медитация внутренняя улыбка

Ваша внутренняя улыбка сотворит чудо — техника для души, проверенная мной лично!

Ваша внутренняя улыбка сотворит чудо — техника для души, проверенная мной лично!

Давно я не писала постов в эту рубрику, но это совсем не значит, что она перестала меня интересовать. Как раз наоборот, загорая на берегу моря, я практиковала множество различных практик для души и мозга и медитировала)) Об одной такой технике я решила сегодня написать и называется она — медитация Внутренняя улыбка

Уже не новость то, что большинство наших болезней возникают из-за душевного неблагополучия. А значит, их можно излечить без медикаментов, с помощью настройки на положительный лад.

Большое количество людей проживают свою жизнь, нося в себе страх, злость, ненависть и другие негативные явления. Эти энергии приносят в нашу жизнь всякого рода заболевания, неприятности и многое другое. При использовании техники Внутренняя улыбка появляется возможность самостоятельно подарить положительную энергию своему телу, каждой его клеточке. Подобное воздействие самым положительным образом скажется на нервной системе и общем самочувствии человека.

Практика Внутренняя улыбка спасает людей от самых страшных заболеваний. Можно рассмотреть множественные случаи чудесного и необъяснимого исцеления. Одной из самых известных историй является пример больной раком женщины, которая смогла самостоятельно, без врачебного вмешательства, излечить себя от болезни. Это всего лишь один пример, а их немало.

Эту методику очень полезно выполнять утром и хорошее настроение вам обеспечено на целый день. Я ее назвала — утренняя медитация для женщин внутренняя улыбка

Медитация Внутренняя улыбка

Даосская практика и современные научные исследования

В древнем Китае активно практиковали данную методику для достижения долголетия, здоровья и счастья. Она также помогает справиться со стрессом, который может ожидать нас на каждом шагу, в повседневной суматохе. Объясняется это тем, что техника напрямую связана с железами в нашем организме. Одной из таких желез является тимус – вилочковая железа. Согласно древним поверьям, тимус является вместилищем жизненной энергии. Стресс же самым негативным образом воздействует именно на тимус.

Согласно исследованиям, проведённым ученым из США Джоном Деймоном, именно эта железа обеспечивает выработку и циркуляцию исцеляющей энергии в организме. Также исследования показали, что гармоничная работа тимуса и его систематическая подпитка могут предотвратить образование и развитие рака.

Вилочковая железа содержит Т-клетки. Они имеют свойство распознавать «вражеские клетки» и истреблять их. Тело человека ежедневно вырабатывает множество клеток. И не все они положительно влияют на организм. Таким образом, при сбое в работе тимуса «вражеские клетки» активно развиваются.

[stextbox id=’alert’ bgcolor=’fa98c6′ bgcolorto=’f7c6e0′ image=’null’]Данная методика способна изменить жизнь человека в лучшую сторону. Главные факторы, такие как стресс, депрессия, апатия, отойдут на второй план, а после и совсем уйдут из вашей жизни. На их место придут гармония, счастье и любовь.[/stextbox]

В момент выполнения техники «поговорите» с каждой клеткой вашего тела. Отдайте им всё тепло. В завершении, когда вы отдали всю любовь своим клеточкам, представьте вокруг вашего тела белый шар. Ощутите, как он обволакивает вас, он вокруг и внутри. Вся эта белая энергия буквально исходит от вас, вы переполнены ею.

Внутренняя улыбка — даосская практика

Уделите внимание больному органу, если такой имеется. Лечите его. Организм умеет лечиться самостоятельно. Ваша задача – подарить ему энергию и силы, избавиться от всех негативных мыслей. Всё в ваших руках.

В завершении техники позвольте себе насладиться внутренним теплом. Не стоит сразу открывать глаза, вставать и бежать по делам. Пребывайте в состоянии эйфории ещё некоторое время. Хватит и нескольких минут.

Только представьте, что в ваш организм состоит из большого количества клеток. Каждая из них вырабатывает минимальное количество энергии постоянно. Но общими стараниями ежедневно вырабатывается колоссальное количество энергии.

Каждый раз, когда вы пребываете в положительном настроении, вы неосознанно оказываете огромную поддержку каждой клеточке. Благодаря этому уровень энергии всегда остаётся высоким, что имеет огромное значение для каждого человека.

Медитация — Внутренняя Улыбка

Мантек Чиа «Внутренняя Улыбка».

Из книги «Трансформация стресса в жизненную энергию»

Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

  1. Практику следует начинать не менее чем через час после еды.
  2. Найдите спокойное место. В начале практики отключайте телефон. Позже вы сможете практиковать везде, при любом шуме, но пока вам нужно ограничить отвлекающие факторы, для того чтобы сосредоточить свое внутреннее внимание.
  3. Оденьтесь достаточно тепло, чтобы не мерзнуть. Не надевайте облегающие одежды и пояс. Снимите очки и часы.
  4. Удобно сядьте на край стула на «седалищные кости». Гениталии не должны быть ничем стеснены, поскольку они являются важным энергетическим центром.
  5. Ноги должны быть разведены на ширину бедер, а стопы плотно касаться пола.
  6. Сядьте удобно, немного вогните и расслабьте плечи и подтяните подбородок.
  7. Положите руки удобно на коленях, у мужчин — правая ладонь поверх левой, у женщин — наоборот. Вы можете почувствовать, что для спины и плеч будет удобнее, если поднять уровень рук, расположив их на подушечке.
  8. Дышите нормально. Закройте глаза. Когда вы сосредоточиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите. Затем сосредоточение на дыхании будет только отвлекать ваш ум, который должен концентрироваться на том, чтобы направлять энергию в нужные места.
  9. Положение языка: язык служит мостом для двух каналов. Его функция заключается в том, чтобы регулировать и соединять энергии тимуса и гипофиза, он может приводить в состояние равновесия левую и правую энергии мозга. В начале практики расположите язык там, где ему удобно.

Посылайте «Улыбку» органам сверху вниз по передней линии тела

1. Расслабьте лоб. Вы можете представить, что встретили того, кого вы любите, или увидели нечто прекрасное. Почувствуйте улыбающуюся энергию в ваших глазах.

2. Позвольте улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями, затем к носу и потечь по щекам. Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы; как она согревает все ваше лицо.

Позвольте ей втечь в рот, слегка приподнимите уголки губ.

Позвольте ей потечь по языку. Коснитесь языком верхней десны и оставьте его в таком положении на время остальной части практики. Это соединит два главных энергетических канала, передне- и заднесрединный.

Переместите улыбающуюся энергию в челюсти. Почувствуйте снятие напряжения, которое обычно там присутствует.

3. Улыбка проникает в вашу шею и горло, где также обычно чувствуется напряжение. Ведь шея представляет собой сужение, хотя она является главным проходом для большинства систем тела. Воздух, пища, кровь, гормоны и сигналы нервной системы перемещаются вверх и вниз по шее.

Когда мы находимся в состоянии стресса, все системы оказываются в состоянии чрезмерно интенсивной работы; в шее образуется «пробка» от их повышенной функциональной активности, и мы ощущаем онемение шеи.

Улыбнитесь вашей шее и почувствуйте, что энергия проникает в ваше горло и снимает с него напряжение.

4. Улыбнитесь передней части шеи, где находятся щитовидная и паращитовидные железы. Это место энергии речи, и, когда оно заблокировано, поток Ци течь не может. Когда она напряжена и откидывается назад, вы не можете хорошо выразить свою мысль. Вы будете бояться выступать перед людьми, будете малодушны и у вас появятся трудности с общением.

Улыбнитесь щитовидной железе и почувствуйте, что горло открывается, как бутон цветка.

5. Позвольте энергии Улыбки переместиться вниз к тимусу (вилочковая железа – середина груди) — месту любви, огня, вместилищу Ци и месту исцеляющей энергии. Улыбнитесь ему, почувствуйте, что он стал мягким и влажным. Почувствуйте, что он увеличивается, что он похож на бутон и постепенно расцветает. Почувствуйте аромат теплой энергии и исцеляющей Ци, которая течет затем к сердцу.

