Массаж позвоночника

Ваш Массаж

Массаж позвоночника начинают с разогрева шейного отдела. В положении больного на животе, руки сгибают в локтевых суставах или располагают вдоль туловища. Под лоб, грудь и живот подкладывают подушки или валики.

Массаж позвоночника необходим для избавления от заболеваний, например, остеохондроза, спондилеза. Массаж помогает:

  • ориентировать голову вместе с органами чувств (глазами) спереди и сбоку себя;
  • расширять объем и амплитуду движений верхней половины туловища и конечностей через наклоны вперед и в стороны;
  • вставать со стула или садиться, ложиться, плавно передвигаться и синхронно двигать позвоночником при ходьбе, жестикулировать руками;
  • избавляться от болей в суставах и мышцах вокруг них.

Массаж шейного отдела устраняет:

  • головные боли и головокружения;
  • шум в ушах и предобморочные состояния;
  • боль в плечах, затылке и области лопаток;
  • дискомфорт и боли в горле;

Массаж шейного отдела улучшает память, слух и зрение.

Разогревают шею сзади и с боков щадящими поверхностными поглаживающими движениями. Далее переходят на глубокие и обхватывающие движения двумя руками. При наличии остеохондроза движения повторяют до 5 раз.

Если пациент сиди на стуле, тогда его голову максимально расслабляют и наклоняют вперед до ощущения остистых и боковых отростков.

Переходят на растирание шейного отдела позвоночника, чередуют с поглаживанием. Лечебный массаж позвоночника можно выполнять в массажных кабинетах и в домашних условиях. Подушечками указательного и среднего пальцев по обе стороны от позвонков шеи массируют спиралевидными движениями от точки продолговатого мозга на черепе до 7-го шейного позвонка.

Переходят на обхватывающее растирание задней поверхности шеи с помощью боковой поверхности кисти в районе большого и указательного пальцев, затем на легкие выжимания и разминания боковых поверхностей шеи.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника

Вначале от верхних пучков массируют трапецеидальную мышцу поглаживающими, выжимающими, разминающими движениями. Затем возвращаются к массажу шеи и растиранию позвоночника шейно-грудного отдела.

Если диагностирован хондроз, после растирания поглаживают, выжимают, разминают и снова поглаживают мышцы вдоль позвоночника на расстоянии 2 см от него. Начиная от 1-го шейного позвонка, вниз до копчика спиралевидными движениями растирают непосредственно позвоночник (каждый позвонок) с помощью подушечек указательного и среднего пальцев.

Борозду рядом с позвоночником с двух сторон растирают ребром ладони несколько раз сверху вниз до появления гиперемии. Это улучшит кровоток к спинному мозгу и насыщение тканей позвонков кислородом и питательными веществами, направит лимфоотток к ближайшим лимфоузлам для очищения лимфы, снимет боль и быстро восстановит функцию позвоночника.

При протрузиях дисков позвоночника, особенно поясничного отдела – первой стадии формировании грыжи межпозвонкового диска необходим массаж в качестве профилактики. При этом перестанет разрушаться и дегенерировать несущий орган и хрящи: растягиваться связки позвонков, соприкасаться и тереться друг о друга краешки позвонков, происходить окостенение, реактивное разрастание костей, принимать неправильное положение ограниченно-подвижные суставы.

При травмах или заболеваниях позвоночника пояснично-крестцового отдела в поликлинике или домашних условиях выполняют по 3-4 раза:

  • массажные поглаживающие движения обеими руками пояснично-крестцового отдела от широчайших мышц спины, направляя руки к ягодицам, по ягодицам спиралеобразно по часовой стрелке и обратно;
  • кругообразно растирают вдоль позвоночника подушечками пальцев под прямым углом к коже, затем выжимают и поглаживают;
  • продолжают растираниями вдоль позвоночника с помощью ребра ладони, затем поперек (к бокам и вниз к ягодицам);
  • поперек пояснично-крестцового отдела выжимают ребром ладони, затем разминают ребром или основанием ладони, щипцеобразными и двойными кольцевыми, затем ординарными движениями и потряхиваниями;
  • спускаются к ягодицам и поглаживают их, растирают, выжимают, разминают пальцами или основанием ладони, гребнем кулака, потряхивают, поглаживают, не забывая о копчике.

