Рассказываем, как быстро похудеть к лету

Рассказываем, как быстро похудеть к лету

Прошла Зима. Длительное времяпровождение перед телевизором и компьютером скоро сменится поездками за город, на дачу, на природу. Парки, скверы, свежая зелень деревьев, щебет птиц манит на свежий воздух из затхлых помещений и квартир. Девушки и женщины достают прошлогодние летние наряды, примеряют и с ужасом узнают, что они уже малы.

«Ну, вот надо новые покупать, эти не налазят …». И талия поплыла, и попа вширь пошла, а ноги вообще, как у штангиста стали… Надо худеть. С сегодняшнего дня – немедленно.

Решение принято, мотивация имеется, дело за технологией.

Какую же выбрать диету, чтобы и по карману не сильно била, и продукты не экзотические в ней состояли, и эффект не заставил себя ждать.

Для начала давайте разберемся с тем, что мы получаем в виде калорий, и тем, сколько их тратим.

В среднем, если женщина не занимается физическим и напряженным умственным трудом, рабочие будни проходят за письменным/компьютерным столом, и после работы весь спорт заключается в часовом толкании у плиты, энергии на день достаточно в количестве 1200-1300 ккал сутки.

Надо отметить важность такого аспекта, как психологическая настроенность на достижение реального результата. Поскольку в большинстве случаев придется бороться с собственными привычками «чтобы пожевать», «чтобы съесть вкусненького», с ними придется расстаться. Надо помнить о том, что волшебных снадобий нет, и, в зависимости от степени наличия лишних килограммов, на процесс похудения придется потратить больше или еще больше времени.

Жирную пищу, блюда с добавлением консервантов, соленую, острую (возбуждает аппетит) пищу. Мучную во всех формах продукцию (белый хлеб, булочки, тортики, рулетики, пирожные, вафли, печенье и т. п.) оставим исключительно черный хлеб грубого помола с отрубями. Изъять из рациона поставщиков невостребованной энергии – углеводов в виде конфет, мороженого, лимонада, и др. видов сладкой продукции. Оставим только сладкий чай или компот на завтрак.

Надо сказать об особой роли в этапах похудения потребляемой жидкости

Лучше, если это будет чистая негазированная минеральная вода. Пить ее в течении дня не менее 3-4 литров общего объема. Жидкость в виде первых и третьих блюд в расчет не идет.

Так как организм переводится на экономичный режим потребления калорий, постепенно начнут расходоваться сделанные за зиму запасы — подкожный жир. Чтобы процессы метаболизма протекали без нарушений, нужна вода. Она поможет вывести освободившиеся токсины, сделает кровь менее вязкой, улучшит (увлажнит) и сделает эластичной кожу. Также это необходимо, чтобы избежать дряблости и провисания после того, как лишний жир исчезнет.

Приоритетным аспектом диеты для похудания является частое, небольшими порциями, чем обычно – потребление пищи. Важно повышенное содержание витаминов, особенно группы B, так как сама по себе диета представляет стрессовое испытание для психического и физического состояния человека.

Чтобы поддержать себя и внести долю шутки в сложный процесс, вспомните поговорку: что вы должны сделать с завтраком, чем должны поделиться в обед, и… повесьте табличку на кухне: ужин – отдам врагу, ужин – враг мой, мне враги не нужны.

Уберите из холодильника ваши привычные вкусности, закупите овощи, фрукты, соки, творог, яйца, овсяную кашу (можно в пакетиках быстрого приготовления). Эти продукты станут вашими друзьями и помощниками в борьбе за стройную фигуру.

Чай с сахаром, одно отваренное яйцо, ломтик черного хлеба с отрубями, салат из свежей капусты -150 гр. Яблоко.

Овсяная каша 300 гр., можно с клубничным, абрикосовым, банановым или другим наполнителем. То есть в отваренную овсяную кашу крошите и добавляете любимые фрукты. Каша может быть сварена на воде, но лучше, если это будет обезжиренное молоко. Ломтик черного хлеба. Чай.

Диетический борщ (овощной) 250 гр., картофельное пюре 300 гр. Отварная котлета 150 гр. Свекольный салат 150 гр., заправленный десертной ложкой обезжиренного майонеза. Стакан кефира. Черный хлеб.

150 — 200 гр. творога (творожной массы), два вареных яйца, ломтик черного хлеба. Компот из сухофруктов.

Стакан кефира. Лучше обезжиренного.

В перерывах между приемом пищи, если возникнет нестерпимое желание поесть – фрукты и овощи в этой ситуации будут вашими спасителями. Яблоки, груши, салаты из свежих овощей (капуста, помидоры, огурцы), заправленные низкопроцентным майонезом, утолят голод и снабдят организм необходимыми микро и макро – элементами.

До места работы 2-3 остановки – идите пешком. Нужно в магазин – идете пешком. Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе, если есть любимый песик – выгуливайте сами. Делайте утреннюю зарядку. Даже несколько махов руками, ногами, вращений туловища и приседаний сделают свое дело, и вы почувствуете проснувшуюся в себе энергию, которой хватит на целый день.

Пример диеты дан на один день, принцип ее создания вам понятен, импровизируйте, составляйте себе меню с вечера на следующий день, заведите для этого красивую тетрадь, заготовьте мерную ленту, весы, и отмечайте свои достижения.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/krasotky/rasskazyvaem-kak-bystro-pohudet-k-letu-5ccd3dffef96e100aefbc305

Самые смешные наряды Фиби из сериала «Друзья»

Фиби Буффе — один из самых ярких персонажей комедийного сериала «Друзья». В фильме её сыграла актриса Лиза Кудроу. Необычная и где-то даже экстравагантная девушка всегда удивляла и поражала зрителей как своим поведением, песнями, мыслями, поступками, так и своим внешним образом и нарядами.

В сериале Фиби Буффе не раз появлялась в такой одежде, которая контрастировала с нарядами других персонажей ситкома. Многие из вас наверняка заметили, что остальные герои сериала носят вполне обычную одежду, в зависимости от характера их персонажей — классическую или модную на то время. Однако Фиби из числа своих друзей всегда выделялась тем, что одевалась нетривиально. В некоторых случаях даже настолько необычно, что одна только её одежда вызывала улыбку.

Необходимо здесь подчеркнуть, что в данном случае, смешно — не значит плохо. Образ Фиби был продуман очень тщательно, так что смешная одежда, которую она носила, воспринималась зрителями по-доброму, а для кого-то наверняка была настоящим вдохновением для подбора своего гардероба. Многие хотели походить на героиню Лизы Кудроу, так как на экране она была воплощением творческой личности, которая живёт в своём необычном мире и притягивает к себе всех окружающих своей загадочностью, неповторимостью, добротой и красотой.

Здесь вы можете увидеть собрание фотографий и скриншотов из сериала, на которых Фиби Буффе смотрится по доброму смешно в своих забавных костюмах. Стоит также отметить, что если в то время такая одежда казалась очень необычной и смешной, то сегодня такие наряды можно вполне спокойно встретить на окружающих девушках, так что, можно сказать, Фибби Буфе своим стилем предугадала модные тенденции будущего, где, чем смешнее и забавнее, тем красивее и привлекательнее.

Источник:
https://art-assorty.ru/33979-smeshnye-naryady-fibi-druzya.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (7)

Приветствие на сайте знакомств Прикольные статусы для сайта знакомств. Самые лучшие статусы для сайта… (7)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (7)

Вино просекко Вино просеккоПросекко (Prosecco) – белое игристое вино северо-востока Италии (регионы… (6)

Всемирный день счастливого человека Всемирный день защиты прав потребителей15 марта на всем земном шаре… (5)

COMMENTS