Массаж бедер

Массаж бедер

– это сложная область с точки зрения анатомии, так как они являются связующим звеном между массой тела и ногами – средством передвижения и поддержки.

Если ноги – разной длины или если искривлен позвоночник – то будут наблюдаться боли внизу спину и неудобства в области тазобедренного сустава.

Если вы разгневаны, то ваши ощущения начинаются с области бедер – включается рефлекс, который контролирует приступ пинания или топтания ногами. При сексуальном влечении – предполагается свободное движение таза. И если вы постоянно подавляете в себе эти рефлексы и инстинкты, которые присущи любому человеку – то впоследствии ощутите боли в нижней части спины и в ягодицах. А также такие болезненные ощущения могут возникать при том сидячем образе жизни, который присущ большинству из нас.

Жир на бедрах и ягодицах никому понравиться не может, поэтому девушки, женщины, а также некоторые из мужчин (которые следят за своей фигурой) стараются всеми способами от этого избавиться. Садятся на диету, начинают заниматься в спортзале или дома. Не нужно забывать и о массаже, так как это очень полезный и довольно успешный способ убрать излишки на ваших бедрах и ягодицах. Вы можете провести сеанс массажа бедер и сами: постукивайте по ним, нажимайте на них. И с каждым разом все сильнее и сильнее. Вам в этом помогут ваши ладони, не жалейте себя: трите, щипайте жировые складки на бедрах. И вскоре вы начнете замечать, что жировая прослойка станет мягче и постепенно будет становиться меньше.

Хочется отметить, что массаж намного эффективнее и полезнее, чем та же диета, а особенно таблетки, которые пьют для того, чтобы похудеть, а почему-то не худеют, а только наносят вред своему организму. Вреда же от массажа — никакого!

В чем же действенность такого массажа?

1. В капиллярах увеличивается кровообращение. Если вы используете еще и специальную щетку для проведения массажа – то циркуляция крови увеличивается еще больше.

2. Обмен веществ между межклеточной жидкостью и клетками увеличивается. Клетки обновляются и лучше питаются.

3. Увеличивается циркуляция лимфы.

4. Из тканей выводятся излишки воды, в связи, с чем снижается отечность.

5. Соединительная ткань становится более эластичной, что приводит к тому, что старение кожи приостанавливается.

6. Уменьшается целлюлит, улучшается вид кожи, так как клетки быстрее восстанавливаются.

7. Открываются поры кожи, выделительная и дыхательная функция улучшается.

Для такого массажа в домашних условиях нужна щетка из натуральной щетины с длинной ручкой.

Начинайте массаж с ноги снизу вверх, поставив ее на возвышение, этим возвышением может служить любая поверхность. Подошва, кончики пальцев, затем пятка, икра, затем бедро, ягодицы – все это вы должны промассажировать. Участок от колена и выше должен быть пройдет особенно внимательно. Если у вас есть целлюлит, то пройти эту область нужно несколько раз вначале круговыми движениями, а потом продольными.

Запомните, что движения должны быть от низа ноги вверх в сторону лимфатических узлов в паху и области живота.

Движения при массаже должны быть уверенными и достаточно сильными, но не нужно слишком нажимать, вы можете растянуть и травмировать кожу. Если цвет вашей кожи стал слегка розовым, то вы делаете все правильно. При сильном покраснении кожи – вы должны остановить массаж. Процедура длится в среднем – около 5 минут.

Еще несколько моментов, которые нужно учитывать и знать при проведении такого массажа:

1. Делайте его утром или вечером перед тем, как ложитесь спать.

2. Начинать такой массаж нужно с помощью не очень жесткой щетки, чтобы кожа привыкла.

3. Щетка, которой вы проводите массаж, должны быть только вашей и больше ни кем не использоваться.

4. Если у вас есть травмированные места, или на коже есть раздражение или повреждение – массажировать их нельзя.

5. Кожа при массаже должна быть только сухая, и щетка тоже. Если кожа влажная, то она может растянуться, что приведет к ее

6. Раз в несколько недель – промывайте щетку мылом, и пусть она хорошо высохнет.

Массаж бедер щеткой нужно сочетать с самомассажем, так как это очень полезно для кожи – тонизирует ее, разглаживает ткани.

Самомассаж нужно делать, предварительно смочив ладони гелем для душа. Смягчающие крема тоже можно использовать.

Расслабьте мышцы, растирайте кожу, массируйте ее от колена до ягодицы. Бедра можно массировать, как будто вы их выжимаете – вращайте ладони вперед и назад в разных направлениях.

Обязательно заканчивайте массаж ударными приемами. Если вы будете выполнять такой массаж регулярно, то даже при его длительности до 5 минут – вы получите положительные результаты. Все движения должны быть уверенными и твердыми. Однако, если у вас проблема с сосудами, существуют вегетативные нарушения, то не нужно применять силу, действуйте осторожно.

Уверены, что все вышеизложенное поможет вам самостоятельно привести свои бедра в то состояние, которого они достойны и в том состояние, которое понравится вам.

Массаж для похудения бедер

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения. Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее. Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия. Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах). Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена. Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.

Предназначение массажа бедер — достижение стройности и подтянутости. Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее. И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

1. Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван. Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену. Хорошенько разотрите его руками. Движения должны быть достаточно интенсивными — легкие касания здесь не подойдут. Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности. Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

2. Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену. Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

3. Теперь присаживайтесь на стул. Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны. Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра. Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание. В конце повторите поглаживание. Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра. Все приемы проводятся сверху вниз. Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

4. Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет. К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений. Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро. Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба. Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела. Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров. Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ, уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц. Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх. После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги. Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность. После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела. Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами — массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами. Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх. Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её. Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер — это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

Самое лучшее время проведения массажа — утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.

Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Источники:
Массаж бедер
Антицеллюлитный и пластический массаж бедер, подтягивающий массаж в области ягодиц. Пройдя курс массажа по коррекции бедер в салоне красоты, вы надолго
http://www.ssivkov.ru/massazh-beder/
Массаж для похудения бедер
Пошаговая техника массажа бедер для похудения с рекомендациями на видео
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/massaz-dlia-pohudenia-beder.shtml

COMMENTS