Плохой обмен веществ

Как похудеть если плохой обмен веществ?

спорт и диета все больше ничего

понял одно что обмен веществ понты

Меню огуречной диеты на 7 дней.

Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.

Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.

Полдник (по желанию) : один апельсин.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.

Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.

Полдник (по желанию) : одно яблоко.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.

Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.

Полдник (по желанию) : один огурец.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.

Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.

Полдник (по желанию) : одна груша.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.

Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.

Полдник (по желанию) : одно яблоко.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.

Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.

Полдник (по желанию) : один мандарин.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.

Обед: овощной суп, одно яблоко.

Полдник (по желанию) : один огурец.

Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Обмен веществ: можно ли сделать его лучше?

Итак, метаболизм виноват в ожирении, но есть и обратная зависимость: лишний вес сам по себе способен вызывать нарушения обмена веществ. Если у женщин полнеют ягодицы и бедра (фигура типа «груша»), это неприятно, но нормально. А вот фигура-«яблоко», когда жир скапливается на животе, – сигнал о развитии серьезной болезни – метаболического синдрома.

Главный индикатор – окружность талии. Если она больше 80 см у женщины и 94 см у мужчины, налицо нарушение обмена. Кстати, еще недавно норма была выше на 8 см, но специалистам пришлось ее урезать: оказалось, что зона риска начинается раньше, чем они думали. «Национальное исследование выяснило, что у 68% людей с жировыми отложениями в области талии в течение 5 лет развивается артериальная гипертония, а у 77% через 8 лет – сахарный диабет 2-го типа», – говорит Ирина Чазова.

И здесь мы тоже в силах повлиять на свой метаболизм. Даже если вы зашли за границу в 80 см, достаточно перейти на здоровое питание и начать больше двигаться, и риск заработать тяжелые заболевания снизится. Шотландские ученые подсчитали: если человек избавляется хотя бы от 10 кг лишнего веса, то риск преждевременной смерти уменьшается на 20%, а от последствий диабета – на 30%. Без всяких лекарств повышенный уровень глюкозы в крови снижается на 50%, и показатели жирового обмена приближаются к норме. И это еще одна причина держать вес под контролем.

Источники:
Как похудеть если плохой обмен веществ?
Пользователь Лерочка =))) задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 7 ответов
http://otvet.mail.ru/question/61568724
Обмен веществ: можно ли сделать его лучше?
раздельное питание,метаболизм,обмен веществ,правильное питание,нарушение обмена веществ
http://zdr.ru/articles/obmen-veschestv-mozhno-li-sdelat-ego-luchshe

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS