Поток мыслей невроз

Как остановить внутренний диалог и успокоиться

Очень простые, но от этого никак не менее эффективные, техники и упражнения для остановки внутреннего диалога в голове.

Доброго времени Друзья! Рассмотрим тему, как остановить назойливый внутренний диалог. И для начала посмотрим, зачем вообще нам это надо.

Тема действительно очень важная хотя бы потому, что очень многим не удается это, на первый взгляд, простое, но очень важное действие.

А почему это так важно? Потому что наши мысли, если мы не умеем с ними обращаться, нередко загоняют в депрессию, тревожность и неуверенность. И по большому счету ничто не создает нам столько проблем в жизни, как наши собственные мысли. Кроме того мысли могут так утомлять, причем даже полезные мысли, что не остается сил ни на отношения с близкими, ни на осуществление своих жизненных целей .

А если это ещё навязчивые мысли , то от них просто так не освободиться, они прилипают как жвачка. Мозг просто зацикливается на чем-либо, и переключиться не получается.

Давайте рассмотрим основные причины из-за чего у многих с этим не получается:

1) Банальная привычка, мысли накатывают рефлекторно (автоматически), одна мысль может расшириться или вызвать нескончаемый поток других, когда они словно скачут одна за одной.

2) Другая причина, вам кажется, вы уверенны, что нужно что-то думать, что-то мысленно и психологически сделать, чтобы заглушить тревогу и успокоиться.

3) Какие-то убеждения и ценности, которые заставляют вас возвращаться и копаться в беспокоящей теме.

4) Недоверие себе и своей интуиции.

В статье » Практика на развитие осознанности » я уже описывал методику, благодаря которой сам смог научиться обращаться с мыслями и эмоциями (рекомендую почитать), в этой же мы в дополнение рассмотрим простые, эффективные приемы и глубже проникнем в нужное, внутреннее состояние для остановки внутреннего диалога.

Сядьте поудобней и закройте глаза, глубоко вдохните и искренне, от всей души постарайтесь выдохнуть из себя все все заботы, обязанности, дела и беспокойства всего на 3-5 минут, отпустите так же все свои знания из головы (даже самые нужные).

Теперь, в течении 30-40 сек. начните отслеживать ваши мысли. Просто последуйте за ними, куда бы они не повели, не контролируйте их, пусть мысли сами решают, куда вас вести и сколько им быть. Заметьте, вы не анализируете, а просто наблюдаете что делают ваши мысли, смотрите как они появляются и растворяются, задерживаются или сменяют друг друга.

Вы можете замечать проносящиеся или на время застревающие негативные мысли, они могут быть вам очень знакомы или быть новыми, а могут всплывать мысли вроде: «надо сходить в магазин, приготовить обед, пойти попить кофе, привести из сада ребенка» и т.п., старайтесь спокойно наблюдать любые мысли и даже самые неприятные.

Поверьте, одинаково легко и спокойно можно наблюдать как самую, на ваш взгляд, ужасную, так и позитивную мысль, все зависит лишь от вашего внутреннего, психологического отношения к ней!

Пробуйте, учитесь с нейтральным смирением, оставив всякое сопротивление, созерцать любые мысли и эмоции. Просто не придавайте значения что они у вас есть.

А теперь, после того как с полминуты понаблюдали за мыслями, представьте себе, что вам вообще все равно, что происходит в вашей жизни.

Откажитесь сейчас от любых попыток что-то понять, от всех своих стремлений, заветных целей и малейших желаний. Сейчас вы отказываетесь от всего-всего в своей жизни, отрешаетесь от мира с его ценностями, суетой и проблемами, отказываетесь от всюду предлагаемого выхода из зоны комфорта, и просто спокойно, без напряжения и излишней концентрации смотрите внутрь себя или, открыв глаза, разглядываете даль.

Эмоционально отстранитесь от любого результата ваших стараний, от любого контроля каких-либо явлений и событий, то есть вам действительно глубоко все равно, что у вас получится и сможете ли вы вообще чего-то достичь. Пусть покой и здоровое равнодушие станет единственным вашим приоритетом, внутри вас должна остаться только свобода от всего и тишина!

