кундалини медитация

Как освоить кундалини-медитацию?

В наши дни насчитывается более сотни различных техник медитации. Но не одну из них нельзя назвать ведущей или главной, потому что все методики объединяет одна цель – обретение чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Также всем техникам присуще одно и то же свойство – их освоение требует времени. Медитации начинающих больше похожи на упражнения, но при постоянных практиках «оттачивается» мастерство и формируется полноценный глубокий подход в выполнении техники. Данная статья будет посвящена одному из самых распространенных направлений медитации – кундалини.

Согласно древним знаниям, человек обладает особой энергией, которая сосредоточена в основании позвоночника и, поднимаясь по нему вверх, способна пробудить каждую его чакру.

Стоит уточнить, что чакры представляют собой центры, генерирующие и распределяющие духовную, физическую и эмоциональную энергию человека.

Существует семь основных чакр:

Энергия кундалини, находящаяся в муладхаре, традиционно изображается в виде змеи, которая, как считается, дремлет в каждом человеке и дает нам внутренние силы для контроля и развития собственной жизни. Как и любая другая техника медитации, кундалини призвана привести в тонус наше тело, сознание и дух. Кроме того, духовные практики утверждают, что данная методика раскрывает также и творческий потенциал человека. При этом кундалини-медитации не требуют большого количества времени.

Эффективность любой медитации достигается только при условии регулярных занятий, поэтому советуем проводить практики ежедневно. Но важно не спешить и медитировать в спокойном состоянии и в комфортной обстановке.

Позаботьтесь о том, чтобы ничего не могло отвлечь вас от занятий: ни телефонные звонки, ни члены семьи, ни внешний шум.

Постарайтесь медитировать натощак (сытость стимулирует циркуляцию крови в пищеварительных органах, что негативно влияет на способности концентрироваться), в удобной одежде в утренние часы после пробуждения или, наоборот, перед сном.

Существует несколько упражнений для практикующих данную технику медитации. Каждое из них предназначено для высвобождения потока энергии кундалини и, как уже говорилось ранее, пробуждения энергетических центров. Помните, что ваша задача – концентрация внимания на своих ощущениях и чувствах, что позволяет привести сознание в ясное состояние, стать бодрее и жизнерадостнее.

Техники, о которых будет говориться ниже, стоит осваивать постепенно. Рекомендуем начать с первой. И когда, при условии ежедневных практик, вы почувствуете уверенность в ее овладении, то сможете добавить к ней следующую. Как правило, на освоение одной техники требуется один месяц. Хочется также сказать, что в спешке изучения всего комплекса техники кундалини-медитации нет совершенно никакого смысла.

Начинаем с муладхары. Сконцентрируйте все свое внимание на области вашего тела между анусом и гениталиями в самом основании позвоночника, именно в этом месте находится данная чакра.

Затем устремите свое внимание на вторую чакру – свадхиштхану. Она также расположена внизу позвоночника, на уровне половых органов.

После мысленно продвигайтесь к третьей чакре – манипуре, находящейся в области солнечного сплетения, и далее – к анахате. Она занимает место между лопатками, на противоположенной стороне от центра грудной клетки.

Следующая точка – чакра вишудха, которая расположена на позвоночнике в основании горла.

Шестой пункт продвижения – чакра аджна или, как еще говорят, третий глаз. Аджна – это точка у переносицы, между бровями.

И затем переместите свое внимание на последнюю чакру – сахасрару, расположенную в затылочной части головы. Попытайтесь представить, как макушка вашей головы светится энергией.

  • Этап 3. Сконцентрируйтесь на пространстве, окружающем ваше тело – ауре, обволакивающей его энергетической оболочке. С каждым вдохом представляйте, как аура напитывается, насыщается энергией.
  • Этап 4. Расслабьтесь, но спина должна оставаться прямой. Дышите медленно и размеренно. Попытайтесь максимально успокоить и освободить свой ум. Не ждите новых ощущений или появлений непривычных чувств. Находясь в данном моменте времени, полностью осознайте его, насладитесь им. Обратите внимание, на ваше дыхание, потоки воздуха вокруг вас, запахи и образы. Но не стоит зацикливаться на них, пусть они существуют без вашего участия.

