Почему при депрессии хочется спать

Повседневная сонливость или почему постоянно хочется спать

Повседневная сонливость или почему постоянно хочется спать

В этой статье собраны практические знания врачей сомнологов, невропатологов, психотерапевтов и остеопатов, прочитав которые вы узнаете, почему постоянно хочется спать, причины сонливости, и как справиться с повседневной усталостью.

Человеческий мозг – не компьютер, который можно выключить в случае перегрева, чтобы дать ему немного отдохнуть. Наш мозг может расслабиться, восстановить силы для дальнейшей работы, только лишь во время сна. Нет, он не выключается, а продолжает работать, но в более щадящем режиме. Причина, по которой человек хочет спать, обуславливается сужением сосудов головного мозга, в результате чего, он перестает функционировать в полном режиме и, несмотря на окружающую обстановку, пытается через сон восстановить свои силы. И все же почему, независимо от времени суток, все время хочется спать?

  • Недосыпание – является основной причиной сонливости. Не выспавшись за ночь, организм человека начинает давать сбои. Нарушается концентрация движений, человек становится рассеянным. Мало того, частое недосыпание может привести к серьезным последствиям и пагубно отразиться на здоровье человека.

Рекомендации. В этом случае специалисты советуют поставить сон на первое место, сделать его основным приоритетом. Для этого, следует удалить из спальни все предметы современного быта, включая телефон, компьютер и даже убрать телевизор, в общем, избавиться от вещей, которые могут помешать вам заснуть или внезапно разбудить вас. Если после этого у вас по-прежнему останутся проблемы со сном, следует обратиться к сомнологу или же ведущему терапевту, для выявления причин расстройства сна.

  • Апноэ – кратковременная остановка дыхания. Каждая такая остановка, хоть и длиться считаные секунды, это серьезный стресс для организма, где в первую очередь страдает мозг и сердце человека. Люди с диагнозом ночного апноэ могут даже не предполагать о его существовании, они думают, что спят достаточно и должны вроде бы выспаться, но утренние головные боли, усталость в середине дня и сонливость говорят об обратном. Каждая такая остановка будит вас на некоторое время, но ощутимо сказывается только на мозге человека, сам же спящий и не подозревает что просыпается.

Рекомендации. Так как апноэ в основном подвержены люди с высоким кровяным давлением, страдающие ночным храпом, лишним весом, курящие и пациенты с наследственной предрасположенностью, то в этих случаях следует кардинально изменить образ жизни. Если же причиной ночного апноэ является болезнь, например, гипертония, то следует если не вылечить, то постараться предотвратить повышение артериального давления в период сна, что также существенно уменьшит риск ночного инсульта, а также прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Людям с ожирением рекомендуется обратиться к диетологу, курящим – бросить пагубную привычку или спать с устройством СДППД.

  • Нехватка энергии. Неправильно сбалансированное питание, дефицит витаминов, диеты для худеющих – это все может негативно сказаться не только на причину быстрой усталости организма и, как следствие, привести к сонливости, но и негативно отразиться на вашем здоровье. Переедание, употребление пищи в позднее время, и неправильный подбор продуктов также может стать причиной усталости всего организма и вызвать сонливость.

Рекомендации. Сбалансированное питание, включение в рацион цитрусовых, молочных продуктов, яблок, фасоли, шпината, миндаля, продуктов из цельного зерна (хлеб, крупы), а также прием витаминов B6 поможет нормализовать уровень сахара в крови и побороть слабость, которая возникает именно из-за гипогликемии.

  • Анемия. Еще одна причина, при которой все время хочется спать. По статистике ВОЗ, анемией страдают в основном женщины и дети. Мало того, менструальный цикл может привести женский организм к железодефицитной анемии, которая может возникнуть в случае чрезмерной потери крови. Также анемия может развиться у людей, сидящих на строгих диетах, в этом случае причиной сонливости может стать нехватка железа в организме.

Рекомендации. В случае железодефицитной анемии следует принимать пищу обогащенную железом, это может быть мясо, морепродукты, печень, фасоль и зерновые культуры. Как видите выбор большой.

  • Депрессия. Как ни странно, но депрессия также может стать причиной сонливости. Эмоциональное расстройство или депрессия может проявляться в виде усталости, потери аппетита или беспокоить головными болями на протяжении нескольких недель и даже месяцев. В случае выявления у себя вышеперечисленных симптомов, на протяжении длительного времени, немедленно обратитесь к врачу.

