медитация на здоровье

Действительно ли медитация полезна для вашего здоровья?

Действительно ли медитация полезна для вашего здоровья?

Медитация считается одним из самых эффективных и полезных способов «освежить» и расслабить разум, тело и душу. Она открывает дверь к познанию собственных чувств, мыслей и дарит возможность единения с окружающим миром и Вселенной.

С помощью медитации можно получить качественный отдых и заряд энергии всего за пять минут. Удивительно, как небольшая часть дня, отведенная на регулярную практику медитации, может успокоить сознание, восстановить силы и уровень жизненной энергии, улучшить эмоциональное состояние и повысить коммуникативные и интеллектуальные способности.

На протяжении многих веков медитация, в том или ином виде, входила в регулярную практику мудрецов, философов, монахов и йогов. Некоторое время практика и различные техники хранились в секрете, но сегодня, в век повышенного стресса и непрекращающегося потока внешних раздражителей, каждый человек, стремящийся к покою и равновесию, может открыть для себя чудо медитации.

Находясь под действием стресса, весь организм подвергается его разрушительному действию. Фактически эмоциональное, психологическое и физическое состояния находятся в дисгармонии, что способствует более глубокому влиянию стресса, и так по кругу; это называется эффектом «снежного кома». Для того чтобы не позволять этому кругу замкнуться и покатиться по наклонной, набирая скорость, нужно предоставить своему телу и сознанию возможность «отключиться» от постоянного наплыва информации и давления рутины.

Медитация совершается в спокойной обстановке, желательно в изолированном от внешних раздражителей месте. Приняв расслабленную позу и погрузившись в тишину и спокойствие, гораздо легче освободить сознание от роящихся в нем мыслей. Во время медитации можно фокусироваться либо на звуке, например «ом», либо на простейшем процессе, например вдохе и выдохе. Чем дольше медитация, тем более расслаблен и восстановлен организм. Регулярная практика улучшает как психологические, так и физические и интеллектуальные показатели.

Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние медитации на сон, память, восприятие и концентрацию. Фокус на единственной мысли во время медитации или совершенная «очистка» сознания снижают давление на организм и предоставляют отдых, который по своей эффективности превышает сон. Ежедневная практика снижает уровень стресса и повышает общую активность.

Магнитно-резонансное сканирование во время медитации показало, что области мозга, которые находятся в постоянной активности даже во сне, в процессе медитации расслабляются и отдыхают. Лобная доля, отвечающая за сознание и память, находится в фактическом бездействии, в то время как активность теменной доли, отвечающей за чувственное восприятие, снижается в несколько раз. Самой активной частью мозга во время медитации является таламус, куда стекается вся сенсорная информация, кроме обонятельной.

Положительное влияние медитации на общее состояние организма является прямым следствием ее влияния на работу мозга. Однако есть и дополнительные эффекты, которые способны облегчить жизнь любому современному человеку.

  • Медитация снижает напряжение и улучшает здоровье. Как известно, стресс и постоянное давление являются причиной многих болезней и недугов, среди которых сердечные заболевания, хроническая усталость, беспокойство, повышенное давление и депрессия. Медитация позволяет противодействовать негативному влиянию стресса самым легким и естественным способом.
  • Медитация повышает концентрацию. Умение «отключать» ненужные мысли необходимо не только в процессе медитации, но и во многих рутинных действиях. Способность не отвлекаться поможет вам быстрее и качественнее выполнять любые задания, от уборки дома, до важных деловых проектов.
  • Медитация улучшает способность компартментализации, что, в свою очередь, позволяет оставлять рабочие проблемы на работе, а личной жизни не влиять на профессиональную эффективность.

Медитация позволяет вывести на передний план гармонию внутреннего мира и тем самым снижает влияние общественного мнения и возможность давления извне.

Лечебная Медитация Для Вашего Здоровья

Что такое исцеление?

Исцеление означает приведение вашего ума и тела в более стабильное и здоровое состояние. Исцеление-это не простой процесс. Он состоит из различных взлетов и падений, пока тело или ум полностью не восстановится. Если вы хотите, чтобы ваше тело излечилось от недуга, вы идете к врачу и принимаете лекарства. Но что вы можете сделать со своим психическим здоровьем? Что, если вы хотите исцелить душу от травмы или отрицательного опыта? В таком случае, вам нужна медитация.

