Лень что делать

Апатия: что делать, если ничего не хочется

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно. Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и приписывать себе несуществующие диагнозы?

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она — недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость. Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес. А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

Апатия как следствие астении и неврастении

Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

Синдром хронической усталости и апатия

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

Апатия как болезнь: апатичная депрессия

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность. Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

  • Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
  • Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
  • Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
  • Замедленные движения.
  • Речь становится монотонной, интонации однообразными.
  • Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
  • Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
  • Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

Апатия как признак шизофрении и органических поражений мозга

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию. Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Источник:
Апатия: что делать, если ничего не хочется
Апатия как признак органического поражения мозга и шизофрении, а также апатия как болезнь, апатическая депрессия. Как отличить апатию от лени, переутомления, астении и неврастении, синдрома хронической усталости.
http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-78443-apatiya-chto-delat-esli-nichego-ne-hochetsya/

Лень что делать

Учимся изгонять внутреннего тюленя

Откладывать дела на потом любят все. Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. Ничегонеделание становится образом жизни, превращая тебя в беззаботного тюленя, не обременённого мирскими заботами. Многочасовой просмотр сериалов, болтовня с друзьями без устали, постоянное пролистывание новостной ленты в соцсетях — всё это верные признаки «тюленизации».

«Я ленивый, у меня нет силы воли, я не могу себя дисциплинировать», — оправдываешься ты. Но не лучше ли начать бороться с ленью, нежели признавать свою слабость? Попробуем со всем разобраться по порядку.

Немногие знают, но на самом деле существует два вида «тюленей». Первые из них совершенно не обеспокоены своим ничегонеделанием и даже довольствуются таким положением. Другие же наоборот встревожены, но тем не менее всё равно ищут себе оправдания.

Случай № 1 — лень в чистом виде. Случай № 2 — то, что называют прокрастинацией — склонностью постоянно откладывать даже важные и срочные дела.

Многие причисляют себя к первому виду, даже не разобравшись в причинах такого поведения. Но ведь почему-то легче найти силы, чтобы посёрфить в интернете, нежели сесть за учебник. Прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств, это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. Причин этому много.

1) Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как знаешь, что столкнёшься с большими трудностями. Или уже столкнулся. Застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или ты наоборот, слишком долго занимался, и потерял смысл в своём занятии. Устал или заскучал. Это часто заставляет нас прокрастинировать.

2) Вполне вероятно, что ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно, страшно ошибиться. Любопытно, что может сложиться и обратная ситуация: некоторые люди действительно боятся успеха, а вернее его последствий.

3) Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить и т. д. Сюда же можно отнести и недостатки обстановки: неудобное кресло или стул, раздражающий шум или наоборот гнетущая тишина.

4) Трудности в школе тоже отвлекают, обстановка хаоса приводит к невозможности сосредоточиться на делах.

5) Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями. Особенно в том случае, если ты не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Ну как сесть, к примеру, за учебник по химии, если в голове постоянно всплывают неприятные моменты школьных будней?

6) Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной.

7) На большинство людей сильное воздействие оказывают эмоциональные факторы. Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье — всё это отвлекает от дел. Что интересно, то же касается и счастья, которое вообще способно выбивать из головы любые мысли.

8) Негативно влияют на нашу продуктивность и физические факторы: болезнь, усталость, голод, стресс, депрессия. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться.

9) Есть отвлекающая способность и у геополитических факторов, мы вполне можем быть расстроены происходящими событиями, как в стране, так и в мире.

Так что же делать в том случае, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если тяжело заняться не только учёбой, но и другими важными делами?

Cпешим успокоить: все вышеперечисленные причины вполне закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. А вот если это становится привычкой, тогда необходимо принимать соответствующие меры. Причём чем больше пунктов из девяти тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Прокрастинацию нельзя путать с ленью. Если ты задашь себе вопрос «почему я ленюсь?», то всё равно придёшь к вышеперечисленным пунктам. Лень — это не болезнь, а только симптом.

