кундалини йога

Кундалини-йога для начинающих: особенности и польза

Кундалини-йога – это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Данное направление йоги способствует развитию собственных мыслей и чувств и при этом помогает быть правдивым с самим собой.

Кундалини-йога для начинающих заставляет энергию Кундалини подниматься из начала позвоночника, но при этом она должна последовательно пройти по всем чакрам и достичь высшей – сахасрара. На этом этапе должно произойти ее соединение с Шивой и отдаление от собственного сознания человека.

Основатель течения Кундалини-йога

Это относительно новое направление йоги было завезено в США эмигрантом из Индии Йогом Бхажаном, широко известным мастером Кундалини, который обучил тысячи людей с целью распространения этого течения по всему миру.

Бхажан также был лидером и основателем движения – «Здоровый, Счастливый, Святой». Кроме того, он был успешным предпринимателем, организовавшим 17 компаний, в том числе йога-центры.

Кундалини-йога для начинающих: польза

Благодаря занятиям по системе Кундалини, снимаются внутренние блоки и комплексы, мешающие человеку развиваться. Благодаря этому, человек сможет развить в себе личностные качества и избавиться от отрицательных черт характера.

Музыка, используемая для Кундалини-йоги, способствует достижению внутренней гармонии и духовного спокойствия. Она не просто красиво звучит, она имеет целебные свойства. Йога имеет множество позитивных моментов. Она делает нервную систему более прочной, стимулирует кровообращение, растягивает мышцы, помогает обрести гибкость тела и гармонию души.

Кундалини-йога для начинающих: техника

В первую очередь стоит обратить внимание на одежду для занятий йогой. Она должна быть удобной, свободной и выполненной из натуральных тканей. Одежда должна не затруднять движения, а обеспечивать их легкость.

Кундалини-йога майя включает множество асан, характерных обработок, экспрессивных движений, произношение слов, дыхательных примеров и уровней сосредоточенности. Запомните, что движения и позы Кундалини-йоги нельзя сравнивать с гимнастическими упражнениями. Здесь движения соединены дыханием, как и в других формах йоги. Но основная особенность направления Кундалини заключается в стимуляции энергии в чакрах, расположенных в нижнем уровне, и направление ее в более высокие.

В организме человека есть семь основных чакр, которые расположены от основания позвоночника до макушки головы. Но Кундалини-йога для начинающих выделяет и восьмую чакру – ауру. Именно практика Кундалини усиливает ауру человека и стимулирует энергию за счет активации нервных каналов, переплетающихся в позвоночнике.

Категорически запрещены занятия Кундалини при острых заболеваниях внутренних органов, при психических заболеваниях, при тяжелых сердечных болезнях, при повышенном давлении, высокой температуре и сразу после оперативного вмешательства в брюшной полости и грудной клетке.

Кундалини йога

Что представляет собой практика йоги кундалини? В первую очередь, это определенный уровень концентрации, множество асан, дыхательные упражнения, экспрессия в движениях и особое произнесение слов. Основное значение придается асанам и движениям, которые нельзя воспринимать, как классические занятия для поддержания своей формы.

Ключевое отличие кундалини от иных вариантов практик заключается в том, что внимание, преимущественно, уделяется движению жизненной энергии через чакры и стимуляции этой энергии в более низких чакрах для направления в высокие. Чакры – это энергетические центры (всего их семь, основных), в которых осуществляется концентрирование человеческой энергии. Они располагаются от основания позвоночника до самой макушки.

Согласно учениям, кундалини называют еще йогой осознания. Суть – сосредоточение на самопознании и достижении опыта высшего понимания, возвышение духа без каких-либо границ. В понимании Йоги Бхаджана, кундалини – йога для семейных и трудящихся людей, в отличие от тех «классиков»-йогов, чьим выбором становились абсолютный уход от людей и целибат. Главные цели практики кундалини заключаются в:

  • В полном пробуждении потенциала сознания.
  • В признании сознания, его очищении и расширении до бесконечности.
  • В очищении от внутренней, свойственной человеку двойственности.
  • В обретении силы для глубокого слуха, поощрения спокойствия внутри себя и содействия достижению высших результатов в делах.