Находясь в таком состоянии ума, сделайте один или два глубоких вдоха. Затем разотрите руки и движением, как будто вы умываетесь, протрите руками лицо. Медленно откройте глаза и, пребывая в расслабленности некоторое время, закончите упражнение

Медитация серебряного шнура

После того, как вы научитесь работе с чакрами, можете приступать к освоению следующей ступени кундалини-медитации.

Оставаясь в прежнем положении (сидя, скрестив ноги) всецело обратите свое внимание на позвоночный столб. Через самый центр позвоночника наряду со спинным мозгом проходит энергетический канал, который называется сушумна или по-другому серебряный шнур. Именно по нему течет энергия Кундалини, заряжая все чакры.

Ощущая свой позвоночник во всю его длину, представьте серебряный шнур с ярко-алой сердцевиной, сконцентрируйтесь на нем. Не забывайте о ровном дыхании.

Нада – это поток звука и вибраций, передаваемый абсолютно через все. Поэтому практиковаться лучше в тихом месте.

Вы можете оставаться в сидячей позе или лечь. В последнем случае вытяните ноги, не скрещивая их, руки должны занять положение вдоль тела, ладони поверните вверх. Глаза и рот, по-прежнему, закрыты. Кончик языка прижат к верхнему небу. Расслабьтесь.

Устремите внимание внутрь вашей головы и тщательно прислушивайтесь. Сначала звук должен появиться в правой части головы, у внутреннего уха. Это может быть звон, жужжание или любой другой звук. По мере практики он будет становиться громче и может разделиться на несколько звуков разной высоты. Выберите один из них, со временем вы почувствуете, как он проходит через все ваше тело. Следует сказать, что звук может видоизменяться, это нормально. Медитируйте 15-20 минут, затем расслабьтесь «отпустите» свое сознание на некоторое время.

Это последний шаг к освоению кундалини-медитации.

Находясь в звуковом потоке, попытайтесь в то же время сконцентрироваться и на серебряном шнуре. Не обязательно представлять его себе, но важно почувствовать энергию, текущую по позвоночнику.

Таким образом, вы одновременно будете стимулировать собственный энергетический канал и, благодаря звуковому потоку окажетесь в Источнике всей энергии и разума. Это сочетание дает человеку огромные силы. Продолжайте медитацию не менее 15 минут.

Кундалини медитация

Первая стадия: 15 минут.

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть, как открыты, так и закрыты.

«Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.

Наслаждайтесь, чувствуйте блаженство от этого, позвольте ему быть, получите его, приветствуйте его, но не отождествляйтесь с ним. Если Вы прилагаете усилия, это становится упражнением, целиком лишь физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит Вас изнутри. Вы останетесь тверды подобно камню, подобно скале внутри. Вы останетесь манипулятором, производителем, и тело будет лишь подчиняться Вам.

Тело — это не вопрос. Вы — вопрос. Когда я сказал трястись, я имел ввиду неподвижность, Ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, растаявшим, текучим. И когда камнеподобное состояние станет текучим, Ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда не будет тряски, будет только дрожание. Никто не будет делать этого, это просто случится. Тогда не будет производителя.» Ошо.

Вторая стадия: 15 минут.

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут.

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

Четвертая стадия: 15 минут.

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны. Оставайтесь свидетелем.

