Корейские секреты стройности

В чём секрет стройности китаянок, француженок и японок?

Диеты 10 корейских знаменитостей, которые вы можете попробовать сами!

Лето уже на пороге и многие в спешке решили подтянуть свое тело, готовясь к пляжному сезону!

Постоянная физическая активность — это отлично, но она должна сопровождаться диетическим питанием для более ускоренного эффекта. В связи с этим мы хотели бы представить некоторые диеты, которых придерживаются наши любимые знаменитости перед новым проектом.

Вы можете попробовать эти диеты или просто внести изменения в свой рацион питания в соответствии со своим здоровьем и весом. Надеемся, что вы обнаружите для себя что-то интересное.

Со Ин Ён — банановая диета — потеря 6 кг за 4 недели

Банановая диета, которая пользуется популярностью во всем мире, ещё известна как «гламурная диета», поскольку она делает ваше лицо и талию меньше, а грудь роскошнее, также сжигает жир на животе. Сексуальная певица сказала, что за один месяц до представления новой песни, она потеряла 6 кг в течение четырех недель, придерживаясь банановой диеты.

Вот ее режим питания:

2 банана, 2 стакана воды

Обед: здоровая и нежирная еда

1 банан, если чувствуете голод

Ужин: Корейская еда, в основном из риса и овощей

Николь и ее датская диета

Николь поведала, что она потеряла более 3 кг, придерживаясь датской диеты, которая широко используется в королевской датской больнице. Являясь диетой с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, она длится в течение 13 дней с употреблением продуктов, содержащих животные протеины.

Их ежедневное потребление калорий составляет 1500 калорий. Вот их меню диеты:

50 г сезонных овощей, 5 кусочков брокколи, 150 г коричневого риса, 100 г куриной грудинки

Ежедневное потребление калорий актрисы составляет 1600 кл. И ее режим диеты …

Завтрак: 170 гр. риса, чуть-чуть супа из сушеных бобов с сайдой, яйцо на пару, высушенные в естественных условиях листья кунжута, маш-салат, кимчхи

Обед: 170 гр. риса, суп из крабов, ростки батата (сладкой картошки), трёхцветный холодный салат, вареная фасоль, кимчхи

Полдник: 1 / 2 упаковки кукурузного печенья, 200 гр помидоров черри

Ужин: 170 г риса, тушеные грибы, жареная селедка, жареный в масле белокопытник, ростки фасоли, кимчхи

Поздний Ужин: 10 — 20 ягод клубники

Салат легко заставляет нас чувствовать себя сытыми, благодаря тому, что он богат клетчаткой. И это считается здоровой и эффективной диетой.

Чон Хё Ён и ее белковая диета

Актрисе, маме троих детей, удается сохранять тонкую фигуру, которую она имела еще до замужества. Она придерживается жесткой диеты наряду с занятиями физическими упражнениями. Это типичный пример среди женщин-знаменитостей, которые успешно соблюдают диету. Вот меню диеты:

Завтрак: 1 кусок куриной грудинки, 1 клубень батата, 1 стакан молока, после еды принимайте витамины

Обед: 1 кусочек куриной грудинки, 1 клубень батата, брокколи

Полдник: максимум 10 помидоров черри

Ужин: 1 кусочек куриной грудинки, 1 батат

Хотя Хё Бин была давно известна своим хрупким телом, она продолжает сидеть на диете наряду с физическими тренировками по 2-3 часа каждый день, чтобы сделать тело «горячее» во время фотосъёмок. Она привлекла много внимания пользователей фотографией диетического питания, состоящего из куриной грудинки, батата, коричневого риса, желтопёрого тунца и свежих овощей и фруктов. В связи с интенсивной диетой она не могла ложиться спать раньше часа ночи, потому что чувствовала себя такой голодной.

Со Ин Гук — потерял 15 кг за 3 месяца

Чемпион «Super Star К» Со Ин Гук шокировал всех, когда стало известно, что его ежедневное потребление калорий составляет только 1200.

Еженедельная диета группы Secret

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, 1 батат (сладкая картошка)

Обед: салат из куриной грудинки

Ужин: 8 помидоров черри, 1 огурец

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко

Обед: 1 батат (сладкая картошка)

Ужин: 8 ягод клубники, 5 помидоров черри

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко

Обед: 1 батат (сладкая картошка), 5 помидоров черри

Ужин: 5 ягод клубники, 1 огурец

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко

Обед: куриная грудинка, 8 ягод клубники

Ужин: 5 помидоров черри, 1 огурец

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко

Обед: 3 яйца, 1 огурец, 5 помидоров черри

Ужин: 10 ягод клубники, 1 огурец

Завтрак:1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко

Обед: 1 батат (сладкая картошка)

Ужин: 1 тофу, 3 помидоров черри

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, обезжиренное молоко

Обед: 1 батат (сладкая картошка)

Во время похудения в ежедневный рацион Кахи входит вареное яйцо, свежие овощи и фрукты. а также йогурт и мюсли.

