медитация покоя

Медитация покоя

Первый этап медитации — это слова. Повторяйте их мысленно.

Я — покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой — мой. Все хорошо.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Второй этап — размышление. Вы можете подумать о покое — о том, как вы его понимаете. что он значит или мог бы значить в вашей жизни. О том, что могут значить эти слова: «Покой укрывает». «Покой поддерживает». И подумать об этом вы можете по-особому. как бы наблю­дая за своими мыслями со стороны. как вы наблюдаете за тем, как течет ручей. позволяя мыслям течь. прихо­дить. изменяться. уходить. как им вздумается. и мыс­ли приходят и уходят. как птицы. которые пересекают небосвод. а небосвод сознания остается глубоким. ясным. и спокойным.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​И на следующем этапе мы используем ваше воображе­ние. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими головами простирается безграничный океан покоя. может быть, вы представляете себе покой как цвет. или свет. или что-то вроде тумана. или что-то другое. неважно. правильно именно так, как вы себе пред­ставляете. и можно открыться. и позволить ему войти в тело. и покой входит в тело. и заполняет его. как жид­кость заполняет сосуд. вплоть до кончиков пальцев. и по­кой заполняет каждую клеточку. и на некоторое время ос­тается просто ощущение покоя. и комфорта. и тело с благодарностью отзывается. на те несколько мгновений покоя. которые вы ему предоставили. и если приходит расслабление. можно позволить ему прийти. и воспользоваться им.

И на следующем этапе. внутренне сохраняя состоя­ние покоя. вы можете представить какую-то житейскую ситуацию. из тех, которые тревожили или раздражали. и мысленно войти в нее. сохраняя внутреннее состояние покоя. и есть возможность оценить. как изменяется си­туация. благодаря тому, что вы в ней внутренне спокой­ны. может быть, меняется ваше отношение к людям. или отношение людей к вам. или что-то другое. и даже если это понимание не приходит сейчас. оно может прийти позже. когда вы будете к этому готовы.

И вы отпускаете ситуацию. и даете ей уйти и рас­твориться. и возвращаетесь на предыдущий этап. на ко­тором просто позволяете телу испытывать состояние по­коя. и комфорта. несколько мгновений.

И вы возвращаетесь на предыдущий этап. на кото­ром вновь позволяете мыслям течь. это могут быть мыс­ли, связанные с покоем. или не связанные с ним.

И вы возвращаетесь па предыдущий этап. на кото­ром вновь мысленно произносите слова.

Я окружен покоем.

Покой меня укрывает.

Покой меня поддерживает.

В покое я в безопасности.

Этот покой — мой.

И еще несколько мгновений. вы можете оставаться в этом приятном и комфортном состоянии. и когда вы по­чувствуете, что полностью готовы. вы можете сделать глубокий вдох. чуть-чуть потянуться. и открыть глаза. и вернуться. полностью присутствующими, здесь и сей­час. сохраняя внутреннее ощущение покоя.

Медитация покоя — как правильно проводить, эффект

Стресс, перенапряжение психики, эмоциональный срыв – признаки нашего неспокойного века. От стрессовых ситуаций человек может впасть в депрессивное состояние, а там и болезни на подходе. Как успокоиться в наше бурное время? На помощь приходит древняя медитация покоя, направленная на расслабление тела и души.

Древние мудрецы оставили нам в наследие понятие трансового состояния. Это настоящий подарок человечеству, так как именно в этом состоянии можно достичь полного успокоения психики. Трансовое состояние отвлекает человека от постоянных переживаний и внутреннего дискомфорта, освобождает ум от бесконечного анализа неприятностей.

Трансовое состояние заложено в психике от природы как спасительный круг. В критических ситуациях у человека может полностью отключиться сознание, если физическая боль или эмоциональные переживания слишком сильные. Однако йоги предлагают не ждать подобных ситуаций и входить в трансовое состояние искусственным путем – через медитацию.