Асаны для расслабления и избавления от негатива в мыслях:

Назначение асан – освобождение разума от застарелых эмоциональных блоков, исцеление тела. Для достижения максимального эффекта рекомендована легкая пища, употребление дыни в течение дня. Асаны практикуются в течение сорока дней, каждый вечер.

  • Эпилепсия.
  • Желчекаменная болезнь.
  • Наркотическое (алкогольное) опьянение.
  • Прием транквилизаторов или антидепрессантов.
  • Гипертония.
  • Врожденный порок сердца.

Также следует проконсультироваться со специалистом, если у вас:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сильный стресс или депрессия.
  • Астма.
  • Эпизодические обмороки и головокружения.
  • Гипотония, гипертония.
  • Перенесенные серьезные травмы.
  • Аллергия на запахи, пыль.

  1. Сири Кирпал Каур. «Йога для процветания».
  2. Йога Бхаджан. «Сила произнесённого слова».
  3. Нирвер Сингх Хальса. «Десять тел сознания».

Медитация в молитвенной мудре:

Кундалини йога

Задумываясь над дыханием, думаем о жизни. Вдох и Выдох мгновения прожитых миль. Счастье каждого дня. Йога- помогает нам смотреть на мир светлыми глазами. Расслабляться, и не болеть.

Привет всем! САТ НАМ! Позвольте вам рассказать кое-что о кундалини-йоге. Вдруг тот, кто зашел в отзыв, захочет тоже приблизится к йоге и начать ей заниматься. Чем не мотивация? Йога это нечто большее чем физическая нагрузка, это больше, чем просто упражнения.

Кундалини- йога вызывает одни из самых яростных споров в йога-среде хотя, казалось бы, йоги должны быть уравновешенней йогой не занимающихся . А все потому, что мир узнал этот вид йоги только в 1970, когда Йоги Бхаджан принес её на Запад, позиционируя её как энергетическую йогу.Сейчас можно…

Йога для меня — это не просто модное увлечение. Как я пришла к кундалини-йоге и как нашла своего Учителя.

Наверное, стоит начать свой рассказ с того, что всему свое время. Йога популярна уже много лет, у нее миллионы поклонников даже в России, не говоря уже о целом мире, но раньше она меня абсолютно не интересовала, казалась слишком сложной и скучной.

Йога для начинающих! Воздействие на физическом (тело), эмоциональном (чувства), ментальном (ум) и интуитивном (внутреннее зрение) уровнях. Обновлен 23.01.16

Обозначу сразу, во что я верю, во что не верю. Это будет полезно для дальнейшего восприятия отзыва. Верю, что существует нечто более разумное и светлое, чем человеческая сущность, как ни посмотри люди слабые существа, слишком уязвимые. И поддержка требуется каждому в тот или иной момент его жизни.

♔Йога Кундалини полностью изменила мою жизнь♔Естественно в лучшую сторону♔

Хочу рассказать как повлияла на меня Кундалини йога по чакрам. Занималась я по видео урокам и книгам. С каждой чакрой по 40 дней. Йогу делала в основном с утра, но иногда не успевала, и переносила занятие на вечернее время. Не пропуская ни единого дня.

Своё знакомство с йогой, а именно, с хатха-йогой, началось ещё более года назад. Начать практику мне посоветовал врач — невролог, у которого я проходила очередной курс мануальной терапии.

Сразу скажу: в йоге и вообще спорте я до недавних пор была неактивна, а потому гибкостью и выносливостью не отличаюсь. Однако осознала необходимость физической активности и выбрала наименее противные из них — плавание и йогу. А из видов йоги стала практиковать кундалини.

