Не могу уснуть тревога

Не могу уснуть тревога

25 января 2010 г., 10:21

Девушка у меня такое состояние было в 20 лет, когда гос.экзамены сдавала. Вернее сначало начала плохо спать, не высыпалась,а потом и вовсе сон исчез. Диплом защитила кое как, но состояние не улучшилось. Практически месяц не спала, провалилвалсь иногда в сон на 2 часа((

В конце концов попала в Клинику Нервозов — уснуть я уснула — но то что в меня там вливала и какое было отношение — психику еще больше нарушили. Ели вышла от туда.

Восстонавливалась я около полу года, прошло 7 лет, нервозом больше не страдаю, но и врачам больше не верю.. В нашей стране здорового сделают дураком.

Пейте больше валерьянки, лучше заваривать, глицин, больше воздуха, мультики смотрите, комедии, принимайте ванны расслабляющие. Но к врачам лучше не обращатся, только если к проверенному специалисту.

4. Случайный гость

25 января 2010 г., 10:39

По вечерам сижу перед теливизором и клюю носом, так хочется спать. Как лягу в постель, вдруг, на пустом месте, мысль промелькнет, что не усну и начинается что-то вроде панической атаки. Появились какие-то странные моменты, такие например как не прикасаться к какой-то части стола, а то не усну, не читать книгу, а только легкие журналы, не ложится спать до 11. Я так устала от самой себя. Ведь понимаю, что это идиотизм, но ничего не могу сделать с собой. И это продолжается уже много лет, существенно отравляя мне жизнь и уже оставляя отпечаток на характер.

25 января 2010 г., 11:06

4,у вас уже что-то психическое, это уже не простая бессонница, а навязчивое состояние какое-то.

25 января 2010 г., 11:11

У меня было как осложнение после гриппа. Спать хотелось дико. Ложилась, сразу сердцебиение + паническая атака. Потом само прошло. Это может еще и ВСД так проявляться.

7. Ореховая Соня

25 января 2010 г., 11:26

У меня бывает иногда. Главное, не волноваться, говоришь себе — "ну не посплю, ничего страшного, завтра отосплюсь. Не сплю — значит не хочется, организм когда захочет спать, сам уснет, ничего страшного, а пока, если еще полчаса не усну, пойду что-то полезное/приятное поделаю — книжку почитаю. " Подобным успокаиваете себя и засыпаете в конце концов. У меня так ну очень редко доходит до того, что приходится на самом деле вставать и полезное делать))

Вообще всем страдающим подобными неврозами могу порекомендовать книжку "Мой друг ОКР", ее написал человек, живущий с ого-го какими тараканами и научившийся с ними справляться без врачей и таблеток

25 января 2010 г., 11:41

Тоже есть такое. Боюсь,что не усну, а значит не высплюсь — будет болеть голова, снижена работоспособность. Но это бывает не всегда.

9. Случайный гость

25 января 2010 г., 12:04

У меня бывает иногда. Главное, не волноваться, говоришь себе — «ну не посплю, ничего страшного, завтра отосплюсь. Не сплю — значит не хочется, организм когда захочет спать, сам уснет, ничего страшного, а пока, если еще полчаса не усну, пойду что-то полезное/приятное поделаю — книжку почитаю. » Подобным успокаиваете себя и засыпаете в конце концов. У меня так ну очень редко доходит до того, что приходится на самом деле вставать и полезное делать)) Вообще всем страдающим подобными неврозами могу порекомендовать книжку «Мой друг ОКР», ее написал человек, живущий с ого-го какими тараканами и научившийся с ними справляться без врачей и таблеток

Спасибо. А кто автор этой книги. Просто по названию можно найти и интернете?

25 января 2010 г., 12:15

афобазол, три раза в день. И ложитесь с мыслью, усну так усну, нет так нет. Сейчас столько видов тональников разных, если что накраситесь и пойдете по делам. Я вообще года в 23 чуть не каждую ночь гуляла, встречалась с друзьями, любимый приезжал, он жил в др.городе и ничего, а работать начинала в 8:30, представляете, еще доехать надо, вставать рано, иногда вообще не ложилась, душ кофе и вперед и жива:) все у вас хорошо будет, не вешайте нос, а к столу насильно прикасайтесь, страх пройдет.

