Нет уверенности в себе

Мирча Луческу: У — «Зенита» нет уверенности в — себе

Главный тренер «Зенита» Мирча Луческу поделился мнением об игре команды на старте сезона.

Главный тренер «Зенита» Мирча Луческу поделился мнением об игре команды на старте сезона.

— Кто может взять на себя роль лидера, пока нет Данни и Халка?

— Нужна команда, мы не рассматриваем личности. Очень много лидеров, команда не нуждается в одном — Нету, Гарай, Кришито, Хави, Шатов. Еще раз подчеркиваю — команда должна быть силой. Лидеры есть разные — за полем, на поле. Есть те, кто сильнее физически. Все лидеры должны объединиться в кулак.

— С чем связано, что матч с ЦСКА был агрессивным, а с «Уфой» — осторожным?

— Не очень удачно начали. Договаривались играть в прессинг, но не получилось. Они забрасывали мяч защитникам за спину, создавали моменты у наших ворот. Мы доминировали всю игру в Уфе, но не находили варианты в атаке, не использовали моменты, которые могли привести к голу.

Что отсутствует у команды? Наверное, уверенность в себе. В том, что они могут без тех, кто не выступает сейчас, играть на высоком уровне. Плюс то, что мы не забиваем голы, как-то действует. Нужно, чтобы сейчас кто-то из игроков решил игру, как Данни, когда был в порядке. Сейчас все должны решать исход игры, проникнуться этим. Желание входить в штрафную площадку, угрожать воротам, пристальное внимание обратить на то, что отсутствует последний пас, — приводит слова Луческу корреспондент Spb.Sovsport.ru.

Напомним, матчи первого и второго тура против «Локомотива» и «Уфы» сине-бело-голубые закончили с одинаковым счетом — 0:0. После двух туров «Зенит» с двумя очками занимает 10-ю строчку в турнирной таблице, «Ростов» находится на шестом месте, имея в своем активе 4 очка.

Первое место с шестью очками делят московский «Спартак» и «Краснодар».

А у вас какая уверенность. Да же тренера нет.

Спокойствие-только спокойствие,за 2 месяца команда не строится,верю в Луческу,все это не Ржавый недотренер.

Пусть хоть порадуются, что у Зенита пока не ладится игра. Трудно переучивать и заставить игроков привыкших возить мяч по полю, бегать с ним и без него открываясь и играя в быстрый пас. Ударов по воротам мало, откуда будут голы.

Спартаковцы так ревностно оберегают свои страницы,зато на зенитовской одни спартачи)))))

У бомжей есть только одна уверенность — в ежемесячном пополнении банковского счета.

Источник:
Мирча Луческу: У — «Зенита» нет уверенности в — себе
Главный тренер «Зенита» Мирча Луческу поделился мнением об игре команды на старте сезона.
http://www.sovsport.ru/news/text-item/919625

Мирча Луческу: У Зенита нет уверенности в себе

Главный тренер «Зенита» Мирча Луческу поделился мнением об игре команды на старте сезона.

— Кто может взять на себя роль лидера, пока нет Данни и Халка?

— Нужна команда, мы не рассматриваем личности. Очень много лидеров, команда не нуждается в одном — Нету, Гарай, Кришито, Хави, Шатов. Еще раз подчеркиваю — команда должна быть силой. Лидеры есть разные — за полем, на поле. Есть те, кто сильнее физически. Все лидеры должны объединиться в кулак.

— С чем связано, что матч с ЦСКА был агрессивным, а с «Уфой» — осторожным?

— Не очень удачно начали. Договаривались играть в прессинг, но не получилось. Они забрасывали мяч защитникам за спину, создавали моменты у наших ворот. Мы доминировали всю игру в Уфе, но не находили варианты в атаке, не использовали моменты, которые могли привести к голу.