Вам нужно понимать, что вы не навсегда, не в целом отказываетесь от чего-то вам дорогого, вы это делаете на эти 3-5 минут.

Главный элемент при выполнении этой практики — искренность, то есть не на словах все это делать, а от души. Сексом ведь тоже можно заниматься без всякого желания, а можно с искренней страстью, эффект от процесса будет совершенно иной.

И у вас может что-то не получаться или тяжело идти только потому, что вы фальшиво отказываетесь и отпускаете все, или уверены, что нужно стараться и прилагать усилия. Но все легче, чем кажется, расслабьте волю, искренне согласитесь и покоритесь всему, что сейчас есть в вашей жизни, и просто созерцайте происходящее внутри или вокруг.

Ключевые правила при выполнении практики:

  • безоценочность (наблюдая, не оценивать свои мысли, эмоции и ощущения как «хорошо – плохо»);
  • искреннее смирение (все что сейчас происходит – позволить этому быть, принимаем происходящее);
  • не стремление (мы не стараемся что-то исправить или как-то повлиять на происходящее внутри нас, чтобы быстрей стало лучше);
  • доверие (довериться происходящему);
  • терпение (это нужно в любом деле, как говорится: «Терпение, это последний ключик открывающий двери»).

Ещё стоит сюда добавить такое чувство, как доброта (особое состояние позволяющее с большим пониманием, легкостью, мягкостью и сочувствием относится к себе, своим мыслям, чувствам, образам и всему окружающему миру).

Если вы все как описано сделаете, то через некоторое (нередко быстрое) время заметите, что внутренний диалог затих, ум и тело расслабились, появилось приятное умиротворение, и теперь понаблюдайте минутку-другую за этим ощущением, прочувствуйте изнутри эту безмятежность.

Эта простая техника очень помогает мне, когда я забываюсь и перегружаю себя какими-то делами и заботами. Применяйте её хоть иногда и вы начнете забывать, что такое хроническая усталость.

Есть и другой, несколько более затратный способ, который тоже отлично помогает остановить изматывающий внутренний диалог.

Бывает, что какое-то прошлое событие постоянно напоминает о себе, или впереди нас ждет что-то очень важное, может быть встреча, переговоры или какая-то ситуация. Ты думаешь, стараешься вроде как мысленно подготовиться, напряжение нарастает и уже все достало, а мысли все равно витают вокруг этой ситуации.

Возьмите ручку, бумагу и выпишите все ваши мысли связанные с этим событием, просто пишите все, что сейчас приходит на ум, только в законченном виде, и даже самое абсурдное как вам может казаться.

Чтобы мысль обретала законченный сюжет (развязку), последовательно задавайте себе вопрос: «и что дальше?», и продолжайте писать то, что подумается.

Например:

— Возникшая мысль: «Я боюсь, что если я это скажу, он(а) меня не поймет и может обидится».

— И что дальше? Рассердится и вероятно накричит на меня, или перестанет со мной разговаривать, а может уйти к другой (ому).

Когда вы таким образом выливаете свой внутренний диалог на бумагу, мозг более ясно и объективно (менее предвзято) воспринимает информацию, это уже не прокручивание в голове каких-то полуразмытых отрывков мыслей и образов.

Такое законченное оформление своих мыслей через бумагу помогает освободить ум от тревожной неопределенности и остановить бесформенный, мысленный поток, вы одновременно привносите ясности и вроде как проветриваете голову.

Бывает очень непросто остановить внутренний диалог перед сном, он никак не дает заснуть и особенно после стрессового дня, так можно и до утра глаз не сомкнуть.

Сделайте, описанную выше, простую практику (одну из двух), она отлично поможет, а если совсем никак, нервы и психика на пределе, примите контрастный душ незадолго до сна. При этом важно, принимать душ осознанно , стараясь больше слушать или наблюдать ощущения в теле — тепло, прохладу, журчание воды. Это даст максимальный эффект расслабления, который вы можете сразу почувствовать, а уже ложась спать, поддержите эту расслабленность вышеописанной практикой.

