Как выйти из апатии

Как выйти из апатии

«Апатия» в переводе с греческого означает «бесчувственность». Человек, впавший в апатию, сразу выделяется на фоне окружающих своим безразличным отношением к происходящему, отсутствием эмоций и стремлений. Его перестают интересовать вещи, совсем недавно имевшие для него большое значение. Человек, страдающий апатией, резко ограничивает общение и профессиональную деятельность. Большую часть времени он проводит в неподвижности.

  • Профессия, способствующая эмоциональному выгоранию,
  • Энергетический спад вследствие тяжелой болезни, авитаминоза , недостатка солнечного света,
  • Длительное физическое и эмоциональное напряжение,
  • Стресс после негативного события ( расставания с любимым человеком , смерти близкого, угрозы жизни),
  • Спад после яркого и долгого эмоционального подъема.

Безусловно, временный эмоциональный и физический спад – явление вполне нормальное. Всем нам время от времени нужен своеобразный тайм-аут. У многих людей именно в такие периоды происходит переоценка ценностей, смена жизненных ориентиров и интенсивная внутренняя работа, впоследствии позволяющая принять важное решение.

Однако в некоторых случаях апатия может свидетельствовать о серьезном заболевании: шизофрении , депрессии, органическом поражении мозга и так далее.

Поэтому Вам следует уговорить Вашего близкого показаться психотерапевту в том случае, если:

  • апатия продолжается более трех-четырех недель;
  • движение и речь больного заторможены;
  • имеются провалы в памяти и сбои в мышлении;
  • внешние раздражители вызывают слабую и замедленную реакцию.

Сроки выхода из апатии во многом зависят от самого человека, страдающего апатией. Если он амбициозен, деятелен и слишком требователен по отношению к себе, он может начать бороться со своим состоянием, пытаясь волевым усилием выйти из него. Это чревато серьезными осложнениями – депрессией и состоянием аффекта.

Не стоит зацикливаться на своей апатии. Примите ее как передышку в бурном течении жизни. Максимально ограничьте контакты с окружающими, отложите на некоторое время дела. Если позволяет обстановка, возьмите на работе отпуск за свой счет на несколько дней.

Ни в коем случае без назначения врача не принимайте антидепрессанты и другие лекарства. Не поддавайтесь соблазну «нейтрализовать» свое состояние алкоголем.

Самое лучшее, что Вы можете сделать — как следует выспаться и тем самым восстановить столь необходимую Вам сейчас энергию. Вашими союзниками также могут стать зеленый чай и шоколад: в них входят вещества, способные повысить Ваш тонус.

Как выйти из состояния апатии?

Дел разнообразного плана всегда хватает: работа, дом, увлечения, друзья. всё это отнимает время и сил, но по себе знаю, когда нападает апатия. ну вообще ничего не в состоянии делать, порой кажется, что элементарно слово произнесёшь и вместе с этим столько энергии потратишь. На какие-то глобальные действия сразу сложно решиться, нужно идти мелкими шажками. Не знаю, заставил себя доползти до ванны, умылся, сходил в магазин, начать с примитивных заданий, постепенно входишь в колею. Даже если не видишь во всём этом смысла (тут ещё ведь нужно разобраться в причинах апатии, чтоб успешно её преодолеть), то порой просто вечером ложишься спать с неким чувством глубокого удовлетворения, что всё сделано правильно.

Побудьте в этом состоянии немного. После сделайте своему организму и телу и душе приятное. Пейте свежевыжатые соки из овощей и фруктов, начните принимать витамины, глицин (по инструкции); примите ванну, причем, вместо света зажгите свечи;одевайтесь красиво нарядно или просто опрятно, сделайте прическу или интересный макияж. Если вас зовут друзья, не отказывайтесь, проведите время с ними.

Смените обстановку. Можно съездить в путешествие, а лучше сходить в поход недели на две, например, на байдарках. Поживете в палатке, пообщаетесь с природой, половите рыбу, каждый день будете готовить на костре или на примусе, переживете непогоду. А когда вернетесь в свою квартиру к благам цивилизации может быть хандра и пройдет.

Как выйти из ступора, апатии, депрессии? Химия счастья и успеха

Как выйти из ступора, апатии, депрессии? Химия счастья и успеха

Приведу простые примеры общеизвестных стрессовых ситуаций:

1. Знакомство и общение с незнакомыми людьми, в частности с противоположным полом (желательно с человеком, который вам нравится). Такое общение всегда вызывает мандраж, а значит и адреналин.

2. Посещение нового места отдыха, ночного клуба, кафе или ресторана. Поездка в другую страну, смена обстановки.

3. Экстримальные виды спорта. Опасно, но эффективно. Боевые искусства — хорошую встряску дает простой боксерский спарринг в перчатках.

4. Жара и холод. Контрастный душ. Баня и ледяной бассейн. Тут тоже все понятно.

5. Скорость — это адреналин в чистом виде. Для любителей погонять — самое отличное средство для снятия стресса. Для тех, кто к этому не привык — отличный способ получить изрядную порцию адреналина.

6. Также наиболее простой, безопасный, но эффективный способ вдохнуть в себя новую жизнь — экстримальные аттракционы, водные горки.

7. Посмотреть фильм ужасов. Очень практичный и простой способ.