Добрый день! Хочу поделиться с Вами впечатлениями от занятиями кундалини йогой. Я серьезно увлеклась йогой и духовными практиками около года назад, и могу поделиться с Вами своими наблюдениями и результатами. Для меня йога — это путь к гармонии, к спокойствию и красивому подтянутому телу.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым. Что она изменила во мне? отзыв простой домохозяйки.

До декретного отпуска несколько раз посещала занятия хатха-йогой, от которых мои коллеги прям пищали. Их энтузиазма я не разделила, мне больше по душе активный спорт, когда пот струится рекой. А медленные асаны показались нудными ( кундалини подинамичнее чем хатха).

Мнения у всех разные, но мне эта йога показалась на любителя. Поэтому для начала присмотритесь, подходит ли она вам и как вы после занятий себя в целом ощущаете. И как один мой знакомый говорит, что лучше он поплавает в бассейне, чем будет заниматься в душном зале кундалини.

К йоге я всегда была неравнодушна, начинала с хатха-йоги. Первая книга о йоге у меня появилась еще в 1992, где-то выписала по почте, изучала хатху по книге, ведь в нашем городе нет инструкторов по йоге.

Йогу я для себя открыла давно, 15 лет назад, и по сей день занимаюсь, и, как говориться, нет предела совершенствованию. Со временем появилось множество течений, и, вот одно из них Кундалини йога покорило меня своей эффективностью.

Из множества направлений йоги, кроме хатхи йоги, я пробовала только кундалини, потому, что ее транслируют по каналу ЖИВИ. Очень понравилось. В занятии все время нужно преодолевать себя и заставлять себя двигаться не мышцами, а усилием воли, как говорит инструктор Алексей Меркулов.Какое-то время…

Очень необычный, интенсивный и энергозатратный вид йоги. Помогает разогнать желчь, наполняет энергией, способствует похудению. Я начинала заниматься кундалини с инструктором, выходила после занятий либо расслабленная, либо очень деятельная — в зависимости от того, что мне было необходимо: снять…

Йогой начала заниматься прошлым летом. Но я очень неуситчивая и, поэтому не могла делать асаны положенное время, раздражалась. да и надоедает быстро. Но это я занималась хатха-йогой. Она больше подходит тем, кто хочет развить координацию движений, «почувствовать» свое тело и укрепить мышцы.

Йогой я занимаюсь года три. Являюсь приверженцем Хатха-йоги и Аштанга-Виньяса Йоги. Но всегда интересно чем же отличаются те или иные направления, поэтому я решила походить на Кундалини, как же я была удивлена, когда поняла, что это вовсе другое.

Раньше занималась полу-профиссионально спортом,но по некоторым причинам пришлось оставить его.Но движение и спорт уже в крови и не могу сидеть и ничего не делать.Да и жиром заплывать не хочется))))))Стала искать для себя подходящее занятие.Много чего перепробовала и поняла что фитнес не для меня!не …

Занимаюсь кундалини — йогой недавно, около полугода. Пришла к ней, потому что давно искала технику для души и тела. Потому что оба они требовали внимания к себе. Так как фитнес и пробежки совсем не для меня, а психотерапевт и подавно, искала что-то «другое».

Начала заниматься недавно, а вообще и раньше, но тогда забросила. И могу с точностью сказать зря. На первом занятии я очень сильно устала, т.к долго не занималась. Упражнения в основном идут на позвоночник и на руки. После первых занятий все болело!

Почему стоит начать приключения с Кундалини йогой

Кундалини йога это уровень концентрации сознания, физические упражнения улучшающие общее состояние, асаны и дыхательные упражнения, и выражение чувств, через мантры. Кундалини йога для начинающих уделяет осанке и асанам, которые не могут рассматриваться как классический урок с целью сохранения физической формы. Для начинающих Кундалини практику трудность состоит не в выполнении физических упражнений, а в контроле самосознания и управления своей энергией, внутреннего состояния ума.