Кундалини медитация ОШО

Медитативные практики йоги многочисленны и направлены на достижение различных целей. Общим в них является то, что основная цель достигается путем полного расслабления и освобождения сознания с целью соединения с всемирным разумом. В таком состоянии человек перестает ощущать себя песчинкой во Вселенной, а фактически становится ее составной частью. Освобождение энергии кундалини открывает в человеке скрытые потенциалы и дает возможность черпать из источника созидания. Человек, для которого кундалини медитация — не только способ связи с верховным существом, но и метод самопознания, обнаруживает в себе потенциальные способности, до этого находившиеся под спудом обычной серой жизни. Во многих направлениях йоги медитации составляют важную часть практики, а для кундалини эта медитация напрямую связана с физическим напряжением всего тела, ведущего к освобождению духа.

Чандра Мохан Джеин, позже ставший известным как Ошо, при жизни был весьма противоречивой фигурой, неоднозначно оценивающейся своими современниками. Многие относились к нему с подозрением из-за критическогот отношения к фигуре Махатмы Ганди и подозревали его в причастности к различным деструктивным организациям и сектам. Переосмысление древних традиций йоги принесло ему славу неординарного реформатора и весьма неординарной личности. Он основал сеть ашрамов по всему миру и после своей смерти стал считаться духовным учителем для многочисленных последователей. Даже его имя Ошо, которое он носил в последние годы жизни, можно перевести как «учитель, наставник».

Считается, что Ошо принял это имя от своих учеников, ассоциируя его с английским словом «океан» и понятием бесконечности. Это имя отлично соответствовало основной мысли его учения, которое предполагало погружение в мир без привязанности к нему. Основой такого погружения Ошо считал медитацию как метод абсолютного освобождения человеческого духа и совершенного его просветления.

Для Ошо медитация была не столько практикой, сколько состоянием сознания человека. Он считал, что любое действие в йоге может стать медитацией — танец, пение, извлечение различных звуков, тишина или музыка. Все это зависит от внутреннего состояния человека.

На основании бесед учителя с последователями и учениками было издано множество книг, пользующихся огромным спросом у последователей во всем мире. Одна из основных медитаций, созданных Чандрой Мохан Джеином, это кундалини медитация.

Считается, что за свою жизнь Учитель создал 112 методов медитации. Каждая из них представляет собой особый способ раскрепощения человеческого сознания. Ошо вполне справедливо считал, что современный человек связан рамками окружающего его общества и действительности. В древности жизнь была неизмеримо проще и духовно глубже, даже возвышеннее. Невзирая на крайне тяжелые условия существования, человек оставался частью природы, не отделяя себя от нее. Ему было проще погрузиться в природный мир даже на физическом уровне — древнему жителю Землю куда как проще было учти от цивилизации в поисках себя. Постепенно нас сковали прочные рамки и нормы общества, раскрепоститься от которых нам необходимо.

Для многих людей давление привычек и сложившегося образа жизни столь велико, что самое трудное для них — максимальное расслабление (оно достигается также с медитацией для расслабления). Многочисленные практические занятия йоги помогают частично это сделать, но лучше всего это удается медитации.

Медитация кундалини должна прийти к человеку с ритмом музыки и движения. Медитация Ошо описывается им как «тряска», то есть хаотические движения. Они не должны быть вызваны искусственно, практикующий йогу должен ощутить ее как некую внутреннюю необходимость, а не навязанную извне.

Для своих практик Учитель написал специальную музыку, которую до сих пор успешно используют на занятиях. Она подводит человека к осознанию своего внутреннего мира, что соответствует одной из десяти заповедей, оставленных нам Ошо: «Не надо ничего искать. Все, что должно существовать, уже существует. Остановитесь и увидьте это».

При выполнении асан йоги практикующие трясут руками, чтобы снять с них накопившееся напряжение после упражнения, особенно силового. Жизнь — это борьба, сопровождающаяся колоссальным напряжением, как физическим, так и психологическим. «Тряска» кундалини точно так же способствует стряхиванию с духовной сущности человека накопленных напряжений и проблем, как и с физического его тела.

Медитативная практика Ошо

Раджниш или Ачарья — выдающийся духовный лидер Индии, который остался в эзотерике как создатель обновлённой саньяссы и множества ашрамов.

