Негативные эмоции как бороться

12 способов борьбы с негативными эмоциями

Дата публикации 12 ноября 2014 . Опубликовано в Состояние

Ежедневно человек испытывает различные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Естественно, чем больше хороших эмоций, тем человек счастливей. А вот отрицательные эмоции приносят много вреда. Из-за них портится настроение, что сказывается и на физическом состоянии человека.

Негатив приводит к стрессам, а иногда и к депрессивным состояниям. Есть люди, которые легко справляются с отрицательными эмоциями, не заостряя на них своё внимание. А есть категория людей, которые накапливают в себе обиды, замыкаются, не умеют выплескивать негатив, что чревато серьёзными заболеваниями. Именно поэтому необходимо бороться с любыми отрицательными эмоциями.

1. Занятия спортом. Физические нагрузки очень хорошо отвлекают от различных плохих мыслей, повышают общий тонус организма, придают жизненных сил.

2. Улыбнитесь. Даже если очень не хочется, посмотрите в зеркало, вспомните что-то хорошее, приятное, и вы невольно улыбнётесь. Также можно развесить по квартире фотографии, на которых вы искренне улыбаетесь или смеётесь. Попадая вам на глаза, они будут вызывать улыбку.

3. Выливайте свои отрицательные эмоции на бумагу. Заведите тетрадь и в конце каждого дня записывайте туда всё, что вы хотели бы забыть, выкинуть из своей жизни. Можно просто брать каждый день отдельный лист бумаги, записывать на нём весь негатив, а потом порвать его, сжечь или изрезать на мелкие кусочки ножницами. То же самое нужно сделать с тетрадью, когда она закончится.

4. Танцуйте. Включите какую-нибудь весёлую музыку и, не задумываясь над движениями, отпустите своё тело. Можете даже закрыть глаза, пусть руки, ноги, голова, туловище двигаются так, как хочется.

5. Ароматерапия. Окружающие ароматы воздействуют на нас морально и физически. Вы, конечно же, замечали, что неприятные запахи вызывают раздражение, от них портится настроение. А вот приятные ароматы, наоборот, поднимают настроение, вызывают положительные эмоции. Поэтому зажжённая аромалампа с эфирными маслами апельсина, перечной мяты, лаванды, мандарина очень хорошо помогает расслабиться и отвлечься.

6. Крик. Включите громко музыку и кричите. Либо выберите какой-то день в неделе, когда вы будете выпускать эмоции, идите в лес и там кричите, пока вам не станет лучше. Только не переусердствуйте.

7. Примите душ. Постарайтесь, чтоб температура воды была приятной для тела. Вымойте голову. Лучше всего это сделать с помощью травяных отваров, запах которых успокоит.

8. В любой конфликтной ситуации держите себя в руках. Спокойно воспринимайте происходящее, не позволяйте негативным эмоциям завладеть вашим умом.

9. Медитации и дыхательные упражнения. Необходимо научиться расслаблять не только тело, но и сознание. Дыхательная гимнастика не только избавляет от отрицательных эмоций, но и положительно сказывается на здоровье.

10. Сделайте себе небольшой подарок. Им может быть какая-то вещь, о которой вы давно мечтали, либо поход в кино или театр, посещение зоопарка, то есть, что-такое, в чём вы себя ограничивали раньше. Можете попробовать купоны алиэкспресс.

11. Сон. Как правило, сон способствует отдыху и тела, и души. Поэтому полноценный сон настроит вас на позитив, и вчерашние проблемы покажутся вам совсем не такими важными, как казалось на первый взгляд.

12. Помогайте другим людям. Среди ваших знакомых всегда найдётся человек, которому нужна поддержка или помощь. Помогая другому человеку, вы сами почувствуете, что становитесь другим.

Попробуйте определить, что у вас вызывает отрицательные эмоции. Может, выяснив их причину, вы сможете в следующий раз их избежать. Приложите немного усилий, поднимите себе настроение, это в ваших силах. Не забывайте, что из любой ситуации есть выход. Поэтому ваша задача – найти его и изменить своё состояние в лучшую сторону.

