Почему тревожно на душе

Весь день на душе тревожно без уснуть?

Я знаю что такое панические атаки, но это не оно. Просто весь день испытываю неприятное ощущение. толи страх, толи тревога. что то неприятное. Делать ничего не могу, думать не о чем не могу, слабость. И вот это чувство как будто случилось что то плохое или такое бывает когда долго и сильно болеешь((( что делать? Чувствую уснуть будет проблемой и так лежу со светильником, не хочется лежать в темноте и тишине(

Именно сегодня тоже самое(((((

я в таких случаях иду на прогулку или пробежку сделаю вокруг дома.

Выпейте успокоительное или снотворное.. Я тоже волокардина уже напилась,жду пока сон срубит. А его все нет и нет)))

Вы уже боитесь самого страха, само ваше состояние вызывает у вас тревогу. Лучше к врачу, не стоит ставить себе диагнозы. А о плохом не думайте, мысли не материальны, но все равно не стоит себя разрушать.

У меня такое состояние от успокоительного одного было. Вы ничего не принимали?

у меня так с тех выходных. подожду еще немного и стану что нить пить для нервов

"so take fluoxetin or venlafaxin"

я в таких случаях иду на прогулку или пробежку сделаю вокруг дома.

У меня такое состояние от успокоительного одного было. Вы ничего не принимали?

Именно сегодня тоже самое(((((

Вы уже боитесь самого страха, само ваше состояние вызывает у вас тревогу. Лучше к врачу, не стоит ставить себе диагнозы. А о плохом не думайте, мысли не материальны, но все равно не стоит себя разрушать.

Перепады погоды? Да, похолодало резко, даже снег был с утра вчера и сегодня, а потом растаял! Я тоже весь вечер провалялась, как вареная сосиска. А если тревожность, может, валерьянки или пустырнику?

Все это ерунда,вот когда жизнь ударит понимаешь что-какое время было,что мне не хватало!У меня в прошлом году молодой муж трагически погиб,а в этом отец умер,вот горе так горе,рада бы вернуться к своим паническим дурным атакам,это еще цветочки были как оказалось.Жизнь такая.

Все это ерунда,вот когда жизнь ударит понимаешь что-какое время было,что мне не хватало!У меня в прошлом году молодой муж трагически погиб,а в этом отец умер,вот горе так горе,рада бы вернуться к своим паническим дурным атакам,это еще цветочки были как оказалось.Жизнь такая.

у меня тоже было немало сложных жизненных ситуаций, потерь. Вот такая тревога у меня была на душе именно после таких проблем. Я ж описала свое состояние-как будто что то случилось. Естественно когда теряешь близких состояние в тысячи раз хуже, но спустя какое то время-примерно такое, какое я испытывала сегодня

У меня панические атаки начались перед смертью мужа,как задыхалась,тревога какая то была,страшно очень было,вычитала-это симптомы панической атаки,но это предчувствие в моем случае было,интуиция что ли..

Посмотрите хороший добрый фильм, отвлечетесь. Или музыку послушайте.

Под корвалол тем более)

У меня такое часто бывает, какой-то внутрений неконтролируемый страх и они слабый.

Меня тоже иногда настигает чувство страха, как будто предчувствие чего-то нехорошего. Началось у меня это в 2007 году,. Это наносило невероятный ущерб моему организму. Мне хотелось понять, что это такое, из-за чего это со мной происходит, что вызывает у меня это состояние. Я начала читать много всего на эту тему, все признаки сводились к тому что у меня невроз. Потом начала учиться выводить себя из таких состояний. В период обострения принимаю афобазол, на ночь седативные чаи, йога-верный помощник при расстройствах. По природе своего организма понимаю, что чаще всего такие состояния возникают от недостатка хороших эмоций и физических нагрузка. И вы попробуйте понять и изучить природу своего страха, попробуйте определить что вам нужно чтобы чувство страха ушло. Если не получиться, то обратитесь к психологу, но там вам все равно скажут что все в ваших руках. Желаю Вам душевного спокойствия!)))

Еще такое бывает от предозировки кофеина

Мы существа земные,кто бы что ни говорил.Поэтому в такой ситауции для начала надо бы помечтать -например,о красивом городе куда поедешь в отпуск,или о принце (ну в смысле о желанном мужчине,а еще лучше просто придумать его) посмотреть французский фильм какой-нибудь ,70 х годов.Заварить ароматного кофе,сервировать стол празднично(можно только для себя,или подругу позовите),какой-то деликатес купить или приготовить.В общем ,красота спасет мир)

Я в таких случая принимаю валерьянку.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Тревога на душе

Откуда берется тревога на душе? Многие люди начинают испытывать какое-то гнетущее чувство. Вроде всё кажется нормальным, мы не видим никаких проблем, однако ощущение на душе как-будто сейчас произойдет что-то страшное. Знакомо?