  • Позы происходят с закрытыми глазами.
  • Освобождение разума.
  • Поза лотоса, со скрещенными ногами.
  • Звуковое сопровождение (мантры).
  • Ровный позвоночник.
  • Осуществление контроля дыхания.

У практик Кундалини основная особенность — это постепенное увеличение энергии, достигающее за счет усилий концентрации и медитации. Энергия Кундалини воздействует на чакры, и будучи разбуженной, используется, чтобы найти постоянное блаженное состояние сознания.

Слово «Кундалини» в переводе с санскрита означает «змея» или «сила змеи».

Учение Кундалини йоги называют сознанием. Главное — это психо-духовная энергия сознания, остающаяся в состоянии покоя в организме. Она может быть разбужена через духовную дисциплину или спонтанно. При практике проявляются иные формы сознания, и мистические просветления.

Йога Бхаджан говорил, что Кундалини – йога тем отличается от классической и более строгой, что она для семьи и работающих людей. Сила Кундалини огромная, испытавшие ее говорят, что это не поддается описанию. Ощущения разнообразны — от странных и физических движений, через боль, через подсознательные видения, яркие огни и супер психические способности, экстаз и блаженство.

Обучение Кундалини сосредоточено на:

  • Пробуждении энергии и сознания.
  • Расширение сознания до бесконечности и очистка от ненужных мыслей.
  • Ликвидация внутренней присущей человеку двойственности.
  • Пробуждение глубоко спрятанных внутренних резервов и побуждение спокойствия в себе, вера в свои способности и силу, в то, что вы все сможете и достигнете.

Путешествуя вдоль позвоночника, энергия Кундалини вызывает множество заболеваний, не только физического, но и психического характера, это совсем не простой процесс. Многие высококвалифицированные врачи, исследуют пробуждение этой мистической силы.

Начинающим следует с осторожностью относиться к Кундалини, лучше всего проводить первые занятия под опытным руководством, ведь формы дыхания в правильном ритме, пробуждают высшее сознание.

Очень много трудов о безопасности Кундалини написал Гопи Кришна… один из величайших и крупнейших специалистов Кундалини:

«…Мощные методы пробуждения Кундалини очень опасны. Все передовые практики вызывают физическую и психическую неустойчивость…» Это следует учитывать, если вы начинаете практиковать йогу самостоятельно».

Один из древних мудрецов, так описывал Кундалини йогу «эластичные суставы и гибкий позвоночник, здоровые репродуктивные органы, пищеварительный тракт и нервная система, сильная иммунная и вера в себя». И это лишь самое главное.

Медитация — это процесс, цель которого перетрансформация нас в лучшего человека, а также уравновешивание собственной энергии организма. Стать лучшим человеком не происходит в одночасье, и это требует самодисциплины и стремления к духовному росту.

Медитация — это не то, что вы делаете, это состояние, в котором вы находитесь. Оно описано во всех духовных книгах как состояние ума, свободного от мыслей.

После пробуждения энергии Кундалини, каждый из вас может испытать истинную медитацию. Подтвердить и углубить это состояние можно выполняя упражнение каждое утро и каждый вечер с чистым сердцем и искренними намерениями в течение нескольких минут.

  1. Просто найдите в доме такое место, где можете успокоиться.
  2. Можно сидеть на полу со скрещенными ногами, но если эта поза вам не подходит, можно сидеть на стуле.
  3. Босые ступни ног разместите на расстоянии друг от друга.
  4. Руки положите на бедра.
  5. Внутренние части ладоней поверните вверх.
  6. Если есть фотография Шри Матаджи, можете поставить ее в рамку на столе, чтобы была перед глазами во время медитации.
  7. Поставьте рядом зажженную свечу (свет символизирует просветленную форму вашего духа). Можно зажечь палочку благовоний.