Источник:
12 способов борьбы с негативными эмоциями
Ежедневно человек испытывает различные эмоции, как положительные, так и отрицательные.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/4740-12-sposobov-borby-s-negativnymi-emotsiyami

Как бороться с негативными эмоциями

Каждый в своей жизни, наверное, замечал одну интересную особенность. У людей с позитивным мышлением в жизни часто случаются хорошие события, удача улыбается им, а «негативных» людей преследуют несчастья и проблемы. В этом нет ничего странного: наше подсознание – удивительная вещь. Оно приближает к нам те события, которые отражают наше мировоззрение. Светлое и радостное видение мира или, наоборот, негативное его восприятие обязательно найдёт своё выражение в настоящем и будущем человека.

Есть такое выражение: «Мысль материальна», и это действительно так. Мысли влияют не только на самого человека (самочувствие, настроение), но и на окружающий его мир. И если научиться управлять мыслями в своей голове, то человек сможет управлять и собственной жизнью.

В негативных мыслях нет ничего полезного, поэтому при достижении какой-либо жизненной цели обязательно нужно настраиваться на позитив.

Однако сделать это бывает не так-то легко. Негативные мысли откладываются при неприятных событиях, происходящих в жизни человека. И потом, попадая в похожую ситуацию, он подсознательно вспоминает эти мысли и тем самым программирует себя на неудачу. Движению к поставленной цели это очень мешает.

Раньше считалось, что нужно проработать такие мысли и сделать соответствующие выводы. Теперь же психологи считают, что эти мысли следует просто стереть из памяти, тем самым убрав их из своей жизни.

Таким образом, нужно заострять своё внимание только на «хороших» событиях. Подсознание будет формировать только положительные образы и мысли, а это прямой путь к обретению счастья.

Источник:
Как бороться с негативными эмоциями
Каждый в своей жизни, наверное, замечал одну интересную особенность. У людей с позитивным мышлением в жизни часто случаются хорошие события, удача улыбается им..
http://otebe.info/statj/negativ.html

Негативные эмоции как бороться

На нежелательные события в жизни человека вызывают у него разные реакции. Некоторые люди не обращают на них внимания и продолжают улыбаться, другие нервничают, злятся и т. п. Нужно усвоить в первую очередь – негативные эмоции вызывают болезни, потому что наше физическое тело хорошо улавливает психологическое состояние.

К сожалению, сегодня потребность населения в помощи психотерапевтов значительно выше, чем 10 лет назад. Современная психологическая среда весьма нездоровая, поэтому постоянно рождаются негативные чувства. Большую роль играют экономические трудности как страны в целом, так и каждой семьи в отдельности. Постоянными источниками стресса являются газеты, телевизор, работа и улица. А стресс, как известно, провоцирует развитие физических и душевных недугов.

Сильные чувства напрямую влияют на наше физическое состояние. Многие люди почему-то пугаются, услышав слово психология. Хотя именно специалисты этой сферы могут помочь решить проблемы. Психолог, психиатр и психотерапевт – три разных специальности, которые часто путают между собой. Психиатр, как правило, принимает людей в психоневрологическом диспансере и работает с теми, кто имеет тяжелые психические расстройства.

Психотерапевт лечит стрессовые расстройства, занимается психотерапией неврозов, помогает при психосоматических заболеваниях (бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертония, язва желудка, вегетососудистая дистония), ведь часто причиной их появления становятся душевные переживания. Стоит отметить, что около 80% пациентов – женщины. Особи прекрасного пола, а также подростки и пожилые люди наиболее подвержены неврозам. Также нужно обратить внимание на тот факт, что терапия будет гораздо эффективнее, если пациент и врач одного пола, потому как в этом случае больному легче довериться специалисту. Существует специальная таблица позитивных и негативных человеческих эмоций, с помощью которой можно оценить свое состояние и определить, нужно избавляться от какого-либо ощущения или нет.

Чаще всего причиной неврозов становятся личные неурядицы, взаимоотношения между членами семьи, но сквозь таковые можно рассмотреть и проблемы общества в целом. К сожалению, современная культура очень агрессивна. Появляются все новые виды неврозов, причинами которых становятся фильмы, музыка и книги. В большинстве случаев такие расстройства диагностируются у детей. Признаки нарушения могут быть выражаться достаточно мягко, но их заметно по тревожности, немотивированной агрессивности, которые ранее были несвойственные ребенку.

