Лишний вес у женщин

Лишний вес у женщин

Лишний вес у женщин … от мужчин!

Вернее, таких причин несколько:
Основная причина лишнего веса кроется в том, что женщина, проживая рядом с мужчиной, стряпая для него и трапезничая вместе с ним, начинает со временем употреблять все больше и больше пищи — и приходит, в конце концов, к мужским порциям. Согласитесь, сложно соблюдать диету или устраивать разгрузочные дни, когда готовишь разносолы для любимого. Мужчинам, чисто биологически, требуется заметно больше еды – и они регулярно «выполняют» свою норму. А женщины, следуя собственным же инстинктам, стараются «соответствовать» партнеру, и съедают больше, чем им действительно необходимо.

К тому же, популярна привычка мужчин совершать перекусы, или поедать что-нибудь необременительное, типа семечек или жареного арахиса, сидя, например, перед телевизором. Женщина же, пребывая в одиночестве способна воздерживаться от таких искушений, но что делать, если над ухом так аппетитно работают челюстями? Непроизвольно ухватишь пару орешков… и еще, и еще.

Следующая причина лишнего веса у женщин заключается в беременностях и контрацептивных препаратах. К тому же, как только появляются первые признаки беременности, женщина начинает больше кушать, так как бытует мнение, что теперь нужно «есть за двоих». Все это ведет к увеличению веса – причем, одно не лучше другого. Конечно, нельзя заблаговременно предсказать, что, используя противозачаточные средства, женщина обязательно растолстеет – или, что ее талия пополнеет после родов. Возможно, что ни для того, ни для второго нет прямых причин. Тем не менее статистика свидетельствует лишний вес появляется почти всегда.

В качестве третьего фактора лишнего веса у женщин от мужчин Дэвид Хэслем приводит факт низкой физической активности женщин, по сравнению с былыми временами. Достижения современной науки очень сильно облегчили и упростили жизнь домохозяйки, что, разумеется, хорошо. И мужчины стали гораздо активнее участвовать в ведении домашних делах, что тоже здорово. Но, в результате женщина стала значительно менее подвижна, чем в случае, если она проживает одна.

о материалам женского интернет журнала Миледи.su

Источник:
Лишний вес у женщин … от мужчин!
Вернее, таких причин несколько: Основная причина лишнего веса кроется в том, что женщина, проживая рядом с мужчиной, стряпая для него и трапезничая вместе с ним, начинает со временем употреблять
http://www.kindereducation.com/a-diet.html

Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы

Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы

20 июня 2017 15:45 20

Число людей с ожирением постоянно растет Фото: EAST NEWS

У СИЛЬНОГО ПОЛА ГРУЗ ТЯЖЕЛЕЕ

Посмотрите на себя в зеркало (в полный рост) и задумайтесь: по данным Минздрава, в 2016 г. диагноз «ожирение» получили 1,39 млн человек. А Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи сообщает, что в целом вес выше нормы (см. ниже «Проверь себя») более чем у 37 млн россиян.

— Число людей с ожирением постоянно растет, — рассказала « КП » и.о. директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Оксана Драпкина. — По сравнению с 90-ми у нас стало втрое больше мужчин с таким диагнозом! Количество тучных женщин тоже увеличилось, но не настолько катастрофически.

В чем причины лишнего веса у мужчин? Одна из главных в том, что у представителей сильного пола в жизни стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин, поясняют эксперты.

Словом, все мы, и особенно сильный пол, вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим — подростков с лишним весом тоже становится все больше.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

В норме ли ваш вес

Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.

Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5.

Проверяем: ИМТ от 18 до 25 — это здоровый вес. От 25 до 30 — избыточный вес. Выше 30 — ожирение.

ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ

— Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, — поясняет генетик, врач-эндокринолог биомедицинского центра «Атлас» Лариса Бавыкина. Самые частые заблуждения о причинах ожирения мы разобрали вместе с экспертом в программе «Охотники за мифами» на Радио «Комсомольская правда».

Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней — в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев. Такие неполадки — главные причины лишнего веса у женщин, зачастую убеждены пышные дамы.

— Мы, врачи, издалека видим людей с «эндокринным» ожирением — оно выглядит очень специфически, — говорит Бавыкина . — Например, при болезни Кушинга, когда «зашкаливает» выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно — как это встречается у большинства полных людей — то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.

НА ЗАМЕТКУ

Море анализов — деньги на ветер

Тратить деньги на многочисленные дорогостоящие исследования гормонального статуса зачастую бесполезно, предупреждает эксперт. Тем более не стоит самостоятельно отправляться в лабораторию и сдавать анализы «на гормоны». Опытный эндокринолог сразу видит «своего» пациента, называет предполагаемый диагноз и назначает определенный набор обследований, необходимый именно для конкретного заболевания. Если вы уже сдали большое количество анализов, и причина избыточного веса не найдена, то в абсолютном большинстве случаев все дело в неправильном питании на фоне недостатка физнагрузок, уверяют специалисты.

Генетик, врач-эндокринолог Лариса Бавыкина Фото: Анна ДОБРЮХА

«ГЕНЫ ПОПУТАЛИ»

Второй распространенный миф — «дурная наследственность»: если уж так в роду повелось, что женщины и (или) мужчины полные, то от судьбы не уйдешь.

— Расскажу вам историю про мамонтов, — улыбается Лариса Бавыкина. — Когда наши предки ловили этих животных, чтобы добыть себе пищу, преимущество получали те, кто мог съесть больше мяса и накопить жирок. У них было больше шансов на выживание и, соответственно, оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать съеденные калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.

Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых — потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с «мутациями стройности» легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.

ВАЖНО

Не заставляйте детей доедать

Пищевые привычки закладываются в детстве и во многом зависят от родителей, напоминают эксперты.

— Поэтому очень важно, какая культура питания существует в семье и прививается ребенку, — поясняет Лариса Бавыкина. — В нашей стране, которая пережила тяжелейшие времена, Великую Отечественную войну, голод, исторически сложилось так, что бабушки, а потом и родители приучали нас съедать все до последнего кусочка, всегда стремились положить добавку. Уважение к еде, безусловно, хорошо, но сейчас при обилии продуктов, в том числе вредных, но вкусных, все нередко оборачивается ожирением. Поэтому старайтесь не закладывать в своих детей стереотипы питания, способствующие этому.

«МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА»

Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из «быстрых» углеводов: сахара , конфет, выпечки.

— Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев — злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, — говорит наш эксперт. — Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с «диетическими» продуктами их ждет разочарование.

Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе — раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть. «На самом деле фруктоза очень коварна, — предупреждает Лариса Бавыкина. — Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой выбивает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.

Что касается других подсластителей, то многие врачи категорически не рекомендуют ксилитол. Также есть данные, что аспартам в больших количествах — например, если пить много газировки «лайт» — может вызвать депрессию. Наиболее безопасной среди сахарозаменителей на сегодня исследователи считают стевию. Но в любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было «быстрые» углеводы, советуют медики.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Три доказанных наукой совета, как стать стройным

1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Если очень мучает голод — съешьте помидор-огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности — но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).

2. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.

«Постарайтесь сформировать у себя такие пищевые привычки, чтобы это были не временные подвиги, а постоянный образ жизни. Тогда успехи закрепятся, и вам будет комфортно психологически», — советует эндокринолог Лариса Бавыкина.

3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом не менее 150 минут в неделю, чем больше расстояния — тем лучше.

Источник:
Причины лишнего веса у мужчин и женщин: эксперты назвали главные мифы
Эксперты назвали главные мифы о причинах лишнего веса у мужчин, женщин и рассказали, как от него избавиться без вреда для здоровья.
http://www.kp.ru/daily/26693/3718176/

Психосоматика лишнего веса у женщин

Психосоматический фактор играет важную роль в формировании и поддержании здоровья человека. Даже масса тела человека зависит не только от уровня его двигательной активности, скорости метаболизма и количества ежедневно потребляемых калорий, но и от эмоционального состояния. Поэтому каждый человек, желающий обрести стройную и подтянутую фигуру, должен знать, что такое психосоматика лишнего веса и как с ней бороться.