Что отсутствует у команды? Наверное, уверенность в себе. В том, что они могут без тех, кто не выступает сейчас, играть на высоком уровне. Плюс то, что мы не забиваем голы, как-то действует. Нужно, чтобы сейчас кто-то из игроков решил игру, как Данни, когда был в порядке. Сейчас все должны решать исход игры, проникнуться этим. Желание входить в штрафную площадку, угрожать воротам, пристальное внимание обратить на то, что отсутствует последний пас.

Источник:
Мирча Луческу: У Зенита нет уверенности в себе
Мирча Луческу: У Зенита нет уверенности в себе. Главный тренер "Зенита" Мирча Луческу поделился мнением об игре команды на старте сезона. Футбол, Мирча Луческу, Зенит, Чемпионат России
http://terrikon.com/posts/254114

Уверенность в себе

Обладать уверенностью в своих способностях и возможностях жизненно важно в паркуре, и, определенно, это один из самых сложных атрибутов для развития и поддержки. Если спросить об этом многих профессиональных спортсменов, они будут утверждать, что их тренировка, какой бы она не была, состоит из 10% физической и 90% психологической подготовки, или в похожих пропорциях, поэтому они придают важность уверенности и веры в себя. Это вдвойне существеннее в нашем искусстве: безо всякого спецоборудования для поддержки и заранее подготовленных правил движения, все, на что остается рассчитывать – это собственная сила духа, чистота разума, и уверенность, которая рождается из самоконтроля.

Уверенность в себе, тем не менее, не приходит так просто. И, придя однажды, нет никакой гарантии, что она останется. Она непостоянна и хрупка: с легкостью теряешь ее даже после одного неудачного прыжка или травмы. Как и со всеми приобретенными навыками, мы можем выбрать — развивать ее или позволить ей прийти в упадок, и чтобы получить от нее все возможное, мы должны понимать ее устройство, что укрепляет, а что подавляет ее, и как лучше всего ее себе подчинить. Уверенность можно сравнить с лезвием ножа — забрось его, оно затупится и будет бесполезным; заточи его, и оно станет острым, готовым выполнять свое предназначение. Это дело каждого из нас — заглянуть в свой собственный разум чтобы «заточить» самые мощные инструменты, если мы действительно хотим использовать свой психологический потенциал (достичь грани разума)

Чтобы начать развивать уверенность в себе, мы для начала должны понимать ее структуру: очень важно научиться видеть разницу между настоящей уверенностью и похожим психологическим состоянием — самообманом. В связи с этим, психолог Жан Гарно (Jean Garneau) установил, что уверенность в себе состоит из пяти основных характеристик:

Предвидение: Уверенность в себе всегда связана с умственной визуализацией успеха. Это не врожденное качество. Это то, что развивается с течением времени через исчерпывающее представление о собственных способностях и возможностях. И, самое главное, эти представления никогда не бывают абсолютно точными — те, кто обладает высокой уверенностью в себе, всегда будут допускать реалистичным уровень неопределенности в своих прогнозах.

Необходимые навыки: Когда мы делаем что-то в первый раз и оказываемся в незнакомой ситуации, мы не в состоянии знать все последствия наших действий до тех пор, пока мы их не совершим. Уверенность в себе приходит к нам вместе с навыками, которые мы развивали ранее, которые позволяют нам найти решение в сложной ситуации и преодолеть ее. Мы не можем знать точно, сможем ли мы справиться с какой-либо поставленной задачей, а человек, уверенный в себе это знает, и будет полагаться на свои возможности, чтобы выполнить ее настолько эффективно, насколько это возможно. Без необходимых навыков мы не можем делать точных прогнозов.