Медитация-это искусство, которое помогает во всех типах исцеления, но, к сожалению, о ней забывают почти все. Это очень полезно для тела, разума и духа, это повышает уровень энергии человека. Считается, что люди с высоким энергетическим полем редко болеют.

Я согласен, что есть много людей, которые не верят в такие теории, но это на самом деле правда. Российские ученые провели эксперимент и доказали эту гипотезу. Они нашли способ очистки воды с помощью энергии при высоких вибрациях. Они взяли загрязненную воду в пирамиде, и они уничтожили всех микробов в воде с помощью высокочастотной энергии.

Хотя доказано, что медитация-это хорошее средство для укрепления здоровья, сколько людей на самом деле медитируют? Некоторые люди в это не верят, другие просто слишком ленивы, и думают, что это отнимает много времени. Они говорят, что они не могут концентрировать свои мысли на одной вещи. На самом деле это нормально, и нужно некоторое время, прежде чем научиться фокусировке.

Если вы также сталкиваетесь с этой проблемой, вот несколько советов, которые позволят вам сосредоточиться на себе во время медитации.

Простые советы по медитации

• Убедитесь, что вы находитесь в тихом месте. Если вы живете с детьми, дайте им знать, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили в течение 10-30 минут. Отключите мобильный телефон, часы и будильник, или другое электронное оборудование на этот интервал времени. Вы должны быть очень спокойны, и громкий шум может легко вывести вас из транса.

• Если вы медитируете вечером, лучше выключить свет, и если вы будете днем, закройте шторы. В темноте легче расслабиться и достичь более высокого уровня сознания.

• Сядьте на пол ил и скрестите ноги. Если вы не можете сидеть на полу, займите удобное положение на стуле. Очень важно чтоб вам было удобно. Вы не сможете сосредоточиться, если все ваши мышцы не расслабились.

• Вдохните через нос. Теперь выдохните через рот. Повторите это несколько раз, пока ваше дыхание не станет нормальным.

• На данный момент ваш ум должен стать более ясным. Однако, если вы слышите шум в вашем уме, вы должны продолжать глубокое дыхание.

• Будьте мирным, спокойным, и сохраняйте непредвзятость. Когда ваш ум спокоен, вы найдете покой в своем сердце. Это состояние может быть похоже на состояние, когда вы засыпаете. Но вы не будете спать, вы будете в альфа состоянии.

• Когда вы закончите лечебную медитацию, пошевелите пальцами рук и медленно откройте глаза.

Медитативное упражнение для здоровья с использованием визуализации

Исцеляющая визуализация – очень мощная техника. Вы можете ее применять для восстановления вашего здоровья. Вот одна хорошая практика:

1.Запишите все ваши недуги.

2. Расслабитесь, подышите глубоким дыханием, как было описано выше.

3. Увидьте свои болезни в виде черных пятен на вашем теле.

3.Вображайте, что вы встаете под целебные струи водопада, и он смывает ваши заболевания. Ощутите, как целебный поток воды проходит не только по внешней стороне вашего тела, но и поступает внутрь, унося все черные пятна, все ваши недуги.

5. Увидьте себя полностью здоровым. Ощутите позитивные эмоции, энергию, счастье и благодарность.

Согласно йоге, медитация увеличивает прану (энергию жизни). Это является основой для благополучия и здоровья. Медитация увеличивает вашу энергию, и, когда у вас ее много, вы чувствуете себя более энергичным, подвижным, позитивным.

Природа- это целитель. Она предоставляет средства от всех болезней. Все, что вам нужно сделать, — это помочь природе вас исцелить. Медитируйте регулярно, и вы почувствуете скоро разницу. Но имейте в виду, что это занимает некоторое время. Медитируйте, по крайней мере два месяца, чтоб увидеть некоторые результаты.

Медитативная практика для здоровья

Классические техники релаксация позволяют медитирующему реализовать желаемое и привнести в жизнь необходимые изменения.

Одной из самых распространённых практик является медитация для здоровья, включающая обновление всего организма и разума.

С такой техникой, в зависимости от конкретной вариации, можно избавиться от конкретных болезней или защититься от будущих недугов.

Медитации с использованием различных образов не требуют отдельных асан или следования пранаяме. Вы можете подбирать разные удобные позы и пользоваться классическими дыхательными упражнениями, чтобы избавиться от лишних мыслей и беспокойств.