6. Сердце является вместилищем любви, местом сострадания, местом подлинного уважения и радости. Почувствуйте сердце как постепенно распускающийся бутон. Пошлите благоухающую теплую Ци — энергию любви, радости и сострадания, которая распространяется от пульсирующего сердца на все органы. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце радостью.

Поблагодарите ваше сердце за работу. Почувствуйте его открытым и расслабленным, чтобы ему было легче работать.

7. Переместите Улыбку и радостную энергию от сердца к легким. Улыбнитесь им. Поблагодарите за их прекрасную работу.

Почувствуйте, что легкие стали мягкими, влажными, похожими на губку. Почувствуйте в них небольшое покалывание энергии.

Улыбнитесь вглубь легких — и ваша печаль и депрессия исчезнут. Наполните легкие ароматом доброжелательности, куда входят любовь, сострадание и радость сердца.

8. Позвольте улыбающейся энергии радости, любви и доброжелательности переместиться вниз к печени.

Улыбнитесь своей печени, крупному органу, расположенному на правой стороне у края ребер. Поблагодарите ее. Почувствуйте, как она становится мягкой и влажной.

Улыбнитесь снова и пошлите Улыбку внутрь печени. Постарайтесь увидеть в печени раздражение и горячий нрав.

Улыбаясь, ушлите их прочь и поместите там радость, любовь, сострадание.

Теплая Ци способствует образованию доброты — природному качеству печени. Когда печень наполнится ею, она потечет к почкам и надпочечникам.

9. Переместите улыбающуюся энергию в ваши почки, которые расположены сзади, по обе стороны от позвоночника под нижней частью ребер. Поблагодарите их за работу. Почувствуйте, как они становятся прохладными, свежими и чистыми.

Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся в верхней части почек. Они образуют адреналин в ситуациях «сражение или полет» и другие гормоны.

Ваши надпочечники могут отблагодарить вас, послав вам небольшой дополнительный заряд энергии. Улыбнитесь снова, пусть Улыбка проникнет внутрь почек.

Постарайтесь увидеть и почувствовать, есть ли в них страх. Тепло, радостно, любовно, по-доброму улыбнитесь им, и ваш страх исчезнет.

Позвольте доброте, природному свойству почек, войти и наполнить их, а заполнив, потечь далее к поджелудочной железе и селезенке.

10. Улыбнитесь вашей поджелудочной железе и селезенке.

Вначале улыбнитесь вашей поджелудочной железе, которая расположена посередине и слева под ребрами. Поблагодарите ее.

Затем улыбнитесь селезенке. Поблагодарите её за образование антител против обычных болезней. Почувствуйте, как она становится мягче и свободней.

Улыбнитесь еще раз селезенке и поджелудочной железе; почувствуйте и постарайтесь увидеть, не спряталось ли внутри них беспокойство.

Позвольте теплу радости, доброты, доброжелательности и спокойствию рассеять ваше беспокойство. Улыбка добродетели селезенки — честности — заполняет его и перемещается вниз.

11. Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости.

У женщин эта область называется «Дворцом яичников». Она расположена между яичниками на три дюйма ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.

У мужчин такая область называется «Дворцом спермы». Она расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии.

Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

12. Вернитесь к своим глазам.

Быстро улыбнитесь всем своим органам в передней части тела, проверяя каждый, не осталось ли в них напряжения. Улыбайтесь до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

Улыбайтесь пищеварительной системе сверху вниз — по срединной линии

1. Почувствуйте еще большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот.

Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту.

Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок. Поблагодарите его за работу. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность.

2. Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

3. Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны живота, идет вверх под правую долю печени; поперечно-ободочной кишке, которая идет от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз по левой стороне; сигмовидной и прямой кишке.

Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что он дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Улыбнитесь позвоночнику сверху вниз — по задней линии

1. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.

2. Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию Улыбки в области третьего глаза (между бровями).

Внутренним зрением направьте свою Улыбку на три-четыре дюйма вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает.

Направьте Улыбку глазами в третий желудочек (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике.

3. Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику.

Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

4. Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины.

Все ваше тело должно почувствовать расслабление.

Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему.

