервной системы. Не зря в народе говорят – все болезни от нервов.

Долгое время ученые считали, что нервная система не способна восстанавливаться, однако за последние пару десятилетий было доказано, что нервные клетки способны к регенерации. Данный процесс называется нейрогенезом. Итак, восстановление нервов возможно, но все же, это все еще больше похоже на фантастику, нежели на реальность, и ученые продолжают работу над вопросом, как восстановить нервы.

Заболевания нервной системы, как и все остальные, требуют профессионального диагностирования и лечения. Поэтому не ищите, как восстановить нервы, а обратитесь за помощью к врачу, если у Вас появляются такие тревожные симптомы как:

  • Нарушение сна
  • Боли в спине, плечах, голове
  • Вялость
  • Апатия
  • Депрессия
  • Раздражительность и вспыльчивость
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение)
  • Двигательные расстройства: дрожь в руках (тремор), хорея (неконтролируемые движения, беспорядочные), параличи.

Большинство людей, либо не хотят идти к врачу за помощью, по различным причинам, либо у них нет на это времени: работа, дом, проблемы. И стресса в их жизни все больше и больше.

Однако, как и любое заболевание, проблемы с нервами можно избежать, или минимизировать, зная меры профилактики:

  • Вовремя диагностировать и лечить любые заболевания, не переносить болезни на ногах.
  • Правильно питаться.
  • Повышать иммунитет.
  • Вести подвижный образ жизни.
  • Отказаться от алкоголя и курения.
  • Избегать стрессов и переутомления.
  • Уметь расслабляться.

Часто под вопросом, можно ли восстановить нервы, люди предполагают различные способы, как снизить нарастающие признаки нервных расстройств. Опишем некоторые из них:

Кроме того существуют лекарственные средства, призванные помогать при нервных расстройствах (седативные средства, транквилизаторы), однако не стоит на них налегать, и принимайте их, только если это назначил Ваш лечащий врач.

Источник:
Как восстановить нервную систему?
Хотите узнать, как восстановить нервную систему, и возможно ли это вообще? Прочитайте данную статью, она посвящена вопросу, можно ли восстановить нервы, и как избежать проблем с нервной системой.
http://elhow.ru/zdorove/nervnaja-sistema/kak-vosstanovit-nervnuju-sistemu

Как восстановиться после стресса?

При сильном стрессе возникают многие отклонения в организме: это и спазмы сосудов мозга и сердечной системы, это и нервные отклонения — возбуждение, или подавленность, депрессия. Это и эндокринные нарушения, когда больше выбрасываются гормоны надпочечников, тем самым убыстряется сердцебиение. Это и спазмы работы органов — желудка, почек и т.д. Длительный стресс приводит к заболеваниям сначала функционально характера, а затем и более сложным. Поэтому важно быстро выходить из стрессового состояния, то есть противостоять им. У каждого свой выход из стресса.

• Кто — то просто хорошо и длительно высыпается, если может спать после стресса. Спите сколько сможете, важно расслабиться.

• Можно после стресса погулять на свежем воздухе на природе длительное время, любуясь красотами природы, наслаждаясь свежим целительным воздухом.

• Если это не помогает, сходите в баню. В бане вы не только расслабитесь, но и приведете свое тело в порядок. Смываются все негативные эмоции, накопленные за неделю, с помощью банной процедуры можно вывести шлаки. Для этого заварите чай их сухой малины, или малиновых листочков, мяты, ромашки.

Далее запарьте веник, можно березовый, дубовый. Погрейте тело веником, можно чуть попариться, и пить по полстаканчика заваренного чая, добавляя по 1 чайной ложки меда. Надо вызвать усиленное потоотделение. Отдохните, завернитесь в большое махровое полотенце, потоотделение должно быть сильное. Далее, еще чуть погрейтесь. Разведите 3-4 ложки морской соли в 3-4 чайной ложке меда, сделайте скраб. Натрите тело солью, в это время снимаем с тела все лишние отложения. Попиваем чаек, потеем. Далее дышим веником и медом, прикладываем аккуратно веник к лицу. В заключении пьем чай с сотовым медом и отдыхаем. Всё: выводятся шлаки, теряем до 2-х килограммов веса, облегчается работа почек, отдыхает вся сосудистая система. После такой процедуры вы как бы заживо родились.

