Музыка чтобы успокоиться

Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции?

К нашему сожалению, далеко не всегда мы можем справиться со своими чувствами и эмоциями в определенные моменты жизни. А это может привести к резким, необдуманным, сказанным сгоряча словам, совершению опрометчивых поступков и принятию неверных решений. Чаще всего такое случается по той простой причине, что человек просто не умеет вовремя успокоить себя, взять себя и свои эмоции в руки.

Если вы испытываете некоторое беспокойство, подавленность или психическое напряжение, чувствуете что ситуация вот-вот выйдет из-под вашего контроля, применение изложенной ниже техники поможет вам успокоиться и снова обрести почву под ногами.

Итак, каким образом можно успокоить себя, когда отрицательные эмоции целиком завладели вами? Читайте об этом в статье «Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции?»

Работа над дыханием

Начинать всегда необходимо с работы над вашим дыханием. Если вы почувствовали, что ситуация начинает выходить из-под контроля, попробуйте присесть (или прилечь), принять удобную позу и сделать несколько дыхательных упражнений. Постарайтесь прислушаться к вашему дыханию, определить насколько оно глубоко в данный момент. После того как вы сосредоточитесь на своем дыхании, сожмите пальцы в кулак настолько крепко, насколько сможете.

Задержите сжатые кулаки в таком положении на минуту. В то время, когда вы будете держать пальцы рук согнутыми с силой в кулаки, ваше дыхание станет заметно глубже. Вместе с этим изменятся и ваши ощущения, к вам начнет возвращаться уверенность в себе и хладнокровное спокойствие, вы снова почувствуете почву под ногами, все встанет на свои места.

Можете разжать пальцы на некоторое время (также около минуты), затем опять с силой сожмите. Повторяйте это упражнение пять-шесть раз, пока окончательно не успокоитесь. Также вместо поочередного сжимания-разжимания пальцев можно несколько раз глубоко вдохнуть и задержать ненадолго дыхание, затем медленно выдыхать.

Что бы вам не хотелось сказать или сделать в тот момент, когда негативные эмоции захлестнули вас, постарайтесь остановиться и выдержать паузу. Например, можно медленно посчитать в уме до двадцати, после чего вы сами поймете, что есть куда более мудрое решение проблемы, чем давать волю своим чувствам.

Давайте себе позитивную установку

Даже если вам кажется, что все настолько плохо, что из сложившейся ситуации нет выхода и хуже быть просто не может, необходимо заменить свою негативную установку на позитивную. Повторяйте мысленно обратное — «неразрешимых проблем нет, я обязательно решу эту проблему, обязательно найду выход, потому что я умный и находчивый». Уже очень скоро вы, как минимум, сможете успокоиться, а как максимум, по другому взглянуть на сложившуюся ситуацию, и она перестанет казаться вам неразрешимой.

Природа как источник положительных эмоций

Природа всегда позитивно воздействовала на человека, люди во все времена знали об ее успокаивающем и умиротворяющем действии на психику. Если в период всплеска негативных эмоций у вас совсем нет возможности выйти на улицу и подышать свежим воздухом, следует, просто выглянуть на некоторое время в окно и сосредоточить свое внимание на предметах окружающей природы. Совсем скоро ваше самочувствие станет намного лучше, вы снова обретете спокойствие и рассудительность.

Когда вы взволнованы и рассерженны, попробуйте включить на некоторое время вашу любимую музыку. Сядьте на диван или в кресло, постарайтесь расслабиться, закройте глаза и сосредоточьтесь на музыке. Уже через пять-десять минут вы совсем по-другому взгляните на свою проблему, ваш разговор станет куда более спокойным.

Надеюсь, эти несложные приемы помогут вам избежать сложных, конфликтных ситуаций, а также сохранить не только свое достоинство, но и душевное здоровье.

Буду признательна, если прокомментируете статью в соц. сетях:

Расскажите всем, что Вы думаете об этой статье. Ваше мнение и точка зрения чрезвычайно важны не только для меня, но и для Ваших друзей!

Источник:
Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции?
Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции
http://loktikova.ru/page/kak-uspokoitsja-i-vzjat-pod-kontrol-svoi-emocii

Общетематический форум

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#21 Ivan.YAshkov » 11 ноя 2011, 16:44

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#22 evgeny-kalinin2010 » 13 ноя 2011, 12:03

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#23 Nikitos » 14 ноя 2011, 07:23

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#24 Bourne » 14 ноя 2011, 08:09

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#25 Fimister » 15 ноя 2011, 08:13

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#26 Irina.Hamzina » 16 ноя 2011, 02:37

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)

#27 Миямотия » 29 ноя 2011, 09:38

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)

#28 r_trotskiy » 29 ноя 2011, 10:57

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)

#29 Плезантвиль » 29 ноя 2011, 11:14

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)

#30 Spilberg » 30 ноя 2011, 02:39

А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)

#31 jenya41 » 01 дек 2011, 10:55

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#32 Helena » 02 дек 2011, 06:08

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#33 Melenur » 02 дек 2011, 06:16

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#34 Bourne » 02 дек 2011, 06:51

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#35 Egorka » 02 дек 2011, 10:05

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#36 Bourne » 05 дек 2011, 06:22

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#37 far.Cry » 26 дек 2011, 08:09

Re: А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться

#38 Ольга Новоселова » 27 дек 2011, 06:34

Источник:
Общетематический форум
А какая музыка заставляет вас расслабиться и успокоиться?)
http://postodrom.ru/viewtopic.php?f=65&start=20&t=651

Спокойная музыка перед сном поможет вам успокоиться и расслабиться

Спокойная музыка перед сном поможет вам успокоиться и расслабиться

Сегодня едва ли найдется человек, который не верит в чудодейственную силу музыки. Многочисленные исследования, проводимые в данной области, каждый раз доказывают, что музыкальные звуки оказывают очень сильное влияние на развитие человека, его эмоциональное состояние. Отдельные звуки способны даже воздействовать на больные и пораженные участки нашего организма. Поэтому стоит внимательно отнестись к своей домашней фонотеке.

