Неуверенность в себе

10 методов: как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе

10 методов: как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе

Как избавиться от страха? Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства людей. Говорят, что смел не тот, кто не боится, а кто способен действовать, не смотря на страх. В этой статье я перечисляю десять простых, но чрезвычайно эффективных методов, которые могут помочь каждому преодолеть страх и обрести уверенность в собственных силах.

Пятый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «расслабление». Этот метод можно назвать физиологическим, потому, что через расслабление тела, мы влияем на состояние ума. Чем больше взбудоражен и взволнован ум и чувства, тем сильней проявляется внутреннее напряжение. Состояния тела и ума – взаимосвязаны. Если ум напряжен, напрягается и тело. И наоборот, расслабляя тело, мы расслабляем и успокаиваем ум. Аналогичный трюк срабатывает, когда мы успокаиваем дыхание. Наилучший вариант – это не расслабление уже напряженного тела, а поддержание изначальной расслабленности без лишних напряжений. Подробней о расслаблении можно почитать в статье «Снятие стресса».

Восьмой метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это «дружелюбие». Этот метод подойдет не для каждой ситуации, но иногда он – незаменим. Иной раз мы склонны ощущать страх, волнение и неуверенность в себе, когда общаемся с каким-нибудь большим начальником, или другой значимой для нас особой. Такой страх вполне преодолим простым дружелюбным настроем. Когда мы дружелюбны и ведем себя учтиво (даже не владея ситуацией), «правда» остается на нашей стороне, и переживать не о чем. А если посторонний человек пользуется нашей неосведомленностью, чтобы за счет этого возвыситься, это говорит лишь о его личных комплексах. Психологически прав тот, кто поддерживает гармонию.

Десятый метод преодоления страхов и неуверенности в себе – это анализ собственной личности. По сути все наши страхи держатся на глубинных неадаптивных убеждениях о себе и жизни. Каждое проблемное состояние – следствие собственного мышления. Трезвый анализ помогает выявлять иллюзии. Однако самостоятельное вскрытие личного морока затрудняется как раз тем, что сам морок лишает ясности и понимания именно в тех личных сферах, где эти качества наиболее востребованы. В такой ситуации продуктивно получить незамутненный сторонний взгляд на собственную жизнь (это я так ненавязчиво рекламирую свои онлайн-консультации).

Важно помнить, что вскрывая очередной страх – мы открываем для себя дополнительную возможность стать сильней. Не стоит оправдывать себя, когда кто-то поддерживает наши страхи и жалеет нашу персону. Все это – искушения, которые делают нас слабыми и безвольными. Преодолевать страхи и неуверенность в себе – не подразумевает совершение необдуманных опасных для жизни поступков. Идти на встречу своим страхам означает – расти, учиться, становиться сильней и мудрей.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник:
10 методов: как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе
10 методов: как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе Как избавиться от страха? Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства
http://psyfor.life/10-metodov-kak-izbavitsya-ot-straha-i-poborot-neuverennost-v-sebe/

Готовые сочинения

Что такое неуверенность в себе? Сочинение 15.3 по тексту Л. А. Лубенец из Открытого банка заданий

Неуверенность в себе – это страх кому-либо не понравиться, сделать то, что не делают другие, быть не таким, как все. Неуверенность в себе – это страх быть самим собой. Данное качество заставляет человека всегда сомневаться в своём выборе и в своих способностях. Для доказательства тезиса обратимся к тексту Л. А Лубенец и жизненному опыту.

Во-первых, неуверенность в себе вынуждает человека изменить свой выбор на тот, который навязан обществом. Подтверждением этих слов являются предложения 16-17, в которых говорится о том, как мнение одноклассников Веньки повлияло на его мнение о собственном внешнем виде и заставило засомневаться, что пиджак ему нужен.

Во-вторых, совсем недавно мне рассказали историю о молодой женщине, которая около года назад стала матерью. После появления малыша женщина заболела, и с мыслью о том, что не в состоянии воспитать ребёнка, заставила её совершить ужасный поступок — отдать его в детский дом. На эту мысль её подтолкнули подруги, которые внушили, что в таком её состоянии ребёнок станет обузой. Так, неуверенность в себе молодой матери, прислушавшейся к чужому неверному мнению, может сломать жизнь и маленького человечка, и неопытной мамы.