Рекомендации. Депрессию можно подавить с помощью психотерапии либо лекарственными средствами.

  • Гипотиреоз — снижение функций щитовидной железы. Еще одна причина, почему человеку все время хочется спать. Щитовидная железа, находящаяся у основания шеи, отвечает за метаболизм, то есть за скорость превращения пищи в энергию, но у людей, страдающих гипотиреозом, этот процесс значительно замедляется, вследствие чего возникает общая слабость и усталость. Также пациенты с гипотиреозом склонны к ожирению, потому что из-за малой активности эндокринной железы они очень быстро набирают вес.

Рекомендации. Применение препаратов в виде синтетических гормонов, помогут привести ваш организм в норму.

  • Кофеин. Причиной недосыпания может стать чрезмерное потребление кофеина, который в достаточных количествах находится в черном чае, какао, шоколаде, современных энергетиках и, естественно, в кофе. В умеренных дозах этот алкалоид оказывает стимулирующие воздействие на нервную систему, повышает активность мозга, а также положительно влияет на концентрацию внимания, тогда как перенасыщение организма кофеином может привести к повышенной возбудимости, частому сокращению сердечной мышцы и повышенному артериальному давлению. Последние исследования ученых показали, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать усталость организма, сонливость и даже упадок сил.

Рекомендации. Врачи советуют сократить употребление кофе, чая, шоколада, напитков и других продуктов, содержащих этот алкалоид. Делать это рекомендуется постепенно, так как резкое сокращение кофеина – это серьезный стресс для привыкшего к нему организма, и это может стать причиной усталости.

  • Инфекция в мочевыводящих путях. Человек, который хоть раз сталкивался с ИМП (инфекцией мочевых путей), не понаслышке знаком со жгучими болями в области мочевыводящих каналов и ощущением того, что постоянно хочется в туалет. В некоторых случаях вышеописанная симптоматика никак не проявляется, а именно усталость и слабость всего организма может быть причиной скрытой инфекции мочевых путей.

Рекомендации. Сдайте анализ мочи. Если ИМП подтвердится, и ваша общая слабость и сонливость была спровоцирована инфекцией, то врач пропишет вам необходимые антибиотики. Уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше.

  • Диабет. В организме людей, страдающих этим заболеванием, сахар в крови превышает допустимые нормы, так как не проникает в нуждающиеся в глюкозе клетки организма, которые должны перерабатывать его в энергию.

Рекомендации. Если вы ощущаете сонливость и слабость организма на протяжении долгого времени, сдайте анализ на диабет. В случае выявления у вас сахарного диабета, лечение будет назначено в зависимости от типа заболевания.

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Постоянная сонливость может быть признаком заболевания сердца. Особенно это проявляется в виде внезапных приступов усталости. Как только вы стали замечать, что не справляетесь с повседневной работой, которую раньше выполняли без особых трудностей, немедленно обратитесь к врачу.

Рекомендации. Изменить устоявшийся образ жизни. Лекарственные средства и лечебные процедуры, прописанные лечащим врачом, помогут контролировать болезнь, а значит, нормализовать энергические процессы в организме.

  • Вахтовая или посменная работа. Наиболее распространенная причина, по которой все время хочется спать. Ночные смены или ненормированный рабочий день могут с легкостью нарушить все важные процессы в вашем организме. Человек, у которого произошел сбой биологических часов, может бодрствовать ночью и наоборот, чувствовать усталость и сонливость днем.

Рекомендации. Повесьте в вашей спальне плотные, не пропускающие дневной свет шторы. Это поможет вам заснуть на пару часов днем. В комнате должно быть тихо, темно и прохладно. Если эти способы не помогают, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он пропишет вам пищевые добавки или лекарственные препараты, которые помогут вам справиться с вашей проблемой.

  • Пищевая аллергия. По мнению врачей, пищевая аллергия легко может вызвать сонливость и чувство усталости. Это заболевание также может протекать бессимптомно. Поэтому если усталость прогрессирует после приема пищи, то возможно, ингредиенты, входящие в состав вашего рациона являются возбудителями аллергии, которая мягко протекает в вашем организме не вызывая при этом обострений в виде сыпи или зуда, но неблагоприятно сказывается на общем состоянии.

