Позитивная психология

Все о психологии

Позитивная психология. Позитивная психология селигман.

Пускай и громко будет сказано, но Мартина Селигмана можно назвать пророком современной науки, он повернул «научную реку» вспять, начал говорить вещи, которые ранее серьезно не воспринимали, отсекая тем самым себе путь к истине. Его идеи позитивности в психологии и психотерапии долго обсуждались, и так как истина всегда впоследствии торжествует, в конце 1990-х годов, при поддержке президента Американской ассоциации психологов, появилась новая ветка в психологической науке, основанная на реалистичном оптимизме, позитивная психология селигман – это нечто качественно новое.

Одним из главных его достижений в области позитивной психологии было открытие синдрома «выученной беспомощности». Элементарные наблюдения позволили психологу еще в 1964 году сделать первый шаг на пути новой позитивной психологии. В тот год в лаборатории Пенсильванского университета Ричард Соломон проводил ряд экспериментов над собаками, за экспериментами наблюдал и Мартин, который и не подозревал, что в этих стенах рождается новая позитивная психология , вернее ее основы. Задача эксперимента была проста: сформировать у животных условный рефлекс страха на определенный звук, требовалось, чтоб собака, услышав звук, убегала. Для этого прибегали к незначительным ударам электрического тока. Но реакция собак была возмутительной, они ложились и скулили. Вот так и родилась позитивная психология селигман, когда Мартин пришел к выводу, что у подопытных — синдром «выученной беспомощности».

Позитивная психология не ограничивается этим открытием, следующим вкладом в «копилку» науки стала теория «наученного оптимизма».

Новая позитивная психология сформировалась не только на основании трудов Мартина Селигмана, свой вклад в нее внесли и многие другие исследователи:

  • Луиза Хей,
  • Ронда Берн,
  • Мирзакарим Норбеков,
  • Александр Свияш,
  • Георгий Сытин,
  • Валерий Синельников.

Список можно продолжать, но именно эти люди стояли у истоков, меж тем позитивная психология селигман стала главной точкой отсчета нового времени, нового восприятия человеческой психики. Общими усилиями были разработаны простые и доступные приёмы и методы, которые воздействуют с большой эффективностью. Так мир узнал новое для себя слово «аффирмации», которые представляют собой позитивные утверждения. Афирмации способны изменить образ мышления, формируют четкие установки на будущее, как следствие, становятся причиной положительных перемен в жизни.

Позитивная психология формирует в человеке иное мышление, иное мировоззрение, столбами которого становятся такие убеждения:

  • мир на самом деле справедлив,
  • мир полон всевозможных благ,
  • без любви к себе невозможно достичь счастья,
  • человек ответственность за свое счастье берет только на себя,
  • всё что происходит вокруг, сначала было мыслью в голове,
  • жизнь можно проектировать в нужном направлении через свое подсознание.

Эти убеждения просты и понятны, их истинность легко проверит любой человек экспериментальным путем. Поэтому все больше и больше становится людей, которые уверены, что мышление определяет судьбу, зависимость получается очень простой: позитивное мышление – отличная судьба!

Источник:
Все о психологии
Искал счастье в деньгах, в любви, в сексе и самопожертвовании, весь этот тернистый путь поиска привел к нашим временам и новым плодам. Сегодня смело можно заявить, что ключ к счастью найден – это поз
http://www.edu-psycho.ru/pozitivnaya-psihologiya-pozitivnaya-psihologiya-seligman.html

Отличные упражнения из позитивной психологии

Отличные упражнения из позитивной психологии

Позитивная психология призывает нас к вопросу, какие мысли и действия, мы можем изменить, чтоб стать счастливее.

Это намеренное внимание вдохновляет нас культивировать добрые эмоции, развивать отношения и совершать акты доброты .

Следующие упражнения помогут улучшить ваше эмоциональное благополучие:

Практика № 1:

Запишите три забавные вещи, которые вы испытали в тот или иной день, и почему эти вещи произошли.

Если вы можете смеяться над собой и над вашими обстоятельствами, это означает, что вы не будете принимать жизнь слишком серьезно. Вы научитесь легкости!

Упражнение № 2:

Ведение журнала создает здоровую привычку саморефлексии, он позволяет нам документировать положительные изменения в нашем мышлении и наших действиях, и это помогает нам осуществлять переход от плохого настроения к хорошему.