Для того чтобы разобраться в вопросе влияния психики на формирование параметров фигуры, необходимо понять, что такое психосоматика.

Эмоции человека и психическое состояние тесно связаны между собой. Когда человек испытывает негативные эмоции, его мышцы напрягаются, сердце начинает биться быстрее, давление повышается. В это время активна симпатическая нервная система, то есть деятельность пищеварительного тракта является угнетенной.

В расслабленном состоянии, напротив, перистальтика кишечника увеличивается, выработка секреции верхнего отдела пищеварительного тракта увеличивается, человек испытывает чувство голода.

Но на практике психосоматика лишнего веса связана с компульсивным приемом пищи, когда человек, находясь в возбужденном состоянии, ест много даже при отсутствии аппетита, не испытывая насыщения. Однако противоречия в работе систем нет, все дело в способности организма уменьшать выраженность стресса.

Говоря упрощенно, активация симпатического отдела нервной системы вызывает возбуждение и отсутствие аппетита, а парасимпатического – расслабление и желание перекусить. Но любой эмоциональный стресс, незначительный с точки зрения здравого смысла, например волнение перед сдачей экзамена или свиданием, воспринимается организмом как потенциальный источник смертельной опасности.

Поэтому нервная система «переключает» работу вегетативной системы в парасимпатический режим, чтобы снизить уровень стресса. Именно так и возникает лишний вес по психосоматике: при волнении человек начинает употреблять пищу, стресс снижается, а психика запоминает быстрый и эффективный способ устранить опасную тревогу.

После того как психика понимает, что прием пищи позволяет быстро успокоиться и расслабиться, а следовательно – нормализовать сердечный ритм и кровяное давление, она начинает использовать способ активации парасимпатического отдела вегетатики при малейшем волнении. А после применяет метод превентивно.

Так у человека начинает развиваться зависимость к еде, так называемая аддикция. При нарушении пищевых привычек, таким образом, неуклонно растет масса тела. Вовремя разобравшись, что такое психосоматика лишнего веса, можно вернуть себе привычку питаться правильно и восстановить красивую, стройную, подтянутую фигуру.

Поглощение пищи в большом количестве – не единственный способ успокоиться и расслабиться. Психика человека отличается большой гибкостью, поэтому все привычки можно заменить другими. Но для этого нужно планомерно заниматься этим вопросом.

Для того чтобы устранить лишние килограммы, необходимо найти другие методы расслабления. Они должны быть полезными для здоровья и столь же легко воплощаемыми, как прием пищи: то есть не стоит заменять внеплановый плотный обед выкуриванием сигареты или посещением дорогого SPA-салона. Зато прогулка, рукоделие, легкая гимнастика, дыхательные упражнения вполне могут устранить ложное чувство голода, и со временем желание поесть в случае тревоги исчезнет, как и лишний вес. Психосоматика человека восстановится, и он снова будет чувствовать себя здоровым.

Описанная схема взаимосвязи психики и физиологии человека на примере чувства голода является научно обоснованной. Но есть и другие теории, которые не отрицают классическую, а расширяют и дополняют ее.

Например, некоторые авторы советуют обратить внимание не только на сам факт желания поглощать большое количество пищи, но и на другие аспекты.

Если человека постоянно тянет на сладкое, психосоматика лишнего веса трактует это как нехватку проявления любви. Согласно наблюдениям специалистов, которые изучают ожирение с точки зрения психосоматики, замечено, что желание полакомиться сладкими кремами, тортами и булками испытывают одинокие люди, пережившие болезненное расставание или столкнувшиеся с длительными неудачными попытками найти партнера. Нередко речь идет и о других формах любви, например, если ребенку не хватает внимания со стороны родителей, или пожилой человек не контактирует тесно с родственниками и друзьями, проводя время в одиночестве.