Медитация покоя способна восстановить психическое равновесие за несколько минут, потраченных на практику. Для этого необходимо найти уединенное место и удобно устроиться на ковре или диване. Закройте глаза, медленно просчитайте от одного до десяти и повторяйте про себя следующие ментальные формулы:

После произнесения ментальной формулы вам нужно размышлять о том, что такое покой. Рассуждайте в своем уме о покое, найдите для него некий символ – например, скала. Созерцайте скалу в своем воображении, отмечайте ее невозмутимость и незыблемость. Вы можете найти для себя иные символы состояния покоя и медитировать на них.

Теперь нужно перейти к следующему этапу медитации – представить конфликтную ситуацию, которая вас тревожит. Вы должны представить себя в этой ситуации, но в совершенном спокойствии.

Отмечайте все детали данной ситуации, смотрите на себя со стороны – вы абсолютно невозмутимы и спокойны. Отметьте, как может измениться ход ситуации при вашей новой реакции на раздражители. Переживите эту ситуацию вновь отпустите ее из своей жизни.

После этого вновь окунитесь мыслью в состояние созерцания символа покоя и размышления о нем. Повторите про себя метальную формулу и утвердитесь в этом безмятежном состоянии. Вы теперь новый человек, более мудрый и поэтому спокойный. Жизненная суета проносится мимо вас, не касаясь и не тревожа психику.

Приятные воспоминания имеют благотворное влияние на психику. Чем чаще вы будете предаваться потоку приятной энергии, тем лучше будете себя ощущать. Предаваться воспоминаниям лучше перед сном, когда вы свободны от дневных забот. Примите теплый душ, лягте в кровать и начните медитировать.

Импульсом для приятных воспоминаний может стать что угодно – мелодия, вкусовые ощущения, зрительные образы. Заведите тетрадь приятных воспоминаний и запишите туда все, что вам особенно запомнилось.

Перед медитацией можно открыть тетрадь и вспомнить волшебные и приятные моменты из прошлого. Чем чаще вы будете заглядывать в тетрадь, тем большую силу над вами она обретет. Тетрадь станет настоящим волшебным артефактом, хранителем позитивной энергии и счастья.

Метод трансгрессии давно оценен психологами как позитивный момент для душевного равновесия. Что нужно рисовать? Всё, что захочется или выйдет само собой из-под карандаша или кисти. Данный метод может не только успокоить психику, но даже избавить от депрессии и тоски.

Как проводить художественную медитацию? Сначала вам нужно вспомнить травмирующее событие, которое лишило вас покоя – подробно, детально. Можно всплакнуть и покричать от избытка чувств. Возьмите в руки карандаши и нарисуйте свои чувства под впечатлением данной ситуации.

Затем сожгите рисунок, символизирующий неприятную ситуацию, и развейте пепел за окном. Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте иной рисунок, думая о позитивном завершении травмирующей ситуации. Сейчас вы похожи на творца, который создает новое. Вы вычеркнули (сожгли) негатив из своей жизни и заменили его позитивом.

Если рисунок понравится, можно повесить его на стену. Также можно собирать рисунки в отдельную папку, которая станет хранилищем позитива. Если вам станет грустно, откройте папку и смотрите на рисунки – вот сколько ситуаций в жизни вы смогли исправить самостоятельно. Эта папка со временем станет артефактом силы, вашим талисманом удачи.

Медитация покоя

Этой медитации более 2000 лет!

  • Восстановление здоровья и укрепление психики — это главное, что даёт эта медитация.
  • В ней вы легко сможете перепрограммировать любую сложную жизненную ситуацию на будущее, заякорив состояние спокойствия.

Вы расслабитесь настолько, что ваше тело, приобретёт долгожданную лёгкость, свободу и гармонию в душе.

Технику «Буддийская медитация покоя» привёз в Россию из далекого Лаоса Михаил Гинзбург мой учитель, психолог, доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, Ph.D., Gr.Ph.D., Full Professor.

Окончив аспирантуру, он попал туда в качестве представителя МГУ для создания кафедры психологии при местном университете. Кроме него этим нелегким делом занимались местный лаосский «партизан» и буддистский монах, который привлекал Гинсбурга своей неординарностью: «Казалось, что листья останавливаются и зависают в воздухе рядом с этим монахом».