Теперь вы можете медитировать. Каждая медитация начинается с поднятия энергии Кундалини и пения красивой и замечательной крии бандхана.

Во время медитации ваше внимание должно сосредоточиться на дыхании, но со временем, Кундалини будет автоматически его регулировать.

  1. Начинайте движение удерживая согнутую левую руку, на уровне брюшной полости. Ладонь поверните к телу.
  2. Сделайте правой рукой круг вокруг своей левой руки, одновременно поднимая их вверх над головой.
  3. Сделайте круг правой рукой вокруг левой над головой, завязывая первый узел.
  4. Повторите это движение три раза, завязав второй раз два узла, а третий три узла над головой.

Это своего рода энергетический зонтик, защищающий ваши энергетические центры.

  1. Левую руку поместите на бедро, на уровне талии, и направьте ее в сторону фотографии Шри Матаджи. Ладонь смотрит вверх.
  2. Правой рукой сделайте движение, которое имитирует дугу, начиная от уровня левого бедра, проходит над головой и заканчивается возле правого бедра.
  3. Такое движение повторите семь раз, по количеству семи основных чакр.

После того, как поднимете энергию Кундалини и бандхан можно начать медитировать. Медитация – это состояние ума, свободного от мыслей и означает, что ваш ум находится в полном вакууме. Можно сравнить его с невозмущенной поверхностью воды на озере. Медитация происходит, когда наше внимание находится между мыслями. Вы проводите время в настоящем, и на вас не оказывают влияние мысли о прошлом и будущем.

Медитация не должна быть длинной. Всего 5-15 минут.

После этого снова поднимите свою энергию Кундалини и бандхан. После каждой медитации вы можете почувствовать свою энергию. Сделать это просто:

  1. Поместите правую руку над головой сместив ее на 10-15 см в левую сторону.
  2. Направьте на фотографию Шри Матаджи.
  3. Если вы достигли состояние ума, свободного от мыслей, то почувствуете прохладный бриз на руках.

Утренняя медитация помогает получить необходимое состояние внутреннего равновесия и спокойствия в течение всего дня. Лучшее время для утренней медитации это время, когда встает солнце. Медитацию проводите после утренних гигиенических процедур. Медитация не должна быть долгой, старайтесь держать сознание в свободном состоянии без мыслей. Если мы не сможете справиться со своими мыслями, в таком случае, очень полезно слово «прости». Произнесите его в своем сердце несколько раз, если это необходимо, а затем попытайтесь задержаться в состоянии без мыслей. Со временем, Кундалини поднимется и ваше сознание автоматически будет освобождаться от мыслей. После окончания Кундалини медитации, спокойно выходите из дому и проводите день в прекрасном расположении духа.

Помогает до глубокой старости сохранить пластичность и гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины и ликвидировать жировые отложения в нижней части живота.

  1. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль корпуса.
  2. Ноги вместе, ладони прижмите к полу.
  3. Ноги поднимите вверх и опустите за голову. Пальцами коснитесь пола.
  4. Задержитесь в позе 1—3 минуты.

Сердечная чакра, в ходе выполнения открывается потоку божественной любви.

  1. Станьте прямо, сделайте вдох и поднимите руки к небу.
  2. Голову наклоните назад, плечи и корпус прогните в том же направлении. Ладони соедините.
  3. Движения должны быть плавными и медленными, насколько возможно.
  4. Вдохните и прогнитесь в обратную сторону, вернувшись в положение стоя.

Сокращает мышцы в брюшной полости, увеличивает пищеварение и уменьшает отложение жира на животе.

  1. Опуститесь на ягодицы, вытяните ноги, пальцы направьте к себе.
  2. Наклоните корпус вперед и возьмитесь руками за голени.
  3. Вытягивайте спину вверх и вперед.
  4. Расслабьтесь и вогните спину к животу как можно ниже, макушку тяните вперед.
  5. Расслабьтесь и дышите свободно 30—60 секунд.
  6. Выдохните и задержите дыхание, отведите талию назад, поднимите голову, и примите вертикальное положение.

Перед началом занятий прочтите противопоказания.

  1. Работайте в своем собственном темпе, постарайтесь не вызывать неприятные боли в суставах, ногах, позвоночнике, спине.
  2. Занимайтесь на специальных матах, одеялах.
  3. Постепенно удлиняйте время упражнений в сидячем или лежачем положении.
  4. Перед каждой тренировкой пойте защитную мантру.
  5. Прислушивайтесь к языку своего тела и доверяйте голосу интуиции.
  6. Одежда для тренировок должна быть свободной и светлой из мягких натуральных тканей.
  7. Перед классами не рекомендуется употреблять кофе, так как Кундалини повышает давление. Такие вредные привычки как алкоголь, курение и кофе не совместимы с йогой.
  8. Последний прием пищи за три часа до начала занятий.

Если вы имеете проблемы с позвоночником, необходимо проконсультироваться с терапевтом или опытным инструктором, чтобы подобрать самые эффективные для вас упражнения.

  • Эпилепсия.
  • Холелитиаз.
  • Наркотическая и алкогольная интоксикация.
  • Прием стимулирующих препаратов.

В физическом плане, когда начнется практика Кундалини йоги она поможет держать тело в оптимальном здоровье, увеличит объем легких, улучшит нервную систему и эндокринную, сбалансирует обмен веществ, улучшит работу сердечно-сосудистой системы, укрепит иммунную систему и поможет организму расслабиться.

Ее действие гораздо более ценно, чем традиционные физические упражнения и новичок почувствует ее влияние с первых же занятий, потому что: она воздействует не только на тело, но и включает в работу все внутренние органы и воздействует на семь чакр организма.

Регулярная практика позволяет добиться слаженной работы всех наших аспектов, укрепляя здоровье, даря внутренний мир и спокойствие и счастье.

Кундалини также является ключом к пониманию и исцелению себя. Регулярная практика позволяет отключить лишние мысли, восстановить контроль над разумом и эмоциями, снизить напряженность. При помощи повышения осведомленности и концентрации сил помогает освободиться от вредных привычек и моделей поведения, которые мешают в полной мере испытать «здесь и сейчас».

Рекомендуется новичкам начальные крии выполнять под руководством опытного инструктора и не нарушать установившиеся правила практики Кундалини. Установленные нормы времени для каждой асаны следует соблюдать или же балансировать сессию упражнений таким образом, чтобы не было перекосов. Воспользоваться можно не только советами опытных физиотерапевтов, но и многочисленными видео материалами.

Источники:
Кундалини-йога для начинающих: особенности и польза
Кундалини-йога – это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Данное направление йоги способствует развитию собственных мыслей и чувств и при этом помогает быть правдивым с самим собой.
http://fb.ru/article/89184/kundalini-yoga-dlya-nachinayuschih-osobennosti-i-polza
Кундалини йога
Йога кундалини — как начать занятия? Рекомендации, советы новичкам по йоге кундалини. Краткое объяснение упражнений йоги кундалини, книги, которые помогут её освоить
http://www.colady.ru/joga-kundalini-dlya-nachinayushhix-uprazhneniya-sovety-knigi.html
Кундалини йога
Задумываясь над дыханием, думаем о жизни. Вдох и Выдох мгновения прожитых миль. Счастье каждого дня. Йога- помогает нам смотреть на мир светлыми глазами. Расслабляться, и не болеть.
http://irecommend.ru/content/kundalini-ioga
Почему стоит начать приключения с Кундалини йогой
Йога Кундалини – искусство освобождение мыслей, которые могут привести к дисгармонии: очищение ума, наблюдение за мыслями, но не следование первоочередная цель для начинающих.
http://figuradoma.ru/joga/blog/kundalini-joga-dlya-nachinayushchih.html

COMMENTS