Диеты 10 корейских знаменитостей, которые вы можете попробовать сами!

Никакого хлеба и шоколада: секреты стройности кореянок

Азиатские девушки в большинстве своем очень миниатюрные. А что позволяет им быть всегда в такой форме: генетика или работа над телом? Узнаем у них самих.

Путешественница и видеоблогер Кенгха Мин раскрыла Wday.ru все секреты кореянок, поэтому советуем прислушаться и следовать ее советам.

В Южной Корее красивым считается стройный человек, у нас не позволительно иметь лишний вес. Конечно, во многом худоба кореянок зависит от генетической наследственности, но образ жизни и привычки играют важную роль. Я долгое время жила в России и могу с точностью вам сказать, что до 14 лет кореянки и русские девушки не отличаются друг от друга фигурой. Наверное, кореянку может выдать только размер таза: он гораздо больше, чем у европейских и русских женщин. А вот после 25 я сразу вижу разницу. И я вам расскажу, с чем это связанно.

Традиционная корейская еда нежирная, мы часто едим рис, мясо и овощи. Наш рацион богат клетчаткой, что полезно для пищеварительных органов. Если вы съели стейк, овощи помогут вашему организму быстрее его переварить. Ассортимент мяса в Южной Корее такой же, как и в России: свинина, говядина, курица. Овощи тоже не отличаются: баклажаны, кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры и другие.

Блюда обычно готовятся на пару, масло при этом используется немного. Овощи и мясо томятся в собственном соку. В Корее мало молочных продуктов: кефир, творог и разные сыры я впервые попробовала в России. Поэтому молочные жиры мы практически не употребляем. Молоко у нас делают из бананов и риса, а в нем нет жиров. Мы не едим хлеб, у нас его не производят. А любая выпечка вредит фигуре, делая ее рыхлой. Не говоря уже о том, что сдоба не дает организму энергии, только лишние калории.

Если вы хотите стать стройной, то пейте больше воды, она полезна не только для кожи, но и для вашего тела. После 6 вечера мы обычно ничего не едим, а только пьем воду. И во время приема пищи у нас на столах всегда стоит чистая вода.

Девушки в Корее практически не пьют содовую и другие сладкие газированные напитки. Если кореянка заказывает кофе, то это чаще всего холодный американо без сахара. Капучино, латте и другие виды кофе непопулярны в Корее.

Молодые люди в нашей стране очень много работают, но посещают спортзалы регулярно. Фитнес-тренер – это еще и диетолог, он дает советы по питанию и регулирует нагрузки. Поэтому девушки могут обратиться за советом к нему.

Кстати, в Корее модно следить за своим весом через приложение на телефоне. У нас всегда есть фитнес-трекеры и весы. Так мы в подробностях узнаем информацию о своем теле, например, сколько мы набрали мышечной массы, сколько нужно еще выпить воды и какие упражнения лучше делать. Кореянки занимаются спортом дома. Если не удается пойти в зал, то мы расстилаем коврик для йоги и занимаемся дома по обучающим видео из интернета.

Шоколад я тоже впервые попробовала в России. В Корее его практически нет, а тот, что продается, сильно отличается по вкусу от обычного шоколада. Вместо него мы на десерт заказываем фруктовое желе – в нем нет калорий, и оно вкусное.

Но если вы решительно настроены похудеть, то от сахара лучше отказаться совсем и поискать продукты с его заменителем. Хочется сладкого – выбирайте фрукты, так будет больше пользы для организма.

Корейцы – очень спокойный народ, мы предпочитаем отдыхать в дружеской компании в уютном кафе. По выходным отправляемся в караоке или в клуб, чтобы потанцевать, – это отлично помогает сжечь калории.

В Корее много мест, где можно взять велосипед напрокат абсолютно бесплатно, и мы этим пользуемся. Велосипедные прогулки у нас неотъемлемая часть жизни, и девушки их очень любят.

После тренировки кореянки расслабляются с помощью массажа. Он популярен в нашей стране. В корейских салонах предлагают большое количество услуг по антицеллюлитному массажу, обертываниям и уходу за телом. Но лично мне массаж в России понравился больше, он стоит не так дорого, как в Корее, и по времени его делают дольше.