Ожирение бывает разных типов, в зависимости от того, где именно скапливается большая часть лишнего жира. Так, при выраженном животе часто отмечается склонность человека к гневу, злости, отсутствии желания заботиться. Если у человека полнеют бедра, это может говорить об упрямстве человека и злости на события большой давности или на родителей. Полные ноги, с точки зрения такой теории, тоже говорят об обиде на родственников, а вот жир, откладывающийся на верхней части туловища, говорит о любовной тоске.

Психосоматика лишнего веса у женщин и мужчин предполагает нахождение причины проблемы и устранение ее. Отрефлексировав собственные мысли и чувства либо изучив собственное тело, чтобы понять, где именно скапливаются лишние калории, необходимо заменить негативную установку позитивной:

  • при обиде на близких нужно повторять про себя фразу «я прощаю все обиды и отпускаю прошлое»;
  • при неудовлетворенности в любви важно часто проговаривать мысленно «я достоин любви, могу получать и отдавать ее»;
  • при раздражительности и злости главной мыслью должна быть «я свободен, я развиваюсь, я гармонизирую все вокруг».

То есть необходимо нивелировать негативное влияние мысли противоположной установкой. Сильный страх купируется мыслями о безопасности, расслабленности, злость – воспоминаниями и радостных и трогательных моментах.

Для того чтобы подробнее узнать, что такое психосоматика, можно обратиться к специальной литературе.

Подробно тему ожирения на почве психологических проблем поднимает в своей книге «Как исцелить свою жизнь» писательница Луиза Хей. Ее метод подразумевает глубокий подход к проблеме, устранение причин, которые заставляют человека «заедать» психологические проблемы. После нормализации эмоционального состояния лишние килограммы, как правило, легко уходят самостоятельно.

Таким образом, в вопросе обретения красивой фигуры важно знать, как влияет на лишний вес психосоматика. Луиза Хей, Александр Астрогор, Лууле Виилма и другие авторы позволяют иначе взглянуть на процесс эффективного снижения массы тела. Методики не исключают правильного питания и двигательной активности, но процесс нормализации веса становится проще, когда знаешь истоки проблемы и можешь на них повлиять.

Также набирает обороты популярный видеоролик блогера Дмитрия Троцкого «Психосоматика: причины лишнего веса, или Как постройнеть», который доступно и просто расскажет об истоках проблемы и методе ее решения. Хиромант исследовал вопрос накопления лишнего жира и наличия у человека определенных черт характера — главным образом обиды, которая копится внутри человека. По мнению Дмитрия Троцкого, поговорка «на обиженных воду возят» — прямое отображение процесса накопления жировой ткани с точки зрения психосоматики.

Источник:
Психосоматика лишнего веса у женщин
Психосоматический фактор играет важную роль в формировании и поддержании здоровья человека. Даже масса тела человека зависит не только от уровня его двигательной активности, скорости метаболизма и количества ежедневно потребляемых калорий, но и от эмоционального состояния.
http://fb.ru/article/315018/psihosomatika-lishnego-vesa-u-jenschin

Устраняем причины лишнего веса

Безусловно, одной из главных проблем, которых интересует каждую женщину с определенного периода — это лишний вес. Данная проблема имеет множество способов решений. Но самым эффективным из этого множества является принцип — не допустить лишний вес, найти и искоренить причину, которая ведет к нежелательному весу организма.

Для начала нужно узнать, действительно ли Вы имеете лишние килограммы. На сегодняшний день выведена идеальная практически для каждого величина. Величина эта называется Индекс массы тела (английское название Body Mass Index (BMT) или ИМТ. Данный индекс, позволяет узнать человеку, в зависимости от его роста, какая у него масса тела: недостаточная, нормальная или избыточная.

Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:

где вместо M нужно подставлять свой вес в килограммах, вместо H — ваш рост в метрах.