Если вы получили продвижение на работе на этой неделе, вы могли бы написать:

• Как это произошло ( благодаря упорному труду, например.)

• Почему это произошло ( я взял на себя инициативу, чтобы получить продвижение. )

• То, что я сделал правильно ( я разговаривал с руководителем компании способах продвижения.)

•Как я помог себе добиться этого ( я наблюдал мои любимые ТВ-шоу и читал торговые публикации и биржевые сводки. )

Далее, запишите, что вам не нравиться и как вы можете найти решение. Например:

Моя соседка по комнате, когда пришла домой поздно вечером в четверг, разбудила меня.

• Я не мог заснуть, потому что я был одержим над тем, как она может шуметь вечерами, когда я сплю. )

• Какие мысли и действия я могу предпринять, чтобы избежать подобного ( я могу быть более гибким; я могу купить затычки для ушей и вставлять их. )

Упражнение № 3:

Напишите свой будущий дневник

Отличная практика, которую вам предоставляет позитивная психология.

Если вы пытаетесь научиться питаться здоровой пищей или хотите начать свой собственный бизнес, время между постановкой и достижением цели может показаться вечностью. Предвидение своего будущего — отличная мотивация, чтобы не уступить.

Закройте глаза и представьте ваше будущее. Сконцентрируйтесь на том, как жизнь будет отличаться, когда цель достигнута, какие изменения будут.

Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя и о том, как другие будут реагировать на вас.

Упражнение № 4:

Записывайте все добрые дела, которые вы делаете в конкретный день, упоминайте и акты доброты, которые вы видите от других.

Вообще подобные поступки, а именно творить добро в мире – это прекрасное лекарство от негатива. Это одно из предназначений человека!

Практика № 5:

Позитивная психология считает что благодарность – это сила.

Подумайте, кого вы можете отблагодарить, кто был полезен или добр по отношению к вам (не член семьи, партнера или супруга).

Напишите письмо этому человеку, расскажите, как он помог вам.

Договоритесь встретиться с ним и передайте письмо.

Упражнение № 6:

Развивайте позитивное восприятие! Несмотря на плохие вещи, которые происходят ежедневно, важно помнить, что мир в основном это безопасное место. Важно учиться видеть доброту и красоту вокруг.

Источник:
Отличные упражнения из позитивной психологии
6 практик из позитивной психологии для тех, кто хочет научиться быть более счастливым!
http://shkolamechti.ru/stati/stati/6-uprazhnenii-iz-pozitivnoi-psikhologii-povyshaem-uroven-schastia

Позитивная психология

Позитивная психология — отрасль психологического знания и психологической практики, в центре которой находится позитивный потенциал человека (как индивида и в качестве члена различных человеческих общностей).

Цель — научно-психологическое исследование оптимального функционирования человека, поиск факторов, которые способствовали бы благополучному существованию и расцвету индивидов и сообществ.

Позитивная психология возникла в конце 1990-х главным образом по инициативе американского психолога Мартина Селигмана и его коллег Дж.Вейланта, Э. Динера, М. Чиксентмихали и др., хотя идеи позитивности в психологии и психотерапии обсуждались и ранее.

Селигман и его последователи полагают, что парадигма современной психологии должна быть изменена: от негативности — к позитивности, от концепции болезни — к концепции здоровья. Объектом исследований и практики должны стать сильные стороны человека, его созидательный потенциал, здоровое функционирование отдельного человека и человеческого сообщества. Позитивная психология стремится обратить внимание психологов на то, что люди делают хорошо, понять и использовать в психологической практике адаптивные и творческие элементы психики и поведения человека, объяснить в терминах психологии, «почему несмотря на все трудности, которые окружают их во внешнем мире, большинство людей живут осмысленной жизнью, которой можно гордиться» (Sheldon, King 2001, p. 216).

Психология сейчас занимается преимущественно тем, что плохо в жизни человека и в отношениях между людьми. Она как бы «забыла» о сильных сторонах, концентрируясь на человеческих слабостях, ориентируется преимущественно на то, чего человеку «не хватает». Чрезмерное внимание уделяется таким явлениям как «болезни», «дистрессы» и т.д. В современной клинической психологии до сих пор господствует т. н. ДСМ (DSM) — 800-страничная классификация человеческих несчастий, используемая в диагностических целях. В результате, например, нам известно многое из психологии предрассудков, насилия, но мы ничего не знаем о психологии щедрости, героизма и т.д.