Улыбка к дискам удерживает последних от деформации вследствие нагрузки, когда они не могут полностью выдерживать давление и вес тела.С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Снова начните с глаз. Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела, а затем по задней линии. Когда вы приобретёте опыт, можете улыбаться сверху вниз всем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад — водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его. Как это чудесно!

1. Очень важно по окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка. Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце. Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой.

2. Чтобы собрать энергию Улыбки, сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на 4 см. вглубь вашего тела.

Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости.

Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины по часовой. Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.

Таким образом, вы сейчас закончили выполнение техники «Внутренней Улыбки».

Старайтесь практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, как только вы просыпаетесь. Это укрепит вас на целый день. Если у вас мало времени, делайте ее быстро, в несколько минут.

Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии. Улыбнитесь тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность. Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, — в жизненную энергию, так что как можно больше улыбайтесь.

Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов — улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ. Делайте это, пока вы не почувствуете, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.

Источник: Мантек Чиа. «Трансформация стресса в жизненную энергию»

Медитация — Внутренняя Улыбка — лучшая практика для здоровья

Медитация «Внутренняя Улыбка» — лучшая практика для здоровья

Медитация «Внутренняя Улыбка» — чистосердечная улыбка всему телу: всем органам, мышцам и железам, а самое главное — нервной системе.

Данная практика является:

2) и расслабляющей.

Внутренняя Улыбка способна усилить энергетический потенциал в целом, а также увеличить запас энергии цзин и энергии всех органов в частности.

Вы просто не поверьте, как быстро Ваше тело начнёт оздоравливатся.

Попробуйте эту невероятную практику каждый день на протяжении месяца, и Вы гарантированно себя не узнаете!

Жизнь представляет собой сумасшедшую гонку. С течением времени мы теряем способность чувствовать собственное тело, органы. Быстрый темп повседневности не оставляет нам времени для того, чтобы вслушаться в свой внутренний голос. Проще говоря, мы постоянно куда-то бежим, если не в прямом смысле этого слова, то хотя бы мысленно. Данная медитация позволит приостановится для того, чтобы направить все внимание на каждую клеточку тела.

Медитация является одной из основополагающих техник Даосских и Цигун практик. Овладев техникой, можно научиться общению с внутренними органами, как бы странно это ни казалось! Медитативная практика поможет осознавать и чувствовать свое тело, сосредотачиваться на внутренних ощущениях. Оздоровить весь организм. И просто почувствовать себя более легким и счастливым.

По мнению даосов, наше сознание обитает во всех жизненно важных частях тела, а не только в головном мозге. Согласно их теории, частью разума мы не пользуемся. Наши органы нуждаются в поощрении, благодарности за свою работу — внутренней улыбке.

Осуществлению практики лучше всего посвятить первую половину дня, желательно приступать к медитации сразу же после пробуждения, не вставая с кровати. Итогом такой деятельности будет прекрасно сложившийся день! Однако медитировать в другое время суток не возбраняется.

Для медитации понадобится удобный стул со спинкой и 5-10 минут свободного времени. Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину и прижмите ее к спинке. Постарайтесь расслабиться, дышите ровно и свободно на протяжении 2-3 минут. Во время дыхания нужно представить себя в каком-нибудь приятном месте.

Медитация «внутренняя улыбка» имеет несколько техник. Наиболее известными являются гармонизирующая, энергозирующая и три линии внутренней улыбки. Некоторые из них достаточно сложны для выполнения новичком. Однако все практики ведут к единому результату.

В данной заметке мы познакомимся с самой простой, и такой же действенной практикой Внутренней Улыбки.

Если говорить просто: Вам необходимо улыбнуться всем частям собственного тела, каждому органу сверху вниз, а также ощущать, как все органы улыбаються Вам. Рассмотрим практику поэтапно.

Начинайте едва заметно и легко улыбаться. Осознайте энергию улыбки, она собирается золотым светом перед вашими глазами. Расслабьте лоб. Представьте и постарайтесь почувствовать себя, входящим в приятное вам место, например цветущий сад.

