Как все успеть с грудным ребенком

7 рекомендаций: Как все успевать с маленьким ребенком?

7 рекомендаций: Как все успевать с маленьким ребенком?

После родов жизнь молодой мамы существенно изменяется, появляются новые обязанности и очень важно научиться все успевать, находясь в гармонии. Как все успевать с маленьким ребенком? 7 рекомендаций, которые помогут вам обустроить свою жизнь с новорожденным, наслаждаться каждым днем и успевать отдыхать.

Человек в основном восстанавливает свою энергию и силу из еды, физических нагрузок, успешных дел и природы.

Правильный подъем и отбой

У детей природой установлен правильный режим дня. Они спят столько, сколько им надо, бодрствуют тогда, когда им надо. Маме остается лишь наблюдать за режимом дня своего крохи, и учиться у него, чтобы жить в гармонии и чувствовать приток энергии.

«Обратите внимание на мудрость Природы! – говорит доктор Евгений Комаровский в книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». – Именно тогда, когда у Вас меньше всего сил – первый месяц после родов – ребенок спит большую часть времени. Все условия для того, чтобы восстановиться и вернуться к нормальной, с точки зрения собственного здоровья, жизни у вас есть. И вы имеете практически стопроцентную возможность эти условия реализовать, если не будете мешать ребенку развиваться в соответствии с законами Природы».

Один из самых мощных источников энергии – это умение соблюдать режим дня и подчиняться естественным ритмам, тем самым развивая свою духовную силу.

Привычка рано вставать навсегда меняет жизнь людей, которые ее выработали. Человеку, развившему у себя привычку подниматься до восхода солнца, дается энергия для построения счастливой и успешной жизни. Многие знаменитости, финансовые гуру, управленцы в своих интервью говорят о том, что встают до 5 утра независимо ни от чего – это самое плодотворное и благоприятное время, которое они посвящают себе и самым сложным и важным задачам.

Конечно, в период материнства с ночными кормлениями и постоянным недосыпанием, вставать регулярно в 5 утра невозможно. Сон необходим для восстановления сил. Но необходимо прислушиваться к влиянию Солнца и Луны, стараться жить в гармонии с природой даже в этот период. Поэтому если вы утром проснулись утешать малыша, лучше не возвращаться в кровать, а сделать зарядку, принять контрастный душ, выпить чаю, побыть наедине с собой. Лучше поспать днем вместе с ребенком.

Древнеиндийское священное писание Веды говорят, что вредно для психического и физического здоровья ложиться спать после 10 часов вечера. Это чревато такими расстройствами, как агрессивность, раздражительность, тяжесть в теле, появлением чувства разбитости, слабости, вялости, снижением аппетита и прочими психологическими расстройствами. Установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. «В ведических знаниях основу и залог человеческого счастья составляет соблюдение правильного режима дня», — пишет Олег Торсунов в своей книге «Режим дня».

Что важно, чем сильнее вы чувствуете физическое и энергетическое истощение, тем важнее наладить правильные подъемы и передышки. Главная сложность в том, что необходима ваша сила воли и желание, умение заставить себя так поступать и сделать свой режим дня привычкой! Помните, без энергии невозможно преодолевать даже малейшие трудности.

Один из самых основных источников энергии – еда. «Человек есть то, что он ест», — сказал немецкий философ Людвиг Фейербах. Поэтому к вопросу питания нужно подходить особенно осмысленно. Можно ли тратить минимум времени на готовку еды, при этом питаться здорово?

Да! Например, можно составлять сбалансированное меню на две недели вперед. Необходимо разнообразить пищу, включить в нее все необходимые белки (от 30 до 35%), жиры (от 25 до 30%) и углеводы (от 35 до 40 %), советует медицинский портал Eurolab.

Продумывая меню наперед, вы будете экономить ежедневно и время, и бюджет, ведь будете покупать только необходимые продукты. Но в этом деле нужна полная поддержка всех членов семьи.