Еще больше углубляет проблему и то, что родители не замечают даже этих признаков, потому что вынуждены постоянно заботиться об элементарных вещах – во что одеться, чем питаться, как обеспечить семью и т. п. Времени у взрослых не хватает ни на себя, ни на ребенка. Жизнь человека, наполненная негативом, приводит к тому, что он начинает чувствовать себя плохо не только в психологическом плане, но и в физическом. Если человек длительное время ощущает негативные чувства – печаль, гнев, страх – изменяется привычный ритм работы организма, режим обменных процессов.

На фоне таких метаморфоз развиваются соматические (телесные) и онкологические патологии. Поэтому нельзя держать все в себе. Наоборот, необходимо избавляться от эмоций, но форма их выражения должна быть приемлемой для окружающих. Необходимо научиться освобождать досаду, гнев, но так, чтобы не оскорбить и не унизить человека, с которым разговариваешь. Бороться с нехорошими чувства не просто нужно, а необходимо.

…, некоторые люди не обращают на них внимания и продолжают улыбаться, другие … Нужно усвоить в первую очередь – негативные эмоции вызывают болезни, потому что наше физическое тело хорошо улавливает психологическое состояние.

…тем тело могло бы многое нам рассказать, и прежде всего — о нашем внутреннем мире, о чувствах и желаниях! В статье, посвященной телесно-ориентированной психотерапии, мы так привыкли к своему телу, что не замечаем его — пока, разумеется, он… вы можете прочесть на эту тему подробней.

Негативные эмоции и как от них избавиться, Красота спасет мир!

Прилагая усилия, подавляя негативные эмоции, мы можем улучшить свое настроение. Намного легче будет справиться с плохим настроением, если вы будете знать, что отрицательные эмоции несут важную информацию о потребностях. Не стоит думать, что отрицательные эмоции испытывают в основном люди с низкой внутренней культурой или плохим характером. На наше настроение влияют и погодные условия, и состояние здоровья, и усталость, и плохое питание.

Поэтому с отрицательными эмоциями лучше не бороться, а осознанно над ними работать. Для этого внимательно и с интересом посмотрите на эмоциональные реакции своего организма. Попробуйте распознать причинно следственную связь нерешенных внутренних проблем и проявленной эмоцией. Ведь каждая отрицательная эмоция связана с конкретной потребностью, которую мы можем не осознавать. Негативные эмоции.

Какие истинные желания стоят за ними. Если не получаешь того, чего хочешь, неосознанно можешь вызвать в себе чувство злости, чтоб вынудить другого человека подчиниться тебе. Значит, злость помогает тебе принимать контроль над ситуацией. Злость помогает взять верх в споре, выровнять счет, отомстить за свои неудачи. Злость можно также использовать для защиты своих прав, границ.

С помощью гнева даем противнику понять, что он должен отступить. Злость на себя может быть способом заставить себя что-то сделать, взяться за дело или за работу, которой боимся. Злость бывает также пусковым механизмом и источником энергии для начала действий сесть на диету, заняться спортом, фигурой или способом наказать себя за неудачи. При подавлении в себе злости возникает обида. Возникает обида в случае невозможности выразить или проявить агрессию вследствие внешних и внутренних запретов неравных сил, морально-этических принципов.

Это наш способ выразить недовольство собой, своими достижениями или высказать свое разочарование другими людьми или возникшей ситуацией. Может быть также формой проявления сострадания. Это слабая форма злости. Служит демонстрацией недовольства. Появляется тогда, когда чье-то поведение провоцирует и заставляет понервничать.

Во всех случаях за раздражением кроется желание взять ситуацию под свой контроль. То есть мы раздражаемся, когда все делается не так, как мы сказали. Это форма наказания себя. Иногда помогает нам избежать ответственности за свои промахи. Да, «испытываю чувство вины, каюсь», и больше ничего не нужно делать.

…лучше, если вы выработаете позитивную привычку, которая позволит вам даже неприятности встречать с улыбкой, именно поэтому вам нужно стараться держать свои негативные эмоции под конт… Но для этого вам нужно полностью освободиться от негатива, а сделать это порой бывает непросто.

…звучит так: Я не хочу ничего менять в своей реальной жизни и сейчас Вам объясню почему именно не хочу, но Вы сделайте пожалуйста так, чтобы я перестал чувствовать всю ту боль, которую порождает моя нынешняя жизненная ситуация, обычно человек сообщает, что не будь у него данного чувства, то его жизнь … Если посмотреть на эмоции и чувства более внимательно, то окажется, что они ни плохие ни хорошие, они просто являются реакцией психики на взаимодействие человека с окружающей реальностью.