25 января 2010 г., 12:21

9, Джей Крютнер, Я и мой друг ОКР (Обсессивно-конвульсивное расстройство)

На английском есть http://www.ocdtruth.com/ , на русском надо поискать.

12. Случайный гость

25 января 2010 г., 13:23

13. Случайный гость

25 января 2010 г., 13:33

1о. Да, и у меня такое было. Была влюблена, ночи напролет говорила по телефону, общались по интернету, не спала вообще, а глаза сияли. Но в состоянии влюбленности долго пребывать не можешь. Один раз не смогла уснуть, потом еще пару ночей и страх крепко внедрился в меня. Качественно испортилась жизнь. И это уже длится много лет.

25 января 2010 г., 14:31

Вас мучают бесы..сходите в церковь.

25 января 2010 г., 15:02

Ежедневная прогулка не меньше часа быстрым шагом.

16. Случайный гость

25 января 2010 г., 16:18

Хочу просто жить. Спать, есть, работать, общаться с друзьями. Прожить сутки от и до нормально, не думая, не боясь, не хочу большего, что есть. Я так устала мучаться. Ну я просто уже с’ела себя.

26 января 2010 г., 03:09

26 января 2010 г., 03:09

26 января 2010 г., 03:10

Сейчас 5 утра. А я не сплю) Кошмар наяву блин(((

26 января 2010 г., 03:16

Мне это очень хорошо знакомо. Обостряется когда есть какие-то потрясения. Обычно я не сплю 2-3 суток а потом засыпаю на сутки. И так постоянно. Мне посоветовала одна знакомая обратиться к хорошему психологу. но я до сих пор не могу побороть это.

27 января 2010 г., 20:26

Выпейте стакан крепкого красного вина,примите холодный душ и попробуйте уснуть.

30 января 2010 г., 11:28

абалдеть, у меня тоже на днях такое было,главное на этом не зациклиться и всё будет норм,как обычно на сл.день сплю как младенец=))))

Кстати афобозол мне не помог,признаки тревоги сохранились

30 января 2010 г., 16:55

Дай пожалуйста ссылку на книжку,очнь поситать хочу

25 февраля 2010 г., 14:14

у меня этот страх появился после того как на работу устроилась. утром вставать рано, а я всю ночь не сплю, причем давление поднимается от всех этих мыслей. и сердце начинает колотить как мотор, где уж тут уснуть. и сразу мысли, как завтра идти на работу в таком состоянии и проч. вообщем кошмар. может кто знает ещё хорошую литературу на эту тему?

6 января 2011 г., 08:31

Ну ссылку на книжку не дам, но есть ссылка на сайт с такими вот проблемами, местами даже с решением: http://insomnia.com.ua

10 января 2011 г., 12:46

не сплю сутки измучила себя и парня не разрешаю ему спать пока сама не усну.моя подруга говорит что это бесы.у меня это давно я не навижу уже сама себя что мне делать

15 января 2011 г., 15:27

У меня нечто подобное уже много лет. Я каждый день боюсь, что не усну, а на работу рано и выглядеть надо и думать! 4 месяца пила гидазепам, потом врачи сказали "Хватит". Каждый вечер ложусь спать с целой кучей ритуалов:ванна, успокоительный чай, таблетка. и т.д. Как только лягу начинают посещать мысли типа:не усну и завтра буду зомби и так до 5 утра. Потом побитая сажусь за руль и еду. А работа предполагает хороший внешний вид. И, что со всем этим делать?

19 января 2011 г., 12:11

4 февраля 2011 г., 19:48

главное отвлечь себя и ни в коем случае не выполнять никаких ритуалов,типа ванна,чай и т.п.

главное не бояться страха.

не пытаться его избежать,но жить нормальной жизнью.

Тревога вечная мне не дает заснуть

Непрерывные стрессы и переживания могут сделать жизнь невыносимой и стать причиной серьезных психических расстройств. Что делать, если чувство тревоги возникает без видимого повода и подолгу не оставляет в покое?