Исследования, проведенные учеными из Тайвани, наглядно демонстрируют человеку, что если прослушивать несколько композиций перед сном, то отдых станет более спокойным и продолжительным. Однако это должна быть специальная музыка «для сна». Как правило, звуки, которые будут доноситься до вас сквозь сон должны быть спокойными, медленными, но с четким ритмом и темпом. Хорошо гармонируют с состоянием сна звуки природы: шум воды, пение птиц, гроза.

Все дело в том, что музыкальные ритмы находят свое отражение в коре головного мозга человека. Как только звуки поступают в мозг, человеческие биоритмы начинают подстраиваться под них. Таким образом, создается некий уникальный резонанс. Он то и позволяет человеку чувствовать себя более спокойно, уверенно и расслабленно. Ученые попытались изучить те процессы, которые возможны в мозгу человека при прослушивании музыки. С помощью специальных устройств они сняли показания работы сердца, и получилось нечто вроде синусоиды, напоминающей музыкальные колебания.

Более того, ученые решили «воспроизвести» полученные данные. Результат был ошеломляющим: синусоида представляла собой набор звуков, приближенных к тем, что прослушивал человек во время сна. Получается, что даже в состоянии покоя музыка словно сливается с человеческими ритмами и в прямом смысле звучит внутри него. Эти исследования показали, что музыка способна влиять не только на общее состояние организма во время сна, но и на отдельные участки мозга. К примеру, гипоталамус, ответственный за эмоции, чувства и воспоминания, испытывает самое активное воздействие музыки на себе. Следовательно, человека можно «программировать» на определенное состояние и поведение путем проигрывания специфических композиций.

Правда, здесь нужно быть очень осторожными. Ведь музыка способна не только расслабить и успокоить, но и вселить страх, нервозность и беспокойство. Поэтому будьте внимательны каждый раз в выборе музыки для сна. Пусть это будет что-то легкое, мелодичное, к примеру, подойдут бессмертные классические произведения. Музыкальные произведения Вебера, Чайковского, Шуберта, Моцарта. Прослушивание этих композиций кроме отдыха сможет вас сделать человеком культурным, способным воспринимать и уважать истинное искусство.

Источник:
Спокойная музыка перед сном поможет вам успокоиться и расслабиться
Сегодня едва ли найдется человек, который не верит в чудодейственную силу музыки. Многочисленные исследования, проводимые в данной области, каждый раз доказывают, что музыкальные звуки оказы
http://smallsound.ru/82-spokoynaya-muzyka-pered-snom-pomozhet-vam-uspokoitsya-i-rasslabitsya.html

Татьяна Зыкина

Am
не моя правда, не моя красота
не моё право, не моя правота
F
встав в цемент по колени
C
я не мыслю побег
Dm
тут не будет падений
F
и не будет побед

не мои мысли, не мои голоса
не моей жизни не моя полоса
не смешно, не обидно
не плыву, не тону
Dm F Am G D G Am
по ошибке привыкнув не к тому

F Dm
я стою поездом, а мне бы ускориться
Am G
время жмёт поясом, а мне бы ускориться
F G
и пора бы, пора бы завершать уже поиски
Am
завершить поиски и успокоиться
C Dm
я стою поездом, а мне бы ускориться
Am G
время жмёт поясом, а мне бы ускориться
F G
и пора бы, пора бы завершать уже поиски
C Am Em
завершить поиски и успокоиться
завершить поиск и успокоиться

в голове космос, в голове океан
мои сны просятся на телеэкран
всё так вкусно, так ярко
будто жизнь удалась
и от Бога подарки
больше некуда класть

у моей большой души
одна беда:
сколько можно уже вширь?
а вглубь когда?
незаметно угасает азарт дороги
и вот ты уже пытаешься хоть что-то ухватить в итоге

из окна хочется, чтобы только ускориться
поджигать полосы, чтобы только ускориться
и пора бы, пора бы завершать уже поиски
завершить поиски и успокоиться

Copyright © 2018 Татьяна Зыкина

Источник:
Татьяна Зыкина
Am не моя правда, не моя красота не моё право, не моя правота F встав в цемент по колени C я не мыслю побег Dm тут не будет падений F и не будет побед не мои мысли, не мои голоса не моей
http://tatyanazykina.ru/music/5/songs/54

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (8)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (7)

Школа граня развод Компьютер Интернет блог Статьи, приносящие деньгиКомпьютер + Интернет + блог… (6)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (5)

Мужчина рыбы женщина рак в постели Мужчина рыбы женщина рак в постели Овен 21.03 - 20.04… (5)

COMMENTS