Сохраните ощущение прибывания в приятном месте. Спроецируйте образ своего лица, улыбающегося вам. Энергия этой улыбки сияет, как солнышко, почувствуйте ее. Для стимуляции гипофиза направьте свою улыбку между бровей.

Теперь необходимо послать Улыбку глазам. Переведите внимание от межбровья к каждому глазу. Старайтесь улыбаться каждому напряжению до тех пор, пока оно не покинет вас.

Для того чтобы уравновесить и получить питание для каждого полушария мозга, улыбнитесь сначала правому, а потом левому полушарию головного мозга.

Почувствуйте улыбку гипофиза: пошлите свое состояние на расстоянии трех пальцев от межбровья.

За шишковидным телом, прямо под спинным мозгом находится таламус. Улыбнитесь ему! Немного выше у основания третьего желудочка мозга расположен гипоталамус — не оставляйте без улыбки и его, а также шишковидное тело, находящееся под теменной зоной. Почувствуйте увеличение, набухание желез.

Не останавливайтесь, улыбайтесь дальше. Ваша улыбка должна пройти все части лица: лоб, щеки, нос, подбородок. Почувствуйте, как ваше лицо согревается, расслабляется под воздействием Внутренней Улыбки.

Немного приподняв уголки губ, пустите улыбку в рот. Она окутает ваш язык, небо, стимулирует слюнную жидкость. Если ощутите большое количество слюны, просто проглотите ее.

Слюна, которую вы только что проглотили, направится через горло вниз. Вместе с ней пошлите им улыбку, направьте энергию в горло, улыбнитесь вилочковой железе, которая находится между грудиной и горлом. Ощутите увеличение, рост железы. Направьте энергию Внутренней Улыбки в свое сердце.

Размер сердца является приблизительно таким же, как и ваш кулак. Оно располагается за грудиной, немного левее ее центра. Поблагодарите свое сердце, улыбнитесь ему, ведь оно беспрестанно питает все ваши органы кровью. Разрешите ему расслабиться, позвольте сердцу работать легче.

Энергия улыбки поможет преобразовать вспыльчивость, раздраженность в энергию любви, радости и уважения, которая наполнит ваше сердце. Эта энергия пробудит в сердце сострадание, которое распространится по всем органам, железам и всему телу.

Легкие снабжают кислородом и освобождают от углекислого газа каждый сантиметр вашего тела. Улыбнитесь им, поблагодарите. Ощутите то, как под воздействием улыбки они становятся упругими, более широкими, влажными. Пусть любовь и радость, которую вы накопили в сердце, усиливают приток энергии улыбки в легких.

Улыбнитесь шейному позвонку, основанию черепа, среднему мозгу и мозжечку. Ваш позвоночник имеет 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных, а также крестец и копчик. Пустите энергию чистой улыбки вниз, через каждый позвонок к основанию. Почувствуйте как межпозвоночные диски расслабляются, становятся более мягкими, а сам позвоночник удлиняется. Вашей спине удобно и комфортно.

Ощутите отделы головного мозга и спинного. Наполните эти органы улыбкой. Постарайтесь еще более расслабиться и послушать свой внутренний голос, отметить свои ощущения. Распространите улыбку на всю нервную систему: переместите ее поток то вниз, то вверх по позвоночнику.

Печень располагается справа внизу грудной клетки. Она играет важную роль в процессе переработки пищи, хранении питательных и удалении токсических веществ. Поблагодарите ее за это, улыбнитесь ей. Ощутите, как она растет, увлажняется, смягчается. Пусть любовь, радость и прочие добродетели легких и сердца усилятся. Энергия улыбки, которую удерживает печень, преобразует гнев в доброту.

Поджелудочная железа находится над уровнем талии слева в нижней части грудной клетки. Улыбнитесь и ей, поблагодарите за выработку инсулина, пищеварительных ферментов. Инсулин регулирует сахар в крови.

Селезенка расположена на уровне поджелудочной железы, за ней. Улыбнитесь ей и поблагодарите за то, что она ежедневно вырабатывает антитела, которые помогают вам бороться с болезнями.