«Тревога имеет смысл. Хотя она может разрушать жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно. Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге», – писал американский психолог Ролло Мэй. Всю свою жизнь Мэй посвятил изучению феномена тревоги в современном мире. При этом ученый настаивал на различении двух «тревог», одна из которых – патологическая, разрушает личность, а другая является эффективным побудителем к действию в мире, где риск и непредсказуемость неизбежны.

Тревога и тревожные расстройства

Мудрой природой в человеке заложено огромное количество адаптивных механизмов на все случаи жизни. Один из них – состояние тревоги. Действие нормальной тревоги на организм похоже на взведение спускового крючка – человек становится возбужденным, напряженным, полным ожиданий опасности и готовым дать им отпор. Если это состояние адекватно надвигающейся потенциальной угрозе – например, вы идете ночью по темной улице и вам тревожно, то, значит, механизм тревоги выполнил свою функцию, приведя организм в «боевую готовность».

Однако часто случается так, что причины для тревоги уже остались в прошлом, а внутреннее напряжение осталось. Постепенно накапливаясь, это состояние становится патологическим, а сомнения и неприятные предчувствия приобретают постоянный характер. Таким образом нормальная тревога постепенно превращается в тревожное расстройство, сопровождаемое чувством беспомощности, ощущением надвигающейся катастрофы и физически истощающим ожиданием неприятностей. Тревога перестает быть адаптивным механизмом, и жизнь человека наполняется постоянным беспричинным страхом.

Симптомы тревожных расстройств

По данным ВОЗ, в течение жизни тревожными расстройствами страдают 25-30 % всего населения земного шара. То есть каждый третий. При этом сильнее тревожным расстройствам подвержены женщины, в первую очередь, обращающие внимание на эмоциональный аспект тревоги, и уж затем замечающие (или не замечающие) в ней рациональное зерно.

Опознать тревогу, перешедшую в патологическую стадию, довольно легко. Наряду с неоправданными волнениями, для тревожных расстройств характерны повышенная возбудимость или пугливость. Часто отмечаются нарушения сна – сложности с засыпанием и частые пробуждения среди ночи. Помимо этого, людям, подверженным тревожным расстройствам, свойственны суетливость, заторможенность или двигательная неловкость.

Также для тревоги типичны разнообразные жалобы на физическое самочувствие: слабость, головные и мышечные боли, боли в спине и пояснице (часто трактуемые как «остеохондроз»), мышечные подергивания и др. Эти симптомы в большей мере обусловлены хроническим повышением мышечного тонуса, который сопровождает патологическую тревогу. К другим соматическим симптомам тревоги можно отнести усиленное сердцебиение, чувство сдавливания или сжатия в груди, ощущение нехватки воздуха, повышение артериального давления, дрожь, потливость, «мурашки», «гусиную кожу», тошноту, понос, спастические боли в животе, сухость во рту.

Из симптомов, относящихся к психическому состоянию, можно выделить чувство головокружения, неустойчивости или обморочности; чувства, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или «по-настоящему находится не здесь» (деперсонализация); страх потери контроля, сумасшествия, смерти; сужение внимания, гнев или вербальную агрессию, чувство отчаяния и безнадежности, нарушение памяти.

Лечение тревожных расстройств

Если тревога перешла в патологическую стадию и является причиной значительного ухудшения качества жизни, необходимо обратиться к врачу. Основными подходами в лечении тревожных расстройств являются психотерапия и фармакотерапия. Также для облегчения состояния можно применять некоторые методы релаксации – мышечное расслабление, спокойное дыхание, отвлечение внимания. Улучшению состояния способствует также доброжелательная и ободряющая беседа.

Что касается лекарственных препаратов, то чаще всего тревожным больным врачи назначают транквилизаторы бензодиазепинового ряда и различные антидепрессанты. Все они имеют как свои достоинства, так и значительные недостатки. Например, бензодиазепины быстро купируют нарушения сна и симптомы тревоги. Однако у них есть так называемый синдром «отдачи» (быстрое возобновление или преходящее усиление симптоматики после отмены препарата), риск привыкания и формирования лекарственной зависимости, нарушение познавательных функций (внимания, концентрации, памяти), нарушение координации. Поэтому препараты бензодиазепиновой группы нельзя принимать дольше 2-4 недель.