Массаж при заболеваниях позвоночника избавляет от затвердений мышц и локальной ригидности, мышечных и резких стреляющих болей, гелозов (уплотнений), вздутий.

Лечебный массаж в поясничном и крестцовом отделе первые дни нужно делать без усилия, чтобы не возникли боли. С каждым сеансом массажные движения усиливают и делают более энергичными.

При гемангиоме (доброкачественной опухоли) шейного, грудного и поясничного отделов массаж уже нельзя выполнять, поскольку она приводит к компрессионному перелому. Необходимо ее предупреждать регулярными обследованиями позвоночника, чтобы выявить распространение опухоли в мягкие ткани или неврологические нарушения.

При гемангиоме методы физиотерапии и мануальной терапии не применяют, поскольку они способствуют ее увеличению.

Область гемангиомы нельзя греть, массировать, использовать методы физиотерапии и мануальной терапии, т.к. это способствует увеличению её …

Массаж при переломе позвоночника начинают выполнять со второго дня, когда больного определили на вытяжение. Пассивные движения совмещают с массажем позвоночника для понижения рефлекторной возбудимости, стимуляции деятельности соответствующих центров, сохранения эластичности суставно-связочного аппарата и предупреждения деформации суставов.

Массаж при переломе позвонков шеи (первый период) выполняют уже на 2-й день, укладывая пациента на спину и не снимая петлю Гиссона, позднее оставляют гипсовый ошейник или гипсовый полукорсет на пациенте. Выполняют массаж шейно-грудного отдела осторожно. Резкие движения запрещены, поскольку они могут нарушить систему вытяжения.

Сначала выполняют массаж грудной клетки:

  • продольным попеременным поглаживанием больших грудных мышц (до 6 раз);
  • легким выжиманием и ординарным разминанием (3-5 раз), поглаживанием (до 6 раз);
  • прямолинейным, спиралевидным растиранием межреберных промежутков (3-5 раз). Спустя 6 дней – добавочно двойным кольцевым разминанием межреберных промежутков;

Лечебный массаж живота проводят, преследуя цель укрепить мышцы и улучшить перистальтику кишечника. Чтобы не застаивалась кровь и лимфа, на бедрах выполняют поглаживающие, выжимающие движения, разминание двойное кольцевое и снова поглаживание. Комплекс можно повторить до 5 раз.

Для массажа голени конечность сгибают в колене и тазобедренном суставах и массируют икроножную мышцу: поглаживанием, выжиманием, разминанием (до 6 раз), переднеберцовые мышцы: поглаживанием, выжиманием, разминанием ребром ладони, большим пальцем и поглаживанием. Кисти рук и предплечья массируют всеми известными приемами. На все эти зоны затрачивается по 10-15 мин при ежедневном массаже дважды в сутки.

Спустя 10 дней и до 20 дней на больного надевают полукорсет, разрешают ему вставать, сидеть и ходить. Методику массажа усложняют, а время сеанса продлевают до 20-25 мин. Пациента укладывают на живот и массируют спину:

  • поглаживанием, выжиманием;
  • на длинных мышцах – разминанием основанием ладони, фалангами согнутых пальцев, большим пальцем;
  • на широчайших мышцах – двойным кольцевым, «двойным грифом»;
  • на паравертебральных зонах, межреберных промежутках, вокруг лопаток – растиранием.

Снова пациента укладывают на спину и проводят массаж грудного отдела поглаживанием, выжиманием, ординарным разминанием, двойным кольцевым, потряхиванием. Межреберные промежутки, грудину и подреберье растирают. По возможности делают массаж плечей и предплечий, нижних конечностей с пассивными движениями в суставах.

После снятия гипса (второй период) методику массажа меняют и делают проработку шейного отдела позвоночника, надплечья и воротниковой зоны основными и вспомогательными классическими приемами с пассивными движениями (по согласованию с врачом).

Компрессионный перелом позвоночника

Лечебный массаж при переломе позвонков грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника начинают с клетки груди продольным попеременным поглаживанием, продольным выжиманием, ординарным разминанием, поглаживанием, ординарным разминанием пальцами и еще раз ординарным. Далее массируют межреберные промежутки, грудину, подреберный угол всеми приемами, заканчивая вибрацией на переднем и боковом отделе грудной клетки. Повторяют весь комплекс 2-3 раза.