Таким образом, мы доказали, что неуверенность в себе – это всегда отрицательное качество человека, которое лишает его возможности самому принимать решения. От этого качества нужно пытаться избавиться и бороться с ним, чтобы предотвратить ошибки, совершив которые человек испортит себе или другому жизнь, о чём потом может очень сильно пожалеть.

  1. Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 по тексту А. Алексина из Открытого банка заданий Что такое жизненные ценности? На мой взгляд, нельзя дать однозначный ответ на этот вопрос. У каждого человека свои жизненные ценностиЧитать.
  2. Что такое настоящее искусство? Сочинение 15.3 по тексту В. П. Астафьева из Открытого банка заданий На мой взгляд, настоящее искусство – это красивейшее творение человека, которое вдохновляет нас, заставляет радоваться жизни и любить окружающий насЧитать.
  3. Что такое нравственный выбор? Сочинение 15.3 по тексту А. Алексина из Открытого банка заданий Что такое нравственный выбор? Многие неоднократно задавались подобным вопросом. На мой взгляд, нравственный выбор – это принятие одного решения изЧитать.
  4. Что такое нравственный выбор? 15.3 по тексту из Открытого банка заданий На мой взгляд, нравственный выбор — это выбор человека, который зависит от него самого, от жизненных обстоятельств или общественного мнения.Читать.
  5. Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 из Открытого банка заданий по тексту А. А. Алексина Что такое жизненные ценности? Жизненные ценности — это все то, что люди считают самым важным в своей жизни. На самомЧитать.
  6. Что же такое талант? Сочинение по тексту из Открытого банка заданий Наши попытки переделать сочинения с других сайтов. Это не плагиат: уникальность 100 процентов! Что же такое талант? Именно этому вопросуЧитать.
  7. Что такое жизненные ценности? Сочинение 15.3 по тексту А. А. Алексина из Открытого банка заданий Жизненные ценности — это прежде всего нравственные ценности, к которым относятся любовь и семья. Дорога к созданию семьи – этоЧитать.

Сейчас вы читаете сочинение: Что такое неуверенность в себе? Сочинение 15.3 по тексту Л. А. Лубенец из Открытого банка заданий

Источник:
Готовые сочинения
Что такое неуверенность в себе? Сочинение 15.3 по тексту Л. А. Лубенец из Открытого банка заданий Неуверенность в себе – это страх кому-либо не понравиться, сделать то, что не делают другие, быть не таким, как все. Неуверенность в себе – это страх быть самим собой. Данное качество заставляет человека всегда сомневаться в своём выборе и…
http://sochinenie212.wordpress.com/2017/08/05/sochinenie-na-temu-neuverennost-v-sebe/

Как побороть неуверенность в себе?

Неуверенность в себе формируется в детстве и закрепляется в течение жизни. Как ее побороть и можно ли это сделать простыми способами?

Неуверенность в себе появляется, как только ребенок сталкивается с реакциями окружающих на свое поведение. Первые люди, которых он видит, – его родители (бабушки, дедушки, воспитатели, няни или социальные работники). Взрослые могут излишне опекать ребенка или демонстрировать ему тревожность, неприятие, агрессию. Любые реакции, которые не просто корректируют его поведение, но и дают отсылку к тому, что он нелюбим, неуклюж, глуп, рождают сомнение в себе самом. Нужно ли искать причины и винить первый опыт? Наверное, в этом нет смысла. Гораздо важнее отследить неуверенное поведение и попробовать сменить привычный взгляд на себя и окружающий мир с помощью нескольких советов.

Не путайте уверенность в себе с упрямством и твердолобостью. Если человек «всегда прав» и «знает, как надо» — это больше напоминает глупость. Разумные люди понимают, что могут ошибаться. Они дают себе право на ошибку и ее признание, а также на изменение и улучшение своих личностных особенностей.

Человек сомневающийся и вопрошающий адекватен. Особенно важно сомневаться в чувствах и мнениях других людей: вы никогда не можете знать наверняка другого человека, поскольку не живете в его голове. А это значит, ваше желание узнать больше фактов относительно другой личности, профессии, ситуации – хороший знак и никак не связано с неуверенностью.