А вообще я считаю, что когда человеку ничего не надо и ничего не хочется, у него чрезвычайно низкий энергетический запас. Тут нужно срочно эту энергию восполнять, потому что жить так длительное время — это очень опасно для вашего здоровья. Надеюсь не нужно объяснять почему?;) Ваша энергия напрямую зависит от ваших желаний, устремлений и амбиций. Чем большего вы хотите, если у вас есть желание объять необъятное, то можете себя поздравить — у вас прекрасный энергетический запас, и вы можете уверенно шагать по жизни. Если этот запас подкрепить отличным настроением и верой в себя — то чем не секрет достижения успеха в жизни?

Техника выхода из апатии

Название. Техника выхода из апатии

Простые действия, которые помогут выйти из любого состояния апатии.

Апатия — психическое состояние, вызванное стрессами, переутомлением, постоянными внутренними конфликтами. Проявляется в первую очередь в отсутствии настроения что-либо вообще делать. Если у человека нет настроения работать, но есть настроение делать что-то иное (заняться любимым хобби, отдохнуть в компании друзей и т.д.), то это не апатия. Апатия касается желания вообще что-либо делать.

По происхождению апатия может быть не только психологической, но и вызванной некоторыми заболеваниями, расстройствами в деятельности нервной системы. Также нервная система может быть временно подвержена действию враждебных факторов (например отравления алкоголем). Это тоже может сказаться на формировании состояния апатии. Это важно знать. Если есть подозрения, что апатия носит физиологический характер, то лучше обратиться к врачу или снизить действие враждебных факторов.

«Психологическая апатия» обычно связана с низкими гедонистическими ожиданиями.

Надо идти на работу — но там ничего хорошего не ожидает сегодня, будет рутина или скандалы. Остаться дома и «поболеть» — будет много неприятностей.

Сходить вечером в гости — но там скучно, надоело. Остаться вечером дома — придется выслушивать пиление супруга.

Купить машину в кредит — придется долгое время жить на хлебе и воде. Не купить — так уже в глаза стыдно смотреть окружающим.

Поддаться чувству долга и помочь другу устроиться на работу — у самого тогда могут возникнуть серьезные проблемы. Не поддаваться чувству долга, заботиться о своих интересах — жизнь друга может катастрофически разладиться.

Человек в состоянии апатии, и это важно для понимания, воспринимает свою жизнь как один бесконечный проигрыш. Что бы не произошло — будет только хуже. Таким образом, апатия — это хорошо осознанный пессимизм.

Многие люди в состоянии апатии занимаются самонауськиванием: «Ты должен. Ты обязан. Надо. Я буду. Я смогу. » Иногда это на самом деле помогает взять себя в руки и заняться делом. Полученные позитивные эмоции, вероятно, смогут вывести из состояния апатии. Однако чаще бывает, что обращение к собственному чувству долга только обостряет внутренние конфликты, потому что апатия имеет корни в «знаниях» человека, а не в его целях.

Собственно техника выхода из апатии включает в себя два этапа. На первом надо научиться за несколько дней выделять в сутках время, когда вы можете пожить своей жизнью, когда ничего не кому вы не должны. Найдите такое время и скажите себе примерно следующее: «С девяти до одиннадцати вечера — время только мое. Сейчас я ничего никому не должен. Ничего никому. Я проживу это время как хочу. Хочу — буду валяться на диване. Захочу — буду бегать по улице». Лучше как раз выбрать вечернее время, перед сном, когда уже не останется ни одного запланированного дела.

На втором этапе, спустя несколько дней после начала первого, подумайте о своем пессимизме. Почему вам кажется, что все варианты будущего плохи? Не многого ли от себя требуете? Может быть, в одних вопросах снизить требовательность, но зато в других повысить? А не может ли быть так, что вы испытываете удовольствие от собственного пессимизма? Чем это может быть вызвано? Не кажется ли, что в некоторых вопросах вы просто проявляете глупость, но боитесь себе в этом признаться? Это удобная глупость?

Источники:
Как выйти из апатии
Здоровье от А до Я
http://www.rk03.ru/article/383/
Как выйти из состояния апатии?
Дел разнообразного плана всегда хватает: работа, дом, увлечения, друзья… всё это отнимает время и сил, но по себе знаю, когда нападает апатия… ну вообще ничего не в состоянии делать, порой кажетс
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1110227-kak-vyjti-iz-sostojanija-apatii.html
Как выйти из ступора, апатии, депрессии? Химия счастья и успеха
Напишу коротенькую статью, на мой взгляд максимально отвечающую на такие вопросы как выйти из депрессии, плохого настроения, апатии к жизни, необъяснимой лени,
http://pobedi-sebya.ru/zastav-sebya-dejstvovat/nadoela-depressiya/
Техника выхода из апатии
Название . Техника выхода из апатии Простые действия, которые помогут выйти из любого состояния апатии. Апатия — психическое состояние, вызванное стрессами, переутомлением, постоянными
http://azps.ru/training/health/tehnika_vyhoda_iz_apatii.html

(Visited 7 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

С чем можно спутать целлюлит Сыпь, похожая на ветрянку: с чем можно перепутать?Всякое инфекционное заболевание… (1)

Как влюбить в себя мальчика если он любит другую Как влюбить в себя парня: 10 способов, которые работают безотказноКак… (1)

Маникюр на очень короткие ногти Маникюр для очень коротких ногтейКороткие ногти опять в моде. Бум… (1)

Как научиться сдерживать гнев Как научиться сдерживать гневГнев вспыхивает, как спичка. Будете его запихивать… (1)

чулки на подвязках Женские чулки с поясомМногие девушки, уставшие от привычных колготок, при… (1)

COMMENTS