Массируется живот поглаживанием, разминанием косых и прямых мышц, вибрацией (до 4-х раз). Руки массируют в пяти положениях всеми приемами. Шею сзади массируют, располагаясь у изголовья. Причинять боль пациенту нельзя, поэтому при подведении пальцев обеих рук под шею, голову удерживают на весу, меняя руки и выполняя поглаживание вдоль позвоночника. Все классические движения массажа начинают от позвоночника, постепенно перемещая в сторону грудино-ключично-сосцевидных мышц. Допускаются пассивные и плавные движения в шейном отделе. Для расслабления при массаже конечностей подкладывают валики под колено. Бедро массируют всеми приемами.

Чтобы не образовывались пролежни, при нарушении трофики тканей используют в первом периоде (10-12 дней) камфорный спирт во время массажа спины, крестца и ягодиц.

С момента второго периода, когда больной поднимается и ходит, поднимает прямые ноги вверх на угол 35-40?, начинают укреплять мышцы спины и ног, формировать правильную осанку всеми массажными приемами, пассивной и активной гимнастикой, не причиняя боли.

При массаже после компрессионного перелома нужно учитывать наличие остеопороза и его лечение.

Массаж позвоночника

Массаж позвоночника: техники для всех отделов спины

Позвоночник в человеческом теле играет важную функцию опоры. Проблемы с этой частью скелета могут переноситься на другие части тела, способны вызывать общие проблемы со здоровьем, могут оказывать влияние на эмоциональное состояние.

Массаж позвоночника направлен на расположенные рядом мышцы. Это занятие требует профессионализма и опыта – правильно выполненный сеанс способен творить чудеса с человеческим организмом.

Содержание:

На позвоночник оказывается огромная нагрузка – он выступает в качестве опары тела. В результате – одни из наиболее распространенных заболеваний человека связаны со спиной, а конкретно – с позвоночником.

С помощью массажа облегчается течение болезней в самых запущенных случаях, некоторые симптомы полностью удаляются.

Какое действие оказывает массаж:

  • улучшение кровотока в мышцах и движения лимфы;
  • восстановление базовых рефлексов;
  • улучшение (или практическое восстановление) работы сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление нормального состояния нервной возбудимости;
  • исправление осанки;
  • улучшение работы и функций дыхательной системы.

Массаж помогает справиться с болями в суставах и расположенных около позвоночника мышцах. Некоторые заболевания спины рекомендуется лечить именно с помощью воздействия на мышцы.

Массаж является спасительной процедурой для многих пациентов, особенно для людей, не воспринимающих операционные способы лечения.

Выполняется курсами – 5-10 процедур, редко после первых посещений специалиста возможно усиление или появление новых болей. Облегчение приходит для каждого пациента индивидуально.

Как и другие техники, данный массаж состоит из специальных приемов – поглаживания, разминания, постукивания и других.

При выполнении приемов, особенно наиболее жестких, следует придерживаться правил, чтобы не повредить кожу и мышцы пациента.

Правила проведения массажа в зоне позвоночника:

  • нельзя оказывать сильное воздействие на области около позвоночника и на почки;
  • направление всех приемов – по лимфотоку, в сторону лимфатических узлов;
  • нельзя напрягать мышцы, во время процедуры они должны быть расслаблены постоянно;
  • нельзя допускать пауз между сменой движений;
  • движения не должны задерживаться, нужно выдерживать правильную последовательность приемов.

Все приемы должны соответствовать одному ритму – в минуту не более 30 движений, иначе мышцы перенапрягаются.

Обратите внимание! В процедуре необходимо следить за состоянием пациента – если он чувствует боль в мышцах – нужно снизить интенсивность выполнения приемов. Если боль не проходит – прекратить процедуру.

Начинать массаж строго с поясничной зоны, постепенно переходя к расположенным выше зонам, к шее.

Массаж начинается с поглаживающих движений – необходимая часть тела подготавливается и разминается для дальнейших, более жестких нагрузок. Движения мягкие, без сильного давления. Затрагивается только поясничный отдел и верхняя линия ягодиц.

Разминание проводится как ладонями, так и тыльной их стороной. Движения могут быть продольными и поперечными по отношению к позвоночнику, гребнеобразные, кругообразные. Применяются комбинированные движения с легким растиранием кожи сжатыми кулаками.