  • 16 и менее — у человека большой дефицит массы;
  • 16-18,5 — сравнительно небольшой дефицит массы тела;
  • 18,5-25 — У вас оптимальное соотношение роста и веса;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение первой степени;
  • 35-40 — ожирение второй степени;
  • 40 и более — ожирение третьей степени.

Если Вы хотите рассчитать личный индекс без использования калькулятора, телефона, ума или ручки с бумагой, Вы можете воспользоваться данным графиком:

Если после подсчетов, вы обнаружили, что ваш вес в норме, то мы вас поздравляем, если же нет, то давайте разбираться каковы же причины этого.

На первом месте среди физиологических причин стоит неправильный обмен веществ.
Ученые доказали, что у людей, которые склонны к полноте, организм медленно перерабатывает питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей и в дальнейшем преобразовываются в энергию.

Из этого можно сделать вывод, что излишки откладываются на теле человека в виде запасов жира. Для того чтобы восстановить нормальный обмен веществ, необходимо выявить и устранить причины, спровоцировавшие его.

На втором месте стоит Генетика человека. Вы наверняка наслышались историй о том, что если в вашей семье все склонны к полноте, то и Вы рано или поздно пополните их ряды. Все это так, если бы не одно НО — Ваши гены не отвечают за лишний жир, образовавшийся на теле, однако наследственность, которой Вы обладаете, всего лишь определяет ваше телосложение и не более того.

Третьей причиной возникновения лишнего веса являются заболевания. В случае если все Ваши попытки снизить вес не увенчиваются успехом Вам нужно обратиться к грамотному специалисту. Проведя обследование Вам нужно начать лечение.

К болезням, провоцирующим лишний вес, относятся заболевания эндокринной системы: гипотиреоз и сахарный диабет и многие другие. Также, не стоит забывать, что сам по себе лишний вес ведет к развитию многих болезней. Первой поражается сердечно-сосудистая система, затем костно-мышечная и т.д. Многие не воспринимают достаточно серьезным причину набора лишнего веса с помощью психотропных препаратов. Очень зря. Ведь механизм воздействия нейролептиков на массу тела до сих пор недостаточно изучен.Возможно, именно это объясняется тягой ко всему сладкому в период употребления этих лекарственных препаратов.

Еще одной физиологической причиной набора лишних килограммов являются дисбаланс в выработке женских гормонов. Нарушение гормональной системы во многих случаях становится преградой для идеального веса. Ведь именно Ваши гормоны регулируют все функции клеток и желез. Поэтому необходимо следить, чтобы Ваш организм вырабатывал их в нужном количестве, но никак не в избыточном.

Последней в нашем списке, но не последней по значимости, мы поставили беременность. В период беременности в организме любой женщины происходят серьезные изменения: начинается преобладание накопительных и строительных процессов. Данный обмен веществ является вполне нормальным для беременной женщины, т.к. она запрограммирована природой отдавать питательные вещества для зарождения новой жизни в своей утробе, а затем во время кормления грудью.

Довольно часто наблюдается, что такой тип обмена веществ остается и после беременности, результатом которого является накопление жировых отложений. От них можно избавиться путем пересмотра своего образа жизни и рациона питания.

Психологические причины в отличие от физиологических являются косвенными причинами появления лишних килограммов.

На первое место мы решили поставить «Заедание» проблем.
Это проявляется, когда Вам скучно либо Вы разозлились или расстроились, вся причина кроется в психологическом дискомфорте (т.е. в голове). В такие моменты многие набрасываются на что-то съедобное. Однако в таких ситуациях необходимо сдерживать свои порывы, т.к. Вам хочется справиться с проблемой путем потребления разных вкусностей. В такие моменты мозг переключается на приемы пищи и временно заглушает Ваши чувства за счет вкусовых рефлексов. Это следует помнить всегда и пытаться избегать подобных ситуаций.

Второй причиной нередко является замужество. Нет, мы ни в коем случае не призываем не выходить замуж, наоборот. Однако выходя замуж, уже через некоторое время стройная девушка превращается в нестройную пышечку. Многие психологи объясняют это тем, что женщина перестает быть хищницей. Ее цель достигнута и больше нет смысла покорять сильную половину человечества своей фигурой.