Помогут вам сократить время и обдуманно подойти к составлению сбалансированного меню специальные программы и сервисы. В наш век технологий – куда без этого?! Вот некоторые из них: www.easy-menu.ru (программу можно скачать), www.plan-menu.ru. А есть и такой веселый планировщик меню, который любят дети. Также есть множество сайтов с отличными рецептами блюд.

Используйте современные технологии. Так вы сэкономите время и более структурированно подойдете к питанию всей семьи.

Спорт . Физические нагрузки

Чтобы быть бодрее, добрее и здоровее найдите свой вариант физической нагрузки, или правильнее сказать, разгрузки. Необязательно ходить в спортзал, бассейн или в фитнес клуб. Можно заниматься и дома, в удобной обстановке и специальной домашней одежде для мам. Тем более, что в послеродовом периоде больших нагрузок лучше избегать.

«Спортом заниматься можно и нужно. Если молока стало меньше — значит, потеряли жидкости с потом больше, чем выпили после занятий. Поэтому сразу же после нагрузки и, соответственно, потения — выпить жидкости, лучше всего — компот из сухофруктов: курага + изюм + яблоки. Главное — не ограничивать себя в жидкости!», — советует Евгений Комаровский.

Уход и забота о теле

Невероятный приток энергии женщинам дает уход и внимание своему телу. Наполненная энергией женщина становится счастливой, уверенной и женственной.

Принятие ванны избавляет женщин от усталости, напряжения и стресса, улучшает кровообращение и настроение. Балуйте себя и принимайте ванны с любимыми пенками, маслами, лепестками роз – все это оказывает не только приятное воздействие, а и целебное: лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.

Уход за волосами увеличивает женскую энергию. Самый простой и быстрый способ восстановить энергию – сделать маску для волос. А лучше — еще и для лица.

Ухоженные руки и ноги не только дают эстетическое наслаждение, но и поднимают уверенность в себе. Необходимо регулярно посещать мастеров маникюра и педикюра, тем самым пополняя запасы женской энергии.

Восполнить энергию помогают очистительные процедуры, такие как баня, массаж или Spa. После посещения бани приходит необыкновенный прилив сил и бодрости, а кожа после сауны становиться просто волшебной. Качественный массаж избавляет от негатива и придает силы. А многие рецепты Spa-процедур можно без труда провести дома под расслабляющую музыку.

Выберите то, что подходит для восстановления энергии именно вам, и проводите каждый день. Составляйте список таких удовольствий. Когда настроение будет на нуле или не сможете найти в себе силы, просто откроете этот список и сделаете что-нибудь.

Необходимо определиться с важными делами. Все мамы индивидуальны, но на первом месте остается ребенок. Потом время необходимо тратить на себя, на саморазвитие и на отношения с мужем, а уж затем – на бытовые задачи: стирка, готовка, уборка. А также эффективно использовать время поможет правильное разделение всех своих дел на разные сферы жизни. Как это сделать — читайте в этом специальном материале по ссылке.

Выберите по делу из каждой сферы и каждый день чередуйте эти дела. Сегодня «ребенок», «саморазвитие» и «дом: кухня», а завтра «ребенок», «здоровье» и «отношения» советует журнал-интернет Woman on top. Подходите осознанно и спокойно к выполнению дел, тогда вы будете успевать все и наслаждаться каждым моментом новой жизни.

Если вы планируете совмещать материнство с работой, почитайте, как лучше совмещать одно с другим без ущерба для себя, семьи и малыша.

Со второго месяца жизни ребенка, мама может научится максимально приспосабливать свой график к режиму дня крохи. У каждого малыша индивидуальный режим, и понаблюдав месяц за своим ребенком, можно четко понимать его график: во сколько кушает, а во сколько укладывается спать. Ведь в принципе, каждый день происходит одно и то же. Таким образом, проснувшись утром вы знаете, что кормление в 6:00, 9:00, 12:00…, гимнастика в 19:20, купание в 20:00, а сон в 21:00.

Упорядочить свои дела и не забыть о главном поможет навык планирования. «Записывая свои планы в еженедельник или просто на лист бумаги, вы сможете разгрузить голову от повседневных рутинных задач и сосредоточиться на главном, а также получить определенный контроль над ситуацией», — говорит Ольга Кошелева, автор проекта home-and-work.com. Планируйте все, даже список всех манипуляций с ребенком, например, какие будут игры и когда.