Центральным понятием данной практики выступает способность человека к визуализации. С её помощью можно вылечить не только тело, но и душу. Также при ежедневных сеансах увеличивается продолжительность жизни. Эта медитация на здоровье уделяет большое значение представлению в уме процесса исцеления. Перед её осуществлением вы можете письменно перечислить список своих недугов.

  • Присядьте на стул или на подушку и начните следить за своим дыханием первые пару минут.
  • Переберите в памяти все свои проблемы со здоровьем. Подумайте о них, как о тёмным пятнах на теле. Осознайте, что недуги серьёзно затрудняют счастливое существование в мире. Фиксируйте возникающие при таких рассуждениях чувства и эмоции.
  • Представьте, что оказались в одиночестве возле красивого водопада в тропическом лесу. Снимите одежду и сядьте прямо под струи. Подумайте, что это не прост вода, а целебный нектар.
  • Прочувствуйте, что нектар смывает все заболевания. Его потоки не только омывают тело, но и проникают внутрь. Они смывают тёмные пятна на разных частях организма.

Скажите себе, что тело освободилось от всех недугов. Встаньте с места под водопадом, вытритесь полотенцем и оденьтесь. Покиньте этот уголок тишины, ощущая, как вас переполняет энергия здоровья.

В даосской практике этот вид мягкой медитации позволяет уделить внимание всему телу и улучшить самочувствие. Техника помогает осознать,что происходит с организмом. Реализовывать медитацию можно ежедневно в любой момент, через час после еды. Перед сеансом рекомендуется изучить анатомический атлас, чтобы представления о расположении органов были чёткими.

  • Сядьте на край стул, поставьте ступни всей плоскостью на пол. Представьте перед собой улыбающегося человека, которого вы уважаете и любите. Это также может быть ваш собственный образ с ясной улыбкой.
  • Почувствуйте, как энергия улыбки постепенно собирается в зоне между бровей. Волна стекает по лицу и шее, попадает в вилочковую железу. Тело наполняется при этом вибрирующим здоровьем.
  • Поток энергии попадает в сердце. Всё напряжение уносится. Затем чувство любви и радости поступает в лёгкие, добавляя им свободы. Далее улыбка обращена к печени.
  • Представьте, что энергия течет по животу в поджелудочную железу слева. Не забудьте поблагодарить этот орган за его работу. Работайте с улыбкой на левой стороне организма, заряжая энергией селезёнку. Нужно последовательно улыбнуться почкам, надпочечникам, мочевым путям. Заполните энергией мочевой пузырь, уретру, половые органы.

Соберите всю энергию улыбку в области пупка (на 3 см ниже его) и закончите медитацию.

В данном случае медитация на выздоровление связана с образом могучего дерева, которое способно стать вашей поддержкой в борьбе с недугами. Деревья издавна являются источниками мудрости и энергии для медитирующих, а их крепость помогает исцелять не только тело, но и ум.

Такая практика подойдёт длят людей в процессе восстановления после стресса и любых заболеваний, поскольку укрепляет намерения и успокаивает. Также медитация помогает наладить связь с энергией Земли.

  • На рассвете или закате найдите подходящее уединённое место, где растут деревья.
  • Пройдитесь между стволами, не концентрируясь на отдельных деревьях. Когда внимание неожиданно сфокусируется на конкретном дереве, вы поймете, что оно выбрало вас.
  • Встаньте к стволу выбранного дерева спиной либо лицом. Молодое деревце можно обхватить руками, не дотрагиваясь до коры. К старым и большим стволам нужно вставать спиной, но без прямого контакта.
  • Полностью расслабьтесь и попробуйте подышать вместе с деревом. Ощутите изменение всех частей тела в соответствии с дыхательными ритмами. Почувствуйте, как вы и дерево сливаетесь в единое целое.
  • Сядьте на землю возле дерева и прикройте веки. Подумайте, что ствол — это позвоночник вашего тела, и по нему поднимается очень мощная энергия, волной расходящаяся по организму.

Мысленно вернитесь в своё тело и поблагодарите дерево за оказанную помощь.

Цель данной малораспространённой медитации в исцелении всех внутренних органов. Практика основана на китайской системе меридианов — сосудов с энергией, проходящих через всё тело. Внутренняя энергия человека распространяет по некой орбите, образованной двумя меридианами. Один из них идёт от промежности к голове, а другой — в обратную сторону.

Медитация позволяет наполнить данные сосуды энергией, чтобы она потом распространилась по каналам к другим органам.