В свою очередь трициклические антидепрессанты – мощные препараты, хорошо снимающие все тревожно-депрессивные симптомы (действующие, как на телесные, так и на психические проявления тревоги) и нарушения сна, могут использоваться для длительного лечения и профилактики тревоги. Но у них есть выраженные побочные эффекты (сухость слизистых, запоры, сердечно-сосудистые нарушения, преходящие нарушения познавательных функций), которые ухудшают их переносимость и увеличивают перечень противопоказаний к их применению, особенно у пациентов с сопутствующими соматическими заболеваниями. Любые препараты для лечения тревожных расстройств должны назначаться врачом.

Из методов релаксации, доступных каждому, можно привести упражнение на дыхание. Оно основано на том простом факте, что без воздуха человек не может прожить и нескольких минут. Поэтому задержка дыхания является для организма мощным отвлекающим фактором и позволяет выйти из-под прямого воздействия стресса.

Мария Гарасим, врач-психотерапевт клиники «Скандинавия»:

Форум — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

anfacat 30 Ноя 2010

Semenov 30 Ноя 2010

Пила АДы от них ухудшение, дергает руки и ноги, пью алпрозалам от него кое как засыпаю, но так ведь все время нельзя, что делать?

К врачам вы обращалась? Кто назначал АД?

anfacat 30 Ноя 2010

Semenov 30 Ноя 2010

Я так понимаю — подергивания это проявление тревоги или что это? Я делала КТ надпочечников и головного мозга — там все без патологий, может меня не тем лечат?

anfacat 01 Дек 2010

Semenov 01 Дек 2010

я лежала в неврологии там мне все проверили сказали что психиатрический профиль

Т.е. всё вышеперечисленное мною в норме?

anfacat 01 Дек 2010

Т.е. всё вышеперечисленное мною в норме?

Semenov 01 Дек 2010

Он мне назначил стимулатон и феназепам острое состояние сняли,какое то время была ремиссия, я даже спала без таблеток.

anfacat почему вы повторно не обращаетесь к врачу, который вам помог ранее?

anfacat 02 Дек 2010

anfacat почему вы повторно не обращаетесь к врачу, который вам помог ранее?

Я лечусь у того же врача, который мне помог ранее, а сейчас что-то мы в тупик зашли вот и хотела проконсультироваться у другого. Кстати летом я делала иголки и мануалку на шею, очень помогает, но это так дорого и потом эффект недели на две, видимо нужно несколько курсов.

Semenov 02 Дек 2010

Кстати летом я делала иголки и мануалку на шею, очень помогает, но это так дорого и потом эффект недели на две, видимо нужно несколько курсов.

Если помогает, надо повторить. К психотерапевту не обращалась?

Источники:
Не могу уснуть тревога
Уже много лет страдаю этой фобией — "страхом не уснуть". Может у кого тоже такое есть. Что делаете? Помогите
http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3942910/
Тревога вечная мне не дает заснуть
Непрерывные стрессы и переживания могут сделать жизнь невыносимой и стать причиной серьезных психических расстройств. Что делать, если чувство тревоги возникает без видимого повода и подолгу не
http://www.avaclinic.ru/reference/nevrologiya/trevoga-vechnaya-mne-ne-daet-zasnut-/
Форум — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах
Страница 1 из 2 — не могу спать от тревоги — отправлено в Нарушения сна: за день устаю, спать хочу как только начинаю погружаться в сон изнутри вырывается тревога начинается серцебиение, потливость, потом все успокаивается снова погружаюсь в сон и все повторяется заново. Пила АДы от них ухудшение, дергает руки и ноги, пью алпрозалам от него кое как засыпаю, но так ведь все время нельзя, что делать?
http://neuroleptic.ru/forum/topic/4237-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8/

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (2)

Беспричинный страх ночью Медицинские причины возникновения страхаЛипкий, тошнотворный, парализующий страх – защитная реакция… (2)

Как украсить ворота на свадьбу Как украсить ворота на свадьбуУкрашение для шампанского на свадьбу, свадебные… (2)

Психология лжи Психология лжиКак же тяжело быть честным человеком. Общество не терпит… (2)

Туфли на шпильке Модные в 2018 году туфли на шпилькеТолько лишь надеть модные… (2)

COMMENTS