Как вылечить стресс

Лечение стресса народными средствами и методами

Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. Когда наши предки жили в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им приходилось иметь дело с волками и медведями, но теперь такая реакция меньше соответствует условиям нашей жизни.

Стрессовые ситуации вредны, однако не сами по себе. Важно то, как вы на них реагируете. И, надо сказать, что ситуации, вызывающие удручающую скованность и тревогу у одних людей, благотворно действуют на других. Стресс может увеличивать риск инфаркта миокарда, если вы из-за нехватки времени живете в спешке, огорчаетесь по пустякам, не умеете отвлечься от забот и расслабиться; из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.

Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройство желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение и, вообще, способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

Готового рецепта для преодоления стресса нет, но есть способы, позволяющие иногда приспособиться к нему, а иногда избежать его или ослабить. Вот несколько полезных соображений. Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс, возьмите «тайм-аут» на несколько минут. Короткая прогулка или две минуты наедине с собой могут очень помочь.

В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей.

В свободное время тренируйтесь в релаксации — учитесь расслабляться. Сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе (мягко набегающие на берег волны, голубая гладь горного озера, тихий шелест листвы на ветРУ.

Потренировавшись неделю-другую, вы обнаружите, что можете расслабляться мгновенно. Как показали недавние исследования, глубокое расслабление может способствовать понижению артериального давления .

Если вы по своему психическому складу относитесь к людям, вечно не успевающим и страдающим от этого, возьмите себе за правило в утренние часы отводить определенное время для составления письменного плана на день. Пусть не все будет получаться так, как запланировано. Для важных дел время все-таки будет.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Их успокаивающее действие чувствуется сразу и сохраняется потом в течение долгого времени.

Если вы пьете много кофе, ограничьте себя тремя, скажем, чашками в день. Усиливать чувство нервного напряжения могут и возбуждающие напитки типа кока-колы.

Не попадитесь в ловушку, положившись на успокоительные средства или алкоголь. Со временем они создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже исходного.

I. Чабрец — 5 г на 500 мл кипятка, настаивать 40 минут плотно закрытым. Его можно употреблять не более 2—3 раз в неделю. Он снимает стрессовое состояние, укрепляет нервы. Указанная порция принимается за 3—4 раза в день.

Для ароматизации одежды и постельных принадлежностей используют масла апельсина, пачули, пихты, тимьяна, сосны, бергамота, грейпфрута, душицы, зверобоя, иланг-иланга, кедра, лаванды, литзеи кубебы, магнолии, мандарина, мелиссы, мирты, нероли, туберозы, укропа.

Накапать в теплую ванну 5 капель масла лаванды, 3 капли масла мелиссы, 2 капли масла иланг-иланга, 2 капли масла укропа.

Накапать в теплую ванну 3 капли масла лаванды, 2 капли масла нероли, 1 каплю масла розмарина, 1 каплю масла укропа.

Накапать в теплую ванну 3 капли масла лаванды, 2 капли масла кедра, 1 каплю масла иланг-иланга, 1 каплю масла сосны.

При бессоннице можно ставить на лоб холодные компрессы из глины, размешанной в простокваше (по 50 г того и другого).

Используют следующие растения: левзею сафлоровидную, очный цвет, водяной перец, пион уклоняющийся, астрагал, зорю лекарственную, лабазник вязолистный.

по 1 ст. ложке листьев мяты перечной, шишек хмеля, 2 ст. ложки травы пустырника, 3 ст. ложки корня валерианы лекарственной, 200 мл воды.

Компоненты смешать, 1 ст. ложку смеси залить водой, закрыть крышкой, нагревать на водяной бане 15 мин, настоять при комнатной температуре 30 мин. Остудить и процедить.

Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 мин до еды.

по 1 ст. ложке корня валерианы лекарственной, травы пустырника, цветков ромашки лекарственной, листьев мяты перечной, 200 мл воды.

Компоненты смешать, 1 ст. ложку смеси залить кипятком, настоять 6 ч, процедить и отжать.

Принимать по 1/2 стакана 2—3 раза в день за 15 мин до еды как успокаивающее. Курс лечения 10—15 дней.

по 1 чайной ложке травы пустырника, травы зверобоя продырявленного, по 2 чайные ложки травы череды трехраздельной, листьев мяты перечной, травы душицы, 400 мл воды.

Компоненты смешать, залить кипятком, настоять 4—6 ч в термосе, оставшееся сырье процедить.

Принимать по 1/3—1/2 стакана перед сном. Перед употреблением настой рекомендуется взбалтывать.

10 ст. ложек листьев мяты перечной, 3 ст. ложки травы душицы, по 5 ст. ложек корня валерианы лекарственной, шишек хмеля, 450 мл воды.

Компоненты смешать, 2 ст. ложки сбора залить кипятком, настоять 30 мин, процедить. Поставить в прохладное темное место.

Принимать по 1/4 стакана 2 раза в день за 15 мин до еды. Курс лечения 10—15 дней.

Кошка имеет удивительную способность снимать стресс. По сути, она ничего особенного не делает, просто ластится к человеку, лижет руки, лицо. Ее тепло и урчание позволяют расслабиться. Это очень действенно при депрессии, неврозах, бессоннице и других психических заболеваниях. Биологическое воздействие кошек сильнее, чем котов. Стоит погладить мурлыкающую кошку, и от нервного напряжения не останется и следа. В центральной нервной системе появляются волны удовольствия, они вызывают положительные эмоции и поднимают настроение.

Успокаивающее действие оказывают рубин, жадеит и кошачий глаз, кораллы, изумруд, сардоникс, горный хрусталь, сапфир, которые можно носить на шее в виде бус. При вздрагивании во сне поможет горный хрусталь, ночные страхи снимают лазурит, азурит, хризолит, рубин, бирюза и изумруд. Депрессию, вызванную стрессом, вылечат аметист, рубин, лунный камень, алмаз, янтарь, кошачий глаз, бирюза в серебре, топаз, жемчуг, малахит. Минералы, например горный хрусталь, можно использовать при релаксации как предмет концентрации внимания.

• Держание и укачивание ребенка на руках — очень важное занятие, способное облегчить стрессы ребенка в будущем, когда он станет взрослым.

• Ребенок чувствует себя на ваших руках в безопасности и защищенным от всего страшного. А вы безмолвно приучаете его к доверию.

• Когда ваш ребенок подрастет и станет более независимым, он будет пытаться самостоятельно держать бутылочку в руках.

• Дайте ему такую возможность, продолжая держать малыша на руках.

Гелотологи — ученые, изучающие смех, наконец доказали истину, которую мы и без них давно знаем: смех полезен для здоровья.

Смех — это расслабление в чистом виде, он удаляет стресс и успокаивает. Всего одна минута смеха заменяет тридцать минут тренинга на расслабление. При каждом взрыве хохота интенсивно массируются диафрагма и солнечное сплетение, дыхание становится глубже, натянутые мышцы расслабляются и организм выбрасывает в кровь огромные объемы аутогенных опиатов, которые нас окрыляют, расслабляют и помогают отрешиться от повседневных проблем.

Человек, регулярно позволяющий себе это удовольствие, укрепляет свои защитные силы и удаляет вредные для здоровья гормоны стресса. Одновременно смех — это своеобразная «внутренняя тренировка». Пульс и давление слегка повышаются, в кровь поступает больше кислорода.

Для здоровья 60 секунд смеха равноценны 10-минутной прогулке. Как только «смеховая тренировка» заканчивается, пульс и кровяное давление снова понижаются. Часто после смеха они бывают даже ниже, чем до него, — лучшее доказательство, что благодаря смеху человек пришел в более расслабленное состояние. Однако мы используем этот внутренний источник спокойствия слишком редко. Дети смеются до четырехсот раз в день, мы же, взрослые, едва доводим свой счет до 15 раз — что вредно как для самочувствия, так и для производственного и личного успеха.

Смех устраняет дистанцию между чужими людьми и способен даже переломить первоначальную антипатию. Тот, кто умеет смеяться, распространяет положительные эмоции на других людей. Высшая ступень искусства смеха — это умение посмеяться над самим собой. Поэтому тренируйте свои смеховые мышцы каждый день.

В будущем целенаправленно ищите ситуации, которые могут вас рассмешить. Предпочитайте драмам комедии, учитесь видеть комические вещи в повседневной жизни, ищите нелепости в своем окружении и прежде всего научитесь смеяться над самим собой и развивайте у себя чувство юмора.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки висят свободно вдоль туловища, живот втяните, смотрите прямо перед собой. Расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте выдох, затем, медленно вдыхая, вытяните руки вперед ладонями вверх, сжав кисти в кулаки, с напряжением согните руки в локтях и прижмите кулаки к плечам. Затем разогните руки. Повторите сгибания-разгибания рук в течение дыхательной паузы несколько раз. Затем, выдыхая, наклонитесь вперед, опуская руки вниз и расслабляясь. Повторите упражнение 2—3 раза.