А теперь можешь взять листок бумаги и ручку, перечитать снова все девять пунктов и выписать те факторы, что оказывают влияние на тебя. А дальше — дерзай! Ты уже знаешь, что заставляет тебя прокрастинировать, а значит можешь бороться с «тюленизацией». В этом вопросе нельзя быть беспечным: похоронить мечты легко, а вот воскресить их потом почти невозможно.

Источник:
Лень что делать
Лень учиться. Что делать, если лень учиться? Как заставить себя учиться, если все лень? Мотивация к учебе Как повысить мотивацию к учебе?
http://adukar.by/news/chto-delat-esli-len-uchitsya

Что делать, когда лень жить?

Приятель так сказал когда пытались его вытащить на футбол. Говорит что все бесит, устал от жизни и хочет только в 4 стенах быть. Что делать при таком состоянии?

Возможно это депрессия,один из признаков которой бывает ,как раз, нежелание находиться в обществе других,тоскливое состояние,отсутствие удовольствия от того,что раньше его вызывало. У моей мамы, после ухода её на пенсию,была очень тяжелая депрессия,она сторонилась всех,хотела постоянно быть одна,всё о чем то думала,мысли о ненужности появлялись.Самостоятельно не получилось вернуть её к прежней жизни,сначала под наблюдением врача ей подобрали лекарства,которые помогли выбраться из тоскливого и апатичного состояния,затем все активно ей искали занятие по душе,чтобы опять появилась какая то забота,интерес.В итоге она стала ходить в хор для её ровесников,стала очень активная и занятая,некогда ей стало думать о проблемах,получилось выбраться из депрессии где то месяцев через 6-8. Старайтесь присматривать за другом,чтобы не упустить развитие заболевания.

Что такое футбол? Несколько мужчин, бегающих за воздухом, обтянутым кожей. И миллиарды, вращающиеся вокруг всего этого хаоса. Многим, поверьте, тоже было бы лень подниматься с дивана ради этого. Воздух, обтянутый движущейся кожей, мало чем отличается от воздуха в комнате, где стоит твой диван. А эмоции вокруг — искусственная жизнь. Но помчаться среди ночи в метель за лекарством для задыхающегося ребенка не было бы лень никому. Так что лень жить, пока жить не для чего.

Некоторым, бывает, наскучит жить и им «лень» жить, как тому лермонтовскому Печорину. Хотя лень жить бывает, наверное, от нечего делать. А чаще бывает так, чтобы лень было жить, просто некогда об этом даже задуматься. Только немногие люди могут позволить себе жить праздно. Остальным приходится трудиться, чтобы не просто красиво жить, а вообще жить хотя бы как-нибудь средне. И сказать, что жить «лень» просто некогда. Хотя иногда, пожалуй, течение жизни не всегда получается направить в нужное русло. И если во время не уследить, то все пойдет не по тому пути, как задумано, не по тому руслу. Вот так в жизни нельзя расслабляться и допускать эту «лень». У кого-то одни проблемы и неприятности, у кого-то свои заботы, а кому-то «лень» даже просто жить.

Пытаться растормошить вашего приятеля. Если подобная ленность перерастет в хроническую, то и до настоящей депрессии недалеко. Вообще «лень жить» становится после тяжелых эмоциональных потрясений, которые человек усиленно скрывает от других, или от большого количества нерешенных проблем, которые не дают ему свободно вздохнуть, и о которых даже близкие друзья могут не знать. Попробуйте вызвать человека на откровенность, может и расскажет, что его заставляет так прятаться от всего. Или оставьте его в покое, если он не хочет идти на контакт. Может его все достали и ему хочется одиночества.

