Почему мы зависим от чужого мнения

Напрягаетесь, стоит вам услышать замечание подруги о вашей внешности? Не можете принять важное решение, не посоветовавшись с мамой? С удовольствием посмотрев фильм, чувствуете неуверенность в том, понравился ли он вам на самом деле, если ваш муж от него не в восторге? Боитесь высказать собственное мнение на рабочем совещании, так как предпочитаете соглашаться с начальством и более успешными сотрудниками? Все это разные случаи зависимости от чужого мнения.

Рекомендации о том, как защитить себя от вредных советов доброхотов, Lady.Mail.Ru с радостью дали психоаналитик Анастасия Фокина, психотерапевт Алена Август и психоаналитик мета-центра «Сидера» (www.sidera-center.ru) Анна Владимирская.

Оценка «отлично»

Много лет назад в Казани один местный джентльмен (шапка с нетрадиционной сексуальной ориентацией, треники, пузырящиеся на коленях, дутая куртка и семечки) бросил мне, нежной московской девочке, вслед: «Куда прешь, корова!». Это случилось, когда я, дыша духами и туманами, шла в гости к своим казанским друзьям. Я ощущала себя тонкокожей феей, нимфой, прекрасной дамой, а вовсе не неуклюжим парнокопытным. Высказывание аборигена уничтожило на корню мое хорошее настроение и отвратительно сказалось на самооценке. Долгие месяцы после эпического столкновения я мычала от горя, вертясь перед зеркалом, и вконец извела окружающих этим вечным воплем женщин всех времен: «Я не толстая?».

Я не была толстой — ни тогда, ни сейчас. Просто в тот день казанскому джентльмену продали невкусные семечки, а у меня на лице отражалась московская сытость — в общем, что угодно могло побудить его сорвать на мне злость. Но я не подумала об этом. Я подумала только о том, что я какая-то не такая. И сразу же поверила в это.

Если с вами частенько такое случается, значит, самое время задуматься, умеете ли вы адекватно оценивать самое себя, и вообще — что такое творится с вашей самооценкой, что она скорее походит на флюгер на крыше, чем на саму крышу — прочно прибитую и защищающую от житейских бурь?

Объясняет Анастасия Фокина: «Для начала попытаемся разобраться, что же такое самооценка, о которой так модно сейчас рассуждать. Открою тайну — никакой самооценки в прямом смысле слова не существует. То, как мы оцениваем себя, в большинстве случаев напрямую зависит от того, как нас в детстве воспринимали другие. В первую очередь речь, конечно, идет о наших родителях. Чтобы оценить себя, нужно иметь какую-то систему координат, верно? Ребенок получает эту систему от родителей. Он телесно ощущает отношение матери к нему и впитывает его. Оно и становится базой для того, как малыш в будущем будет воспринимать себя».

Подумать только!

Психологи, конечно, горазды советовать, это их работа. Но в данном вопросе они на редкость единодушны. На вопль «Что делать?» специалисты отвечают: учиться думать своей головой.

Алена Август предлагает несколько простых, но действенных упражнений для развития способности оценивать себя самостоятельно:

1. Вечером анализируйте прожитый день, стараясь понять, что в его оценке — ваше мнение, а что — мнение окружающих. Старайтесь выработать свою позицию по поводу любого события. Таким образом, вы постепенно научитесь формировать свое отношение к происходящему и ценить его.

2. Неплохо научиться хотя бы иногда говорить «нет» окружающим. Поставьте себе такую задачу и попробуйте. Классные ощущения? То-то и оно. Люди с болезненным отношением к себе редко умеют отказывать. А это необходимо для соблюдения границ собственной личности.

3. Ведите дневник. Старайтесь рационально оценивать баланс своего и чужого в вашей жизни и попробуйте осознать, что вам дает такой расклад сил и как изменить его, чтобы каждое ваше действие приносило больше пользы (и не кому-то, а вам).

4. Постарайтесь отслеживать, какие эмоции захлестывают вас в момент получения оценки, и найдите свой уникальный способ справиться с ними, перевести их в позитивное русло. Начните с малого — постарайтесь найти этот баланс во взаимоотношениях с узким кругом близких людей. Научитесь говорить им «нет» время от времени, выражать свое мнение и спокойно выслушивать их.

5. Не пытайтесь прочесть мысли окружающих, это невозможно. Задавайте уточняющие вопросы. Не бойтесь — ведь, не зная правды, вы только подпитываете, кормите свой страх. Подруга сказала, что вам обеим неплохо бы скинуть пару килограммов. Уточните — она считает, что вы непоправимо толстая, или таким способом пытается найти себе компанию для похода в спортзал. Не так страшен черт, как его малюют.

6. Против любителей подкалывать вас по поводу и без применяйте секретное оружие — юмор. Помните: как только вы выпускаете свои страхи в мир, они теряют свою силу. («Наши с этим платьем талии явно не сходятся во мнениях! Или это молния не сходится?»)

Анна Владимирская рекомендует людям, остро реагирующим на каждый чих окружающих, в первую очередь… посмотреться в зеркало: «Этим зеркалом в определенном смысле являются другие люди. Проблема в том, что наши эмоции часто делают зеркало кривым. Человек, живущий с большой внутренней раной, видит в этом зеркале не реакции других людей, а свои страхи и опасения. “Ты неправильно решил задачу”, — говорит ученику школьный учитель (действительно, задача решена неправильно), а ученик слышит: “Ты глуп, из тебя никогда ничего не выйдет”.