Несмотря на противоречивость фигуры и скандальность поступков, Ошо, кундалини-медитация которого популярна и сейчас, был жизнеутверждающим и просветлённым гуру. Его практики характеризуют как динамические, направленные на высвобождение настоящей сущности, они понравятся любителям физических нагрузок.

С позиции Ошо, медитативная практика является временем уединения и сострадания бытию. Это вполне спонтанная процедура, которая не требует насильственных шагов или волевых усилий. Задача человека не руководить и не манипулировать медитативным процессом, а просто плыть по бессознательному потоку, будучи поглощённым энергетической силой. Медитация представляется неким осознаваемым ожиданием, которое дарит в итоге преобразование и очищение.

В рассуждениях гуру также встречается тождественность медитации и празднования. Это связано с тем, что человек не должен задумываться о своих достижениях или результатах. Нужно просто наслаждаться процессом, потому что через мышление медитировать просто невозможно. Каждая практика — это способ человека прыгнуть в сферу бессознательного, а этого нельзя совершить с умом и грамотным расчётом.

Медитация для активации Кундалини считается хаотической, поэтому индивиду нужно просто настроиться на подходящую волну. Пробуждение энергии нельзя считать полноценной медитацией, здесь только подготовительный этап, который позволит быть максимально бдительным на последующей стадии тишины и покоя.

Энергичные медитации можно считать более полезными, потому как они влияют на единство человека и помогают ему наполниться жизнью благодаря всплеску эмоций и телесных ощущений. Динамические или хаотические медитации образуют необходимую атмосферу для выхода из привычных рамок личности, за границы негативных препятствий. Но, как уже было указано, это лишь предварительный этап, а уже глубокая медитация, по словам Ошо, — пассивная практика, созерцание процесс недеяния.

Стартовать в медитации стоит с того, что наиболее легко даётся человеку. Банальное сидение на самом деле порождает массу беспокойств во внутреннем мире личности, поэтому гуру предлагает дать волю своим безумствам. А поскольку сознание всегда тяготеет к противоположному, в любых сумасшедших действиях можно обнаружить точку молчания внутри себя. Безумство — на периферии, и никакого движения — внутри. В сочетании таких ощущений и кроется великое блаженство медитации.

Помимо того, энергичные практики полезны ещё и за счёт открытия истинного катарсиса, потому что у человека образуется возможность избавиться от всего, что накоплено в нём и подавлено. Динамическая медитация позволяет сбросить с себя бремя целой жизни за одно занятие, она обновляет субъекта до состояния невинного ребёнка.

Поскольку энергии, просыпающиеся в человеке, всегда разнятся, чтобы объяснить их нужен настоящий гуру. Ошо указывает, что читать священные писания или эзотерические книги будет недостаточно. Именно наставник, зная человека лично, способен разрешить его сомнения и переживания, раскрыть тайну радикальных изменений, которые случаются после регулярных медитаций.

Интересно, что понимание Кундалини с точки зрения духовного гуру весьма разнится от общепринятых трактовок этого слова. Кундалини — это не сама энергия, это канал, по которому только и передвигается жизненная сила. Да, этот туннель можно представить в виде сворачивающейся змеи, которая берёт своё начало в начале позвоночника. Однако тот человек, который никогда не видел змеи, как считает Ошо, будет визуализировать Кундалини абсолютно иначе.

Энергетический канал достигает движения в человеке через несколько чакр, а потом уходит через Сахасрару — область над головой — и дарует великое просветление. Иногда процесс освобождения энергии из тела олицетворяет лотос, который раскрывает сразу тысячу лепестков.

Основных чакр насчитывается обычно 7 штук и помимо начала позвоночника они располагаются возле пупка, в сердце, в области щитовидной и шишковидной желез, на макушке. Ошо считает, что точное число чакр различно у любого человека. Точно так же и канал Кундалини достаточно индивидуален.