Лень самому обуться, лень самому одеться и даже лень лениться. Состояние это не обязательно лень. Может человек устал от проблем, которые на него навалились. Может он не видит выхода из тупика и ему не хочется ни с кем разговаривать, никого видеть, а тем более идти на футбол. Ему не лень жить — просто он действительно от всего устал, однако такое состояние бывает у довольно пожилых людей, которых одолели болезни, разные неразрешимые вопросы. Нужно присмотреться к вашему другу, узнать, что его волнует, беспокоит, помочь выйти из тупика и тогда у него вновь появится желание жить и радоваться.

Нормально. Пусть сидит и разбирается в своей жизни. Пусть анализирует. И зачем ему в ЭТОм «мешать»? Тем более . идти на разного рода суету? А ваше «лень жить» — это только ваш взгляд (со своей «колокольни»). Притом, его (вашего друга) взгляд и обзор на все ЭТО происходящее может намного отличаться от вашего. Но оное не говорит, что ОН не прав. Правильно? Так что . то что он «делает разгрузку» на свою «монотонность» жизни . ИМХО: честь ему за это и хвала!

Во первых, кому в голову пришло такое определение ‘лень жить»? Во вторых у вашего приятеля на первый взгляд депрессивное состояние. Она может быть ситуационной, а может быть и болезненной. Но есть еще одно состояние со сходным описанием, которое может ограничиваться характером, но может быть и началом болезни. Однозначный ответ может дать опрос и наблюдение наблюдение знающего человека.

Ну во-первых нужно не оставлять попыток вызволить Вашего друга из этого состояния, будьте настойчивы, напоминайте ему о Вашем присутствии в его жизни. Во-вторых. возможно по прошествии времени он сам сможет помочь себе, найти то, что вернет ему вкус к жизни. И конечно все зависит от того сколько по времени у него длится подобное состояние, возможно, это всего лишь кратковременная депрессия, которая бывает у многих людей и бесследно проходит через некоторый промежуток времени

Такое состояние характеризуется как депрессия, нежели просто лень. Значит существует какая то причина которая привела человека к этому состоянию. Это может быть размолвка с девушкой, навалившиеся проблемы с деньгами, или еще что. Нужно первое: поговорить, выяснить причины. Как раз таки замыкание в четырех стенах больше усугубит такое состояние. Попробуйте вселить в него уверенность, примерами других людей, а если он отвергает помощь и поддержку, тогда ему нужна медицинская помощь. Потому как пребывая в таком состоянии, это в лучшем случае он заработает, нервные и сердечные заболевания.

При таком состоянии, когда «лень жить», нужно принять горячую расслабляющую ванну, включить расслабляющую приятную музыку, позаниматься медитацией, почитать мотивационные книги. При таком состоянии поможет душевна беседа с близкими людьми.

Ну если уж вам стало лень жить, то думаю нужно просто разнообразить её, заняться тем, чем вы обычно не занимаетесь, увлечься чем то интересным для вас, а не тем, что интересно многим, это даст вам определенное разнообразие и развлечение. Если вы будете жить с удовольствием, то врядли вам будет жить лень, так как вы будете просыпаться, и знать чем заняться. Не сидите перед телевизором сутками, это очень скучно, будьте активнее.

В литературе был такой тип, который все время лежал на диване, Обломов его фамилия, но у него было на что жить и рядом была простая баба, которая варила ему еду. Поскольку у вашего приятеля явно не такая ситуация, то объясните, что жизненная апатия выльется в итоге в разрушение его как личности, а в худшем случае в бомжевание. Кстати, некоторые бомжи даже счастливы по- своему и не представляют, что можно иначе жить.

Источник:
Что делать, когда лень жить?
Приятель так сказал когда пытались его вытащить на футбол. Говорит что все бесит, устал от жизни и хочет только в 4 стенах быть. Что делать при таком состоянии?
http://otvet.expert/chto-delat-kogda-len-zhit-1150451

(Visited 3 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (6)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (6)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (4)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (4)

Загадки на выкуп невесты Загадки на выкуп невесты Получай статьи на почту Добавляйся в… (4)

COMMENTS