2. Встаньте перед зеркалом, ноги вместе, руки висят вдоль туловища, спина прямая, живот втяните, взгляд направьте вперед. Во время вдоха поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони. На выдохе медленно опустите руки в исходное положение. Повторите 2—3 раза. На 3—4-й раз, подняв руки над головой, останьтесь в этой позе, закройте глаза, дышите спокойно, постарайтесь мысленно увидеть свое изображение в зеркале. Опустите руки.

3. Встаньте перед зеркалом, упритесь ладонями рук в зеркало перед собой на уровне плеч. Дышите спокойно, ритмично.

Во время выполнения упражнений рекомендуется для усиления эффекта представлять себе свое биополе — энергетическую оболочку, которая окружает человеческое тело, повторяя его контуры. Представляйте биополе целым, без разрывов и дефектов, наполненным светом.

Не отрывая рук от зеркала, медленно раздвигайте их в стороны, зафиксировав на несколько секунд в крайнем положении, и вернитесь в И. П. Сделайте упражнение 3—5 раз с открытыми глазами, затем закрыв глаза, и еще 3—5 раз повторите, мысленно продолжая следить за своим изображением в зеркале.

4. Лягте на спину, расслабьтесь, руки свободно лежат вдоль туловища, ноги выпрямите, упритесь в пол пятками. Сделайте глубокий вдох через нос, на 3—4 с задержав дыхание, затем выдохните через рот, медленно, спокойно. Во время выдоха представьте, что из тела выходят напряжение, усталость, беспокойство. Затем восстановите дыхание и повторите упражнение.

5. Лягте на спину. На глубоком вдохе через нос напрягите все мышцы тела, затем резко расслабьтесь и одновременно выдохните через рот.

6. Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению, только все действия производятся в очень медленном темпе.

7. Лягте на спину. Глубоко и плавно вдохните и выдохните. Продолжая глубоко и плавно дышать, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела в такой очередности: правая нога, левая нога, мышцы живота, правая рука, левая рука, мышцы груди, мышцы плеч, шеи, лица, головы. Затем полностью расслабьтесь и, спокойно дыша, отдохните. Повторите упражнение еще раз.

8. Лягте на спину, прямые руки вытяните за головой, напрягите все мышцы и оставайтесь в таком напряженном положении несколько секунд. Затем резко вскиньте руки и бросьте их вперед, одновременно расслабляя все группы мышц, как бы переставая чувствовать их. Дышите свободно, освободитесь от всех переживаний и неприятных мыслей, повторяйте про себя: «Я спокоен, я абсолютно спокоен». Лежите в такой позе несколько минут. Потом постепенно верните себе ощущения ног, живота, рук, груди, шеи и головы, потянитесь, через несколько вдохов и выдохов сядьте (без напряжения мышц брюшного пресса).

Источник:
Лечение стресса народными средствами и методами
Лечение стресса народными средствами и методами
http://medn.ru/predotvratim_serdechnie_bolezni/9.htm

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Каждому, наверное, приходилось слышать, что все болезни в наше напряжённое время происходят от стресса. Вопрос как снять стресс является, пожалуй, самым актуальным для очень многих людей. Перегрузки на работе, тревожные новости, весь комплекс жизненных проблем может приводить к нарушению деятельности нервной системы, эмоциональным сбоям, которые в свою очередь ведут к сложностям в бытовой и семейной сфере, а также серьёзным заболеваниям сердца и сосудов.

Любое заболевание легче предотвратить, а не лечить. Чтобы потом не думать, как лечить стресс, необходимо ещё до его появления вести здоровый образ жизни, не пренебрегать физкультурой и пешими прогулками, а также стараться избегать волнений.

Если же у вас настали тяжёлые дни и требуется как-то снять нервное напряжение, не спешите применять химические успокаивающие препараты. Их применение очень быстро вызывает привыкание, поэтому лучше обратиться к народной медицине.

• Первый совет для снятия стресса – отвлечься. Переключить свой мозг с беспокоящего вас предмета на старый смешной фильм, который вы давно не пересматривали за недостатком времени, или интересную книгу. Учёные доказали, что книги с захватывающим сюжетом снимают стресс до семидесяти процентов.