Также мы пользуемся пластырями для похудения. На ночь наклеиваем их на проблемные места. Вещества, которыми пропитан пластырь, нагреваются от тела и попадают в кожу, расщепляя жиры. Но нужно им пользоваться регулярно, потому что эффект от него появляется не сразу.

Несколько дней в месяц каждая кореянка очищает свой организм с помощью детокса. Если кто не знает, это определенный режим питания, включающий в себя овощи и фрукты в измельченном виде – сок или смузи. Для похудения хорошо подходят овощи и фрукты зеленого цвета: авокадо, огурец, брокколи, шпинат, стручковая фасоль, листовые салаты, белокочанная капуста.

Такой ежемесячный обряд помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в нашем организме и способствуют набору лишних килограммов. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, организм лучше переносит нагрузки, и настроение улучшается.

Никакого хлеба и шоколада: секреты стройности кореянок

стройности японских девушек

Главное в японской системе – употребление определенного набора продуктов. Основу рациона составляют морепрод укты, рыба, соя и рис. Рис добавляют практически в каждое блюдо, поэтому есть хлеб совсем необязательно, его потребление японки сводят к минимуму. Такой рацион питания предполагает полную замену хлеба рисом (предпочтительнее коричневые сорта).

Многие блюда японской кухни предполагают минимальную обработку продуктов – их парят, варят или тушат, но очень недолго, слегка. Это позволяет сохранить витамины и минералы, а свежие овощи и фрукты снижают риск кишечной непроходимости, возникающий в результате повышенного потребления риса. В японской кухне не пользуются популярностью рецепты с использованием сливочного и тяжелого растительного масла – продукты готовятся на рапсовом масле или рыбном бульоне.

Японки едят мизерными порциями, но пища на столе разнообразная, поскольку одно блюдо содержит несколько продуктов. Любой завтрак, обед или ужин превращается в целый ритуал – смена приборов, украшение стола, маленькие изящные тарелки. Насыщение при этом происходит быстрее – люди кушают медленно, тщательно пережевывая пищу. Использование палочек также способствует замедлению трапезы и ускорению обмена веществ.

Завтрак в Японии считается священным ритуалом. Его пропускать нельзя! За завтраком съедается наибольшая часть суточного рациона. Это разнообразные блюда, которые подаются небольшими порциями — рыбные, омлеты, мисо-суп, водоросли, зеленый чай и другие.

Морские водоросли японки употребляют в любом виде – повара добавляют их в первые блюда, супы, гарниры и десерты. Острые специи придают еде пикантный вкус и способствуют ускорению метаболизма, поэтому их кладут в грибные и рыбные супы, но в небольших количествах, чтобы не перебить естественный вкус продуктов.

Рис у японцев подается к каждому столу, как у нас хлеб. Притом, готовится он по специальной технологии. Это не позволяет набирать вес, в отличие от жителей Запада, которые ежедневное употребляют мучные продукты.

Как и многие женщины, японки любят сладкие десерты и не отказывают себе в этом – традиционные пудинги и желе с добавлением свежих фруктов подаются в красивых чашках.

Любой прием пищи заканчивается питьем зеленого чая – это один из основных секретов красоты и молодости японских женщин. Чайная церемония – не только древняя традиция, но и настоящая культура, которую необходимо постигнуть.