Неуверенность в себе, как правило, проявляется в постоянной ориентации на мнение окружающих в тех вопросах, которые касаются лично вас: вашей жизни, быта, чувств, профессии, навыков, занятий. В некоторых случаях обратная связь важна. Но если от нее зависит ваш выбор и ваши эмоции, стоит задуматься.

Существует несколько ощущений (чувств, вопросов), которые достаточно часто возникают у неуверенных в себе людей. Они могут приводить к разным последствиям. Важно осознать, что именно не так, и попробовать решить вопрос рационально.

Вы получаете невысокую зарплату, не можете построить долговременные отношения со второй половиной, работать по специальности, жить в комфорте, найти преданных друзей. Такие проблемы можно назвать бытовыми и популярными. Задумайтесь, чем вы объясняете причину этих неудач?

Если вы склонны винить обстоятельства, других людей, божественное начало и спрашивать «за что это мне?» (идеальному во всех отношениях), значит, с вашей самооценкой что-то не так. Умение брать ответственность за все, что происходит в вашей жизни, на себя – база адекватной самооценки. При этом важно не винить себя и не загонять в угол, а дать отчет в том, что только вы можете поменять ситуацию.

Конфликт с родителями? От них можно переехать и для начала минимизировать контроль с их стороны. Случилась болезнь? Найдите все варианты лечения и методы вернуться к привычному ритму. Уволены с работы? Подумайте, почему так произошло? Что вы можете улучшить? Повысить квалификацию? Стать более терпимым к коллегам? Важно во время размышлений оставаться спокойным и по-прежнему любить себя. Вы не идеальны, но вы один такой. И вы можете стать лучше.

На чем базируется ваша жизнь? Обратите внимание на свое расписание, график работы, привычные дела. Важно понимать, что у вас должны быть хорошо развиты все сферы: и личная, и общественная. Если все, чем вы дышите, – вторая половина или собственные дети, следует задуматься. Конечно, львиную долю счастья мы находим в близких людях, мы стараемся сделать их счастливыми и получить положительные эмоции взамен. Но этого мало. Жить только для кого-то не следует. Это зависимая позиция. Вы привязываете других к себе либо привязываетесь к ним сами.

Уверенный человек в меру независим. Он любит и отдает любовь, но кроме этого он дружит, помогает коллегам, занимается социальной работой, интересным хобби, развитием. Выбирать можно все что душе угодно. Представьте, что ваши родственники и любимые люди уехали в длительный отпуск. Вам есть чем заняться? Отлично. Если нет – срочно меняйте ситуацию. Обладая яркой частной и социальной жизнью, вы будете чувствовать себя нужным и интересным человеком.

Если вы говорите кому-либо «да», убедитесь в том, что вы не говорите «нет» самому себе. Если вы привыкли соглашаться на что-либо в ущерб собственным интересам, начните меняться. Достаточно сделать один шаг: если вам предлагают сомнительную авантюру или неинтересное времяпрепровождение, берите паузу. Скажите, что вам нужно подумать, и сообщите о своем решении позже. Во-первых, вы действительно оцените, насколько предложение интересно, а во-вторых, сможете подготовить вежливый, но уверенный ответ. После таких тренировок вам будет проще отказать сразу, причем четко и вместе с тем лояльно. Важное замечание: во время отказа не следует оправдываться. Достаточно сообщить, что вы не можете пойти на мероприятие или у вас просто не возникло такого желания.

Оправдания – постоянные спутники неуверенных в себе людей. Они оправдываются по поводу и без: почему надели это платье, опоздали, поехали в отпуск на Бали, не едят мясо или, напротив, обожают поесть вечером. Сообщая информацию о себе, они всегда повествуют о причинах подобного поведения или выбора.

Как исключить оправдания? Один из вариантов – использовать методику известного психолога и автора книг Михаила Лабковского. Он рекомендует отвечать только на поставленный вопрос. Если у вас спрашивают, почему вы опоздали, отвечайте: «проспал». Вы действительно озвучили причину, но при этом избежали долгих оправданий о том, что прошлый вечер провели в клубе, поздно легли, не сработал будильник. Часто такие оправдания выглядят жалко и выдают неуверенность. Научитесь отвечать вежливо, но исключительно на поставленный вопрос. Со временем вы станете более уверенным в себе человеком.