Третьей причиной, по нашему мнению самой важной, является нелюбовь женщины к самой себе.К перееданию будут более склонны люди, которые не очень себя любят, недооценивают собственную значимость.

По статистике: около 80 % людей, худеющих при помощи диет, в течение двух лет приходят опять к своему прежнему весу или набирают еще больше килограммов. Это значит, что работу по изменению форм своего тела надо вести с головы – это не образное выражение. Между нашим физическим телом и нашей психикой существует тесная взаимная связь.
И, пока не будут решены психологические причины набирания веса, другие методы – походы в спортзал, диеты, всевозможные детокс-процедуры и т.д. – все они будут иметь лишь кратковременный эффект. Для закрепления длительного результата надо действовать в двух направлениях сразу. Необходимо проводить психотерапевтическую работу и также подключать разнообразные внешние методы: заниматься фитнесом ,переходить на правильное питание, и т.д.

Например, у женщины низкая самооценка, она не ощущает, что ее мнение важно кому-то. Конечно, она будет сильно стремиться к тому, чтобы начать чувствовать себя весомее и значимее. Не имея иных способов достижения желаемого, она на уровне подсознания может выбирать самый легкий способ: «увеличить» границы себя в физическом мире. То есть увеличиться в объеме или нарастить жировой слой. Наше подсознание не понимает образных выражений и воспринимает все в прямом смысле, а полный человек выглядит «значительнее» худого.

Места большей выраженности наложений жира тоже могут указывать на четко обозначенные психологические проблемы.
Например, полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость (так называемая, «фигура по мужскому типу»), это говорит о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто встречаются у особ, которые склонны гипер опекать своих близких. Эта женщина, скорее всего, образцовая мать, жена и хозяйка (или она хочет стать ею). А только ее домочадцы просто «задыхаются в ее стальных объятиях», не дающих простора ни для свободной личности, ни для принятия самостоятельных решений.

Что означает «любовь к себе»? Многие психологи сегодня утверждают, что лишний вес появляется от недостаточной любви к самому себе. Но немногие могут нам объяснить, как выучиться принимать себя и в каких действиях может быть проявлена любовь к себе. Именно из этого вытекает заблуждение типичное для многих, что «любить себя» означает покупать себе дорогие вещи, водить себя на элитные спа-процедуры. Это не так. Любить и ценить свою личность и свое тело – означает налаживание с ним контакта и умение услышать его истинные потребности. Надо начинать учиться выстраивать отношения с доверием с самой собой – тогда у тела исчезнет потребность в защите или компенсации низкой самооценки при помощи жировых отложений.

В эпоху Рубенса красотками считались дамы в теле, сегодня – худышки, похожие больше не на женщин, а скорее на подростков. При углублении в историю, становится ясно, что идеалом всегда считалось то, чего достичь было сложно.

Например, в Средневековье (время Рубенса) большее количество людей было занято тяжелым физическим трудом, многие недоедали или ели простую грубую пищу. Быть полным при таком рационе и образе жизни было очень сложно. Именно поэтому, достигнуть аппетитных рубенсовских форм удавалось немногим – только ограниченному слою богачей, которые могли без каких-либо рамок предаваться пищевым удовольствиям.

Сегодня ситуация изменилась: большая часть людей работает в офисах (то есть передвигается мало), досыта наесться может практически каждый (но это неполезная, и очень калорийная еда). Выходит, ожирение – это бич современности. В наших условиях далеко не любой девушке удается оставаться тоненькой тростиночкой.

Сон. Если вы постоянно не высыпаетесь – организм постепенно истощается и не может больше работать в полную силу. Поэтому, ему нужна от вас дополнительная еда для выработки новых сил. При усталости в нашем организме снижается уровень гормона, который регулирует аппетит. В результате, калории сжигаются медленнее, а чувство голода увеличивается. Поэтому отдыхать нужно в определенное время!