А если у вас в целом не лучшее состояние, постоянная и повышенная тревожность, подавленность или раздражительность, читайте статьи на блоге о ВСД , причинах навязчивых страхов и др., применяйте полученные знания.

И не старайтесь сидеть перед сном за компом, как минимум за час. Компьютер много забирает умственной и эмоциональной энергии.

Возьмите простую ручку, карандаш или лучше свечу (зажгите её), и в течение минуты внимательно начинайте разглядывать каждую мелочь в языке пламени, каждый оттенок и завиток огня, присматривайтесь к любым мельчайшим деталям и изменениям.

Если вы курите, сделайте то же самое с сигаретой, присмотритесь всем вниманием к угольку, как происходит тление, как детально выглядит сигарета – полоски на ней, детально рассмотрите сам уголек, как тлеет бумага, прочувствуйте ощущения в пальцах держащих сигарету, присмотритесь к любым ощущениям, когда вы затягиваетесь и выдыхаете дым.

Понаблюдайте так минуту и прочувствуйте ощущения в голове (они могут измениться).

В этот момент наш мозг полностью занят, начинают сами по себе растворятся все сомнения, беспокойства и неуверенность, у нашего ума на них просто не остается ресурсов. Благодаря этому и происходит расслабление , которое, в дальнейшем, способствует общему успокоению психики, улучшению самочувствия и более глубокой и легкой остановке внутреннего диалога уже в повседневных делах.

С помощью, вот таких простых техник, вы сможете контролировать беспокойное сознание и останавливать внутренний диалог когда вам захочется. Главное здесь, если вы желаете максимального эффекта, достаточно регулярно практиковаться.

Иногда бывает, что какая-то назойливая мысль просто прилипает к сознанию, и грубая ошибка многих, пытаясь переключиться с такой мысли, никак не получается, но вы настойчиво навязываете себе это «переключение» применяя эмоциональное усилие воли.

Просто оставьте навязывающуюся мысль в покое. Пусть побудет в голове, а вы занимайтесь своими делами не реагируя на неё, не обращая внимание на то, что она ещё сохраняется. Чем спокойней, не придавая важности вы будете это делать, тем быстрей она сама растворится.

И напоследок:

Поблагодарите свой мозг, что он вообще способен мыслить, ведь изначально наш ум, а вместе с тем внутренний диалог направлен, чтобы помогать нам эффективней действовать в жизни, и он старается изо всех сил, иногда так старается, что хочется дать ему по мозгам, но он не виноват в создаваемых им проблемах, просто мы не научились как следует с ним обращаться. А сама благодарность помогает принимать реальные факты как есть и вы можете очень скоро почувствовать себя легче.

Источник:
Как остановить внутренний диалог и успокоиться
Как остановить внутренний диалог и успокоиться
http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/kak-ostanovit-vnutrennij-dialog

Поток мыслей – это

* ускорение мышления

* бессвязность

* разорванность

*+ментизм

* персеверации

! Больной часто в процессе беседы внезапно прерывает речь, заявляя, что все мысли «вдруг улетели из головы».

* бессвязность

* разорванность

* ментизм

*+шперрунг

* метафизическая интоксикация

! Больной говорит многословно, вместо ответа на поставленный вопрос увлеченно обсуждает некоторые философско-этические проблемы чрезвычайно абстрактные, далекие от темы беседы.

* обстоятельность мышления

* персеверации

* замедление мышления

* паралогическое мышление

*+резонерство

! Речь больного, ранее не интересовавшегося философией, изобилует бесплодными рассуждениями, философскими терминами и категориями, подчас без учета их смысла.

