Как заставить себя работать

Как заставить себя работать

Привет друзьям, коллегам, подписчикам и читателям блога Olston3D! Как выяснилось, вопрос – как заставить себя работать – возникает у многих. У каждого из нас бывают периоды, когда нами овладевает жуткая апатия. И вот что интересно – чем дольше длится это состояние, тем сложнее из него выйти.

У меня бывали ситуации, когда одна мысль о работе вызывала мышечные спазмы. Диван был самым лучшим другом. Я часами валялся на нем, уткнувшись в книгу и чувствуя на себе недоброжелательные взгляды родни.

Это могло продолжаться долго. Один раз я даже завис на 5 дней. К компьютеру не подходил и близко. Но вся радость была в том, что через неделю мне надо было сдавать заказчику готовую работу. Да и заказ был серьезный – риг коровы для рекламы йогуртов «Ehrmann».

До дедлайна оставалось два дня. К тому же я взял предоплату и на мне висела большая ответственность. Матерясь на самого себя и на весь мир вокруг, я оторвал задницу от дивана и сел работать. Два дня и две ночи я пахал, как папа Карло. Сводило плечи, ломило в пояснице, попа одеревенела и глаза были, как у маринованного судака.

Сразу скажу – работу я сдал. Но себе я сказал, что так дальше продолжаться на может. Надо что-то менять, чтобы подобная ситуация больше не повторялась. Вставал только один вопрос — как побороть лень? И тогда мне в голову пришла одна мысль – надо разложить все по полочкам и понять причины этого недуга. Я уселся за стол, взял ручку и бумагу и записал последовательно все свои мысли. Вот что у меня получилось.

Основные причины, мешающие нам работать

  • Поток информации
  • Рассеянное внимание
  • Отсутствие сформулированной цели
  • Отсутствие логики
  • Неразбериха со временем

А теперь давайте разберем каждую из этих причин подробно.

Итак – поток информации. Мы садимся к компьютеру в 10 или 11 часов утра в полной готовности начать работать. Но перед тем как запустить 3ds Max, решаем проверить почту. На это уходит минут 10. Видим письмо, говорящее о том, что ваш друг добавил комментарий к фотографии, опубликованной на вашей стене Вконтакте. Переходим по ссылочке и попадаем в ленту новостей.

А там куча новостей, приколов и всякой всячины со ссылками на источники. Переходим по ссылкам, читаем все, что нас заинтересовало и даже то, что нам вообще не нужно. Вспоминаем, что помимо Вконтакте, у нас есть аккаунт в Facebook. О! Надо проверить что там новенького! Еще одна куча новостей, фотографий и ссылок. Ссылки, ссылки, ссылки…

Мы и оглянуться не успели, как уже 2 часа дня. Упс! Вы думаете: «Ну ничего страшного, после обеда сяду работать». Ага, как бы не так! После обеда вами овладевает блаженная истома и вы говорите себе: «Да ладно. Я имею полное право расслабится после еды! Поваляюсь часок и сяду работать». А какой смысл просто так валяться на диване? Правильно, надо включить какое-нибудь кинцо!

Тик-так, тик-так. Уже 5 часов вечера, а работа еще и не начиналась. А вам снова надо проверить почту. И понеслось. Вконтакте, Facebook, ЖЖ, Мой мир, Твиттер. Ссылки, ссылки, ссылки… Наступает ночь и вы даете себе слово с завтрашнего дня обязательно взяться за работу. Но на следующий день весь цикл повторяется с самого начала. Таким образом совмещаются две причины мешающие нам работать – поток информации и рассеянное внимание.

Третья причина – очень важная – отсутствие сформулированной цели. Спросите себя – чего я хочу? Для чего я делаю то-то и то-то? Вряд ли у вас сразу найдется ответ. А все дело в том, что у нас часто нет конечной цели. Нет, ну она конечно есть, но не до конца ясна, сформулирована, как в тумане. А в тумане очень тяжело передвигаться, особенно без маяка.

Маяком служит четкое определение конечной цели. Когда у вас правильно сформулирована задача, то и решать её гораздо проще. Когда маяк горит, вы просто двигаетесь к нему по прямой линии, никуда не сворачивая. Такие известные и выдающиеся личности как Уолт Дисней, Джордж Лукас, Джон Лассетер и другие, шли к намеченной цели, как ледоколы, рассекая льды. Поэтому они добились успеха и финансового благополучия. Они работали и уж точно не валялись на диване.

Четвертая причина – отсутствие логики. Разве логично сёрфить в интернете, когда надо работать? Разве логично откладывать работу на последний день перед тем, как её сдавать и убивать себя, выполняя семидневный объем этой работы за одну ночь? Конечно нет! В таких поступках полностью отсутствует логика.

И, наконец, пятая причина, которая мешает нам работать – неразбериха со временем. Мы не понимаем, что такое время и как оно влияет на нашу короткую жизнь.

Ну вот, я описал причины, мешающие нам продуктивно работать. А теперь самое главное!

Ответ на вопрос – Как заставить себя работать?

Я вывел для себя всего 2 правила, которых придерживаюсь по сегодняшний день. Они решают все проблемы, описанные выше.

Правило первое. Помните о времени!

Сколько вам сейчас лет? 17, 25, 30? Вы заметили как пролетели эти годы? Правильно — одно мгновение! Вам кажется, что впереди целая жизнь? Поверьте, вся жизнь пролетает в одно мгновение, как уже прожитые вами годы. Человек продуктивен до 70 лет, а потом все труднее и труднее работать. Здоровье подводит, сил не хватает, реакция не та.

Сколько вам осталось? Вот уже и полтинник в дверь стучится. И получается, что до потери продуктивности вам осталось всего 20 лет. ВСЕГО 20 ЛЕТ. И эти годы пролетят с такой же бешеной скоростью, как и все предыдущие. А вы ничего не сделали. Провалялись на диване. А рядом ходят успешные, благополучные люди, добившиеся серьёзных результатов в жизни. Обидно. Вот что такое время! Пока не поздно, начинайте думать о будущем. Будущее – это ваше сегодняшнее настоящее.

Правило второе. Логика и ничего, кроме логики!

Разбейте свой день на 3 фрагмента:

  • Сон
  • Работа
  • Отдых.

Для хорошего самочувствия, человеку хватает 7 часов сна в сутки. Вычитаем из 24 часов 7. Остается 17 часов. Чтобы продуктивно работать и успевать в срок, вам достаточно работать 6 часов в сутки. Вычитаем из 17 оставшихся еще 6 часов. Получается 11. 11 часов на полноценный отдых. Неужели вам не хватит этого времени на социальные сети, на диван и на просмотр любимых фильмов!? Да это море времени!

Значит, когда вы садитесь работать, вы отключаете интернет и сосредотачиваете все ваше внимание на работе. Отдаете ей положенные 6 часов, а потом, с чувством выполненного долга, включаете интернет или швыряете свои кости на диван. Не забывайте про выходные. Это целиком ваше время. Поработав плодотворно 5 дней, вы весело расслабляетесь в субботу и воскресенье. Вас ничего не тяготит и у вас нет никакого долга перед самим собой! Просто класс. Вот это железная логика.

Придерживайтесь этих нехитрых правил и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться.

Надеюсь, что эта статья окажется вам полезной. Возможно у вас есть какие-то свои способы заставить себя работать. Поделитесь ими в комментариях. Всем будет интересно.

Источник:
Как заставить себя работать
Статья о том, как побороть лень и заставить себя работать
http://olston3d.com/tips-and-tricks/kak-zastavit-sebya-rabotat.html

Как заставить себя работать (поиск мотивации)

Дело в том, что я сейчас и до конца лета стою перед лицом очень важной для меня задачи: завершения диссертации. Фактически, у меня для этого всё есть: материалы, наработки, план, идея, литература, статьи, в конце концов ум, работоспособность и понимание темы, которая мне очень интересна, нравится и была выбрана мной.

С другой стороны, я ленилась и занималась этим в гораздо меньшем, чем требовалось, объеме все отведенное на это время — и теперь должна работать особенно усердно. Но мне не всегда удается заставить себя в выходной или после рабочего дня (а иногда и тренировки) сесть и писать текст. Когда удается — радуюсь прогрессу, когда нет — отдыхаю и тихо себя ненавижу. Плюс, каждый такой день промедления делает достижение цели все менее вероятным.

Мне кажется, я уже пробовала всё, что может воодушевить или помочь: молодой человек взял на себя всю работу по дому, за дописанный диссер мне наобещаны роскошные дары и сказочное путешествие, полное отдыха, плюс я сама знаю, что мне будет очень плохо, если я хотя бы не попытаюсь дописать — в моем мире все должно быть идеально и я хочу считать себя сильным и успешным человеком, что не вяжется с упущенной возможностью защитить кандидатскую. Но всё равно, вернувшись домой вечером, мне хочется ныть и ничего не делать.

Я понимаю, что такая нагрузка без отдыха на протяжении всего лета — серьезное испытание для человека, но еще знаю, что могу справиться с этим: это уже было доказано и красным дипломом, и кандминимумами, сданными с учебой по ночам и двумя дневными работами. Просто, я не знаю, как сейчас, этим летом, заставить себя делать это каждый день.

Какие есть способы заставить себя завести такую привычку — тратить по паре часов в день на конкретное занятие? Может, какие-то ритуалы, помогающие настроиться — как они формируются? (Например, когда я не могу заснуть, проговариваю набор фраз, давно придуманный, который помогает — но тут же речь не об усыплении себя, а о перебарывании).

Если это поможет в советах — то я по натуре хай ачивер, любящий держать все под контролем, делать заметки, вести дневники и вообще писАть (работа тоже связана с текстами).

Источник:
Как заставить себя работать (поиск мотивации)
Добрый день, обращаюсь в сообщество в надежде на обретение свежих мыслей и помощь в решении проблемы. Дело в том, что я сейчас и до конца лета стою перед лицом очень важной для меня задачи: завершения диссертации. Фактически, у меня для этого всё есть: материалы, наработки, план, идея, литература,…
http://ru-psiholog.livejournal.com/3976323.html

Как заставить себя работать? Не хочу работать, что делать?

Как заставить себя работать? Не хочу работать, что делать?

Еще первобытные люди поняли, что для существования необходимо работать. Это первое действие, которое было ими придумано, ведь нужно было организовывать свой быт, а также кормить детей и одеваться. Собственно говоря, потребности современного человека в своей сущности не изменились. Нам сейчас тоже нужно питаться, организовывать свою жизнь и одеваться. и еще платить за цивилизацию. Все прекрасно понимают необходимость работы, но далеко не все хотят напрягаться и работать.

Это, наверное, самый распространенный вопрос среди населения среднего возраста. Когда и работать надоело да и до пенсии еще далеко, хочется в жизни каких-то перемен, а они все не приходят. Именно тогда приходится осуществлять такое действие, как самоорганизация личности, для того чтобы хоть как-то себя простимулировать. Существуют некоторые способы, которые помогают себя настроить на рабочий лад.

Если обратиться к умным мира сего, то нам станет понятно, что работа — это какая-то деятельность. Человек — слишком ленивое существо, чтобы проявлять эту деятельность просто так. То есть любая работа нужна для чего-то, существует какой-то внутренний двигатель у каждого работающего человека. Этим двигателем может быть все, что угодно, ведь каждый человек имеет свой набор ценностей и интересов. Одни звезды изучают с целью назвать одну из них именем любимого человека, другие изучают их структуру ради научного открытия, а третьи всю жизнь на них строят, пытаясь нарисовать себе будущее. Можно сказать, что работа нужна для того, чтобы не деградировать, а развиваться. Ведь первое, что усваивает ребенок — это действия взрослых, а следовательно, их работу.

На самом деле не так уж и много разновидностей работы существует, всего два вида:

Каждый человек в своей жизни работает и физически, и интеллектуально. Одних профессия обязывает больше головой работать, а другие могут всю жизнь лопату в руках держать. Но недаром говорится, что труд облагораживает. Как звучит известный стих: «мамы всякие важны, мамы всякие нужны».

«Как заставить себя работать?» — вопрос нелегкий. Но в этой статье мы попробуем найти механизмы, которые помогут человеку не мучиться в поисках ответа на этот вопрос.

Прежде всего нужно разобраться с причинами нежелания работать. Их может быть масса, но все они объединяются в такие группы:

Если нет ни одной из вышеперечисленных причин, чтобы не работать, тогда вопрос: «Не хочу работать, что делать?» можно решить другими методами.

Жизнь человека состоит из повторяющихся одинаковых действий, которые называются ритуалами. Эти действия помогают нам настроиться на определенный лад, настроение, чаще всего рабочее. Как раз об этих ритуалах пойдет речь.

А что же делать с желанием работать, как оно связано с ритуалами? Можно сказать — напрямую! Когда человек чувствует себя внутренне комфортно, спокойно, у него будет желание что-то творить, чем-то заниматься. Очень многое зависит от внутреннего настроя, тогда «надо работать» изменится на «хочу действовать».

Человек, работающий не по своим интересам и способностям, а по сложившимся обстоятельствам, меньше удовольствия получает от каждого действия. Существуют определенные методы, которые могут помочь человеку настроиться на конкретные действия и достичь прекрасных результатов.

Есть такие люди, которые работают не для чего-то, а вопреки чему-то. Для таких действенным будет кнут в результате невыполненной работы. Когда гнетут мысли типа «не хочу работать, что делать?», человек сам для себя должен выстроить систему кнута. Как это делается? Допустим, вам нужно за 2 часа убрать всю квартиру. Не хочется не то что убирать, а даже пылесос из шкафа доставать. Тогда на помощь приходит обещание: «если не уберу, не пойду на дискотеку», или «пирожное пройдет мимо меня, если квартира не будет блестеть». У каждого найдется свой «крючок», за который можно зацепиться, придумав себе негативную мотивацию. Здесь также отлично сработает здоровая конкуренция — адекватное желание быть первым.

Наравне с негативной мотивацией должна присутствовать и позитивная, а точнее — преобладать. Такой стимул к любой работе не только помогает выполнить определенные действия, но и формирует положительный взгляд на вещи. Тогда человек работает по желанию, главным мотивом у него будет «работать хочу», то есть появится личная заинтересованность. Можно по завершении работы купить себе что-нибудь вкусненькое или какую-нибудь понравившуюся вещь. Поощрение может исходить не только от самого работника, но и от работодателя. Существуют системы бонусов, отгулов и отпусков, которые стимулируют работника к качественному труду.

Даже когда никакая мотивация не срабатывает, психологические упражнения делать некогда или лень, зима давит на виски своей скукой и унылостью, никто не отменял понятие долга. Человек должен четко понимать, что кроме него этой работой заняться некому, что он должен что-либо сделать. Конечно, волевым людям легче найти в себе остатки ответственности. Но почему бы не развивать в себе ответственность и чувство долга здесь, конкретно на существующей работе? Тогда и ваша личность не пострадает, и работодатель останется довольным.

О том, как заставить себя работать, знают люди, умеющие ценить семейные отношения, близких и своих родных. Существует такая поговорка у летчиков, что небо разладов в семье не прощает. Если внутрисемейные отношения так сильно влияют на человека, что даже в рейс или на испытания нельзя выходить в угнетенном состоянии, то можно попробовать сделать так, чтобы они положительно влияли на выполнение работы. В военные годы, когда совсем туго было с едой и одеждой, когда люди целыми деревнями умирали, мамы из последних сил старались дать все своим детям. И сейчас родные и любимые люди могут стимулировать человека к труду и новым достижениям.

Существует семь основных инстинктов у человека, одним из них является познавательный инстинкт. Все они в большей или меньшей мере проявляются у нас. При этом инстинкты — это то, что мы имеем от рождения, независимо от того, где воспитывались. Лень, как уже говорилось — это черта характера. Любой специалист вам скажет, что инстинкты гораздо глубже заложены в личности, нежели лень. Поэтому реально каждому справиться с этой пагубной чертой, даже самый ленивый человек задается вопросом о том, как заработать рубль, чтобы хватило хотя бы на хлеб. Этим можно и воспользоваться, если вы хотите всерьез заняться развитием трудолюбия.

Многие женщины изнывают от ленивых мужей. Мужская психология отличается немного от женской, поэтому часто в семьях возникают проблемы по поводу занятости мужа. В таких случаях главное — не пилить, для мужчин это хуже простатита (его можно вылечить, а жену не изменишь). Для того чтобы знать, как заставить мужа работать, нужно помнить обо всех советах, которые были здесь перечисленны, и применять их в супружеской жизни без упреков и с любовью.

Источник:
Как заставить себя работать? Не хочу работать, что делать?
Погода, стрессы, люди, проблемы со здоровьем и другие факторы влияют на нашу работоспособность. Существует несколько секретов того, как повысить ее и изменить "надо работать" на "работать хочу".
http://www.syl.ru/article/152221/new_kak-zastavit-sebya-rabotat-ne-hochu-rabotat-chto-delat

Как заставить себя работать: простые способы стать продуктивнее

Как заставить себя работать: простые способы стать продуктивнее

Все от Вас чего-то ждут. Дедлайны стремительно приближаются. В ожидании неизбежного Вы покрываетесь холодным потом, но не можете понять, как заставить себя что-то делать… Можете представить, насколько меньше стресса, разочарования и чувства вины Вы бы испытывали, если бы могли взять и просто выполнить то, что не хотите, но должны? Не говоря уже о том, насколько счастливее и эффективнее Вы бы стали?

Хорошая новость – справиться с подобной ситуацией возможно, если Вы выработаете правильную стратегию и приложите немного усилий. Но обо всем по порядку.

Внесем некоторую ясность: лени нет. «Но почему? – возможно, спросит читатель, – Ведь ее в своей жизни чувствовал каждый!» Как правило, этим словом называют нежелание действовать, работать. «Мне лень», – говорит человек, и этим ограничивается. Но что он чувствует на самом деле?

«Я не хочу это делать, потому что мне это не нравится»

Работа нравится далеко не всем. И что же, неужели из-за этого нужно бросать стабильную должность? Возможно, порой стоит прибегнуть и к такому варианту, но торопиться не стоит. Подумайте: что хорошего в Вашей работе? Какой элемент творчества, собственный почерк Вы можете в нее привнести, чтобы было комфортнее работать?

В большинстве случаев даже самую скучную, рутинную работу можно превратить в игру и сделать если не интересной, то хотя бы не раздражающей. Не нравится мыть посуду? Включите любимую музыку, подпевайте исполнителям, и Вы даже не заметите, как вымоете последнюю тарелку. Терпеть не можете отвечать на звонки недовольных клиентов? Пытайтесь представить их лица и изобразить их на листе бумаги во время разговора. Словом, импровизируйте!

Даже на любимой работе бывают сложности или скучные дела, но стоит помнить, что работать только на одном вдохновении не получится никогда. Многие великие писатели, художники и другие творческие люди создавали свои произведения не только и не столько с помощью вдохновения, сколько путем ежедневной практики. Напоминайте себе о том, каким будет результат Вашей работы, что положительного она принесет.

Как только на горизонте появилась новая задача, у Вас сразу возникает множество вопросов. А вдруг я не смогу? Может, мне сделают выговор или даже уволят, если я не справлюсь? А если я не возьмусь за эту работу, то и не потерплю неудачу. Правильно?

Подобные сомнения уже являются неудачей: такими мыслями Вы признаете, что не можете использовать Ваши врожденные таланты, способности и опыт. Когда Вы откладываете дела на потом, Вы не верите в себя.

Если Вы откладываете дела на потом из-за боязни все испортить, попробуйте взглянуть на свою работу под другим углом. Фраза «А что, если не получится?» подрывает мотивацию к любому движению вперед. Попробуйте сфокусироваться на ценности проделанной работы: даже если результат получится хуже ожидаемого, Вы приобретете новый опыт и станете более востребованным сотрудником.

«Не могу заставить себя что-либо делать, потому что не знаю, с чего начать»

Мы часто впадаем в ступор, когда сталкиваемся с трудной задачей. Самое лучшее, что мы можем сделать, – двигаться вперед. Когда задача особенно сложна, нет смысла тратить драгоценное время, позволяя себе быть ошеломленным этой сложностью.

Начните хотя бы с чего-нибудь. Нужно нарисовать иллюстрацию к перспективному проекту? Дайте волю фантазии – набросайте пару скетчей, даже если они будут опосредованно связаны с главной задачей. Надо подготовить отчет? Набросайте черновой вариант своими словами, игнорируя официальный стиль. Когда Вы увидите, что какой-то результат уже есть, продолжить будет не так сложно и вопрос «Как побороть лень и наконец начать работать?» больше не возникнет.

«Мне страшно начинать работу, потому что я не чувствую себя компетентным»

Эта формулировка чаще всего связана с заниженной самооценкой. Конечно, если Вы не учились на сталевара, плавить чугун не стоит ?? Тем не менее часто некомпетентными в какой-то сфере чувствуют себя люди, проработавшие в ней многие годы. В этом случае можно посоветовать следующее: постарайтесь быть объективным и выписать на лист бумаги свои деловые качества и профессиональные знания. Среди них обязательно найдется отличное подспорье для выполнения Вашей работы.

Как видите, причин откладывать дела на потом – множество, и, останавливаясь на слове «лень», мы лишаем себя понимания того, какие внутренние механизмы нами управляют. Если пытаться бездумно бороться с ленью по банальным инструкциям, это приведет лишь к растрате и физических сил, и эмоций. «Просто возьми и сделай» не сработает. Если Вы делаете медленно даже простую работу и все внутри Вас сопротивляется какой-либо деятельности, задайте себе вопрос: «А почему так происходит?»

Как заставить мозги действительно работать, а не думать о посторонних вещах? Способов довольно много, поэтому каждый найдет что-нибудь подходящее. Стоит использовать несколько приемов в комплексе – так Вы получите и положительные эмоции, и крайне хороший результат.

Наверняка Вы замечали, как сложно сконцентрироваться на работе без продуманного плана. Есть несколько подходов к планированию дел. Самых важных – всего два:

  1. Определиться с количеством работы за определенный промежуток времени. Например: «Я должен сделать отчет за два часа и, пока не завершу его, не буду заниматься ничем другим».
  2. Следовать установленному графику и не обращать большого внимания на количество выполненной работы. То есть: «Я буду работать четыре часа с перерывами по пятнадцать минут, а затем поработаю еще полтора часа, и неважно, сколько я успею сделать».

Эти способы подходят для разных ситуаций. Если сроки поджимают, конечно, необходимо следить и за временем, и за результатом работы. Но если стремиться выполнить работу как можно быстрее, часто страдает ее качество. А когда главная задача – сделать что-то тщательно и детально, лучше не спешить и прорабатывать материал с естественной для Вас скоростью.

Когда человек доводит себя до изнеможения трудной работой, легче никому не становится. Не ругайте себя, даже если не выполнили план. Если Вы и вправду старались, не нужно себя винить – просто подумайте, как бы Вы могли ускорить свою деятельность в будущем, и разрешите себе отдохнуть.

Скажите себе, что позанимаетесь делами совсем немного. Пять минут – ничтожное время, верно? Вот только Вы скорее всего увлечетесь процессом и поработаете гораздо больше. А если нет – ничего страшного, Вы все равно на шаг продвинулись к своей цели ??

Являетесь поклонником соцсетей? Надо срочно внести правки от заказчика, а Вы не можете отвести глаз от новостной ленты «ВКонтакте»? Если Вы твердо решили вырабатывать дисциплину и работать наиболее эффективно, то на первых порах могут помочь различные приложения и расширения для браузера, которые ограничивают доступ к нежелательным сайтам на необходимое время.

Если Вы не знаете, как настроить себя на работу, возможно, поможет музыка. Выбор мелодий зависит от Ваших вкусов и восприятия: кого-то настраивает на рабочий лад спокойная классика, а кого-то – громкие клубные треки. Выбирайте композиции со словами на незнакомом или малознакомом языке или без слов вообще – в противном случае Вы будете отвлекаться на содержание текстов песен.

Школьникам часто советуют перво-наперво сделать домашнее задание по самым сложным и нелюбимым урокам. Пригодится этот совет не только на учебе, но и на работе. Займитесь самыми сложными задачами в первой половине дня – во-первых, с утра Вы будете более энергичны и эффективны, а во-вторых, тяжелая работа не будет висеть над Вами дамокловым мечом до самого вечера.

Если Вы долго работали и уже сильно устали от напряженной деятельности, возможно, стоит переключиться на более простые задачи.

Все валится из рук? Не знаете, какое решение принять? Как заставить себя работать, если нет сил? А и не надо себя заставлять. Отдохните. Только отдых – это не проверка почты или социальных сетей. Просто расслабьтесь, закройте глаза, постарайтесь на какое-то время избавиться от мыслей о работе. Если рабочее место позволяет, немного пройдитесь по помещению, разомнитесь.

В такие моменты кратковременного отдыха часто приходит стоящая идея. Главное – не поддаваться искушению все бросить и отвлечься на другое занятие.

Возможно, повысить продуктивность поможет метод «Помидора». Этот метод назван в честь кухонного таймера в форме помидора и предполагает разделение работы на 25-минутные отрезки. Просто выполняйте следующие действия:

  • определитесь с задачей, которую необходимо выполнить;
  • поставьте таймер на 25 минут. Постарайтесь ни на что не отвлекаться;
  • когда время закончится, сделайте короткий перерыв на 5 минут;
  • после каждого четвертого «помидора» делайте большой перерыв на 15–30 минут.

Вы вполне можете подстроить данную систему под себя и изменить время работы и отдыха – только удерживайте концентрацию на протяжении каждого «помидора».

Помимо улучшения концентрации данный метод еще и учит «дробить» большую цель на составные части. Когда осознаешь масштаб работ над какой-то глобальной задачей, часто становится страшно даже думать над ней. А если перед тобой стоит несколько мелких задач, то и работать как-то проще.

Если Вы перепробовали вышеперечисленные способы, но работа все равно дается тяжело, создайте дополнительную мотивацию – расскажите о задаче своим друзьям или в социальных сетях. Сформулируйте обещание и придумайте последствия Вашей прокрастинации, например: «Если я не доделаю этот проект за неделю, то раздам друзьям свою месячную зарплату». Рискованно? Зато в таком случае Вы точно выполните задание ??

Чтобы хорошо работать, нужно и хорошо отдыхать. Чтобы полноценно отдохнуть, необходимо выкинуть все мысли о работе из головы. Также не зря говорят, что лучший отдых – это смена деятельности: если Вы целый день работаете в офисе за компьютером, а вечером отдыхаете за ним же, мозг не скажет спасибо. Порой стоит менять и обстановку, выбираться за город, путешествовать, получать новые впечатления.

Конечно же, к отдыху должен прилагаться и хороший сон. Соблюдая правила здорового сна, Вы гарантированно повысите личную эффективность. Жертвовать временем для сна ради того, чтобы успеть больше, категорически не рекомендуется врачами.

Многих в детстве заставляли убираться из-под палки, говоря: «Порядок на столе – порядок в голове». Практика показывает, что эта фраза имеет смысл. Когда на рабочем столе – и офисном, и компьютерном – царит чистота, это настраивает на сосредоточенность и ясность сознания.

Если Вы фрилансер, то Вы наверняка знаете, как нелегко заставить себя работать дома. Правильно организовать рабочее место – залог эффективной работы. Постарайтесь создать небольшой «островок», где никакие домашние дела не будут Вас отвлекать. Пытаясь работать на кровати с ноутбуком на коленях, будет сложно уговорить мозг на продуктивную деятельность. Попросите семью не беспокоить Вас до начала установленного Вами перерыва.

В здоровом микроклимате всегда возникает рабочая атмосфера. Действует и обратное: ощущение духоты и переизбыток углекислого газа в воздухе вызывают плохое самочувствие, но никак не рабочее настроение. Получить заряд энергии поможет регулярное проветривание. Чтобы свежий, чистый воздух поступал в помещение без перебоев, можно воспользоваться бризером – компактной системой приточной вентиляции.

Работа – это весело, здорово и захватывающе. Не стоит ассоциировать рабочий процесс с каторгой. При правильном подходе Вы обязательно добьетесь достойного результата.
Профессиональных успехов и хорошего настроения!

Источник:
Как заставить себя работать: простые способы стать продуктивнее
Порой мотивировать себя на продуктивную работу очень сложно. В этой статье мы расскажем, как перестать отвлекаться и наконец заставить себя что-то делать.
http://tion.ru/blog/kak-zastavit-sebya-rabotat/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как удержать жену от ухода Жена уходит - стоит ли бороться или лучше отпустить?Жена уходит… (1)

Красивое белье Красивое белье Модель трусов брифы-макси фирмы. Модель боксеры из эластичного… (1)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (1)

Креативные женские стрижки Женские стрижки с короткой макушкой: модные луки Прекрасным обладательницам волос… (1)

Наращивание волос магнитогорск Купить волосы для наращивания с доставкой на домИнтернет-магазин www.rtc-hair.ru доставляет… (1)

COMMENTS