• Также человеку, который озабочен вопросом как снять стресс и депрессию надо вспомнить о водных процедурах. Плаванье в море или реке – отличное средство привести в порядок свою нервную систему. За неимением водоема, подойдет обливание холодной водой (естественно начинать следует постепенно) или контрастный душ.

• Не стоит забывать и о лекарственных травах. Успокоительных растений огромное количество. Это и валериана, и душица, и мелисса. Настаивайте и пейте, и тогда стресс будет уходить.

Для снятия стресса и напряжения есть такой рецепт:

• Возьмите одну большую ложку валерианы, столько же пустырника, цветков ромашки, листиков мяты. Перемешайте. Возьмите большую ложку приготовленной смеси, залейте стаканом кипятка, настаивайте около шести часов, пропустите через сито и отожмите. Принимать такое народное средство надо по полстакана трижды в день за четверть часа перед едой. Это поможет успокоить нервы, в случае хронического стресса принимайте около двух недель.

Как снять стресс мятой и мелиссой

• Залейте большую ложку мяты стаканом кипятка, варите минут десять. Пейте по полстакана после пробуждения и перед сном. Помогает при бессоннице.

• Залейте сто грамм мелиссы литром обычной сорокаградусной водки. Настаивайте 10-15 дней, изредка встряхивайте сосуд. Принимайте такое лекарство за полчаса до еды по маленькой ложечке, обязательно запивайте водой.

Как снять стресс валерианой

• Столовую ложку раздробленных корней лекарственной валерианы залейте стаканом кипятка в термосе и оставьте его на ночь. При приступе нервозности выпейте приготовленное за 3 приема на день.

• Побороть стресс поможет и женьшень – растение Силы, корни или листья которого нужно залить кипящей водой из расчёта один к десяти. Принимайте по чайной ложке в день и избавитесь от депрессии.

• Как снять стресс при помощи сельдерея? Нужно взять столовую ложку сока сельдерея и выпить её трижды в день за полчаса до еды, курс лечения от стресса и депрессии – две недели. Заготавливают сок в сентябре. Для этого все растение целиком пропускают через мясорубку и отжимают сок. Сельдерей богат магнием, поэтому благотворно влияет на нервную систему человека, добавляет тонус организму и жизненных сил.

• Как справиться со стрессом с помощью тыквы. Рекомендуется выпивать на ночь стакан тыквенного сока с большой ложкой мёда. Это успокоит нервную систему, поможет скорее заснуть. Отжимать сок тоже нужно в сентябре, из зрелых очищенных от шкурки плодов.

• Для снятия стресса попробуйте также удивительное средство, которое не потребует от Вас навыков готовки или чего-либо ещё. Просто ешьте каждый день по одному банану и вопрос как быстро снять стресс отпадёт сам собой. В чём причина такого волшебного действия банана? В легальном наркотике. Нет, правда!

В банане содержится харман – алкалоид, основу которого составляет наркотик мескалин, который повышает уровень дофамина в крови. Он конечно, как и сами бананы, разрешен, так что можете смело есть по банану в день и наслаждаться жизнью. Это поможет очень быстро снять любое нервное напряжение.

• А перед сном будет полезно принимать ванну с лекарственными травами. Берете в равных частях (например по пачке) розмарин, липовый цвет и горькую полынь, заливаете 3 литрами воды и кипятите 10 минут. Затем не процеживая выливаете в ванну с теплой водой. Продолжительность процедуры — полчаса, 2 раза в неделю.

Источник:
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
Вопрос как снять стресс является, пожалуй, самым актуальным для очень многих людей. Перегрузки на работе, тревожные новости, весь комплекс жизненных проблем
http://vsenarodnaya-medicina.ru/kak-lechit-stress/

Признаки и способы лечения хронического стресса

Стресс – это защитная реакция нашего организма, которая образуется в результате неблагоприятного изменения окружающей среды. Если в возникших новых обстоятельствах мы ощущаем для себя опасность – организм моментально реагирует (меняется гормональный фон, мышцы напряжены, учащается дыхание и сердцебиение, и.т.д.). Увеличивается быстрота реакции, что порой может спасти человеку жизнь (например, отскочить вовремя от мчащегося навстречу автомобиля), а нашим древним предкам это позволяло успешно вступить в схватку с хищником и одержать победу. Понятно, что такой режим работы нервной системы необходим в критической ситуации, но может совершенно измотать организм, если проявляется слишком часто.