Помочь здесь может только внимательный анализ того, что вам действительно сказали, и того, что вам слышится. Начать исправлять свое кривое зеркало стоит с себя. Постарайтесь понять, а как вы видите других людей, какими они выглядят в вашем зеркале? И как вы рассказываете им об этом? И рассказываете ли вообще? Чтобы люди лучше слышали вас, нужно стараться озвучивать свои, а не чужие переживания. В практической психологии это называется “я-высказыванием”. Не “Ты меня не понимаешь”, а “Я чувствую себя непонятым”, не “Ты эгоист”, а “Я чувствую себя одинокой, мне кажется, что ты невнимателен ко мне”. Такие высказывания не являются признаком зацикленности на себе. Напротив, они помогут другому человеку действительно понять, что происходит. Возможность взаимопонимания является тем корнем, из которого вырастает доверие между людьми. Помните, что способность других понимать нас находится в наших руках».

Источник: lady.mail.ru

«Наш второй день рождения»: истории тех, кто выбрался из пожара в Кемерове

Им повезло. Они были в самом центре катастрофы, и им удалось спастись. Их истории, такие разные, объединяет одно – отчаяние, страх, неразбериха и воля случая, благодаря которой они сегодня с нами оплакивают тех, кто не смог выбраться и навсегда остался там, в огне.

«Кемерово, мы с тобой»: Первый канал запустил флешмоб в поддержку пострадавших

instagram.com

Пожар в Кемерово унес с собой много жизней, и траур со скорбью раздаются сейчас со всех уголков страны. Однако из того пламени многим удалось спастись. Своими историями люди поделились в социальных сетях, выступили на передачах и на радио, желая рассказать о панике, об отсутствии предупреждений и сигналов тревоги, о закрытых выходах и растерянности персонала.

Анна Заречнева отправилась в этот день с семьей на фильм «Тихоокеантский рубеж». Их просмотр прервал крик о пожаре, после которого всех поглотила паника и воцарилась неразбериха.

instagram.com/annazare4neva/

Татьяна с дочерью также была в кинотеатре, когда начался пожар. На ее глазах люди с первых рядов стали выбегать из зала и раздались крики о пожаре.

«Мы сидели на самом последнем ряду. Я схватила Лизу и побежала, когда вышли из зала все уже было в черном дыму, абсолютно ничего не видно. Кто-то крикнул бежать налево там эвакуационный выход, но он был закрыт. Мужчины пытались выломать двери и окно, которое было рядом. Потом кто-то крикнул, что нужно бежать к основной лестнице, я приняла решение бежать туда, хотя мы не знали есть ли там огонь, но было уже все равно – мы уже задыхались от гари. Мое решение было правильным, мы спаслись!»

Свой рассказ Анастасия Мостепан опубликовала в социальных сетях, признаваясь, что считает этот страшный день своим вторым днем рождения.

«Единственное, что помню, девушка крикнула, что пожар, хотя даже пожарной тревоги не было. Было очень страшно выходить в эпицентр возгорания, не зная, что ждет тебя, и еще страшнее быть в замкнутом помещении. Взяв сына на руки, я намотала нам шарф, чтоб мы могли дышать, и пошла к выходу. Дышать было тяжело и ни чего не видно. Сын кричал, что мы умрем, я его успокаивала и шла вниз, где нас почти давили. Только на втором этаже я поняла, что мы спасемся. Мы остались без вещей, но главное что мы живы, это наш второй день рождения и большой траур для всех» .

instagram.com/13anastasia13.89/

Марианна Лебедева рассказала свою историю в программе «Андрей Млахов. Прямой эфир».

«Заканчивала тренировку, когда почувствовала запах гари. Увидела, как тренер машет руками, что это не тренировка, это пожар! Люди выбегали из зала в чем были. В шортах, в майках. Из бассейна бежали прямо в купальниках, в шлепках. К основному выходу было уже не пройти. Все черное, из вентиляции дым. Из тренажерного зала был отдельный выход на первый этаж, нас провел охранник. Открыть дверь получилось не с первого раза, но он справился. Когда я пришла домой, первым делом обняла мужа и сына. Они хотели пойти со мной, поиграть в детской комнате, пока я буду на тренировке, но по счастливой случайности остались дома».

Милана Татарчукова поделилась историей с миром, выступив на «Радио Свобода».

«Мои два брата, невестка и ребенок уже были там, а мы немного опоздали. Когда приехали, увидели, что все перекрыто, валит черный дым. На наших глазах мужчина выпрыгнул из окна и ударился головой об асфальт. Я стала звонить невестке. Она рыдает, говорит, что еле успели выбежать. Брат рассказал, что недалеко от их стола что-то пыхнуло, рядом с батутами. Наши поняли, что пожар, и пошли выходить. А что самое страшное, там же есть детская карусель, которая крутится. Дети там сидят и пристегнуты ремнями. И когда начался пожар, контролер просто сбежал. А дети все крутились. К ним подбежал мужчина, у которого там был ребенок, и начал выламывать все, пытаясь остановить. Он спас и своих детей, и остальных».

Это истории тех, кого сейчас обнимают родные и близкие. Трагедия, потрясшая Кемерово, эхом отдается в сердцах людей по всей стране. И потому многие артисты отменяют свои запланированные концерты и представления , справедливо полагая, что сейчас не время для веселья.

Источник: eva.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Гиперактивный ребенок признаки Гиперактивные дети: проявления, причины, способы коррекцииГиперактивные дети: проявления, причины, способы… (4)

Конфликтная ситуация пример и решение Конфликтная ситуация пример и решениеМолодой администратор гостиницы попадает в сложную… (4)

После лазерного пилинга Лазерный пилинг лица – его разновидности, преимущества и недостатки Несмотря… (4)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (4)

Ледяное вино Ice Wine РислингВино столовое десертное белое из винограда сорта «рислинг»,… (4)

COMMENTS