Стресс действует напрямую на работу нервной системы, а конкретно, на деятельность парасимпатической нервной системы. В заключение повышается уровень кислотности в желудке, который побуждает нас что-то пережевывать. Также стресс может нарушить функцию щитовидной железы, которая ответственна за переработку лишних калорий. Стресс вызывает недостаток радости. Булочки, чипсы, печенье, сладости – простые углеводы, вызывают быстрый выброс гормонов радости — эндорфинов. Но, эндорфиновый всплеск длится очень недолго, а потом приходит разочарование и наступает чувство вины за то, что вы поддалась соблазну что-то съесть (исключением являются низкокалорийные сладости).

Привычка. Ты уже давно регулярно ешь по распорядку, с одними и теми же знакомыми, одну и ту же пищу. Попробуй сломать сложившийся стереотип: и вместо обеда с сотрудниками в офисе на кухне иди перекусить в ближайшее бистро. А если готовишь на ужин своим домочадцам мясо с гарниром, можешь приготовить себе что-то менее тяжелое, но не менее вкусное, например, салат из фруктов.

Возраст. Наш возраст влияет на вес тела. Как именно? С возрастом постепенно понижается уровень обмена веществ, что ведет к тому, что калорий организм начинает сжигать меньше. Так что теперь, чтобы избежать проблемы увеличения вашего веса – вам надо будет ограничивать количество съедаемой пищи.

Качество пищи. Система быстрого питания плотно вошла в нашу жизнедеятельность вместе с копченостями, сладостями, и другой вкуснятиной. Организм не может такими продуктами насытиться, но в них много калорий – это открытые ворота для вашего лишнего веса. Употребление здоровой и натуральной пищи (овощей и фруктов в том числе) помогают вашему организму выводить избыточный холестерин.

Большие порции. Ученые давно утверждают, что надо съедать столько пищи, сколько сможет поместиться в двух наших ладонях. Конечно, мы можем съесть гораздо больше, но лишняя еда активно перерабатывается в жиры.

Шоколад. Повредить нашей фигуре это лакомство способно только при неправильном употреблении. Кусочек горького черного шоколада даже необходим нашему организму для поддержания хорошего настроения. Но вкусовые качества такой пищи заставляют наш организм есть больше, особенно, когда употребляешь ее на голодный желудок.

Еда перед телевизором. При приеме пищи ваш мозг должен быть сосредоточен только на этом. Если же вы кушаете перед телевизором, то он занят переработкой получаемой информации и перестает контролировать весь процесс насыщения. Также, начинают вырабатываться условные рефлексы: как только вы включаете телевизор, вас начинает посещать чувство голода.

Завтрак. Многие из нас до сих пор не знают, насколько важен завтрак в нашем повседневном рационе. Его калорийность должна быть не меньше 400 ккал, чтобы вы не хотели и вам не пришлось доедать упущенное.

Вода. Это уникальный растворитель для осуществления всех процессов жизнеобеспечения в нашем организме. Для полного функционирования организма нам надо в сутки употреблять не меньше двух литров чистой воды.

В каждом случае самым главным будет оставаться контроль над теми калориями, которые поступают в ваш организм, и расходуемой энергией. Наше тело само «очень умное» и знает, какие именно вещества понадобятся ему в данный момент (оно вряд ли захочет получить их из хот-догов или сладкой газировки).

В заключение, хочется дать совет: приучите себя есть осознанно. Практически, это может выглядеть так: если возникает вдруг желание съесть что-то, то не спешите, а прислушайтесь к себе: движет ли Вами чувство голода или же есть другая причина, побудившая Вас сесть за стол. Ведите по возможности более активный образ жизни, и вы сможете навсегда устранить все причины лишнего веса.

Источник:
Устраняем причины лишнего веса
Безусловно, одной из главных проблем, которых интересует каждую женщину с определенного периода — это лишний вес. Данная проблема имеет множество способов решений. Но самым эффективным из этого
http://yespress.ru/poxudenie-jivota/prichini-lishnego-vesa.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Share this post