Медитация для здоровья и спокойствия может осуществляться с таким мощным инструментом исцеления, как собственный голос. Вокал и звуковые вибрации помогают услышать себя и слиться в едином порыве с ритмами тела. Основная задача в том, чтобы петь разными голосовыми тонами, резонирующими с организмом. Так происходит настройка всех систем, поднимается общий тонус, уходит лишнее напряжение.

Медитация нормализует кровяное давление, улучшает работу нервной системы, увеличивает запас духовных сил.

  • Расставьте ноги в стоячем положении, расслабьте плечи и руки. Издайте гудящий звук, не разжимая губы. Такое гудение должно зарождаться в зоне сердца или нижней половине живота. Ощущайте, как звук распространяется по всему телу, и ему откликаются ваши мышцы, кости, органы.
  • Позвольте гудению перейти в простое пение полным голосом. Сохраняйте пойманное чувство резонанса голоса с телом.
  • Сформулируйте просьбу об исцелении. Представьте, как через ступни уходят из организма все токсины и шлаки. Пойте в настрое с частями тела, нуждающимися в здоровье. Вы можете издавать любые звуки, которые будут самостоятельно рождаться в груди. Думайте о том, что голос — это нить, связывающая вас с вибрациями целой Вселенной.
  • Подходя к окончанию сеанса спокойно постойте пару секунд. Убедитесь, что тело исполнено свежими силами.

Медитация на выздоровление от простуды “Капалабхати”

Дыхательная практика йогов уже несколько столетий занимается очищением и оздоровлением физического тела. Пранаяма помогает очистить носовые проходы, что ведёт к улучшению общего самочувствия. Медитация на выздоровление от простуды обязательно должна включать упражнения, которые способствуют прочищению носа и горла.

В данном случае помощь осуществляется при заложенности носа, поскольку происходит буквальное очищение черепа. Максимальной эффективности можно добиться при осуществлении процедуры несколько раз подряд. Следует выполнять по 1-2 цикла дыханий в секунду.

  • Необходимо проводить выдохи, интенсивно и резко сокращая брюшные мышцы.
  • Делать вдохи специально не нужно, потому что мышцы расслабляются после выдоха и лёгкие сами собой наполнятся воздухом.
  • Выдыхать можно по очереди через правую и левую ноздри. Начинающие могут задерживать дыхание на выдохе.
  • Можно зажимать одну из ноздрей большим или безымянным пальцами для контроля воздуха.

Эта дыхательная практика наиболее результативна при наличии больного горла, поскольку помогает вывести лишнюю слизь.

  • Примите удобную позу с прямой спиной.
  • Напрягите горло, чтобы воздух выходил с небольшим шипением.
  • Дышать нужно в особом темпе: вдох через обе ноздри за 8 ударов сердца, задержка дыхания на такое же время и выдох через рот с шипящим звуком за 16 сердечных ударов.
  • Если такая схема дыхания вызывает першение в горле и даже состояние удушья, дышите чаще, но сохраняйте соотношение вдоха и выдоха 1 к 2.

Дополнительное лечение и профилактику ОРВИ или ОРЗ можно осуществлять с помощью данной медитации. Правда, практика эта будет полезна лишь на первых этапах простуды.

  • Сядьте удобно в уединённом месте, закройте глаза и расслабьте лицевые мышцы.
  • Ощущая тяжесть всего тела, представьте над головой зелёное свечение. Этот поток касается макушки и проникает в головку, грудь, плечи, лёгкие. Свет спускается ниже и ниже, проходя через пищеварительную систему. Коснувшись ног, поток уходит в землю.
  • Во время медитации вы можете ощущать, что в организме имеются какие-то пятна, которые энергия обходит стороной. Нужно остановиться на этих местах и понаблюдать, как свечение с усердием проникнет внутрь областей.
  • Проработав все пятна, не спешите выходить из медитации. Спокойно посидите 5 минут и лишь затем откройте глаза.

Не стоит забывать, что любая медитация — очищение организма. В данном случае речь идёт не только об избавлении от неприятных мыслей и эмоций. Подобные техники весьма эффективны и в тех ситуациях, когда человек страдает физически, испытывая боль и дискомфорт.

Эту медитацию следует проводить на природе при ясном небе в любое время суток. В помещении выполнять такую практику лучше с закрытыми глазами.

Выход из медитации осуществляется на счёт раз-два-три с медленным открытием глаз.

