Как выработать терпение

Как выработать хорошую самооценку и терпение

Если ты начнешь действовать, глядя в лицо своим скрытым страхам и детским комплексам и полностью осознавая их, то сумеешь выстроить положительную самооценку. Ты сможешь контролировать свою жизнь — никто не имеет права тобой командовать.

Как выработать хорошую самооценку

ЧЕМ БЫСТРЕЕ КРУТИТСЯ КАРУСЕЛЬ, ТЕМ ПЛОТНЕЕ МЫ ВЖИМАЕМСЯ В СИДЕНЬЯ. НО ПЕРЕМЕНЫ ВСЕГДА ТРЕБУЮТ СМЕЛОСТИ.

Как выработать хорошую самооценку. Какие программы были заложены в твое подсознание в детстве? Еще раз проанализируй прошлые любовные истории. Подумай хорошенько над теми чувствами, о которых ты писала в третьей колонке: приходилось ли тебе ранее переживать нечто подобное? Если да, то чем это было вызвано?

Ты наверняка уже заметила: человек старается уйти от того, что причиняет боль и страдания. И все же порой неосознанно стремится вновь и вновь испытать неприятные чувства. Почему так происходит?

Все довольно просто: люди не любят меняться и придерживаются проторенного пути. Мы предпочитаем оставаться такими, какие есть, и считаем, что привычный порядок вещей обеспечит спокойную жизнь. То, что хорошо знакомо, дает чувство защищенности.

Но все мы обладаем способностью меняться и адаптироваться, учимся на прошлых ошибках и идем дальше.

Нам нужно, чтобы нас подбадривали, подталкивали вперед. Окружающий мир преображается ежечасно, а вот изменить хоть что-то в своей жизни не всегда хватает сил. Когда, например, ты в последний раз меняла прическу? А не бывает ли так, что, покупая нижнее белье, ты долго не можешь определиться с его цветом и в конце концов приобретаешь комплект привычного и практичного черного цвета?

Стремясь к чему-то знакомому, удобному, мы пытаемся обрести ощущение стабильности, поскольку в жизни происходит столько всего неподвластного нам. Несомненно, для того чтобы изменить свою жизнь, нужны смелость и решительность, но иного пути нет.

ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРИНИМАЕШЬ И НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ, ТО ПОЛАГАЕШЬ, ЧТО ДРУГИЕ ЛЮДИ ОТНОСЯТСЯ К ТЕБЕ ТАК ЖЕ ПЛОХО. БОЛЕЕ ТОГО, ТЫ СЧИТАЕШЬ, ОНИ ПРАВЫ.

Ответь на следующие вопросы (справа), чтобы определить уровень самооценки. Ты все еще жизнерадостна или давно забыла, что это такое?

Если положительного отношения к себе осталось буквально на донышке, ты скорее всего чувствуешь, что все вокруг красивее, привлекательнее или умнее тебя и что они умеют строить отношения, а ты просто получаешь от жизни то, что заслуживаешь.

У тебя бывают дни, когда ты предпочла бы слоняться по дому в пижаме, а не накладывать несколько часов макияж. Но не позволяешь себе расслабиться, потому что уверена: если он увидит тебя без прически, неумытую и в плохом настроении, то сбежит быстрее, чем ты успеешь что-то сказать.

Как ни странно, жизнь склонна оправдывать наши ожидания. Поэтому если твоя самооценка низкая и тыне смеешь даже мечтать о достойном мужчине, то, вероятнее всего, он и не появится на твоем горизонте.

КТО ТЕБЯ ЛЮБИТ, ДЕТКА?

Отвечай на вопросы только «всегда», «иногда» или «никогда».

Если что-то идет не так, ты считаешь виноватой себя?

Ты постоянно ждешь замечания, что не справляешься с работой?

Ты следишь за своим весом и уверена, что жизнь была бы лучше, если бы ты сбросила пару килограммов?

Ты не веришь комплиментам, которые тебе говорят?

Тебе трудно сказать кому-то «нет»?

А попросить кого-то помочь еще труднее?

Когда ты совершаешь небольшую ошибку, соизмеримо ли твое огорчение с размерами неудачи?

Кажется ли тебе, что жизнь вышла из-под контроля?

Ты очень стараешься понравиться людям?

Ты всегда приходишь мириться первой?

Тебе трудно выражать чувства?

Ты думаешь, что счастье — это то, что ты должна заработать, а не то, чего ты заслуживаешь?

Общеизвестно, что отношения с одним человеком не могут дать абсолютно всего, о чем ты мечтаешь. Поэтому постарайся не строить больших иллюзий, когда будешь искать Принца. Твой любимый должен быть Тем кто тебе подходит, а не Самим Совершенством. И конечно, не стоит увлекаться поиском и забывать своих друзей.

Ожидания также следует достать с пыльного чердака своего подсознания и рассортировать. Они могли появиться у тебя примерно в то же время, что и другие проблемы, о которых мы уже говорили. Или в более поздний период: ты могла сформировать их, просматривая фильмы, читая книги или ведя задушевные разговоры о любви с подругами. Не важно, откуда взялись ожидания — лучше выбросить их все сразу, чтобы они не мешали двигаться вперед.