Чтобы раскрытие энергии протекало эффективнее, гуру советует не задумываться заранее о точном расположении чакр, потому что это тогда будет не медитация, а обычный всплеск воображения. Иллюзорный мир реально создать не только вокруг, но и внутри себя, и это опасно, так что старайтесь вникать в саму практику без обилия знаний о Кундалини.

Обрастать в уме вопросами стоит только в том случае, если вы уже столкнулись в проблемой, но в остальных случаях чувство должно опережать знания, воображения, мысли и усилия.

Интересно, что Ошо рассматривает открытие Кундалини и рост сексуальной силы человека как параллельные процессы. Именно рост полового влечения позволяет открыть высшие энергетические центры. Если не реализовывать такую силу, она превратится в концентрат и начнёт движение наверх.

Важно также понимать, что как чакры, так и канал жизненной энергии не относятся к физическому аспекту человека. Попытка найти точные соотношения между эфирной оболочкой индивида и его анатомией будет бессмысленна. И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх.

Ошо уверен, что чувство Кундалини доступно лишь тем, кто имеет внутри трудности для её подъёма. Если же проход будет светлым и лёгким, человек в процессе медитации может ничего не осязать, и это абсолютно нормально. Получается, что ощущение Кундалини свидетельствует о блокировке. В этот же момент, когда энергия сталкивается с препятствием, приобретает динамику ближайшая чакра.

Движения энергетического центра уничтожают преграды на пути Кундалини, и канал отправляется дальше.

Поэтому чакры являются помощниками человека, вспомогательными устройствами для усиления активности энергетического поток. Это значит, что их число может постоянно колебаться, ведь на деле чакр бесконечное множество, и каждый центр готов вовремя оказать поддержку на любом шаге Кундалини.

Кундалини — это автоматическая энергетическая циркуляция в эфирном и физическом телах.

Процесс этот более глубокий чем рождение или смерть. И основная цель медитации — построить мостик от грубого физического организма к тонкой оболочке человека. Анатомический аспект — это трамплин, который позволит сделать прыжок к эфирной сущности.

Ошо считает, что в качестве такого прыжка можно рассматривать танцы и голодание, а также разные неметодичные способы. Медитация же просто подводит человек к краю, откуда данный прыжок совершается. При этом нужно учитывать, что жизненная сила, которая проснётся в итоге, может пойти и не по пути Кундалини. Но даже если этот канал не используется по прямому назначению, его пробуждение может произойти и это позволит выйти за пределы возможностей.

Динамические медитации позволяют, с точки зрения гуру, облегчить работу с Кундалини, потому что человек обращается ко второму, эфирному телу, а не к физическому. Всего же тел таких четыре. Практики хаотического типа даже в процессе наблюдения за дыханием подразумевают извлечение тонкой человеческой материи за счёт активации Праны.

Чтобы пробудить большой объём энергии, стоит воспользоваться этой практикой Ошо. Она позволяет прочувствовать жизненную силу,ощутить её вибрацию, а затем рассеять эту энергию с помощью танцы, возвращая её обратно к Вселенной.

Затем начинается глубинная медитация, представляющая абсолютное молчание. Всего в практике 4 стадии, каждая из которой составляет 15 минут. Для первых трёх этапов рекомендуется музыкальное сопровождение.

Раскрепоститесь. Позвольте телу растрястись, убрав лишнюю нагрузку. Начните сначала дёргать ногами и руками, поскольку там больше всего нервных окончаний. Глаза могут быть закрыты или открыты, но обязательно расслаблены. Почувствуйте общую вибрацию своего тела.

Сначала придётся приложить немного усилий, но потом все движения тряски будут самопроизвольными. Без лишнего напряжения состояние переходит с конечностей на голову, а оттуда подчиняет весь организм. Вы можете и сами ощутить себя в этот момент тряской. Жизненное тело и дыхание в этот момент находятся в стадии напряжённой активности.

Данный этап помогает эффективно избавиться от внутренних блоков, преграждающих путь энергии.