Рекомендации. Чтобы вычислить, отчего именно у вас аллергическая реакция, исключайте из рациона по одному продукту за один прием пищи и следите за вашим состоянием. Более легкий способ выявления продуктов вызывающих аллергическую реакцию, это сделать тест на пищевую аллергию.

  • Фибромиалгия и хроническая усталость. Если вы чувствуете сонливость и усталость каждый день, это длится боле полугода и вы не можете контролировать этот процесс, то вероятнее всего, у вас наблюдается синдром хронической усталости либо фибромиалгия. Симптоматика этих двух заболеваний может быть самой различной, но основным признаком этих болезней является необъяснимая слабость и истощение организма.

Рекомендации. Быстрого излечения от фибромиалгии и хронической усталости не существует, но облегчить пациенту жизнь можно. Для этого следует внести кардинальные изменения в ежедневный график. Стараться приучить организм к здоровому сну в конкретное время и мягко, без особого рвения, начать заниматься физическими упражнениями по специально разработанной врачом программе.

Это далеко не полный, но наиболее распространенный список причин, по которым человеку постоянно хочется спать. Кроме вышеперечисленных заболеваний, существуют простые, обусловленные физиологией человека причины, по которым постоянно клонит в сон. Вот некоторые из них:

Итак, сегодня вы узнали, что постоянная сонливость и усталость могут быть как симптомами серьезных болезней, так и простым объяснением физиологии человека. Но все же, как перебороть сонливость и справиться с усталостью, в тех случаях, когда вам так необходимо быть в тонусе?

Несколько рекомендаций как быстро восстановить энергию, в которой вы так нуждаетесь:

  • Холодная вода. Нет, не думайте, что попрыскав лицо холодной водой, вы приведете себя в порядок, так как этот метод действует на короткий промежуток времени. Врачи рекомендуют также немного подержать в холодной воде стопы ног, и протереть полотенцем, смоченным в холодной воде, руки до локтя.
  • Дыхательная гимнастика. Если верить восточной медицине, живот – это главное энергетическое ядро каждого человека, а с помощью точки, находящейся чуть ниже пупка, можно управлять всей энергетикой человека, направляя ее в нужное русло. Если вы решили попробовать воспользоваться советами китайских целителей, это упражнение для вас:

Ноги установите на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Мысленно думая о направлении энергии в область ниже пупка, сделайте два резких, но коротких вдоха через нос. При резких вдохах мышцы живота будут непроизвольно сокращаться. После чего, сразу же сделайте два таких же коротких выдоха, но уже через рот. Пауз при выдохе быть не должно! При правильных действиях, со стороны может показаться, что человек что-то выплевывает, издавая при этом свистящий звук «су» или «чу».

  • Ароматерапия. Отличный метод привести свой организм в «боевое состояние». Это могут быть как эфирные масла, добавленные в ароматическую лампу, так и нанесение их на различные точки тела. Для снятия усталости рекомендуется смешивать эфирные масла цитрусовых.

Итак, если вас беспокоят внезапные приступы усталости, сонливость, вялость, к тому же длится это не один день, то причинными такого сбоя в организме могут быть самые разнообразные. Поэтому не стоит затягивать с диагностикой и немедленно обратиться за помощью к своему лечащему врачу, который поможет выяснить причины и обстоятельства подобного расстройства.

Почему всё время хочется спать? Причины и борьба

Ты изо всех сил пытаешься бодрствовать на работе, но тебе это никак не удается. Иногда причину сонливости не так легко выяснить. В этой статье ты найдешь для себя возможные причины чрезмерной сонливости и методы как с этим бороться.

Что такое чрезмерная сонливость?

Сонливость является проблемой для вас, если:

  • вам трудно просыпаться по утрам;
  • вы часто чувствуете, что вам всегда хочется спать в течение дня, когда вы должны бодрствовать;
  • вас постоянно преследует усталость, нет сил и энергии.

Также вы можете замечать у себя и следующие симптомы:

  • потеря аппетита;
  • проблема с мышлением или памятью;
  • чувство раздражительности или тревоги.

Как показывают исследования, около 20% взрослого населения имеют достаточно серьезные проблемы с сонливостью и усталостью, что негативно влияет на их повседневную жизнь.