Увы, нынешний ритм жизни не щадит нервную систему человека. Чрезмерные нагрузки, ненормированный рабочий день, конфликты в семье и на работе – организм работает на износ. И проявлять такую «мобилизацию» ему приходится далеко не один раз в день. Когда наша нервная система испытывает подобные перегрузки постоянно, специалисты именуют это «хронический стресс». Так же психологи различают и другие виды стресса.

Это понятие стало уже таким привычным, что большинство из нас приняло его для себя как норму жизни, мы даже не задумываемся, нормально ли такое состояние, нужно ли лечение в этом случае. Но такой подход ведет в тупик. Здоровье не железное, и хронический стресс со временем может только привести к развитию уже по-настоящему серьезных заболеваний.

Уже понятно, что основной причиной хронического стресса является систематическая психоэмоциональная перегрузка организма. Возникновение таких перегрузок может быть обусловлено рядом факторов:

  • дисгармоничные отношения в семье, с друзьями и другими значимыми людьми;
  • чрезмерная нагрузка или неблагоприятный психологический микроклимат на работе;
  • неуверенность в себе, своих возможностях и способностях;
  • какая-либо сложная жизненная ситуация, которая в принципе неразрешима (или сам человек ее таковой считает);
  • одиночество (не столько само по себе как факт, но в том случае, если человек его тяжело переносит);
  • особенности характера и нервной системы самого человека (быстрая утомляемость, склонность зацикливаться на проблемах, негативизм, перепады настроения, чрезмерная чувствительность и восприимчивость, эмоциональная возбудимость);
  • некоторые перенесенные заболевания тоже увеличивают вероятность хронического стресса (например грипп и его осложнения).

Лечение хронического стресса всегда индивидуально, зависит и от конкретных симптомов у человека, и от причин, которые привели к его развитию.

Какие же симптомы свидетельствуют о том, что у человека хронический стресс, и ему необходимо лечение? Специалисты выделяют несколько групп симптомов, характерных для такого состояния:

Часто люди сомневаются, нужно ли лечение при таких состояниях. Может, само пройдет?

Дело в том, что наш организм не различает, возникла ли в вашей жизни реальная физическая угроза, или психологическая причина для стресса. Если вы испытываете стресс в кабинете у начальника – ваше тело реагирует не меньше, чем когда возникла угроза жизни.

В связи с этим, длительный стресс приводит к серьезным проблемам со здоровьем, нарушается работа множества систем и органов организма (снижается иммунитет, возникает риск гипертонии, инфаркта и инсульта, снижается репродуктивная способность человека). Со временем, хронический стресс может привести к возникновению депрессии, различных форм невроза, и к другим серьезным нарушениям.

Поэтому не пускайте проблему на самотек, конечно же, нужно своевременное лечение и устранение хронического стресса.

Прежде всего, следует обратиться к терапевту. Он оценит общее состояние здоровья, даст направление на анализы и посещение профильных специалистов – эндокринолога, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога. Их консультация и диагностика необходимы, чтобы исключить другие заболевания – диабет, гипертонию, гастрит или нарушения работы щитовидной железы. Ведь физические симптомы хронического стресса очень сходны с целым рядом серьезных заболеваний. Если какие-то из них будут обнаружены – конечно же, необходимо будет проводить соответствующее лечение.

Когда все обследования пройдены и серьезных заболеваний нет (при этом жалобы пациента и его плохое самочувствие налицо) – участковый врач направит на лечение к психотерапевту. В арсенале такого специалиста существует специальные методы антистрессовой терапии (обычно это рациональная терапия и гипноз).

Что касается медикаментов, то лечение хронического стресса обычно ограничивается приемом специальных витаминов (особенно группа В) и настоев лекарственных трав (так называемые адаптогены – облепиха, элеутерококк, лимонник). Однако их назначение лучше доверить врачу – они могут повышать нервную возбудимость.

В редких и сложных случаях, лечение может потребовать приема снотворных препаратов (при бессоннице), мягких транквилизаторов (при высокой тревожности) или антидепрессантов. Но препараты, в любом случае, лишь помогают устранить симптомы для последующей успешной антистрессовой психотерапии. Если возникла необходимость принимать такие препараты, помните, что их употребление категорически несовместимо с приемом алкоголя и наркотических средств.

Лечение хронического стресса народными средствами также широко используется – успокоительные сборы, расслабляющие ванны с травами. Но помните, что использование этих средств должно дополнять лечение у врача, а не заменять его. Да и выбор этих средств лучше доверить специалисту, он подберет их, учитывая именно Вашу симптоматику (например, при депрессии будут уместны стимулирующие травы, а при излишней возбудимости – наоборот, успокаивающие).

Лечение важно и нужно, но как быть, если стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни? Поселиться в кабинете врача? Нужны способы самостоятельной борьбы со стрессом, чтобы поддерживать свою нервную систему в ее нелегкой работе. Некоторым методам релаксации и снятия нервного напряжения Вас может обучить и психотерапевт. Но можно освоить их и самостоятельно, сейчас этих способов существует множество. Все они преследуют определенные цели:

  1. Помочь нервной системе физически. Сюда входит режим дня, достаточное количество сна, полноценное, богатое витаминами и микроэлементами питание. Важно соизмерять и вовремя ограничивать свою нагрузку. Очень большую пользу приносят ежедневные физические упражнения – выделяются эндорфины, лучшие помощники в борьбе со стрессом.
  2. Расслабить тело. В момент стресса образуются мышечные зажимы, и важно научиться их устранять. В этом помогут методы мышечной релаксации и дыхательные техники (можно научиться самостоятельно или обучиться у психотерапевта). На пользу пойдут расслабляющие массажи и ванны.
  3. Расслабить сознание. Это поможет остановить бег негативных мыслей по кругу, и существенно уменьшить стрессовую нагрузку. Для этого используются всевозможные медитации, упражнения йоги, и.т.д.

Научитесь относиться к своему состоянию осознанно – обращайте внимание на то, какие мысли крутятся в Вашей голове, какие мышцы сейчас напряжены, и вовремя предпринимайте антистрессовые меры. Тогда стресс станет лишь редким эпизодом Вашей жизни, и никогда не перейдет в хроническое течение.

Источник:
Признаки и способы лечения хронического стресса
Чем опасен хронический стресс, как он появляется и какое лечение эффективно против хронического стресса.
http://indepress.ru/stress/hronicheskij.html

Причины психологического и нервного стресса, как его снять

Причины психологического и нервного стресса, как его снять

Стресс-тест : На что обратить внимание. Трудно быть объективным и определить, на чем именно, на каких причинах сделать акцент, интерпретируя это нервно-психологическое состояние, а также его уровни. Однако ряд симптомов очевидны. Вот некоторые простые признаки стресса.

Вы :

  • Часто чувствуете себя так, что впору расплакаться?
  • Легко раздражаетесь, срываясь на крик дома и на работе?
  • Замечаете снижение полового влечения?
  • Плохо спите?
  • Не можете сидеть спокойно, грызете ногти или возитесь с волосами?
  • Находите, что вам трудно сосредоточиться и принимать решения?
  • Обеспокоены, что вам все труднее говорить с людьми?
  • Едите, когда вы не голодны или пропускаете приемы пищи?
  • Почти всегда чувствуйте себя уставшим?
  • Куда-то делось ваше чувство юмора?
  • Стали излишне мнительными и подозреваете других в чем угодно?
  • Пьете и курите, чтобы пережить трудные дни?
  • Чувствуйте, что вы просто не можете справиться с навалившимися заботами и проблемами?

Если вы ответили «да» на более чем 4 из этих вопросов и ничего не изменится в течение нескольких дней или недель, налицо сильный хронический стресс. Не медлите, лечитесь. К счастью есть много средств, чтобы помочь его преодолеть, к примеру, уменьшив влияние факторов его вызывающих.

Что такое стресс, на что он оказывает влияние — последствия

Это понятие таково. Организм человека начеку. Его реакция незамедлительна. Выделяя особые гормоны, он подает сигналы, что что-то не так и вы должны исправить ситуацию. Это касаемо природы недуга. А какие последствие он влечет, что в результате? Не снятый своевременно стресс может привести к тому, что эндокринная система начинает допускать выработку в излишнем количестве некоторых гормонов, которые ослабляют иммунитет, приводят к повреждению сердца и кровеносных сосудов, а также увеличивают восприимчивость к простуде и другим болезням .

Кроме того, он атакует сознание, заставляет людей становиться раздражительными, впадать в депрессию. Это в свою очередь приводит к неуправляемым конфликтам. Они могут сталкиваться с ощущениями крайнего беспокойства и теряют способность к концентрации . Это далеко не весь список последствий для здоровья. Многие также испытывают бессонницу, имеют хроническое расстройство желудка , страдают от острых головных болей и усталости . Поэтому преодолению недуга следует уделить серьезное внимание. К счастью, чтобы снять опасное напряжение и избежать его разрушающего влияния, есть различные средства и лекарственные препараты.

Реакция может быть разной. Если симптомы, связанные со стрессом влияют на качество вашей жизни, следует обратиться за помощью к врачу. Они включают:

  • подавляющее беспокойство;
  • трудности с засыпанием и сном;
  • хронические или сильные головные боли;
  • острая боль в шее;
  • переедание;
  • возникновение физических признаков, таких как экзема, синдром раздраженной толстой кишки и мигрени.

Увы, это не просто усталость. Лечение должно быть дано как можно скорее. Длительный, постоянный стресс может развиваться, повышая его уровни и привести к повышенному риску повышенного кровяного давления, сердечному приступу, инсульту, а также к другим заболеваниям.

Как снять нервный и психологический стресс — методы управления

Организм рассчитан на кратковременные умеренные нагрузки, случающиеся время от времени и это даже способствует его развитию. Однако, когда они чрезмерны, это не сулит ничего хорошего ни для тела, ни для души. К счастью, даже если вы не можете изменить стрессовую ситуацию, некоторый контроль над тем, как вы справитесь с ней вам доступен. Так что в борьбе за свое здоровье старайтесь действовать в рамках здравого смысла, в чем вам помогут следующие методы лечения.

  1. Для снятия напряжения примите ванну с ароматическими маслами и английской солью. Сандал и иланг-иланг особенно успокаивают нервы, а магний богат солями способствующими снижению физического и эмоционального напряжения. Добавьте в ванну горсть английской соли, и буквально по 5 капель разных масел. Убедитесь, что они хорошо разошлись, так чтобы на поверхности воды не образовывались «горячие точки». Отдохните 15 минут в душистой воде. Для усиления ощущения блаженства отдыха, добавьте свечи, приготовьте специальную подушку для ванны и пушистый халат (чтобы обернуть по окончании процедуры).
  2. Обратите внимание на женьшень, траву, которую ценят за ее свойство защищать организм от стресса. Чтобы выйти из опасного «пике», принимайте 100-250 мг этого средства два раза в день, начиная с нижней части диапазона дозировки и постепенно увеличивая потребление. Эксперты рекомендуют, через каждые 2 или 3 недели приема средства делать недельную паузу.
  3. Другие безопасные и эффективные целебные травы включают валериану, с ее седативными качествами, что может быть большим подспорьем во время сильного стресса и тревоги, а также так называемые травные успокоительное средства, которые помогают поддерживать нервную систему, такие как вербена и овес.

Залог успешной борьбы — сделать все, чтобы минимизировать вероятность развития ситуации в нежелательном направлении еще до того, как она туда повернет. Другими словами, не стоит ждать ни начала проблем, ни их результата, а стоит поспособствовать устойчивости к нему.

  1. Для его профилактики используйте целительную силу прикосновения. Исследования постоянно показывают, что «сенсорные терапии», такие как массаж и рефлексология, способствуют сокращению производства кортизола и других гормонов стресса. Интересно, что также было показано, что весьма успешные люди учатся делать массаж, практикуя применение лечебного средства. Замечено, что и те кто его получает, и те кто его делает, в целом подвержены стрессам меньше других, более стойки к накоплению усталости. Польза для здоровья налицо.
  2. Некоторые пищевые добавки дают организму дополнительное преимущество для того, чтобы справиться с последствиями стресса. Наиболее важными добавками являются B-комплекс витаминов, кальций и магний, которые производят легкое седативное действие. Принимайте их в соответствии с инструкциями изготовителя.

Источник:
Причины психологического и нервного стресса, как его снять
Для преодоления острого стресса, чтобы выйти из этого состояния воспользуйтесь следующим тестом, средствами и методиками, эффективно помогающие в борьбе с проблемой — лечение.
http://www.skagite-doktor.ru/kak_bistro_vilechit/silnii_postoyannii_stress.php

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (7)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (5)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Как перестать быть пошлой 11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях11 советов, чтобы… (4)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

COMMENTS