Согласно Селигману, современная психология по сути дела «стала виктимологией (от лат. victima — жертва)». Человек рассматривается в ней как принципиально-пассивное существо со сниженной личной ответственностью и т.н. «выученной беспомощностью», когда он утверждается в мысли, что всегда будет жертвой других людей или обстоятельств. Усилия психологов традиционно направлены на то, чтобы повысить самооценку людей. В частности, считается, что низкая самооценка ведет к депрессии, подростковой беременности, суицидам, насилию, злоупотреблениям алкоголем и наркотиками, а повышение самооценки может оказаться лекарством от всех этих недугов. Однако, например, террористы-самоубийцы, руководители преступных организаций и дети-насильники как раз обладают высокой самооценкой.

Выделяются три основных раздела позитивной психологии:

1) субъективное ощущение счастья (позитивные эмоции — наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своем будущем — оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);

2) высшие индивидуально-психологические человеческие качества (мудрость, любовь, духовность, честность, смелость, доброта, творчество, чувство реальности, поиски смысла, прощение и сочувствие, юмор, щедрость, альтруизм, эмпатия и т.д. (можно сказать, что позитивная психология занимается тем, что в истории гуманитарного знания называлось «добродетелями»));

3) позитивные социальные институты (демократия, здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества).

Согласно позитивной психологии, человеческое счастье не является результатом «работы генов» или «работы судьбы» — человек может жить счастливо, используя присущие ему и составляющие его качественную специфику сильные качества.

Только поняв и адекватно используя их, можно действительно помочь человеку достичь удовлетворения жизнью, реализовать все возможности, которые нам дарит судьба, больше реально сделать в частной жизни (например для своей семьи), в своей профессиональной деятельности, для общества (локального сообщества и человечества в целом.

Высшие человеческие качества составляют также необходимый ресурс для преодоления негативных психических состояний (напр., депрессии).

В концепции «потока» (flow), введеной М. Чиксентмихали, говорится о том, что для каждого человека существует виды деятельности, позволяющие ему делать именно то, что ему хочется. Время как-бы останавливается, и человек лишь мечтает о том, чтобы эта деятельность никогда не кончалась. Когда же он делает то, что ему не хочется и у него часто все плохо получается, — тогда, можно сказать, что он находится «вне потока». Например, как горнолыжник, который вместо того, чтобы наслаждаться видом гор, думает, что вот-вот упадет, и озадачен тем, как себя вести, чтобы этого не случилось. Рядом исследователей в позитивной психологии (Э.Динер, Д. Канеман) изучается субъективное (психологическое) благополучие (well-being).

Является ли материальное благополучие и его преумножение достаточным в психологическом смысле? Будет ли человек более счастливым, став обладателем еще бoльшего количества денег, домов и машин. Результаты исследования американского социального психолога Д. Майерса показали, что, в то время как средний доход американцев с 1960 по 1990 возрос в два раза, процент людей, которые считают себя счастливыми, значительно снизился. Хотя многие люди субъективно связывают счастье с деньгами и материальным благополучием, самые несчастливые (по психологическим критериям) американские подростки живут именно в богатых семьях.

Ранее психологи предполагали, что, если человеку удастся избавиться от негативных эмоций, их место автоматически займут позитивные. Но если у человека, например, есть работа и достаточно денег, то перестанет ли он беспокоиться по тем или иным поводам и автоматически перейдет к счастливому существованию? Для того чтобы стать оптимистом, недостаточно лишь перестать быть пессимистом.

Как и научная психология, психотерапия до сих пор тоже работала с человеческими слабостями (и это довольно тяжело, как для клиентов, так и для психотерапевтов), но должна бы также опираться на сильные стороны человека. Если вы взаимодействуйте с людьми на основе того, что они делают хорошо, они будут рады об этом говорить — это не только техника установления контакта с клиентом, а самостоятельная терапевтическая стратегия и, можно предположить, что если человек посвятит жизнь развитию своих позитивных качеств, его недостатки и проблемы уйдут сами по себе либо приобретут для него не столь болезненную значимость.