Очищая чакры каждый человек укрепляет своё здоровье, поскольку наполняет тело позитивной и целительной энергией. Любая медитация на оздоровление организма может начинаться процедурой очищения чакр, но вы также можете посвящать этим практикам отдельное время.

  • Одной из самых глубоких методих очищения является представление волшебного кувшина. Из него в ваше тело поступает белая пена, очищающая организм через теменную чакру. Необходимо ощутить, как жидкость омывает все чакры снаружи и внутри, убирая мусор и копоть. В конце медитации также можно обратиться к архангелу Рафаилу, чтобы он наградил тело зелёным свечением, удаляющим все остатки пены, пока чакры полностью не заблестят.
  • Также следует попробовать работу с белым лучом света. Представьте, как он проникает в темя и разливается по всему организму. Сначала этот свет очищает корневую чакру у позвоночника, затем область возле пупка. Белый луч проходит через солнечное сплетение, согревает грудь и прочищает чакру в горле. Он также расширяет чакру третьего глаза, а затем выходит из тела через теменную область. Теперь все чакры имеют один размер и сияют изнутри.

Любая медитация на оздоровление окажется более эффективной при наличии точной инструкции осуществления и подходящего музыкального фона. В Интернете сегодня можно встретить множество методик расслабления.

Медитация в тибетской традиции подразумевает применение позы лотоса и контроль за глубоким и медленным дыханием. Следует успокоить разум и расслабить тело. Оптимального состояния можно достигнуть с помощью приглушённого света, благовоний, ритмических мелодий.

Очень важным аспектом практики является музыка. Медитация для здоровья в Тибете проводится под сопровождение, в первую очередь, для новичков. Во время расслабления можно использовать звуки природы, колокольный звон или классическую музыку. Однако сегодня наиболее популярны для медитаций тибетские поющие чаши.

Конкретные медитативные оздоровительные практики в Тибете весьма разнообразны. Например, избавиться от недугов можно с помощью медитации Тонг Лен.

  • Сядьте на стуле с прямо спиной, разверните ладони на коленях, поместив правую руку в левую, и соедините большие пальцы. Сделойте 10 вдохов и выдохов.
  • Представьте перед собой своего Учителя — духовного гуру, с которым вы бы хотели пройти этот медитативный путь. Вообразите, какие щедрые дары вы преподносите этому человеку.
  • Визуализируйте перед собой собственный образ и очистите его свои дыханием. За 10-12 вдохов и выдохов соберите всю негативную и болезненную энергию, образовав из неё шарик. Вдохните этот сгусток, чтобы он повис на уровне носа перед глазами.
  • Обратитесь к своему Учителю в сердце. С помощью его энергии вы можете полностью поглотить чёрный шар и превратить его в чистый здоровый свет, наполняющий каждую вашу клетку.

Поблагодарите гуру и посвятите медитацию здоровью.

Данная медитация “Цветок здоровья” поможет встретиться с источником своей силы. Проводить сеанс можно после просмотра подходящего видео.

  • Расположитесь поудобнее, закройте глаза и сделайте вдох. На выдохе отпустите всё беспокойство и сконцентрируйтесь на ступнях. Представьте, что из них вырастают корни, дарующие единение с Землёй.
  • Подумайте о своём теле. Почувствуйте нарастающую тяжесть в нём и приятное разливающееся тепло. Дыхание становится ровным и поверхностным. В теле остаётся пульсировать только одна точка в районе солнечного сплетения.
  • Из живой пульсирующей области начинает расти цветок. Визуализируйте растение. Корни его проникают во все клетки, начиная вытягивать весь негатив, болезни и плохие мысли.

Когда корни закончат свою работу, рассмотрите цветок ещё раз и омойте его серебряным дождём. Затем представьте, как лепестки согреваются лучами солнца. Поблагодарите цветок и выйдите из медитации, сделав вдох и выдох.

Медитация, дарующая здоровье, проводится в любое удобное время и не требует усилий. Полное название практики “В гармонии с собой”.

  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, постаравшись расслабиться. Представьте над головой большой сверкающий кристалл любого приятного для вас цвета.
  • Ощутите, как из кристалла опускается чистая цветная энергия, обволакивающая тело. Наполнитесь этим цветом и буквально дышите им, чувствуя бодрость.
  • Соберите всю целительную энергию из кристалла и направьте её на больной участок в организме. Представьте, что все недуги исчезают в свете. Ваш организм становится здоровым.