Фильмы и книги действительно могут оказывать негативное воздействие на формирование наших ожиданий. Только посмотри, как часто персонажи любимых произведений страдают от отношений с неудачниками. Или как несчастны те, кто уходит из жизни, не успев завязать реальных отношений, например герои фильмов «Из Африки» и «Титаник».

А поющая монахиня из «Звуков музыки», что происходит с ее личной жизнью? Она влюбляется в Почти-женатого, Контролера и Недоступного в одном лице. Этот парень — самый настоящий сноб, ужасно относится к своим детям, никого не слушает и обладает кошмарным характером.

И конечно, подобно Золушке, наша монахиня получает-таки своего мужчину. Мы настолько восхищены ее благородством и сценой их драматического побега от нацистов — музыка и великолепная операторская работа усиливают впечатление, — что вопреки всему верим: они будут жить долго и счастливо. Хорошо, что жизнь совершенно не похожа на кино. В отличие от кукольных героев и героинь в нашем распоряжении годы (а не часы!), чтобы исправить ошибки и повернуть жизнь в нужное русло. Необходимо только использовать время мудро и рационально, чтобы лучше понять себя, уловить момент, когда в нас включается автопилот и мы начинаем действовать неосознанно.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, ВЗГЛЯНИ ЕЩЕ РАЗ НА СПИСОК НЕУДАВШИХСЯ РОМАНОВ И ПРИПОМНИ, НЕ СОВЕРШАЛА ЛИ ТЫШИЕ-ТОИЗ ДЕСЯТИ ОШИБОК (СТР.49). КАК ЧАСТО ТЫ БЫЛА С «НЕ ТЕМИ» И ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ?

Поддаваться эмоциям не всегда плохо, но сердце при полном отсутствии головы — опасное сочетание, особенно когда речь идет о том, чтобы покончить с неудачным романом и найти наконец «своего» человека. Чем лучше работает твое самосознание, тем меньше вероятность, что у тебя сформируются неверные установки, о которых мы говорили ранее.

Как выработать терпение

Наверстать упущенное можно и самостоятельно, но не стоит забывать о советах специалистов. Непостоянность нынешней жизни, заставило специалистов детальнее изучить тему: «Как выработать терпение?», поскольку она становится все более и более востребованной с каждым годом возрастает количество людей, которым бы хотелось обрести терпение.

Чтобы научится терпеть, нужно заставлять себя преодолевать трудности. Психологи рекомендуют упражнение, которое можно провести и в домашних условиях. У каждого на кухне найдутся крупы. Нужно взять и перемешать гречку с рисом. С виду это может показаться легким упражнениям, но на самом деле это не так. Чтобы пройти его от начала до конца понадобится потратить немало нервов, но таким образом значительно укрепится терпение.

Психологи рекомендуют еще один способ, с помощью которого можно не только найти ответ на вопрос: Как выработать терпение? Но и поможет научиться контролировать эмоции. Для его исполнения, не понадобится не каких подручных средств. Главное остаться в одиночку. Нужно выбрать удобное положение тела и сконцентрировать внимание на наиболее приятной мысли. По истечению 10 минут, нужно сконцентрировать свое внимание на совсем не интересном предмете.

Это упражнения поможет внести радость в жизнь. Думая о хорошем, человек настраивает себя на это. Когда же он переключается на неприятное, он автоматически начинает искать в этом предмете что-то хорошее, начинает интересоваться предметом, который раньше не вызывал у него особого интереса. Таким образом, у человека тренируется выдержка.

Чтобы научится терпеть, нужно не спешить. Как говорится: медленно, но уверенно. Действуя постепенно и соблюдая все правила и советы, человек движется в правильном направлении. Конечно, с первой попытки все не получится – и это тоже хорошо, ведь пробуя снова и снова, он сам не замечая того приближается к своей цели. Здесь главное не сойти с дороги и не остановится на полпути. Двигаться прямо по пути не расстраиваться перед трудностями и воспринимать их с позитивом, значительно ускорит процесс выработки терпения.

Как развить терпение

Приходилось ли вам ехать в автомобиле, водитель которого то и дело пытался обогнать едущий впереди транспорт? Хотя никакой необходимости в этом не было, ему трудно было примириться с мыслью, что кто-то диктует темп движения на трассе. Как видно, водитель не отличался терпением – качеством, которое в нашем суетливом и постоянно торопящемся мире, для многих стало пережитком прошлого.

Между тем, терпеть не означает всегда поступаться своими интересами, мириться с неудачами или отступать перед трудностями. Напротив, терпение – это сила характера доступная не каждому, это умение ждать и надеяться даже тогда, когда надежда кажется совсем призрачной. А раз так, то терпеливого человека никак нельзя назвать слабовольным или пассивным.

Но поскольку в наше время терпение перешло в разряд дефицитных качеств, не многим из нас повезло быть воспитанными терпеливыми родителями. Впрочем, и без заложенного в детстве фундамента, каждый при желании может развить в себе столь ценную добродетель. Для этого потребуется освоить несколько навыков, из которых складывается умение терпеливо ждать.