При посыле энергии селезенке и поджелудочной железе ощутите Внутреннюю Улыбку, которую усиливают добродетели от сердца, печени и легких (любовь, доброта, уважение). Тревоги, хранящиеся в железах, преобразуются в бесстрастность.

Повторите посыл энергии улыбки в область межбровья, опустите ее в рот. Наполните улыбкой язык, при этом слюноотделение усилится. Приподнимите язык вверх, уприте его в верхнее небо, напрягите щеки и быстро глотните слюну, издайте при этом глотательный звук. Слюну, наполненную энергией, опустите сквозь пищевод в желудок. Он расположен прямо под грудной клеткой. Ваш желудок каждый день перерабатывает еду, поблагодарите его за это. Позвольте желудку расслабиться в момент проникновения улыбки.

В нижней части грудной клетки на уровне поясницы по обеим сторонам находятся почки. Они также нуждаются в энергии улыбки. Пошлите им ее, поблагодарите за поддержание водного баланса, фильтрацию крови, избавление ее от отходов. Ощутите очищение почек, их охлаждение, свежесть.

Под почками расположены надпочечники. Улыбнитесь и поблагодарите их за выработку гормонов, адреналина. Накопленные в надпочечниках страхи преобразуются в доброту и мягкость. Постарайтесь почувствовать этот процесс.

В области пупка находится тонкий кишечник. Поблагодарите его за впитывание питательных веществ, улыбнитесь ему.

Тонкий кишечник окружает толстый. Улыбнитесь ему и прямой кишке, скажите спасибо за то, что они выводят отходы из вашего организма.

За лобковой костью расположены мочеиспускательный канал и мочевой пузырь, которые накапливают и выводят мочу. Улыбнитесь им, поблагодарите за работу.

В нижней части брюшной полости располагаются половые органы. Пошлите им улыбку, поблагодарите их.

Перевидите свое внутреннее внимание на всю костную систему Вашего тела. Сначала начните улыбаться Вашим костям отдельно: на пальцах рук, кистях, руках, печах, черепе, позвоночнике, лопатках, ребрах, тазу, ногах. После этого представьте весь Вас скелет целиком. Улыбнитесь ему. Каждый день Ваш скелет держит и переносит Ваше тело. Поблагодарите его.

Пройдитесь своим внутренним вниманием по всему Вашему телу. Представьте все свои кровеносные сосуды (вены, артерии и даже самые маленькие капилярчики) и Вашу кровь. Благодаря кровеносной системе и крови каждая клеточка в Вашем организме насыщается кислородом и полезными веществами. Поблагодарите их за это.

Ощутите все и каждый нерв своего тела. В ногах, руках, пальцах и туловище. Представьте, что нервная система озарена улыбкой. Каждый нерв Вашего организма светится и улыбаются. Каждый день наши нервы передают миллиарды импульсов. Поблагодарите их.

Переведите внутреннее внимание на мышцы Вашего тела. Наполните их светом, улыбнитесь им, представьте, как они улыбаются Вам. Мышцы держат все наше тело, благодаря им мы можем двигаться, дышать, общаться. Поблагодарите их за это.

Теперь ощутите все Ваше тело полностью, каждую часть и клетку Вашего организма, все Ваши органы. Наполните их светом и любовью. Улыбнитесь ему, ощутите, как оно с благодарностью улыбаться Вам. Поблагодарите его, за то, что оно у Вас есть.

Накопленную энергию нужно сохранить в области пупка. Концентрируйтесь на пупке, сосредоточьте энергию в глубине собственного тела (на два с половиной см глубже пупка).Направьте энергию улыбки в форме спирали. Таким образом нужно пройти 36 витков спирали вниз, каждый из которых уходит от центра все дальше. Создавайте спираль не ниже лобка и не выше диафрагмы.

Сделайте 24 витка по спирали вверх к области пупка. Для удобства поначалу можно помогать себе рисовать спираль пальцем.

Важно отметить, что мужчинам при направлении энергии по спирали нужно положить ладони на пупок: правую под левую, а женщинам наоборот — левую под правую. Мужчины закручивают спираль по часовой стрелке, а женщины — против. А раскручивать так: мужчины — против, а женщины — по часовой стрелке.