* бред

*+метафизическая интоксикация

* сверхценные идеи

* паралогическое мышление

* навязчивые мысли

! Заболевания, которые сопровождаются синдромом Кандинского-Клерамбо:

*+шизофрения

* истерия

* маниакально-депрессивный психоз

* невроз навязчивых состояний

* синдром Ганзера

! Укажите при каких нижеперечисленных формах расстройства восприятия относительно часто могут возникать социально-опасные формы поведения больных:

* комментирующие галлюцинации

* парейдолические иллюзии

* сенестопатии

*+императивные галлюцинации

* депрессивные состояния

! Врач на основании, каких критериев может установить наличие патологии мышления у больных:

* анамнестические сведения родственников

* +беседа при обследовании больного

* объективные признаки поведения больных

* перкуссия

* аускультация

! Критическая оценка высказываний больного чаще наблюдается при:

* бредовых идеях

* сверхценных идеях

* галлюцинациях

*+навязчивых идеях

* сенестопатиях

! В структуре синдрома психического автоматизма Кандинского- Клерамбо наблюдаются:

* осознание болезненного характера имеющихся расстройств

*+псевдогаллюцинации

* истинные галлюцинации

* бредовые идеи величия

* критика к состоянию

! Ускоренное течение ассоциаций чаще наблюдается при:

* состоянии эйфории

*+маниакальном синдроме

* эйдетизме

* депрессии

* дисфории

! Моторная заторможенность наблюдается при:

*+депрессивном синдроме

* состоянии дисфории

* маниакальном синдроме

* кататоническом возбуждении

* гебефреническом возбуждении

! Переоценка собственных возможностей, способностей отмечается при:

* депрессивном синдроме

*+маниакальном синдроме

* дисфории

* астеническом состоянии

* кататоническом возбуждении

! Эмоциональная уплощенность встречается при:

* депрессивном синдроме

* маниакальном синдроме

* деменции

*+апато-абулическом синдроме

* астении

!Идеи самообвинения и самоуничижения отмечаются при:

*+депрессивном синдроме

* состоянии дисфории

* ипохондрическом бреде

* маниакальном синдроме

* астеническом синдроме

! Больной резко изменил отношение к жене: стал проверять ее нательное белье, находя на нем следы, свидетельствующие, по его мнению, о супружеской неверности. Избивал ее, заявлял, что жена изменяет ему, пока он принимает душ.

* символическое мышление

*+бредовые идеи ревности

* сверхценные идеи

* навязчивые идеи

* психические автоматизмы

! Пациент обратился к врачу-психотерапевту с просьбой избавит его от постоянных тягостных мыслей о возможной несостоятельности в сексуальной сфере.

* персеверации

* ипохондрический бред

* сверхценные идеи

*+навязчивости

* психические автоматизмы

! Больного беспокоит постоянное ощущение, что его мысли текут насильственно, независимо от его воли.

* разорванность

* персеверации

* метафизическая интоксикация

* навязчивые мысли

*+психические автоматизмы

! Студент не справляется с занятиями, потому что чувствует, что мысли его не слушаются, «сталкиваются, зацепляются, разбегаются», внезапно исчезают совсем.

*+психические автоматизмы

* ритуалы

* ипохондрический бред

* навязчивые мысли

* сверхценные идеи

! Остро возникший бред, как правило, характеризуется

*+отсутствием четкой системы

* преобладанием бреда инсцинировки

* интерпретативным бредом

* наличием обстоятельности мышления

*мутизмом

! Какие фабулы более характерны для паранойяльного бреда?

*+сутяжный бред

* бред воздействия

* вред самоунижения

* бред величия

* бред изобретательства

! Какие фабулы бреда чаще сопутствуют депрессивному синдрому?

*+бред самообвинения, самоуничижения

* бред ревности

* ипохондрический бред

* бред воздействия

* бред величия

! Какие из видов бреда обычно имеют четкую систему?