Вы не одни. В течение жизни практически все люди переживают подобное чувство, но некоторые испытывают его хронически. Чтобы ответить на вопрос, что с этим делать, сначала необходимо разобраться, что же такое вообще тревога.

Тревога — это чувство родственное страху, но в отличие от него она не имеет ясной причины.

Однако это не значит, что причины нет. Причина есть всегда. Это может быть какая-то неразрешенная жизненная ситуация, проблемы со здоровьем, что-то изменившееся в окружающей обстановке, а также злоупотребление различными психоактивными веществами.

Многие клиенты обращаются ко мне, испытывая чувство тревоги уже несколько месяцев.Часто они говорят, что всё в их жизни вроде бы нормально, причин для тревоги нет, однако всегда в итоге оказывается, что на самом деле это не так.

В психику каждого человека заложены особые алгоритмы, которые позволяют выявлять опасные жизненные моменты. Некоторые из них заложены в нас генетически, но многие сформировал наш опыт.

Мы постоянно воспринимаем огромное количество информации, но значительная ее часть не достигает нашего сознания. Однако, наш мозг все равно ее обрабатывает. В случае, если какая-то информация не достигла нашего сознания, но при этом сработали “алгоритмы безопасности”, то мы чувствуем тревогу.

Поэтому, если вы чувствуете тревогу длительный промежуток времени, то причина точно есть, просто вы ее не осознаете. Почему-то эта причина ускользнула от вашего внимания.

Если бы эта информация достигла сознания, то мы бы испытывали какое-то другое чувство. Тревога же является сигналом для нас, что что-то изменилось и что-то не так.

Не стоит отмахиваться от этого чувства и попробовать его как-то в себе задавить. Это все равно, что попытаться подавить в себе чувство голода или боль. Дело не в чувстве, а в причине которая его вызвала.

Причины могут быть самые разнообразные, но давайте затронем хотя бы самые распространенные.

  1. Вытесненная проблема. Довольно часто люди сталкиваются с проблемами, которые им очень сложно решить, либо по каким-то причинам не хочется это делать. Тогда, чтобы не портить себе настроение лишний раз, люди предпочитают о них “забыть”. На какое-то время это срабатывает, но все-равно где-то на периферии сознания у человека остается галочка, что что-то не так.

Проблема в том, что мы часто не понимаем, что что-то для нас важно и когда это исчезает, возникает тревога.

  • Невроз . Если ничего не делать с чувством тревоги, то оно может перейти в новое качество, которое будет иметь хроническую природу. Например, тревога может начать ассоциироваться с каким-то посторонним событием. В результате может развиться фобия.
  • Злоупотребление алкоголем . Иногда, тревога носит чисто химическую природу. Например, из-за чрезмерных возлияний может разбалансироваться химия мозга. Нарушается выработка “гормонов счастья” и человек ощущает это, как тревогу на душе.

    Один вечер с алкоголем, может стоить пяти дней гнетущего тревожного чувства. Если же человек начинает опять заливать это чувство алкоголем, то он начинает сваливаться в “эмоциональную долговую яму”, которая может закончиться алкогольным психозом.

  • Эндокринные нарушения . Довольно часто бывает ситуация, когда у человека возникают проблемы с работой желез внутренней секреции. Это может вызывать различные эмоциональные реакции, в том числе депрессию и тревогу.
  • Работа с тревогой — это длительный и многомерный процесс, требующий работы специалиста. Однако, если вы не можете по какой-то причине обратиться к психологу, можно попробовать справиться с ней самим.

    Первое, что следует сделать — это проверить свое здоровье. Запишитесь в поликлинику и пройдитесь по врачам. Это в любом случае полезно. Только после того, как вы исключите причины, связанные со здоровьем, можно переходить к работе непосредственно с тревогой.

    Работа нашей психики тесно связана с телом. Многие причины психических проблем связаны с неправильным образом жизни.