Источники:
Диеты 10 корейских знаменитостей, которые вы можете попробовать сами!
Лето уже на пороге и многие в спешке решили подтянуть свое тело, готовясь к пляжному сезону! Постоянная физическая активность — это отлично, но она должна сопровождаться диетическим питанием для более ускоренного эффекта. В связи с этим мы хотели бы представить некоторые диеты, которых придерживаются наши любимые знаменитости перед новым проектом. Вы можете попробовать эти диеты или просто внести изменения в свой рацион питания в соответствии со своим здоровьем и весом. Надеемся, что вы обнаружите для себя что-то интересное. Со Ин Ён — банановая диета — потеря 6 кг за 4 недели Банановая диета, которая пользуется популярностью во всем мире, ещё известна как "гламурная диета", поскольку она делает ваше лицо и талию меньше, а грудь роскошнее, также сжигает жир на животе. Сексуальная певица сказала, что за один месяц до представления новой песни, она потеряла 6 кг в течение четырех недель, придерживаясь банановой диеты. Вот ее режим питания: Завтрак: 1 ~ 2 банана, 2 стакана воды Обед: здоровая и нежирная еда Полдник: 1 / 2 ~ 1 банан, если чувствуете голод Ужин: Корейская еда, в основном из риса и овощей Николь и ее датская диета Николь поведала, что она потеряла более 3 кг, придерживаясь датской диеты, которая широко используется в королевской датской больнице. Являясь диетой с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, она длится в течение 13 дней с употреблением продуктов, содержащих животные протеины. Диета девушек из SNSD Их ежедневное потребление калорий составляет 1500 калорий. Вот их меню диеты: 50 г сезонных овощей, 5 кусочков брокколи, 150 г коричневого риса, 100 г куриной грудинки Юн Ын Хё Ежедневное потребление калорий актрисы составляет 1600 кл. И ее режим диеты … Завтрак: 170 гр. риса, чуть-чуть супа из сушеных бобов с сайдой, яйцо на пару, высушенные в естественных условиях листья кунжута, маш-салат, кимчхи Обед: 170 гр. риса, суп из крабов, ростки батата (сладкой картошки), трёхцветный холодный салат, вареная фасоль, кимчхи Полдник: 1 / 2 упаковки кукурузного печенья, 200 гр помидоров черри Ужин: 170 г риса, тушеные грибы, жареная селедка, жареный в масле белокопытник, ростки фасоли, кимчхи Поздний Ужин: 10 — 20 ягод клубники Секрет диеты Пак Бом — салат-латук Салат легко заставляет нас чувствовать себя сытыми, благодаря тому, что он богат клетчаткой. И это считается здоровой и эффективной диетой. Чон Хё Ён и ее белковая диета Актрисе, маме троих детей, удается сохранять тонкую фигуру, которую она имела еще до замужества. Она придерживается жесткой диеты наряду с занятиями физическими упражнениями. Это типичный пример среди женщин-знаменитостей, которые успешно соблюдают диету. Вот меню диеты: Завтрак: 1 кусок куриной грудинки, 1 клубень батата, 1 стакан молока, после еды принимайте витамины Обед: 1 кусочек куриной грудинки, 1 клубень батата, брокколи Полдник: максимум 10 помидоров черри Ужин: 1 кусочек куриной грудинки, 1 батат Чун Хё Бин Хотя Хё Бин была давно известна своим хрупким телом, она продолжает сидеть на диете наряду с физическими тренировками по 2-3 часа каждый день, чтобы сделать тело "горячее" во время фотосъёмок. Она привлекла много внимания пользователей фотографией диетического питания, состоящего из куриной грудинки, батата, коричневого риса, желтопёрого тунца и свежих овощей и фруктов. В связи с интенсивной диетой она не могла ложиться спать раньше часа ночи, потому что чувствовала себя такой голодной. Со Ин Гук — потерял 15 кг за 3 месяца Чемпион "Super Star К" Со Ин Гук шокировал всех, когда стало известно, что его ежедневное потребление калорий составляет только 1200. Еженедельная диета группы Secret Понедельник Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, 1 батат (сладкая картошка) Обед: салат из куриной грудинки Ужин: 8 помидоров черри, 1 огурец Вторник Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка) Ужин: 8 ягод клубники, 5 помидоров черри Среда Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка), 5 помидоров черри Ужин: 5 ягод клубники, 1 огурец Четверг Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: куриная грудинка, 8 ягод клубники Ужин: 5 помидоров черри, 1 огурец Пятница Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко Обед: 3 яйца, 1 огурец, 5 помидоров черри Ужин: 10 ягод клубники, 1 огурец Суббота Завтрак:1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка) Ужин: 1 тофу, 3 помидоров черри Воскресенье Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, обезжиренное молоко Обед: 1 батат (сладкая картошка) Ужин: 1 огурец Кахи Во время похудения в ежедневный рацион Кахи входит вареное яйцо, свежие овощи и фрукты. а также йогурт и мюсли.
http://www.showasia.ru/article/394919
Никакого хлеба и шоколада: секреты стройности кореянок
Азиатские девушки в большинстве своем очень миниатюрные. А что позволяет им быть всегда в такой форме: генетика или работа над телом? Узнаем у них самих.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/nikakogo-hleba-i-shokolada-sekretyi-stroynosti-koreyanok/
Топ-8 секретов стройности японских девушек
Стройные, изящные, утонченные японские женщины необыкновенно красивы. Обладая кошачьей грацией, сохраняя и в зрелом возрасте упругую кожу, они напоминают хрупкие фарфоровые статуэтки. Но только ли в восточном типе внешности кроется разгадка их невероятной привлекательности? В чем секрет их идеальной фигуры?
http://comode.kz/post/uhod-za-soboj/top-8-sekretovstrojnosti-japonskih-devushek/

COMMENTS