* бред инсценировки

* парафренный бред

* бред самообвинения, самоуничижения

*+паранойяльный бред

* бред нигилистический

! Паранойяльный синдром характеризуется:

* наличием псевдогаллюцинаций

* истинных галлюцинаций

* насыщенностью психическими автоматизмами

*+интерпретативным характером

* аффективными расстройствами

! Для парафренного синдрома характерно:

* четкая система

*дисфория

* катотония

*+бредовые идеи величия

*депрессивный бред самоуничижения

! Обычная последовательность смены синдромов хронического бреда по Моньяну, характеризуется:

* парафренный-параноидный-паранойяльный

*+паранойяльный-параноидный-парафренный

* парафренный-паранойяльный-параноидный

* параноидный-паранойяльный-парафренный

* паранойяльный-парафренный-параноидный

! Укажите наиболее точное определение вклада в психиатрию следующего ученого Е.Блейлер (Eugen Bleuler):

* «отец психиатрии»

*+введение термина «шизофрения»

* введение термина «гипноз»

* введение концепции «защитных механизмов»

* исследование влияния культуры на человеческое поведение

! Укажите наиболее точное определение вклада в психиатрию следующего ученого Д.Брейд (James Braid):

* «отец психиатрии»

* введение термина «шизофрения»

*+введение термина «гипноз»

* введение концепции «защитных механизмов»

* исследование влияния культуры на человеческое поведение

! Укажите наиболее точное определение вклада в психиатрию следующего ученого З.Фрейд (Sigmund Freud):

* «отец психиатрии»

* введение термина «шизофрения»

* введение термина «гипноз»

*+введение концепции «защитных механизмов»

* исследование влияния культуры на человеческое поведение

! Укажите наиболее точное определение вклада в психиатрию следующего ученого Э.Эриксон (Erik Erikson):

* «отец психиатрии»

* введение термина «шизофрения»

* введение термина «гипноз»

* введение концепции «защитных механизмов»

*+исследование влияния культуры на человеческое поведение

! Наличие интермиссий характерно для:

* непрерывной шизофрении

* шубообразной (приступообразно-прогредиентной) шизофрении

*+МДП

* всех типов течения шизофрении

* шизофренического расстройства личности

! Нарастающая аутизация характерна для:

*+непрерывно-текущей шизофрении

* эпилепсии

* алкоголизма

* психопатии

* болезни Пика

! Отсутствие ремиссий характерно для:

*+непрерывно-текущей шизофрении

* наркомании

* МДП

* неврастении

* истерии

! Отсутствие продуктивной симптоматики характерно для:

*+простой шизофрении

* гебефренической шизофрении

* кататонической шизофрении

* параноидной шизофрении

* всех форм шизофрении

! Астенический синдром не характеризуется:

* физической истощаемостью

* психической истощаемостью

*+фиксационной амнезии

* аффективной лабильностью

* неустойчивостью настроения

! Для обсессивного синдрома не характерно:

* возникновение чувств, мыслей, воспоминаний, влечений, двигательных актов и. т.д. помимо желания

* сознание их болезненности

*критическое отношение к ним

* бессилие в противоборстве, преодоление ценой изнуряющих страданий

* + ментизм

! К элементарным истинным слуховым галлюцинациям относятся:

* вербальные галлюцинации

* + акоазмы

* фотопсии

* зоопсии

* парастезии

! К элементарным истинным зрительным галлюцинациям относятся:

* вербальные галлюцинации

* акоазмы

*+фотопсии

* зоопсии

* парастезии

! Синдромы помрачения сознания проявляются всем нижеперечисленным, исключая:

* отрешенность от окружающего мира: затруднение или полную невозможность восприятия происходящего вокруг

* дезориентировку во времени, месте

* дезориентировку окружающих лицах, иногда в собственной личности

* бессвязность мышления, наряду со слабостью или невозможностью выработки суждения, полную или частичную амнезию периода помрачения сознания

* + чувство сделанности

! Наиболее суицидоопасной являются:

*+ тревожная депрессия

* дисфорическая депрессия

* апатическая депрессия

* ларвированная депрессия

* астеническая депрессия

! Характер экзогенной вредности:

* не влияет на структуру алкогольных психозов

*+ определяет структуру алкогольного психоза и его течение

*определяет только продолжительность алкогольного психоза

*определяет только легкость возникновения алкогольного психоза

*определяет тяжесть алкогольного психоза

! Замещение провалов памяти вымыслами называется:

* амнезия

* иллюзия

*+ конфабуляция

* дисмнезия

* дисфория

! Возникновение непреодолимых, чуждых личности больного мыслей, представлений, сомнений и др. при сохранности критического отношения и попытках борьбы с ним:

* сверхценные идеи

* бред

* негативизм

* + обсессия

* неврастения

! При каком варианте депрессии больной представляет наибольшую

опасность в плане суицидальной готовности?

