Нет настроения

Унылое настроение каждый день, что делать?

Я конечно понимаю, что это ключевая особенность этого заболевания, но как то с этим нужно бороться. Врачи ничего стоящего посоветовать не могут, отмахиваются лишь тем, что со временем все нормализуется. Но я в это мало верю, вот уже почти пол года какая то депрессия. Не хочется ни с кем общаться, просто никогда нет настроения. Все дни проходят по одному сценарию: утро — учеба — сон после учебы — вечер — ночь.

Успокоительные больше не принимаю, от них только хуже становится и в сон клонит. Даже вот сейчас пишу все это с каменным лицом у монитора.

Может кто сталкивался с чем то подобным? Может кто знает как побороть этот недуг?

1. Выбивать клин клином, довести себя до крайне плохого состояния, разжалобить себя. Включить жалобную музыку, вспомнить негативные моменты, разрыдаться (даже если Вы — парень, в одиночку, конечно). Выплакавши получить ОБЛЕГЧЕНИЕ, закрыть эту тему, забыть и начать жизнь как-бы с чистого листа.

2. Врубать погромче музыку, громко петь. орать, даже, можно под караоке, танцевать, прыгать, смеяться, двигаться. (смехо- , танце-, динамотерапия). Идите на дискотеку, ищите самые смешные фильмы.

Ну и конечно хороший друг тебе нужен и любовь в семье.

Что делать если нет настроения, сил и ничего не хочется: очень полезные советы

Что делать если нет настроения, сил и ничего не хочется: очень полезные советы

Практически каждый сталкивался с нежеланием что-либо делать, полным отсутствием настроения, безразличием и желанием, чтобы все отстали. Да, да, да, именно это и можно назвать основными признаками плохого настроения, если это длится примерно несколько дней. В противном случае от депрессии придется избавляться достаточно долго. Всевозможные попытки преодолеть грусть, казалось бы, уже предприняты, однако ничего не меняется. Тогда просто необходимо знать, что делать, если нет настроения, как его поднять и какими способами.

Не нужно сразу принимать решение, что раз все раздражает, дела очень плохи, и пациента спасут только таблетки, которые зовутся антидепрессантами или успокоительными. Вовсе не так, они могут только усугубить ситуацию. Для того, чтобы точно знать, как бороться с плохим настроением, необходимо выяснить, что его вызывает. Все достаточно легко – надо всего лишь задать себе несколько вопросов.

Вариантов существует много, однако результаты все сводятся к тому, что человек устал, хочется жить по-другому, большая нехватка общения, как с друзьями, так и с родственниками, или же плохое настроение большого количества рутинных дел. В такие моменты и вовсе хочется опустить руки, бросить все и уйти от дел, но так не нужно делать. Лучше взять небольшой перерыв на день-другой и продолжить работу с новыми силами.

Очень кстати такой вариант приходится, когда не хочется работать или же родители заставляют делать уроки, а это очень скучно. Не нужно заставлять себя силой все выполнять. Лучше отложить свои дела на какое-то время и забыть о утверждении, что вот так всегда, дела и уроки откладываются и никогда не делаются. Нет, все не так. Отсутствие желания делать ту или иную работу может напрямую зависеть от настроения, поэтому, когда и настроение хорошее, и сил хоть отбавляй, — это знак, что пора разводить бурную деятельность и выполнять отложенные дела. Через несколько часов после вкусного чая можно попробовать вернуться к занятию уже с новыми силами.

Первое, что очень хорошо помогает бороться с плохим настроением – улыбка. Ученые давно доказали, что связь между улыбкой и хорошим настроением все-такие существует. Даже если очень плохо и хочется плакать, необходимо заставить себя абстрагироваться от плохих мыслей и постараться улыбнутся – как результат, настроение начнет подниматься. Поэтому в случае плохого настроения и накатившей грусти можно пользоваться этой фишкой.

Наблюдательность и отдых на свежем воздухе также отлично помогают справляться с плохим настроением. Можно вооружиться термосом с чаем, хорошим пледом, бутербродами или другой едой, сладостями и пойти в ближайший парк или сквер, а еще лучше – в сад. Там можно найти лавочку, сесть, завернуться в плед, пить чай, кушать и устроить настоящую релаксацию, слушая поющих птиц, удаленный шум машин и ловить отдельные слова из разговоров мимо проходящих людей.

Еще один способ, когда ничего не хочется делать — поднять настроение сладостями. А то, что шоколад способствует выработке гормона счастья — еще один плюс. А вот те, кто боится за свою фигуру, могут заменить сладости на бананы и развеяться при помощи физических упражнений. К слову, заниматься спортом никто никого не заставляет, однако следует помнить, что физическая активность отвлекает от плохих мыслей, заставляет морально расслабиться и сосредоточиться на правильности выполнении тех или иных упражнений.

А как насчет плохого настроения в праздники? В день рождения обычно люди просто должны ходить радостными и принимать от всех поздравления с прекрасными пожеланиями! Однако все может быть не так радужно – при плохом настроении не стоит отменять встречу с друзьями, необходимо, наоборот, встретиться и развлечься, немного проветриться и позабыть о насущных проблемах, если таковы имеются.

С другой стороны, можно самостоятельно попытаться помочь себе в улучшении настроения. Для этого можно пересмотреть несколько любимых смешных видео в интернете и вспомнить забавные моменты из жизни вместе с родителями. Уж они-то точно смогут рассказать несколько историй из раннего детства и припомнить мелкие грешки.

Также не стоит вечно задаваться однообразными вопросами, почему нет настроения на Новый Год, когда в доме нет мандарин и отсутствует запах хвои. В таких случаях пора бежать в магазин за фруктами и елкой, а если и это не помогает, тогда необходимо отдаться в руки настоящим специалистам – друзьям, которые обязательно предложат вам пройтись по магазинам для выбора подарков. Уж точно, когда компания соберётся большая и хорошая, фразы для поднятия настроения будут звучать очень часто.

Источники:
Унылое настроение каждый день, что делать?
Я конечно понимаю, что это ключевая особенность этого заболевания, но как то с этим нужно бороться. Врачи ничего стоящего посоветовать не могут, отмахиваются лишь тем, что со временем все
http://mirsovetov.ru/otveti/question.php?id_q=16097
Что делать если нет настроения, сил и ничего не хочется: очень полезные советы
Как поднять себе настроение? О самых простых и действенных способах хорошего настроения читайте в нашей статье.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/8413-chto-delat-esli-net-nastroeniya.html

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (6)

Аудиокнига тайм менеджмент Аудиокнига тайм менеджментThe Brian Tracy Success Library The Brian Tracy… (5)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (4)

Я психолог Какой я психолог (часть2)Я не устаю говорить, что психологи —… (4)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (4)

COMMENTS