Постоянный стресс на работе

Как избежать стресса на работе

Как избежать стресса на работе?

Вам постоянно приходится испытывать стресс на работе? Утром вам не хочется идти на работу, а затем вы проводите целый день в напряжении и постоянном раздражении? Устаёте гораздо больше, чем можно при данной нагрузке? Причин стресса на работе может быть достаточно много. Возможно, перед вами ставят больше задач, чем вы можете выполнить, и из-за этого вы постоянно испытываете перегрузки. А может быть, наоборот, вас не загружают работой, и вы чувствуете себя беспокойно от безделья.

Возможно, ваше время не достаточно хорошо организовано. Может быть, вы не можете отказать никому, и вы постоянно загружены посторонними делами. Возможно, плохо организован сам процесс работы (например, неудобно расположена оргтехника, или она плохо работает, или есть постоянные задержки в работе из-за плохой работы смежных служб). А может, вы чувствуете, что не можете удовлетворять противоречивым требованиям руководства.

И может быть, вы обеспокоены тем, что не знаете, как вас ценит ваше руководство и чего оно ждёт от вашей работы. Может быть, все очень просто — вы не удовлетворены своей заработной платой, ведь на таких должностях в других фирмах получают гораздо больше!

Поняв причины стресса, попробуйте устранить их или попросите помощи сотрудников либо обратитесь к руководству.

Есть несколько общих советов, которые помогут любому поддерживать хороший тонус на работе и избегать стрессовых ситуаций:

1. Будьте сдержанны и доброжелательны, не позволяйте себе нервничать в любой ситуации;

2. Не пытайтесь быть приятными для всех;

3. Умейте достойно противостоять руководству;

4. По крайней мере, раз в час делайте минутные разминки, для того чтобы дать глазам отдохнуть от компьютера;

5. Пейте на работе поменьше крепкого кофе, курите меньше;

6. Прежде чем выплеснуть ваш гнев или раздражение, попробуйте досчитать до семи;

7. Учитесь смотреть на любую потенциально стрессовую ситуацию, через призму юмора и самоиронии;

8. Используйте для психологической разгрузки все известные вам способы релаксации и медитации и т.д.;

9. Попробуйте найти даже в скучной и монотонной работе что-то положительное и интересное для вас.

Если же вы не удовлетворены своей работой, считаете, что нельзя раскрыть на ней весь свой потенциал, способности и опыт, то задумайтесь: возможно, вам следует просто ее поменять?

Источник:
Как избежать стресса на работе
  Как избежать стресса на работе? Вам постоянно приходится испытывать стресс на работе? Утром вам не хочется идти на работу, а затем вы проводите целый день в напряжении и постоянном раздражении? Устаёте гораздо больше, чем можно при данной нагрузке? Причин стресса на…
http://www.happy-giraffe.ru/user/126705/blog/post93374/

Постоянный стресс на работе

Тренинги в формате «Реалити»

Постоянный стресс на работе: причины и как избавиться

Стресс на работе становится неотъемлемой частью рабочего процесса с точки зрения работника, — начиная с раннего подъема и заканчивая долгой неоплачиваемой задержкой на работе в связи с большой нагрузкой. Работа часто воспринимается как обязанность, которую нужно просто перетерпеть, потому что нужны деньги или же просто нет вариантов других мест занятости. Отсюда и вполне понятный пассивный стресс, постоянно испытываемый в связи с работой, независимо от того, что на ней происходит и какие обязанности приходится выполнять. Не будем распространяться на тему выбора профессии, работы и выбора занятости, приносящей доход и удовольствие, а поговорим о случае, когда есть работа, есть недовольство и дискомфорт на рабочем месте – в чем причины и что с этим делать?

Основные причины стресса, на первый взгляд, очевидны, но при накоплении нескольких, а то и всех происходит профессиональное выгорание, перерастающее в хроническую усталость:

· слишком большая / маленькая нагрузка, не рассчитанная на уровень вашей производительности;

· неопределенность конкретных обязанностей;

· несогласованность управленческих ролей, подотчетности и получения указаний;

· постоянная внутренняя конкуренция;

· конфликт с коллегами;

К этому списку может добавиться и постоянный рабочий шум, плохое освещение, неисправность оборудования, неприспособленность рабочего помещения в целом: например, отсутствует кафетерий или же приходится долго добираться. Отдельно все эти факторы вполне терпимы, но когда одно накладывается на другое, прибавляются какие-то личные проблемы, недовольство и усталость становятся по-настоящему хроническими, самое время задуматься о том, чтобы взять этот стресс под контроль и разобраться с ним. Согласно исследованиям, всё чаще проблемы с сердцем, нервной системой и пониженным иммунитетом оказываются связаны именно с испытываемым стрессом.

Позволяйте себе периодический отдых во время рабочего процесса – в обед можно перекусить прямо на рабочем месте, а можно встать и пройтись до кафе или хотя бы выйти на улицу и на некоторое время расслабиться. Также обратите внимание на отдых и после работы, когда вы можете позволить себе отключиться полностью от работы и делать то, что действительно любите и с теми людьми, с которыми можете быть собой и поделиться своими переживаниями. Человеческий фактор, люди, которые вас окружают как на работе, так и дома, очень важны в преодолении стресса.

Как вы преодолеваете профессиональный стресс и усталость на работе?

Источник:
Постоянный стресс на работе
Тренинги в формате «Реалити» Постоянный стресс на работе: причины и как избавиться Стресс на работе становится неотъемлемой частью рабочего процесса с точки зрения работника, — начиная с
http://vladimiryakuba.ru/postoyannyj-stress-na-rabote-prichiny-i/

Постоянный стресс на работе вызывает рак

Канадские ученые из института Монреаля пришли к выводу, что постоянный стресс на работе вызывает рак. По утверждению экспертов, 15 лет «стрессовой» работы повышают риск человека стать жертвой смертельного недуга, причем независимо от того, в какой сфере деятельности работает человек, сообщает The Daily Mail.

Настораживающее открытие о том, что постоянный стресс на работе вызывает рак, ученые сделали в ходе масштабного исследования, в котором приняли участие несколько сотен человек разного возраста и профессий, страдающие онконедугами. Как оказалось, у большей половины респондентов развитию раковой опухоли способствовали стрессовые ситуации, в которые попадал человек на рабочем месте.

Стресс на работе вызывает рак | prelest.com

Экспертам также удалось установить, что «раковое» следствие стресса проявляется уже через 15 лет трудовой деятельности в «сложным моральных условиях». Свое открытие ученые пояснили тем, что во время стресса на работе людям свойственно подвергать свой организм «нездоровому» образу жизни — во многих эмоционально-негативных ситуациях на работе люди для успокоения прибегают к курению, отказу от правильного питания и даже «запивают» стресс алкоголем.

В большей степени, по утверждению исследователей, раковым заболеваниям из-за стресса на работе подвержены представители сильного пола. Эксперты подчеркивают, что именно мужчины сильнее, чем женщины, страдают от рабочих стрессовых ситуаций, которые провоцируют у них в организме появление раковых недугов.

«Побочными эффектами» стресса на работе могут стать — рак легких или желудка, онкозаболевания толстой и прямой кишки, а также неходжкинская лимфома.

Источник:
Постоянный стресс на работе вызывает рак
Ученые из Канады доказали, что постоянный стресс на работе вызывает рак. Они утверждают, что после 15-ти лет "стрессовой" работы у людей повышаются риски заболеть онкозаболеваниями, особенно этот фактор делает уязвимыми мужчин перед смертельным недугом.
http://24smi.org/news/48507-postoiannyi-stress-na-rabote-vyzyvaet-rak-uchenye.html

Стресс на работе

Стресс на работе. Как управлять стрессом на рабочем месте?

Признаки стресса на работе
Как понять, что с профессиональным стрессом необходимо что­то делать? В этом
вам помогут признаки профессионального стресса, ведь влияние стресса бывает
воистину непредсказуемым:
1. Физические признаки стресса на работе: головная боли, зубная боль, боль в
груди,боли в сердце, одышка. Учащение сердцебиения, высокое кровяное
давление, боли в мышцах, расстройство желудка, запор или диарея. Повышенное
потоотделение, усталость, бессонница, снижение иммунитета.
2. Психосоциальные
признаки
стресса на работе: беспокойство,
раздражительность,
гиперчувствительность,
печаль,
гнев.
апатия, депрессия,
Частые перепады настроения,
замедленная реакция или
скачкообразность мыслей. Ощущение тревоги, беспомощности и безнадежности.

3. Поведенческие признаки стресса на работе: переедание или потеря аппетита,
нетерпение, раздражительность, озлобленность, увеличение употребления
алкоголя, никотина или наркотиков, социальная самоизоляция (нежелание
общаться с другими людьми), пренебрежение ответственностью, низкая
производительность труда, несоблюдение правил элементарной личной гигиены,
изменение отношений в семье.

Как справиться со стрессом на работе?
Следуя незатейливым рекомендациям можно легко держать стресс на рабочем
месте под контролем.
?
?
?
?
?
Будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными.
Совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы
вас понимали именно так, как вы хотите
Соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем.
Повышайте квалификацию – обязательно посещайте запланированные в
компании курсы и тренинги.
Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на
работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц
брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее,
не спеша сделать 20­30 приседаний, и если получится – отжиманий. Кроме того,
после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30­ти минутная
прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и
размеренном темпе.

Что сделать, чтобы избежать стресса на работе?

1 шаг ­ жизнь в движении. Спорт – это потный, но эффективный способ подъёма
настроения, повышения энергии, обострения внимания и расслабления для ума и тела.

Как снять стресс на работе?

Когда стресс на рабочем месте не дает покоя, невозможно просто игнорировать
его. К счастью, есть простые способы восстановления контроля над ситуацией. Ваша
способность к самоконтролю будет восприниматься окружающими как сила, что
приведёт к улучшению ваших отношений с коллегами и начальством. Вот несколько

бы не позволить им заниматься этой задачей? Отпустите желание самостоятельно
выполнять и контролировать все, даже самые незначительные, задачи. И вы
снизите уровень своего напряжения.

Сокращение стресса на работе при помощи эмоционального самоконтроля

Источник:
Стресс на работе
Файл стресс на работе памятка.doc для материала по дисциплинам Социопсихологическая работа, в разделе Памятки, Методические и учебные материалы
http://znanio.ru/media/stress_na_rabote_kak_upravlyat_stressom_na_rabochem_meste-187088/212510

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как увеличить губы перцем Как увеличить губы? В домашних условияхКак увеличить губы? В домашних… (3)

Психология отношений А точнее — чем больше развивается современное общество, тем больше… (2)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (2)

Слюноотделение перед месячными Первые признаки беременности до задержки месячных и послеПервые признаки беременности… (2)

Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (2)

COMMENTS