Большинству взрослых людей необходимо семь или восемь часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Если вы получаете недостаточное количество или плохое качество сна, в дальнейшем вы можете иметь серьезные последствия. Основные проблемы со здоровьем в наше время, такие как гипертония, болезни сердца, инсульт, диабет, увеличение веса — все это вызвано плохим сном или его отсутствием.

Причины, по которым всё время хочется спать

1. Выбор жизненного стиля. Ваш образ жизни может привести к увеличению сонливости, например, когда вы работает очень много времени без отдыха или в ночную смену. В большинстве случаев, сонливость может уменьшатся как только ваш организм адаптируется к новому графику.

2. Психическое состояние. Сонливость может также быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния. Депрессия может значительно увеличить сонливость, так как повышается уровень тревоги или стресса. Скука является еще одной известной причиной сонливости. Если вы испытываете какие-либо из этих психических состояний, значит вы также чувствуете усталость и апатию.

3. Медицинские условия . Некоторые заболевания могут вызвать сонливость. Наиболее распространенным является диабет, также сюда можно отнести гипонатриемию (когда уровень натрия в крови слишком низок), или гипотиреоз. И, наконец, инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (CFS).

4. Лекарственные препараты . Многие лекарственные препараты, в частности, антигистаминные препараты, транквилизаторы и снотворное могут вызывать сонливость как побочный эффект. Эти препараты не рекомендуются в употребления во время вождения или эксплуатации машин.

5. Расстройство сна . Чрезмерная сонливость может быть признаком нарушения сна.

Что может вызывать сонливость?

Одно дело, когда вы не получаете достаточное количество сна из-за того, что работаете в ночную смену и совсем другое, когда вы чувствуете усталость и сонливость от того, что ведете неправильный образ жизни или больны. Причинами того, что все время хочется спать могут быть:

  • употребление наркотиков, алкоголя или курения;
  • отсутствие физической активности и ожирение;
  • применение некоторых лекарств.

Слабость и сонливость также могут вызывать некоторые заболевания. Например, синдром беспокойных ног, апноэ во сне или нарколепсия.

Синдром беспокойных ног — это заболевания представляет собой неприятные ощущения в ногах, судороги каждые 20-30 секунд в течении всей ночи. Это заставляет вас все время просыпаться и иметь беспокойный сон. После такой ночи вы чувствуете себя усталой и сонливость вас будет преследовать целый день. Лечение :

  • в ам надо пополнить запасы железа и фолиевой кислоты в организме (но лучше по этому поводу посоветоваться с врачом);
  • держитесь подальше от алкоголя, кофеина и никотина;
  • поддерживайте здоровую диету, делайте регулярно гимнастику и побольше расслабляйтесь (полезными будут горячие ванны и массаж).

Апноэ во сне — это заболевание возникает, когда во время сна ваши мышцы горла расслабляются и закупоривают дыхательные пути. Воздух плохо попадает в легкие и поэтому ваше дыхание прерывается. Это приводит к беспокойному сну и в результате сонливости в школе, на работе, или других местах деятельности. Люди с апноэ сна гораздо больше попадают в автомобильные аварии, чем люди, которые не имеют этого состояния. Лечения:

  • хирургическое вмешательство;
  • правильное положения во время сна (нужно спать на боку, а не на спине);
  • физические нагрузки и потеря веса (ожирение может вызывать апноэ);
  • использования аппарата CPAP, который будет удерживать постоянное положительное давление в дыхательных путях.

Нарколепсия — это заболевание, которое может привести к кратким неконтролируемым моментам сна или «приступам сна» без предупреждения и в любой момент. Во время сна, нарколепсия может вызвать бессонницу, яркие и часто пугающие сны или галлюцинации, а также временный паралич. Галлюцинации и паралич могут происходить как в процессе засыпания, так и в момент пробуждения. Если у вас есть нарколепсия, вы можете испытывать депрессию или другие симптомы, такие как плохая концентрация или ухудшение памяти. Это может быть результатом интенсивной усталости и нехватки энергии, а также привести к сонливости в дневное время. Лечение :

  • как правило врач в таких случаях приписывает стимуляторы и антидепрессанты;
  • справится с болезнью помогут хорошая диета и регулярные физические упражнения.

Чрезмерная сонливость и нет сил, что с этим делать?