Когда нужный отдел достаточно прогрет, к нему поступила кровь, можно приступать к выжиманию. Движения ритмичные, достаточно тяжелые. Периодически выжимание сменяется на растирание и поглаживание.

Важно! Интенсивность и силу нажима при выполнении движения нужно выбирать согласно состоянию пациента. При первом сеансе категорически запрещается использовать сильный нажим.

На больные места нельзя сильно нажимать, а при заболевании, протекающем в острой форме необходимо вообще отказаться от массажа.

Общее время процедуры – 15-30 минут в зависимости от состояния пациента. Если человек чувствует не проходящие постоянные боли при выполнении приемом – остановите процедуру.

Массаж этого отдела назначается специалистами в зависимости от заболевания, если он проводится в лечебных целях. Определенные методики и приемы зависят от конкретной болезни.

Общий массаж шейно-грудного отдела позвоночника не сильно отличается от классической процедуры.

Существует три основных правила:

  • использование классических приемов – поглаживание, разминание и растирание;
  • нельзя применять удары;
  • вибрационные приемы выполняются только продольно по позвоночнику.

Основной упор при выполнении процедуры делается на межлопаточную область. Ее обильное растирание провоцирует лучшую микроциркуляцию, что в итоге повышает тонус мышц.

Важно! Начинать массаж необходимо с не болезненной стороны спины. Если болят обе стороны – начинать следует с менее болезненной, плавно переходя к наболевшей.

Шейно-грудной отдел изобилует особо травма опасными мышцами, поэтому перед сеансами данный отдел необходимо тщательно разогреть.

Шейный отдел позвоночника – деликатное место. В нем расположено много кровеносных сосудов и нервных каналов, идущих к голове.

Массаж выполняется классическими движениями – поглаживанием, растиранием, разминанием, вибрацией и выжиманием. Дополнительным приемом можно использовать сотрясение – двумя реками взяться за предплечья ближе к шее и легонько потрясти.

Первым делом при поглаживании определить точки мышц, которые наиболее сильно забиты. Эти места желательно хорошо прогреть и в процессе процедуры уделить им максимум внимания.

Все приемы используются поочередно, заканчивается массаж обязательно поглаживанием.

Позвоночник выполняет в организме одну из главных ролей, поэтому отношение к нему должно быть особое. К любому массажу существует ряд противопоказаний, при которых процедура запрещена.

Классические противопоказания – наличие на массируемой области бородавок, сыпи, повреждений кожного покрова, раздражений, грибков и подобного.

Для массажа позвоночника существует несколько индивидуальных противопоказаний:

  • острые воспаления, тромбозы, тромбофлебиты, варикоз;
  • воспаление лимфатических узлов или спайка узлов с кожей;
  • обострение заболеваний вегетативной нервной системы;
  • аневризмы сердца, сосудов, аорты.

Сеанс не должен сопровождаться болями, особенно повторный, когда мышцы уже немного разбиты. При онемении конечностей у пациента – срочно остановить процедуру.

В основном лечебный массаж позвоночника является специализированной медицинской процедурой, которая выполняется для лечения определенного заболевания, чаще – остеохондроза.

В домашних условиях подобный массаж можно провести для облегчения усталости спины, для разбивания мышц. За лечением – к специалистам.

Массаж позвоночника: техники для всех отделов спины

Наверное, самым существенным и первостепенным, во всех смыслах, зональным массажем является именно массаж спины. Важность массажа этой части тела, главным образом, заключается в воздействии в проекции и непосредственно прямым контактом на все жизненно важные органы нашего организма главным, из которых является позвоночник. Не зря древние целители называли его «столб жизни» подразумевая под этой фразой хранилище жизненной энергии.

На сегодняшний день среди всех видов массажа каждый может выбрать для себя массаж, представляющий наибольшую пользу для организма и эффективность для решения конкретных задач, при конкретном заболевании. Это могут быть восточные практики, точечный, тайский, Гуаша, либо же медовый, вакуумный, аппаратный массаж, или комбинированный. В этой статье мы рассмотрим исключительно мануальный (ручной) классический массаж спины, техника и методика которого подойдет для проведения его как в домашних условиях в качестве лечебного, гигиенического массажа, так и в массажном кабинете.