…под негативными эмоциями понимают самые разные эмоции, их общее свойство в том, что мы чувствуем что-то неприятное, нежелательное, «плохое», даже люди, которые считают себя счастливыми, испытывают эмоции из «негати… Сила этих переживаний может нарастать от едва ощутимого дискомфорта до состояния невыносимости.

Избавиться от негативных эмоций. Мы так привыкли к своему телу, что не замечаем его — пока, разумеется, оно не заболит. А между тем тело могло бы многое нам рассказать, и прежде всего — о нашем внутреннем мире, о чувствах и желаниях! В статье, посвященной телесно-ориентированной психотерапии. вы можете прочесть на эту тему подробней.

Здесь же остановимся на взаимосвязи тела и психики в практическом аспекте. Когда мы отгораживаемся от чувств и негативных переживаний, они никуда не исчезают: как если дома убрать нелюбимую вещь на антресоль, она не исчезнет, более того, может начать портиться и мешать в этой квартире жить. Наши переживания начинают бродить по телу и, не найдя выхода, перерастают в болезненный симптом. Так что за телесным недугом стоят переживания, связанные с нерешенной проблемой. У этой «медали» есть и другая сторона: телесное напряжение делает нас более подверженными стрессу.

Мы склонны сознательно или подсознательно драматизировать ситуации, усиливая те тревоги и страхи, что приводят к особым реакциям мозга. То есть, одно не существует без другого: если вы регулярно испытываете стресс, — значит, вы просто не знаете, что такое расслабление. А если вы не умеете вовремя «выпустить пар», расслабиться и перезагрузиться, то естественно, будете испытывать хронический стресс. Если вы ощущаете вялость, скованность в мышцах, отсутствие энергии, попробуйте для начала просто почувствовать свое тело. Постукивайте пальцами вашей рабочей руки по отдельным участкам тела, обращая внимание на возникающие ощущения.

Пройдитесь так по всему телу. Вы обнаружите, что одни участки более чувствительны, а другие — как будто оцепенели. Проделайте то же упражнение второй рукой. Снова пройдитесь по всему телу, но уже мягко сжимая мышцы пальцами. Снова прислушайтесь к себе.

…thoughts, not only will opportunities start to present themselves, but you’ll have t… Learn to identify and eliminate negative thoughts, then replace them with positive exercises Some might immediately spring to mind, but if you have trouble pinpointing them, consider journaling. Identify your negative thoughts.

…t exercise to much sue to my condition, i am recovering from hyperthyroidism which includes major mood swings… I am grateful for many blessings in my life, but lately I ve been very depressed My boyfriend recently moved overseas for year-long job opportunity. I can t exercise to much sue to my condition.

…tension of facial muscles during the working day, the head starts to grow heavy and ache, which can lead to stress and tension, but there are proven ways of dealing with this disease… They can adversely affect career, family relationships and other spheres of life To get rid of this girls better only 10-15 minutes to comb hair, and men to make a light facial massage. Due to the tension of facial muscles during the working day, the head starts to grow heavy and ache, which can lead to stress and tension.

…of everything in negative light makes one lose hope for goodness in life and for a better future, it is painful to be always surrounded with such thoughts and constantly fe… It drains you out emotionally and mentally and it is like a disease; once you start having these thoughts, they keeps you away from being positive and from being in the present moment Negative thoughts essentially start from doubting one s own capabilities and powers. Always thinking of everything in negative light makes one lose hope for goodness in life and for a better future.

…can help prevent or control depression, depression can be treated with counseling or medicine, or both… It’s different from feeling a little sad or down If you have thoughts of harming yourself or others, you need to see your doctor or therapist right away. Healthy thinking also can help prevent or control depression.

Источник:
Негативные эмоции как бороться
Негативные эмоции: как от них избавиться. Негативные эмоции и как от них избавиться, Красота спасет мир!. Помочь телу – помочь себе.
http://blogfact.ru/kak-izbavitsya-ot-stressa/negativnye-emocii-kak-borotsya/

Негативные эмоции как бороться

Психологи Татьяна Овчаренко и Михаил Петров приняли участие в передаче "Дела семейные" на телеканале Терра РЕН ТВ. Тема передачи — отрицательные эмоции и как с ними бороться.