Гуманистическая психология возникла как учение, противопоставившее себя позитивизму, сциентистскому движению в психологии, как в «форме бихевиоризма», так и в «форме психоанализа». При этом гуманистическая психология испытала сильное влияние контркультуры, проявившееся в стремлении самореализоваться, не связывая себя обязательствами перед другими людьми, в вере в способность человека к самосовершенствованию, в недоверии к экономическим и политическим способам улучшения существования человека, в важности самораскрытия личности «здесь и сейчас», гедонизме, иррациональности и оккультизме.

В России к направлении позитивной психологии близок Синтон-подход и деятельность Тренингового Центра «Синтон???????».

Позитивная психология имеет своих критиков. См.>

Источник:
Позитивная психология
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/pozitivnaya-psihologiya

Позитивная психология – ключ к новой жизни!

Современный человек часто испытывает больше отрицательных, чем положительных эмоций.
Жизнь большинства людей – это бескрайний океан негативных чувств, в котором лишь изредка попадаются островки положительных эмоций.
Однако ситуацию можно существенно изменить – позитивная психология дает все необходимые инструменты для этого. Ключ к новой жизни есть в руках у каждого человека! Нужно только им воспользоваться.

Не секрет, что утреннее настроение накладывает отпечаток на весь день. Часто, по различным причинам, человек просыпается в не очень хорошем расположении духа.
Чтобы поменять настроение в лучшую сторону достаточно мысленно погрузиться в какое-нибудь приятное событие в прошлом (или выдумать его), словно оно происходит прямо в настоящий момент. Ощутить те эмоции, которые испытывались тогда, почувствовать реакцию тела, услышать звуки или увидеть картинки события. В общем, погрузиться в приятный момент, пропитываясь позитивными эмоциями. Хватит и пяти минут упражнения, чтобы настроение поменялось.
Можно вместо прошлого подумать о какой-то цели, задаче в будущем. Это должна быть по-настоящему желаемая для человека цель, думать о реализации которой искренне приятно.

Поднять самооценку с утра помогут фразы, записанные на диктофон или мобильный телефон. Например: «Вставай повелитель! Тебя ждет великий день и грандиозные победы!».
Такую запись нужно ставить как звонок будильника. Бодрое настроение неизбежно! Для усиления эффекта можно поэкспериментировать с выразительностью звучания фраз, возможно попросив записать их для вас человеку, обладающему приятной дикцией.

Таким образом, формирует у человека положительные эмоции к себе самому и окружающему миру – ведь позитивный человек не может не делать добрых дел.
Следует помнить о том, что упражнения внесут существенные перемены в жизнь только в случае каждодневной работы – достаточно удалять около 5 минут в день на каждый пункт такого позитивного тренинга.

Как выражается симпатия между парнем и девушкой ?

9 способов как улучшить реакцию

Мин нет? Плюсы и минусы орального секса

Как правильно делать минет

Как правильно делать кунилингус

Двенадцать признаков сильной личности

Влияние порнографии на организм человека

Крылатые выражения на все случаи жизни! Юмор!

Психологические типы людей

Сексуальный шантаж с мужской стороны

Типы личности (6 типов)

Психология цвета в одежде

Смех продлевает жизнь! И это – чистая правда!

О чем расскажет взгляд мужчины

Как выглядеть опрятно? Советы для тех, кто хочет избавиться от неряшливости

Этапы развития отношений между мужчиной и женщиной

Как правильно выражать недовольство своему мужчине

Как определить потенциал мужчины в начале отношений?

10 способов сделать свою жизнь интереснее.

Если любовь не взаимна. 5 советов влюбить в себя мужчину?

Источник:
Позитивная психология – ключ к новой жизни!
Современный человек часто испытывает больше отрицательных, чем положительных эмоций. Жизнь большинства людей – это бескрайний океан негативных…
http://www.dmitrysmor.ru/articles/show/158

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (1)

Влюбленность женатого мужчины Влюбленность женатого мужчины LoveDaMe Все наиболее важное для тебя, твоей… (1)

Как бороться с послеродовой депрессией Женская психология: борьба с послеродовой депрессиейЖенская психология: борьба с послеродовой… (1)

Выкуп невесты 1 этаж Выкуп невесты 1 этажВыкуп невесты от Ани Вы откуда и… (1)

Отупение при депрессии LJ Magazine В таких случаях окружающие друзья, близкие, родственники и… (1)

COMMENTS