После раскручивания 24-го витка медитация завершается, а попрактиковавшийся человек ощущает увеличение потока ци.

Медитация «Внутренняя улыбка»

Улыбка – это важное и мощное средство общения. Искренняя улыбка посылает энергию любви, добра, радости и здоровья. Поэтому, также важно посылать «Внутреннюю улыбку» и самому себе.

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Даосы утверждают, что каждый наш орган обладает своей душой и является хранилищем различных эмоций, как положительных, так и отрицательных. К такому выводу пришли и современные психологи. Практика Внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции — в положительные. Её ключевым моментом является установление контактов с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку.

Технически медитация довольно проста и выполнение даже части этого упражнения приносит заметные результаты. Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки»

Хорошо выполнять эту практику с самого утра, когда вы еще не встали с кровати, но можно в любое время.

Заниматься нужно не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажной ткани. Найдите тихое, бесшумное место, чтобы вас никто не отвлекал. Вначале практика может занять 20 — 30 минут, по мере её совершенствования, время можно сократить до 5 – 10 минут.

Сядьте удобно на край стула, ноги разведите на ширину бёдер, а стопы плотно поставьте на пол. Руки положите на колени, правая поверх левой. Спина прямая, но не напряжена. Немного вогните и расслабьте плечи, подтяните подбородок. Дышите спокойно, в своём темпе. Закройте глаза.

Представьте рядом с собой любимого человека, или приятный момент в жизни – это будет источник Божественной энергии. Улыбнитесь ему внутренне и физически. Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.

Или представьте напротив вашей головы яркое солнце. Оно светит и улыбается вам. Это чистая энергия любви и улыбки.

Улыбка внутренним органам по передней линии тела

Расслабьте лоб и почувствуйте энергию улыбки в ваших глазах. Мысленно направьте поток энергии улыбки в точку межбровья, Третий глаз. Представьте, как золотистый Луч Космической энергии вливается вам в Третий глаз, смешиваясь с энергией вашей Улыбки. Направьте этот поток к носу, позвольте ему стечь по щекам ко рту. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.

Почувствуйте как энергия Улыбки входит в ваш язык, он расслабляется. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Теперь направьте энергию Улыбки и Космического Луча вниз к горлу. Почувствуйте как солнечная, яркая и теплая энергия, опускается из головы в шею. Она наполняет щитовидную и паращитовидную железы. Поблагодарите их за выработку гормонов. Далее перемещайте энергетический поток к вилочковой железе, которая находится за грудиной (расположена чуть выше сердца, в центре груди). Вилочковая железа отвечает в нашем теле за работу иммуной системы, генерит т-клетки. Улыбнитесь ей, поблагодарите ее за работу. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

Затем энергия улыбки опускается еще ниже и заполняет ваше сердце. Энергия красного цвета омывает сердце, очищает от темных пятен ненависти, нетерпения. Чистое сердце дает нам радость, любовь, сердце наполняется любовью.

Вы благодарите ваше прекрасное сердце за ту важную и необходимую работу, которую оно непрестанно выполняет. Представьте ваше сердце здоровым, сильным, и пошлите ему энергию любви и благодарности за его работу. Вы лежите и с любовью повторяете: Я люблю моё сердце. Улыбайтесь сердцу и увидьте внутренним взором, как сердце улыбается вам.

"Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!"

Переместите энергию улыбки и энергию любви от вашего сердца к лёгким. Улыбнитесь вашим лёгким, поблагодарите за их сложную работу. Они снабжают организм кислородом, и освобождают организм от углекислого газа. Наполните лёгкие энергией улыбки, любви, доброжелательности, благодарности. Энергия белого или серебристого цвета наполняет легкие, очищает их от всякой грусти, печали, депрессии.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю мои лёгкие. Свободно, полной грудью я вдыхаю и выдыхаю жизнь. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание! Улыбайтесь легким, они улыбнутся вам.

Белая энергия легких дает нам смелость, справедливость.

Энергия улыбки, вместе с чудесной энергии Любви от сердца и Смелости от легких — наполняет печень. Печень, орган с правой стороны груди, прямо под легкими, омывается энергией свежего, зеленого цвета.