    1. Нормализуйте режим сна. Человек должен спать не менее 8 часов. Если этого не делать, то в организме появляется дисбаланс. Нарушается выработка нейромедиаторов и гормонов, что напрямую связано с настроением, умственным и физическим тонусом, здоровьем.
    2. Нормализуйте питание. В случае, если организм получает недостаточное количество питательных веществ, витаминов и так далее, то это также самым серьезным образом сказывается на нашем физическом и психологическом здоровье. Ешьте больше сыра и творога, это способствует выработке серотонина.
    3. Нормализуйте физическую активность. Физическая нагрузка — это необходимое условие для нормализации обменных процессов в организме, которые очень тесно связаны с психикой человека.
    4. Бывайте на свежем воздухе не менее одного часа в день.
    5. Не стоит употреблять алкоголь, табак и другие психоактивные вещества. Они угнетают нервную систему.

    Если соблюдать эти рекомендации, то совершенно точно тревога на душе немного уменьшится, благодаря тому, что увеличится ресурс вашей психики.

    Вспомните события, которые происходили непосредственно перед появлением тревоги.

    Довольно часто люди никак не связывают ситуацию со своим эмоциональным состоянием. Они говорят: “Нет! Это никак не связано!”. Довольно часто оказывается совсем наоборот.

    Задайте себе вопросы:

    1. Не ругались ли вы с кем-то?
    2. Не делали ли вам какие-то критические замечания? Справедливые?
    3. Есть ли у вас в жизни какие-то нерешенные годами проблемы?
    4. Нет ли у вас какого-нибудь “долга”(в широком смысле)?
    5. Переживали ли вы сильное эмоциональное потрясение?

    Постарайтесь ответить себе на эти вопросы честно. Возможно вы заметите нечто, что было от вас скрыто. В жизни у людей бывают вещи, о которых они не хотят знать, но которые на них все же влияют.

    Если это не поможет, то следует обратиться к психологу.

    Существует направление в психотерапии, которое показало высочайшую эффективность в лечении именно тревожных расстройств. Это направление называется КПТ(Когнитивно-поведенческая психотерапия).

    Это единственный вид психотерапии, который построен не на умозрительных идеях, а на твердой эмпирической и научной базе. Существует множество научных исследований, которые доказали эффективность данного метода. Поэтому я рекомендую обращаться именно к специалистам данного направления, к которым я отношу и себя.

    В течение дня человек думает около 60000-70000 мыслей. Лишь некоторая часть из них нами осознается, так как большинство из них проносятся за доли секунды. Однако, любая наша мысль, осознанная или нет, вызывает у нас эмоциональный отклик.

    Такие молниеносные мысли называются автоматическими. Довольно часто мы автоматически задумываемся о чем-то плохом, начинаем смотреть на мир через черные очки.

    Психолог может помочь выявить и откорректировать такие автоматические мысли, что позволяет человеку поменять угол зрения на проблему. Это в свою очередь убирает тревогу.

    Достигается это не просто разговорами, но и специальными упражнениями, которые позволяют человеку выработать новую, более адаптивную реакцию на различные раздражители.

    Помимо автоматических мыслей, тревогу на душе могут вызывать различные деструктивные убеждения. Психолог может их выявить, предъявить клиенту и предложить взамен нечто более ценное.

    Все вместе это обеспечивает высочайшую эффективность в лечении тревожных расстройств. Это не какие-то умозрительные идеи, а результат эмпирических научных исследований.

    Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии подтверждена 452 научными исследованиями. Поэтому, если вы хотите избавиться от тревоги быстро и надолго, то это именно то, что вам нужно.

    Источники:
    Весь день на душе тревожно без уснуть?
    Я знаю что такое панические атаки, но это не оно. Просто весь день испытываю неприятное ощущение…толи страх, толи тревога…что то неприятное. Делать ничего не могу, думать не о чем не могу, слабость… И вот это чувство как будто случилось что то
    http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4343075/
    Тревога на душе
    Откуда берется тревога на душе? Многие люди начинают испытывать какое-то гнетущее чувство. Вроде всё кажется нормальным, мы не видим никаких проблем…
    http://psiholog-am.ru/trevoga-na-dushe/

    (Visited 6 times, 1 visits today)

    П О П У Л Я Р Н О Е

    Почему при депрессии хочется спать Повседневная сонливость или почему постоянно хочется спатьПовседневная сонливость или почему… (2)

    Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (2)

    Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (2)

    Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (2)

    Маникюр на очень короткие ногти Маникюр для очень коротких ногтейКороткие ногти опять в моде. Бум… (2)

    COMMENTS