Долго он крутился возле этого монаха, не решаясь заговорить с ним о его силе. И если бы не местный праздник, на котором Михаил «набрался» немножко храбрости, мы, возможно, так никогда бы и не узнали этой потрясающей по силе своего воздействия техники.

Благодарю от всего сердца за буддийскую медитацию покоя. Очень счастлива, что получила это состояние. Раньше я могла входить в глубокое внутреннее состояние покоя — безмолвия, а это состояние совсем другое, оно охватывает все: и внутри и снаружи.

Люблю вас за то что вы есть и благодарю, и шлю вам небольшое свое четверостишие:

Какая сила в бездне этой пылинка малая я там, но я частичка этой силы и знать принадлежу к Богам.

Михаил Гинзбург — Медитация покоя текст песни

Вы можете закрыть глаза.. ощутить объёмную атмосферу этой комнаты..создать внутренний фокус внимания..

Первый этап – это слова, текст.. Я произнесу их для вас, а вам ничего не надо делать, просто послушать..

Я окружён покоем

Покой меня защищает

Покой меня поддерживает

В покое я в безопасности

Так, как мы наблюдаем за игрой актёров в театре. так, как мы можем наблюдать за тем, как течёт ручей,

просто позволяя мыслям приходить, изменяться, входить.. как им вздумется.

Мысли приходят и уходят.. как птицы, пересекающие небосклон. А небосклон сознания остаётся глубоким, ясным и спокойным.

Я попрошу вас создать образ.

Я думаю, что очень легко и просто представить что здесь, прямо над нашими головами, простерается безграничный океан покоя. Можно просто мысленно открыться и позволить ему войти в тело. Я не знаю как и менно каждый из вас представляет покой. Для кого-то это может быть свет или цвет, для кого-то тепло, для кого-то что-то вроде облачка.. или как-то иначе, не важно. Правильно – это так, как именно вы себе это представляете.

И тело с благодарностью отзывается на те несколько мгновений покоя и комфорта. Если приходит расслабление, можно позволить ему придти и воспользоваться этим.. просто позволить себе на несколько мгновений ощутить покой и комфорт.

И может именно сейчас, в каких-то частях тела, начинают распускаться и развязываться узелки напряжения.. о которых вы могли и не знать, что они там есть.. и почуствовать это только сейчас, когда вместо напряжения приходит покой и комфорт..

И мысленно войти в эту ситуацию, стараясь удерживать внутреннее состояние покоя. На столько на сколько это возможно.

И есть возможность оценить, как изменяется ситуация, благодаря тому, что вы внутреннее спокойны. В каждой ситуации несколько компонентов и один из них очень важный – это наше внутреннее состояние. Может быть меняется ваше отношение к людям.. может быть меняется отношения людей к вам.. может быть меняется что-то другое.

Источники:
Медитация покоя
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/meditaciya-pokoya
Медитация покоя — как правильно проводить, эффект
Медитация покоя — путь к счастью. Методика трансового состояния. Древняя медитация покоя, медитация счастливых воспоминаний, художественная медитация.
http://tayniymir.com/meditatsiya/pokoya.html
Медитация покоя
Буддийская медитация покоя — исполнитель регрессолог, гипнотерапевт Полина Сухова. Самая древняя медитация
http://mirdushi.club/buddijskaja-meditacija-pokoja/
Михаил Гинзбург — Медитация покоя текст песни
Вы можете закрыть глаза.. ощутить объёмную атмосферу этой комнаты..создать внутренний фокус внимания.. Первый этап – это слова, текст.. Я произнесу их для вас, а вам ничего не надо делать, просто
http://song5.ru/text/%D0%BC%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB-%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%8F

(Visited 31 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (13)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (11)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (10)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (6)

Зрелые мамочки с мальчиками видео бесплатно 25 лучших фильмов, которые нельзя увидеть легально Сын Кроненберга, дочь… (6)

COMMENTS