Вы улыбаетесь своей печени, посылая ей энергию любви, смелости, за её прекрасную работу. Печень очищает наш организм от всякого рода токсинов. И зеленая энергия очищает печень от темных пятен застоявшейся энергии раздражения и критики. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче

Почувствуйте, как печень наполняется добротой, великодушием, отзывчивостью.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, доброты, отзывчивости, энергию смелости в левую часть тела, прямо под легкими — в вашу селезёнку (производит антитела, побеждающие различные заболевания), а затем в поджелудочную железу (вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности.

Я люблю мою селезёнку. Я люблю мою поджелудочную железу. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку, и мою прекрасную поджелудочную железу! Селезенка отвечает у нас за кроветворение, за производство лейкоцитов и эритроцитов.

Омойте селезенку и поджелудочную энергией желтого, золотистого цвета, ощичая их от пятен тревоги и беспокойства. Здоровая, довольная и улыбающаяся селезенка дает нам честность, открытость и доверие к жизни, стабильности существования.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, смелости, доверия к жизни, доброты и великодушия — в ваши почки. Это парный орган. Почки, напоминающие по форме бобы расположены в теле чуть сзади, по бокам от позвоночника. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности

Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Наполните их тоже энергией улыбки, жизненной силой, энергией любви и благодарности. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.

Главная функция почек — сохранение, баланс и распределение энергии Ци в организме.

Вы лежите и повторяете: Я люблю мои почки и надпочечники. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки! Все страхи уходят, мне тепло.

Омойте почки энергией голубого или синего цвета, очищая их от пятен страха. Улыбайтесь почкам и почуствуйте улыбку в ответ. Здоровые почки дают нам нежность, спокойствие.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.

У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Медитация по передней линии — это краткая версия медитации «Внутренняя улыбка», но в то же время и мощная оздоровительная практика.

Средняя линия — улыбка внутренним органам пищеварительного тракта

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.

Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Улыбка внутренним органам по задней линии тела — вдоль позвоночника

Снова соберите в области Третьего глаза энергию Улыбки и Космического Луча. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.

Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает. Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу, шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга. Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу.

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа. Направьте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз по позвоночнику, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Улыбнитесь по всем трём линиям одновременно

Начните снова с Третьего глаза и радостного образа. Без концентрации направьте Улыбку по всем трём линиям одновременно. Затем улыбнитесь ногам, рукам и кожному покрову.

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне — пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

Мужчины раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз. Потом закручивают спираль к пупку против часовой стрелки 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик — крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как "затыкаете пробкой" пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.

По материалам pobedimstress.infо, www.daoyoga.ru

Улыбнитесь, если до сих пор не улыбнулись :о)

Техника «Внутренняя Улыбка» поможет вам справиться с раздражением, страхом, избавит вас от болевых ощущений в теле и депрессии.

Кстати, подобная техника, но более простенько была описана в посте Улыбка твоего сердца

Источники:
Ваша внутренняя улыбка сотворит чудо — техника для души, проверенная мной лично!
Медитация Внутренняя улыбка исцеление себя, техника, утренняя медитация для женщин даосская практика внутренняя улыбка для души и тела.
http://prekrasny-mir.ru/meditatia-vnutrennyaya-ulyibka/
Медитация — Внутренняя Улыбка
Использование силы энергии улыбки. Техника выполнения.
http://astrabis.ru/metod/smile.php
Медитация — Внутренняя Улыбка — лучшая практика для здоровья
Практика "Внутренней улыбки" поможет Вам наполнить Ваше тела энергией здоровья. Каждая клеточка Вашего организма наполняется улыбкой, светом, начинает жить.
http://meditation-journal.com/meditatsiya-vnutrennyaya-ulyibka
Медитация «Внутренняя улыбка»
Улыбка – это важное и мощное средство общения. Искренняя улыбка посылает энергию любви, добра, радости и здоровья. Поэтому, также  важно посылать «Внутреннюю улыбку» и самому себе. В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу  энергии улыбки, стали…
http://zirina479.livejournal.com/681481.html

COMMENTS