А самое главное, плохое настроение сбрасывается. После бани можно восстановить жидкостные среды организма с помощью свежевыжатых соков, или настоев трав.
• А вот рецепт снятия сильнейшего стресса: взять пол-литра прохладной воды, растворить в ней 1 чайную ложку соли. Растереть все тело этим раствором, днем погулять 1-2 часа. Самочувствие улучшается.

• Есть напиток 9-ти сил, который устраняет депрессию, восстанавливает силы организма: берем 1 стакан измельченного корня девясила, можно сырого, добавляем 5 граммов дрожжей, 1 стакан сахара, 2 литра кипяченой, охлажденной воды, заливаем. Ставим под крышку в теплое темное место, напиток набирает силу 10 дней. Далее процедить и пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Имеет лечебное действие на организм, помогает почкам, печени, легким. А в конечном итоге разгружаем сосуды, что важно при стрессе.

• А вот еще народный рецепт: для того чтобы целый день быть спокойным надо приготовить такой состав: 1 столовая ложка меда, плюс сок одного лимона, плюс 18 миндалин, плюс 16 листиков герани, плюс 10 граммов настойки валерианы, 10 граммов настойки боярышника, тщательно перемешиваем. Принимаем утром во время завтрака по 1 чайной ложке. Целый день будете спокойными.

• Что делать, если возбуждение не дает расслабиться? Для этого берем мяту 2 столовые ложки, вахту трехлистную 2 столовые ложки, корни валерианы 1 столовая ложка, хмель -1 столовая ложка. Заливаем 1.5 литрами воды, настаиваем. Процеживаем, и этим настоем моем голову после стресса. Удивительное действие: наступает безмятежный длительный сон, дает стойкое успокоение.

• Что делать если вас замучила бессонница? Надо взять 3 кедровые шишки, заливаем 0.5 литра водки, добавляем 1 столовую ложку валерианы, 1 столовую ложку настойки сабельника болотного (можно сделать самим, для этого 100 граммов сабельника корней разводим в 0.5 литра водки и настаиваем 20 дней), добавляем 4 –ре ложки сахара. Настаиваем в темном месте под крышкой 10 дней. Процеживаем, пьем по 1 столовой ложке перед сном до полугода.
• А вот еще один способ наладить сон: нужно взять корни валерианы, засыпать на 1./4 любой емкость (можно пол-литровую банку) залить водкой, настоять 1 месяц. Нюхать перед сном и ночью во время просыпания. Постепенно сон наладится.

• Есть очень хороший рецепт, которым я постоянно пользуюсь. Взять 5 граммов сухой травы зверобоя, заливаем 1 стаканом кипяченого молока, кипятим на медленном огне 5 минут. Пьем на ночь. Восстанавливает силы.

• Сразу после стресса можно сделать такое упражнение: медленный брюшной вдох, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выдыхаем резко и быстро, сбрасывая руки с пояса со звуком «ха». Сбросили весь негатив, становиться легче. Можно повторить.

Важно, психологически разобраться в ситуации. Если можете, простите своего обидчика — простите, или хотя бы поймите, почему возникла такая ситуация, если вы его простили, то стресс быстро уходит.

Замените негатив в организме на радость, любовь, путем управления сознания, замените отрицательные мысли на положительные. И всегда, когда у вас возникают отрицательные мысли, сразу же сознательно переключайте их на положительные волевым сознанием. Здесь есть целая теория американского психолога Луизы Хей. Помогает.

Прежде чем применить рецепты ,посоветуйтесь с лечащим доктором.

  • Народные рецепты восстановления организма.
  • Помогаем больным почкам ( статья 2).
  • Зимняя хандра – где взять силы?
  • Народные методы лечения насморка.
  • Лечим больное горло.
  • Алкоголь и здоровье.
  • ПОЛЕЗНОЕ ЧАЕПИТИЕ
  • КОЖА – ЗЕРКАЛО ЗДОРОВЬЯ
  • Здоровье нашего носа
  • Золотые рецепты здорового бытия

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Источник:
Как восстановиться после стресса?
Древние греки говорили, что силен не тот, который не подвергается стрессу, а тот, который может противостоять стрессу. То есть если вы подвергнулись стрессу, то быстро впосл
http://zdravclub.ru/psihology/73-kak-vosstanovitsja-posle-stressa.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (2)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (1)

Гантели калории 7 мифов о фитнесе: не бойтесь гантелей и не считайте… (1)

COMMENTS