Отлавливайте себя всякий раз, как только вам захочется критиковать себя. Подумайте логически: что дает чувство вины? Оно закрывает выходы и возможности. Говоря себе, что вы ни на что не годитесь, глупы, бездарны и неадекватны, вы выбираете путь ничегонеделания. Ведь вы все равно безнадежны — что с вас взять? Лучше поплакать и принять привычное какао (ром, водку, настой из трав). Но разве это конструктив? Скорее, позиция слабого человека. На себя нужно взглянуть адекватно и приступить к коррекции тех особенностей, которые вы реально можете изменить прямо сейчас. Тогда перед вами, сильным и красивым, откроется множество перспектив.

Насколько для вас важен ответ окружающей среды? Если вы идете по улице и ищете восхищенные взгляды, делаете работу только для того, чтобы вас поощрило руководство, следите за собой только в ситуации, когда желаете понравиться (ему или ей), значит, вы ориентированы на реакцию извне. Особенно это странно, когда речь идет о незнакомых людях, например прохожих. А как же ваша собственная оценка своей работы или внешности? Она разве не важна? Попробуйте сделать что-то, чтобы вас похвалил собственный внутренний голос. Поработайте так, чтобы гордиться собой, займитесь спортом, чтобы легче вставать по утрам и чувствовать тонус, сделайте кому-нибудь приятное анонимно (например, перечислите доступную сумму в благотворительный фонд или подарите приятный сувенир коллеге). Ваше личное уважение себя самого гораздо важнее внешнего шума. Как только оно появится, вы не останетесь незамеченным.

Источник:
Как побороть неуверенность в себе?
Неуверенность в себе формируется в детстве и закрепляется в течение жизни. Как ее побороть и можно ли это сделать простыми способами? …
http://kto-chto-gde.ru/story/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/

Подготовка к ОГЭ (ГИА)

Исходный текст:
Неуверенность в себе — проблема древняя, однако она привлекла внимание медиков, педагогов и психологов сравнительно недавно — в середине XX века. Именно тогда стало понятно: всё усиливающаяся неуверенность в себе может стать причиной массы неприятностей — вплоть до серьёзных заболеваний, не говоря уже о житейских проблемах.

А проблемы психологические? Ведь неуверенность в себе может послужить почвой постоянной зависимости от чужого мнения. Представим себе, как неудобно чувствует себя зависимый: чужие оценки кажутся ему гораздо более важными и значимыми, чем собственные; каждый свой поступок он видит прежде всего глазами окружающих. А главное, ему хочется одобрения ото всех, начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае. Такой человек становится нерешительным и не может правильно оценить жизненные ситуации.

Как же преодолеть неуверенность в себе? Одни учёные ищут ответ на этот вопрос, основываясь на физиологических процессах, другие опираются на психологию. Ясно одно: преодолеть неуверенность в себе можно лишь в случае, если человек способен правильно ставить цели, соотносить их с внешними обстоятельствами и позитивно оценивать свои результаты.

Изложение:
Неуверенность в себе –проблема древняя, но привлекла внимание ученых только в 20 веке, когда стало понятно ,что неуверенность в себе может стать причиной заболеваний и и житейских проблем.

А проблемы психологические? Ведь неуверенность в себе может привести к постоянной зависимости от чужого мнения. Зависимый человек становится нерешительным и не может правильно оценить жизненные ситуации.

Как же преодолеть неуверенность в себе? Ученые ищут ответа на этот вопрос. Ясно одно: неуверенность можно преодолеть, если научиться правильно ставить цели и позитивно оценивать свои результаты.

Источник:
Подготовка к ОГЭ (ГИА)
Рассмотрим такой вопрос, как: Неуверенность в себе — проблема древняя изложение,ОГЭ по русскому языку,изложение огэ,гиа,аудотекст,как писать изложение,текст изложения,готовое излож
http://owlearn.ru/news/neuverennost_v_sebe_problema_drevnjaja/2017-05-20-1203

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Киев массаж Лечебный массаж Массаж змеями – приносит неповторимые и незабываемые ощущения.… (1)

Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (1)

Психология грузинских мужчин Какие женщины нравятся мужчинам? Какие девушки нравятся мужчинам?Какие женщины нравятся… (1)

Признаки беременности соски Болезненность сосков у беременных Мастодиния – это нормальное явление, когда… (1)

Как дальше жить Как дальше житьСветлой памяти моего мужа посвящается Как дальше жить,… (1)

COMMENTS