Существует приложение для мобильных телефонов, которое позволяет делать быстрые заметки, хранить фотографии, создавать списки задач, записывать голосовые напоминания и где бы вы не находились, пользоваться еще и поиском необходимой информации. Возможно, это приложение будет удобным и для вас.

Просматривайте свои планы с вечера, чтобы настроиться на новый день. Узнайте, какие игрушки необходимы для завтрашнего дня, и подготовьте их. Или что необходимо будет купить для обеда и ужина, или что сделать для завтрака. И утром вы проснетесь в хорошем и уверенном настроении, абсолютно спокойно и с радостью выполняя задуманные дела, а не бегая в панике по дому.

Благодаря новым технологиям маме можно упростить домашнюю работу. Позаботьтесь об этом заранее – сэкономите много времени. На кухне поможет мультиварка, готовить в которой одно удовольствие: просто вбрасываешь все ингредиенты блюда, выстраиваешь длительность готовки и больше не вмешиваешься в процесс. Еда получается и вкусной, и полезной. Что удобно, с вечера можно «запрограммировать» завтрак или даже следующий обед и ужин.

В уборке по дому поможет робот-пылесос, а еще лучше – моющий робот-пылесос. Пока он работает в одной комнате, вы можете спокойно заниматься ребенком.

Уборка дома можем быть приятной и комфортной

«Появление подгузников, стиральных машин, детского питания избавляет молодых мам от того каторжного труда, который я помню в молодые годы, когда рос мой старший сын. Сейчас, с бытовой точки зрения, растить детей значительно проще», — говорит Алена Свиридова, российская певица, актриса, телеведущая.

Технологии помогают мамам упростить жизнь и больше времени уделять себе и своим любимым. Если пока что нет возможности обзавестись всей помогающей техникой, помните: заниматься бытовыми делами можно, нося ребенка в слинге или слинго-рюкзачке.

Попробуйте применить эти рекомендации. Мы верим, у вас все получится! Напишите в комментариях о своих успехах, дайте личные рекомендации другим мамам. Ведь ваш опыт может помочь многим мамам.

7 рекомендаций: Как все успевать с маленьким ребенком? : Один комментарий

Спасибо большое за статью! Очень актуально и полезно, все самое важное для мамы и женщины!

Источник:
7 рекомендаций: Как все успевать с маленьким ребенком?
Как все успевать с маленьким ребенком? 7 рекомендаций, которые помогут вам обустроить свою жизнь с новорожденным, наслаждаться каждым днем и успевать отдыхать
http://life.hotmam.com.ua/kak-vse-uspevat-sekrety-dlya-molodoj-mamy/

Как все успеть с грудным ребенком

Как все успевать с грудным ребенком

Пингвин из каштанов и пластилина

Блюда для детей по рецептам детского сада

ТОП-5 лучших рецептов котлет для Ваших деток!

Период от рождения до года у ребенка и родителей самый насыщенный и сложный. Родителей всегда беспокоит развитие малыша, в том числе психоэмоциональное, особенно, если это первенец. И это вполне закономерно,….

В двухлетнем возрасте ребенок делает качественный скачок в своем развитии, осваивает новые горизонты. В ближайшее время могут прозвучать первые фразы, первое «я». В этот период очень важно уделить внимание сенсорному….

По общему мнению считается, что девочкам нужны платья, длинные волосы, кудряшки, теплые цвет, цветочки, бантики, пышные юбки и прочие дамские штучки. Взрослая девушка (женщина) должна быть покладистой, хозяйственной, ласковой и….

В этой статье я решила подобрать для ваших деток стишки про Новый год, которые хорошо подойдут для новогодних выступлений и поздравлений. Маленькие четверостишия очень легки для запоминания малышам, ну а….

Источник:
Как все успеть с грудным ребенком
Тайм-менеджмент для мам в декрете, как пережить роды и схватки, помощь при лактостазе, если ребенок обзывается
http://kuznicaschastya.ru/

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS