Как заставить себя встать с кровати

Как заставить себя встать с дивана

Всем известно слово «депрессия». Так вот, дорогие, когда человек расклеивается, руки не подымаются, а тело с дивана -это и есть она самая, такая уже родная депрессия.

Наверное, часто вам говорили: «Возьми себя в руки!». Ну не будем спорить, это, конечно, верно. Но от одной этой фразы злосчастная депрессия не пройдет, да и человек не исцелится.

Предлагаем изначально разобраться, с чего все началось, что спровоцировало такую ситуацию? И, самое главное, не стоит казнить себя, понижая свою самооценку, вы такие не одни, сейчас много людей мучаются с данной проблемой. И вы даже представить себе не можете, сколько психологов задумываются над этим вопросом. Наталья Правдина, Луиза Хей, Дейл Карнеги и много других писали об этом.

Психологический стресс провоцирует реакцию организма, которая включает защиту, и чаще всего это депрессия, которая загоняет здорового человека в постель.

Нужно найти способ выкарабкаться со всего этого. Сначала осмыслите свою жизнь: может не так все и плохо, нужно жить, ведь есть ситуации, в которых гораздо хуже. Иногда человека загоняет в такую ловушку жизненная драма — потеря человека или неудачная любовь. Ну, с любовью все проще: начните жить, и все изменится, все забудется, встретится новая или вернется забытая старая. Что касается потери близкого человека, то тут сложнее. Но в любом случае от изнашивания себя лучше не будет.

Найдите себе занятие. Займите себя, загрузите себя полностью, чтобы не было времени даже думать о чем- то стороннем. Правильно, не думая. Ведь, как констатируют психологи, все проблемы у нас в голове. Перестаньте себя жалеть! И если не можете думать о хорошем, то хоть не думайте о плохом. Хотя начать нужно мыслить позитивно.

Алгоритм прост: «Встать с дивана и начать действовать»

  • заручитесь поддержкой близких, они всегда помогут и поддержат;
  • начинайте постепенно себя загружать;
  • начните с работы по дому;
  • начинайте появляться между людей;
  • увлекитесь йогой и медитацией — специальный комплекс упражнений помогает бороться с такими проблемами;
  • займитесь спортом; помогайте близким;
  • работайте;
  • отдыхайте с друзьями;
  • ставьте большие цели, пытайтесь их достигать.

Вот с таких небольших свершений и начинается покорения вершин. Ну а если вы просто ленивец, который ленится встать с кровати, то загрузите себя полностью работой. Выше упоминаемый алгоритм тоже будет кстати. Всегда боритесь с внутреннем падениям, не давайте себе падать духом. Постоянно думайте о счастливом ритме жизни, представляйте себя в нем, тогда вам самим захочется двигаться и жить.

Всегда работайте над собой, возвращайтесь к жизни: живите, любите, цените каждый миг и не позволяйте депрессии и лени загнать вас в угол.

И с забитой в угол мышки превращайтесь в яркого, наполненного жизнью человека .

Как заставить себя встать с кровати?

Подготовил 5 способов, которые помогут вам быстрее вылезти из-под теплого покрывальца и пойти на первую пару, работу или школьный урок. Как заставить себя встать с кровати?

1) Измените мелодию своего будильника

Поставьте такую ??музыку, под которую вы захотите вставать, а не ту, которая не будет раздражать. Подбор нужной мелодии может занять много времени, потому что утром, в основном, раздражает каждый звук. Но все же не сдавайтесь.

Если будильник уже зазвонил, и наступила эта прекрасная пора вставать, даже и не думайте досыпать. За десять минут выспаться невозможно, а вот просыпаться будет намного сложнее. Приучите себя к дисциплине, и вставайте с постели сразу как зазвонит будильник. Это тоже очень сложно, но со временем вы привыкните.

3) Просыпайтесь в одно время

Заведите привычку просыпаться каждый день в одинаковое время. Вскоре вы привыкнете, вам будет гораздо легче вставать, даже без будильника.

Некоторые из нас после новогодних праздников до сих пор не могут настроиться на рабочий лад. А если бы вы хранили свой привычный режим дня, то точно не спали бы на ходу. Старайтесь засыпать раньше, тогда и проснуться утром будет намного проще.

Найдите причину вставать как можно быстрее. В ожидании чего-то позитивного и хорошего вы точно не захотите долго валяться в постели. Это может быть утренний кофе, встреча с друзьями или просто зарядка.

Если есть свои способы просыпаться легко — пишите их в комментарии.

Как заставить себя встать с кровати

НЕ НАПИВАЙТЕСЬ НА НОЧЬ, ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ ЭТОГО СЛОВА

Полезные советы! Мне просто необходимо распечатать эту статью, так как просыпаться за пять минут я не умею! Спасибо за советы!

Мне кажется что оптимальный спсооб как я в любую погоду бегать по утрам, как раз просыпается и тело, и мозг и на лице здоровый совершенно румянец без косметики, и удовольствие от того, что все получается делать быстро и легко и приятно, а потом как говорится к такой системе зарядки и прочего всего втянешься и получается что все устраиват и все уже оргнизм сам будет просыпаться на волне бодрости и позитива!

Я жаворонок, и сколько себя помню просыпаюсь очень рано, и проблем для меня не существует. А вот если посмотреть на ночь фильм или поиграть в игры ,или посидеть в интернете допоздна, проблема будет не просыпанием, а с засыпанием. и хотя я проснусь без труда, но разбитая буду весь день. так что лучше прислушиваться к советам специалистов.

интересная статья, полезные сведения!

Очень. Потому что по утрам как мне кажется сложно просыпаться почти всем.

Да, совет про умеренность в еде всегда получается в тему, потому что когда мы вечером уставшие в край приходим домой и проводим кучу времени там, стараясь что-то предприянть и скушать все то, что терпеливо дожидалось нас в холодильнике, то становится понятно, что мы все делаем во вред в какой то степени нашему организму, так как всегда хочется, чтобы был баланс между тем, что мы кушаем и тем, что нам полезно! Так что совет в части чувства меры очень кстати!

Спасибо за дельные советы, как заставить себя вставать рано утром

Катя, да! Советы на вес золота! Я например решила, уже что распечатаю статью.

Да мне кажется, что это определенно дело привычки, так ак пару месяцев встаете бодро по утрам в одно и тоже самое время и у вас будет и заряд бодрости и что уже характерно- привычка того, что надо вот так вот вставать! Так что мне кажется все приходит с опытом, а вот встать так легко как нам кажется после новогодних праздников это вообще за гранью дозволенного, мне кажется тут после новогодних каникул все с большим трудом встают!

Действительно не кушайте много перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания.

Кира, верное замечание. На ночь кушать вредно:)

Да вы верно отметили, этим как правило все грешат, особенно те у кого как у меня ненормированный рабочий день так как приходишь домой так получается что все то что было и все то что в холодильнике на меня посмотрело хочется неизменно в рот затянуть и посмаковать, а тут как говорится в такой ситуации и в таком положении,когда голодный с работы приходишь, калории как говорится не считаешь, и получается что все нет шансов ни у фигуры ни у сна со спокойным не урчащим от ужаса от того что мы туда понапихали животом!

Как заставить себя встать с кровати

Цитата от zerrona :

я лежу и придумываю интересное дело и чтобы быстро его совершить я встаю с кровати

только от этого не легче))

Цитата от Programmist :

Если сильно надо, посторайся перекатываться с боку на бок пока не упадешь с кровати на пол, главное голову руками обхватить. На полу как правило процесс поднятие в два раза быстрее происходит.

Реально помогает солнечный свет, особенно яркий, физические упражнения, душ, горячий чай/кофе в стакане без ручки — пить пока горячий. Если ничего не помогает, просто встаёшь не думая ниочём и тупо идёшь куда нибудь, когда начнёшь задумываться куда зашёл и как выбраться постпенно проснёшься

Цитата от morbias :

А есть ли у вас какие-то рецепты для этого?

Кстати кроме шуток — уж чему чему, а быстро вставать с постели когда надо в армии на всю жизнь научат.

Я страшен в гневе!

Цитата от Ворчун :

Есть! Команда "Подъём!" и отеческий крик командира отделения

Кстати кроме шуток — уж чему чему, а быстро вставать с постели когда надо в армии на всю жизнь научат.

Цитата от Ворчун :

Кстати кроме шуток — уж чему чему, а быстро вставать с постели когда надо в армии на всю жизнь научат.

Дело все в том, что во время сна, наш организм весьма расслабляется — ЧСС опускается до 30-40 ударов/мин, крови практически не надо преодолевать действие силы тяжести (надеюсь все здесь спят в горизонтальном положении?).

Когда вы встали на ноги, ваша сердечно-сосудистая система еще не готова противодействовать силе притяжения Земли и доставлять кровь к головному мозгу. От этого страдать начинает весь организм — вы становитесь похожи на зомби (в кровавом угаре ).

Для того, чтобы этого избежать, делайте самое обыкновенное упражнение "березка" — лягте на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока считаете, что организм не достиг критического состояние (зависит от тренированности вашей сердечно-сосудистой системы). В результате такого действия, к голове прильет достаточно крови для того, чтобы начать нормально жить и работать!

Источники:
Как заставить себя встать с дивана
Всем известно слово «депрессия». Так вот, дорогие, когда человек расклеивается, руки не подымаются, а тело с дивана -это и есть она самая, такая уже родная
http://creu.ru/kak-zastavit-sebya-vstat-s-divana-51584/
Как заставить себя встать с кровати?
Как заставить себя встать с кровати? Подготовил 5 способов, которые помогут вам быстрее вылезти из-под теплого покрывальца.
http://www.fotovarka.ru/kak-zastavit-sebya-vstat-s-krovati/
Как заставить себя встать с кровати
Утром вы несколько раз нажимаете на будильнике кнопку “отложить”, трете глаза, пьете литрами кофе, но все-таки пару часов чувствуете себя так, как будто
http://m.goodhouse.ru/health/zdorovye/kak-prosnutsya-za-5-minut/
Как заставить себя встать с кровати
Как заставить себя встать с кровати? Психология
http://forum.clubelit.ru/showthread.php?t=1710

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (6)

Аудиокнига тайм менеджмент Аудиокнига тайм менеджментThe Brian Tracy Success Library The Brian Tracy… (5)

Как заставить бывшего мужа ревновать Как заставить бывшего мужа ревновать?Вам надоело все время думать о… (4)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (4)

Я психолог Какой я психолог (часть2)Я не устаю говорить, что психологи —… (4)

COMMENTS