Ранее уже описывалась методика и техника проведения массажа отдельно по сегментам позвоночника, а именно поясничный, грудной и шейный отделы. Касаемо массажа спины нужно постараться соединить все три массажа в один при этом соблюдая поочередность проработки все отделов позвоночника.

Физиологические и анатомические особенности массируемой области

Перед проведением массажа спины кратко рассмотрим некоторые нюансы и особенности строения органов и тканей данной массируемой области. Более детально о воздействии массажа на организм человека можно прочитать здесь.

Скелетная мускулатура спины разнообразна и здесь следует выделить глубокие и поверхностные мышечные слои. Как правило, особенно подвержены чрезмерно тоническому напряжению именно глубокие мышцы. Чтобы на них воздействовать применяют пальцевое разминание и приемы с отягощением. Важной зоной являются два мышечных валика с обеих сторон от позвоночника, которые являются мышцами-разгибателями спины.

Помимо особенностей мышечной системы, спина представляет собой самую большую рефлексогенную зону. Отечественный терапевт Захарьин-Геда смог даже выделить зоны с обеих сторон туловища, которые соответствуют всем внутренним органам. Следовательно, при массаже спины и проработке этих зон происходит так называемое вегето-висцеральное воздействие на определенные внутренние органы, что в свою очередь активизирует их функционирование.

Также, следует отметить, что в строении позвоночника имеется специальный спинномозговой канал, в котором проходит спинной мозг. Между каждой последующей парой соседних позвонков выходит пара корешков и стволов нервов. Каждая из этих пар нервов разветвляется и подходит к определенному органу и части тела. Потому, при массаже спины и в частности околопозвоночных, вертебральных зон косвенно через иннервацию по стволу нерва осуществляется воздействие и на все остальные части тела и внутренние органы. Если стоит задача целенаправленного влияния на конкретный орган, то часто используют сегментарный вид массажа.

Кожа области спины имеет хороший тургор, она плотная и малоподвижная посредине в вертебральной части и очень подвижная по бокам. Подкожная клетчатка может содержать много жировой ткани.

Сосуды спины очень мелкие, их много и множество из них соединены друг с другом путем соустья. Исключением является разве что лопаточная часть. При проведении массажа следует учитывать направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов которые принимают лимфу. В данном случае, до линии сочленения поясничного и грудного отделов основное направление движений должно осуществляться вниз к паховым лимфатическим узлам. А выше этой линии – к подмышечным.

Зоны детальной проработки при проведении массажа спины

При проведении массажа спины помимо общего мануального воздействия, желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам. Благодаря такому подходу, возможно, не допустить проявление определенных заболеваний , или же в случае их наличия избавиться от болезненных проявлений и дискомфорта. Итак, можно выделить следующие зоны детальной проработки массируемых тканей при массаже спины (перечисляются по ходу выполнения массажа, см. видео урок):

  • 1) крестец и пояснично-крестцовое сочленение;

  • 2) малая ягодичная мышца и линия подвздошной кости;

  • 3) место выхода седалищного нерва в ягодичной области;

  • 4) пояснично-грудное сочленение

  • 5) околопозвоночные, паравертебральные мышцы;

  • 6) широчайшая мышца и межреберные промежутки;

  • 7) подлопаточные, лопаточные и окололопаточные мышцы;

  • 9) область надпечья и 7-го шейного позвонка;

  • 10) шейные мышцы и места их крепления к черепу («точки мигрени» на шейно-черепном сочленени
  • Техника и методика массажа спины (все отделы позвоночника)

    Как правило, особенности массажа, как общей формы, так и частной могут меняться зависимо от вида и целей массажа. Нижеописанная и представленная в видео уроке авторская методика является универсальной и подходит как для лечебного так и гигиенического массажа.

    Итак, положение массируемого при массаже спины следующее: тело расположено горизонтально, руки немного согнуты в локтях и протянуты вдоль туловища, под ноги в районе голеностопа подложен специальный валик (полотенце или подушка). Голова может быть расположена лицом вниз (за имением специального отверстия, если массаж проводится на массажном столе), или же повернута в сторону. Самое главное добиться максимального комфорта для тела массируемого и положения, в котором оно будет максимально расслаблено.