  • установите график сна (старайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время);
  • сделайте расслабляющий вещи перед сном;
  • используйте свою спальню только для сна и секса.

Сонливость при беременности

У беременных сонливость проявляется в большинстве случае в первом триместре и он является одним симптомом интересного положения. Это один из признаков раннего токсикоза, когда организм будущей мамы адаптируется к изменениям и она постоянно чувствует усталость, стресс и чрезмерную сонливость. В большинстве случаев, эти ощущения заканчиваются после окончания первых трех месяцев беременности.

Причины сонливости осенью, весной

Когда наступаю холодные зимние дни, кровообращение и другие функции нашего организма весьма замедляются. Все это происходит для того, чтобы уменьшить потери энергии и тем самым поддерживать нормальную температуру тела. Когда наступает весна, все процессы в организме начинают ускоряться и наше тело начинает тратить больше кислорода, тем самым уменьшая содержание кислорода в головном мозге. Поэтому с наступлением весны ми начинаем чувствовать страшную усталость и сонливость. То же самое происходит и осенью, когда меняется ритм жизни и организм подготавливается к зимним холодам.

Со временем вы можете обнаружить, что сонливость уходит. Это может происходить из-за того, что ваше тело привыкает к новому графику или вы стали меньше подвержены стрессу, депрессии или тревоги.

Тем не менее, если сонливость была вызвана из-за медицинской проблемы, то вряд ли она пройдет сама по себе. На самом деле, сонливость со временем ухудшится без надлежащего лечения. Некоторым людям удается жить с сонливостью всю жизнь. Тем не менее, это может ограничить вашу способность работать и безопасно управляться с техникой.

Почему постоянно хочется спать?

Как часто в бешеном ритме жизни мы литрами употребляем кофе и энергетические напитки, совершенно не задумываясь о том, почему же нам постоянно хочется спать. Мы игнорируем сбой, который произошел в нашем организме, заглушая его и тем самым нанося еще больший вред. А ведь причины затяжной сонливости могут быть как безобидными, так и вполне серьезными.

Самая очевидная причина – нарушенный режим сна. Если вы постоянно недосыпаете, или засыпаете в разное время, продолжительность сна то короткая, то длинная, — это неизбежно приведет к синдрому хронической усталости. В данном случае просто необходимо выработать определенный режим. Даже если вы не можете выделить для сна более 6-7 часов, постарайтесь засыпать и просыпаться в одно время. Организм должен привыкнуть к четкому графику, и тогда шести часов будет достаточно, чтобы выспаться.

Напряженная работа и отсутствие времени для отдыха также приводят к постоянной усталости и сонливости. Поэтому нужно уделить серьезное внимание своему досугу. Освободите выходные от домашних дел и активных развлечений, проведите их в спокойной атмосфере. В течение рабочего дня делайте пятиминутные перерывы на отдых, за это время постарайтесь полностью расслабиться – займитесь медитацией или просто посидите с закрытыми глазами. Запланируйте отпуск, во время которого вы сможете действительно отдохнуть, а не лазать по горам или заниматься экстремальными видами туризма.

В наш организм ежедневно проникает огромное количество химикатов, вызывая повышенную утомляемость. В них тоже может заключаться причина постоянной склонности ко сну. Постарайтесь уменьшить контакты с бытовой химией, сократите употребление пищи с консервантами, лекарственных препаратов и пейте побольше чистой воды в течение дня – это поможет вывести токсины из организма.

Наполнить тело бодростью и энергией также поможет ежедневная зарядка. Даже если очень лень и не хочется заниматься, уделите хотя бы 5-10 минут в день физическим упражнениям, зарядка активизирует процессы жизнедеятельности и вы сможете избавиться от чувства усталости.

Если обычные меры не помогают, а желание все время спать только увеличивается, пора всерьез задуматься о консультации с врачом. Ведь усталость могут вызывать такие заболевания как анемия, депрессия, аутоиммунные болезни, гормональные нарушения и даже хронические воспалительные процессы. Не пренебрегайте медицинским обследованием, а также регулярно принимайте витамины и старайтесь полноценно отдыхать.