Откройте глаза и осознайте, что медитация для здоровья окончена.

Медитация для укрепления здоровья

«Медитация — это приключение, величайшее приключение, на которое способен человеческий ум. Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг.»

Здоровье — это одна из самых важных составляющих человеческой жизни. Поэтому люди всех возрастов стараются поддержать и укрепить его. Наиболее эффектным и распространенным способом считается медитация для укрепления здоровья. Это комплекс полезных упражнений, которые учат человека владеть своим телом, прислушиваться к нему. Такая практика помогает научиться расслабляться, снимать напряжение, заряжать свое тела здоровьем и положительной энергией. Она учит людей сдерживать гнев и раздражительность, который зачастую и являются провокатором болезней. Медитация очень полезна для здоровья: она помогает правильно настроить работу всех органов.

Медитативная практика — основа любой религии. Единство тела и духа — главная цель тех, кто хочет практиковать такое искусство. Духовная мудрость помогает понять: насколько уравновешен и гармонизирован человек, настолько он и здоров. Вся сила человека находится в его сердце. А медитация — исцеление раненой души.

О чем стоит предупредить начинающих? Медитация — это искусство, которое способно излечить все болезни и помочь человеку найти его собственное начало. Главное, для достижения максимально результата надо усердно трудиться и настойчиво продолжать занятия. С помощью медитации и релаксации можно воздействовать на все органы тела. Ведь в первую очередь очищаются разум, сердце, а добрый и чистый человек не может быть болен. Чаще всего болезненное состояние является проявлением депрессии, нервозного состояния, переживаний. Медитация, в свою очередь, помогает справиться со стрессами и жизненными проблемами. Она укрепляет и поддерживает человеческое тело.

Медитация помогает открыть в человеке его внутреннюю силу. Иногда люди готовы убегать от своих проблем, вместо того чтобы решать их, бороться за лучшее будущее и одерживать победы. В большинстве случаев люди так поступают не только потому, что им не хочется решать свои проблемы. Бывает такое, что все неурядицы падают на голову одновременно и груз этих проблем просто невозможно вынести одному человеку. Начинаются проблемы с психикой, которые отражаются на самочувствии. Медитация для поддержания здоровья в такие моменты приходит на помощь. Она расслабляет человека, придает ему сил и уверенности для борьбы как с внутренними, так и с внешними проблемами. Медитации для здорового человека просто необходимы.

Медитация для поддержания здоровья начинается с правильного дыхания. То, что человек неверно выполняет эту жизненно важную функцию, может послужить развитию заболеваний. Методика дыхания и обоняния является основной. Медитация для начинающих предусматривает полное описание правильного владения своими органами дыхания. Так, например, для начала надо сесть в удобную позу и сосредоточится на вдохе и выдохе. Почувствуйте свое тело, момент, когда легкие наполняются воздухом. Представляйте все, что с вами происходит. Рисуйте в голове картинку, как кислород наполняет каждую клеточку вашего организма. Это действенные советы для новичков. Медитация и релаксация помогут расслабиться и почувствовать удовольствие от процесса дыхания.

Если с утра вы никак не можете проснуться, то после приема душа выполняйте это дыхательное упражнение. Оно поможет вам ускорить ритм сердца и придаст заряд бодрости. В том случае, если вы, наоборот, слишком возбуждены, то при дыхательных упражнениях сосредоточьтесь на выдохах. Это поможет сбалансировать ваше состояние. Если вам не хватает воздуха или трудно дышать, то постарайтесь при медитации задерживать дыхание и работать мышцами живота (втягивать и расслаблять). Это поможет нормализовать процесс обмена кислородом в организме. И вы почувствуете себя намного лучше. Главное, помните, что медитация — исцеление, помощь вашей души и телу.

Ни для кого не секрет, что музыка помогает исцелить и восстановить здоровье. Конечно, это должна быть необычная мелодия. В медитации для расслабления обычно используют определенные мантры и звуки природы. В человеческом организме находится 7 чакр, которые отвечают за разные функции. От правильной работы каждой из них зависит стабильная работа всего человеческого тела. Для того чтобы открыть каждую чакру и нормализовать ее работу, стоит медитировать под определенные мантры. Медитации для здорового человека несут гармонию, а слабому они помогают окрепнуть.

От таких действий напрямую зависят работа ваших внутренних органов и здоровье всего организма в целом. Именно поэтому медитативная практика — это не просто релаксация и поиск предназначения путем погружения в себя. Медитация — исцеление всего тела. Не всегда звуки природы могут помочь добиться нужного эффекта. Они могут раздражать или отвлекать. А вот спокойная и размеренная индийская музыка поможет сконцентрироваться и «вылечить» самого себя. Насладитесь каждой нотой, которая вместе с воздухом входит в ваше тело, дарит гармонию и радость, озаряет ваш день и дает силы на совершение добрых поступков. Чем больше спокойствия и доброты вы впустите в себя, тем лучше будете чувствовать и тем удачней будет ваш день. Такая медитация для здоровья очень полезна, потому что она позволяет расстаться с проблемами — провокаторами плохого самочувствия.

Такая методика служит, для того чтобы человек смог справиться со своим страхом. Как только индивидуум начинает нервничать, то сразу непроизвольно хватается за какие-либо предметы и начинает их теребить. В результате сильного страха и переживаний у человека может начать болеть желудок, сердце, ему становится тяжело дышать. Медитация для здоровья содержит как раз нужный комплекс упражнений, которые помогают бороться с приступами страха.

Например, для того чтобы справляться с такими недугами, существуют медитация и релаксация. Для того чтобы справиться с таким состоянием человеку, давно занимающемуся такой практикой, понадобится несколько минут. Для начинающих нужно больше времени. Для начала возьмите в руки четки или другой предмет круглой формы. Сосредоточьтесь на нем. Оцените температуру, форму, размер предмета. Медитативная релаксация подразумевает полную концентрацию на предмете и процессе перемещения его из одной руки в другую. Такие медитации хороши и для здорового, и для ослабленного организма. Они успокаивают организм и помогают настроиться на нужную волну.

Энергия всего тела должна вступить в связь с энергией четок. Вы начнете чувствовать облегчение. Для того чтобы процесс исцеления всего тела пошел быстрей, повторяйте про себя любую выученную марту. Это поможет отвлечься от волнующей проблемы и сконцентрироваться на спокойной и благодатной энергии, которая будет наполнять все ваше сжатое тело.

Медитация для начинающих включает в себя задания, которые направлены на взаимодействие с окружающим миром. Этот прием позволяет впускать в свою душу всю красоту окружающего мира. Давно известно, что медитация — исцеление красотой, гармонией и спокойствием. Погрузитесь во все, что вы видите вокруг. Лучше всего для такой практики подойдет открытая, живописная местность.

Насладитесь всем, что вы видите. Почувствуйте себя частью радуги, озера, дуновением ветра. Исцеление тела подразумевает собой полное единство с природой и способность чувствовать себя. Перестаньте использовать свои запасы энергии на переосмысление всего, что случилось за день, на переживание плохих моментов, на саморазрушение. Это только ухудшит самочувствие.

Тишина внутри рождает бесценную вечность…

Не допускайте моральной голодовки. Такая медитация для начинающих поможет наполнить себя чувствами, которые озаряют человека в момент созерцания природных явлений. Она поможет вылечить нервные расстройства и укрепить здоровье. Поменяйте свои эмоции, связанные с обыденными, искусственными переживаниями, на те, которые можно получить естественным путем от духовного единства. Вы сразу заметите, как меняется ваш образ жизни. Медитация — исцеление вашего тела путем обретения гармонии с собой и с окружающим миром.

Источники:
Действительно ли медитация полезна для вашего здоровья?
Сегодня, в век повышенного стресса и непрекращающегося потока внешних раздражителей, каждый человек, стремящийся к покою и равновесию, может открыть для себя чудо медитации.
http://fb.ru/post/meditation/2015/9/12/1520
Лечебная Медитация Для Вашего Здоровья
Используем лечебную медитацию для восстановления своего здоровья
http://www.shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/lechebnaia-meditatciia-dlia-vashego-zdorovia
Медитативная практика для здоровья
Лучшие медитативные практики для здоровья организма и его полного спокойствия в домашних условиях, советы к технике медитации
http://ezoterika.ru/meditatsiya-dlya-zdorovya/
Медитация для укрепления здоровья
Медитация для здоровья: полезные советы для начинающих. Правильное дыхание как залог здорового тела. Основы тактильной релаксации. Польза музыки для здоровья.
http://samorealizacia.com/zdorovie/meditaciya-dlya-ukrepleniya-zdorovya.html

COMMENTS