Реализм: Уверенность — это не слепая вера. Уверенность всегда подкреплена реалистичной оценкой ситуации и наших собственных способностей, основой для которых служит прошлый опыт. Наше тело обладает собственным ощущением того, на что оно реально способно, и жизненно важные рефлексы, такие как рефлекс испуга, работают как мощная система защиты, которая ограждает нас от слепой или чрезмерной уверенности. Без этой реалистичной оценки, которая постоянно происходит внутри нас, даже каждодневные занятия могли бы быть очень опасными

Специфичность: Уверенность в себе не является чем-то универсальным для всех видов деятельности. Она меняется в зависимости от того, насколько комфортно мы себя чувствуем, выполняя определенное действие или сложную задачу, стоящую перед нами. Опять же, это показывает, что уверенность — это навык, который может быть развит в одних сферах деятельности, и оставаться неразвитым в других.

Непостоянство: уверенность в себе не является фиксированной, постоянной величиной. Она должна поддерживаться, постоянно укрепляться, и даже иногда «перестраиваться». Мы должны тренироваться и практиковаться, чтобы подкреплять ее, а отсутствие нового опыта, в самом деле, может снизить уровень уверенности в себе. Равным образом, если новый опыт негативен (например, получение травмы), он может свести на нет даже самый высокий уровень уверенности в себе.

Гарно дает определение уверенности в себе как «результат ряда событий. Это всегда частичная определенность, развивающаяся в особой ситуации, только на текущий момент». Другими словами, уверенность в себе — это гибкая, постоянно меняющаяся вещь, она может усиливаться или уменьшаться в зависимости от ситуаций, в которых мы оказываемся, результатом чего становится наше попадание в позитивный или негативный цикл веры и возможности. Положительный, успешный опыт укрепляет нашу уверенность в себе, которая служит нам для преодоления следующего препятствия, и так далее. И, наоборот, плохой, неудачный опыт может понизить нашу уверенность в себе, которая потом работает против нас при решении следующей сложной задачи, повышая шансы на поражение, что в дальнейшем снова сократит наш уровень уверенности в себе.

И как же мы можем построить структуру уверенности в себе в нашей практике паркура и поддерживать позитивный цикл, не попавшись в ловушку самообмана и переоценки своих возможностей?

Теперь, когда у нас есть представление о структуре уверенности, мы можем начать определять, как можно приспособить наши тренировки для укрепления и поддержки ее архитектуры. Методы, с помощью которых фриранер может укрепить уверенность в себе, подразделяются на три категории: эмпирический процесс, оценка результата, и принятие обдуманного риска.

Когда мы делаем что-либо впервые, мы не можем чувствовать себя безопасно, поскольку у нас отсутствует первоначальное знание о последствиях этого действия, и мы не можем быть уверены в том, как лучше всего приспособиться к новым условиям. Чем больше новых действий мы осуществляем — и здесь слово «новый» может рассматриваться как новое движение, или уже известное движение в новой местности, или при ином освещении, или по сценарию, содержащему другие переменные факторы — тем интенсивнее растет наша уверенность и наша способность судить о новых ситуациях, которые возникают (оценивать новые ситуации). В свою очередь это приводит к расслаблению, снижению количества страхов и опасений.

Разнообразие опыта имеет большое значение, путем к достижению этого является повторение основных движений паркура в максимально возможном количестве различных ситуаций. Это требует постоянных нововведений. Видоизменяйте движения, отрабатывая основные качества, такие как баланс, сила, гибкость, чувство пространства и т. д. — используйте разные места для отработки одного и того же движения, ищите разные поверхности и дистанции, практикуйтесь даже в ограниченных, тесных помещениях. Отрабатывайте свои прикосновения, расслабление своих мышц, и свою способность оценивать. Придумывайте новые углы движения, новые позиции, новые типы приземления и прыжков. Тренируйтесь двигаться из начального состояния неустойчивости, стараясь создать равновесие своим движением. Делая это, вы заметите как усовершенствуются ваши основные качества, что возымеет весьма позитивный эффект на вашей уверенности.