* ларвированная депрессия

* адинамическая депрессия

* +ажитированная депрессия

* апатическая депрессия

* ипохондрическая депрессия

! Какое утверждение является верным?

* +признание лица недееспособным вследствие психического заболевания осуществляется судом

*установление опеки над психически больным осуществляется во всех случаях

* допускается ограничение прав свобод лиц, стоящих на диспансерном учете в психиатрическом учреждении

* психически больные все психотропные препараты получают бесплатно

* психически больные в каждом случае имеют право на инвалидность

!Верно ли, что медицинские средства и методы лечения в психиатрии:

* + применяются в диагностических и лечебных целях

* можно использовать в виде наказания

* можно использовать в интересах других лиц

* могут применяться без учета законодательства РК о здравоохранении

* могут применяться в целях эвтаназии

!Принудительное лечение осуществляется по решению:

* врача-психиатра

* врача любой специальности

* + суда

* следователя

* прокурора

!Госпитализация в недобровольном порядке не является всегда обязательной, кроме:

* депрессивные состояния с суицидальными тенденциями

* маниакальный синдром с агрессивными действиями

* + проведение всех видов экспертиз

* все синдромы нарушенного сознания

* дисфории с социально опасным поведением

!Лицо, помещенное в психиатрический стационар в недобровольном порядке,

подлежит комиссионному освидетельствованию врачами-психиатрами в течении:

* 15 суток

* 24 часов

* + 48 часов

* 10 суток

* 30 суток

!К видам психиатрической экспертизы не относятся:

* трудовая

* военная

* судебная

* определение временной нетрудоспособности

* + моральная

!Установление психического заболевания является исключительным правом:

* + врача-психиатра

* врача- невропатолога

* врача общей практики

* любого медицинского работника

* врача скорой помощи

!Заключение врача другой специальности о состоянии психического здоровья

* носит окончательный характер

* носит консультативный характер

* + не является основанием для решения вопроса об ограничении прав и свобод

* является основанием для решения вопроса об ограничении прав

* служит целям психиатрической экспертизы

!Различают следующие варианты сумеречного помрачения сознания, кроме:

* +онейроидного варианта

* фуги

* абсанса

* сомнамбулизма

* галлюцинаторно-бредового состояния

!Дереализация не характеризуется:

* сомнения в реальности существования окружающих предметов, людей

* чувства призрачности окружающего

* восприятия внешнего мира призрачным, неотчетливым

* утраты чувства действительности

* + искажением величины и формы воспринимаемых предметов

! Синдромы помрачения сознания проявляются всем перечисленным, исключая

* + чувство с деланности

* отрешенность от окружающего мира: затруднение или полную невозможность восприятия происходящего вокруг

* дезориентировку во времени, месте, окружающих лицах, иногда в собственной личности

* бессвязность мышления, наряду со слабостью или невозможностью выработки суждения, полную или частичную амнезию периода помрачения сознания

* нарушения отражения реального мира как в его внешних, так и внутренних связях

! Оглушение не проявляется:

* понижении вплоть до полного исчезновения ясности сознания

* аспонтанностью, малоподвижностью

* повышением порога возбудимости для всех внешних раздражителей

* замедленностью, затруднением мышления, трудностью в осмыслении ситуации в целом при правильной оценке наиболее элементарных явлений окружающего

* + выраженными галлюцинаторными и бредовыми включениями

!Видами оглушения не являются:

* + ступор

* сомнолентность

* сопор

* кома

* обнубиляция

! Сомнолентность не проявляется:

* состоянием полусна

* отсутствием спонтанной речи

* + конфабуляторными расстройствами

* правильными ответами на простые вопросы

* способностью внешних раздражителей на некоторое время ослабить симптоматику

! Сопор не проявляется:

* снижением рефлексов

* неподвижностью больных (с закрытыми глазами и амимией)

* вызыванием сильными раздражителями лишь стереотипных недифференцированных защитных реакций

* + повышенной разговорчивостью

* патологическим сном

! Оглушение возникает в результате всего перечисленного, кроме:

* + шизофрении

* интоксикаций (алкоголь, угарный газ и др.)

* черепно-мозговых травм

* сосудистых и других органических заболеваний ЦНС

* инфекционных психозов

! Речь больного плохо понятна, потому что он наделяет многие понятия иным, известным только самому больному, смыслом и значением.

* обстоятельность мышления

* + символическое мышление

* бредовые идеи

* навязчивые мысли

* психические автоматизмы

! Больной замкнут, отгорожен, на вопросы медперсонала дает лишь очень краткие формальные ответы. Все свободное время фантазирует. Свои фантазии записывает в толстую тетрадь, иллюстрируя их множеством рисунков и символов.

* мутизм

* ментизм

* шперрунг

* + аутистическое мышление

* психические автоматизмы

! Больной охотно рассуждает, свободно оперируя абстрактными понятиями, но часто приходит к парадоксальным, нелепым выводам.

* Персеверации

* Ментизм

* навязчивые идеи

* + паралогическое мышление

* сверхценные идеи

! Старушка без каких-либо оснований стала конфликтовать с соседями.

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 178 | Нарушение авторских прав

Источник:
Поток мыслей – это
* ускорение мышления * бессвязность * разорванность *+ментизм * персеверации ! Больной часто в процессе беседы внезапно прерывает речь, заявляя, что все мысли «вдруг
http://medlec.org/lek3-105606.html

Преодоление неврозов

Что такое невроз по своей сути – с одной отдельной точки зрения — это внутренний конфликт между клубком потребностей и эмоций отдельно взятого человека. При этом природа невроза – социальная. То есть конфликт потребностей и эмоций возникает из-за внешнего влияния. Родительские установки, давление, травмы развития и прочие преграды на пути естественной реализации потребностей человека. Если же попробовать описать невроз простым языком, то можно выделить два возможных потока мышления человека.

1й поток – это наши мысли, осознанные чувства, желания, планы и потребности.

2й поток – это наши мысли и переживания на тему того, кому, сколько и чего можно или нельзя предъявлять на уровне слов, демонстрации эмоций или поведения.

Возьмем конкретный пример.

Человек боится выступать перед аудиторией. У него рождается тревога и стыд. Он начинает мучительно обдумывать варианты того, что он должен сделать для выступления, почему оно у него может не получиться, и как на него будут реагировать окружающие. Но! Этот человек не делится своими переживаниями, потому что…если он даже подумает об этом, то у него запустится еще один замкнутый круг переживаний. Что обо мне подумают, если я признаюсь, что боюсь выступать перед аудиторией, как ко мне будут относиться…И человек…держит полученное напряжение внутри себя, зажимается, отвратительно проводит выступление, критикует себя и еще больше затягивает узел своего невроза.

На выходе: страх и ненависть к публичным выступлениям.

На выходе: гордость и эмоциональный подъем

Вопрос – как перевести человека из состояния невроза в состояние эффективного коммуникатора?

Доносить поток осознанных продуктов своей психики до окружающих.

Чтобы внедрить принцип однопотокового мышления, полезно ответить себе на 2 вопроса: «что» и «кому» мне нужно доносить в повседневной жизни.

Навязчивые мысли. Многие неврозы сопровождаются мощным потоком мыслей, которые вертятся вокруг процесса достижения некой цели (нужно сходить в больницу, решить конфликт, написать дипломную работу и т.п.) или же своего самочувствия («что со мной?», «почему это со мной?», «это опасно?», «это точно опасно!», «как я справлюсь с этим» и т.п.). Мириады мыслей крутятся в сознании. И если они не находят выхода и не достигают адресата (об это ниже), начинается мучение (а по сути — невроз).