Источник картинки: drive2.ru

Автоматически подобранные записи, которые может быть похожи на эту:

  • Как проснуться утром бодрым?… Чтобы проснуться утром бодрым, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Подготовьтесь к…
  • Стоит ли получать второе высшее… Иногда люди задаются вопросом: нужно ли второе высшее образование. Кому-то…
  • Чего боятся маленькие дети? Малыш чем-то напуган? Чтобы страх не перешел в патологию, мешающую…
  • Как купить квартиру в ипотеку Копить на собственное жилье приходится годами, а скитаться по съемным…
  • Как получить кредит под залог… Многие люди задаются вопросом — как получить кредит под залог…
  • Что можно положить в пиццу Пицца – это вкусное и несложное в приготовлении блюдо. Все,…
  • Bon Jovi «You give love a bad name».… You give love a bad name Shot through the heart…

    Для меня зима- это какой-то стресс! Это темнота постоянная, холод, все время хочется спать, в любое время суток. Если не пить витамины, то просто невозможно жить и работать. Я с осени и до весны пью витамины Алфавит. Уже Новый Год скоро, а я и забыла про все недомогания, которые всегда сопровождали меня в это время. Витамины подошли идеально, плюс они еще мне как аллергику подходят. Вообщем, без них я не могу!

    Почему при депрессии хочется спать

    Советы о том , как не чувствовать себя сонной и разбитой мы давали в первом номере Cosmo , и до сих пор они не потеряли своей актуальности. Итак , если постоянно хочется спать , нужно…

    Бог мой , как надоело все время чувствовать себя усталой , сонной и разбитой! Постоянно хочется спать и приходится пить кофе каждые полчаса. Увы , энергии хватает ненадолго , зато вред здоровью очевиден. Но как сделать бодрость обычным состоянием , не зависящим от чуждых организму подпорок?

    Кое-кто привык работать или смотреть телевизор по ночам , почти не оставляя времени для сна. Но недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Кроме того , «искусственный» сон , в который вы погружаетесь с помощью снотворного или алкоголя , куда меньше содействует расслаблению организма , чем нормальный продолжительный сон , скажем , с 10 вечера до 7 утра. Стремитесь к режиму , в котором сну было бы отведено достаточное время в определенные часы. Если постоянно хочется спать: как прогнать сонливость на рабочем месте.

    Распорядок вашего рабочего дня настолько плотный , что у вас совсем не остается времени на отдых. Не удивительно , что вы очень быстро утомляетесь. Для пополнения сил впредь стоило бы придерживаться следующих правил:

    • начинайте работу с самых неотложных дел; все второстепенное можно отложить на потом;

    • научитесь не смотреть поминутно на часы;

    • старайтесь ничего не планировать на выходные , настройтесь на ничегонеделание наедине с собой или в обществе подруги , друга или мужа;

    • не превращайте свой отпуск в череду туристических и культурных мероприятий. Отдохните.

    Есть еще одно замечательное средство расслабления души и тела. Это медитация. Двадцать минут погружения в нее заменяют два часа сна. Научиться медитации можно по книгам и аудиокассетам , можно и походить на специальные занятия. Если же регулярные медитации не ваш стиль , то делайте хотя бы пятиминутный перерыв два раза в день прямо за рабочим столом. Во время такого перерыва освободите мозг от любых мыслей и , расслабив мышцы , дышите глубоко и ровно. Короткий отдых даст вам мощный заряд энергии.

    Ест всё — и худеет! 10 секретов стройности без диет

  • Ад , который всегда с тобой: как живут люди весом в 300 килограмм

    Сегодня вместе с питьевой водой мы активно употребляем свинец , вместе с едой — пестициды , а вместе с воздухом — двуокись серы и окись азота. Однако человеческий организм , сформировавшийся в каменном веке , так и не приспособился к непомерному количеству химикатов — и это тоже одна из причин нашей повышенной утомляемости. Что же делать? А вот что:

    • постарайтесь оставить в своей диете только органическую пищу , лишенную всяких химикатов и консервантов;

    • не пожалейте денег на приобретение очистителей воздуха и воды и установите их в вашей квартире;

    • всю бытовую химию храните в закрытых ящиках подальше от кухни;

    • сократите до минимума потребление лекарств , сигарет , алкогольных напитков — все они содержат большое количество разных токсинов;

    • для выведения токсинов из организма пейте не менее восьми стаканов воды в день.