    Массажист наносит смазывающее массажное средство сначала на свои ладони, тем самым согревая его, а затем равномерно разносит его по всей массируемой поверхности спины. Техника и методика массажа спины и последовательность проведения массажных манипуляций следующая:

    • 1) Начинаем массаж с приемов поглаживания и выжимания. Производим все известные приемы, комбинируя их друг с другом. Стараемся охватить всю массируемую область спины и боковую поверхность туловища. Продолжительность около 5-7 минут.

  • 2) С помощью приемов растирания достигаем равномерного порозовения, покраснения кожных тканей. Используем пиление, ладонное растирание, гребне- и граблеобразное на межреберных промежутках, пересекание на боковой поверхности. В области крестца и подвздошной кости используем интенсивное растирание основанием ладони.

  • 3) Переходим к разминанию ягодичных мышц, боковой поверхности и вертебральной области сегмента поясничного отдела.

  • 4) Продолжаем разминание с переходом на грудной отдел позвоночника. С помощью ординарного, двойного ординарного, двойного грифа и двойного кольцевого разминания прорабатываем широчайшие мышцы спины. Далее массируем околопозвоночные длинные мышцы и переходим к разминанию окололопаточных и лопаточных мышц (сначала с одной стороны, затем со второй). Уделяем внимание, межреберным промежуткам используя граблеобразное разминание и разминание подушечками пальцев.

  • 5) Переходим к массажу шейно-воротниковой зоны. Просим массируемого подложить руки под лоб, либо поднять их вверх. Это улучшит доступ к некоторым мышцам. Прорабатываем дельтовидную мышцу с каждой из сторон по классической схеме: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Далее, наносим смазывающее массажное средство с помощью приемов поглаживания на зоны надплечий и шеи. Хорошо растираем эту массируемую область. Используя ординарное, двойное ординарное, двойное кольцевое и разминание подушечками пальцев прорабатываем мышцы одного и затем второго надплечья. Продолжаем разминание ШВЗ с переходом на мышцы шеи от 7-го шейного позвонка. На уплотненных участках осторожно прорабатываем напряженные мышечные ткани с помощью пальцевого разминания. Также, аккуратно массируем точки крепления шейной мускулатуры к черепу. Производим легкую вибрацию шейно-воротниковой зоны.

  • 6) Просим массируемого вернуться в первоначальное положение и опустить руки вдоль тела. Проводим глубокое выжимание и поглаживание с отягощением учитывая направление тока лимфы.

  • 7) Заканчиваем массаж спины приемами вибрации, а именно рубление, поколачивание, перкуссия, пальцевой душ, похлопывание и потряхивание. Каждый из этих приемов чередуем с поглаживанием. Заканчиваем процедуру легким касанием.
  • С противопоказаниями и показаниями к массажу спины можно ознакомиться здесь. Также рекомендуется почитать о правилах и гигиенических требованиях к массируемому, массажисту и помещению. Особенно если массаж проводится в домашних условиях.

    Продолжительность одной процедуры может варьироваться от 25-30 минут до 45-60 минут в зависимости от вида массажа и массируемой площади. Массаж спины можно проводить как курсом (10-15 сеансов), так и единичными сеансами, например, после тяжелого рабочего дня либо в конце рабочей недели. Это поможет оздоровить организм, повысить его защитные функции и улучшить психоэмоциональное состояние.

    Ниже для большей наглядности по применению на практике, описанной методики и техники массажа спины, приведен видео урок.

    Источники:
    Ваш Массаж
    Массаж позвоночника начинают с разогрева шейного отдела. В положении больного на животе, руки сгибают в локтевых суставах или располагают вдоль туловища. Под лоб, грудь и живот подкладывают подушки или валики. Массаж позвоночника Для чего необходим массаж позвоночника? Массаж позвоночника необходим для избавления от
    http://vash-massazh.ru/massazh-pozvonochnika/
    Массаж позвоночника: техники для всех отделов спины
    Массаж позвоночника позволяет не только снимать боли при общем утомлении, но и снимать сильные боли, возникающие при некоторых заболеваниях.
    http://vmassazh.ru/spina/massazh-pozvonochnika-texniki-dlya-vsex-otdelov-spiny.html
    Массаж спины (все отделы позвоночника)
    Наверное, самым существенным и первостепенным, во всех смыслах, зональным массажем является именно массаж спины . Важность массажа этой части тела, главным образом, заключается в воздействии в
    http://house-massage.ru/massazh_spiny.html

    COMMENTS