Массаж спины видео

Как делать массаж спины Видео

Массаж это очень полезная процедура, которая поможет вам расслабиться и унять боль в мышцах, а также снизит стресс, улучшит настроение, поможет понять свое тело, а также улучшит кровообращение и лимфодренаж за счет освобождения от токсинов. Но перед тем как приступить, вы должны знать, как делать массаж спины (видео ниже) правильно, чтобы получить от него максимальную пользу.

  • Теплая, спокойная, расслабляющая атмосфера
  • Массажный стол или удобная поверхность, застеленная ковриком или полотенцем
  • Масло для массажа или детское мыло
  • Полотенце на тело
  • Подушка для головы

Нагрейте масло для массажа и возьмите небольшое количество в ладони. Нанесите его на спину и начните разглаживать спину снизу вверх по центру, а затем возвращаться назад, огибая спину по бокам. В области шеи уменьшайте давление рук. Делайте это движение около 5-10 минут.

Разглаживание нижней частью ладони

Здесь меньше площадь соприкосновения, поэтому давление глубже. Начинайте работать с нижней центральной части спины. Разглаживайте руки в бок, затем возвращайтесь и поднимайтесь выше. Делайте 5 минут.

Одну ладонь положите на нижнюю часть спину, вторую на нее и начинайте скользить руками вбок по поверхности спины. Возвратитесь в начало и поднимитесь чуть вверх. Когда дойдете до верха, то повторите с другого бока. На каждую сторону по 5 минут.

Разглаживание большим пальцем

Положите большой палец вниз на копчик и затем двигайтесь им вверх, помогая пальцами другой руки. Данное упражнение чередуйте через три раза с разглаживанием тыльной стороной ладони.

Разглаживание средними пальцами

Аналогично, только выполняйте не менее пяти разглаживаний. Больше в больной области.

Положите руки на спину и слегка поколачивая спину поднимайтесь вверх, чуть ниже лопаток. Сделайте 6 ударов.

Комбинируйте разглаживания с поколачиваниями спины. Начните с разглаживания пальцами, затем переходите к движению ладонями и затем к основному (первому) движению и снова по кругу. Выполняйте 5 минут, затем завершите процедуру и оставьте человека отдыхать на несколько минут.

Это основные советы, рекомендации и техника выполнения массажа спины в домашних условиях.

Также лучше понять то, как делать массаж спины, поможет вам следующее видео. Удачи!

Как делать правильный массаж спины

При массаже спины пациент ложиться на живот, руки вытянуты вдоль тела на кушетке или массажном столе. Для того чтобы выровнять уровень поясничного отдела, под живот подкладывают валик или небольшую подушку. Также валик необходимо подложить и под голеностопный сустав ноги для комфорта пациента и удобства массажиста. Если пациент высокий, то допустимо чтобы ступни свисали за пределы массажного стола. При проработке спины и поясничной области обнажаем тело пациента до пояса. Голова пациента располагается свободно на массажном столе лицом к мастеру.

Массажист располагается сбоку от массируемого так, чтобы ему было удобно выполнять массажные приемы и осуществлять надавливание на спину клиента.

Сеанс состоит из трех этапов. Пройдемся по всему процессу поэтапно.

Шаг 1. Выполняем поглаживание, начиная копчиком и заканчивая выйной линией. Выйная линия — это место, где сходятся и крепятся мышцы спины. Все приемы поглаживания выполняем с небольшим надавливанием, постепенно усиливая давление на тело пациента.

Шаг 2. Затем поглаживающим приемами с отягощением ладоней обеих рук прорабатываем область широчайших мышц спины. Массаж спины делаем от основания позвоночника и до плечевого пояса.

Шаг 3. Выполняем поглаживание трапециевидных мышц:

— От основания черепа, вдоль шеи, до подмышечных впадин;

— От позвоночника, через зону лопаток, до плечевого пояса;

— От позвоночника, нижней части трапециевидной мышцы до подмышечных впадин и плечевого пояса. Движения направлены по диагонали вдоль контура трапециевидной мышцы.

Шаг 4. Поглаживание ягодичных мышц поясничного пояса:

— От нижнего отдела позвоночника по ягодичной мышце диагонально вниз и наружу;

Выполняя поглаживание по описанной технике массажа спины, массажист разогревает мышцы и осуществляется перемещение лимфы к паховым и подмышечным узлам. Следует повторять поглаживающие приемы 4-5 раз. Позже мастер вырабатывает свою систему разогревающего поглаживания. В большинстве случаев практикующие специалисты значительно упрощают приемы и движения. Допускается использование при поглаживании спины массажный прием ёлочка, когда руки мастера двигаются словно ветки елки от ствола-позвоночника.

Шаг 5. Во время массажа подлопаточной области необходимо заломить руку пациента за спину и зафиксировать одной рукой. Другой рукой необходимо провести прием растирания под лопаткой и по краю лопатки большим пальцем.

Шаг 6. Растирающие движения направлены от позвоночника и удаляются от позвоночника. Ладони поочередно чередуются. Прорабатывается сначала левая часть тела, затем правая.

Шаг 7. Выполняем растирание вдоль позвоночника. Массирование необходимо проводить с отягощением. Можно применять для растирания кулаки или фаланги пальцев кисти. Движения направлены от копчика до выйной линии(область возле затылочной зоны).

Шаг 8. Ладони располагаются вдоль позвоночника в районе крестцовой зоны с двух сторон. Растирающими приемами необходимо промассировать от основания позвоночника до затылочной области.

Все приемы проводятся 4-5 раз. Массаж этой области спины можно разнообразить прямолинейным, гребнеобразным или спиралевидным растиранием.

Шаг 9. Прием пиление выполняется перпендикулярно основным мышцам спины с отягощением ладони. Прием повторяется 4-5 раз на каждой мышце.

Этап 4. Разминание мышц. Более глубокая проработка мышц.

Шаг 10. Выполняем разминание широчайших мышц спины. Разминающие движения направлены перпендикулярно широчайшим мышцам, от начала мышцы к подмышечной зоне.

Шаг 11. Выполняем разминание трапециевидных мышц спины от начала мышцы к подмышечной области. Движения выполняются вдоль мышцы.

Шаг 12. Разминание ягодичных мышц. Движения направлены к паховому лимфоузлу вдоль мышц от основания позвоночника.

Каждый прием повторяем 4-5 раз. Нельзя допускать болевых ощущений у пациента. Наличие крайне выраженных болевых ощущений свидетельствует о неправильности техники массирования спины. При массаже поясничного отдела, плечевого отдела и спины применяются также приемы сдвигания. Сначала сдвигание выполняют вдоль позвоночника обеими руками то в одну, то в другую сторону. Затем сдвигание выполняют перпендикулярно позвоночнику к боковой спинной линии. Рекомендуют также выполнять прием сжатия валиков трапециевидной мышцы. Сжатие выполняется 2-3 секунды.

Шаг 13. Прием видрация спинных мышц заключается в похлопывании, прерывистом подергивании трапециевидных, ягодичных мышц. На трапециевидных мышцах рекомендуют применять также прием рубление. При этом приеме пальцы руки разомкнуты. Боковой частью ладони выполняем рубящие движения с смыканием пальцев при ударе. В ягодичной зоне можно применять прием поколачивание и зигзагообразная вибрация.

Существует множество вариаций массажа спины. Более детально все приемы показаны на видео.

Источники:
Как делать массаж спины Видео
Как делать массаж спины. Техника, советы, рекомендации и преимущества процедуры. Движение. Разглаживание и поколачивание. Видео
http://samsebetrener.ru/kak-delat-massazh-spiny-video/
Как делать правильный массаж спины
Полное описание техники массажа спины с демонстрацией всех приемов массажа мышц спины на видео.
http://caramelca.ru/massag/lechebnii-massag/323-kak-delat-pravilnyj-massazh-spiny-video-uroki.html

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как можно успокоиться Great PictureВсе самое интересное в мире: астрология,тесты,отношения,психология,цитаты 12 Способов как… (2)

Подарок девушке на новый год Красноярский медицинский порталЧто подарить девушке на Новый Год? В Новый… (1)

Способы разрешения внутриличностных конфликтов Причины и последствия внутриличностного конфликтаПричины и последствия внутриличностного конфликта. Основные… (1)

Как заставить парня ревновать по смс 10 прикольных смс, чтобы заставить бывшего ревновать!10 прикольных смс, чтобы… (1)

Разнообразие в сексе: что стоит попробовать? Как… Секс – это важная составляющая часть любви в паре, потому… (1)

COMMENTS