    « Когда у меня возникает желание сделать зарядку , я ложусь на кровать и жду , когда оно пройдет», — признаются некоторые. Не думайте , что это лучший способ сохранить энергию. На самом деле вы только истощаете ее запасы. Ежедневные 20 минут гимнастики активизируют обмен веществ в вашем организме — как показывают исследования медиков , после серии упражнений калории быстрее и эффективнее преобразуются в энергию. Вы же приобретаете отличную форму и не чувствуете усталости.

    Если усталость слишком долго не покидает вас , возможно , стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно , вам постоянно хочется спать по этим причинам:

    АНЕМИЯ. Если ваша кровь « устала», то устаете и вы. Анемия может быть вызвана нехваткой железа , фолиевой кислоты , витамина В12 , а также язвой , обильной менструацией , наследственными заболеваниями , такими как талассемия или даже лейкемия.

    АУТОАЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Волчанка и ревматоидный артрит , а также другие , менее распространенные заболевания возникают , когда иммунная система ошибочно считает те или иные клетки собственного организма инородными телами. К таким серьезным недугам особенно склонны представительницы слабого пола.

    ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС. Ваше самочувствие во многом зависит от гормонов. Если вам все время холодно , вы прибавляете в весе , несмотря на диету , и постоянно ощущаете усталость , то причиной всего этого может быть недостаточная функция щитовидной железы. Усталость могут вызвать и нарушения в работе надпочечников , а также сбои менструального цикла.

    ДЕПРЕССИЯ. Многие люди , страдающие депрессией , впадают в уныние , им хочется покончить с собой , другим же во время депрессии постоянно хочется спать, они не хотят вставать с кровати , чувствуют общее недомогание , теряют интерес к жизни. Правильный диагноз и надлежащая помощь врача-психиатра помогут подобрать необходимый курс лечения.

    ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ. Многие инфекционные заболевания , хронические воспалительные процессы , даже мучительно режущийся зуб мудрости могут стать причиной усталости. Но если никаких других проблем со здоровьем нет , а утомление не проходит несколько месяцев , то вы , возможно , страдаете от синдрома хронической усталости , причина которого пока медиками не выявлена. К сожалению , не найдено и средство , позволяющее вылечить этот синдром и его проявления: болевые ощущения в разных участках тела , воспаление горла и небольшую температуру. Отдых , витамины и антиаллергические препараты могут облегчить состояние и вам не придется больше задаваться вопросом о том , почему хочется спать.

    Источники:
    Повседневная сонливость или почему постоянно хочется спать
    Почему постоянно хочется спать, а также о причинах внезапно возникающей усталости, вы узнаете, прочитав нашу статью, которую мы писали вместе с невропатологами сомнологами, невропатологами, психотерапевтами и остеопатами.
    http://prichina-boli.ru/povsednevnaya-sonlivost-ili-pochemu-postoyanno-xochetsya-spat-4/
    Почему всё время хочется спать? Причины и борьба
    Узнай первым все подробности о том, почему все время хочется спать. А еще тебе будет доступна информация о причинах сонливости и как с этим бороться.
    http://be-missis.ru/krasota-i-zdorove/pochemu-vsjo-vremya-khochetsya-spat-prichiny-i-borba
    Почему постоянно хочется спать?
    Как часто в бешеном ритме жизни мы литрами употребляем кофе и энергетические напитки, совершенно не задумываясь о том, почему же нам постоянно хочется спать. Мы
    http://setadra.ru/2012/08/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
    Почему при депрессии хочется спать
    Советы о том, как не чувствовать себя сонной и разбитой мы давали в первом номере Cosmo, и до сих пор они не потеряли своей актуальности. Итак, если постоянно хочется спать, нужно…
    http://www.cosmo.ru/health/your_health/pochemu-mne-vse-vremya-hochetsya-spat/

    (Visited 479 times, 1 visits today)

  • П О П У Л Я Р Н О Е

    Как сделать мужчине тантрический массаж: пошаговая… Это уже не просто прелюдия, это следующий уровень мастерства. Порадуйте… (1)

    Лимонная диета Лимонная диета Как же смешно 3 кг за день, такое… (1)

    Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (1)

    Модные челки для овального лица Main menuОвальный тип лица наиболее пропорциональный из всех существующих. Людям… (1)

    Как снять тревожность Как снять тревожность Тревожность у детей, являясь индивидуальной психологической особенностью,… (1)

    COMMENTS