Телесный дискомфорт. Важный нюанс, характерный для соматизированных неврозов (связанных с набором телесных жалоб, например, тахикардия, ком в горле, головокружение и т.п.) – замечается симптом, но не замечается реакции тела на то или иное событие (напряжения, спазмы, атония) ДО начала симптома.

Эмоциональный дискомфорт. Практически всегда при возникновении невроза в той или иной форме присутствует страх или тревога. Это доказывать при терапии невроза почти не приходится – эмоции сфера страха хорошо знакомы невротикам. А вот такие эмоции как злость, вина, одиночество, печаль, скука распознаются кратно хуже, а доносятся до окружающих в единичных случаях.

Прокрастинация. Или факт откладывания старта своих усилий на неопределенный срок. С одной стороны, невротики часто жалуются на то, что их состояние (конкретней – симптомы) сильно мешает в том, чтобы вести полноценную жизнь. Но! Им бывает крайне сложно осознать и признаться в том, что прокрастинация бывает и ДО симптомов, и, зачастую, симптомы используются для оправдания (по сути, речь о вторичной выгоде) того, ПОЧЕМУ человек не делает то или иное дело.

Проблема выбора. Любое решение человека – эмоционально. Даже, когда вы считаете, что решение логическое, вы, все равно, изначально пользуетесь эмоциями, как мотиваторами запуска логики. И тот человек, который признает свои переживания в момент принятия решений, а также тот факт, что никакое решение не может быть идеальным, намного быстрей делает свой выбор.

Проблема социального выбора. То есть проблема выбора, в последствиях которого замешаны другие люди. Одна из самых актуальных проблем неврозов. Невротикам сложно идти на конфликт с открытым признанием своих позиций и переживаний, сложно давить и прессинговать, сложно отказывать, открыто манипулировать. А все потому, что в момент принятия социальных решений, они думают не только (а то и не столько) о себе, сколько – о других. И о том, как другие думаю о них. И о том, как решение отразится на будущем отношений…В общем, сами создают цейтнот переживаний.

Всем. Без исключения. Родным и близким, друзьям и приятелям. Коллегам, начальникам и подчиненным. Соседям, продавцам и контроллерам. Стюардессам, официанткам и… В общем – всем.

Отдельно стоит остановиться на коротком уточнении. Чем сильней вы хотите избавиться от невроза, тем важней вам доносить ваши переживания не только до специалистов (психотерапевтов и врачей), но и до всех людей вокруг, которые вызывают у вас сильные внутренние переживания.

Еще раз – доносить нужно не только (и не столько) жалобы на свое состояние, а те проблемы, что были указаны выше.

И контрольный выстрел. Чтобы избавиться от невроза, нужно научиться доносить значимые внутренние переживания до тех людей, с которыми они связаны. Формально — это просто. Эмоционально – сложно. Ведь привычки сдерживать в себе свои переживания появляются точно НЕ от хорошей жизни.

Удачи вам в вашем ПРЕОДОЛЕНИИ невроза.

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме «сказать спасибо» — чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.

Ну курс «Развитие эмоциональной устойчивости можно попасть тут >>>>

Возможно, вам будут полезны еще и эти мои статьи:

Источник:
Преодоление неврозов
Что такое невроз по своей сути – с одной отдельной точки зрения — это внутренний конфликт между клубком потребностей и эмоций отдельно взятого человека. При этом природа невроза – социальная.
http://www.b17.ru/article/stop_nevroz_1_potok/

(Visited 13 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Не могу простить измену Жена не может простить изменуПриветствуем вас! Сегодняшняя статья посвящена случаю,… (2)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Зрелые мамочки с мальчиками видео бесплатно 25 лучших фильмов, которые нельзя увидеть легально Сын Кроненберга, дочь… (2)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (2)

COMMENTS