Что такое отрицательные эмоции, для чего нам нужны отрицательные эмоции?

Что заставляет людей испытывать отрицательные эмоции? Почему с ними так сложно бывает расстаться? Почему отрицательные эмоции протекают дольше? Какие последствия при длительном воздействии отрицательных эмоций?

Ответы на эти и другие вопросы в эфире передачи "Дела семейные"

Откуда берутся отрицательные эмоции?

С точки зрения психофизиологии:

1) Эмоции могут быть вызваны внутренними нейронными и нервно-мышечными процессами. То есть за изменение или особенности эмоционального фона может отвечать: гормональная система организма, телесные особенности (трудно все время носить с собой напряженные плечи и ходить на напряженных ногах, например), изменения температуры крови мозга и последующие нейрохимические процессы.

2) эмоции могут быть вызваны удовлетворением /неудовлетворением базовых физических потребностей, таких как потребность в пище, воде, тепле или отдыхе.

С точки зрения психологии все посложнее:

Первый способ — это внутренняя оценка. А именно — когда нейтральные в общем-то факты окружающего мира как-либо трактуются человеком, и после этого, в зависимости от трактовки, человек испытывает эмоцию. Ну, например, выходит человек на сцену, а зрительный зал смеется. Если выступающий расценил это событие (смех зала) как насмешку над собой, то, возможно, он расстроится и стушуется. Если воспринял как «дружеское расположение» зала и знак хорошего настроения — почувствует прилив бодрости и хорошего настроения. Хотя факт — один и то же: смех зала.

Второй способ возникновения эмоций — по ассоциациям. Например, когда-то звучавшая мелодия сопровождала радостное событие в жизни человека. И тогда, если эта мелодия зазвучит вновь, ассоциативная связь может вызвать ту радостную эмоцию, которая была раньше. То же касается и ассоциативных неприятных эмоций. Причем, порой мы не помним конкретного события, когда была «создана» ассоциация, но действие ассоциаций от этого не становится слабее. Наоборот, возникает ощущение, что «эмоция сама возникла».

Если отрицательные эмоции возникают, значит, это зачем-нибудь нужно. Например, очень древняя эмоция страха служит спасению жизни и здоровья индивида. Она запускает в организме человека целый комплекс явлений, помогающих максимально мобилизовать все имеющиеся у него силы. Мозг дает команду, адреналин вспрыскивается в кровь, повышается кровообращение, и можно бежать или нападать – в зависимости от ситуации либо склада характера. Однако, у современного человека в силу того, что он оторван от естественной для живого существа среды обитания и погружен в городскую среду машинообразного существования, негативные эмоции часто не выполняют свою исконную оберегающую позитивную роль, а становятся разрушительными.

Доказано, что отрицательные эмоции лежат в основе возникновения многих заболеваний, в том числе и рака. По мнению многих психологов, онкология – это материализованный хронический стресс либо постоянно подавляемые негативные эмоции. Стремясь покончить со всем этим, усталый организм включает программу саморазрушения, результатом которой и является это смертельное заболевание. Влияние психосоматики признают и представители медицины – онкологи, маммологи. Маммолог, для тех, кто не знает – это врач, специализирующийся на обследовании, постановке диагноза и лечении заболеваний молочных желез (маммолог Киев — http://mederbis.com.ua/). Многочисленные исследования этих специалистов доказывают, что женщины, пребывающие в подавленном состоянии, чаще болеют раком груди, нежели жизнерадостные.

Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях!

Источник:
Негативные эмоции как бороться
Психологи Т. Овчаренко и М. Петров на телеканале ТЕРРА РЕН ТВ
http://www.psyanalis.ru/info/mean/news-13.html

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Красивые вечерние платья Вечерние платьяВечерние платья. Более 1000 фотографий модных платьев. Хотите узнать… (1)

Как снять тревогу при неврозе Как можно снять мышечное напряжение при неврозе?В современном мире человек… (1)

Коричневые выделения до месячных признак беременности Коричневые выделения вместо месячных признак беременностиКоричневые выделения вместо месячных признак… (1)

Как мужчина понимает что любит Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются… (1)

Самые красивые причёски Модные и шикарные прически для выпускного вечера 2016 (200 фото)Модные… (1)

COMMENTS