Теперь пробуждённая энергия должна выразить себя в танцевальных движениях. Ощущайте прилив жизни и позвольте силе развеяться с помощью динамичных па, потому что тело не может вместить столько много энергии. Отдайтесь танцу и наслаждайтесь моментом, иначе будете пребывать в смятении и беспокойстве.

Напряжённая активность на этом этапе сохраняется только в физическом теле.

Займите удобное сидячее или стоячее положение. Закройте глаза, что свидетельствовать не только внешние, но и внутренние изменения.

Играет мягкая музыка, и вы можете раствориться в ней. Оставайтесь полностью неподвижным. Наступает активность ментального, т.е. умственного тела.

Данная стадия, как и предыдущая, направлена на трансформацию энергии в поток блаженства и радости.

Примите лежачую позу. Пик напряжения на предыдущих этапах позволяет максимально расслабиться. В абсолютной тишине с закрытыми веками просто лежите и ничего не делайте. Есть только молчание и неподвижность.

Вокруг и внутри вас всё застыло. Текущая стадия — релаксация, которая рождается как необходимое следствие, а не обязательное занятие.

Ошо считает, что любая деятельность — это напряжение, а значит, приступить к процессу релаксации нельзя, он наступает сам собой как побочное действие.

К неделанию можно исключительно прийти, оказаться в нём. Иногда эту стадию также называют “Акарма”. Человек должен лишь существовать, а всё что творится рядом — не более чем происшествие по воле природы, а не как ни сознательные усилия индивида.

В данном состоянии сходятся индивидуальные и космические силы: они перехлёстываются, сдвигают границы, часто кристаллизуются некими рамками вокруг, а порою и вовсе позволяют ощутить отсутствие сознания. В финальной точке человеческое существо полностью теряет пределы собственного ума и сознания.

Ошо советует выполнять текущую медитацию вечером и не совершать ничего насильно. И начальный этап тряски тоже должен прийти сам собой. В момент дрожи в теле следует просто помочь организму, но выполнять всё занятие за него — не стоит. Просто стойте и чувствуйте блаженство, приветствуйте эту встряску без волевых усилий.

Если принуждать себя к медитации, она превратится в нерезультативное физическое упражнение, которое не проникает вглубь. Как свидетельствует Ошо, Кундалини-медитация должна приносить наслаждение и превращать твёрдое существо человека в текучее основание.

Источники:
Как освоить кундалини-медитацию?
Как освоить кундалини-медитацию
http://kartinamira.info/spiritsearch/3738-kak-osvoit-kundalini-meditaciyu
Кундалини медитация
Медитация ОШО Кундалини. Инструкция к медитации Кундалини.
http://www.rivendel.ru/meditation/kundalini.php
Кундалини медитация ОШО
Человек, для которого кундалини медитация — не только способ связи с верховным существом, но и метод самопознания, обнаруживает в себе потенциальные способности, до этого находившиеся под спудом обычной серой жизни.
http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/kundalini-meditaciya-osho.html
Медитативная практика Ошо
Как правильно использовать медитацию кундалини Ошо на каждый день, особенности медитативной практики на каждом этапе выполнения упражнений
http://ezoterika.ru/osho-kundalini-meditatsiya/

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как можно успокоиться Great PictureВсе самое интересное в мире: астрология,тесты,отношения,психология,цитаты 12 Способов как… (2)

Подарок девушке на новый год Красноярский медицинский порталЧто подарить девушке на Новый Год? В Новый… (1)

Способы разрешения внутриличностных конфликтов Причины и последствия внутриличностного конфликтаПричины и последствия внутриличностного конфликта. Основные… (1)

Как заставить парня ревновать по смс 10 прикольных смс, чтобы заставить бывшего ревновать!10 прикольных смс, чтобы… (1)

Разнообразие в сексе: что стоит попробовать? Как… Секс – это важная составляющая часть любви в паре, потому… (1)

COMMENTS