Навык первый: умение делить. Делить, стоящие перед нами задачи на составляющие, и постепенно двигаться от первой до последней. Не стараться перепрыгнуть с начальной ступени сразу на третью или четвертую, а рассматривать каждую из них как самую важную в деле осуществления цели.

Навык второй: умение не сдаваться. Если первая попытка оказалась неудачной, нетерпеливый человек бросает начатое дело, теряя к нему всякий интерес. Терпеливый же не станет отчаиваться и думать, что чем-то не вышел, если после собеседования ему предпочтут другого претендента. Он попробует еще раз и еще раз и еще столько, сколько будет нужно, потому что твердо знает – его терпение обязательно вознаградится. Единственным оправданием к отступлению может служить тот факт, что цель, которая раньше казалась ему важной, потеряла со временем свою привлекательность.

Навык третий: умение выполнять на 5 с плюсом. Многим не хватает терпения доводить начатое до конца или выполнять работу качественно. Они делают все спустя рукава, а потом удивляются строгим выговорам, которые, естественно, не прибавляют желание в следующий раз терпеливо выполнить задание. Как определить, насколько хорошо сделана работа? Просто: посмотрите на нее как на чужую, представьте, что вы начальник и оцениваете задание, которое поручили подчиненному. Вам нравится полученный результат или можно кое-что улучшить?

Навык четвертый: умение ждать. Ожидание может приводить в отчаяние, особенно если время поджимает. Тем не менее невозможно полностью избежать ситуаций, в которых не терялись бы драгоценные минуты, а то и часы. Поэтому не имеет смысла напрягаться и нервничать, ведь этим все равно ничего не изменишь, лучше успокоиться и верить, что все в нашей жизни приходит точно в свое время, если мы умеем терпеливо ждать.

Навык пятый: умение осознавать свои пределы. Многие люди склонны переоценивать свою способность принимать правильные решения. И все-таки ошибки совершают все, так стоит ли упорствовать? Может быть, для собственного спокойствия будет лучше научиться признавать свою неправоту?

Навык шестой: умение не навязывать свое мнение. Очень может быть, что заставляя детей учить английский, мы действуем из лучших побуждений. Вот только, если дети не разделяют нашу точку зрения, толку от учения будет мало, зато наше терпение будет постоянно испытываться. Поэтому для всех будет лучше, если мы научимся поддерживать решения детей, а не навязывать им свои собственные.

Что ж, терпение действительно требует силы характера, но разве не в преодолении собственных недостатков и заключается личностный рост?

Не хватает терпения? Как научиться терпению

Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение — качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой-то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения.

Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.

2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о подсознании. Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.

И если вы желаете по-настоящему научиться терпению и обрести контроль над своими, эмоциональными состояниями, рекомендую методику которая очень поможет вам в этом (ссылка)

3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют.

Перед тем, как что-то сказать (ответить), сосчитайте про себя до «5». Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета «5» вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

Блуждающие, неосознанные мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, или проблемами (страхами) и т.п.

Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие-то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, наше счастье, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно думаемые нами..

Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом.

Что самое важное если не хватает терпения:

Самый главный секрет в обретении терпения, это учиться не ожидать, например, не ожидать быстрей уже закончилась очередь, или когда у меня что-то получится или когда же он (она) наконец придет и т.п. Там, где есть ожидания, всегда присутствует неудовлетворение и стресс. Об этом я подробней написал в новой статье «Стереотипы мышления отравляющие жизнь«.

Понемногу учитесь не ждать что-то, кого-то или чего-то, старайтесь прибывать в настоящем моменте, то есть, жить здесь и сейчас принимая все, что происходит и таким, как оно есть. Без ожиданий, нам и терпение особо не надо.

Источники:
Как выработать хорошую самооценку и терпение
Если ты начнешь действовать, глядя в лицо своим скрытым страхам и детским комплексам и полностью осознавая их, то сумеешь выстроить положительную самооценку. Ты сможешь контролировать свою жизнь —
http://www.astromeridian.ru/psy/vse_izmenjaetsja.html
Как развить терпение
Терпение – это сила характера доступная не каждому, это умение ждать и надеяться даже тогда, когда надежда кажется совсем призрачной. Можно ли развить терпение?
http://stimulas.ru/personal_development/kak-razvit-terpenie.html
Не хватает терпения? Как научиться терпению
Не хватает терпения? Как научиться терпению
http://nachnivsesnachalo.ru/razvitie-lichnosti/ne-xvataet-terpeniya-kak-nauchitsya-terpet

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как снять тревожность Как снять тревожность Тревожность у детей, являясь индивидуальной психологической особенностью,… (1)

Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (1)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (1)

Шоколадное обертывание Чем полезно шоколадное обертывание в салоне Шоколадное обертывание в салоне… (1)

Кто подходит стрельцу женщине Кто подходит женщине стрельцу Женщина-Стрелец по натуре своей свободна и… (1)

COMMENTS