Таким образом, первой и наиболее очевидной является необходимость справляться с новыми ситуациями. Настоящая уверенность в себе развивается в тандеме с вашими умениями и возможностями, что вытекает из ряда ситуаций, сложность которых постепенно увеличивается. Это порождает те самые «необходимые навыки», о которых говорил Гарно. Вместе с улучшением наших навыков, мы начинаем лучше оценивать риски, заключенные в каждом действии; а это ведет к улучшению нашей способности адаптироваться, таким образом, что когда мы столкнемся с новой ситуацией, мы будем чувствовать себя безопаснее.

Однако, преодоление ряда препятствий (ситуаций), все же не самый эффективный путь к построению нашей уверенности. Мы должны уметь оценивать результаты наших действий, чтобы затем научиться их улучшать. Это требует от нас постоянно быть честными с самим собой, чтобы максимально использовать те сигналы, которые нам подает наше тело. Правда в том, что только вы можете знать, насколько контролируемым и преднамеренным было определенное действие, поэтому вы должны проводить постоянную самооценку. Например, приземляясь после точного прыжка, даже если это выглядело превосходно, вы могли почувствовать легкую неустойчивость, или мышечное напряжение, или, возможно, вы приземлились не там, куда намеревались. Будьте абсолютно честными с собой, и при детальной оценке своего прыжка, вы сможете выполнить его лучше в следующий раз.

После нескольких повторений — оценивайте. После успешного движения потратьте несколько секунд, чтобы мысленно запечатлеть все то, что только что произошло физически. В следующий раз, возвращаясь мысленно к этому состоянию, вы будете чувствовать себя увереннее в преодолении следующего препятствия. Это форма визуализации – внутреннее укрепление успеха, которое будет выплачивать вам дивиденды в более сложных ситуациях. Гарно определяет «специфичность» как одну из характеристик уверенности, и чем больше ситуаций вы оцениваете, тем интенсивнее растет уверенность в себе, как в высоту, так и в ширину.

3) Обдуманный риск

Оценка рисков — это средство, с помощью которого мы можем достичь таких характеристик уверенности в себе, как «предвидение» и «реализм» о которых говорил Гарно. Понимание риска является неотъемлемой частью динамического действия, которое помогает выполнять это действие успешно, благодаря исключительно вашему физическому мастерству и поддержке разума, и это как раз те самые кирпичи и цемент, из которых строиться внутренняя уверенность.

Обладание прочной, настоящей уверенностью в себе — вот та грань, что отделяет настоящих мастеров любой дисциплины от остальных. Это не какой-то мистический дар, доступный лишь избранному меньшинству, и не слепая вера в чьи-либо возможности. Это продукт продолжительных тренировок, повторений, и самоанализа. Это процесс, в котором нет кратчайшего пути. Более того, этот процесс должен быть приспособлен к вашему уровню мастерства и вашим индивидуальным потребностям. Мы нуждаемся в этом процессе, и чтобы добиться большего, нужно быть последовательным.

Это бесконечный процесс. Нельзя «достичь» уверенности в себе, и потом забыть об этом, как о чем-то сделанном, завершенном. Это состояние, которое требует постоянной поддержки и работы, подобно ножу, который нуждается в постоянно заточке. Прервите тренировки на пару недель, и вы поймете, насколько быстро это приходит и уходит. Это непостоянная вещь, которая может запросто скрыться, стоит лишь ослабить хватку, и если это произошло, придется все «строить» заново. Но стоит лишь крепко за нее схватиться, развивать ее как все остальные навыки, поддерживать в «остром» состоянии, и она приведет вас в такие места, которые вы даже не представляли себе возможными.

Перевод Сергея Екшевица специально для wolfreactor.ru

Реклама: Хочешь стать сильным духом и телом, тогда займись боксом – правильным делом. Занятия боксом в Москве предлагаем и в клуб «Путь боксера» тебя приглашаем. Обучаем классическому боксу, тайскому боксу и кикбоксингу.

Источник:
Уверенность в себе
Обладать уверенностью в своих способностях и возможностях жизненно важно в паркуре,
http://www.wolfreactor.ru/?p=2427

COMMENTS